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中老年人长时间睡眠障碍有哪些危害

中老年人睡眠障碍是常见问题，而且长时间的睡眠障碍还会引起老年人的诸多疾病，所以中老年人出现睡眠障碍一定要重视。今天我们就来说说中老年人长时间睡眠障碍有哪些危害。另外再从保健健身、食补等方面来给大家讲讲如何缓解老年人的失眠问题。老年人长时间睡眠障碍有哪些危害其实，睡眠障碍在老年人群中普遍存在，老年人的睡眠障碍可以导致各种不良后果，如生活质量下降，情绪障碍，活动能力下降，对药物的依赖，以及认知功能的缺陷等。睡眠的不充分会导致日间功能缺陷，主要有困倦，注意力记忆力下降以及全身乏力等。另外，老年人睡眠障碍与年龄相关的各种慢性疾病相互影响，睡眠障碍和精神障碍相关联，最多见的是抑郁和焦虑的风险会增加。古人讲究日出而作，日落而息，人的身体要随着自然变化的规律而运作。不同年龄的最佳睡眠时长会有所不同，如一个成年人每天正常的睡眠时间应该在七、八个小时左右，那么最理想的睡眠时间段应该是晚上10点到第二天的6点，最晚也尽量不要超过11点睡觉。对于老年人而言，坚持规律的作息，有助于他们的身体生物钟的正常运行。睡眠不规律的程度越高，患心脏病的风险也越高，肥胖、高血压、空腹血糖和糖尿病的风险也就越大。说了中老年人长时间睡眠障碍有哪些危害，下面我们再来说说该如何缓解老年人的失眠症状呢。中医如何调理失眠在中医的理论中把睡眠障碍称之为“不寐”，其实也是我们常说的“失眠”。中医认为不寐的发病原因与饮食、情志、劳累、以及体虚等因素有关，根据致病性质的不同又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。在治疗上都是本着“养心补肝，宁心安神”为基本治疗原则，而酸枣仁这味药食同源的中药就是不错的选

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2022-02-11
睡眠节律紊乱多久能恢复

相信很多人都会有类似的经历，他们本就有着失眠的习惯，好不容易睡着，又会惊醒，然后就再也睡不着了。睡眠和觉醒之间总是在保持一种循环。对于失眠患者，尤其是睡眠觉醒节律紊乱的患者来说，让自己强行的“补觉”，不仅会解决失眠问题，还会加重睡眠觉醒节律紊乱，陷入恶性循环。所以我们只能等待睡眠紊乱能恢复吗？睡眠节律紊乱多久能恢复？接下来就给大家说说。什么是睡眠紊乱其实，睡眠紊乱的特征包括入睡困难、易醒、醒后难以入眠、早醒、睡眠时间短和睡眠质量差等。入睡困难主要是指从到睡着的这个时间段超过半个小时，其实睡眠紊乱在我们平常人眼中一般就是和“失眠”画等号。睡眠紊乱如何缓解，多久能恢复人只有在舒适和放松的前提下才能保持正常的睡眠，因此，应积极采取措施从根本上消除影响患者身体舒适和睡眠的因素。在睡前帮助患者完成个人卫生护理、避免衣服对患者身体的刺激和束缚、避免床褥对患者舒适的影响、选择合适的卧位、放松关节和肌肉、保证呼吸的通畅、控制疼痛及减轻各种躯体症状等。其实，睡眠紊乱多久能恢复，根据每个人的身体素质不同，也不尽相同，不可同日而语。中医对睡眠紊乱的认识其实这种睡眠紊乱中医多把其称之为不寐，其实也就是我们老百姓常说的“失眠”，中医认为不寐的发病原因与饮食、情志、劳累、以及体虚等因素有关，根据致病性质的不同又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。在治疗上都是本着“养心补肝，宁心安神”为基本治疗原则，而酸枣仁这味药食同源的中药就是不错的选择。其实说到酸枣仁，它的使用历史悠久，酸枣仁治疗失眠的记载可以追溯到东汉张仲景的《金匮要略》，其文“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”

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2022-02-08
睡眠紊乱护理措施有哪些

不少人都出现过睡前总是脑袋里想很多事情的情况，而这种带着心事的入睡就很容易整夜做梦。有时候还会因为梦境而惊醒，导致想睡再也睡不着的情况，这其实就是一种睡眠的紊乱的表现。睡眠紊乱让人痛苦不已，所以大家都非常关心睡眠紊乱护理措施有哪些？接下来就给大家说说。什么是睡眠紊乱睡眠紊乱的特征包括入睡困难、易醒、醒后难以入眠、早醒、睡眠时间短和睡眠质量差等。入睡困难主要是指从到睡着的这个时间段超过半个小时，多数睡眠紊乱的患者入睡困难的时间多为1-2个小时。其实睡眠紊乱在我们平常人眼中一般就是和“失眠”画等号。如何缓解失眠人只有在舒适和放松的前提下才能保持正常的睡眠，因此，应积极采取措施从根本上消除影响患者身体舒适和睡眠的因素。在睡前帮助患者完成个人卫生护理、避免衣服对患者身体的刺激和束缚、避免床褥对患者舒适的影响、选择合适的卧位、放松关节和肌肉、保证呼吸的通畅、控制疼痛及减轻各种躯体症状等。说完了睡眠紊乱护理措施有哪些，接下来，再来说说中医对失眠的认识。中医对失眠的认识失眠中医称之为不寐，中医认为不寐的发病原因与饮食、情志、劳累、以及体虚等因素有关，根据致病性质的不同又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。在治疗上都是本着“养心补肝，宁心安神”为基本治疗原则，而酸枣仁这味药食同源的中药就是不错的选择。其实说到酸枣仁，它的使用历史悠久，酸枣仁治疗失眠的记载可以追溯到东汉张仲景的《金匮要略》，其文“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。直到今天，酸枣仁仍然是《中华人民共和国药典》

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2022-02-08
睡眠障碍的小常识有哪些

睡眠障碍是如今多数人都经历过的，患有睡眠障碍整个人会越来越萎靡，晚上睡不好，白天没精神，根本无法正常完成领导交给的工作，皮肤状态越来越差，原本光滑洁净的脸上还长了色斑，感觉生活都失去韵味，就连睡着之后都要被奇怪的梦惊醒。但是由于大家对睡眠障碍了解比较少，所以并不知道该如何去有效解决，下面我们就针对这种睡眠障碍的小常识有哪些？希望下面的内容能够为大家解答。睡眠障碍的成因其实，造成睡眠不好的原因有很多种。但是我们经常见到的有以下几种：一、性格特征：在性格偏异或不健全基础上，受到环境因素的影响，增加发病的危险性。二、遗传因素：人们的生活和工作环境、社会人际关系、家庭状况、角色适应和转换、社会制度、经济条件、风俗习惯、社会地位、职业、文化教育、宗教信仰、种族观念等一系列也会导致。三、心理因素：病人受到强烈的精神刺激，比如一些让病人难以接受的刺激性事情如父母离异或者是类似恐怖事件的都可以导致失眠的发作。关于睡眠障碍的小常识有哪些这一论述，中医也有自己的看法。中医对睡眠障碍的阐述中医多把这些症状称为“不寐”也就是我们常说的失眠，并且根据患者的伴随症状以及身体的具体情况不同，又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。因为不同证型的失眠治疗方法与用药也不一样，但是在治疗的总体思路上都是本着“养心补肝，宁心安神”为基本治疗原则，而酸枣仁这味药食同源的中药就是不错的选择。其实，早在近两千年前的东汉医圣张仲景，就在著作《金匮要略》中对酸枣仁治疗失眠进行记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁

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2022-02-08
睡眠障碍会引起乏力和气短吗

目前，由于社会竞争激烈，很多人都在加班，晚上喝浓茶和咖啡来提神并继续工作，喝完浓茶或咖啡之后虽然能获得“短暂的精神活跃”。但是从长远来看，这种生活方式扰乱了身体的生物钟，破坏了睡眠模式，从而导致患有睡眠障碍。关于睡眠障碍大家了解的并不多，下面我们今天就来说说什么是睡眠障碍，睡眠障碍会引起乏力和气短吗？什么是睡眠障碍睡眠障碍是指人在正常的睡眠周期中，出现了不同步的睡眠节律，其中包括入睡困难、早醒、睡眠的浮浅等。据《睡眠音乐研究白皮书》显示，有近四分之三的人群存在睡眠问题，如睡眠时间不足、睡眠质量不高容易做噩梦或容易惊醒、入眠时间较长等。那么睡眠障碍会引起乏力和气短吗？其实，答案是肯定的。因为睡眠障碍从中医的角度来讲，会损耗人体的“正气”，《黄帝内经》里面就有过记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”这样的话，意思是我们平时身体里面存有“正气”也就是我们的抵抗力，这些正气可以帮助我们抵御外邪的侵扰，但假如我们由于生活的不规律，长期的睡眠不好，这会使我们人体的抵抗力下降，正气不足，当正气不足的时候中医多把其称之为“气虚”，所以就会导致乏力和气短的症状。中医如何调理睡眠障碍中医多把这类睡眠障碍的疾病称之为“不寐”。也就是我们常说的失眠，它是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病性有虚有实，且虚多实少。治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。其实，早在东汉医圣张仲景《金匮要略》中就有酸枣仁治疗失眠的记载了，“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，说的就是用

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2022-02-08
酸枣仁油吃多久可以改善睡眠

每当夜幕降临，在这个星球上寂静的夜空下，很多人都在试图找回属于自己的“睡眠”。或者因为爱情，或者因为工作，又或者因为家庭。他们时刻不想着寻求一种助眠的方法，在琳良满目的助眠产品上绞尽脑汁，而他们的首选一般都是作为药食同源的酸枣仁的产品，比如酸枣仁油。但是究竟用哪种酸枣仁油的产品好？酸枣仁油吃多久可以改善睡眠？带着这些问题，下面我们就来一起讨论一下。酸枣仁油的特性我们都知道酸枣仁可以治疗失眠，那酸枣仁的哪些成份能治疗失眠？怎样加工的酸枣仁效果最好呢？酸枣仁油由随着科技发展、人类认知进步，对于安神助眠类中药酸枣仁来说，又有了更加优中选优的使用方法，现代研究发现从酸枣仁中提取的精华物质——酸枣仁油，才是改善失眠的最佳物质。酸枣仁油由酸枣仁需经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程而得，千颗酸枣一滴油，比酸枣仁粉、膏、煮汤助眠效果高出很多。酸枣仁油，它不含任何西药、激素类物质，不会产生依赖性，可以长期服用。那么作为药食同源的酸枣仁油吃多久可以改善睡眠？酸枣仁油它作为一款药食同源的食物，其实吃多久可以改善睡眠是因人而异的，有的人体质好，可能服用很短的时间就能够有不错的效果，但是有些人体质差，可能就需要长期服用了，但是在服用剂量上还是要参考产品说明书的，服用时间上可以在每晚睡前半小时服用，这样就可以让人轻松入睡，睡得香甜。更年期女用酸枣仁油软胶囊改善睡眠时，还可以用枸杞子、菊花等药材泡茶送服，以滋补肾阴，清解虚火，改善各种更年期表现的效果更好。酸枣仁的地道产地酸枣仁它作为一种中药，还是要讲究“道地性”的，即我们平时理解的“地道”，就是说药材的生长环境影响着药性、药效。道地药材是同种药材中药

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2022-02-08
睡眠不好吃什么调理最好

你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡不好该如何缓解。现代生活节奏快、压力大，睡不好觉成为了普遍存在的问题，忙碌工作了一天晚上却睡不好，第二天没有精神上。如此循环下去不仅耽误工作还搞垮的身体，保证充足优质的睡眠是人生活和工作的基础，那么睡眠不好吃什么调理好？希望下面的内容能够为大家解答。睡眠不好的成因其实，造成睡眠不好的原因有很多种。但是我们经常见到的有以下几种：一、性格特征：在性格偏异或不健全基础上，受到环境因素的影响，增加发病的危险性。二、遗传因素：人们的生活和工作环境、社会人际关系、家庭状况、角色适应和转换、社会制度、经济条件、风俗习惯、社会地位、职业、文化教育、宗教信仰、种族观念等一系列也会导致。三、心理因素：病人受到强烈的精神刺激，比如一些让病人难以接受的刺激性事情如父母离异或者是类似恐怖事件的都可以导致失眠的发作。四、年龄因素：失眠与年龄有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高，老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。中医告诉你睡眠不好该如何调理中医认为心主神志，所以睡不好跟心的功能失调有很大的关系，心为血之府、主血脉，心藏神、主神志。心脏好气血充足，心神安稳，人便可睡得安。若心脏不好，心气不足，心神不安，整个人便会元神混乱，躁动不安，入睡时就容易睡不好，甚至失眠。中医多把这些症状称为“不寐”也就是我们常说的失眠，并且根据患者的伴随症状以及身体的具体情况不同，又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。因为不同证型的

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2022-02-08
老是睡不着睡眠不足该如何调理

长期从事写作工作的人往往入睡缓慢，经常在睡眠中醒来，或醒得很早，或睡得不踏实，在睡后噩梦变化多端，醒来后疲劳依赖，这时他们就会头晕脑胀，精神萎靡，烦躁易怒，食欲不振，记忆力减退，工作效率降低。这其实是一种病理表现，是中枢神经系统兴奋和抑制的紊乱，我们常称之为失眠。长期失眠对健康不利，还会诱发或加重多种疾病。那么针对这种老是睡不着睡眠不足该如何调理好呢？希望下面的内容能够为大家解答。中医如何认识睡不着，睡眠不足的问题中医认为心主神志，所以睡不好跟心的功能失调有很大的关系，心为血之府、主血脉，心藏神、主神志。心脏好气血充足，心神安稳，人便可睡得安稳。其实，中医多把这些症状称之为不寐，也就是我们平常所说的“失眠”。中医认为不寐的发病原因与饮食、情志、劳累、以及体虚等因素有关，这些致病的因素引起脏腑功能紊乱，阴阳失调，气血失和就会出现失眠的症状。中医认为心主神志，所以失眠与心的功能失调有很大的关系，同时又涉及到肝肾脾胃等其他的脏腑。根据患者的伴随症状以及身体的具体情况不同，又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。比如肝火扰心型的失眠还会伴有急躁易怒、头晕头胀，耳鸣、口苦等症状；而心肾不交型的失眠会伴有心烦、手足心热、腰膝酸软无力等症状，因为不同证型的失眠治疗方法与用药也不一样。那么，针对老是睡不着睡眠不足该如何调理好呢？小编认为酸枣仁这味药食同源的中药就是一个不错的选择。中医中药调理失眠，早在近两千年前的东汉医圣张仲景，就在著作《金匮要略》中对酸枣仁治疗失眠进行记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明

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2022-01-27
出现睡眠障碍日常要注意哪几方面

睡眠质量与身体健康有紧密的联系。但在现代社会快节奏的生活之下，人们面临的压力越来越大，导致一部分人出现了晚上失眠、睡眠质量差的情况，甚至还患上了睡眠障碍，使得心脏病、高血压、阿尔茨海默病、抑郁症、焦虑症的患病风险随之增加，影响着健康状态。对此一定要积极治疗睡眠障碍并做好日常护理工作。所以下面就来了解下出现睡眠障碍日常要注意哪几方面这个问题吧。睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律替紊乱的表现。临床上能引起睡眠障碍的原因很多，包括精神、环境、躯体疾病、药物、生活习惯、年龄等因素。睡眠障碍者常表现为睡眠量过多或失眠两种形式，有时可能还会伴有多梦、头晕、乏力、梦游、说梦话等症状。睡眠障碍长时间得不到缓解，还可能引发神经、精神及亚健康症状，因此日常生活中需要多加注意。那出现睡眠障碍日常要注意哪几方面呢？调整心理状态由于失眠或睡眠量过多，有的人可能会出现烦躁、焦虑、紧张等不良情绪。当这些情绪出现时，一定要及时调整，可以通过听喜欢的音乐、看喜剧片、运动，或者与人沟通交流等方式平复心情。同时家属也应该多多关注睡眠障碍者的心理状态，适时的给予他们安慰，帮助其树立克服障碍的信心。使用助眠产品晚必安酸枣仁油软胶囊就是一款不错的助眠产品。酸枣仁是一种有着千年历史的传统助眠良药，而现代研究发现酸枣仁在炮制中“久炒油枯而降低”，这让人们认识到：酸枣仁油才是酸枣仁发挥助眠作用的有效成份。晚必安酸枣仁油软胶囊选用优质的邢枣仁，经选材、去壳、炒制、压榨、过滤、脱水、脱酸、制粒八道工序精炼，取酸枣仁的精华部分，可谓是“千颗酸枣一滴油”，其助眠效果更好。多项研究表明，晚必安酸

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2022-01-26
怎么调整睡眠紊乱睡眠质量差，有什么办法

当今时代，很多事情的处理都需要通过电脑来完成，一旦电脑出现程序功能紊乱的情况，大量的工作就无法正常进行下去，必须及时修理。睡眠也是如此，如果一个人长期处于睡眠紊乱、睡眠质量差的状态下，那么患上疾病的风险会随之增加，身体健康容易出现问题。因此想必不少人都关心怎么调整睡眠紊眠质量差，有什么办法，看完下面的内容就知道了。多种原因都会导致睡眠紊乱、睡眠质量差的发生。比如平时生活不规律、经常熬夜等生理性因素和全身性慢性疾病引起的病理性因素。此外，光照过强、噪音干扰、严寒、高温或床垫过硬、被褥过厚或过薄等环境问题，也会影响人的睡眠质量。如何判断睡眠质量？睡眠质量好不好并不是随口说说的，它有着一定的对照标准。在入睡时长方面（指有意识地睡觉到完全入睡的时间），其正常的标准是在两刻钟以内，如果大于半小时可以定为失眠了；睡眠时长的要求是，一般青壮年要保持在7小时左右，少年幼儿多一些，老年人少一些；睡眠中不会随意醒来或者偶尔醒来但很快便可入睡，且在睡眠过程里不做噩梦、没有异常行为，梦醒很快便忘记；睡醒后感觉精力充沛，轻松愉快，疲劳感消散。如果自己的睡眠情况符合上面的标准，可以认为是健康的睡眠。反之则要警惕是不是出现了睡眠紊乱、睡眠质量差的情况，积极掌握一些怎么调整睡眠紊眠质量差的有效方法。调整睡眠的办法有哪些？比较好的办法是服用晚必安酸枣仁油软胶囊这一助眠产品。古人发现酸枣仁生用可提神，熟用可安神、催眠，而现代研究发现酸枣仁在炮制中“久炒油枯而降低”，说明酸枣仁油在助眠中起着重要作用。晚必安酸枣仁油软胶囊精选野生道地酸枣仁作为产品原料，萃取油脂助眠精华，使得养心安神、帮助入眠的作用有了更加充分的发挥。

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2022-01-26
女性到了更年期睡眠质量不好吃什么好

情景喜剧《家有儿女》中有一个片段：刘星不满妈妈把自己的画板扔了，嘴巴一急就脱口而出“你这是扼杀我的艺术之路知道吗？你更……更年期！”女性更年期很容易出现睡眠质量不好的情况，而睡眠又影响人的情绪状态，及时调节睡眠就显得很重要，那通过本文内容来了解下女性到了更年期睡眠质量不好吃什么好吧。更年期是女性必经的一个阶段，多发生在45至55岁之间。直到今天，社会上对它仍然存在偏见，尤其在许多影视剧中，妈妈更年期更是成为了推动剧中主人公家庭矛盾的一个工具。当然，我们不能完全否定这部分原因，同时也应正确认识更年期。正确认识更年期第一，一般来说，更年期发生原因在于卵巢功能衰退，性激素水平逐步下降，体内神经内分泌随之发生系列变化，从而引发一系列临床症状。很多女性更年期引起睡眠质量差的问题，比如睡不着、易惊醒。这是因为更年期前后女性体内的激素水平会发生很大的变化，身体的平衡被打破，因此女性就会有失眠、睡眠质量差的表现，并且夜间睡着也比较容易惊醒。而睡眠对人体健康非常重要，所以越来越多的人关注更年期睡眠质量不好吃什么好这一问题，对此建议服用晚必安酸枣仁油软胶囊帮助缓解睡眠问题。晚必安酸枣仁油软胶囊帮助更年期女性解决睡眠问题晚必安酸枣仁油软胶囊是一款以酸枣仁为主要原料的纯天然助眠产品。早在东汉时期，酸枣仁的助眠作用就已经被发现，如今酸枣仁又被国家卫生部列入《既是食品又是药品的物品名单》，其“药食同源”的安全性获得高度认可。晚必安酸枣仁油软胶囊则选取优质酸枣仁，经选材、去壳、炒制、压榨、过滤、脱水、脱酸、制粒八道工序精炼而成，镇静助眠的效果更好。多项研究表明，晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期，有利于解决失眠

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2022-01-26
睡眠障碍人群的分类及护理

睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。而科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。据中国睡眠研究报告显示，我国超3亿人存在睡眠障碍。那接下来就给大家介绍下，睡眠障碍人群的分类及护理方法吧。睡眠障碍是指睡眠的量、质或定时的异常，或者是在睡眠中或者觉醒转换时发生异常的行为或生理事件。通常睡眠障碍可分为四大类：睡眠的发动与维持困难（失眠症）、白天过度睡眠（嗜睡）、24小时睡眠－觉醒周期紊乱（睡眠－觉醒节律障碍）、睡眠中的发作性异常（梦游症、夜惊、梦魇）。睡眠障碍中医叫什么在中医的理论体系中，中医多把这类睡眠障碍的疾病称之为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病性有虚有实，且虚多实少。治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。那关于睡眠障碍人群的分类及护理方法有什么呢？助眠逾干年——酸枣仁中药酸枣仁具有养心安神，敛汗生津以及镇静助眠的作用。早在近两千年前的东汉医圣张仲景，就在著作《金匮要略》中对酸枣仁治疗失眠进行记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。直到今天，酸枣仁仍然是《中华人民共和国药典》中使用频率最高的助眠中药。调节身体机能、获得好睡眠如晚必安酸枣仁油软胶囊就精选了太行山区上品野生道地酸枣仁，作为主要原料，并经过炒制、压榨、脱酸、脱水等一系列工序，萃取油脂助眠精华，制成晚必安酸枣仁油软

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2022-01-26
长期熬夜引起的睡眠紊乱怎么缓解

关于熬夜伤身这件事，已经提了很多年，身边从不缺乏某青年才俊因连续熬夜加班突然猝死的新闻，这些危害健康的因素时刻提醒着上班族，尽量不要熬夜。但是在社会压力逐渐增大的今天，许多人熬夜加班赶进度是常有的事情，因此身体会越来越差，导致晚上睡不着，白天醒不了。这其实就是一种睡眠紊乱，那么长期熬夜引起的睡眠紊乱怎么缓解呢？下面的内容能够为大家解答。深入了解什么叫熬夜中国传统医学认为，人应该在晚上22点就，23点前要睡觉，23:00—1:00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1:00—3:00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3:00—5:00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5:00—7:00大肠经最旺，要起床排便。然而，由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7～8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起。简单来说所谓的熬夜，是指超过自身生物钟时间入睡，睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。那么下面我们就具体谈谈，长期熬夜引起的睡眠紊乱怎么缓解。睡眠紊乱常见特征睡眠紊乱，是一种常见的睡眠障碍，指睡眠处于不正常状况，症状是多梦易醒、醒后不易入睡，还有些是入睡或保持睡眠困难，醒后感到不解乏，即使睡眠正常，也感到休息不充分。睡眠是人体一种非常重要的自我调节和保护功能，睡眠紊乱，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，而且植物神经系统也容易紊乱，埋下失眠隐患，对身体造成巨大伤害。因此需要及时调理，提高睡眠质量。睡眠紊乱的调理方法在调理方面，早在近两千年前的东汉医圣张仲景，就在著作《金匮要略》中对酸枣仁治疗失眠进行记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思

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2022-01-10
睡眠质量差睡不着怎么办

如今因为压力过大、经常熬夜、情绪不好等原因导致睡眠质量差的人越来越多。不是睡不着，就是睡眠浅易醒，这种极差的睡眠不仅让人精神受到影响，还会导致身体越来越差，所以大家都非常关心睡眠质量差睡不着怎么办这一问题，下面通过文章内容了解下吧。睡眠质量差的常见原因你知道吗？晚上睡眠质量差可能与一些不良的睡眠习惯有关。比如睡前吃得过饱或者进食奶茶、咖啡、可乐等兴奋性食物。中医说：胃不和，则卧不安。睡觉之前食用这些食物，会使大脑神经不断受到刺激，人便无法安然入睡。另外就是失眠睡不着，在中医的理论中还把失眠称之为“不寐”，中医认为不寐的发病原因与饮食、情志、劳累、以及体虚等因素有关，这些致病的因素引起脏腑功能紊乱，阴阳失调，气血失和就会出现失眠的症状。中医认为心主神志，所以失眠与心的功能失调有很大的关系，同时又涉及到肝肾脾胃等其他的脏腑。根据患者的伴随症状以及身体的具体情况不同，又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。可是，无论是因上述哪种情况导致的睡眠质量差，大家需要采取措施来提高自己的睡眠质量，以免长时间对身体造成损害。那睡眠质量差睡不着怎么办呢？睡眠质量差的调理办法据了解，早在近两千年前的东汉医圣张仲景，就在著作《金匮要略》中对酸枣仁治疗失眠进行记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。直到今天，酸枣仁仍然是《中华人民共和国药典》中使用频率最高的助眠中药。如今，随着科技发展、人类认知进步，对于安神助眠类中药酸枣仁来说，又有了更加优中选优的使用方法；现代研究发现从酸

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2022-01-10
神疲乏力睡眠不好吃什么好

工作忙碌一天，晚上好不容易躺进被窝，却习惯性地拿起了手机，不知不觉刷到凌晨，看了眼时间，只能睡4个小时了，放下手机却睡不着了，相信很多人都有这样的经历。长期以往，睡眠不好又会产生头晕、神疲乏力、机体免疫功能下降等不良影响，甚至可能引起其他疾病的发作。对此应该怎么办，神疲乏力睡眠不好吃什么好呢？通过下文内容来简单了解吧。造成神疲乏力睡眠不好的原因在临床上，较为常见的一种失眠是由于心肾不交造成的。所谓心肾不交是什么呢？说到心肾不交它是一个很常见的症状，这个症状的表现就是上热下寒。心肾不交证的患者，生活真是水深火热，身体上下两部症状截然相反，上面头昏脑涨、心悸不安，失眠多梦，下面手脚冰凉，腰膝怕冷。一般遇到这种情况，中医认为是心肾不交了，而大多数患者对于这个症状都有点摸不着头脑。其实这是虚火扰头，虚火在上面扰动着人的头脑的话，人就容易烦，就不容易睡着，第二天肯定就没精神，久而久之也会因此神疲乏力。那么神疲乏力睡眠不好吃什么好呢？缓解失眠的食疗方药补不如食补，通过合理恰当的饮食，是能够改善失眠症状、提高睡眠质量的。那么吃哪些食物可以帮助睡眠呢？第一、小米粥：小米粥具有养胃健脾、补气消食的功效，是老百姓日常生活中经常熬煮的一种粥类。小米粥口味清淡，适合脾胃虚弱、慢性病患者食用，可起到补气安神、和胃安眠的功效。小米粥里面还可以加点大枣和桂圆等，不但口感会更丰富，而且也会增加营养。第二、龙眼肉：龙眼肉又叫做桂圆，具有养血安神、补益心脾的滋补功效，尤其适合因气血不足引起的睡眠障碍患者食用。用龙眼肉泡茶，可有效缓解忧思过度、精神萎靡、心悸健忘等症状。第三、猪心枣仁汤：将一个猪心洗净，对切成两半，放

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2022-01-10
酸枣仁膏能不能帮助睡眠

失眠是生活中很常见的一种现象，尤其是中老年人，很容易出现不同程度的失眠情况。晚上入睡困难，睡眠时间短、多梦易醒、睡眠质量下降，导致白天注意力下降，容易困倦，而且可能会出现头晕、心悸、胸闷等症状。对此，多数人都会一筹莫展，不知所措，也有不少人知道酸枣仁是可以用来帮助睡眠的，但是究竟用哪种酸枣仁的产品好呢？酸枣仁膏能不能帮助睡眠呢？认识酸枣仁的作用早在近2000年前的东汉时代，医圣张仲景就注意到了酸枣仁的作用。在其所著的《金匮要略》中有记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，也就是用酸枣仁来缓解失眠问题。此后的近两千年时间里，历代名医都把酸枣仁作为改善睡眠的核心药物，直到今天，在治疗睡眠的中成药里也大部分都含有酸枣仁。酸枣仁产品你选对了吗市面上有各式各样的酸枣仁养生产品，其中多见的就有酸枣仁膏，酸枣仁膏这类产品多是将酸枣仁粉碎以后制成泥状，然后再制成膏剂。这类产品优点是采用如桑椹膏、蜂蜜等辅料制成，在口感上比较好，但是缺点是糖尿病的患者不宜饮用。再者就是，酸枣仁膏所使用的原料质量也是参差不齐，要论其地道产地那么太行山的自然环境最适合酸枣生长。酸枣对生长环境要求比较苛刻，温暖干燥、喜阳少水是它的与生俱来的习性。太行山南段海拔1700米左右、暖温带气候，这里光照充足和温度适宜，陡峭的山坡和砂石土壤不易存水，最适合酸枣生长。那么酸枣仁膏能不能帮助睡眠呢？答案是能，但是效果不是很理想。酸枣仁要发挥助眠效果，则必须经过炒制，但如果炒到“油焦枯干”的程度，破坏了枣仁里的油脂成份，其助眠作用并不是很好。另外酸枣仁膏不可以过量服用，不然可能会出现头晕、困顿等现象，不利于日常的工作，影响身体健康。在这里推荐酸枣

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2022-01-10
睡眠紊乱吃什么能调理且效果好

睡眠是机体的一种非常重要的自我调节和保护功能，如果出现睡眠紊况并且持续存在，那对人的身心健康和正常的生活、工作都会造成不良影响。所以很多人会关心睡眠紊乱吃什么能调理且效果好？那现在就通过本文内容来了解下吧。睡眠紊乱的小知识虽然，现在睡眠紊乱正发生在越来越多的人身上，但是对它的认识可能还不足够。其实睡眠紊乱是一种常见的睡眠障碍，指睡眠处于不正常状况，具有如下表现：一、入睡困难：处于情绪平稳状态下，通常人可以在10-30分钟进入睡眠状态。睡眠紊乱者的入睡时间可超过30分钟，甚至在1小时以上仍无法入睡；二、夜间觉醒次数增多：正常人群夜间入睡后可至天亮方醒。睡眠紊乱的人则在夜间频繁觉醒，醒后又难以入睡，无法维持正常睡眠状态；三、总体睡眠时间缩短：一般成年人需要7-8小时的睡眠时间，而如果出现睡眠紊乱，那么睡眠时间通常低于7小时或更短，常感第二天白天精力不足；四、其他症状：人长期处于睡眠紊乱的状态，容易出现感冒、发热等情况。此外，还可能导致植物神经发生紊乱，影响到机体各系统，表现出食欲下降、恶心、记忆力减退、头晕、麻木、反应迟钝等症状。而且常伴随情绪异常，如烦躁、焦虑、易紧张、生气、悲观、失望等。睡眠紊乱的饮食疗法在调理睡眠的过程中，不少人也关注到了食物的作用。那睡眠紊乱吃什么能调理且效果好呢？小米是一种不错的食物。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，可使大脑思维活动受到暂时抑制，人就会产生困倦的感觉。因此睡眠紊乱的人可以经常喝些小米粥帮助入睡。酸枣仁也可以。《金匮要略》中记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，说

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2022-01-10
经常睡不着有睡眠障碍怎么快速入睡

现代社会，良好的睡眠正在成为一大难题。根据中国睡眠研究会最近发布的报告显示，中国约有3亿人存在睡眠障碍，并且睡不着等情况还在困扰着越来越多的人。对此是不能够放任不管的，所以现在小编就要带大家去了解下“经常睡不着有睡眠障碍怎么快速入睡”这个问题，以提高睡眠质量。认识睡眠障碍睡眠障碍是指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。一般表现为睡眠量过多或失眠两种形式，有时可能还会伴有多梦、头晕、乏力、梦游、说梦话等症状。临床上有多种原因会引起睡眠障碍，主要是以下几种。1.精神问题：如亲人逝世、重要考试失利等应激事件导致的精神创伤，生活和工作中的各种不愉快事件导致烦躁、焦虑、愤怒等不良情绪长期得不到排解，这些会引起睡眠问题。2.不良的生活习惯：一部分人因为工作或其他原因每天睡眠的时间不规律，或有睡前饮用咖啡、浓茶或吸烟的不良习惯，影响了睡眠质量。3.环境所致：很多在外地打拼的年轻人，为了省下房租而居住在过于拥挤、潮湿的环境中，或是所处环境空气污染较为严重、蚊虫较多等，不利于睡眠，久而久之就会产生睡眠障碍的情况。4.其他因素：关节疾病的夜间疼痛；长期服用某些药物的不良反应；还有年龄，许多人会随着年龄增长逐渐出现睡眠质量下降的情况。经常睡不着有睡眠障碍怎么快速入睡的方法经常睡不着有睡眠障碍的人可以用一用助眠产品，比如晚必安酸枣仁油软胶囊。这款胶囊所用的酸枣仁是优质的邢枣仁，在生产过程中杜绝了化学试剂浸润工艺产生的化学试剂残留的可能性，是真正的植物草本、零添加无依赖的纯天然助眠产品，可以长期服用，对睡不着等睡眠障碍问题的解决有帮助作用。而且由软胶囊包裹的酸枣仁油，其精华物质不会丢失、不易变质。胶囊中的酸枣仁油

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2022-01-10
中老年人晚上睡眠不好吃什么药好

人迈入中老年阶段后，身体容易出现各种各样的问题，而晚上睡眠不好就是一个典型。睡眠不好不仅会产生头晕、头疼、记忆力减退、机体免疫功能下降等不良影响，还可能会引起冠心病、脑血管疾病的发作。对此应该怎么办，中老年人晚上睡眠不好吃什么药好？通过下文内容来简单了解吧。过量饮茶容易导致中老年人失眠日常中导致中老年人晚上睡眠不好的原因有很多种，比如很多中老年人有饮茶的习惯，甚至每天茶水的摄入量要高于白开水。而茶叶中的茶多酚、茶碱会刺激神经中枢，导致神经细胞异常放电，从而引起神经末梢过度兴奋，不利于睡眠。因此每天饮茶过多的中老年人就会出现晚上睡眠不好的情况。面对这种情况中老年人平时就不要过量饮茶了，而且也不要睡前喝茶。总之，就是掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。心理因素导致中老年人失眠再者，老年人心理因素也会导致睡眠质量的下降，因为子女常年不在身边，中老年人容易出现孤单、焦躁、想念亲人等心理情绪，这些情绪长期无法排解同样会致使晚上睡眠不好。这就需要子女们常回家看看，多与他们沟通、交流，有条件的可以趁假期带着父母出去旅游；若是长期在外工作无法回家的子女，也可抽出时间多与父母打电话、进行视频通话等，帮助排遣中老年人孤单、思亲的情绪。中老年人晚上睡眠不好吃什么药好？众所周知酸枣仁是一味传承千年的安神助眠类中药，日常生活中我们也经常听到用酸枣仁改善睡眠的各种方法，对于睡眠不好中老年人来说可谓是一个不错之选。晚必安酸枣仁油软胶囊就选用品质上乘的酸枣仁作为原料。酸枣仁具有养心安神、敛汗生津以及镇静助眠的功效，经过八道工序精炼，萃取出酸枣仁的精华物质，助眠效果

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2022-01-10
龟甲胶可以调理更年期盗汗吗

潮热盗汗是更年期常见的症状之一，这让处于更年期的女人很是难受，因此需要想办法调理。其中，不少人对龟甲胶可以调理更年期盗汗吗非常关心，下面我们就通过文章内容了解下吧。首先来了解一下更年期盗汗中医认为更年期出现潮热出汗症状，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。中医讲究阴阳平衡，阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、内分泌及油脂分泌等;阳则指身体的机能。阴虚体质，就是因体内阴液亏少、易生内热为主要特征的体质状态。阴虚内热一般会出现两颧红赤，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，夜热早凉，口燥咽干，舌红少苔，脉细数。另外阴虚体质的人除了容易盗汗以外，还容易骨质疏松。中医把骨质疏松又叫骨痿，范畴属“肾虚”“骨蚀”“阴疽”等，类似于本病的症状早在《黄帝内经》中就有记载，书中有云“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。现代医学归为骨质疏松症，该病是由于多种原因致骨量减少，造成骨脆性增加，容易发生骨折的全身性骨病。其产生和发生都是在无声无息中进行的，很多人多在发生骨折以后才发现自己患上骨质疏松。因此对于更年期女性来说想要摆脱盗汗、骨质疏松等问题，可通过中药滋阴强骨治疗。那么，龟甲胶可以调理更年期盗汗吗?龟鹿药业龟甲胶是滋阴强骨原药，由龟甲经过水煎煮、浓缩而制成的固体胶块。中医认为，龟甲胶性凉，味咸，入肝、肾、心经，主要有滋阴养血、强筋健骨等作用，适用于阴虚潮热，骨蒸盗汗，腰膝酸软，血虚萎黄等症状，尤其适合需要强筋健骨、滋阴养血以及更年期女性人群。对于阴虚人群来说，可以食用龟甲胶进行调理，滋阴强骨原药，服用不上火，更安心。另外现代药理研究表明，龟鹿药业龟甲胶含有骨胶原、角蛋白、18种氨基酸，及钙

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2021-12-27

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