您的位置：首页 >> 健康资讯 >> 公园已经实现“钙币”自由了
  • 当健身房还在割韭菜，公园已经实现“钙币”自由了

    13级狂风大摇大摆地过境，带走了料峭春寒和漫天柳絮，眼见着气温直线回升，入夏节点也越来越近，多少人为了能在盛夏来临之前拥有一个“完美身材”开始涌向了健身房。但你可能没意识到，当健身房的智能体脂秤还在用小数点后两位的“脂肪恐吓”逼你续费时，公园大爷早就参透了健康密码——他们在单杠处上下翻飞的身影配合晨光里的“光合作用”，轻轻松松实现“钙币”自由。为什么春天是补钙的“天选季节”？紫外线激活维生素D合成当春风拂过皮肤时，唤醒的不只是感官，还有沉睡的钙代谢机制。我们的皮肤在接触到紫外线后，就像启动了隐形生产线。表皮中的7-脱氢胆生成维生素D3前体，并通过温度依赖的异构化反应，转化为维生素D3，维生素D3再经过肝、肾两步羟化反应，经25（OH）D3，生成其活性形式1，25（OH）2D3。这种被称作“钙快递员”的物质，能在肠道开辟专属通道，把食物中的钙质精准投递到血液中，现在知道为什么医生会说补钙的同时要补充维生素D了吧。相较于冬季，春季日均紫外线强度大幅提升，使得维生素D的合成效率达到年度峰值，为钙吸收提供了关键辅助。代谢速率周期性提升此时的身体恰似解冻的河流，新陈代谢速度相比冬季有所提升，肠胃吸收钙质的速度堪比“开了会员的下载通道”。胃肠蠕动速度加快，肠道上皮细胞对钙离子的主动运输效率同步提升，好比传送带转速调快，营养吸收效率自然提升。同时，甲状旁腺激素分泌的季节性波动降低了钙质从肾脏流失的风险，形成“开源节流”的代谢优势。运动刺激骨骼重建随着气温回升，人们不自觉增加的户外活动量，步行、跑步等负重运动产生的机械应力通过骨小管网络传递至骨细胞，会激活成骨细胞的“施工队”，这种力学刺激可抑制破骨细胞活性，同时激活成骨细胞的矿

    标签：当健身房还在割韭菜 公园已经实现“钙币”自由了
    2025-04-25
  • 春暖花开踏青时 别让咳嗽煞了风景

    春季本是踏青赏花的好时节，但“春咳”也成了许多人的“春季限定困扰”。咳嗽迟迟不愈，不仅影响心情、影响生活，还可能拖成慢性问题。春季咳嗽之所以难缠，与多变的气候密不可分。昼夜温差大，人体免疫系统容易“失衡”，病毒便趁虚而入，引发感冒、流感等呼吸道疾病，导致咳嗽。此外，春风不仅送暖，还裹挟着花粉和尘螨，这些过敏原像“隐形刺客”般刺激呼吸道，诱发干咳、甚至哮喘。面对咳嗽，预防远胜于治疗。增强免疫力是抵御疾病的第一道防线。饮食上可多摄入富含维生素C的橙子、猕猴桃，或炖一盅润肺的百合银耳汤。睡眠充足、适度运动同样重要，快走或练习八段锦能提升肺活量，让身体更具韧性。对于易过敏人群，减少接触花粉至关重要——外出时佩戴口罩、归家后及时清洁鼻腔，能有效阻断过敏原的侵袭。日常生活中，运用腹式呼吸法、按揉天突穴与肺俞穴等方法，都能为肺部健康加分。若不慎中招，咳嗽不止，对症下药才是良策。感冒、流感等呼吸道感染后咳嗽，可通过多喝温水、含服蜂蜜缓解；若痰液黏稠难咳，则需借助化痰之力。中成药如连花清咳片，可通过减少黏液分泌、稀释痰液、促进痰液排出等多重机制，化痰、止咳、清肺，帮助气道恢复通畅。在第二十一届国际络病学大会上，首都医科大学北京中医医院王烁教授指出，现代网络药理学方法证实连花清咳的主要成分具有抗病毒、抗炎等效果，临床实验也证实连花清咳治疗感染后咳嗽的安全性和有效性，可以改善患者的临床症状，改善患者的生活质量。对于花粉过敏引发的干咳，除了避开过敏原，还可通过玉屏风散等方剂提升正气，减少过敏反应。值得注意的是，咳嗽虽是常见症状，但症状严重需及时就医。若发热超过3天、痰液变黄绿或带血丝，或出现呼吸急促、夜间

    标签：春暖花开踏青时 别让咳嗽煞了风景
    2025-03-20
  • 两大家庭常备药获甘肃呼吸道疾病防治方案推荐，你备好药了吗？
    两大家庭常备药获甘肃呼吸道疾病防治方案推荐，你备好药了吗？

    2024年12月31日，为应对冬春季呼吸道疾病的高发季节，防治普通感冒、流行性感冒、支气管炎、肺炎、支气管哮喘等疾病，甘肃省中医药管理局组织专家制定了《甘肃省冬春季呼吸道疾病中医药防治方案》（以下简称“《方案》”），进一步发挥中医药在呼吸道疾病诊疗中的独特优势、普及中医药预防保健理念和方法。《方案》在临床分型与治疗方面，针对风热犯卫证推荐使用连花清瘟胶囊（颗粒），针对热毒壅肺证推荐使用连花清咳。风热犯卫证的症状包括：发热或伴头痛，鼻塞流涕，咽红肿，口干，轻咳少痰，或恶心、呕吐，胃脘不适，疲乏无力，肌肉酸困。舌质红或舌边尖红，苔薄腻，脉浮数。热毒壅肺证的症状包括：高热持续不退，咳嗽，痰黏色黄咯痰不爽，喘促气短，烦躁不安，口渴喜饮，咽肿痛，目睛干涩，大便秘结。舌质红，苔黄或腻，脉滑数。 连花清瘟是临床常用的治感冒、抗流感的药物，从理论、基础、队列研究再到循证研究，治疗流感等病毒类呼吸系统传染病证据链完整。连花清瘟已36次被国家卫健委、国家中医药管理局等部门列入防治甲流、乙流等呼吸道传染性疾病诊疗方案或指南共识。“中药连花清瘟治疗流行性感冒研究”曾获得2011年度国家科学技术进步奖二等奖。连花清咳片是针对咳嗽咳痰问题而研制的创新中药，主要功效为宣肺泄热，化痰止咳，同时具有抗病毒抑菌的药理作用，能很好地改善咳嗽、咳痰等症状，已获得30余个国家级、省市级诊疗方案推荐。 据了解，连花清瘟已连续12年获评“北京晚报读者推荐家庭常备感冒药”品牌，连花清咳片已连续3年获评“北京晚报读者推荐家庭常备止咳药”品牌。该榜单是北京晚报联动北京地区千余家线下药房、数十家全国连锁药店品牌共同为家庭常备药活动赋能，与广大消费者进行互动，

    标签：两大家庭常备药获甘肃呼吸道疾病防治方案推荐 你备好药了吗？
    2025-01-02
  • “尔滨”营业了，零下22℃有人裹棉被排队等开门！京万红提醒游客小心冻伤！
    “尔滨”营业了，零下22℃有人裹棉被排队等开门！京万红提醒游客小心冻伤！

    据哈尔滨冰雪大世界消息，第二十六届哈尔滨冰雪大世界于12月21日10时正式开园。开园当天，凌晨3点零下22℃就有人披着棉被排队等开园。12月21日上午10点，哈尔滨冰雪大世界正式开园。媒体报道，有游客为了能够尽早体验冰雪王国的魅力，提前数小时就在园区外排队守候，甚至有人凌晨3点就抵达园区门外排队等待开园。当天，哈尔滨最低温度零下22℃。在游客分享的视频中，凌晨3点园区外就迎来了第一名排队的游客，该游客称自己是山西运城人，披着棉被在园区外等候，他觉得冰雪大世界太震撼了。还有游客分享，6时许抵达园区外排队，现场已经排起长队。京万红提醒，低温天气长时间排队小心冻伤！冬季，人体长时间暴露在低温环境中时，若时间较长，就容易出现冻伤问题。冻伤是由于低温环境下，身体局部血液循环受阻，导致细胞受损。有的人冻伤后患处会出现红肿、疼痛，有的人则会有起水泡的情况。长时间待在低温环境中排队，尤其是流动性较慢的队伍，很容易导致冻伤。游客们前往哈尔滨冰雪大世界游玩时，一定要警惕冻伤问题。在户外，任何皮肤部位的发红或疼痛，都表示冻伤可能已经开始，应尽快从寒冷区域离开或对所有裸露部位的皮肤加以保护。警惕冻伤，注意这些信号：（1）某块皮肤出现白色或灰黄色；（2）皮肤感觉异常坚硬或呈蜡状；（3）皮肤感觉麻木。冬季户外游玩，京万红建议可以这样来防护！1.充分做好保暖工作。建议有计划前往哈尔滨冰雪大世界的游客，提前查好游玩时的天气，根据当地气温穿着合适保暖的衣物，并注意保持衣物的干燥；准备好保暖贴、保暖手炉等保暖产品，以备在长时间的等待排队中也有热量的补给，对于裸露在外的耳朵、双手也要做好保暖，避免冻伤。2.适当带一些高热量、高蛋白的食物。开园后游客较

    标签：“尔滨”营业了 零下22℃有人裹棉被排队等开门！京万红提醒游客小心冻伤！
    2024-12-24
  • 剑桥科学家曾预言：20年内解决衰老！如今只剩5年，到哪步了？
    剑桥科学家曾预言：20年内解决衰老！如今只剩5年，到哪步了？

    “我打赌，20年内衰老问题就能被解决!”15年前，英国剑桥老年病学家奥布里·德·格雷夸下海口，在他看来，利用前沿生物技术，只需定期为人体‘打补丁’，和汽车、飞机保养一样，就可轻松修复各种老化损伤。彼时的学术圈，对衰老充满敬畏，认为延缓衰老就是天方夜谭，留着一脸标志性大胡子的德·格雷却语出惊人，因此也遭受不少白眼。然而，近期德·格雷接受采访时高兴地表示：“现在我的想法已成为主流。”如他所言，当下衰老干预技术在国内外迎来全面开花，除了哈佛医学院发现的NAD+补充技术，近几年我国科学家利用中药“八子补肾胶囊”进行的系列动物和人体抗衰试验，亦凭借出色的结果获得国际顶刊的认可。中药抗衰：12周端粒酶活性提高76.7%资料显示，“八子补肾胶囊”由我国中药龙头以岭药业的研发团队，以菟丝子、蛇床子、金樱子等8味种子药为核心，再融合人参、鹿茸等8种珍稀中药精制而得。上述人体抗衰试验由中医科学院西苑医院等9家机构联合开展，科研人员采用随机、双盲、多中心、安慰剂对照，将530名30-78岁的志愿者分配到“八子补肾胶囊干预组”或对照组。12周后，以衰老评估量表和Tilburg虚弱指标为指导的检测结果显示，八子组的5次坐立时间、步速、握力等多项生理表现，平均优于安慰剂组2.3倍以上。其中“5次坐立时间(5STST)”，作为常见衰老衡量方式之一，需要受试者坐在一定高度的椅子上，双手交叉胸前，以最快速度起身站直后再坐下，记录重复5次的完成时间，大于12秒则为异常，意味着下肢肌力和运动功能明显衰退。最亮眼的结果是，该试验还观察到八子组的端粒酶(Telomere)活性比对照组高76.7%，端粒酶负责端粒(衰老12大标识之一)延长，其活性越高代表机体越年轻。上述试验结果被国际顶级学术期刊《Phytomedicine》收录后，

    标签：剑桥科学家曾预言：20年内解决衰老！如今只剩5年 到哪步了？
    2024-12-13
  • 牵动全网的“烧伤妈妈”出院了！冬季火灾多发，京万红建议意外烧伤这样做！
    牵动全网的“烧伤妈妈”出院了！冬季火灾多发，京万红建议意外烧伤这样做！

    日前，浙江诸暨黄女士在厨房做饭时，因煤气管脱落造成煤气泄漏爆炸，导致全身65%皮肤深二度烧伤。而她当时在严重烧伤的情况下，仍第一时间把孩子抱离危险区域，感动了无数网友。视频发出后，很多人都被黄女士的勇敢打动，感叹“为母则刚”。她的伤情牵动着很多人的心。幸运的是，黄女士经过28天的治疗，11月14日，黄女士达到出院标准，开始进行康复治疗！冬季是火灾的高发季节，取暖设备的使用、电气火灾隐患以及节日期间的用火不慎等因素，都使得烧伤意外的发生率显著增加。在遭遇烧伤意外时，及时正确的处理至关重要。发生烧伤后如何处理？发生烧伤应及时脱离热源。当发生烧伤时，首要任务是尽快脱离热源。如果是火焰烧伤，应立即就地打滚，压灭火焰，或者用厚重的衣物覆盖灭火，切忌奔跑呼叫，以免风助火势，造成更严重的烧伤。若是热液烫伤，如开水、热油等，应迅速脱去被浸湿的衣物，但要注意避免强行撕扯，以免连带撕脱烫伤后的皮肤。如果衣物与皮肤粘连紧密，可在医生处理时再做处理。对于接触高温物体导致的烧伤，要尽快移开高温物体。轻度烧伤如何处理？很多情况下我们可能只是发生了轻度烧伤，这种情况及时处理创面，有助于更好地帮助伤口愈合。如果是轻度烧伤（一般指Ⅱ度烧伤面积在 10%以下），在完成冷疗后，可用温和的肥皂液和清水轻轻清洗创面周围的皮肤，但要注意避免污染烧伤创面。清洗后，用干净、柔软的纱布或毛巾轻轻擦干。做好创面清洁后，可在创面涂抹适量的烧伤药膏，比如临床常用的京万红软膏。京万红软膏具有活血解毒、消肿止痛、去腐生肌的作用，其组方中含有大量的清热、止痛、活血、消肿的药物，烫伤后使用能够帮助止痛，还能促进患处愈合，避免疤痕遗留。家中常备可帮助应对烫伤、

    标签：牵动全网的“烧伤妈妈”出院了！冬季火灾多发 京万红建议意外烧伤这样做！
    2024-11-18
  • 爱力士产品优势有哪些？吃了之后硬度能达到几级？
    爱力士产品优势有哪些？吃了之后硬度能达到几级？

    在探讨男性健康问题时，爱力士作为一种有效的治疗勃起功能障碍(ED)的药物，受到了广泛的关注。那么究竟为何很多中国男性将爱力士作为首选药物?爱力士产品优势有哪些呢?爱力士产品优势有哪些1. 为中国男性设计爱力士枸橼酸爱地那非片是基于中国男性生理特征研发的抗ED药物。这意味着，在药物的空间结构、分子对接模型、靶点选择特异性、体内吸收代谢以及用药剂量等方面，都进行了全面的革新和改进，以确保药物能够更好地适应中国男性的需求。2. 高药物活性及酶特异选择性爱力士作为我国自主研发的新一代PDE5抑制剂，具有较高的药物活性及酶特异选择性。这有助于药物更精准地作用于目标靶点，提高治疗效果，同时减少不必要的副作用。3. 临床试验验证爱力士经过严格的临床试验验证，其安全性和有效性得到了充分的证明。在临床试验中，服用爱力士的患者成功率显著提高，且不良反应发生率相对较低。4. 正规渠道保障爱力士作为处方药，必须在医生的指导下使用，并凭处方在正规药店购买。这有助于确保患者用药的安全性和有效性，避免盲目用药带来的风险。爱力士吃了之后硬度能达到几级硬度等级一共可分为4级，Ⅰ级硬度为严重ED，Ⅱ级硬度为中度ED，Ⅲ级硬度为轻微ED，Ⅳ级硬度为健康水平。Rigiscan研究结果证实，82.45%受试者在服用爱力士后获得了足够硬度，33%的患者能达到Ⅳ级硬度。对于“爱力士产品优势有哪些”这一问题，相信大家看完这篇文章后都有了自己心中的答案。希望男性朋友们能正视ED，选择正规、科学的药物进行治疗，千万不要轻信偏方哦~

    标签：爱力士产品优势有哪些？吃了之后硬度能达到几级？
    2024-10-16
  • 今日科普：岁数大了吃什么药睡得香？
    今日科普：岁数大了吃什么药睡得香？

    随着年龄的增长，老年人常会遇到睡眠问题，如入睡困难、夜间易醒、早醒等，十分影响老年人的日常生活。对此，通过服用药物调理能有效缓解这一症状，那岁数大了吃什么药睡得香?本文将为大家详细说明。岁数大睡不着是怎么回事?随着年纪的增长，老年人的身体功能不如年轻时了。中医认为，随着年龄的增长，身体机能开始衰退，气血开始亏虚，以致心神无法得到气血的滋养，因而导致心神不安。心神失养、神志不安就会导致中医所说的不寐，也就是现在所说失眠、睡不好觉、睡不安稳。岁数大了吃什么药睡得香?可以吃国风健脑丸调理身体，睡得香!该药由酸枣仁、当归、肉苁蓉、山药、天麻等19味中药成分组成，睡不好、睡不安稳是表证，那我们就要安心神，健脑丸里大量使用了人参、酸枣仁、五味子、龙齿、琥珀、赭石等益气宁心、敛心安神、重镇宁神的药物，但睡不好的根本原因在于心血不足、血不养心、导致心神失养，健脑丸方中也主用了当归、山药、丹参、枸杞、肉苁蓉等养血补血、补益精气的药物，从根本上来解决睡眠不良的问题。方中还配伍使用柏子仁、远志、益智仁以养心益智，九节石菖蒲、天麻、天竺黄、胆南星、菊花以潜阳清心。健脑丸整个组方配伍可以达到补肾健脑，养血安神的功效，对心肾亏虚引起的记性差、头晕、心慌失眠、腰膝酸痛等症状都有帮助。吃了这些药后，身体阴阳平衡了，精血足了，脏腑协调了，自然就健康了，睡眠质量也会提高，醒来后精神也会好，做事更集中。另外，老年人可以从不同的角度来改善睡眠质量，让他们不再瞪着天花板。首先，老人要按时作息，规律的生活习惯会有助于调整生物钟，尽量每晚都准时睡觉，早上也按时起床。其次，为了给老年人创造一个舒适的睡眠环境，我们需要注意几点要素。卧

    标签：今日科普：岁数大了吃什么药睡得香？
    2024-09-02
  • 新冠发烧几天？该怎么办？居家自护指引来了
    新冠发烧几天？该怎么办？居家自护指引来了

    近日，不少人表示自己又“阳”了。发热作为新冠病毒感染的典型症状之一，是很多人在感染期间都会出现的表现，关于这一症状的持续时间，在不同患者之间存在差异。对此不禁有人提出疑问，常规情况下，新冠发烧几天属于正常?我们又该如何在家中进行有效的自我护理与管理呢?本文将为您详细解答，帮助您科学应对，早日康复。新冠发烧几天?新冠病毒感染引起的发热持续时间因人而异，并无固定的天数。一般来说，大多数患者会在感染后的1-14天内出现症状，其中发热是最常见的早期症状表现之一。轻症患者可能仅表现为低热或中等程度发热，持续2-3天即可缓解;而重症患者则可能出现持续高热，甚至体温反复升高超过一周。面对发热，重要的是要密切观察自己的体温变化，并根据个人情况及时采取相应的措施，以尽早控制病情。 居家自护，科学应对1. 监测体温，记录变化：首先，家中应常备体温计，定期监测体温并记录。这有助于了解发热的严重程度及变化趋势，为后续的自我护理或就医决策提供依据。2. 充分休息，补充水分：发热时，身体需要更多的能量来对抗病毒，因此保证充足的睡眠至关重要。同时，多喝水或淡盐水，以补充因发热而流失的水分，预防脱水。3. 合理饮食，增强免疫力：均衡饮食，摄入富含维生素C、锌等有助于提高免疫力的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉等。避免辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重身体负担。4. 物理降温：发热后，特别是对于低热或中等程度发热的患者，可以采取物理降温方法，如温水擦浴、贴退热贴等，帮助降低体温，缓解不适感。5. 合理用药：对于新冠后出现发热的患者，建议参考权威机构给出的用药推荐，如中成药连花清瘟缓解症状、控制病情进展。该药具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫等药理作用，可

    标签：新冠发烧几天？该怎么办？居家自护指引来了
    2024-08-29
  • 老年人阳了没有发热，仍需及时干预
    老年人阳了没有发热，仍需及时干预

    近期的疫情动态显示新冠似乎又有抬头趋势，官方最新报告表明新冠病毒奥密克戎JN.1变异株的两个新亚分支——KP.2和KP.3当前具有较高的流行占比。老年人，特别是有基础疾病的高龄老人是此次感染的高风险人群。值得注意的是，近期调查发现，有不少老年人在感染新冠病毒后并没有表现出常见的发热症状，为什么会出现这种情况呢?对于这种感染者是否属于轻症，无需过度关注呢?本篇文章来为大家解答。老年人感染新冠后不发热是什么原因?先来了解一下发热的机理。感染新冠病毒后，病毒激活人体免疫系统，可产生较多炎症因子，作用于体温调节中枢，调高体温调定点从而对抗病毒，因而感染后多数会表现出体温升高的症状。医师表示，老年人由于本身的生理机能下降，免疫功能也相对较弱，自身对于病毒的排斥反应和免疫应答可能相对不敏感，因此感染后不一定会出现发热症状。但与此同时，也意味着老年人在感染后缺少了发热这一“警报信号”，不能及时发现病情，病情也可能会“悄无声息”进展至相对较重的阶段。因此，没有发热并不能说明感染者病情较轻。医师提醒家有老人的人群，如果家中成员有人感染，老人虽然没有发热这类典型表现，一旦发现精神状态较差，或是出现了明显的咳嗽或其他症状，这时也要引起重视，及时就医明确病情后进行有效治疗。另外，由于临床存在一些老人没有任何症状但感染已进展到肺部，出现沉默性的低氧血症的情况，有条件者建议家中准备一个指末血氧饱和仪，便于随时监测。老年新冠患者如何科学有效治疗?老年人感染后若病情相对较轻，一般也可参考官方部门发布的指南或诊疗方案的推荐用药，比如国家卫健委和国家中医药管理局发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第四/五/六/七/八/九/十版)》都有推荐的连

    标签：老年人阳了没有发热 仍需及时干预
    2024-08-26
  • 清利地喹氯铵含片吃了多久见效？
    清利地喹氯铵含片吃了多久见效？

    不知道大家是否还记得，在国务院《新冠病毒感染者居家治疗指南》中，被推荐用于治疗新冠后咽干咽痛症状的唯一化药清利地喹氯铵含片。它是一种季铵盐类的阳离子表面活性剂，可以起到抗菌消炎，祛除致病菌的作用。由于新冠可以被定性为自愈性疾病，因此很多人对于药物的疗效问题并未注意，那么清利地喹氯铵含片吃了多久见效呢?清利地喹氯铵含片吃了多久见效?清利地喹氯铵含片是一种季铵盐类的阳离子表面活性剂，具有广谱抗菌作用，对口腔和咽喉部的常见致病菌(如金黄色葡萄球菌、链球菌等)有效，而且杀菌作用强且快速，30分钟即可发挥疗效。使用时直接接触患处，靶点清晰，作用更直接，含片剂型，也可随身携带、随时随地用药，更方便。安全性也很高，服用后不入血，体内无吸收，因此不会伤害对肝肾等器官。至于疗效方面，不同用药人群，由于致病因素、服药规范性、病情严重程度等多方面因素的影响，导致药物起效的时间也会有所差异，只要按照产品说明书建议用量，规范用药，相信对应的疾病症状都会有所缓解。日常生活中，大家可以在这三类疾病发生时通过清利地喹氯铵含片进行治疗：急、慢性咽喉炎急、慢性咽喉炎是咽喉部位发生的炎症性疾病。急性咽喉炎通常起病较急，它主要由病毒或细菌感染引起，主要表现为咽部干燥、灼热、疼痛，有时可伴有全身症状如发热、头痛等。慢性咽喉炎则是一种长期、反复发作的炎症性疾病，它可能由急性咽炎反复发作、胃食管反流、过敏性疾病等多种原因引起，但往往与口咽菌群失调、致病菌感染密不可分，主要表现为咽干、咽痛、干咳、吞咽困难等。口腔溃疡口腔溃疡俗称“口疮”，以口腔发生黏膜破损、疼痛为特征，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位。齿龈炎齿龈

    标签：清利地喹氯铵含片吃了多久见效？
    2024-04-19
  • 不同颜色的蔬果有哪些营养?不知道你可就亏大了!
    不同颜色的蔬果有哪些营养?不知道你可就亏大了!

    蔬菜、水果是健康饮食模式中的必备，它们不仅汁水充沛、清淡爽口，营养也是相当丰富。我们都知道蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，但是除此之外，不同颜色的蔬菜还隐藏着什么健康密码呢?如果将蔬果在颜色上进行分类，可分为深色蔬果和浅色蔬果。这个很容易理解，颜色看起来很深的自然就是深色蔬果喽，在挑选蔬果的时候，一定要多选深色蔬果!相比于浅色蔬果，深色蔬果不仅在颜色上更鲜艳，营养上也更胜一筹。深色蔬果不仅含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养，还含有丰富的天然色素，比如 β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素、番茄红素、花青素、叶绿素等。一般情况下，这些物质的含量越高蔬果的颜色就越深。不同颜色的蔬菜有哪些营养?绿色蔬菜：叶绿素、叶黄素代表果蔬：菠菜、青椒、西兰花、猕猴桃叶绿素具有抗过敏的功效，叶黄素是一种类胡萝卜素，能预防眼睛的黄斑变性症以及白内障的发生;叶黄素和玉米黄质(黄色玉米含量最高)是唯一存在于视网膜黄斑部位的类胡萝卜素，对于维持视网膜的健康有非常重要的作用。红色蔬菜：番茄红素、辣椒红素代表果蔬：番茄、辣椒番茄红素和辣椒红素同属于类胡萝卜素，是天然的强抗氧化物质，能够消除人体内过剩的活性氧。经常食用红色蔬果，能帮助我们清除体内多余的自由基，也能帮助我们身体抗炎，增强机体氧化应激能力，提高免疫力;还能保护心血管健康，降低血清总胆和低密度脂蛋白胆，也就是俗称的“坏胆”。橙色蔬菜：β-胡萝卜素代表果蔬：胡萝卜、南瓜、黄椒根据身体的需求，β-胡萝卜素在人体内可转变成维生素A。近几年，β-胡萝卜素具备的抗氧化功效也受到关注，除了预防癌症等慢性病之外，其抗过敏、降低胆，美白(防紫外线晒伤)的功能也得到确认。紫色蔬菜：花青素代表果蔬：紫

    标签：
    2023-12-07
  • 【二十四节气】冬已至待春归 冬季进补最佳时期来了……
    【二十四节气】冬已至待春归 冬季进补最佳时期来了……

    冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中的第22个节气，冬季的第四个节气，也是中国民间的传统节日。冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。物候现象中国古人将冬至分为三候：“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。”意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角。由于冬至后太阳直射点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升、白昼逐日增长，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。冬至习俗很多地方的人非常重视冬至节气，有“冬至大过年”的说法，冬至这天，中国北方大部分地区吃饺子、南方吃汤圆。在我国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。相传医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓，便用羊肉和一些驱寒药材以及面皮，包成像耳朵的样子，做成一种叫“驱寒娇耳汤”的药物，施舍给百姓吃。后来，每逢冬至，人们便模仿做着吃，形成了习俗。在南方一些地区，则比较盛行吃冬至团(冬至丸)，取其团圆的意思。每逢冬至清晨，各家各户磨糯米粉，并用糖、肉、菜、果、萝卜丝等做馅，包成冬至团，不但自家人吃，也会赠送亲友以表祝福之意。实际上，冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南更是普遍，民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法。祭祀祖先是我国许多节日里常有的习俗活动，冬至也是其中之一。《中华全国风俗志》里，就有“冬至节，祭扫坟墓，亦名“鬼节””之说。在我们中国人的观念里，祖先的灵魂对于家族的意义，与天地诸神对于国家的力量完全可以相提并论，不可马虎，不可怠慢。祭祀或者是在家庙，或者是在坟地，都是把好吃好喝的东西，尽可能地供奉给祖先。冬至养生

    标签：
    2023-12-06
  • 越舔越干、干燥起皮……冬季护唇攻略来了→
    越舔越干、干燥起皮……冬季护唇攻略来了→

    进入冬季后，天气逐渐变冷，不少小伙伴的嘴唇干裂、起皮、甚至皲裂出血,说句话都疼得不行，影响美观不说，好好的享受顿美食可能都做不到!好好的嘴唇咋就起皮了呢?由于人体的唇部肌肤结构特殊，角质层比皮肤薄很多，而且没有毛囊、皮脂腺、汗腺等附属器官的保护，遇到干燥寒冷的环境，水份就很容易流失，加上一些不当生活习惯，秋冬嘴唇干裂就成了家常便饭。嘴唇干裂的原因相较于身体其他部位的皮肤，嘴唇皮肤和黏膜非常薄，脆弱的嘴唇皮肤，到了敏感的秋冬季，非常容易干裂起皮。1、天气干燥缺水冬季天气比较干燥，嘴唇自身的滋润功能会有所下降，加上干燥的环境会带走唇部的水分，其次低温、强紫外线等刺激，也会加重唇部失水，嘴唇就容易发干，开裂。2、刺激性饮食过多食用重口味、煎烤烹炸、辛辣刺激食物，嘴唇得不到应有的滋润，脾胃的积热也会影响嘴唇的皮肤，干裂爆皮是自然而然的事情。3、经常舔嘴唇很多人感到嘴唇干燥时总喜欢舔一舔，这非但不会缓解嘴唇的干燥感，反而会使干燥加重而出现唇部皲裂，甚至疼痛出血。4、唇部不卸妆平时化妆涂口红不卸妆，残留的色素会卡在嘴唇纹路里，如果卸不干净，长此以往不止是色素沉淀，也会让嘴唇变得容易过敏、增加干裂和炎症的发作可能性。5、唇部炎症严重的干裂起皮，可能是唇炎犯了，这其实是一种皮肤病，大多数治疗和控制不及时，会反复脱皮，反复干裂。秋冬护唇的正确方式做好3点，让嘴唇远离干燥加强保湿及时补充足量水分，保持体液水分的均衡，适当多喝温开水，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂,减少嘴唇干裂的发生。正确选择润唇产品，注意不宜频繁使用，一般建议1天使用3次左右即可。调理饮食日常可以多吃一些蛋类、干果、豆类以及新鲜

    标签：
    2023-11-28
  • 生气堪比“毒药”，看完这些再也不生气了!
    生气堪比“毒药”，看完这些再也不生气了!

    你是个爱生气的人吗?据世界卫生组织统计，有90%以上的疾病，都和情绪有关。人的喜怒哀乐，每一个细微的情绪，都能真实地牵一发而动全身，影响着我们的身体健康。 在日常工作或者生活中避免不了遇到糟心事，常常因为某些事或某人而生气，俗话说，“不生气就不生病”。生气就像是一场“大地震”，气在心情，伤在身体。你体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。今天小言就和大家聊聊生气的危害。我们常挂在嘴边的“气死我了”有可能真不是一句玩笑话，过度的情绪起伏不仅影响健康，严重时甚至可能会致命，而这一切，与生气时身体器官的变化离不开关系。1、心脏血流增加，血压升高生气的时候，心脏收缩力加强，心跳加速，血流比平时增加一倍，意味着心脏的工作量增加，就容易出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状。生气不仅会影响心情，还会导致血压升高。当人在外部环境刺激下就会产生紧张情绪，促使肾上腺素分泌增加，引起血压升高。如果超过异常高值，可能会并发脑出血等，损害大脑。另外生气也会造成气机不畅，诱发精神心理性疾病，严重时可发展成抑郁症或焦虑症。 2、免疫力下降生气还会损伤免疫系统，让免疫系统“罢工”长达6小时。因为生气的时候，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种皮质激素越积越多的话，就会影响免疫细胞的正常运作，降低身体抵抗力。3、伤害肺部很多人在最生气时肺部会疼，这是因为生气也真的会伤肺。人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。后果就是造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。4、引发胃病生气还会导致肠胃功能紊乱，研究发现，生气会使交感

    标签：
    2023-10-23
  • 长假过后收收心，准备过年了！
    长假过后收收心，准备过年了！

    长假过后收收心，准备过年了!国庆长假就这么结束了小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实上 !班 !了!各位朋友们，中秋国庆连放八天，玩得开心吗?今天起又要早起去公司打卡了吧又要每天挤公交挤了吧八天的快乐过后又是连续“七天”的快乐哦~国庆长假之后，顿顿吃肉、夜夜笙歌的日子到头了过了七天没心没肺没日没夜的日子明天又得重回工作岗位内心怎么可能不是拒绝的又累又困不想早起上学、上班“我这到底是怎么了”这是多少小伙伴的心声啊!如果出现了以上的症状，那么恭喜你，你得了节后综合症+娱乐综合症+美味综合征+上班恐惧症+旅游后遗症……这些统称为“假期综合症”节后上班小建议1、保证睡眠质量放假期间，大家已完全打乱了以前的作息时间，旅游赶场、走亲访友、、唱歌往往都要通宵达旦。节后上班，一定要早睡早起，慢慢调整回之前有规律的作息时间。2、调整上班心态尽早收心，自我调节，工作时尽量调整好自己的状态，暗示自己假期已经结束，将自己逐渐调整到上班、学习状态上来。另外，我们还要学会管理时间，有效地安排和利用宝贵的时间资源，做时间的主人。3、给自己适应时间在节后，可以先适当的给自己安排轻松些的工作。前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期，也能达到更佳的工作效果。4、注意合理饮食长假期间习惯了大鱼大肉，放假归来多吃富含维生素C的水果，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，恢复有规律的饮食，忌辛辣、油腻食物，减少胃肠刺激。5、做做运动多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。6、下班回家后放松身心下班后可以看一些自己喜欢的电视剧、动漫、电影，也可以出去

    标签：
    2023-09-18
  • 【5.28 吾爱发】 头发都有自己的节日了!
    【5.28 吾爱发】 头发都有自己的节日了!

    之前有首超级火的歌，里面有句歌词“将头发梳成大人模样，穿上一身帅气西装”小时候，我们总是想方设法的装大人梳成熟的发型，穿家长的衣服但长大后才“秃”然发现......大人，其实并没有什么头发。“5.28”谐音“吾爱发”，故为爱发日，旨在唤起更多的人爱护自己的头发。那我们日常怎么做才能爱护我们的头发呢?跟小言一起来了解一下!我国平均每6人当中就有1人饱受脱发困扰，且26-30岁是脱发的“高发”年龄段。但是，别急!当你发现掉了很多头发的时候，也可能是头发自然脱落。正常人平均每天会脱落70-100根头发。有可能这些头发都是进入了休止期后自然脱落的。只要有等量的处于生长期的头发再生，发量就可以达到一个平衡。防脱护发小提示1、调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步等，精神放松有利于头发生长。2、保持睡眠充足，睡眠质量不好的人更易脱发，按时睡觉，提高睡眠质量，有助于改善脱发。3、注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。4、重视梳头，常备一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。护发养发，有哪些错误行为?一、洗发水温过高或过低1、水温过高容易带走头皮的油脂，使之丧失天然的保护膜，同时刺激头皮，发根变得脆弱，头发更易脱落。同时，脱落的细胞将附着在头皮上，之后成为头屑。2、头部遇到高温的水将促进血液流动，将导致人头脑昏沉。3、低水温使皮脂硬化难以溶解，去污能力差，难以完全清洁污渍。4、水温过低毛孔将受到刺激，影响头部供血，血流不畅，导致体寒。二、

    标签：
    2023-05-17
  • 525爱肤日，今天你爱肤了吗?
    525爱肤日，今天你爱肤了吗?

    5月，是个饱含“爱”的日子，5.9母亲节 5.12护士节 5.20情人节。其实5月还有一个很重要但很多人却不知道的节日——“525国际爱肤日”皮肤是人体最大的器官，它包在身体表面，直接同外界环境接触，具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用。每年的5月25日是国际爱肤日。因5.25，谐音“我爱我”而得名，寓意爱自己的皮肤。该节日是由中国医师协会皮肤科医师分会倡议设定的，每年国际爱肤日，不同的医疗机构都会面向大众开展广泛的科普宣教活动，旨在传播科学护肤知识预防大众皮肤问题的发生。那我们应该怎样爱肤呢?和小编一起来看看吧~1、洁面要适当把脸洗干净是保养皮肤的重中之重，如果没有把脸洗干净，化妆品的残留以及外界的一些脏东西就会把毛孔堵住，从而引发一系列的皮肤问题。虽然要把脸洗干净，但是却不可以过度洁面，如果过度洁面也会引发一系列的皮肤问题，比如出现红血丝。为了避免脸洗不干净或者洁面过度的情况发生，每天最好洗1~2次脸，而且选用的洗面奶最好是氨基酸的。2、把妆卸干净许多女性为了让自己变得更加美丽，白天出门的时候都会化妆，这也就导致脸上会有许多化妆品存在，为了避免化妆品对脸部皮肤造成伤害，所以晚上回家之后一定要把妆彻底地卸干净。3、做好防晒很多皮肤问题,都与日晒有关:色斑、皱纹、老化、松弛、红血丝。罪魁祸首就是阳光中的紫外线(UV),中波紫外线(UVB)会使皮肤晒伤,而长波紫外线(UVA)会引起皮肤的老化。紫外线对皮肤的伤害是累积的,也就是说,每接受一次没有防护的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防晒一定要尽早，UVA在各个季节,各种天气都存在,因此从防止光老化的角度来说,防晒没有季节性。UVA可穿透玻璃进入室内,所以在室内和密闭的车内也是需要防晒的。除了涂抹防晒霜,可以

    标签：
    2023-05-16
  • 【全国儿童预防接种日】各位家长请注意!你的孩子该打预防针了!!
    【全国儿童预防接种日】各位家长请注意!你的孩子该打预防针了!!

    为让大众了解接种疫苗对于预防疾病的重要意义，号召全社会关注和参与预防接种工作，自1986年起我国将每年的4月25日确定为“全国儿童预防接种日”，2023年已经是第37个“全国儿童预防接种日”。疫苗，被公认为是预防传染性疾病的极其重要、有效的工具。婴儿出生后，虽可以从母亲体内获得一定的抵抗传染病的抗体。但随着孩子月龄增长，其体内的母体抗体效力会逐渐减弱、消失，绝大多数儿童按免疫程序接种疫苗后，儿童群体可形成牢固的免疫屏障。预防接种是最有效、最经济、最便捷的保护儿童健康的手段。疫苗是孩子的保护伞、防护盾，是预防和控制传染病最经济、有效的方法之一。接种疫苗俗称“打预防针”，这是每个孩子成长过程中一件非常重要的事情。为了让孩子免受疾病之苦，从孩子诞生的那一刻起，家长就应该为孩子提供完善的免疫保护计划，让孩子健康、快乐地成长。我国将疫苗分为两类：第一类疫苗为免疫规划疫苗，是指政府免费向公民提供，公民应当依据政府的规定受种的疫苗。儿童接种第一类疫苗免费，疫苗以及接种费用由政府承担，外来儿童和本地儿童享有同样的接种权利，只要没有禁忌症，都应该及时给孩子接种。如：卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮风疫苗等。第二类疫苗为非免疫规划疫苗，是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗，由受种者或其他监护人承担费用。自费疫苗和免费疫苗科学上没有区别，只是管理上不同，无论是自费还是免费，都能够预防相应的疾病，能够获得对更多疾病的防护，同样值得接种。如：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、轮状病毒疫苗等。接种疫苗有哪些注意事项?接种前l 接种当天，给宝宝换上宽松、柔软的衣物;l 保证宝宝饮食和正常休息，带上《预防

    标签：
    2023-04-12
  • 谁还不会吃饭了??那可不一定!
    谁还不会吃饭了??那可不一定!

    早上太困了起不来，有吃早饭的时间再多睡会儿吧;减肥呢，晚餐不吃了;周末睡个懒觉早饭午饭两顿合在一起吃吧……这可能就是不少人的常态。其实一日三餐什么时间吃、吃什么、吃多少，对我们的健康有很大的影响。早、午、晚餐进食时间表一般来说，胃肠排空通常需要4~5小时，一日三餐是最符合胰岛工作节律以及胃肠排空时间的就餐频率。两餐间隔以5~6小时为宜，且用餐的时间最好不少于20分钟。1、早餐，7点左右这时你可能还起床，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。2、上午加餐，10点半左右学生、上班族等用脑一族，这个时候可能会感到饥饿，可以吃一个黄瓜或西红柿，或吃两三块豆腐干、一小把坚果，喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后，午饭要根据胃口酌情减量。3、午餐，12点半左右这个时间是你的身体能量需求最大的时候，也是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，最好不要边工作边吃饭。不仅容易发胖，营养也无法吸收。4、不少人有下午茶的习惯，时间在3点半左右为宜午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午16点，体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。5、晚餐，晚上6点～7点间晚餐如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。一日三餐不仅要按时吃，还要营养均衡的吃，养成健康好习惯~在食材丰富的前提下，建议做好以下几件事：1、粗细搭配主食不只米白面，可将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将

    标签：
    2023-03-17
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一页
  • 尾页
热门文章
推荐文章
栏目文章

© 2010-2021 版权所有：药品库-尚言健康 京ICP备2021014636号-3 互联网药品信息服务资格证书编号：(京)-非经营性-2021-0135 网站地图

本站批发、采购信息由企业自行提供，信息内容的真实性、准确性和合法性，本网对此不承担任何保证责任，也不承担您因此而发生或交易致使的任何损害。交换友链请加qq:615857789