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  • 大雪时节，天寒地冻，京万红提醒大家注意防治冻疮！
    大雪时节，天寒地冻，京万红提醒大家注意防治冻疮！

    大雪，是二十四节气中的第21个节气。大雪，顾名思义，是下雪量比较大的时节。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。这个节气的到来，意味着仲冬的来临。“小雪封山，大雪封河”，大雪过后气温零摄氏度以下成为我国北方的常态，气温显著下降，降雨、降雪量增多，也到了冻疮的高发时期。冻疮和皮肤损伤是冬季常见的皮肤问题，冻疮年年长，年年痒，既影响生活又影响心情。而且若冻疮治疗不及时，严重的甚至还会溃烂感染，难以愈合。因此，进入冬季要注意冻疮的防治。冬季如何预防冻疮呢？做好“三防”、“五不”，远离冻疮！防寒。在户外环境时要格外注意保护好耳、鼻、手、足等末梢部位，选择保暖性更好的羽绒服、棉衣、裤等，同时避免在寒冷环境中暴露时间过长。防湿。冬季在户外时要尽量保持身体干燥。如果出汗了，要及时更换干燥的衣物。避免在潮湿的环境中停留过久，如河边、湖边等。如果不得不处于潮湿的环境中，要注意采取防潮措施，如穿上防水衣物等。防静。在户外避免长时间静止不动，坐久了、站久了要适当进行活动，以促进血液循环，减少冻疮发生。五不：不穿潮湿和过小的鞋袜；不要久坐不动；不在无防冻的情况下独自外出；不要用手直接接触冰冷的金属；不要在发生冻伤后用火烤。但日常生活中，我们可能会因为各种原因不得不在天寒地冻的天气外出而导致意外冻伤，出现冻疮的情况，此时大家要尽快采取相应的治疗措施，减轻冻疮。1.尽快离开寒冷环境。冬季长时间在气温低的户外时，发现自己或他人冻伤，应立即脱离寒冷环境，转移到温暖的地方。2.缓慢复温。发现冻伤后不要立即使用热水或用火烤，可以将冻伤部位放在温水（40°左右）中，缓慢为其复温。3.及时涂抹外用药膏。为患处复温后，有红肿、疼痛的

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    2024-12-06
  • 大雪时节，防治心衰，牢记这些“护心符”
    大雪时节，防治心衰，牢记这些“护心符”

    俗话说“小雪封地，大雪封河”。大雪节气的到来，意味着真正进入寒冬，气温下降，雪天渐渐增多，容易引发一些季节性疾病或加重基础疾病。尤其是心衰患者，在寒冬腊月，应避免感冒，注意保暖，做好科学防护，以免病情加重。一、认识心衰心脏作为人体的“中心泵”，如果出现功能衰退，即心力衰竭，就会导致全身血液循环出现问题，各个脏器得不到有效的血液供应，患者会出现日常活动受限，比如走几分钟路就会感到心跳加快，上不来气，严重时还会气喘，即使停下来休息也较难缓解，随着病情进展，会出现平躺着睡觉容易憋醒，需要垫高枕头或半坐着睡才能改善，还会出现胸闷、乏力、体力下降、下肢水肿等症状。二、如何快速评估心衰严重程度很多心衰患者在日常生活中可能已经渐渐适应了心衰引起的部分症状，以至于日常生活中病情出现变化时无法及时察觉，建议可以参考《中国心力衰竭诊断和治疗指南2024》中“6分钟步行试验”来判断心衰程度。《中国心力衰竭诊断和治疗指南2024》指出，6分钟步行距离小于150米，为重度心衰；步行距离在150～450米之间，为中度心衰；步行距离在450～550米之间，为轻度心衰。在冬季这样一个高发季节，患者可通过这个简单的方法进行居家自测，如果发现病情有加重的情况，应立即就医。三、心衰药物治疗对于心衰的治疗，临床上以药物控制为主，心衰患者一定要规律按时服药。《中国心力衰竭诊断和治疗指南》推荐芪苈强心胶囊来防治心衰，该药是基于中医络病理论指导研发的创新中药，可益气温阳、活血通络、利水消肿，还具有强心、利尿、扩血管、抑制心脏变大四重功效，能快速改善慢性心衰患者胸闷喘促、气短乏力、腿脚水肿、夜睡不能平卧等症状，提高患者生活质量，同时也能保护心肌细胞，改善心脏

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    2024-12-06
  • 大雪时节，守护心脏：警惕“心律失常”悄然来袭
    大雪时节，守护心脏：警惕“心律失常”悄然来袭

    大雪纷飞而至，凛冽寒冬登场。当刺骨的寒冷包裹全身，有些人可能会出现心慌、气短、胸闷等不适症状，提示着心脏正面临着一场“隐秘危机”。心律失常，这个听起来似乎有些陌生的名词，其实在每一颗脆弱的心脏中都可能悄然发生。它或许只是瞬间的心慌气短，如蜻蜓点水般悄然划过；又或许是来势汹汹的胸闷乏力，将生命置于危险边缘。尤其是在这寒冷的天气，寒冷刺激容易诱发心律失常，给人们的健康带来潜在威胁。这些人是心律失常的“偏爱对象”首当其冲的便是遭受寒冷侵袭之人，寒冷如恶魔之手，刺激交感神经兴奋，使得心率加快、血压升高，容易诱发心律失常。那些深陷不良生活习惯的人，如过度疲劳、频繁熬夜、喝浓茶、酗酒等因素，无一不是心律失常的“帮凶”。更为危险的是那些患有心脏疾病的人，如风湿性心脏病、冠心病、肺心病、高血压性心脏病、先天性心脏病、心肌炎后遗症等，由于心脏功能受到影响，更是心律失常的“重点关注目标”。对于上述人群，特别是已有心脏病史的朋友们，此时尤需警惕，定期体检、强化自我保健，才是守护心脏的关键。如何判断心律失常的“危险等级”我们可以通过观察症状是否伴有其他症状、发作时间和频率、是阵发性还是持续性发作、是否有严重的原发病以及发作年龄等因素来初步判断。一旦发现有心律失常的症状如心慌、心悸、胸闷、乏力等，建议立即就医，借助专业检查与治疗斩断心律失常的“魔掌”。药物治疗是对抗心律失常的有力武器，如参松养心胶囊就是一种常用的中成药。参松养心胶囊具有益气养阴、活血通络、清心安神的功效，还有双向调节的作用，既能治疗快速性心律失常，又能改善缓慢性心律失常，通过调节自主神经，改善心脏传导功能，有效改善心悸、气短乏力、失眠多

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    2024-12-06
  • “大雪”将至，气温骤降，谨防前列腺“罢工”
    “大雪”将至，气温骤降，谨防前列腺“罢工”

    随着大雪节气的脚步悄然而至，寒风如刀割，不仅让人瑟瑟发抖，更是悄悄地对男性朋友的“生命腺”——前列腺，发起了挑战。冬季，为何前列腺问题频发？又该如何在日常中给它最贴心的呵护？让我们一探究竟！寒冷之下，前列腺为何“闹脾气”？前列腺，这个藏身于膀胱之下、环绕尿道的“小卫士”，其实是个“娇气包”，特别怕冷。在冬季，由于天气寒冷，使得人体血管收缩，血液循环减慢，影响了前列腺的血液供应，容易出现前列腺炎等情况。冬日严寒，血管收缩，血液循环放缓，前列腺的“供血链”告急，前列腺炎等烦恼便悄然而至。加之冬日慵懒，运动减少，抵抗力下滑，病原体趁机而入；汗水稀少，饮水不足，尿道冲洗减少，细菌滋生，前列腺健康亮起红灯！前列腺告急，如何应对？一旦前列腺“报警”，及时治疗是关键。如果明确自身出现前列腺炎、前列腺增生等前列腺问题，药物是常用的治疗方法，比如《中医泌尿男科学》教材中推荐的夏荔芪胶囊，由黄芪、女贞子、滑石等八味中药组成，健脾益肾、利水散结，既能治疗前列腺炎，又能治疗前列腺增生，能够快速改善尿频、尿急、尿滴沥、排尿无力、夜尿多等症状，并且为纯中药制剂，安全性高，与西药联用更能增强疗效。日常保健，前列腺的“温暖守护计划”为了在这个寒冷的季节里守护好前列腺，以下是一些实用的保健小贴士：多喝水，勤排尿：让尿液成为前列腺的“清洁工”，冲刷尿道，守护健康。拒绝，轻松释放：膀胱满盈即刻行动，别让“忍”害了前列腺。减压放松，心情愉悦：压力是前列腺的隐形杀手，学会放手，让心灵和前列腺一起“深呼吸”。清洁到位，炎症远离：会清洁不可忽视，每日必做，后更要及时冲洗，守护前列腺的第一道防线。防寒保暖，前列腺的最爱：远离

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    2024-12-06
  • 大雪来临，血管遇冷收缩，这份过冬宝典，冠心病患者请收好！
    大雪来临，血管遇冷收缩，这份过冬宝典，冠心病患者请收好！

    随着大雪节气的悄然而至，气温骤降，寒冷的冬天对冠心病患者来说是一场考验。此时此刻，冠心病患者更要关注身体，谨记一下过冬宝典，稳稳地度过这个冬天！冠心病冬季为什么更容易发病？冠心病在冬季的高发，与多种因素有关。首先，冬季气温降低，人体为了维持体温，血管会自然收缩，导致血压升高，心脏负担加重。对于冠心病患者而言，冠状动脉的狭窄或阻塞状况在寒冷环境下更容易引发心绞痛或心肌梗死。其次，冬季是呼吸道疾病的高发期，病毒感染可能导致心肌炎等心脏疾病，进一步加重冠心病患者的病情。此外，冬季户外活动减少，运动量不足，血液循环减慢，容易形成血栓，增加冠心病发作的风险。同时，冬季食欲增加，容易摄入高脂肪、高热量食物，导致血脂升高，加重冠状动脉粥样硬化，从而诱发冠心病发作。早期如何识别冠心病急性发作？冠心病急性发作时，患者可能会出现一系列明显的症状。这些症状包括：胸痛：这是冠心病最常见的症状之一。患者可能会感到胸骨后或心前区的疼痛，疼痛可能呈压榨性、紧缩性或烧灼感，有时可能放射至颈部、下颌、手臂或背部。呼吸困难：冠心病发作时，患者可能会感到气短、呼吸急促，甚至可能出现呼吸困难。晕厥：由于心脏供血不足，也会导致脑供血不足，患者可能会出现晕厥或意识丧失的情况。其他症状：如恶心、呕吐、出汗、乏力等，也可能伴随冠心病急性发作。冠心病患者，冬季如何防治？面对冬季冠心病的高发风险，患者应从以下几个方面着手防治：规律服用药物：冠心病是慢性病，需要长期用药控制，尤其是冬天，更不能断药。患者在平时就应规范服用通心络胶囊等控制病情、改善症状的药物进行治疗。通心络胶囊由人参、水蛭、全蝎、赤芍、蝉蜕等十二味中药组成，具有益气

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    2024-12-06
  • 大雪节气来临，糖尿病患者如何轻松过冬？
    大雪节气来临，糖尿病患者如何轻松过冬？

    当二十四节气的画卷缓缓展开第21章——大雪，天地间银装素裹，雪花纷飞，正如古诗所吟：“大者，盛也，雪之盛宴至此始矣。”随着这梦幻般景致的降临，气温悄然下滑，寒意渐浓，而对于广大糖友，这也就意味着血糖管理的新挑战悄然而至。如何在这银白世界中，优雅地稳住血糖，享受冬日的每一份温馨？听我细细道来——美食诱惑，智慧选择大雪覆盖的日子里，热腾腾的美食成了最大的诱惑。但糖友们的控糖之路，还是要以饮食为先。别让寒冷成了放纵的借口，高热量、高脂肪的食物虽诱人，却非良伴。拥抱自然的馈赠吧，让蔬菜的清新与水果的甘甜成为餐桌上的主角，再添些杂粮粗粮，为血糖筑起一道稳定的防线。合理运动，增强体质冬日严寒，人易慵懒，但运动可是糖代谢的小助手。不必户外顶风冒雪，家中也能成为小小健身房。餐后一小时，来一场30分钟的室内运动，无论是轻盈的瑜伽，还是欢快的舞步，都能让你的胰岛素敏感性飙升，血糖稳稳当当。记住，温和为主，避免剧烈运动带来的低血糖风险！防寒保暖，从头到脚大雪时节，寒风凛冽，糖友更要注重保暖艺术。头部，需要一顶温暖的帽子守护；手脚，身体的末端，更要细心呵护，避免冻伤引发的不必要麻烦。对高血糖人群来说，保暖不仅是舒适，更是健康的防线。 四、勤查血糖，合理用药在这个季节，血糖就像冬日里的雪花，容易飘忽不定。一周一次的自我监测，是掌握血糖动态的秘籍。当饮食与运动难以独当一面时，别忘了降糖药物的助力。当饮食和运动不能使血糖达标时，应及时应用降糖药物。常用降糖药物包括二甲双胍、阿卡波糖、瑞格列奈、胰岛素等西药，以及津力达颗粒这类中成药。津力达颗粒，益气养阴，健脾运津，不仅平稳血糖，还能调节血脂、减轻体重，在有效控制血糖

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    2024-12-06
  • 元宵节将至，吃元宵的注意事项提前了解一下~
    元宵节将至，吃元宵的注意事项提前了解一下~

    还有两三天就是元宵节了。这一天，将从除夕开始延续的庆祝活动推向又一个。大家阖家团圆，在一起吃元宵、闹元宵。这一习俗渊源已久。说起元宵大家都不陌生，在北方称“元宵”，在南方称"汤圆"、"圆子"、"浮圆子"、"水圆"，或实心，或带馅。北方元宵的馅有芝麻、五仁、豆沙、山楂等等，南方的汤圆有甜馅也有咸馅。无论是汤圆还是元宵煮、煎、蒸、炸皆可。吃元宵象征家庭像月圆一样团圆，寄托了人们对未来生活的美好愿望。元宵外形圆润洁白，吃起来香甜可口，饶有风趣。元宵虽然香甜可口，但吃元宵的注意事项你了解吗?元宵与养生元宵节，又称上元节、小正月、元夕或灯节。据考证，元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关。比如，此时三九已过，但乍暖还寒，人们仍需保暖。元宵节吃元宵、吃汤圆，除了寓意喜庆，合家团团圆圆，还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。再比如，元宵节民间的“走百病”、“摸门钉”习俗，这是一种消灾祈健康的活动。古诗中就有“窄窄弓鞋步步娇，银花火树过元宵;出门不为寻亲友，一走能将百病消”的佳句。一、元宵的吃法元宵汤圆各式各样，常见吃法有两种：主要方式为水煮，滑而不腻，老幼皆宜，水中添加蔬菜汁，营养丰富口味美;独特风味炸元宵，油脂摄入热能高，消化食物要搭配，降低油脂少吸收。二、早餐不宜吃元宵人早起时胃肠道功能是最弱，作为高热量、高糖分，很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。上午九、十点钟或者下午茶时间可以食用。三、吃元宵要适量减少其它主食的摄入，一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食。晚上太晚最好也别吃，否则难消化。吃完后最好活动两小时以上再睡觉。四、吃元宵别忘喝汤元宵经过水煮后，汤水中溶有元宵中的营养成

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    2023-01-30
  • 【大雪】大雪已至 万物冬藏
    【大雪】大雪已至 万物冬藏

    今日大雪，大者，盛也。至此而雪盛，仲冬时节正式开始。大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季第三个节气，此后，天气会越来越冷。它和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。值得注意的是，大雪并非指降雪量大，而是降雪几率比小雪时更大。 大雪养生九大原则1.保暖护阳气冬属阴，以固护为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。2.起居宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。3.泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。4.要多喝水冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。5.保持精神良好冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。6.通风健脑冬季室内空气污染程度比

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    2022-12-07
  • 处暑将至，防秋燥可不能少
    处暑将至，防秋燥可不能少

    处暑节气就要到来了，预示着夏天就这么“悄悄”的过完了。这个时候告别了酷暑，迎接只有秋天才有的凉爽，是每个人最开心的时刻。但是入秋也是“多事之秋”，这个秋燥就很让人心烦，会让人很容易上火、皮肤干燥，所以这个防秋燥可不能少。处暑节气，这些小常识你有没有听老人提起过处暑是24节气之一，处暑节气一般在每年八月二十三日左右。这个时候太阳到达黄经150°，意思是炎热的夏天即将过去，此时冷空气南下次数增多，气温下降逐渐明显。民间有句俗语叫“处暑处暑，好似秋老虎”，意思是虽然到了处暑节气，早晚气温有明显下降，天气比较干燥，但是还依然是以闷热为主,气温很高，也因此很容易受到秋燥的困扰。对于我们来说，平时如果有养生的习惯，那么多多注意，就能够避免秋燥“找上门”。处暑将至，防秋燥可不能少出门旅游，不可不防秋燥：秋天即将来临，不少人都喜欢在这个时候出门旅游，去看大好河山，享受秋季带来的舒爽。但是出门旅游本身就很容易劳累，如果不多加注意，就很容易导致上火，所以提醒大家，出门旅游，多喝水、多休息、注意不要吃辛辣食物能够避免秋燥带来的困扰。保持水嫩肌肤，防秋燥很重要：处暑后天气会越来越干燥，我们的皮肤也会跟着缺少水分而干皮、无光泽。对于爱美的人来说，怎么能让皮肤干燥影响了自己的形象呢?所以，在这个时节，肌肤防秋燥的要点就是“补水”和“保湿”，我们要适当地根据自己的皮肤状况更新护肤品。防秋燥，怎么能少了这些食物：想要防治秋燥给我们带来困扰，多吃一些润肺的食物还是不错的。比如白梨，银耳，海带，山药等都是挺不错的选择，特别是梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥的好处。俗语常说“多事之秋”。是因为这个时候冷热交替，气温和湿度等外

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    2022-08-18
  • 热哭了~初伏将至，如何预防中暑？学习这几点很真的重要！
    热哭了~初伏将至，如何预防中暑？学习这几点很真的重要！

    初伏将至，这意味着为期40天的“三伏天”就要开始了。三伏天可以说是一整年最热的时间段，其气候特点是气温高、湿度大、风速小，而且持续时间很长。毫不夸张的说各地将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。在这阳气鼎盛之际，人们稍不留心就会中暑，出现头晕虚弱、反胃恶心等不适症状!所以，此时做好防暑降温工作至关重要~下面一起来学习炎热夏季防暑的方法，希望能帮助大家挺过严峻的“烤”验。 1、出行避开烈日暴晒，做好防晒工作。烈日当头，人们在外出时一定要避开高温时段，尤其在中午尽可能不要外出或者工作，因为这个时间段的阳光过于强，引发中暑的可能性比较大。与此同时，进入三伏天后，在穿衣方面应尽量选择浅色、透气的纯棉面料衣服，这样可以达到反射阳光，降低吸热效果，并避免因大量出汗不能及时散热，引起中暑。 2、及时补充水分，适当补充电解质。进入三伏天后，炎热的天气将会持续很长一段时间，人们会感到特别热，出汗量也会非常大。如果体内水分不足，很容易就会影响身体运转，增加中暑的概率。所以为了预防中暑，人们要及时补充水分，保证体内水分充足。注意不要喝冰水，更不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。如果是在室外烈日下工作的人，要准备好淡盐水饮用，弥补体内因出汗而失去的盐分，帮助恢复体力。因为在阳光下工作出汗量会特别大，很容易导致体内的营养物质跟随汗液流失，从而出现头晕、恶心等不适症状。 3、合理进食，保证营养。初伏天是高温天气，生活中很多人会因为高温而食欲不振。这样会影响营养的摄入，导致营养不良、身体虚弱等问题出现。为了缓解此种情况，大家在日常要进食清淡的食物，同时多食用有助清热消暑的食物，比如绿豆海带汤、绿豆百合粥等等。此外

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    2022-07-14
  • 三伏将至，收好这份防暑指南，助你清凉一夏
    三伏将至，收好这份防暑指南，助你清凉一夏

    所谓“冷在三九，热在三伏”，三伏天是一年当中最为炎热潮湿的时段，气温节节攀高，一些健康问题也接踵而至，防范中暑就成了夏天里的头等大事。中暑是什么滋味相信很多人都体验过，那种脑袋大汗淋漓、脑袋晕晕乎乎的感觉并不好受。但是其实我们很多人都只是先兆中暑，若及时采取降温措施，在短时间内就能恢复。 中暑也分轻重缓急1、先兆中暑先兆中暑症状比较轻微，体温正常或者略高，不高于37.5度，出现大汗淋漓、头晕头痛、四肢无力、动作不协调等症状。尤其是会有明显头重脚轻的感觉，无法正常行走。2、轻度中暑这时候体温会上升到38度以上，皮肤灼热、面色潮红或脱水，出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等呼吸循环衰竭症状。3、重度中暑重度中暑说明中暑的程度已经很重了，情况很严重，体温会突破40度，会导致昏迷，或大汗后抽搐、烦躁不安，甚至危及生命。 预防中暑有方法·及时补水很重要在高温天气下，出汗是人体最有效的散热方式，尤其是对于稍微一动就大汗淋漓的人来说，顶着烈日活动的出汗量就像是洗了一次澡!这种情况下更要保证水分的摄入，不要等到口渴再去喝水，对于出汗量多的人来说可以适当补充盐分。尤其是户外作业者，在高温天气下一定要注意补充水分。·防晒措施不能少炎炎烈日带来的不仅是如同蒸桑拿一般的高温天气，还有晒伤，晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。晒伤的皮肤颜色就如同煮熟的小龙虾一般，可见红肿、皮肤弥漫性红斑，还会伴随着烧灼感以及温度增高等特点。为了避免皮肤晒伤，那就要在防晒上面好好下功夫了，外出要注意防护，撑伞，戴宽檐的帽子，穿长袖衣服，抹防晒霜等。·日常饮食有讲究另外在饮食上面对预防中暑也是大有学问。都知道在寒冷的冬天来上一锅羊肉火锅

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    2022-07-14
  • 小暑来临︱三伏将至，养生的好时机，你学“废”了吗？
    小暑来临︱三伏将至，养生的好时机，你学“废”了吗？

    二十四节气之小暑，小暑是一个反映气温变化的节令“暑”是炎热，但这并没有达到最热的时候。实际上，小暑期间正逢“三伏天”的头伏，我国大部分地区空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热，“桑拿模式”即将开启! 小暑会养生，百病不上身!其实，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，也讲天人合一，讲春生、夏长、秋收、冬藏……只有夏天养长，才会有秋收，才会有冬藏，这也就是小暑养生的重要性。为此大家在小暑期间，一定要合理养生，调节自身的状态。 一、小暑养生心为先中医认为，小暑时节开始气温将处于一年中最高的时段，这正是养心的最佳时节。心脏是身体内脏中最重要的器官之一，在我们的生命活动中起到了至关重要的作用;其主要功能是提供压力，将血液输送到身体各处，维持生命体活动。所以，心脏的养护尤为重要，生活中要学会平心静气，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。 二、小暑注意防寒护阳在小暑时节天气炎热、降雨逐渐增多，人体真阳在外，脾胃相对空虚，比较容易出现上热下寒、外热内寒的情况。因此，小暑养生宜温补去寒、阴补降热。平时要及时补充水分，以免伤津耗阳气。同时要调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。 三、小暑清淡饮食为主小暑时节，不仅高温还多雨，是消化道疾病的高发季节。为此，在这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可以暴饮暴食;饮食应以清淡，富有营养为宜。平时要选择新鲜、卫生、易消化的食物，同时可多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;尽量少吃辛辣和油炸食品。饮食清淡，可使人神爽气清

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    2022-07-11
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