• 立秋如何健康养生?这份养生攻略请收好!

    立秋是秋天的第一个节气,从这天开始秋高气爽,气温不复酷暑般的高温,开始逐渐走向凉爽。标志着秋天的开始。虽已立秋,但暑热未退,想要天气彻底凉爽宜人,一般要到九月下旬,现在依然有很多地区正在接受着高温炙烤,这也是所谓的“秋老虎”。而这段时间温度的过渡在中医中是阴阳相互转化的结果。秉承着“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季最适宜进补。 立秋饮食有讲究中医认为,秋气通于肺,肺与秋季相对应,立秋之后天气容易干燥,易耗津液,容易伤肺,常会出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、心烦气躁等症状。在饮食上应遵循“少辛多酸”的原则,辛辣食物易发散泻肺,不利于秋季养肺,因此要少吃葱、姜、蒜等辛辣及油腻食物,适当多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收敛肺气,还可以吃些具有滋阴润肺效果的食物,如蜂蜜、银耳、百合等等。 调整“悲秋”情绪立秋刚过,过段时间天气转凉,萧萧落叶等自然现象很容易引起人们的悲伤情绪,从中医角度来说,这是因为肺在五行属金,在情志为悲。所以说,这不仅仅是因为草木凋零带来的悲秋情绪,这里面其实又有学问。想要调理悲伤情绪,要做到内心宁静,心情舒畅,培养乐观精神。即使是遇到不开心的事情也要及时排解不良情绪,可以通过做一些喜爱的事情来缓解心理压力。 早卧早起适当运动立秋之后天气凉爽,正是运动的好时机,秋季以收为主,在运动时自然也离不开这一原则。秋季运动不宜过量,应循序渐进,切勿大汗淋漓,以防出现损伤阳气的情况,运动强度以身体发热、微微出汗为准。可以选择一些舒缓的运动,如散步、打太极、慢跑、瑜伽等。根据天气变化适当增减衣物,以防感冒,记得及时补水。秋季早晚天气凉爽,白昼变短,常有“秋乏”的表现,因此需要我们调整

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    2022-08-11
  • 立秋养生好日子,这“五调”要知道

    自上周迎来了立秋之后,明显可感觉到天气开始由热转凉,日常温度开始逐渐下降,早上和夜晚的时候还会感觉到丝丝凉意。其实从立秋之后,就开始步入阳气渐收、阴气渐长的时期,而我们大多数人在刚刚经历了炎热的夏季之后,免不了损耗过多,但立秋之后,天气转凉,湿度降低,因此“秋燥”便很容易出现。这时人们往往就会出现口干舌燥、烦躁不安、目赤牙痛、皮肤干裂的情况,并且秋燥还易犯肺,损伤津液。所以秋季要防燥,养阴清燥、润肺生津便是立秋之后的养生原则。大家可按照以下这“五调”来进行做好立秋养生防燥。 饮食调养,养阴清热秋季饮食应该以养阴清热为主,因为秋燥易犯肺伤、损伤津液,所以根据燥则润质的原则,秋天的饮食结构应该以养阴清热,润燥止咳,清新安神的食品为主。所以可以多吃一些芝麻,蜂蜜,银耳,乳制品等滋润食物,少吃姜、葱等辛味之物,不吃生冷。 运动调养,增强体质立秋后,正是秋高气爽的好时节,可以做一些适当的锻炼,增强体质,对身体也有着很大的益处。根据自身情况来选择合适的运动,比如慢跑、跳绳、爬山等。这都能起到好的效果。 精神调养,平心静气秋季要顺应“秋主收,冬主藏”的季节特点。以“收”为要,保持乐观情绪,心情舒畅,以免秋季肃杀之气影响自身。秋季可外出秋游,登高望远,以平常心看待季节变换,平心静气也可防燥。 起居调养,合理睡眠“春困秋乏”这是常说的一句古话,立秋后,入秋后,因未能及时补偿夏天的损耗,所以这时人体经常精神不佳、身体乏力,睡意绵绵。因此在起居方而要合理安排睡眠时间。 进补调养,适宜平补立秋一至,气候开始清爽,阴阳相对平衡,所以秋季进补也有必要。但进补不可乱补,要讲究平补,主要是食用一些寒热之性均衡的滋补药

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    2022-08-11
  • “贴秋膘”,全国各地都吃啥?

    立秋之后,冬天就不远啦!气温越来越低,贴秋膘可不能少。每个地区贴秋膘习俗可不一样,你知道你们那边贴秋膘,吃啥吗?北京:贴秋膘每年立秋后,对于北京人来说习俗就是吃肉,以肉贴膘天津:贴秋膘天津人特别讲究在立秋这天早晨吃甜瓜,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。四川:贴秋膘四川人喜辣,到了立秋之后,怎么能少了火锅呢浙江:贴秋膘浙江人立秋后有吃西瓜的习俗,称之为“啃秋”。东北:贴秋膘东北人酷爱吃饺子,过时过节要吃饺子,上车前吃饺子,立秋还是吃饺子山东:贴秋膘山东贴秋膘流行吃渣,一种用豆末和青菜做成的小豆腐。带有治病和祈求一年健康的寓意

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    2022-08-11
  • 立秋之后,贴秋膘,你“贴”对了吗!

    今年8月7日,秋天的第一个节气,立秋已经到来了。对于北方的同学们来说,是不是一大早儿起来就感受到了凉爽的气息。另外按北方老话来说,还要“贴秋膘”的。 啥是“贴秋膘” 其实贴秋膘是流传很久的习俗了,从前人们的生活并不富裕,忙碌了一夏,人身上仅剩的那点脂肪也被“搜刮”干净了。立秋之后气温会逐渐下降,面对越来越冷的天气,身上没点脂肪,怎么过冬呢?所以人们就选择在立秋这几天“以肉贴膘”,来弥补身体受到的损失,所以叫“贴秋膘”。但是对于如今生活富足的我们来说,“贴秋膘”可能并不是刚需了,只不过流传下来的习俗,人们还依然保持着。“贴秋膘”也有讲究,虽然说这天要“以肉贴膘”,但是并不代表可以大鱼大肉,健康“贴膘”是关键! 如何健康“贴膘”,看这几点 1、滋补不等于大量吃肉:如今的人们生活条件变好,饮食状况已经偏向于营养过剩,如果还是按照传统习俗以肉滋补,可能会适得其反。我们在饮食上应该注意均衡饮食,整体偏清淡,建议多采取蒸、煮、炖等方式,最好不要重油重盐,这样才能让肠胃更加舒适,对身体才会更好。2、补营养不等于保健品:很多人到了秋天就喜欢各种补身体,最先想到的就是各种保健品、补品等,提醒大家,越是不能盲目进补。每个人身体虚的情况都是不同的,所以每一种虚症都有针对性的补方补药,盲目的进补,只会让你越补越虚。 3、补还是不补要看个人情况:每个人情况不同,本身偏瘦,在夏天胃口特别不好,俗话总说的“苦夏”的人,就需要趁着贴秋膘长长肉,养养身体。如果本来就偏胖,就需要控制饮食,不能不加控制的吃喝。这份“贴秋膘”小常识分享给你,到了立秋时节,“贴秋膘”也要让自己贴的健康。

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    2022-08-11
  • 立秋贴秋膘,别光顾着吃肉,这些食物美味又养生

    在上周日终于迎来了立秋,炎炎夏日终于快熬出头了。立秋以后,我们有贴秋膘的习俗,在这个时期要多一些有营养、滋补的食物,储存能量,这样到了冬天能更好的抵御严寒,少生病。提到滋补,大家首先就是想到红烧肉、大肘子这种浓油赤酱的“大菜”,这种菜式虽然解馋,可是吃不了几口就觉得腻了,对于平时饮食清淡的小伙伴来说,更是根本不碰这类食物,高油、高盐、高脂肪,一口下去今天又要多跑2公里。下面小编就为大家推荐几个适合立秋贴秋膘吃的食物,滋补有营养,而且低卡无负担。1、清蒸鲈鱼:鱼肉中含有丰富的优质蛋白质,能够增强体质,增加免疫力。鲈鱼是一种低碳水化合物、低膳食纤维的食物,鲈鱼中富含有蛋白质、维生素A和B,以及钙、镁、锌、硒等微量元素,能够很好益肠胃、补肝肾。用清蒸的方式烹调鱼肉,能保留鱼肉原本的鲜味,还能减少油脂摄入,非常健康,推荐指数5颗星。具体做法:将鲈鱼洗净去除内脏,用料酒和姜片腌制30分钟以上,在鱼肚子上滑出几个开口,方便入味。等水开后将鱼和姜片放入蒸锅中,10-15分钟即可关火出锅。出锅后用蒸鱼豉油淋在鱼肉上,切几片葱花,烧一勺热油,淋在葱花上,激发出葱花的香味,这道清蒸鲈鱼就完成了。2、龙井虾仁:虾仁当中的蛋白质含量高达20%,是蛋白质含量较高的食物之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的鲜甜味就越高。而且虾仁和鱼肉、禽肉相比,脂肪含量少,想要滋补又想低卡健康的朋友可以首选虾仁。绿茶中含多种维生素,并有软化血管、降低胆等作用,将虾仁和绿茶一起烹饪,吃进营养的同时,还能品尝到绿茶的茶香,是一道健康低卡又美味的菜肴。具体做法:将龙井茶泡开,虾仁洗净后加入蛋清、淀粉和料

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    2022-08-11
  • 七夕专享:以爱之名,送她健康

    一年一度的七夕节来啦!每年七夕,约会、吃饭、看电影可以说是基础“三件套”礼物也平平无奇,不是鲜花就是口红和传统礼物说“拜拜”今年流行送健康了!TOP1:SPA女人都喜欢偶尔做一个SPA,不仅能够放松自己,还能够塑身塑形,可以说没几个女人不喜欢。而送SPA不仅有新意,还能让她看出你在乎她的健康,何乐而不为呢。TOP2:健身卡如果说SPA算比较有新意的礼物,那健身卡可以说是特别的礼物。如今女性在职场也有着一席地位,平时忙碌的工作让自己存在不少亚健康问题,所以偶尔健身房锻炼,不仅能够释放压力,还能够调理身体,可以说是一举两得。TOP3:即食燕窝女人最钟爱美容保养,无论是外敷还是内调都不放过。而燕窝就是美容养颜的首选,但是平时忙碌根本没有时间处理,这么看来即食燕窝可以说是能够送到心里去的礼物了。爱她,就应该对她的健康多一点关注陪她过一个浪漫的七夕吧!

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    2022-08-04
  • 七夕至,除了爱情的浪漫,这些习俗也是极有意思

    盛夏来七夕至,又到了一年一度的中国传统情人节,其实七夕最被人们所熟悉就是关于牛郎织女的传说了。不过七夕流传已久,在东晋葛洪的《西京杂记》中就记载着自汉代就有着七夕乞巧的记载,因此七夕不仅拥有着浓厚的历史文化,同时也有许多浪漫而有意思的习俗。 七夕的来源不止一个“迢迢牵牛星,皎皎河汉女”大家所熟悉的七夕的来源就是牛郎织女的故事。两个相爱的年轻人因为王母而相隔银河两岸,只有每年的七月初七,牛郎织女才能在鹊桥上相会,诉说思念之情。从此农历的七月七也便成为了中国浪漫、充满爱意的情人节。同时七夕也也源于人对自然、星星的崇拜。牵牛星织女星也是在三四千年之前就有记载,除此之外,二十八星宿、北斗七星等都是我们古人对星宿崇拜以及信仰的痕迹。因此七夕的内涵除了“爱情”之外,还有着很多有意思的风俗。 七夕“拜织女”在七夕这个充满浪漫幻想的夜晚,少女们摆上瓜果点心,朝天祭拜,向天上的织女神诉说自己的心事,比如希望长得聪慧漂亮、嫁一个中意的少年郎等。就这样,七夕拜织女成为广为流传的民间习俗。 七夕又名“魁星节”七夕佳节,除了受人们追捧的织女之外,还有一位星君也极为受民间推崇,那便是魁星。魁星出自北斗七星中的首星,又称魁首,古代寓意夺魁,于是读书人又把七夕称为“魁星节”。至今很多地方也保留着崇奉魁星的遗迹。每当七夕时,东南浙、闽等地区,学子向魁星“乞才”的风俗依然盛行。 七夕“储七夕水”相传牛郎织女每年只有七夕时可以相聚,而每当分别时织女会忍不住伤心落泪,而她的眼泪落入人间,化成的雨,即为“双七水”,用双七水可驱邪致病延寿。因此,人们会在这天收集七夕水,储存起来,便于日后使用。七夕至,佳节来。千百年来,对于这一

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    2022-08-04
  • 七夕不止有浪漫和鲜花,这些七夕习俗你知道多少?

    七夕又称乞巧节、七娘会、七夕祭等等,是一个极具浪漫色彩的节日,人们都会在这天互相表达对彼此的爱意,也寄托着对美好爱情的向往。有关七夕的传说有很多,脍炙人口的就是牛郎织女的故事,至今仍得到大家的广为传颂。传说王母娘娘的孙女织女,手艺极巧,能织出层层迭迭的云霞,虽在天宫享尽荣华富贵,但不甘枯燥乏味的生活,于是偷偷跑下凡间,结识了牛郎。两人情投意合,结为夫妻,从此过上了男耕女织的生活。但此事很快就被王母娘娘知晓,王母娘娘勃然大怒,织女被捉回天庭,责令两人只能在七月初七在银河遥遥相望互诉爱意。而他们忠贞的爱情感动了喜鹊。每到七月初七,就会有千万只喜鹊飞来用自己的身体筑成鹊桥,女郎织女得以在鹊桥上短暂相会,互相倾诉对彼此无尽的思念。 七夕习俗——穿针乞巧这个传说其实也涵盖了乞巧这一习俗的由来。乞巧乞巧,就是祈求心灵手巧之意,为了能使自己也有一双像织女一样的巧手,在这一天姑娘们会陈瓜果于庭中,手执五彩丝线对月穿针,为了表现出一双巧手,穿的是五孔针、七孔针或是九孔针,将线快速全部穿过者称为“得巧”。 七夕习俗——食巧果食巧果也是七夕这天的习俗之一,巧果即是用面粉条做成的花式油炸食品,姑娘们会用一双巧手捏出各种各样形状的巧果,款式极多,“七曲八弯”的形容就出自于此。在这天的晚上,人们在欣赏银河繁星点点的同时,会把巧果端到桌前,一家人围坐在桌前共享巧果与时令瓜果。通过吃巧果的方式,不仅寓有祈求心灵手巧之意,也寓意这长长的爱情。 七夕习俗——拜魁星七夕女子乞巧,男子则是拜魁星,相传七月七日是魁星的生日,之所以要拜魁星,就是因为魁星主掌考运的缘故。想要通过读取功名改写命运的文人墨士在这一天通过拜魁星祈求

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    2022-08-04
  • 开空调也讲技巧?空调的正确打开方式

    夏天最重要的三件事,西瓜,WIFI和空调,其实我觉得空调应该排在第一位。因为西瓜虽然很好吃,但是也经不住天天吃,平时还是想换着花样吃水果。再说WIFI,虽说没有WIFI就不能自由地上网“冲浪”,但也不能总刷手机,对眼睛也不好,日常还是要起来运动一下的。而空调却是唯一不可替代的夏日好物,无论做什么,无论在哪里,空调是第一必需品,甚至有网友戏称,“咱这条命都是空调给的!”如果没有空调,夏天30、40度的高温真不知道要怎么熬过去。很多人说不能天天开空调,否则会有"空调病"。这是真的吗?其实医学上并没有空调病这个说法,人们常说的空调病,大多是指吹空调导致感冒,喉咙干、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、食欲不振、呼吸道感染,还有各种关节疼痛等。这主要是由于室内外温差太大,空气过于封闭导致细菌病毒滋生、氧气浓度下降,以及空调长期不清理等原因导致的。如果你出现了这种“空调病”,就要好好学一学空调的正确打开方式。1、刚开空调的时候不要立即关闭门窗,应该将空调调高风速,吹3-5分钟后,再关闭门窗,这样可以将空调出风口的灰尘及室内的污染物排出,避免污染物释放引起呼吸道疾病。2、开空调后,不要让风口直吹身体,空调的温度不要设置过低,26°是最舒适的温度。3、开空调时,室内空气相对干燥,可以同时打开加湿器,保持室内的湿度,但也要注意定期清理加湿器。在空调房也要注意身体的补水,多喝水。4、刚从潮热的室外进入室内,不要立即开空调,尤其是“满头大汗”的状态,这时吹空调很容易由于温差引起感冒。应该等到体温降下来,或是“落汗”了再开空调。5、不要在空调房待太久,吹空调3-5个小时就应该进行一些室外活动,呼吸新鲜空气。6、关空调之后要注意开窗通风,保持室内空气清新。7、最后

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    2022-08-04
  • 中伏——“冬病夏治”的好时机,千万别错过!

    现如今,已进入三伏天最热的中伏,各大地区的高温天气持续,而且还有明显的降雨;但是在这闷热年黏湿的气候里,人们也不要忘记养生。因为三伏天是,“冬病夏治”的黄金时期。说到冬病夏治,很多人都不足够了解哪些算冬病?又为何要夏治?别急,接下来就给大家聊一聊,有关三伏天里冬病夏治的相关内容。实际上,“冬病夏治”指一些容易因为感觉寒冷而发作或加重的疾病。夏季该类疾病会相对缓解,这时采用合适的方法进行调养,可以帮助预防、减少疾病的发作,甚至根治疾病。 到底哪些算“冬病”?冬病有两大特点:首先,患者平时是相对比较阳虚的人,时常会有面色苍白、怕冷、四肢冰凉、自汗的表现;其次,就是当患有冬病的人遇寒气其身体的不适症状会有所。例如,反复感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、关节炎等;通常这些疾病会表现出明显的季节性,在秋冬加重,夏季缓解减轻。 冬病夏治为何选在夏季的三伏天?其原因是因为在这个时节里,人体的阳气会达到一年中的最高点。特别是当外面炎热的时候,藏在人们体内的寒邪和痰湿的病根,更加容易被驱除出去。如果这时不摆脱夏季积累的寒气,等到秋风聚来,外寒卷土重来,将又会被内外交困了。而且,更关键的一点是,夏季里人体气血循环旺盛,用药更容易被吸收,并且三伏天则是一年中阳气最旺盛的时候。这时很容易恢复和辅助人体的阳气,加强防御功能,提高机体的抵抗力 冬病夏至的3个“秘密武器”,快为家人收藏!1、穴位贴敷。这种疗法是在夏天的三伏天,根据中医辨证理论,将中药制剂涂抹于经络上的特定穴位。药物由表及里进入皮肤,到达经络和脏腑,从而达到治疗目的。2、艾灸。通常艾灸是以艾叶作为原料,制作成为艾条,然后把艾条或其他药物放置在人体表面的穴位,或是

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    2022-07-29
  • 放暑假了,暑期安全提示,转给所有家长

    暑假来临,孩子们终于可以放下繁重的课业,好好放松一下了。但是每年寒暑假,都能看到孩子们意外事故的新闻,令人唏嘘,这篇暑期的安全教育希望每一位家长都收藏起来,认真阅读,并提醒孩子们注意。 家庭安全防护1、在家首先要注意用电安全,不用湿手触碰电源开关;2、教育孩子远离厨房高温区域,小朋友自己在家要关好煤气阀门,注意开窗通风;3、发现家中着火,及时拨打119报警电话,找湿毛巾捂住口鼻,尽快逃生,切不可自行灭火;4、陌生人敲门,不能开门,尤其是说认识爸爸妈人更可疑;5、教育孩子不可高空抛物;6、小朋友使用手机等电子产品时,要注意网络安全,不转账、不透露个人信息、不沉迷网络游戏;7、饮食安全:假期注意不要暴饮暴食,一日三餐,规律饮食,均衡营养,控制零食摄入,不吃没有安全保证的路边摊;8、在家注意勤洗手,饭前便后勤洗手、外出回家后洗手、触摸过生食、小动物后勤洗手。 户外安全防护1、严防溺水,小朋友千万不可自行到水库、湖边、池塘等区域玩耍,家长带孩子去湖边划船游玩时要注意穿好救生衣;2、户外玩耍尽量去公园,广场等安全地带,不可让孩子到工地、废墟、轨道、高压电等危险区域玩耍,以防意外事故;3、在马路上要走人行道、斑马线,遵守交通规则,注意交通安全;4、外出玩耍要清楚地告诉家长去哪里、和什么人、大约几点回来,不要让家长着急。 公共场所安全防护1、乘坐电梯时提醒孩子不要乱跑、打闹、不要乱摁电梯按键;2、乘坐公共交通工具时,不要一直和司机说话,干扰司机。上车后注意扶稳、坐好,以防车子突然加速或刹车时摔倒;3、去博物馆、画展参观时,要注意安静,不在公共场所大喊打闹,遇到意外状况可以向场所工作人员求助;4、不随意捡拾地上、河道的物品;5、疫情严重地区,

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    2022-07-29
  • 炎炎三伏天,收好这份防晒指南,让皮肤安全度夏!

    一年之中最热的一段日子被称为三伏,之所以叫做三伏,是因为三伏分为初伏、中伏以及末伏,出现在小暑和处暑之间,是最炎热潮湿的时段。进入三伏天,全国各地都像是处在“蒸笼”里一样,天气又闷又热,真是让人苦不堪言。如此炎热的天气,一些问题自然也就“原形毕露”了,就比如说是晒伤。就拿我身边的一个朋友举例,仅仅是中午时分出去了一趟,大概两个多小时,两条胳膊还有脖子,但凡是被太阳晒到的地方,都已经明显泛红了,一摸还很烫,并伴有阵阵刺痛感,毫不夸张的讲,就像是一只被煮熟的小龙虾一样红!幸好发现得早,及时采取了措施才没有晒伤的更加严重!这就给我们敲响了一个闹钟,尤其是现在正是暑假期间,家长们在带孩子到处游玩,欣赏美景的同时,毒辣的阳光直晃晃的照皮肤上也增加了晒伤的概率。防晒刻不容缓!防晒并不只有防晒黑这一层含义,更多的是保护皮肤在经过烈日炙烤之后可以不被晒伤。现在市面上的防晒产品五花八门,有防晒霜、防晒喷雾、防晒衣以及防晒伞等等。但都可以被大致分为物理防晒和化学防晒。化学防晒就是通过涂抹防晒霜、防晒喷雾等方式对皮肤进行保护,相当于在我们的皮肤上加了一层保护罩,当阳光射过来的时候可以狠狠的给“反弹”回去。而物理防晒自然就是通过防晒衣、防晒帽、防晒伞等方式来防护的啦。虽然物理防晒便携性不是很好,而且夏天全副武装有些人会觉得很热,很容易出汗。但是化学防晒并不能维持很长的时间,要是想免除重复涂抹的麻烦,就轮到物理方式上场了!双管齐下,想要更好的防晒效果,更好保护我们脆弱的皮肤,这种手段还是很可取的。除了防晒措施要做好要做全以外,在外出游玩的时间也有选择的余地。尽量避免在中午最热的时段出行,一般来说,紫外线在上午

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    2022-07-29
  • 女生每天跳操2小时肌肉溶解,科学运动不可忽视

    今日,#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜,让不少喜欢运动、想要通过运动减肥的人群大吃一惊,怎么运动还给自己整出事了呢?近日,浙江绍兴。小朱因工作时一直坐着,晚上回家后便跟着视频跳操,出汗又舒展筋骨。刚开始的时候,每天2个小时,强度不大,也没出现不适。几天后,小朱加大了运动量,结果下肢肌肉开始出现酸痛。起初她没有重视,直到症状不断加重,尿液颜色变成酱油色,才意识到情况不对。经过检查,小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高,医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。经治疗,小朱的症状明显好转。医生提醒锻炼时一定要注意运动方法,切勿操之过急。横纹肌溶解可不是小事,过度运动“要不得”横纹肌溶解指横纹肌溶解综合征。一般来说,如果超出身体肌肉承载负荷的运动量,就可能会造成横纹肌溶解综合征,不过具体运动量要因人而异。哪要怎么观察自己是不是运动过度了呢?对于每天都有运动习惯的人来说,可以通过心率、血压等生命体征,以及运动后的表现等方面,来进行分析。如果心率超过最大心率的80%(一般是150-160次/分),或者血压波动过大,就说明运动过度了。如果运动后有疼痛、恶心等不适,也可能是运动过度所致。另外,长时间的剧烈运动,下肢肌肉会出现损伤,这个时候会有明显肌肉酸痛的症状,所以当感觉肌肉疼痛时就要停下来,避免过度运动导致横纹肌溶解。运动虽好可不能“贪多”哦,科动是关键运动对于人体来说确实有不少好处,可以控制体重、预防消化道肿瘤、增强抵抗力等,但是运动也有讲究,科动才能给身体带来益处。1、运动要循序渐进:无论是刚开始运动的人还是有着多年运动习惯的人,每次运动都要慢慢来,逐步增大运动量和运动强度,平日锻炼较少和体质较弱者

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    2022-07-29
  • 暑假来袭,夏日玩乐,安全也需谨记

    进入伏天之后,虽然天气炎热起来,但孩子们最开心的暑假时光也就来临。暑假到,伴随着知了的吵闹、阳光的照耀,小伙伴们一起快乐疯跑,放声大笑,心情特美妙。不过呢,在欢乐玩耍的同时,健康安全也重要。暑假期间,各个的中小学生在经历了一学期繁忙的课业之后,终于有时间可以尽情的玩耍,享受欢乐的暑假时光。但是呢,每到暑假期间,我们总会在网上看到小孩子发生意外的消息,其实这就跟是否具有安全健康防范意识有着很大的关系了。为了避免这类事情的发生,那么暑假健康安全注意事项,我们就一定要了解了。 夏日游玩,防止溺水夏日溺水,算是小孩子发生意外的高发事件了,如何防止溺水事件的发生,首先就要避免孩子去危险区域玩耍,如河湖、池塘附近、水库等。不要去河边捕鱼捉虾游泳,禁止单独下水。即使去正规的游泳馆游泳,最好也在大人的陪同下进行。还有若是发现有人溺水,也不可贸然下水施救,应该向附近大人请求帮助。 夏日炎热,健康饮食,避免中暑夏日天气炎热,小孩子们又是多动的性格,因此可以吃一些清凉解暑的食物,不要暴饮暴食,少吃垃圾食品。在外出玩耍时,注意时间,最好不要中午出门,避免温度太高中暑。夏季一般出汗较多,因此水分的补充是必须的,但不能过量饮用冰水。 夏日出行,远离陌生人暑假期间,小朋友们比较喜欢在外面玩耍,因此需要告知他们远离陌生人,不要相信陌生人的话,也不接受陌生人的礼物零食等。现在公共场所是拐卖儿童事件的高发区域,因此各位家长要时刻注意孩子们的动向,切不可疏忽,从而使得悲剧发生。其实健康安全注意事项还有很多,如出行安全、防疫安全、防烫伤、避免攀爬等,都是需要注意的。暑假虽然是孩子们放松、休闲的一段时光,但要时刻谨记:玩乐

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    2022-07-28
  • 世界肝炎日|肝脏发出的这些求救信号,一定要知晓

    7月28日第十二个“世界肝炎日”,今年的宣传主题是“防治肝炎,健康你我”。都说“胃是喇叭,肝是哑巴”,胃如果有病了,身体会有明显的表现,但是低调的肝脏如果出了问题,几乎是看不到明显的症状的。肝脏作为维护机体运转的重要器官,因为它的痛感神经并不敏感,所以也被称为“哑巴器官”,当肝脏受损时我们很难及时发现,所以当出现肝区疼痛、皮肤黄染、腹水等症状,往往病情已经发展到了很严重的地步,小病也就拖成了大病。这也是为什么很多人在不知不觉中从肝炎慢慢发展成肝硬化、肝癌。一般肝炎的早期症状并不明显也不固定,而且具有个体差异,但如果平时多注意,当肝脏发生病变时,身体会发出以下的求救信号: 皮肤、巩膜、尿液发黄当肝脏受损到了一定的程度,不论是急性肝炎还是慢性肝炎都会出现明显的肝病面容,就是会导致皮肤发黄,尿液发黄,还有巩膜黄染,导致“三黄”症状出现的主要原因还是患者胆红素代谢出现障碍,血中胆红素水平升高引起的。 全身乏力,易疲劳当肝脏受损后,机体对营养物质的吸收就会出现问题,如果同时合并吸收障碍和其他代谢障碍,本身机体就会出现营养不良,还会导致神经-肌肉传导功能紊乱,患者就会出现肌肉酸胀、疲劳乏力等症状表现。而往往这样的疲劳感即使通过长时间的休息也是没有办法缓解的,所以如果总是觉得疲倦、浑身乏力,就要小心是不是肝脏出现了问题。 腹胀不适,食欲减退食欲减退是大多数肝炎患者会有的症状,患者常常同时伴有厌油、恶心、呕吐等症状。主要原因还是由于患者的肝功能异常导致胆汁分泌减少,因此对于脂肪和蛋白质的消化能力下降,食物堆积在肠道内,刺激胃肠道功能,从而引起食欲缺乏、厌油、恶心、呕吐等症状。 肝区持续性隐痛,甚至明显的疼

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    2022-07-28
  • 世界肝炎日,要保护好你的心“肝”宝贝呦

    肝脏是我们人体最大的排毒器官,几乎所有来自外界或者是身体产生的毒素都要靠肝脏来完成生物转化,并通过汗液、大小便等渠道然后排出体外。这么看来,肝脏健康可以说是不可忽视的存在了。但是,肝脏有时候也很脆弱,平时因为一些药物或者是酗酒就会损伤我们的肝脏,从而引起肝炎。今天就是世界肝炎日,而为什么是7月28日呢?因为这天是已故乙肝病毒发现者诺贝尔奖得主巴鲁克·布隆伯格的诞辰日,为了纪念他,也为了让更多的人重视肝炎,2010年5月世界卫生组织决定,从2011年开始将之前每年的5月19日世界肝炎日变更为7月28日。 关于肝炎的那些事 提到肝炎很多人以为自己离肝炎很远,只有酗酒的人才容易患有肝炎,其实这是一种错误的认知,酗酒是导致肝炎的原因之一,但并不是唯一。平时生活中很多习惯都会导致肝炎,只是你不知道。比如平时比较喜欢户外运动跑步的人,你以为这种锻炼就是健康的吗?适量的锻炼能够给身体带来一些益处,但是经常进行长时间剧烈的运动就要小心了,这可能会伤到你的“小心肝”。在运动的时候血液基本上都是在四肢部位,而回流到肝脏的血液其实是比较少的,肝脏处于一种缺血、缺氧状态,长时间下来就很容易引起肝功能异常。另外经常熬夜也很伤肝,现在生活条件变好,丰富的夜生活、手机上各种新鲜的资讯都诱惑着人们晚睡。但是大家却忽略了一个重点,肝脏是排毒器官,而大部分都是在后半夜进行排毒解毒工作,所以经常熬夜的人就会打乱肝脏的正常工作,导致毒素排泄减慢、毒素堆积,所以容易诱发肝炎。没想到吧,自己以为平平无奇的一些小习惯竟然对肝脏有这么大的影响。看到这里,是不是想马上扔掉手机赶紧睡觉,平时炫耀一天跑10公里的人也开始放慢了脚步?别急,虽然肝炎离我们很近,但是也

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    2022-07-28
  • 三伏已至,不要错过夏日养心的好时机

    三伏天来临,全国各地气温节节攀升,叫人苦不堪言。而正是这让人恨不得扛着空调出门的天气,正是养心的好时机。中医讲究顺应天时,人体脏腑可与四季相对应,在对应的季节养护相关脏腑事半功倍。春天养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾。现如今正值盛夏,是一年之中最热的时候,正是养心进行时。心在中医学理论里并不单单是我们所理解的泵血器官。《素问》对心有这样的记载:“心者,生之本,神之变也……通于夏气。”也就是说,心是生命的根本,是神的居所。人体的生命、精神活动都是由心所主导。而心主神的作用是以心主血的功能为基础的,故血液是神志活动的物质基础。这也是夏季容易出现心脑血管疾病的原因之一。 夏日养心有方法 1、心静自然凉夏季是最容易出现“情绪中暑”的季节,表现为心情烦躁,易动肝火,很多时候因为小事就大发脾气,注意力还常常不集中,容易健忘等表现。那么要如何正确给情绪“降暑”呢?其实文中已经给出答案了。没错,就是心静自然凉。这句话可不是说说那么简单,天气炎热,人们的心神受扰,就容易出现心神不宁,而静则生阴,阴阳相互协调才能给情绪“降暑”,更好的养心。 2、午睡小憩充足的睡眠有利于心神宁静,夏日白昼时间长,中午时分又是一天之中阳气最盛的时候,此时适当的午睡不仅可以补充睡眠,还可以有效养护心神。不过时间不宜过久,一般20分钟为宜。 3、不可贪凉说到夏季最受欢迎的食物无非就是冰镇西瓜、冰镇饮料、冰激凌这些能带给人丝丝凉意的食物了吧。但其实气温虽高,也不能过度贪凉。寒凉的食物易伤脾胃,损伤体内阳气。并且,不仅是寒凉食物,在高温天气“续命”的空调也要注意它的时间以及温度,温度不宜过低,26度最为适宜,时间也不能太长,否则不仅容易寒

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    2022-07-28
  • 三伏天更重要的事,不光冬病夏治

    三伏天说来就来,前两天还在下暴雨,今天就40度的高温,在车上煎鸡蛋。不过三伏天也有好处那就是到了冬病夏治的好时机,去年的冻疮、关节炎、腰腿疼在三伏天这个阳气最旺盛的时候贴一贴膏药,敷一敷暖贴,到了冬天这些小毛病都可以减轻或者不复发。三伏天除了“冬病夏治”,还有一件更重要的事情,那就是防晒。女生们都是防晒王者,出门不仅全身涂抹防晒霜,墨镜、防晒衣、帽子、热阳伞...硬防晒都备的足足的。到了男生这边,他们好像是故意在美黑,防晒霜粘粘的,达咩!防晒伞?会不会太矫情了。防晒衣、冰袖?别逗了!戴墨镜酷酷的不会再拒绝了吧?“不好意思,丢了”。在防晒这个问题上,男生们真的要好好考虑一下了。不防晒最直接的反馈就是被晒黑,人的肤色是由黑色素决定的,当人体受到紫外线照射的时候,黑色素细胞就会被激发,在皮肤上形成更多的黑色素抵御紫外线的侵害,皮肤就会越来越黑。就算你不在乎自己黑不黑,那皮肤的健康也是不能忽视的。不做防晒,第二个危害就是被晒伤,不仅会让皮肤看起来红红的,还会产生一定的疼痛感,有的还会出现蜕皮,溃烂等表现。而且很多皮肤病都是从不做防晒开始的。阳光里对肤最有害的是紫外线,长时间暴露在阳光下,紫外线会不停地伤害皮肤,即使没有阳光的天气,紫外线也会透过云层,“晒到”皮肤。提醒广大男士,外出时,尤其是长时间的户外活动一定要注意做好防晒!

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    2022-07-21
  • 女子中暑喝藿香正气水症状反加重?藿香正气水:这个锅我不背

    每年夏天,随着高温天气的到来,很多家庭都会备上一些防暑药物,藿香正气水是很多人的首选,也是家庭的必备药物,人们也习惯了用它来防治中暑。而近日,关于「女子中暑喝藿香正气水症状反加重」的话题在热搜上很活跃。让网友们纷纷表示不敢再相信藿香正气水。7月18日,江苏淮安胡女士突感头晕、乏力,自觉是中暑症状,于是便买来藿香正气水服用,在喝下不到10分钟的时间,不仅皮肤泛红,还出现胸闷、头晕、呕吐的症状。喝完藿香正气水以后症状不但没有缓解反而更严重了,这是怎么回事?针对这一情况,医生表示,藿香正气水并非是夏季的万能药,夏季中暑还需对症用药,“阴暑”可用,“阳暑”要慎重。 什么???中暑竟然也有阴阳之分。是的,你没听错,不是所有的中暑都能用藿香正气水,中暑也有阳暑和阴暑的区别。著名医家张景岳曾说:“暑月受寒,故名阴暑;暑月受热,故名阳暑。”从中医学角度,中暑分为阳暑和阴暑,阳暑是指经过太阳高温暴晒导致的中暑;阴暑是夏日人体乘凉或饮冷后,内有湿滞的中暑。如果再通俗一点讲就是在烈日下活动而出现高热烦躁、大汗大渴等症状,这属于“阳暑”;而因贪凉饮冷,反而感受寒湿,出现胸闷、头晕、恶心、呕吐等症状,就是“阴暑”了。如果是长时间在户外暴晒,突然进入冷气开的很大的室内,或者在大汗的情况下进行冷水浴或者喝冷饮,身体在难以散热的情况下出现的中暑症状也属于“阴暑”。虽然阳暑、阴暑都会导致出现胸闷、头晕、恶心、呕吐等症状,但因为类型不同,处理上自然也存在差异。 中暑紧急处理办法三步走第一步,前往阴凉处一旦发现身边人可能是中暑,要迅速离开高温环境,转移到通风、凉爽的地方休息,保持身体周围通风。第二步,物理降温将患者平卧,松开衣扣,脱下

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    2022-07-21
  • 即将而来的三伏天,你做好准备了吗?

    话说今年这天气真是让人摸不着头脑,明明才刚入夏,但这38℃的高温却比去年足足提早了1个月,让不少人吐槽这还没到三伏天就要“被烤熟了”,殊不知三伏天已经在悄悄靠近。2022年7月16日是今年的初伏,也就意味着正式进入三伏天,开启今年最热、最闷、最潮的三个阶段,烧烤的日子还在后头...... 为啥一入伏,这气温就会“飙升”关于入伏之后气温会升高这个问题,其实是因为地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来就会气温升高。而三伏天有三个阶段,即初伏、中伏、末伏,总共高达40天,也就意味着我们要接受40天的“煎、烤、蒸、煮”,你做好准备了吗?俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。即将进入“烧烤”阶段,降温防暑不可少! 高温来袭,防暑解暑“大礼包”已放送1、多喝白开水,拒绝“快乐水”:进入三伏天后气温飙升,人就很容易缺水。这个时候不少年轻人就喜欢喝可乐、饮料等来解暑,其实“快乐水”中含有较多糖精和电解质,喝多了会对肠胃造成一定影响,所以勤喝多喝白开水才能补充身体所需要的水分,维持机体正常的运转。避免因暑热造成身体缺水从而出现中暑症状。2、减少户外活动:三伏天气温高达40℃,这个时候外出活动就会因高温而导致中暑,因此要减少高温时间段外出,如必须要外出的话,也要做好防晒措施。3、解暑食物不可少:三伏天酷热吃一些清凉解暑的食物能够缓解燥热,比如西瓜、苦瓜、绿豆汤、黄瓜等都可以。不过需要提醒大家这类食物都性凉,一定要注意食用量,避免过多食用导致腹泻。还在烦躁三伏天的到来吗?拥有这几个防暑解暑小方法,让你清凉过夏。

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    2022-07-21
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