• 【世界提高自闭症意识日】认识来自星星的孩子

    4月2日是世界提高自闭症意识日。现在很多年轻人经常说不用理我,我“自闭”了……用玩笑的方式表示自己不想说话。但自闭≠“自闭症”自闭症,又称孤独症或孤独性障碍等,是广泛性发育障碍的代表性疾病。 《DSM-IV-TR》将PDD分为5种:孤独性障碍、Retts综合症、童年瓦解性障碍、阿斯伯格综合征和未特定的PDD。其中,孤独性障碍与阿斯伯格综合征较为常见。孤独症的患病率报道不一,一般认为约为儿童人口的2—5/万人,男女比例约为3—4:1,男孩是女孩的3-4倍。自闭症和人们常常慨叹“我自闭了”是截然不同的意思,是一种多发病于儿童期的广泛性神经发育障碍,以社会交往和沟通障碍,兴趣狭隘、行为刻板重复为核心障碍。往往伴有语言发育迟缓、精神发育迟滞等症状,对患儿自身和家庭造成难以磨灭的打击,是当今社会最需要关注的儿童发育健康问题之一。自闭症儿童与其他儿童一样,也是有思想、有情感、有语言、有需求、有一定认知能力的,只是他们有自己独特的沟通方式和表达方式而已,是一群被称之为“来自星星的孩子”。自闭症不是绝症!早期发现,早期科学干预,可以减少自闭症儿童的社交沟通困难,减少其行为问题,对其融入主流教育、提升社会适应能力、改善生存质量,具有积极的促进作用。自闭症的表现有哪些?回避目光接触。研究发现,那些在后期被确诊为自闭症的孩子,在2-6个月的时候就很少注视人们的眼睛,并且随着年龄的不断增长,他们对别人眼睛的注视会越来越少。相对来说,没有自闭症的婴儿注视别人眼睛的时间,会随着年龄的增长而延长,但自闭症儿童很少与人进行目光对视。对父母不产生依恋,缺乏主动与往的兴趣和行为。社会交往障碍。大多数自闭症患者都是生活在自己世界中,对外界并没有太多感知能力,所以很难

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    2023-03-23
  • 常吃绿叶蔬菜让你身体出现的健康变化

    蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物,特别是绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等,含有丰富的维生素和其他营养元素。《中国居民膳食指南(2022)》建议,餐餐有蔬菜,成年人每天蔬菜摄入量至少达到300g,其中深色蔬菜应占1/2。这里的“深色蔬菜”就包括绿叶蔬菜。绿色蔬菜的好处,在国内外多项研究中都得到了证明,归纳起来,主要有以下12个方面:01预防骨质疏松绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失。02保护视力菠菜等深绿色叶菜中的叶黄素含量最高,有利于帮助紧张用眼人群预防眼睛疲劳,还对预防老年性视网膜黄斑变性有重要作用。03补充维生素不仅能够提供相当多的维生素B2,其中维生素C也很丰富。04有益预防出生畸形绿叶菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险上升。05控制体重和番茄、萝卜、冬瓜等蔬菜相比,绿叶蔬菜膳食纤维含量较高,在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶蔬菜能有效增加饱感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。减肥者的膳食中必须包括大量的绿叶蔬菜,能在减少主食、减少油脂的同时避免饥饿感,保证减肥过程可持续。06降低糖尿病风险有研究证明,一餐当中吃同样多主食的情况下,增加绿叶蔬菜的摄入可以延缓餐后血糖的上升速度。同时,有多项流行病学研究证明,绿叶蔬菜的摄入量高,则糖尿病的风险显著降低。07预防和控制高血压能够为膳食提供大量的钾、钙、镁元素,在一定程度上对抗钠元素的升压作用。08降低冠心病风险多摄入蔬菜有利于降低人体的炎症反应,降低冠心病的发作风险。09预防多种癌症流行病学研究表明,蔬菜的摄入量增加,则多种癌症的风险下降,包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。十字花科蔬菜中的硫甙类物质,以及叶绿素、类黄酮、类胡萝卜素

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    2023-03-20
  • 谁还不会吃饭了??那可不一定!

    早上太困了起不来,有吃早饭的时间再多睡会儿吧;减肥呢,晚餐不吃了;周末睡个懒觉早饭午饭两顿合在一起吃吧……这可能就是不少人的常态。其实一日三餐什么时间吃、吃什么、吃多少,对我们的健康有很大的影响。早、午、晚餐进食时间表一般来说,胃肠排空通常需要4~5小时,一日三餐是最符合胰岛工作节律以及胃肠排空时间的就餐频率。两餐间隔以5~6小时为宜,且用餐的时间最好不少于20分钟。1、早餐,7点左右这时你可能还起床,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。2、上午加餐,10点半左右学生、上班族等用脑一族,这个时候可能会感到饥饿,可以吃一个黄瓜或西红柿,或吃两三块豆腐干、一小把坚果,喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后,午饭要根据胃口酌情减量。3、午餐,12点半左右这个时间是你的身体能量需求最大的时候,也是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,午餐时间虽然比较短,但仍要细嚼慢咽,最好不要边工作边吃饭。不仅容易发胖,营养也无法吸收。4、不少人有下午茶的习惯,时间在3点半左右为宜午饭和晚饭的间隔时间较长,到了下午16点,体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶,可避免思维变缓,防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。5、晚餐,晚上6点~7点间晚餐如果吃得太晚,食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病。一日三餐不仅要按时吃,还要营养均衡的吃,养成健康好习惯~在食材丰富的前提下,建议做好以下几件事:1、粗细搭配主食不只米白面,可将五谷杂粮和薯类纳入主食,如将

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    2023-03-17
  • 【家长警惕 】6种春季儿童常见传染病!

    春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节,常见的传染性疾病包括:流行性感冒、手足口病、麻疹、水痘等等。特别是小孩子,非常容易感染。小编提醒各位家长一定要为孩子做好预防工作。 一、流感:流行性感冒的简称,是由季节性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 传播途径:以空气飞沫直接传播为主。主要症状:发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。重症病例可出现肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克等多种并发症,严重者可导致死亡。防控建议:1、保持环境清洁和通风,必要时进行消毒;2、使用流水勤洗手;3、尽量减少到人群密集场所活动;4、咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手,尽量避免触摸眼睛、鼻或口;5、接种疫苗,尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等流感高危人群。 二、手足口病:由肠道病毒引起的传染病。 传播途径:感染途径包括消化道,呼吸道及接触传播。主要症状:潜伏期多为2~10天,平均3~5天。表现为口痛、厌食、低热、手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡,多数患儿一周左右自愈,少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。个别重症患儿病情发展快,导致死亡。防控建议:1、手足口病重症或死亡病例多由EV71病毒感染引起,接种EV71 疫苗可以预防EV71病毒引起的重症手足口病,适用于6月龄~5岁的儿童,鼓励在12月龄前完成接种程序,1岁及以上儿童越早接种越好。对于5岁以上儿童和成人,多数已通过自然感染获得免疫,一般不再推荐接种EV71疫苗;2、接种疫苗是最经济、最有效的预防手段。接种的同时也可在人群中形成免疫屏障,防止疫情进一步扩散;3、在流行季节和地区,尽量少去拥挤的公共场所,避免和手足口病患儿接触。应养成良好的个人卫生习惯,注意勤开窗通

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    2023-03-16
  • 【健康小知识】这些水果要少吃,或对健康无益

    这几种水果,日常生活中要是见到了尽量躲开它们“绕弯”走,这些对健康无益的水果,看看那有你吃过的吗?一、没有熟透的香蕉香蕉是生活中常吃的水果,熟透了的香蕉,吃起来甜甜糯糯,口感非常好,熟透的香蕉对于便秘、胃溃疡等症状,都有不错的改善作用。但是我们买香蕉的时,会发现有些香蕉看起来发绿,而且皮特别硬,剥开香蕉吃的时候还有一种涩涩的感觉比较硬,这种香蕉是没有熟透的。为了运输方便,香蕉没有熟的时候就被摘下来送往全国各地,很多商贩拿的香蕉,一开始都是比较绿,这样存放时间比较久。为了有一个好的卖相,就会用一种二氧化硫物质进行催熟,香蕉变黄变好看,但是香蕉却没有完全成熟。推荐阅读:它是洗肠草,又名“肠道推粪机”,便秘不妨多吃,屡试不爽产生一种鞣酸物质含量非常高,吃进人体之后会抑制胃肠液的分泌,影响肠胃蠕动,导致便秘的症状发生,不利于健康。二、槟榔不知从何时起槟榔成了和口香糖一样的快消品,尤其是男性对于槟榔的喜欢更为突出,经常发现有些男性朋友会咀嚼槟榔,开车时也会习惯性咀嚼槟榔。甚至有些人每天咀嚼几颗槟榔才会觉得特别舒服,但是咀嚼槟榔并不是一种健康的行为。槟榔的质地非常坚硬,会对牙龈造成损害,可能会发生牙龈炎,因为槟榔颜色比较深,长时间吃就会导致牙齿变黑。槟榔中的汁液,长时间存在于口腔,容易形成结石,无论从哪方面讲口腔是槟榔危害最严重的部位,甚至有很多人会导致脸型变丑,也会增加患口腔癌的风险。三、腐烂的水果现在年轻人的健康观念越来越强烈,不吃剩菜剩饭,不吃腐烂的水果,因为这些腐烂的食物都含有大量的有害物质,对健康非常不利。但是对于中老年人群一直抱着节俭的心态,对于发霉或者是腐烂的食物都舍不得丢掉,

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    2023-03-16
  • 了解“唐宝宝”,预防最重要!

    拥有一个健康的天使宝宝是每个父母的愿望,但是命运有时却与愿望相左,新生儿的到来带给家庭的或许不是喜悦,而是悲伤。“唐氏宝宝”就是这类特殊的新生儿之一。全世界,每20分钟就有一个唐氏儿出生。2011年,联合国大会正式将3月21日命名为“世界唐氏综合征日”,唐氏综合症在医学上是个难题,它考验着家人对于他们的耐心,也考验着周围的人对这个群体的爱心与包容。今天,小编带大家了解如何避免生育“唐宝宝”,提高大家对唐氏综合征的认识,更好的守护每一位准妈妈和宝宝的健康~什么是唐氏综合征?正常人的细胞中有23对染色体,每对包含2条染色体,共计46条染色体。唐氏综合征即21-三体综合征,患者比正常人多了一条21号染色体,有47条染色体,是人类最常见的,也是人类第一个被确认的染色体病。因其主要临床表现为智力低下,有典型的面部特征,故又称先天愚型。他们的智力、体能发育就比一般人迟缓,平均寿命为30~40年。“唐宝宝”主要特征性表现?1.特殊面容眼距宽,眼裂小,鼻根低平,舌胖,常伸出口外,流涎多。身材矮小,四肢短,由于韧带松弛,关节可过度活动,手指粗短,常见通贯掌纹、草鞋足,拇趾球部约半数患儿呈弓形皮纹。2.智力障碍其智能低下表现随年龄增长而逐渐明显。3.性发育延迟男孩长大后不会有生育能力;女孩长大后有月经,有可能生育。4.其他畸形或结构异常如先天性心脏病,免疫功能低下,易获得各种感染。哪些人会生出“唐宝宝”?唐氏综合征在新生儿中发生率为1/600-1/1000,发生率随孕妇年龄的增高而升高,研究表明,当母亲年龄为35岁时,生出“唐宝宝”的几率大约是1/380,而超过40岁这一几率就上升到1/100。也许,你会自信地认为,自己绝不会生下“唐宝宝”,因为在你的家族中没有这样的先例然而,事实上

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    2023-03-14
  • 【全国爱肝日】来了解一些“肝”货!

    你的肝健康吗?也许很多人会有这样的想法“我又不喝酒,肝也不会有事”其实在我们的日常生活中还有很多不良习惯都容易诱发肝病3月18日是第23个全国爱肝日和小编一起好好了解一下肝知识全国爱肝日(National protect liver day,NPLD),是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升,人民健康面临严重威胁情景下,为集中各种社会力量,发动群众,广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传,保障人民身体健康而设立的。肝脏,位于右上腹,重约1-2.5kg,是人体最大的器官之一,血容量占人体总量14%,每分钟接受1500-2000毫升血流量,相当于全部心脏泵血量的四分之一。它是人体全年无休的“生化工厂”,是人体最大的消化器官,是人体的“解毒器”,别看肝脏体积大,却性情憨厚,活都不知道累,因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,它也从不叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。人体的很多脏器都有一个神奇的功能,只要一部分脏器就能发挥功能,肝脏也是这样,健康的肝脏大约只需要1/4就可以让人体正常工作。所以肝脏疾病一经发现,大多都是中晚期了。肝脏容易受病毒、药物、酒精的损害而发生肝炎,尤其是病毒性肝炎。我国约有10%左右的人群患有病毒性肝炎,更多人则有被感染的风险。大多数患有慢性乙肝或丙肝的人没有意识到,他们一直是肝炎病毒的携带者或肝炎患者。因此,肝炎在这部分人身上发展成为肝硬化或肝癌等严重慢性肝脏疾病的风险极高,而且他们也可在不知不觉中向其他人传播病毒。病毒性肝炎包括甲肝、乙肝、丙肝、丁肝和戊肝五兄弟,他们各有特点,引起的症状略有差别。1、甲肝和戊肝比较类似,都是急性肝脏炎症,经消化道传播,它们病程较急骤,但预后良好。2、 乙、丙、丁三

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    2023-03-09
  • 【健康科普】“中国国医节”:中医教你降火妙招

    3月里值得人重视的日子很多,比如惊蛰、妇女节、315等等。但是对于中医人来说,今天却是一个堪比春节的日子,那就是国医节!“中国国医”即“中医”,是中华民族历经五千年铸就的智慧瑰宝。作为我国的国粹,中医是中国传统文化的重要组成部分,是中华民族上下五千年优秀文化历史沉淀的结晶。为维护中华民族的健康作出了不可磨灭的贡献。也许你是第一次听到这个节日,但是每个人都应该了解这个节日,直到今天,它已经有近百年的历史了。国医节是为了纪念反对取消旧医药及全盘否定中医中药的胜利,并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大,造福人类而设定的节日(每年的3月17日)。3月17日是中国国医节。这一节日的来历与叶开泰药号组织领导的一场抵制废止中医药运动有关。当年汪精卫政府要反对中医,废除中药。一个在日本留过学的西医余岩(字云岫)借势发难,1929年2月,国民政府卫生部召开第一届中央卫生委员会上,围绕着“废止中医”问题,提出:取消旧医药(那时中医中药被称为旧医药),全盘否定中医中药。这就是臭名昭著的“废止中医案”。为了纪念这次抗争的胜利,并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大,造福人类,医学界人士将每年的3月17日定为“国医节”。什么是“上火”?“上火”一词是民间对身体出现较轻的异常热象的俗称,通常表现为鼻腔干燥、多梦、心烦、口干、口臭、痰多、便秘、多食易饥、小便少、牙龈疼痛或出血、小便气味重、失眠等症状。“上火”来自传统中医对人体和疾病的认识,在明清时期的小说以及笔记中,已经可以看到“上火”“动热”“动火” 等说法,但现代医学中没有相应的病名。导致上火的原因,男女之间有所不同。在男性中,吸烟、喝酒是导致上火的重要因素,而女性的上火则与饮食不

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    2023-03-08
  • 血压高了别只吃药,这几个减压方法要学会!

    大家都知道,一旦临床确诊为高血压,很可能会在很长的一段时间内或者终身依赖药物治疗。很多朋友也会抱着一丝侥幸:单纯血压高能不能不吃药?有什么办法能控制血压吗?血压是血液在血管内流动时冲击血管壁所引起的压力。当心脏收缩送出血液,血管所承受最大的压力,称为收缩压,俗称“高压”;当心脏放松时,血液因血管本身具有的弹性仍可继续向前流动,此时血管所承受最低的压力,称为舒张压,俗称“低压”。那什么是高血压呢?就是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征,以及由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。目前,临床上认为“高压”超过140mmHg,“低压”超过90mmHg时,即可诊断为高血压。高血压早期的状态因人而异,有些患者可能只出现轻微的头晕、头疼、视物模糊,这是由于早期高血压可以导致脑血管出现轻度的动脉硬化而引起轻微脑供血不足。如果出现了上述症状,一定要及时去医院检查。问题来了,血压多高才能称为高血压。在未使用降压药物的情况下,诊室测量收缩压(SBP)≥140 mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90 mmHg,则为判定血压高,再根据血压升高水平,将高血压分为1级、2级和3级。一旦确诊高血压,要立刻吃药吗?如下这两种情况可以暂时不用吃药。第一,血压升高处于暂时状态。有些朋友容易紧张,一到医院血压就蹭蹭往上窜。为了进一步确诊,医生会进行动态血压监测,如果监测数据全天平均小于130/80 mmHg,白天平均小于135/85 mmHg,夜间平均血压小于 120/70 mmHg或家庭血压(小于135/85 mmHg)未达到高血压标准,就别紧张了,该干嘛干嘛。第二,经过医生诊断,处于中/低危的患者。高血压也分等级。初次诊断,中/低危的患者可先通过调整生活方式来控制血压,经过多次动态血压监测等方式,看看血压是否恢复到正常

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    2023-03-08
  • 注重"黄金时间点",益处多多,提升生活幸福感!

    俗话说,在对的时间做对的事情才能达到事半功倍的效果。健康生活也是一样,不论是吃饭、喝水还是洗澡、锻炼等日常行为很多人都开始纠结该什么时间段做效果更好?没有什么是绝对一成不变的。所以也没有固定的什么时间就必须要做什么事。但有些事情却真的有“黄金时间点”希望你把握住让自己受益更多~吃早饭的“理想时间”胃会越“养”越好黄金时间点:7点到9点。早上7点到9点是胃经当令的时刻,是养胃的好时机!这个时间段,气血流经胃经,此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。只是在日常生活中,辰时即早上七点到九点之间,是人们赶着上学、工作的忙碌时间,所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了,却不知不管有多忙,都一定要在这个时间段把早餐吃好。因为一方面,这个时辰胃肠的活动最强烈,而食物对器官有濡养的作用,食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。另一方面,在这个时间段太阳升起,天地之间的阳气占据了主导地位,人体也是一样的,人在此时间段吃早餐最容易消化,吸收也最好。喝水的两个黄金时间人之所以能在陆地上成长,也是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水,约占体重的75%。水的分配中,大脑处于绝对优先的地位。大脑占人体重量的 1/50,却接收了全部血液回圈的18%~20%,水的比例也与之相同。喝水不在于多,而在于会不会喝。1.早上起床后人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,所以,早上喝一杯没有任何糖分和营养物质的温白开是最好的。2.睡觉前少量补水养成睡前一杯水的习惯,可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病,还可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。当然,要注意量,不能喝太多!这个点吃苹果更有利

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    2023-03-07
  • 3.15国际消费者权益日丨【健康】也要“打假”!

    又到了一年一度的打假日——3.15国际消费者权益日就要到了,这一天各行各业都在“打假”。除了常见的“消费陷阱”,日常我们接收到的健康知识中也有不少“陷阱”。今天小编就带您来一场健康打假!饭后喝酸奶能消食真相:不能消食,还会增加热量。事实上,吃饱之后再喝酸奶助消化作用不大。酸奶本身是饱腹感较强的食物,饭后喝会觉得更饱。并且,酸奶所含的蛋白质等成分同样需要在胃中初步消化,会增加胃肠负担,还会增加额外热量。蛋黄胆高,血脂高不能吃真相:适量吃不会导致高胆。蛋黄富含多种微量元素,也是有利降胆的磷脂的极好来源,并能促进脂溶性维生素的吸收。同时还有胆碱(辅助降低血脂和预防动脉粥样硬化)。很多人担心蛋黄中胆含量太高引起高脂血症,目前已有多项研究表明,在我国成年人中,适量的鸡蛋摄入(平均每天约1个鸡蛋)与缺血性心脏病、主要冠状动脉事件、出血性脑卒中等的风险降低有关。喝粥养胃真相:养胃学问大,且胃功能“用进废退”。也许是因为白粥看着清淡,且常被煮成软烂好消化的样子,所以它被贴上了“养胃”的标签。但胃不好和养胃是两个很宽泛的概念,里面涉及到的细枝末节也错综复杂。因此,喝粥到底养不养胃,并没有确定的唯一的答案。如果你说的胃不舒服,是指胃动力不足、胃酸分泌少引起的食欲下降、消化不良这种胃部不适,那么喝点白粥有助于胃酸分泌,又容易消化。但如果是指胃酸过多或反流引起的胃痛、反酸等胃部不适,那总喝白粥反而会雪上加霜。此外,胃功能有“用进废退”的特点,长期吃易消化的食物,胃的消化能力就会退化变差。睡前喝酒可助眠真相:会扰乱整个睡眠状态。酒精表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠,扰乱整个睡眠状态。酒精最初有可能会缩短入睡

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    2023-03-06
  • 【植树节】与健康共焕新绿

    阳春三月,草长莺啼。春回大地,万象更新。一年一度的植树节又迎着春风悄然而至。这个节日在世界各地都有,虽然时间不一样,但是都提倡通过这种活动,激发人们爱林造林的热情,以及保护环境,恢复大地健康的殷切希望。树木是地球的空气净化系统,所以植树节更具有不一样的意义,植树节不仅是是重新补充绿色植物,更是保护我们的家园,保护地球的重要节日。树是地球的肺,希望每个人都能用心浇灌每一株绿植,让都市的生活添一分绿色!保护树木就是保护地球就是保护人类!而对于我们每一个人而言,需要用心浇灌的,不止是树,还有我们的健康。植树节与中医在三国时期,吴国有一位中医名为董奉,因为医术高超而被众人相传会“仙术”。董奉从不下地耕种,还为患者免费看病,那他的收入从哪来呢?原来董奉每当看好一个病人,按照病情的轻重要求他们在后山栽种上1到5棵杏树。因为董奉医术高明,数年下来就拥有了十万株杏林。杏子丰收成熟时,董奉立下规矩,采摘杏子无需禀报,自己摘多少就在门口的谷仓里放多少等价的粮食作为交换。百姓为了感谢他就写了“杏林春暖”的条幅挂在他家门口,从此传为佳话。这也是最早记载的中医与植树相关的故事。中医认为:肝主春,对应五行属木,五味为甜。故春天以养肝为主,保持舒缓愉悦的精神状态最为重要,尤其是不可暴怒,因为“怒伤肝”。生活上,可安排郊游踏青等活动,多外出散步,放松身心舒缓精神。饮食方面,适当多吃一些甜食以养肝。所谓“夜卧早起”,一般不要晚于23时,早上6时左右起床为宜。养护肝脏健康需注意“四防”1、防血液伤害为了肝脏健康,不能和别人共用牙刷,刮胡刀,避免不必要的输血以避免乙肝、丙肝病毒的感染。洁身自爱不滥交,不去无执照的小诊所就医,特

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    2023-03-02
  • 【健康科普】认识头晕 了解疾病!

    我们大多数人都曾在某个时候经历过头晕目眩。在大多数情况下,头晕会在几分钟或几小时内消退,并在休息和饮食良好后消失。但是,如果眩晕很频繁并且没有消失,则可能是由于健康出现了问题。因为头晕是一种综合病征,是许多疾病的临床表现之一。1、耳部疾病引起的头晕表现:发作时间往往超过半小时以上,常伴有恶心、呕吐、耳鸣和听力下降,眩晕症状一般在一天内结束,发作后的几天常有短暂的眩晕和头晕。研究表明,约有70%的眩晕是由于耳部疾病所致,尤其是耳前庭部位的病变所引起的,如梅尼埃病、前庭神经炎,以及由外伤、药物、感染导致的前庭损伤等。处理:立即前往耳鼻喉科就诊,治疗期间应清淡低盐饮食。预防:在眩晕发作的前几天,可服用镇静剂,改善眩晕的症状。眩晕大发作停止后,要尽早活动,逐步增加活动量。2、高血压引起的头晕表现:常常在蹲下或起立时发作,同时伴有后脑痛、恶心呕吐、胸闷气短、失眠等。处理:出现症状时应先卧床,应立即量血压,高于140/90mmHg应前往附近医院就诊。家中有降压药可适当服用,但不宜将血压降得过低。预防:平时应适当运动,减少高盐高脂饮食,戒除烟酒,每隔一段时间量一下血压。3、颈椎病引起的头晕表现:除头晕外,还有疼痛症状。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,出现上肢无力,手指发麻,手握物无力等症状。颈椎增生、变形、退化,动脉供血受阻等,导致脑供血不足,是头晕的主要原因。处理:常见治疗方案包括口服止痛药、牵引和理疗等,但牵引仅适用于轻症神经根型颈椎病患者。预防:首先要加强颈肩部肌肉的锻炼,其次要纠正不良姿势,避免高枕睡眠,还要注意颈肩部保暖,避免过度疲劳。4、贫血引起的头晕表现:如有头晕伴乏力、面色苍白等症状,应考虑贫血的可能

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    2023-02-28
  • 【春日限定】 女神节 为健康加冕

    女儿、妈妈、妻子、自己,每一种身份、每一个姿态都是世界上最美最独特的色彩。从豆蔻到芳华,从而立到不惑,从花甲到古稀,无论身份如何变化,在世界上每个充满爱和善意的角落,女性从未缺席。春光三月,万象更新,在这生机勃勃的季节里,迎来了国际劳动妇女节。在如今社会的发展中,女性作出了巨大的贡献,更是扮演着至关重要的角色。关爱女性从健康开始,小言为女性朋友总结了一些女性常见健康问题,及如何去预防及避免的小贴士,希望对各位女神们有用哦~女性4种常见疾病与预防一、气血不畅导致贫血缺铁性贫血多发生在月经过多、功能性子宫出血或者有十二指溃疡、胃出血等问题的女性身上。缺铁性贫血是女性贫血的一个最为主要的原因之一,另外日常饮食摄入铁元素不足也会引起缺铁性贫血。预防方法缺铁性贫血主要选择药物治疗,口服维生素c,促进铁元素的吸收。加常的膳食铁元素的摄入。二、不良情绪引起小叶增生高压女性在繁重的工作生活中产生不良情绪难以宣泄,经常浅眠多梦,或有吸烟酗酒等不良生活习惯者很容易影响乳腺健康。乳腺小叶增生的症状主要有三种:第一种是胀痛,严重会影响生活和工作;第二种是出现局限性增厚或者出现肿块,这种增厚或者肿块会随着月经变小甚至消失;第三种表现为溢液,出现乳汁状或者像清水一样分泌物。预防方法有效手段就是定期进行乳腺检查,而乳腺小叶增生早发现和治疗可以有效避免因乳腺疾病恶化造成的乳腺癌。乳腺小叶增生患者平时要注意释放压力,发泄不良的情绪,养成规律健康的生活。三、妇科炎症常见又多发妇科疾病是女性常见病、多发病。但由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识,缺乏对身体的保健,加之各种不良生活习惯等,导致一些女性疾病缠身,久治不愈,给正常

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    2023-02-27
  • 【青光眼】悄悄夺走视力,经常头疼、脑胀、恶心要警惕!

    每年的3月6日,是“世界青光眼日”。2008年3月6日被选为第一个“世界青光眼日”。因青光眼是一种不可逆性的致盲眼病,在全球致盲眼病中排第二位,仅次于白内障,占不可逆性致盲眼病之首!青光眼造成的视功能丧失是不可恢复的,因为“隐匿性高、难以根治、无法逆转”,总令人谈之色变。 目前世界范围内大约有6700万青光眼患者,青光眼可以发生于任何年龄,在老年人更常见,其患病率随着年龄增长而增加。已成为人类致盲的杀手。什么是青光眼?青光眼是一组以视神经凹陷性萎缩和视野缺损为共同特征的疾病,病理性眼压增高是其主要危险因素。原发性青光眼有闭角型和开角型两大类,其中急性闭角型青光眼多见于 50 岁以上的老年人,女性更常见,男女比例约为1:2,患者常有远视而不是近视。情绪激动、在较暗的环境中停留时间过长、使用过解痉的药物均可诱发本病。长时间阅读、疲劳和疼痛也是本病的常见诱因。青光眼高危人群有哪些?1、有青光眼家族史者。父母有青光眼,其孩子患青光眼几率比正常人高2倍。2、一只眼诊断为青光眼者,应警惕另一只眼。3、患有与青光眼有关疾病者,如糖尿病、高血压、低血压、海绵窦血栓、甲状腺功能异常等。4、患有与青光眼有关的其他眼病者,如高度近视、高度远视、白内障、眼外伤、眼部炎症、眼部肿瘤等。青光眼的五大早期症状1、视力明显下降这是一个很明显的症状,并且大多数人通常只是当做普通眼疾去验配眼镜。但是在佩戴了矫正镜后,眼球酸胀的感觉并没有得到缓解。实际上,这是因为巩膜弹性下降导致高眼压症状不明显,很容易被患者忽视或是被医生漏诊。但是却会对视力造成极大的危害。2、大量饮水后头痛青光眼患者容易出现在大量饮水后头痛的症状。这是由于快速大量饮水引起血液稀释渗透压

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    2023-02-24
  • 【全国爱耳日】科学爱耳护耳 自测听力健康

    每年的3月3日是全国爱耳日。今年我国爱耳日的主题是“科学爱耳护耳,实现主动健康”。耳朵像眼睛一样,是我们与外界保持联系最重要的门户之一。有一个好的听力会让我们受益终身,聆听美妙的声音,感受美好的世界。今天就和小编一起来认识一下我们的耳朵吧~耳朵的结构耳朵是人体的听觉器官,它由外耳、中耳和内耳三部分组成。外耳:外耳由耳廓和外耳道组成。耳廓主要起着收集声音的作用。外耳道连接耳廓和中耳。中耳:位于外耳和内耳之间,由鼓室、咽鼓管、鼓窦和乳突四部分构成。中耳主要起着传导和扩大声音的作用。内耳:结构非常复杂,由前庭、半规管和耳蜗三部分组成。前两部分负责平衡感觉,而后者与听觉有关。耳朵的作用耳朵的几个基本功能是听觉、平衡、美观,具体如下:1、产生听觉:耳朵是一个重要的感觉器官,在头颅的两侧,耳朵最重要的、基本的生理功能是听觉,耳廓有收集声波的作用,收集声波后,通过中耳将声音传递到内耳,并产生神经冲动,产生听觉;2、维持平衡:耳朵是一个重要的平衡器官,耳朵内有半规管、前庭,都是产生平衡感觉的重要结构,对于维持平衡功能发挥重要作用;3、保持美观:耳朵分布在头颅的两侧,对于维持面容是一个重要的器官。双侧对称的耳朵可以维持样貌的正常,部分患者因为种种原因出现了耳廓畸形,是造成面部缺陷的重要因素。我们是怎么听到声音的?1、耳廓人的耳廓像一个卫星接收器,能接收声波,并将其汇聚到外耳道,然后,再传到鼓膜,引起鼓膜振动,鼓膜的振动可带动与之相连的听小骨。2、听小骨的活动听小骨的活动又可振动内耳的门户--卵圆窗膜,使内耳中的淋巴液产生振动,从而引起内耳基底膜振动,刺激基底膜上的细胞产生与之对应的电位变化,这种电信号汇聚到听神经

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    2023-02-22
  • 想做健康老人?看看这些黄金指标!

    健康老年人指60周岁及以上生活自理或基本自理的老年人,躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐。要想做个健康又长寿的老人,这些"指标"最好控制好!和小编一起来看看!体温:36℃~37℃。脉搏:60~100次/分钟,过快、过缓、间歇、快慢不等均为心脏异常的表现。呼吸:15~20次/分钟。如果有呼吸深度、频率、节律异常,呼吸费力等则为异常表现。血压:理想血压<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;临界高血压140/90毫米汞柱。体重:身高(厘米)-105=公斤数,上下浮动10%以内均属正常范围;体重超过标准体重20%为肥胖;体重低于标准体重20%为消瘦。腰围:男性85厘米为正常;女性80厘米为正常。饮食:成年人250~500克/日(主食)。如果出现多食多饮,应考虑糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日,持续半个月以上,应检查有无潜在疾病。精神:精神饱满、行动敏捷、情绪稳定、无头疼头晕等。排便:每日排便1次或隔日1次,呈黄色成形软便。如果颜色、性状、次数异常,则反映胃肠有病变。排尿:1000~2000毫升/日,每隔2~4小时排尿1次,夜间间隔不定,为淡黄色透明液体,有少许泡沫。如果尿色、尿量异常或排尿过频、困难、疼痛等均为异常表现。睡眠:6.5~8小时/日,中午午睡1小时。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暂停、白天嗜睡打盹等均属于睡眠障碍。

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    2023-02-20
  • 【注意预防】近期高发、传染性超强的它来了!

    近日,“诺如病毒进入高发期”的话题频繁登上微博热搜。不少网友表示“上吐下泻”“很难受”甚至“全家相继中招”。多地疾控部门也提醒大家,诺如病毒引起的急性感染性腹泻已进入发病高峰期。什么是诺如病毒?诺如病毒原名诺瓦克病毒,属于杯状病毒科。是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。诺如病毒胃肠炎全年均可发生,一般10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节,人群普遍易感。人体感染诺如病毒后产生的免疫保护持续时间短,因此同一个人可重复感染同一毒株或不同型别的诺如病毒。诺如病毒具有感染剂量低、潜伏期短、排毒时间长、变异快、环境抵抗力强等特点,容易在学校、托幼机构等相对封闭环境引起胃肠炎暴发。诺如病毒为RNA病毒,极容易发生变异,每隔几年就有新的变异株出现,引起全球或区域性暴发流行。感染诺如病毒有哪些主要症状?诺如病毒感染潜伏期为12-72小时,通常为24-48小时。感染者常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻,部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主,成人则腹泻居多,粪便为稀水便或水样便。诺如病毒的主要感染途径1、吃了或喝了被诺如病毒污染的食物或水;2、触摸被诺如病毒污染的物体后不洗净双手就吃东西;3、接触过诺如病毒感染患者;4、和患者同处一个不通风的室内,吸入被污染的空气(粪便或呕吐物产生的气溶胶)。个人和家庭预防诺如病毒指南1、保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应按照6步洗手法正确洗手,用肥皂和流动水至少洗20秒,但需注意,含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效,不能代替洗手。2、注意饮食饮水卫生。不饮用生水,蔬菜瓜果彻底洗净,烹饪食物要煮熟,特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。3、病例应尽量居家隔离,避免传染

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    2023-02-20
  • 照着清单这样吃,控血压、助减肥、防痴呆!

    饮食是健康的基础,不同的人群有着不同的饮食需求,不合理的饮食会增加多种疾病的发生和死亡风险。那什么样的饮食才是健康饮食呢?近日,《美国新闻与世界报道》发布了2023年度最佳饮食榜单。该榜单是由营养、饮食心理、糖尿病和心脏病领域专家,评估近40种饮食模式后,针对不同人群给出的饮食参考。来看看有适合你的么?2023年度最佳饮食榜单前3名是:地中海饮食仍位居榜首,得舒饮食以及弹性素食并列第2名,整体最佳饮食排名第3的仍是健脑饮食。1. 地中海饮食——降低疾病和死亡风险地中海饮食之所以健康,是因为这种饮食模式强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料顿顿要有;鱼类和海鲜每周至少吃2次;适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶;远离红肉和糖类;如果不得不饮酒的话,可以适量饮用一些红酒,当然不饮酒是最好的。同时,保持身体活跃,增加运动,也是地中海饮食不可或缺的部分。2. 得舒饮食——用于抗高血压的作用得舒饮食的核心是高钙、高钾、高镁、高膳食纤维,限制饱和脂肪酸,保证不饱和脂肪酸的丰富。3. 健脑饮食——提高记忆力、预防痴呆症健脑饮食结合了得舒饮食(DASH 饮食)和地中海饮食,鼓励多吃9种食物,限制6种食物。具体来看,鼓励多吃的9种食物包括:绿色多叶蔬菜、其他蔬菜、浆果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼、豆类、禽肉。限制6种食物包括:酒,最好是不饮酒;红肉,每周不超过3份;甜品,每周食用甜点不超过4次;黄油和人造黄油,每天不超过1汤匙;奶酪,不超过每周1次;油炸食品,最好每周不超过1次。最佳饮食仍是地中海饮食,重点要记牢!地中海饮食连续6年蝉联整体最佳饮食排行榜榜首,而且在最健康、对心脏最有好处、最适合糖尿病、最容易遵循、以植物为主的饮食的6个分项榜单也全部位列第一。“改

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    2023-02-17
  • 不良喝水习惯对健康的危害

    水是生命的源泉。喝水——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。阿显给大家整理了十大不良喝水的习惯,这些都会对我们的健康产生不好的影响!一、饮水机从不洗‍饮水机看似方便卫生,实则“二次污染”很严重。据数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等,所以,最好一月清洁一次。‍二、自来水一烧开就喝‍烧水时,采取三步走:先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。‍三、晨起不喝水‍早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。‍‍四、喝千滚水‍现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。‍五、不渴不喝水‍喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。‍六、每天喝不够6杯水‍在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。‍七、喝饮料代替喝水很多人每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代替水,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。八、爱喝瓶装水‍瓶装水在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。最好的办法是买个质量好的水壶自己

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    2023-02-16
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