• 防疫政策更新后 你准备好对自己的健康负责了吗?

    疫情防控政策调整后多地接连取消了常规化核酸检测今后,每个人都要本着对自身健康高度负责的态度,积极配合各项防控措施,做自己健康第一责任人。如何当好自身健康的第一责任人?跟阿显一下来学习吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒坚持做好个人健康防护,不麻痹、不松懈、不大意,当好自己健康的第一责任人。室内环境以清洁为主,对于手机、钥匙、遥控器、门把手等经常接触的物品,可定期进行喷酒或擦拭消毒。2、坚持戴口罩科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一,对于新冠肺炎等呼吸道传染病具有预防作用,既有利于保护个人,又有益于公众健康。3、打喷嚏时遮口鼻咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫常常携带病毒,可直接或间接导致病毒传播。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或臂肘完全遮挡口鼻,用过的纸巾及时丢入垃圾桶,及时洗手。4、勤洗手勤洗手、讲卫生是保证身体健康最重要的方法。饭前便后、接触外界物品后,触摸口眼鼻之前,请务必认真清洗双手,遵循七步洗手法,用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外与人保持1米距离呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播,保持社交距离可在一定程度上预防病毒感染。在公共场所时刻注意与他人保持1米以上社交距离,出行勿拥挤。保持安全距离,于人于己都有益。6、不去人多场所 不聚集公共场所人员多、流动大,聚餐、聚会易导致呼吸道传染病传播。因此人多场所不要去,拥挤场所要回避。少出门、不扎堆。7、增强自身免疫力饮食营养均衡、适度运动锻炼,坚持规律作息,不熬夜,保证睡眠充足,保持良好心态,可以有效增强人体免疫力。8、接种疫苗响应国家新冠病毒疫苗接种政策,无接种禁忌人群应接种疫苗,做到“应接尽接”,保护个人健康,为构建免疫屏障接尽接”贡献一臂

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    2022-12-05
  • 防疫政策更新后 你准备好对自己的健康负责了吗?

    疫情防控政策调整后多地接连取消了常规化核酸检测今后,每个人都要本着对自身健康高度负责的态度,积极配合各项防控措施,做自己健康第一责任人。如何当好自身健康的第一责任人?跟阿显一下来学习吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒坚持做好个人健康防护,不麻痹、不松懈、不大意,当好自己健康的第一责任人。室内环境以清洁为主,对于手机、钥匙、遥控器、门把手等经常接触的物品,可定期进行喷酒或擦拭消毒。2、坚持戴口罩科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一,对于新冠肺炎等呼吸道传染病具有预防作用,既有利于保护个人,又有益于公众健康。3、打喷嚏时遮口鼻咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫常常携带病毒,可直接或间接导致病毒传播。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或臂肘完全遮挡口鼻,用过的纸巾及时丢入垃圾桶,及时洗手。4、勤洗手勤洗手、讲卫生是保证身体健康最重要的方法。饭前便后、接触外界物品后,触摸口眼鼻之前,请务必认真清洗双手,遵循七步洗手法,用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外与人保持1米距离呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播,保持社交距离可在一定程度上预防病毒感染。在公共场所时刻注意与他人保持1米以上社交距离,出行勿拥挤。保持安全距离,于人于己都有益。6、不去人多场所 不聚集公共场所人员多、流动大,聚餐、聚会易导致呼吸道传染病传播。因此人多场所不要去,拥挤场所要回避。少出门、不扎堆。7、增强自身免疫力饮食营养均衡、适度运动锻炼,坚持规律作息,不熬夜,保证睡眠充足,保持良好心态,可以有效增强人体免疫力。8、接种疫苗响应国家新冠病毒疫苗接种政策,无接种禁忌人群应接种疫苗,做到“应接尽接”,保护个人健康,为构建免疫屏障接尽接”贡献一臂

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    2022-12-05
  • 疫情防控政策调整后,您的家庭常备小药箱“更新”了吗!

    连日来,全国多地优化调整疫情防控相关措施,涉及核酸检测、出行、就医等诸多方面,全国各地公共场所也开始不再查验健康码核酸天数。在大众面对“这样放宽是否等于躺平”、“彻底放开”的疑惑时,官方给出明确回应:“未来随着病毒的不断变异,对这个疾病的认识不断深入,以及整个国内外疫情形势变化,我们也不排除再对我国隔离措施进行进一步的优化调整。”在此背景下,遇到病痛问题时可能不便外出就医,所以家中常备一些药物就显得尤为重要。那么,家中的小药箱应该放哪些常备药?防疫消毒类个人防护是最重要的一道防线,防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通风、少聚集”!建议家中常备医用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝胶等消杀防护用品,注意保持良好的个人卫生,做好全面消杀工作。家中除了常备温度计外,还可准备新冠抗原自测试剂,在家就可以自测,方便快捷,还能降低聚集感染风险。家中常备类为解决不时之需,特别建议家庭小药箱里常备一些药物,包括:止痛药:如应对牙痛、感冒、痛经等引起疼痛的布洛芬片、对乙酰氨基酚等;外伤用品:如帮助创口消毒的碘伏、止血的创可贴、棉签、纱布等;过敏用药:普通过敏可常备氯雷他定、盐酸西替利嗪,过敏性鼻炎患者建议多备一支鼻喷剂;消化用药:如蒙脱石散(止泻)、开塞露(促排便)、吗丁啉片(助胃动力)等;感冒用药:藿香正气软胶囊、清开灵软胶囊、利咽解毒颗粒等。儿童感冒用药:小儿清肺化痰颗粒、小儿氨酚那敏颗粒、小儿布洛芬口服液等这些基础常用药建议各储备一份以应对常见疾病。另外,居家时自己做饭频率较高时,可以再备一点烫伤药膏。慢病常备类如果家中有需长期服药的慢病患者,一定要备齐足量药物(建议备足1个月至2个月的量)。处方药最好先和

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    2022-12-05
  • 疫情防控政策调整后,您的家庭常备小药箱“更新”了吗!

    连日来,全国多地优化调整疫情防控相关措施,涉及核酸检测、出行、就医等诸多方面,全国各地公共场所也开始不再查验健康码核酸天数。在大众面对“这样放宽是否等于躺平”、“彻底放开”的疑惑时,官方给出明确回应:“未来随着病毒的不断变异,对这个疾病的认识不断深入,以及整个国内外疫情形势变化,我们也不排除再对我国隔离措施进行进一步的优化调整。”在此背景下,遇到病痛问题时可能不便外出就医,所以家中常备一些药物就显得尤为重要。那么,家中的小药箱应该放哪些常备药?防疫消毒类个人防护是最重要的一道防线,防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通风、少聚集”!建议家中常备医用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝胶等消杀防护用品,注意保持良好的个人卫生,做好全面消杀工作。家中除了常备温度计外,还可准备新冠抗原自测试剂,在家就可以自测,方便快捷,还能降低聚集感染风险。家中常备类为解决不时之需,特别建议家庭小药箱里常备一些药物,包括:止痛药:如应对牙痛、感冒、痛经等引起疼痛的布洛芬片、对乙酰氨基酚等;外伤用品:如帮助创口消毒的碘伏、止血的创可贴、棉签、纱布等;过敏用药:普通过敏可常备氯雷他定、盐酸西替利嗪,过敏性鼻炎患者建议多备一支鼻喷剂;消化用药:如蒙脱石散(止泻)、开塞露(促排便)、吗丁啉片(助胃动力)等;感冒用药:藿香正气软胶囊、清开灵软胶囊、利咽解毒颗粒等。儿童感冒用药:小儿清肺化痰颗粒、小儿氨酚那敏颗粒、小儿布洛芬口服液等这些基础常用药建议各储备一份以应对常见疾病。另外,居家时自己做饭频率较高时,可以再备一点烫伤药膏。慢病常备类如果家中有需长期服药的慢病患者,一定要备齐足量药物(建议备足1个月至2个月的量)。处方药最好先和

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    2022-12-05
  • 橘子营养又好吃,圆月教你怎么买!

    这个季节好吃的水果一定不能错过的当属橘子!酸酸甜甜的,口感绝佳。营养还十分丰富。维生素C丰富。想吃应季橘子,这个时候趁此机会可以多吃点。橘子具有开胃理气、止渴润肺、治胸膈结气、呕逆、消渴的功效,还含有较为丰富的营养价值。1. 富含β-胡萝卜素橘子中含有较为丰富的β-胡萝卜素,经过肝脏代谢以后,会产生维生素A,对白内障、视网膜的黄斑变性有比较好的作用。2. 富含类黄酮类物质橘子中含有较为丰富的类黄酮类物质,具有较好的抗自由基的作用,对延缓衰老有一定的作用。3. 富含维生素C橘子中含有较为丰富的维生素C,一个中等大小的橘子,维生素C含量大概有30毫克,而人体每天对于维生素C的需求量是100毫克,也就是说,一个中等大小的橘子,所提供的维生素C,基本上能满足人体每日维生素C需求量的近三分之一。橘子有甜有酸,要懂得挑选,圆月给大家几个挑选橘子的小技巧,学会后一挑一个准。保证让你买到好吃的橘子。学会挑到母橘子什么样的橘子才是“母”的?其实只要看橘子下面那个小圈就可以了,仔细看看每个橘子都有,不过有的橘子下面是一个小圆圈,有的是一个小圆点,经验人士告诉我们,一般口感甜的橘子,它的下面都是小圆圈,而这样的橘子就是“母”的,相反是小圆点的橘子,它是“公”的。母橘子口感最好,甜度高一些,汁水丰富,所以我们挑选橘子时,尽量挑那种圆圈大的,越大越甜。看橘子的顶部橘子的顶部位置就是连接树枝的那一端,仔细观察一下,一大堆橘子里,这个位置略有不同,有的是凸起来的,有的是平的,或者是凹下去的,想吃到甜橘子,记得挑那种凹下去的或者平的,那种凸起来的不要选,这种橘子一般都是很酸的,不好吃。看橘子的表皮买橘子时,不要只会看颜色,有人简单地认为发黄的橘

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    2022-12-02
  • 悠着点!看球别让“心”太累……

    万众期待的世界杯正在如火如荼的进行中~~足球、啤酒、小烧烤,各位球迷们有没有高兴的到都找不着北了?由于时差问题,小言周围不少同事朋友都已开启“熬夜看球”模式。不过,熬夜看球,危害可不小~变丑变笨不说,还可能引发【中风】。小言可没有在危言耸听哦~不要让世界杯变成世界“悲”#喜欢的球队情绪太激动情绪长时间兴奋,人体各种激素的分泌量大增,本身有高血压、动脉硬化、脑动脉瘤、血管畸形等的患者较易出现脑血管破裂,即患上出血性卒中的风险将大大增加。#强强对决凌晨才开始由于时差问题,比赛多在凌晨举行。看比赛又怎么能少得了啤酒、烧烤、?还有不少朋友为了提神吸烟或者准备一些浓茶、咖啡或者功能性饮料......这些也很容易影响人的心脏健康,可能会引发心律失常,甚至猝死的风险。当出现以下症状时,千万不要掉以轻心哦~1、哈欠不断2、肢体麻木3、眼前突然发黑4、舌头僵硬5、说话不清6、剧烈的头疼如果无法避免要熬夜看球,有没有什么办法把伤害降到最低?小言给大家整理了一份健康熬夜看球指南~~1、熬夜前先睡会熬夜前建议先睡1-2小时,即便无法入睡,也可以躺着闭目养神,起到休息的作用。2、饮食少油腻熬夜会损伤人体的消化系统,建议晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品,清淡饮食,多吃蔬菜,以免对肠胃造成负担。3、补充水分熬夜会带走人体大量水分,注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等,或黄瓜、番茄、苹果等蔬果,补充身体所需维生素。4、注意室内通风每隔1~2个小时,就该打开窗户,通风15~30分钟。5、随时活动身长时间维持某个固定姿势,很容易引起疲劳和损伤。每半小时就要站起来,活动一下身体,或者来回走一走,到室外呼吸一下新鲜空气,伸伸懒腰。6、第二天适当午睡熬夜后第二天,注意要补充睡眠

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    2022-12-02
  • 国际素食日|呵护你的健康!

    素食对身体有什么好处?饮食安排合理的素食不仅可以给身体提供充足的营养,还能降低很多疾病的发病风险。有研究显示:素食人群的全因死亡率、缺血性心脏病、循环系统疾病和脑血管疾病死亡率均显著低于动物性食物的杂食人群。[1]并且,素食人群的高血压患病率、2型糖尿病发病、癌症发病率的风险均比动物性食物杂食人群低。知道吃素的好处后,现在或许你又开始担心不能得到肉类才有的营养素了。其实,只要吃素时能选择多样化的菜式,不偏好某种菜,一样能摄取到足够的营养。在饮食上就需要掌握以下几项原则:1、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。2、豆类或豆腐等豆类加工品亦含丰富蛋白质,可补充因未摄食肉类而缺乏的部分营养,且多吃豆类无胆过高之忧。3、多摄取腰果、杏仁等核果类,其丰富油脂可补充人体所需热量。4、青菜最好能有四五种变化,肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。5、别为了让素食更有味而多用油脂来烹调,应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则,如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏维生素B,多吃综合维生素可予以改善。

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    2022-11-28
  • 国际素食日|享受吃素,吃法大有讲究

    今天是国际素食日,是一个自1986年开始来源于印度的一个节日;原称“世界无肉日”。定于每年的11月25日,渐渐发展为一个世界性节日。每年有数千万的人参与其中。如今,越来越多的人会选择在这一天吃一日素。对于素食,我们并不陌生,比如,参观寺庙有时会遇到开斋饭。素食是素食者基于宗教因素、身体健康、动物权益以及环保考虑做出的饮食选择,是一种饮食习惯,也是一种饮食文化。如今我们生活在一个幸福年代,物质丰富,吃穿不愁。然而,我们的身体健康却常常被各种问题困扰,虽然说心宽体胖是福,但是也要饮食有度。今天,就让我们追随着国际素食日这个时代潮流,一起吃一天素。 什么是素食?很多人经常说素食,但是对素食的界定却是含混不清的,那么到底什么才能称为素食呢?素食是一种不食肉、家禽、海鲜等动物产品的饮食方式,以谷物、大豆及制品、蔬菜等食材为主。有时也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。一些严格素食者极端排斥动物产品,不使用那些来自于动物的产品,也不从事与杀生有关的职业。 素食的好处?#营养易吸收众所周知,蔬菜谷果能为人类提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,不仅易消化、易吸收,而且能够很好的排除肠道内的毒素,减少人体患肠道疾病的几率。而肉类常常会因为过于油腻、不易消化给人体带来极重的负担。大量肉类代谢产物会使身体变成酸性体质,处于亚健康的状态中。#减少寄生虫困扰吃肉虽然能满足胃的食欲,却很有可能因为肉类而感染上可怕的寄生虫。条虫及其他好几种寄生虫,都是经由受感染的肉类而寄生到人体上的。#降低胆含量素食者血液中所含的胆永远比肉食者更少,血液中胆含量如果太多,则往往会造成血管阻塞,成为高血压、心脏病等病症的主因。二次大战期间,北欧人被迫

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    2022-11-28
  • 【疫情防控】做好防护之上班族篇

    当前疫情防控形势严峻复杂个人防护仍然不可松懈大家还在通勤上班吗?小言已经居家办公一周了如果有天选打工人每天还在通勤上班期间请牢记这些防护细节 出门之前需要怎么做?* 出门前戴好口罩,进入办公楼也别急着拿下,最好能在包里准备2~3个口罩备用。* 包里备好消毒湿巾、免洗手消毒液等防疫用品。 通勤路上如何做好自我防护?* 尽量选择步行、骑车、自驾等出行方式。* 乘坐公共交通工具时,务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸公共物品。 进入办公楼有哪些注意事项?* 进入办公楼前自觉接受体温检测、查验健康码等措施。* 乘坐电梯尽量避免用手指直接按键,可以用纸巾包裹手指按键。* 搭乘电梯时佩戴口罩。注意与他人保持安全距离,人多时,请等待下一趟。 如何做好办公场所防护?* 保持办公区环境整洁干净,每天通风2~3次,每次20~30分钟。* 人与人之间保持一米以上的社交距离,多人办公时佩戴口罩。* 勤洗手、多饮水,坚持在进食前、如厕后洗手。* 常用消毒湿巾消毒鼠标、键盘等经常接触的办公物品。 开会时应该怎么做?* 少开会,尽量以视频会议替代现场会议。* 开线下会议时,全程佩戴口罩,进入会议室前先洗手消毒,开会人员隔位就坐。* 保持会场通风,严格控制会议时间。 就餐时有哪些注意事项?* 错峰就餐,避免聚集。* 提倡分餐制,使用公筷公勺,按需取食,倡导节约。* 用餐时同向而坐,保持距离,减少交谈。 下班之后要注意什么?* 下班回到家中,摘掉口罩后首先洗手消毒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁,避免多人聚集。* 适量运动,提高自身免疫力。

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    2022-11-28
  • 健康警戒线!千万别越界!

    健康长寿想必是我们每个人最大的心愿吧~在我们工作都如此忙的前提下,怎么能简单判断一下自己的健康程度呢?小言给大家整理了几个数字,大家不妨对照一下,轻松了解自己的健康状态!1、80-85cm——腰围因为腰围每增加2.54厘米,患癌的风险就增加近8倍。腰腹部脂肪过多,还会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围85厘米,女性腰围80厘米即为超标。2、35-39cm——颈围量量你的脖子,最好别超过这个数:男性颈围别超过39厘米,女性颈围别超过35厘米。脖子越粗的人,心血管疾病风险就越大,数十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩尔/升——血管如果想更了解自己的血管,请先去做个血脂,如果血脂检查项目中,总胆超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆)又呈现“↑”增高的趋势,说明你的血管健康已亮起“红灯”。4、100次/分钟——心跳长期快心率会引起胰岛素抵抗,进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功,对大血管的压力加强,也会导致动脉粥样硬化加重。通常坚持3个月的运动,就能使心率开始下降4~5次/分钟。5、5g/天——盐量食盐过多摄入,与高血压、心血管疾病有着密切的关系,还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松,而且盐摄入过多,皮肤也会变差。无论是为了健康还是美,控盐都是至关重要的。6、25g/天——吃糖长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。7、0次——吸烟吸烟不仅会增加自己患癌概率,也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。如果想健康,第一件要做的事就是!不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。8、1500m

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    2022-11-22
  • 快来看看,如何预防中老年人高血压

    高血压与高血糖、高血脂并成为“三高”,由此可见其对于身体的危害,而对于现今绝大多数中老年人来说,谁身上还没有个高血压高血糖的,尽管这种情况已经趋于常见,但是并不代表着没有了潜在危险,大家尤其是中老年人还是应该在平时生活中多多注意的,这就给大家介绍几种预防中老年高血压的日常小妙招。1、搭配合理的饮食:想要预防高血压的出现,饮食上就一定要注意了,很多问题都是吃出来的,因此饮食上就要格外的注意,要注意糖分和蛋白的摄入,饮食搭配要做到营养均衡,蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋葱、白菜、西红柿、黄瓜、油菜等,水果方面可以选择苹果、草莓、桃、樱桃、西瓜等。适当的吃一些干果也是没问题的,如松子、核桃、花生等,但要避免大量食用,大量食用会导致血脂成分升高哦,对此可要多多注意。2、规律适当的运动:保持一定量的运动可以有效预防高血压,建议每周运动在5次以上,每次半个小时左右,可以跑步、骑自行车、快走等,对于老年人来说,每天饭后可以散散步就可以。3、保持稳定的心态:保持心态的稳定,尤其是上了岁数的人,一定要保持情绪上的稳定,情绪波动过大会使得血压短时间内急剧上升,而对于已经有高血压趋向或是已经高血压的人来说,更是要注意情绪上的稳定,对此家属们一定要时刻注意提醒,更不可给予刺激。4、良好的生活习惯:对于中年人来说,现在就要有限制烟酒的习惯了,因为烟酒一直都是心脑血管疾病,尤其是高血压的主要推手,而对于有高血压趋向的患者来说更应该严格限制,或是戒酒才行,再配合药物治疗才能推迟高血压的发生。以上就是一些预防高血压发生的生活小妙招了,大家相信已经了解得很清楚了,在生活中可是要多多注意,因为高血压病并非一蹴而就的,很多都是

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    2022-11-22
  • 【小雪】养生攻略,值得收藏!

    小雪伊始,叶落尽,草枯黄,寒湿淅沥,阴盛阳衰, 预示着气温下降,进入寒冷时期, 降雪机会增多,所以在这个时节要学会调养,养生保健不能少, 那么小雪养生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二个节气,《月令七十二候集解》说:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入小雪节气,天地之间阴气积蓄,气温较暖则变成雨,寒就变为雪。因此小雪节气要注意保暖,避免情绪激动,避免过早过晚出门锻炼,以防寒冷刺激。 滋阴潜阳 膳食为宜冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食。具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。此外,小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。 温和运动冬季到户外锻炼,要适当穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、过于臃肿,以免妨碍身体的运动,加重身体的负担,并易出汗太多,反而招致感冒“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这句民谚,是以说明冬季锻炼的重要性。动静结合,有益健康。“动过则损,静过则废”,可以根据自己的年龄、体质等,选择合适自己的,如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等;小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。 早睡早起·坚持泡脚小雪节气要增强体质、提

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    2022-11-21
  • 小雪养生吃点啥?把握3个重点

    不知不觉一年又快到头了,马上就到了立冬后的第二个节气,小雪。小雪是反映降水与气温的节气,小雪过后意味着天气会越来越冷、降水量渐增。人们会感觉越来越冷,总是想吃点热乎乎的东西。下面就来看看小雪养生应该吃点啥。小雪时节寒未深而雪未大,此时养生应以“两清一补”为主,“两清”说的是清内火,清抑郁,“一补”指的是的补肝肾。 1、清内火秋冬季天气又冷又干燥,大家都喜欢吃热食,再加上身上都穿的厚厚的,这就会让让身体,热气蕴结,形成“内火”,也就是我们常说的“上火”。相信不少朋友近期都出现了口腔溃疡、长痘、口干舌燥,喝多少水都还是喝的现象了。因此小雪这个时期,清内火,首先要补水,多喝水降火。之后再多吃一些有降火作用的食物,例如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等有解热去火、清热润燥的作用。 2、清抑郁冬天的冷风呼呼的,一会下雨一会下雪,穿多少衣服还是得缩着脖子走路。而南方的冬天,虽然气温不低,但是时常阴冷,由内而外的散发凉气。这个时候,人们普遍情绪不高。生活上要调整自己的情绪,调动积极性,关注自己的兴趣爱好,饮食上多吃含有叶酸的食物有利于情绪恢复,比如菠菜、猕猴桃、橘子、豆制品等。 3、补肝肾中医素有“肾为先天之本,内藏先天之精”的说法,肝肾既关乎寿命,又关乎健康,冬季务必补好肝肾,才能更好的适应气温的变化,不容易生病。补肝肾的食物常见的有豆制品、奶制品等,海产品像是鱼、虾、海带、紫菜等也可以起到补肝肾的作用。上面的提到的食物,大家可以多吃,没有提到的食物大家可以根据自己的喜好,适当进补。不过进补要有度,补身体的同时也要注意多运动,强健体质。大家可以选择在家里或是温暖的室内进行日常的锻炼,如果在户外运动要做好保暖

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    2022-11-21
  • “吸入式新冠疫苗”刷屏了,先来了解一下你适合接种么……

    最近,包括北京在内的多个地方开始启动“吸入式”新冠疫苗接种工作。有一些问题也随之而来……其中最让大家关注的就是“已经打完第三针了还需要再接种吗?”“这是第四针吗?”等问题。16日下午,在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第415场新闻发布会上,朝阳区副区长杨蓓蓓介绍,目前,朝阳区已启动了吸入用重组新冠病毒疫苗的预约接种,用于加强免疫接种。接种新冠疫苗仍是防止疫情传播的有效手段,也是预防感染后发生重症和死亡的最好措施。呼吁还没有接种疫苗的市民朋友们,符合条件的,尤其是老年朋友们,及时接种新冠疫苗,保护自己,保护家人,构筑免疫屏障,保护健康安全。 什么是吸入式新冠疫苗?“吸入式新冠疫苗”即吸入用重组新冠病毒疫苗(5型 腺 病 毒 载体),采用基因重组腺病毒载体工艺,在不改变疫苗成分的基础上,将疫苗雾化成气溶胶,通过吸入的方式进行接种。 谁能接种吸入式新冠疫苗?18岁及以上人群,且完成基础免疫满6个月人群。这里的基础免疫,是指已接种2 剂次灭活疫苗(北京生物、科兴中维、武汉生物)或接种1剂次康希诺生物腺病毒载体新冠疫苗(肌注剂型)。不过专家提醒,吸入式新冠疫苗仅用于加强免疫接种,暂不用于基础免疫接种。工作人员介绍,具有慢性阻塞性肺部疾患、肺功能呼吸功能障碍、严重免疫功能缺陷的人群,不建议接种。有基础的慢性疾病人群, 只要不是处在急性发作期,可正常接种。如已接种完第三针,无需再接种“吸入式”新冠疫苗。 吸入式疫苗接种后会影响核酸结果吗?负责接种的护士介绍,“吸入式”新冠疫苗的接种过程主要包括雾化和吸入两部分。疫苗液通过雾化设备被雾化成细小的颗粒注入雾化杯,随后受种者需在疫苗液完成雾化后15秒内完成口含深吸接种过程,并憋气至少5秒。

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    2022-11-18
  • 每个月最痛的那几天,圆月教你怎么过……

    对我们花季少女(害羞)而言,每个月总有那么几天,让我们生不如死。有人说感觉像是肚子上插了一把刀,还有人说像有人在自己肚子上蹦迪,就像女人永远无法理解是种什么感受,有一种痛,男人也永远无法理解,那就是痛经。对于有些女性来说,无论春暖花开还是夏日炎炎,不管秋高气爽还是寒风凌凌,不管四季怎么交替,每个月都有那么雷打不动的几天,轻则下腹隐痛,重则脸色惨白、全身冒汗、浑身无力、下腹坠痛,甚至连呼吸好像都困难了。 怎样缓解痛经最有效懂得如何区分原发性与继发性,对症治疗才能缓解症状所谓原发性的痛经是指从女生十几岁初潮开始每次来“例假”就会腹痛,这种情况一般是因为宫颈比较紧,伴随着子宫中前列腺素的分泌,诱发了子宫痉挛,但是过了月经期、有了规律的和怀孕后,腹痛的症状就会有明显的缓解。而继发性痛经是指女性朋友痛经的症状逐渐出现,如结婚前没有症状,结婚后症状反而明显出现。这部分女性绝大多数是病理性的痛经,如患上了子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫腺肌症等,伴随着疾病的加重,痛经也会越来越严重,患者要高度重视,立即前往医院通过B超进行检查,以免耽误病情。 如何缓解痛经症状?1. 放松心情,避免焦躁情绪,切记不要发火动怒,要保持愉快的心情,使气血畅通,让月经血顺利排出。世界如此美妙,心情也要美好。2. 注重饮食,保证充足的营养。不吃生冷及辛辣食物,要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物,多摄入优质蛋白质,经期的话,对火锅和冰饮的渴望还是稍微忍忍吧。3. 避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。凉水不利于月经血顺利排出,会加重痛经。大姨妈期间,注意保暖,可以在下腹部贴暖宝宝。或者老生常谈,多喝热水,总是有用的。4. 保证充足的睡眠。熬夜会导致生

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    2022-11-18
  • 学会这招,关键时刻能救命!

    3岁女童吃饭时不小心被食物噎住...5岁小孩在吃桂圆时不小心被桂圆核噎住...八旬老人餐厅进食被噎,幸好隔壁桌有医护人员.........这些新闻是不是经常会在热搜上刷到?据统计,我国每年有近3000名儿童因食管或气管异物阻塞引起窒息死亡。最小的年龄只有一个月。近几年因人口老龄化加快,中老年人气管异物窒息的案例也呈上升趋势。当我们身边发生这种情况的时候,怎么办?不要慌,掌握海姆立克急救法,关键时刻也许能救命。 什么是海姆立克海姆立克急救法是一种清除上呼吸道异物的急救方法,操作方法是救护者站在受害者背后用双臂还抱腹部,一手握拳掌心向内挤压受害者的肚脐和肋骨之间的部分。另一只手伸开捂在拳头以上,双手快速用力向里向上按压,反复进行此动作直到堵塞物吐出为止。海姆立克急救法的原理主要是冲击患者的上腹部,令腹部的膈肌迅速上抬,使胸腔的压力突然增加。由于胸腔是密闭的,只有气管一个开口,故胸腔(气管和肺)内的气体就会在压力的作用下自然地涌向气管,从而给气道一股向外的冲击力,促使梗塞气道的异物排出。海姆立克征象的快速简易识别:三不能+V型手。三不能是:异物阻塞气管后,患者不能说话、不能呼吸、不能咳嗽。V型手就是当患者出现“三不能”时。双手不由自主呈现V型紧紧抓住自己的喉咙。识别出海姆立克征象,请立即使用“海姆立克”手法进行急救。一般来说,从孩子被异物卡住喉咙的那一刻开始,有5分钟左右的“黄金救治期”,在这5-10分钟里如果能加以正确的急救,孩子脱险的可能性还是很大的。 海姆立克注意事项“剪刀、石头、布”——海姆立克急救法的手法要点剪刀:两个手指并拢,像一个闭合的剪刀。海姆立克急救法的按压点在肚脐上方两横指以上的位置,首先是找到患者肚脐的位置,

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    2022-11-17
  • 阿显支招,让你的戒烟之路事半功倍!

    最近阿显做了一个重大决定!这次要下定决心——了!!之前也不是没有戒过烟,但最终也都是以失败告终了……最近有朋友分享给阿显一个的小技巧,看起来也挺容易做到。分享给大家,有吸烟的朋友快跟阿显一起来试试吧!首先是前的准备1、明确的危害,立下的决定,给自己定一个具体的开始日期;2、告诉家人和朋友你的决定,让他们支持你,不要再给你递烟;3、跟自己签订一份承诺书;4、在日期前就减少吸烟次数。从日开始那天起从日起承诺自己要做到1、强化意识一定要加强自身意识,反复提醒自己吸烟的危害。2、改变周边环境消除自身紧张情绪,改变自身环境,扔掉家中、工作场所及车里的所有和烟灰缸,也不要让别人在你家中抽烟,减少“条件反射”。3、营造无烟场所工作、吃饭、娱乐时,可以选择一些无烟环境,例如商场、电影院等,就餐时选择无烟区进餐,不为吸烟创造机会。避免经过自己平常买烟的店铺4、改变生活方式,适当运动加强体育锻炼,找到自己的爱好,听听歌,打打球,转移注意力;全过程中,可以适度用零食替代吸烟,少吃点没关系的,吃完了别忘了刷牙漱口。当你想抽烟的时候,可以挑选去嚼嚼口香糖,吃点润喉糖,自然少吃是关键,可以挑选低热量少糖的零食去填充。不要因为再把自己的体重吃上去哦~按照上面的一些小技巧,大家快来和阿显试一试吧。这次我们一定能成功!

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    2022-11-17
  • 【国际大学生节】致青春,向未来

    大学生的青春岁月正是豆蔻年华正因如此大学才是一段不可辜负的时光大学生也有自己专属的节日国际大学生节大学生活是人生中最美好的时代从开始的懵懵懂懂,慢慢走向成熟在最该努力的年纪,不选择安逸慢慢成为我们最想成为的那个人以梦为马 不负韶华圆月祝各位大学生们节日快乐!!

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    2022-11-17
  • 国际大学生节 | 从今天开始,做个健康的大学生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大学生们也有他们自己专属的节日?就是今天~属于大学生的节日——“国际大学生节”,又称“世界大学生节”、“世界学生日”、“国际学生日”。1946年,世界各国学生代表在布拉格召开全世界学生大会,为了纪念反法西斯的大学生运动,将每年的11月17日定为世界学生日,以激励全世界学生共同为建设一个和平、民主、进步的世界而努力!今天是你们的节日,今天在学校努力奋斗、认真学习的你还是准备外卖、熬夜的过一天吗?要爱惜身体哦~珍惜我们革命的本钱! 长期吃外卖对身体的影响胃炎外卖食品多高油高脂,并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。便秘外卖吃太多,常常会引起纤维摄取不足,而衍生出便秘。三高长期摄入过多油脂和盐分,加上常常久坐不运动,不仅会导致肥胖,还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。便秘长期吃外卖,品种单一,营养不全,使舌头失去了敏锐的味觉,表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状。 熬的不是夜,是命。相信大家都熬过夜,不管是什么原因,学习、娱乐。偶尔一晚,对身体没有太大的影响,如果经常性地熬夜,对身体就会有危害。比如:1、记忆力、注意力下降。2、脱发、新陈代谢紊乱,危害心脏导致猝死。3、引起皮肤血液循环速度减慢,导致皮肤暗沉、发黄,眼周血液循环不良,血液淤积形成黑眼圈,肾上腺素的分泌加快,导致皮脂增加从而堵塞毛孔,形成粉刺、黑头。4、导致机体“饥饿激素”分泌升高,增加食欲,摄入更多的热量,引发肥胖。5、熬夜在世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中被归为2A类致癌物。凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间,而灯

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    2022-11-17
  • 【国际宽容日】宽容他人,放过自己!

    今天是国际宽容日,1995年,联合国成立50年之际,时任联合国教科文组织总干事的费谏里科·马约以“宽容一全球安全不可缺少的要求”为题摸文,指出宽容是一种道谏情操和政治义务,是维护人权和民主的责任所在。同年11月16日,联合国教科文组第28届大会通过《宽容原则宣言》,宣布每年11月16日为“国际宽容日”。说实话,小言也是最近几天才知道还有这么一个“宽容日”。都说“海纳百川 有容乃大”,宽容别人,是对他人的原谅,同时也解放了自己。毕竟生气伤身嘛,何必为了他人的错误来惩罚自己呢!~宽恕伤害我们的人其实不是宽恕对方,是为了宽恕我们自己。那个惹你生气的人已经进入梦乡了,而你还躺在床上暴躁如雷的各种睡不着;那个惹你生气的人已经去和朋友大吃大喝了,而你还气的茶饭不思;那个惹你生气的人早心和没事人一样和别人谈笑风生了,而你还气的血压升高满脸潮红。放过别人其实就是放过自己。中医文化讲,肝心脾肺肾主宰着人的情绪、情志、精神和神明。我们都听过“气大伤身”这句话,但遇到不愉快时,还是避免不了大发雷霆。其实,你的每一次生气,对身体来说都是一次地震,在瞬间对身体产生巨大影响,和不可逆的损伤。 生气后身体8大器官变化1. 心脏血流增加一倍有研究发现,生气时心脏血流比平时增加了一倍!生气时心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作,这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。2. 肝脏比平时大了一圈生气后,最先伤的就是肝脏!所谓“气大伤肝”,如果经常生气,就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示,生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”,生气导致肝气郁结、肝胆不和,很多人生完气后都会出现“两肋

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    2022-11-15
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