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  • 冷冷冷，冬至时节心衰患者容易病情反复，这份护心指南请查收！
    冷冷冷，冬至时节心衰患者容易病情反复，这份护心指南请查收！

    “一九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳……”在我国华北地区，这样的“九九歌”广泛流传。“数九”是指从冬至节气算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，所以也就有了“数九寒天”的说法。也就是说冬至过后，气温会进一步降低。冬至时节，寒风凛冽，气温骤降，对于大多数人而言，添衣加被便能有效抵御寒冷，但对于心衰患者来说，这却是一个需要高度警惕的时期。心衰，全称心力衰竭，患上心衰意味着患者的心脏泵血功能衰退，难以维持身体正常运转所需的血液循环，因此也被称为“心脏病最后的战场”。在寒冷的冬季，心衰患者极易出现病情反复的情况，因此，掌握科学的护心方法至关重要。那么，心衰患者如何安全过冬呢？一、识别心衰加重的危险信号1.呼吸困难：心衰患者常出现呼吸困难的症状。轻度心衰时，长距离快走或剧烈运动后可能出现呼吸急促；随着病情加重，短距离行走、散步甚至爬小坡、上三层楼都会引发呼吸急促。严重时，患者在进行简单的家务、穿衣等日常活动时也会出现呼吸困难、气短等症状。2.难以平卧，夜间憋醒：心衰患者病情加重时可能会有端坐呼吸的情况，即晚上睡觉时可能会突然憋醒，被迫坐起来大口呼吸，轻者持续几分钟，重者可持续数十分钟。严重时，甚至在坐着的时候也会出现呼吸困难。3.水肿加重：心衰加重时，全身血液回流受阻，尤其表现在身体的下垂部位，如双足和双腿。二、做好心衰的预防及管理1.注意防寒保暖：冬季气温低，心衰患者要特别注意防寒保暖。及时增添衣裤，选择保暖性能好且柔软宽松的衣服，不宜穿得过紧，以免影响血液流畅。外出时戴上帽子、口罩和围巾，减少冷空气直接刺激脑袋等部位。2.坚持用药：药物治疗是心衰管理的基石。心衰患者必须严格按

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    2024-12-21
  • 大雪时节，天寒地冻，京万红提醒大家注意防治冻疮！
    大雪时节，天寒地冻，京万红提醒大家注意防治冻疮！

    大雪，是二十四节气中的第21个节气。大雪，顾名思义，是下雪量比较大的时节。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。这个节气的到来，意味着仲冬的来临。“小雪封山，大雪封河”，大雪过后气温零摄氏度以下成为我国北方的常态，气温显著下降，降雨、降雪量增多，也到了冻疮的高发时期。冻疮和皮肤损伤是冬季常见的皮肤问题，冻疮年年长，年年痒，既影响生活又影响心情。而且若冻疮治疗不及时，严重的甚至还会溃烂感染，难以愈合。因此，进入冬季要注意冻疮的防治。冬季如何预防冻疮呢？做好“三防”、“五不”，远离冻疮！防寒。在户外环境时要格外注意保护好耳、鼻、手、足等末梢部位，选择保暖性更好的羽绒服、棉衣、裤等，同时避免在寒冷环境中暴露时间过长。防湿。冬季在户外时要尽量保持身体干燥。如果出汗了，要及时更换干燥的衣物。避免在潮湿的环境中停留过久，如河边、湖边等。如果不得不处于潮湿的环境中，要注意采取防潮措施，如穿上防水衣物等。防静。在户外避免长时间静止不动，坐久了、站久了要适当进行活动，以促进血液循环，减少冻疮发生。五不：不穿潮湿和过小的鞋袜；不要久坐不动；不在无防冻的情况下独自外出；不要用手直接接触冰冷的金属；不要在发生冻伤后用火烤。但日常生活中，我们可能会因为各种原因不得不在天寒地冻的天气外出而导致意外冻伤，出现冻疮的情况，此时大家要尽快采取相应的治疗措施，减轻冻疮。1.尽快离开寒冷环境。冬季长时间在气温低的户外时，发现自己或他人冻伤，应立即脱离寒冷环境，转移到温暖的地方。2.缓慢复温。发现冻伤后不要立即使用热水或用火烤，可以将冻伤部位放在温水（40°左右）中，缓慢为其复温。3.及时涂抹外用药膏。为患处复温后，有红肿、疼痛的

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    2024-12-06
  • 大雪时节，防治心衰，牢记这些“护心符”
    大雪时节，防治心衰，牢记这些“护心符”

    俗话说“小雪封地，大雪封河”。大雪节气的到来，意味着真正进入寒冬，气温下降，雪天渐渐增多，容易引发一些季节性疾病或加重基础疾病。尤其是心衰患者，在寒冬腊月，应避免感冒，注意保暖，做好科学防护，以免病情加重。一、认识心衰心脏作为人体的“中心泵”，如果出现功能衰退，即心力衰竭，就会导致全身血液循环出现问题，各个脏器得不到有效的血液供应，患者会出现日常活动受限，比如走几分钟路就会感到心跳加快，上不来气，严重时还会气喘，即使停下来休息也较难缓解，随着病情进展，会出现平躺着睡觉容易憋醒，需要垫高枕头或半坐着睡才能改善，还会出现胸闷、乏力、体力下降、下肢水肿等症状。二、如何快速评估心衰严重程度很多心衰患者在日常生活中可能已经渐渐适应了心衰引起的部分症状，以至于日常生活中病情出现变化时无法及时察觉，建议可以参考《中国心力衰竭诊断和治疗指南2024》中“6分钟步行试验”来判断心衰程度。《中国心力衰竭诊断和治疗指南2024》指出，6分钟步行距离小于150米，为重度心衰；步行距离在150～450米之间，为中度心衰；步行距离在450～550米之间，为轻度心衰。在冬季这样一个高发季节，患者可通过这个简单的方法进行居家自测，如果发现病情有加重的情况，应立即就医。三、心衰药物治疗对于心衰的治疗，临床上以药物控制为主，心衰患者一定要规律按时服药。《中国心力衰竭诊断和治疗指南》推荐芪苈强心胶囊来防治心衰，该药是基于中医络病理论指导研发的创新中药，可益气温阳、活血通络、利水消肿，还具有强心、利尿、扩血管、抑制心脏变大四重功效，能快速改善慢性心衰患者胸闷喘促、气短乏力、腿脚水肿、夜睡不能平卧等症状，提高患者生活质量，同时也能保护心肌细胞，改善心脏

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    2024-12-06
  • 大雪时节，守护心脏：警惕“心律失常”悄然来袭
    大雪时节，守护心脏：警惕“心律失常”悄然来袭

    大雪纷飞而至，凛冽寒冬登场。当刺骨的寒冷包裹全身，有些人可能会出现心慌、气短、胸闷等不适症状，提示着心脏正面临着一场“隐秘危机”。心律失常，这个听起来似乎有些陌生的名词，其实在每一颗脆弱的心脏中都可能悄然发生。它或许只是瞬间的心慌气短，如蜻蜓点水般悄然划过；又或许是来势汹汹的胸闷乏力，将生命置于危险边缘。尤其是在这寒冷的天气，寒冷刺激容易诱发心律失常，给人们的健康带来潜在威胁。这些人是心律失常的“偏爱对象”首当其冲的便是遭受寒冷侵袭之人，寒冷如恶魔之手，刺激交感神经兴奋，使得心率加快、血压升高，容易诱发心律失常。那些深陷不良生活习惯的人，如过度疲劳、频繁熬夜、喝浓茶、酗酒等因素，无一不是心律失常的“帮凶”。更为危险的是那些患有心脏疾病的人，如风湿性心脏病、冠心病、肺心病、高血压性心脏病、先天性心脏病、心肌炎后遗症等，由于心脏功能受到影响，更是心律失常的“重点关注目标”。对于上述人群，特别是已有心脏病史的朋友们，此时尤需警惕，定期体检、强化自我保健，才是守护心脏的关键。如何判断心律失常的“危险等级”我们可以通过观察症状是否伴有其他症状、发作时间和频率、是阵发性还是持续性发作、是否有严重的原发病以及发作年龄等因素来初步判断。一旦发现有心律失常的症状如心慌、心悸、胸闷、乏力等，建议立即就医，借助专业检查与治疗斩断心律失常的“魔掌”。药物治疗是对抗心律失常的有力武器，如参松养心胶囊就是一种常用的中成药。参松养心胶囊具有益气养阴、活血通络、清心安神的功效，还有双向调节的作用，既能治疗快速性心律失常，又能改善缓慢性心律失常，通过调节自主神经，改善心脏传导功能，有效改善心悸、气短乏力、失眠多

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    2024-12-06
  • “大雪”将至，气温骤降，谨防前列腺“罢工”
    “大雪”将至，气温骤降，谨防前列腺“罢工”

    随着大雪节气的脚步悄然而至，寒风如刀割，不仅让人瑟瑟发抖，更是悄悄地对男性朋友的“生命腺”——前列腺，发起了挑战。冬季，为何前列腺问题频发？又该如何在日常中给它最贴心的呵护？让我们一探究竟！寒冷之下，前列腺为何“闹脾气”？前列腺，这个藏身于膀胱之下、环绕尿道的“小卫士”，其实是个“娇气包”，特别怕冷。在冬季，由于天气寒冷，使得人体血管收缩，血液循环减慢，影响了前列腺的血液供应，容易出现前列腺炎等情况。冬日严寒，血管收缩，血液循环放缓，前列腺的“供血链”告急，前列腺炎等烦恼便悄然而至。加之冬日慵懒，运动减少，抵抗力下滑，病原体趁机而入；汗水稀少，饮水不足，尿道冲洗减少，细菌滋生，前列腺健康亮起红灯！前列腺告急，如何应对？一旦前列腺“报警”，及时治疗是关键。如果明确自身出现前列腺炎、前列腺增生等前列腺问题，药物是常用的治疗方法，比如《中医泌尿男科学》教材中推荐的夏荔芪胶囊，由黄芪、女贞子、滑石等八味中药组成，健脾益肾、利水散结，既能治疗前列腺炎，又能治疗前列腺增生，能够快速改善尿频、尿急、尿滴沥、排尿无力、夜尿多等症状，并且为纯中药制剂，安全性高，与西药联用更能增强疗效。日常保健，前列腺的“温暖守护计划”为了在这个寒冷的季节里守护好前列腺，以下是一些实用的保健小贴士：多喝水，勤排尿：让尿液成为前列腺的“清洁工”，冲刷尿道，守护健康。拒绝，轻松释放：膀胱满盈即刻行动，别让“忍”害了前列腺。减压放松，心情愉悦：压力是前列腺的隐形杀手，学会放手，让心灵和前列腺一起“深呼吸”。清洁到位，炎症远离：会清洁不可忽视，每日必做，后更要及时冲洗，守护前列腺的第一道防线。防寒保暖，前列腺的最爱：远离

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    2024-12-06
  • 大雪来临，血管遇冷收缩，这份过冬宝典，冠心病患者请收好！
    大雪来临，血管遇冷收缩，这份过冬宝典，冠心病患者请收好！

    随着大雪节气的悄然而至，气温骤降，寒冷的冬天对冠心病患者来说是一场考验。此时此刻，冠心病患者更要关注身体，谨记一下过冬宝典，稳稳地度过这个冬天！冠心病冬季为什么更容易发病？冠心病在冬季的高发，与多种因素有关。首先，冬季气温降低，人体为了维持体温，血管会自然收缩，导致血压升高，心脏负担加重。对于冠心病患者而言，冠状动脉的狭窄或阻塞状况在寒冷环境下更容易引发心绞痛或心肌梗死。其次，冬季是呼吸道疾病的高发期，病毒感染可能导致心肌炎等心脏疾病，进一步加重冠心病患者的病情。此外，冬季户外活动减少，运动量不足，血液循环减慢，容易形成血栓，增加冠心病发作的风险。同时，冬季食欲增加，容易摄入高脂肪、高热量食物，导致血脂升高，加重冠状动脉粥样硬化，从而诱发冠心病发作。早期如何识别冠心病急性发作？冠心病急性发作时，患者可能会出现一系列明显的症状。这些症状包括：胸痛：这是冠心病最常见的症状之一。患者可能会感到胸骨后或心前区的疼痛，疼痛可能呈压榨性、紧缩性或烧灼感，有时可能放射至颈部、下颌、手臂或背部。呼吸困难：冠心病发作时，患者可能会感到气短、呼吸急促，甚至可能出现呼吸困难。晕厥：由于心脏供血不足，也会导致脑供血不足，患者可能会出现晕厥或意识丧失的情况。其他症状：如恶心、呕吐、出汗、乏力等，也可能伴随冠心病急性发作。冠心病患者，冬季如何防治？面对冬季冠心病的高发风险，患者应从以下几个方面着手防治：规律服用药物：冠心病是慢性病，需要长期用药控制，尤其是冬天，更不能断药。患者在平时就应规范服用通心络胶囊等控制病情、改善症状的药物进行治疗。通心络胶囊由人参、水蛭、全蝎、赤芍、蝉蜕等十二味中药组成，具有益气

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    2024-12-06
  • 大雪节气来临，糖尿病患者如何轻松过冬？
    大雪节气来临，糖尿病患者如何轻松过冬？

    当二十四节气的画卷缓缓展开第21章——大雪，天地间银装素裹，雪花纷飞，正如古诗所吟：“大者，盛也，雪之盛宴至此始矣。”随着这梦幻般景致的降临，气温悄然下滑，寒意渐浓，而对于广大糖友，这也就意味着血糖管理的新挑战悄然而至。如何在这银白世界中，优雅地稳住血糖，享受冬日的每一份温馨？听我细细道来——美食诱惑，智慧选择大雪覆盖的日子里，热腾腾的美食成了最大的诱惑。但糖友们的控糖之路，还是要以饮食为先。别让寒冷成了放纵的借口，高热量、高脂肪的食物虽诱人，却非良伴。拥抱自然的馈赠吧，让蔬菜的清新与水果的甘甜成为餐桌上的主角，再添些杂粮粗粮，为血糖筑起一道稳定的防线。合理运动，增强体质冬日严寒，人易慵懒，但运动可是糖代谢的小助手。不必户外顶风冒雪，家中也能成为小小健身房。餐后一小时，来一场30分钟的室内运动，无论是轻盈的瑜伽，还是欢快的舞步，都能让你的胰岛素敏感性飙升，血糖稳稳当当。记住，温和为主，避免剧烈运动带来的低血糖风险！防寒保暖，从头到脚大雪时节，寒风凛冽，糖友更要注重保暖艺术。头部，需要一顶温暖的帽子守护；手脚，身体的末端，更要细心呵护，避免冻伤引发的不必要麻烦。对高血糖人群来说，保暖不仅是舒适，更是健康的防线。 四、勤查血糖，合理用药在这个季节，血糖就像冬日里的雪花，容易飘忽不定。一周一次的自我监测，是掌握血糖动态的秘籍。当饮食与运动难以独当一面时，别忘了降糖药物的助力。当饮食和运动不能使血糖达标时，应及时应用降糖药物。常用降糖药物包括二甲双胍、阿卡波糖、瑞格列奈、胰岛素等西药，以及津力达颗粒这类中成药。津力达颗粒，益气养阴，健脾运津，不仅平稳血糖，还能调节血脂、减轻体重，在有效控制血糖

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    2024-12-06
  • 小雪时节，关注心脏健康，别让冠心病患者“雪上加霜”！
    小雪时节，关注心脏健康，别让冠心病患者“雪上加霜”！

    小雪是二十四节气中的第20 个节气，它的到来标志着气温进一步下降，北方地区开始出现初雪，而南方地区也寒意渐浓。寒冷的天气会导致血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏稠度增高，血压升高，心脏负担加重，从而诱发心血管疾病，冠心病患者也会明显增多。 冬季为什么会让冠心病患者“雪上加霜”？寒冷是心血管疾病的重要诱发因素之一，低温会导致人体血管收缩，血管外周阻力增大，血压随之升高。这对于本身冠状动脉就存在粥样硬化的冠心病患者来说，心脏需要承受更大的负荷来泵血，从而增加了心肌的耗氧量。当心肌耗氧量超过冠状动脉的供血能力时，心肌就会出现缺血缺氧甚至坏死，引发心绞痛发作，严重时甚至可能导致心肌梗死。此外，寒冷还会使人体的血液黏稠度增加。在低温状态下，人体的血液中血小板易于聚集，形成血栓的风险也相应提高。一旦冠状动脉内形成血栓，就会堵塞血管，切断心肌的血液供应，对于冠心病患者来说这无疑是雪上加霜。冬季做好防护，别让冠心病患者“雪上加霜”！保暖御寒：天气转冷时，冠心病患者应根据天气变化及时增添衣物，尤其是注意头部、手部和脚部的保暖。避免突然从温暖的室内走向寒冷的外部环境，或者从寒冷的室外进入温暖的室内，以减少温差过大的刺激。饮食调整：冠心病患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多摄入富含维生素、膳食纤维的新鲜蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果等，有助于降低血液黏稠度，保持大便通畅。同时，要适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，减少油腻、辛辣、刺激性食物的食用，戒烟限酒，以免加重心脏负担。科学用药：冬季血压和心率可能会受到寒冷气候的影响而波动，冠心病患者应定期监测血压和心率，并通过规范用药来控制冠心病病情发展

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    2024-11-22
  • 小雪时节别让心脏拉警报！老年人必读冬季护心秘籍
    小雪时节别让心脏拉警报！老年人必读冬季护心秘籍

    随着小雪节气的悄然降临，我们步入了冬季一个更为寒冷的阶段。小雪，这一节气不仅预示着降水增多，也标志着气温将持续走低，寒潮与强冷空气将愈发频繁地造访。对于老年人而言，这一时期尤为需要警惕心血管疾病的威胁，特别是心律失常，它成为了冬季老年人健康的重大挑战。面对小雪时节的寒冷，老年人应采取有效措施来预防心血管疾病的发生：首先，由于气温的急剧下降，老年人对寒冷的适应能力相对较弱，这直接导致心血管疾病的高发。寒冷会使血管收缩，血压升高，血液循环受阻，进而增加心律失常、心绞痛乃至心肌梗死的风险。因此，老年人需特别关注气温变化，及时增添衣物，确保身体温暖，防止寒气侵体。一旦感到胸部不适、心慌或呼吸不畅，应立即引起重视。其次，小雪时节早晚温差大，冷空气活动增强，老年人需密切关注天气预报，根据气温变化适时调整穿着，以防感冒。若出现胸部不适、心慌、呼吸受阻等异常症状，更应提高警觉。同时，冬季空气干燥，易导致血管收缩和血液粘稠度增加，因此，保持适量饮水至关重要，这有助于降低血液粘稠度，促进血液循环。对于已患有心血管疾病的老年人，规律用药是控制病情的关键。比如，心律失常患者可遵医嘱服用参松养心胶囊。该胶囊具有益气养阴、活血通络、清心安神的功效，能有效治疗各类快速性心律失常（包括早搏、房颤、心动过速等）和缓慢性心律失常（包括窦性心动过缓等），缓解心慌、胸闷等症状。作为纯中药制剂，参松养心胶囊安全性高，无心脏不良反应，长期服用还能起到养心护心的作用。此外，老年人还应远离烟酒，保持饮食均衡、清淡。合理控制盐分摄入，避免高脂肪及刺激性食品，多吃新鲜蔬菜水果，以确保饮食的多样性和营养性。值得注意的是，冬季心脑血

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    2024-11-22
  • 【二十四节气养生】霜降时节，养生保健很重要!
    【二十四节气养生】霜降时节，养生保健很重要!

    霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名。历史渊源霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。天气渐寒始于霜降。其实，“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。“霜降”节气与“降霜”无关。无论是露还是霜，“皆由地发，非从天降”，怎称为霜降呢?其实“霜降”这个名字只是用来比喻这时节“气温骤降、昼夜温差大”的气候特征。饮食养生俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，“霜降”节气，冬天的脚步就越来越近了。天气将由凉转冷，应注意防燥、防寒、防郁。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。“霜降三防”要做好一防秋燥、二防秋寒、三防秋郁防秋燥霜降时节，秋燥明显，燥易伤津，人体容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。避免秋燥最重要的就是饮食，深秋季节的饮食宜清淡，应多选择滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山药、银耳、蜂蜜等。少吃过油、过辣、过咸的食物，多吃粗粮以及富含纤维素、矿物质的食物。口舌干燥时可以通过多饮水、茶，多食含汁水丰富的瓜果蔬菜来解决。此外，秋天皮肤易干燥、脱屑，贴身衣物应定期换洗，并涂抹润肤乳予以缓解。防寒霜降不仅是秋冬气候的转折点，也是人体阳气由收到藏的过渡，这个时间节点后不再适合“秋冻”，而要开始注意防寒保暖。人体的肩膀、颈部、腹部、膝盖、脚五个部位是保暖的重点。抵抗力差的人，尤应按时增减衣服，以免寒邪入侵，

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    2023-10-10
  • 【大雪】大雪已至 万物冬藏
    【大雪】大雪已至 万物冬藏

    今日大雪，大者，盛也。至此而雪盛，仲冬时节正式开始。大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季第三个节气，此后，天气会越来越冷。它和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。值得注意的是，大雪并非指降雪量大，而是降雪几率比小雪时更大。 大雪养生九大原则1.保暖护阳气冬属阴，以固护为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。2.起居宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。3.泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。4.要多喝水冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。5.保持精神良好冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。6.通风健脑冬季室内空气污染程度比

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    2022-12-07
  • 秋分时节,这些养生小常识该用上了
    秋分时节,这些养生小常识该用上了

    一场秋雨一场寒，在秋分到来的这一天开始，也就意味着正式进入了秋季。对于秋天大家最深刻的印象就是凉爽、干燥，所以爱养生的人们注意了，这个时候绝对不能忽视的几个养生小常识，一起来看看吧。关于气温秋分之后，气温骤降，早晚能明显感觉到冷飕飕的，这个时候就需要大家注意增添衣物，做好保暖措施。另外，尤其是小孩、老人，因为身体抵抗力比较差，所以更要做好御寒工作。饮食上，可以适当吃一些百合、银耳、白果、杏仁等，以滋阴润肺，提高身体免疫力。关于饮食秋分之后，天气越来越干燥，对于不爱喝水、爱吃辣等人群来说就很容易口干舌燥、咽干、皮肤干燥。所以进入秋季，大家需要注意的就是滋阴润肺、养阴生津。这在饮食方面就能够很好的达到效果，比如多吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等就不错。另外也要注意多喝水，每天的饮水量最好能够达到2000毫升左右，这样才能够保证身体所需。除此之外，也可以多吃一些应季的水果，比如柑橘，山楂、苹果、梨、葡萄、柚子等，都是不错的选择。关于运动很多人对于养生了解的非常少，以为饮食是养生的关键，这是大错特错，其实最好的养生还是“外防内调”。内调大家都知道，就是饮食调理，而这个外防呢，其实就是运动、锻炼增强抵抗力。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。而最好的运动方式，大家可以选择慢跑、快走、登山、太极、瑜伽、游泳等，都是不错的选择。养生其实不分四季都需要大家做好，但是不同季节的养生方向是不一样的，我们要根据自己的情况正确养生，这样才能达到目的，让人们更舒服更愉悦的生活。

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    2022-09-22
  • 夏末秋初，又到了换季的时节，一定要警惕这些疾病哦
    夏末秋初，又到了换季的时节，一定要警惕这些疾病哦

    一转眼炎炎夏日已经渐渐远去，天气也逐渐凉爽起来。一早一晚的温度常常凉爽宜人，而中午则是稍稍有种夏天的感觉，这就是中医中所谓的长夏季节，位于处暑与立秋之间的这段时间，这个季节也是夏秋两季之间的过渡季节，大家可是要多多留心哦，这个季节很容易出现腹泻和感冒等情况，这是为什么呢?有什么好的预防措施吗?对此这就来向您仔细说。长夏是位于处暑之后，立秋之前的一个短暂的节气，气候以潮湿为主，空气中湿度大。中医所说的“湿病”就常发生在这个季节。中医认为湿为阴邪，好伤人体阳气。湿性重浊黏滞，故易阻遏气机，发病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。临床可见脘腹胀满，食欲不振，便溏腹泻，四肢不温等症状。因此长夏的饮食原则以清淡为主，少油腻，少甜食，要以温食为主。此时可以多吃些健脾利湿的食物，如冬瓜、莲子、赤豆、薏苡仁、白萝卜等，还有薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等。还要吃的稍“热”一点，不要太寒凉。慎食瓜果冷饮，不要吃得太多，以免胃寒受刺激，引发胃肠道疾病，尤其是脾胃功能虚弱的人要特别注意，稍有不慎，就可能发生腹泻，在此家长们也要警惕小朋友们贪嘴，这个季节是孩童手足口病的高发期，一定要做好孩童用具的消毒工作。当然除了要注意身体内部的问题，也要警惕体外邪气的入侵。长夏为夏秋过渡季节，早晚气温较低，中午温度较高，一天之内温差较大，很容易导致邪气乘虚而入，是感冒的高发季节，为此一定要注意保暖。而在季节变化时，也是呼吸系统疾病的高发期，空气干燥若不能及时补水极易伤及呼吸道，引发咳嗽等疾病。因此，立秋前后应特别注意防范，身体素质较差的人需注意锻炼，注意补充营养。此外还要警惕心脑血管疾病的复发。由于早晚温差较大，气候又湿又干

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    2022-09-09
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