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  • 不给糖就捣蛋，吃糖也要小心哦！
    不给糖就捣蛋，吃糖也要小心哦！

    万圣节要来了!小朋友和大朋友可以准备好你的南瓜篮子。换上万圣节的服装，“名正言顺”地捣蛋了。在这每年一度的扮“鬼”作妖的好日里。西方国家的熊孩子们可以扮成鬼怪去敲邻居家门，光明正大地捣蛋。平时调皮捣蛋会被大人骂，只有在这一天，捣蛋不光不会被骂，还能拿到糖吃。当然了，就像每年总有一群大龄青年硬是要装成小朋友过儿童节一样，万圣节也少不了这帮「大朋友」的身影。在这个只要调皮捣蛋就能轻而易举拿到糖果的小朋友的幸福日，家长的头疼日里。不要让小朋友吃太多糖，小心蛀牙哦~ 吃糖前掌握吃糖的节奏，吃糖的频率越高越容易蛀牙。频繁的吃糖次数会让我们的牙齿长时间暴露在酸性条件下，从而大大增加蛀牙发生的可能 吃糖后吃完糖后，先漱口，半个小时后再刷牙，避免糖果在牙齿上停留过久。可以有效的避免糖果对牙齿的损害Q：什么是蛀牙?A：学名龋齿。俗称的蛀牙，虫牙。是一种由口腔中多种因素复合而导致的牙齿硬组织进行性病损，由于是一种细菌性疾病，因此会引起继发牙髓炎，根尖周病，甚至引起牙槽骨颌骨炎症Q：如何预防?A：正确刷牙。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣;1、早晚两次刷牙，晚上睡前刷牙更重要;2、选择适合儿童年龄的保健牙刷，每3个月更换一次;3、做到一人一刷一口杯;4、儿童学习刷牙，家长应当帮助和监督; 少吃糖和碳酸饮料，避免两餐之间吃糖(餐间吃糖龋齿率更高)，睡前不吃甜食，吃糖或甜食后应漱口。过量摄入还容易造成肥胖，减少糖次数尽量与正餐同步，缩短糖在口腔停留时间。 定期口腔检查，及早治疗龋齿

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    2022-10-28
  • 世界男性健康日| 呵护男性健康 这几种病要提防！
    世界男性健康日| 呵护男性健康 这几种病要提防！

    当代社会人们对男性的健康越来越关注。从少年到老年，在男性从成熟到衰老的过程中，男性健康及男性相关器官的疾病，困扰着男性的生活质量，因此关注男性健康任重而道远。10月28日是世界男性健康日。目的为进一步关心男性健康，普及男性健康知识，消除健康隐患。在我们的传统观念中，人们普遍认为男性身体强壮，有较强的免疫力。但事实上，国内外大量的社会调查和医学统计显示：越来越多的疾病正在向男人们走来，不断地威胁着男人们的身心健康。不仅在旧社会的观念中存在重男轻女的情况，有些疾病也“重男轻女”，你了解吗? 01 胰腺炎很多中年男性因为工作繁忙、应酬多、饮食无规律、过量饮酒等造成胰腺负担过重，引发胰腺炎。应戒掉酗酒吸烟等不良嗜好，日常饮食中注意控糖减油。一旦出现上腹部疼痛，且疼痛程度不一，需要及时就医治疗。 02 肺癌男性大量的吸烟患上肺癌的风险会高达50%以上，若是出现咳嗽有痰，痰液里面带有血丝，呼吸有困难，胸部疼痛等，应该及时的去医院做胸部x线检查。 03 感冒有研究发现，女性比男性拥有更强大的免疫系统，受雌性激素的保护更不容易患上感冒。同时，男性在社会中的压力要大于女性，且对健康的重视程度比女性低，感冒更容易找上他们。所以适当体育运动，增强抵抗力。当感冒发生时，不要随意吃抗生素。 04痛风痛风一般多发生在男性身上，主要是因为大量的吸烟喝酒、暴饮暴食导致痛风的发生。因为男性在喝酒的时候会在身体中代谢，从而产生大量的尿酸，升高了血液中尿酸，最终导致痛风的发生。 05 腰肌劳损由于大多数体力活都是男性在做。平时搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40岁以后，腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损，折磨了一个又一个大叔。对于这个健康危机，除了要积极配

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    2022-10-27
  • 初冬养护，“肺”常重要！
    初冬养护，“肺”常重要！

    要说初冬哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，但冬燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机。如果你错过了冬病夏治，如果你不想这个冬天在“咳咳咳”中度过的话，在现在这个初冬时期开始养肺润肺还不晚哦!俗话说，养肺就是养命。养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。初冬季节养肺攻略收好!1、多做深呼吸，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸。2、笑口常开。中医有“常笑宣肺”一说，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。3、戒烟。吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会大打折扣。4、运动。初冬季节适当进行一些运动能起到强肺的作用。可根据自身的喜好和身体差异选择合适的运动方式，如慢跑、散步、打太极拳等都是不错的选择。适当运动，能改善呼吸功能，增强心肺血液循环，增强心肺功能。5、饮食方面也是极为重要。应该常吃滋阴润肺的食物，比如银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、杏仁、蜂蜜等，不仅能够在冬季给予我们肺部滋润，也能给我们的身体带来营养，常吃可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。多吃些黑木耳可以帮助肺脏排毒，黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可以有效清除体内的污染物质。 趁着这个养肺的黄金时期 和小言一起养肺

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    2022-10-26
  • 生活逃不出“规律”二字， 明白了也就健康了……
    生活逃不出“规律”二字， 明白了也就健康了……

    我们每个人的健康第一责任人都是自己，都应该坚持健康的生活方式。现代人在这个社会如此快节奏的环境下，工作、生活带来的压力造成不规律的生活作息，这种不规律也随之带来了很多问题，有些甚至还会影响到身体健康。好的生活习惯，规律的生活作息，是要坚持的，慢慢养成。小言今天给大家介绍几点关于健康规律生活的方式，希望能对大家有所帮助。 健康饮食一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。二、少盐、少油、控糖，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮。 规律运动一、每天进行1小时以上的中等强度及以上运动。培养运动技能和兴趣，找到适合自己的运动形式，持之以恒，形成习惯。二、减少久坐时间，主动离开座位去户外活动，休息日与假期注意保持运动。三、遵循规律，有氧、无氧运动相结合，全面运动，形式多样。 远离一、烟雾中有4000多种化学物质，包含许多有毒有害物质，其中有40多种物质具有致癌性，可以导致多种疾病，甚至可以因加重疾病而死亡。二、几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。 不熬夜充足的睡眠有助于消除疲劳恢复体力、保护大脑恢复

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    2022-10-25
  • 自己做饭就健康了？小心这个厨房“杀手”
    自己做饭就健康了？小心这个厨房“杀手”

    小言昨天在微博上看见这个热搜，就突然想跟大家聊聊做饭这个事儿……大家平时都自己做饭吗?小言就是每天自己做饭，上班带饭。虽说这样的方式会比每天吃外卖健康的多，但往往也有一个隐患是一直被我们忽略了的。有研究表明，我国女性大多都不吸烟，但肺癌的发生率却并不低。一些专家经过临床证明分析后发现，50岁以上患肺癌的女性中，超过60%是家庭主厨，她们长期在厨房忙碌，接触了大量油烟，而这些油烟正是致癌的重要因素之一!我们在做饭时产生的油烟，其中含有许多具有刺激性的有害物质。目前，从厨房油烟中检测出200多种有害物质，主要有醛、酮、醇等物质，其中包括苯并芘、挥发性亚硝胺、杂环胺等已知高致癌物，这都是肺癌的已知危险因素。这样一看，做饭还真是件高风险的家务活! 油烟不止让你咳嗽，还有这些致病风险!1、呼吸道疾病当我们在炒菜时，一旦油被加热到150℃会产生。有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，甚至还有可能诱发哮喘。2、其他疾病风险厨房油烟对鼻、眼的刺激，还有可能引起白内障，另外在高温下油分解出的有害物质中，还有许多对心血管产生损害的物质。3、致癌风险专家研究分析发现，厨房油烟中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物质，而在厨房里准备一餐的时间所吸入的致癌物质是室外新鲜空气的100倍以上。 油烟如何预防，小言给您支几招!油烟致癌并不可怕，可怕的是你不知道怎么防护。以下经验，可以有效减少油烟对我们的伤害哦!1、注意减少油烟的产生• 改变烹饪方式：少油炸、煎炒，多选择凉拌、炖菜的方式。• 避免重复用油• 控制好炒菜的油温：油温最好控制在200℃以下，以油锅冒烟为准，不要过高温度进行烹饪。•

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    2022-10-20
  • 益生菌：不是我不管用，只是你不会吃！
    益生菌：不是我不管用，只是你不会吃！

    最近圆月再看粉丝私信的时候，发现有些朋友对益生菌这个东西比较好奇。不知道它到底是保健品还是智商税。有的人吃了有用，有的人吃了啥感觉都没有。圆月认为它还是有用的!特别是对上了年纪的中老年人群来说，随着年龄的逐渐增大，肠道菌群却开始衰退了。肠道功能逐渐减弱，有益菌不断减少。在这种情况下，就可能会引起肠道异常，长期便秘或腹泻;这时就需要额外添加益生菌来补上这个“缺口”。益生菌可以帮助我们对吃下去的营养物质进行消化吸收、维持肠道菌群结构平衡、甚至提高我们的机体免疫力和抗氧化水平。像益生菌这类对人体有益的细菌，可以通过改善肠道菌群平衡对人体健康发挥有益作用。肠道是人体最大的微生态系统和免疫器官，肠道中的微生物总数约占人体微生物总数量的80%，它们各司其职，相互制约，相辅相成，维系着肠道特有的微生态平衡，是人体健康重要的一环。既然益生菌对身体有是有益处的，我们也一定要知道益生菌科学、正确的“吃”法。让益生菌起到1+1>2的效果!首先，由于益生菌怕热，所以不要用开水冲服，最适宜的温度是40℃以下。冲好的益生菌一定记得尽快饮用，避免在空气中放置太长时间导致活性降低。其次，建议最好选择餐后服用益生菌。如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌粉中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。另外，益生菌不建议和咖啡、茶水等同时食用，至少间隔半个小时以上。咖啡里面的、茶里面的茶多酚，会降低益生菌功效。同时也应该尽量远离刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。最后大家要记的，益生菌最好不要与抗生素同时食用，一定要间隔2小时以上，因为抗生素不能识别有害菌和

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    2022-10-20
  • 可怕！上厕所玩手机的危害竟然这么多！看完你还敢吗？
    可怕！上厕所玩手机的危害竟然这么多！看完你还敢吗？

    要说到现在什么东西是人们离不开的，那手机一定榜上有名。24个小时都不离身。现代人离开手机可能已经寸步难行了。聊天、购物、打车、逛微博、刷抖音、打游戏……很多人对于手机的宠爱还远远不止如此，他们甚至把手机当成如厕时间的“标配”了。能在上厕所时玩玩手机，仿佛如厕这件事都变得令人无比期待了。从5分钟到半小时，有了手机的陪伴也是一眨眼就过去了……就算手机对我们的生活再重要，上厕所的时候倒也是不必和它寸步不离。长时间的上厕所玩手机，带来的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上厕所玩手机的危害 增加痔疮风险有研究表明：蹲坑时间超过3分钟，就会导致部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。 血液下流，脑供血不足人体蹲厕时玩手机，血液会向下流，导致脑部供血不足，这也是很多人久蹲后站起会出现头晕脑涨的原因。 微生物感染不管厕所表面看起来多么洁净如新，依然防不住微生物的存在。厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。 便秘排便属于肌肉反射的动作，乙状结肠蠕动将粪便直接推到直肠，这样就会有便意，人的中枢神经是会参与到该反射活动中的。但是上厕所玩手机就会直接影响到大脑对排便的指挥，因此就会延长排便时间，时间长了排便就会困难，就容易有习惯性的便秘。排便的最佳时间一般只需要3-5分钟，当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，排便结束后不再产生便意。所以我们上厕所时最好不要玩手机或看书。不管蹲厕还是坐便，如厕时间都不要超过5分钟哦~如果你已经形成了上厕时需要看点什么的习惯怎么办?必须强制自己进厕

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    2022-10-18
  • 世界保健日 | 你经常在做的错误保健方法，快来看看……
    世界保健日 | 你经常在做的错误保健方法，快来看看……

    随着人们生活水平的提高，我们越来越注意保健。年轻人的热红酒、保温杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按时泡脚……但有些保健误区，你都中过招吗?01大量喝水对身体好?喝水并不是越多越好!如果长期饮水过多，会导致肾脏超负荷工作，进而影响心脏，这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等，甚至会出现水肿、血压上升、气短心慌，以致不能平卧。有研究表明，健康成人每天对水的需要量，一般情况下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨练越早越好?在公园里，经常会看到有人一大早就在锻炼。其实，这种做法并不科学。早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光合作用，空气中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议在6点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，建议不要出门锻炼。03喝骨头汤能补钙?骨头中虽然含钙丰富，但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，所以即使长时间炖煮，主要营养物质蛋白质，也很难进入汤里。一般骨头汤里蛋白质含量很低，无论怎么煲汤，精华还在肉里，而不是汤里。汤里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能会加重痛风患者和肥胖患者的症状，常喝对健康没有益处。04红枣能补血?红枣并不能起到补血作用。日常生活中贫血人多为缺铁性贫血，而人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以，红枣并不能起到补血作用。补血应多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物。一些红肉、动物血和动物肝脏能起到很好的补血作用，人体对其中的铁元素的吸收高达20%左右。另外，补血不能仅仅依靠某一种食物，或仅仅补铁。因为维生素可以促进铁元素的吸收

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    2022-10-13
  • 关节炎患者是如何预知天气的？
    关节炎患者是如何预知天气的？

    关节炎冷知识关节炎患者是如何预知天气的?寒冷天气不会直接引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到阴雨连绵、大幅度降温等天气变化，关节炎患者往往能“未卜先知”。那么，为什么关节炎患者能预知天气变化呢?第一，阴雨天气，气压低、湿度大，会导致关节炎患者胀痛感更明显。第二，气温下降时，关节炎患者关节间滑液黏度增加，使关节阻力变大，影响关节活动，甚至引起疼痛。第三，天气变化时，关节炎患者局部毛细血管和组织发生变化，释放出炎性物质，从而产生酸胀感。

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    2022-10-12
  • 疼！疼！疼！痛风的来听课了……
    疼！疼！疼！痛风的来听课了……

    国庆假期回来阿显室友的痛风又犯了。每天痛到不行，走路都困难。让我陪他去医院。挂号，问诊，抽血，输液。一趟下来花了小500块。效果倒是不错，终于今天又可以活蹦乱跳了。现在患痛风的人越来越多，也越来越年轻了。那我们患上痛风后都应该注意些什么呢?阿显今天就给大家总结一下，顺便也给我那个不自觉，一到假期就胡吃海喝的室友上上课!痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。它可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。痛风发展的核心因素是血尿酸水平的高低，当血尿酸水平超过其血液中的饱和溶解量时，增高的尿酸盐结晶便在关节沉积，少许结晶脱落便可刺激周围组织产生炎症反应，引起关节的红、肿、热、痛，给日常生活带来极大的痛苦和不便。对抗痛风，生活方式干预很重要!痛风的发病与生活方式密切相关，在药物控制的前提下，通过生活方式干预，可以减少痛风发作的频率和程度，并可防止并发症。日常饮食是非常重要的，摄入嘌呤的高低直接影响我们尿酸水平的高低。饮食总体把握低嘌呤的原则，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果无限量的吃，那也是不对的，虽然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的话，嘌呤的摄入量仍旧是非常高的。还有一点要提示大家，肉类也不能太严格地忌口，而是要注意烹调的方式，要吃的智慧，像我们平时爱吃火锅的朋友，可以“吃肉弃汤”，只吃火锅的肉，丢弃剩下的汤，因为煮肉的嘌呤都在汤中了，汤是万万不能喝的。除了严格限制烟酒外，还要足量的喝水，尤其在痛风的急性发作期尤其重要，最好摄入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 【测一测】世界精神卫生日，关注我们的精神健康
    【测一测】世界精神卫生日，关注我们的精神健康

    心情低落，闷闷不乐，兴趣减退，产生无用感、无望感、无助感，反应迟钝，思路闭塞，生活被动、疏懒，不想做事，回避社交，记忆力下降，注意力难以集中，入睡困难……如果出现这些情况，你可能有了心理问题，需要及时排解。世界精神卫生日，又称世界心理健康日，由世界精神病学协会于1992年发起，时间为每年的10月10日。全国世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”旨在推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的防治知识，消除公众对精神疾病的偏见。要拥抱世界，首先要热爱和拥抱自己。在这个和心灵有关的日子，让我们一起理解、尊重和关爱自己及他人，学习关照自己的情绪吧。教你一套方法，评估下自己当下的心理状态吧1.能集中精力于你所做的任何事情吗?2.由于焦虑而失眠吗?3.感到对事物发挥作用了吗?4.对事物能做出决定吗?5.一直感到精神紧张吗?6.感到不能克服困难吗?7.喜欢日常的活动吗?8.能不回避矛盾吗?9.感到不高兴和抑郁吗?10.对自己失去信心了吗?11.认为自己是一个没有价值的人?12.总的来看，感到适度的愉快吗?本问卷采用4级记分，“从不”计1分、“ 很少”记2分、“有时”记3分、“经常”记4分。得分范围在12~48分，分数越高，表示心理健康水平越低，总分超过27为心理状况不佳。其中有6项为积极性项目(题目为1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“从不”者视为异常;6项为消极性项目(题目为2、5、6、9、10、11)，回答“经常”或“有时”者视为异常。 心理健康素养十条，你做到了几条?首先，请您对照下面的心理健康素养十条，看看你懂得了几条?做到了几条?第一

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    2022-10-10
  • 打开这份“收心指南”，专治各种不想上班！
    打开这份“收心指南”，专治各种不想上班！

    刚过去的十一小长假，大家是不是都是在欢乐、轻松、愉快的气氛中度过的，暴饮暴食、熬夜晚起、娱乐项目丰富多彩、追剧打游戏久坐不动……要多幸福有多幸福。但再长的假期感觉也是一眨眼就过去了，今天刚上班的你是不是也和小言一样↓↓↓经历长假之后，很多人发现自己体重升了、腰背痛了、精神涣散、浑身无力……回到工作岗位后更是哈欠连天，精神不振，眼睛干涩，甚至食欲不振，注意力无法集中。这就是我们需要警惕的“假期综合征”。不过，假期综合征并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称。有专家表示，节后综合征其实是一种轻微的心理变化，多数人两周内症状会自动消失，顺利投入工作。小言教大家几招帮你及时恢复好状态，助你元气满满，用更好的状态等待春节的到来!↓↓↓ 调整心理状态假期过后，大家从轻松快乐、欢声笑语的气氛中又重新回归到忙碌的工作与生活中来，面临着许多烦事杂事。这时难免会伴随情绪低落、不想工作等问题。大多数时候，别人无法理解我们为什么会低落，我们对别人的情绪也不能真正共情。这时需要停下来，思考造成这种状态的原因，观察自己的情绪，给自己一些调整眼下的状态规划，这都有利于情绪问题的进一步解决。 假期后多运动，制造快乐激素假期期间，朋友聚会少不了大吃大喝，熬夜聚餐。节后导致各种肠胃不适、精神不佳、食欲下降，甚至有些人身体不舒服到医院却查不出病因，这就要考虑生活不规律作息引发的问题。多运动是释放压力的有效方式。大脑在运动后会产生快乐激素——内啡肽，它能让人感到快乐和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。运动还能促进5-羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷、紧张情绪。假期过后，可通过爬山、

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    2022-10-09
  • 最强国庆出行攻略，快来看看你的目的地有哪些最新政策！
    最强国庆出行攻略，快来看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一国庆假期了，要放假了!!过节回家看望家里人的，趁着长假出门旅游的，随着人员流动性的增加，疫情传播风险也随之加大，大家要继续绷紧疫情防控这根弦!为保障国庆假期人民的群众身体健康和出行安全，持续巩固来之不易的疫情防控成果，确保大家度过一个健康、平安、快乐的假期。多地疾控部门也发布出行提示。小言吐血整理的这份国庆出行指南请收好!快来看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡导广大群众国庆假期在本地过节尽量减少跨地市出行 避免人群大范围 ，流动引发的疫情传播风险。安全有序出行旅客需持有48小时内核酸检测阴性证明乘坐飞机、高铁、列车、跨省长途客运汽车、跨省客运船舶等交通工具。推广“落地检”按照“自愿、免费、即采即走、不限制流动”原则，跨省流动人员抵达目的地后，积极配合当地完成“落地检”。1. 科学测算流动人员数量和到达时间等。2. 在机场、火车站、长途客车站、跨省高速公路服务区、港口、旅客服务区等地设置足够的核酸采样点。3. 配备充足的采检人员，方便跨省流动人员抵达后第一时间开展检测。按照要求及时完成核酸检测，并将核酸检测结果纳入健康码，方便群众查询检测结果。重点场所和机构查验有效核酸检测阴性证明1. 入住宾馆、酒店和进入旅游景区等人流密集场所→查验健康码+72小时内的核酸检测阴性证明。2. 从外省份返回的建筑工地人员→查验48小时内的核酸检测阴性证明。减少不必要的聚集性活动非必要不举办培训、会展、文艺演出等大型聚集性活动。确需举办的，落实防控措施，参加活动人员需扫码登记、查验48小时内核酸检测阴性证明。提倡群众从简举办婚丧嫁娶，尽量减少人员数量。国庆假期及前后防控措施执行时间2022年9月10日~10月31日。如需进一步了解防控政策措

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    2022-09-29
  • 【世界心脏日】 心脏病比你想象的更近，请保护好心脏！
    【世界心脏日】 心脏病比你想象的更近，请保护好心脏！

    世界心脏日 World Heart Day世界心脏日是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，自2011年起，改为每年9月29日。其目的是为了在世界范围宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏，在人体众多器官中的地位不言而喻，心脏疾病一直以来都是威胁人类生命健康的“头号杀手”。根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国心血管病的发病率与致死率仍高居榜首，患者高达3.3亿。心脏虽然只有拳头一般大小，但却是人体血液的输送地，它的健康与否，直接关乎着人们的生命健康安全。如何正确认识心脏、保护心脏健康，成为每个人都应该了解的问题。高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、不健康的饮食习惯等均是影响心脏健康的危险因素。因此我们要尽量做到：日常坚持运动，每天有规律地进行至少30分钟身体活动，有助于保持心血管健康低盐低脂，每日食盐摄入量不超过5g，减少摄入富含油脂和高糖的食物，多多摄入水果蔬菜。不久坐，以有氧运动为主如走路、慢跑、游泳、太极拳等。要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平，出现问题及时干预规律生活、戒烟戒酒。吸烟很容易导致血管内皮的损伤引起斑块形成，从而使管腔变得狭窄，引起供血不足，容易导致冠心病、心梗。只有良好的生活规律、饮食习惯、保持乐观积极向上的心态，才能够维护我们的心脏健康。小言希望大家在生活中多多注意保护心脏，保持合理的饮食、适度的运动和愉悦的心情，守护健康，从“心”开始!

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    2022-09-28
  • 秋季预防呼吸道传染疾病，要注意这几点！

    秋雨飘落，秋风渐凉。进入秋季，虽然赶走了夏天的炎热，但也成为一些呼吸系统疾病发作的温床。秋季天气冷暖多变，昼夜温差加大，容易受凉。尤其是老年人和幼儿要特别注意预防秋季呼吸道疾病的发生。呼吸系统疾病发病率在秋季也容易呈现出上升趋势，比如哮喘、支气管炎等这些本应冬天流行的疾病，却在秋天开始慢慢发作。为什么秋冬季节呼吸道疾病患者明显增多?首先，秋季空气较干燥，干燥的环境中病毒活性增强，且更容易滋长和流通，伴随着秋风，病毒被吸入肺内产生疾病。其次，寒冷空气吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，可造成粘膜血管收缩、局部缺血和营养障碍，粘膜上皮的纤毛运动减弱，使呼吸道本身的净化防御机能降低。最后，秋季是草枯叶落的季节，空气中过敏物质较夏季增多，由过敏因素导致的支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病容易复发。秋冬季节哪些人群容易发生呼吸系统疾病?以老年人、儿童或有基础疾病等抵抗力低下的人群为主。患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、脑血管疾病后遗症等免疫功能低下的患者，随着天气转冷更容易患病。应该如何预防呼吸道疾病的发生?1、注意保暖，及时增添衣物。尤其要做好脖子、头部、后背的保暖工作。这三个地方最容易受寒，一旦受寒，就会直接经口鼻——咽——喉——肺部，引发呼吸道疾病;2、室内多通风、增加空气湿度。居室多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜;3、科学饮食。饮食以清淡易消化的为主，避免辛辣刺激性食物，多喝温开水。可以吃一些时令水果，例如梨、甘蔗等，具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。对某些食物有过敏史的人，避免摄入已明确致敏的食物，切勿抱侥幸心理;4、适

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    2022-09-27
  • 秋季护肤指南来了，建议收藏！
    秋季护肤指南来了，建议收藏！

    身体的感知往往比天气预报来得还准。随着秋季的到来，皮肤也开始变得干燥、敏感。换季的皮肤需要加倍养护。进入相对干燥的秋季，空气中的水分含量本来就少，加上皮肤本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮肤问题。细纹、干纹、痘痘可能都会接踵而至。秋季护肤小常识，是干燥秋季爱美人士不能错过的!秋季干燥，皮肤也变得干燥，会导致细纹、干纹、痘痘的发生。想要护肤养肤，秋季护肤小常识一定要牢记。1、注意饮食习惯养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要。2、注意防晒护理秋季护肤，重点是补水和保湿，当然也不能忘了防晒。秋天防晒是不能少的，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。3、睡眠护肤不能少要想皮肤好，睡眠很重要。秋乏时节，更要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾可以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤。4、远离过敏源如果你是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。5、洗澡的时间不宜过长秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，洗澡后全身涂抹润肤乳液，保持肌肤水润。6、注意

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    2022-09-27
  • 德国神经康复的五大特点
    德国神经康复的五大特点

    脑卒中是临床常见的急性脑血管疾病，约有70%-80%的脑卒中患者常常留有运动、言语、吞咽、情绪等功能障碍而不能独立生活，对患者家庭及社会都造成巨大负担。脑卒中康复治疗是降低致残率最有效的方法之一，也是脑卒中组织化管理模式中不可或缺的关键环节。但目前中国神经康复治疗的需求巨大，在卒中后一周，仅有11.5%的患者接受了康复治疗。而在德国，85%的患者直接从卒中单元进入神经康复。德国神经康复模式拥有100多年的历史，因其规范程度高、效率高、强度高等特点被公认为是国际领先标准之一。下面我们就浅谈一下德国神经康复的一些特点。德国神经康复的分阶段模型德国神经康复采用分阶段模型，这个模型分为阶段A、阶段B、阶段C、阶段D、阶段E、阶段F，每个阶段决定了不同的资源、基础设施、组织架构以及治疗费用。根据早期巴塞尔指数（EBI），将病情严重程度不一的患者划分到不同阶段，从而确定不同的治疗方案。德国神经康复的五大特点1、以全国质量控制标准为基础，兼具高效性和经济性；2、涉及脑损伤的感觉运动、认知、语言、情绪和精神后遗症，具有跨学科性；3、以患者为中心，高度注重个体。提倡患者是康复中的主体，是康复团队中的一员，需要积极参与其中；4、鼓励互助和自助。康复团队激励、协助、指导并提供神经感受性和神经康复经验和专业知识；5、关注患者的个人生活状况和个体生活规律，帮助他们以能够参与日常生活、家庭、社区和社会活动作为终极目标。德国神经康复的独特之处首先是康复理念。中国患者更多的将希望寄托在医疗团队和康复方案上，比较被动。其实，在康复过程中，医疗团队更多扮演的是辅助者，患者才是病程恢复的主要推动者。在德国康复模式中，非常强调患者的主动参与，临床团队会通过心理

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    2022-09-27
  • 猴痘病例首现国内，你想了解的都在这里
    猴痘病例首现国内，你想了解的都在这里

    9月19日，中国疾控中心周报发布重庆猴痘病例相关信息，1例境外输入猴痘病例的消息在网上炸开了锅，这是全球猴痘疫情流行以来，我国内地首次发现猴痘病例。那么到底什么是猴痘?感染后有什么症状?又该如何预防呢?什么是猴痘?猴痘是一种病毒性人畜共患病，人类中出现的症状与过去在天花患者身上所看到的症状相似。但是自1980年世界上消灭天花以后，天花已不复存在，而猴痘仍然在非洲部分地区散发。猴痘病毒于1958年首次发现，人类感染猴痘的首个病例是1970年刚果的一名9个月男婴，此后大多数猴痘病例发生在刚果、中非和西非，并且逐渐增多。 [22] 自1970年以来，11个非洲国家报告了人类猴痘病例。1996-1997年，刚果民主共和国的一次暴发中病死率较低，但发病率高于往常，主要是由于水痘和猴痘同时爆发。2017年以来，尼日利亚爆发了较大规模猴痘疫情，共报告疑似病例500余例，确诊病例200余例，病死率约3%，目前仍不断有新增。2003年，首次非洲外的猴痘疫情爆发于美国，主要与进口自加纳的宠物土拨鼠受到感染有关，该次疫情共造成70多例猴痘病例。2018年至2022年，发生过多例从尼日利亚到其他国家的游客感染猴痘的病例，涉及以色列、英国、新加坡、美国等。猴痘的症状有哪些?感染后会先有一个潜伏期，大约5~21天，感染后症状和天花类似，但是比天花严重度要轻。 早期主要包括发热、头痛、肌肉疼痛、背痛、乏力、淋巴结肿大、皮疹或皮损等症状。后续可能会有继发的细菌性感染，如肺炎、败血症等，如果不能得到及时有效的抗菌治疗，可能会危及生命。如何预防猴痘感染?目前还没有针对猴痘病毒的特效药。主要是支持治疗，对症治疗，根据合并细菌感染情况的抗感染治疗。最好的方式还是提前预防，避免感染1、不要与有症状者密切接触，包括皮肤接

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    2022-09-27
  • 夏秋交替，秋燥来袭，防范秋燥这样做！
    夏秋交替，秋燥来袭，防范秋燥这样做！

    白露已过，气温正式开始转凉，更有俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季带走高温的同时，也吹干了空气中的水分。在秋燥的影响下，很多人开始出现口干、咽干、唇干、皮肤干燥等症状。那么步入秋季之后，应该怎样正确防范秋燥呢?从中医角度来讲，燥是秋天的主气，和肺相对应，所以秋季燥邪致病多累及肺脏，就容易出现与呼吸系统相关的疾病。因此防秋燥的主要内容其实就是养肺，健脾润肺是此时保养的重点。最简单的可以养阴润肺的方法就是饮食了。民以食为天，食物不仅仅是为了填饱肚子，还能起到养生的作用。可以适当的多吃一些具有养阴润燥养肺作用的食物，如秋梨、蜂蜜、百合、枇杷、银耳等，还能自制一些百合莲子粥、雪梨川贝冰糖羹等适合秋天食用的粥品，既有利于消化也能润秋燥。还有一点特别简单的防秋燥的方法，那就是多喝水。多喝水都已经是老生常谈的事情了，但怎样喝?喝多少?这些你都了解吗?喝水要讲究少量多次原则，不建议“牛饮”，尤其是在运动过后。可以多喝蜂蜜水、冰糖雪梨水来起到润燥养肺的目的。俗话说的好：“春捂秋冻”。“秋冻”固然有道理，但切不可为了追求秋冻贪凉，最合适的做法是根据气温的变化来增减衣物。秋季早晚温差大，早晚凉飕飕，中午热烘烘，因此早晚的时候多添件衣服，以免着凉感冒。尤其是对于年老体弱者，更应该注意温差变化，稍不留神就容易遭致病邪侵犯。秋季宜进补，以养阴气。但进补虽然重要，却不可乱补。虽说现在正是“贴秋膘”的时候，但是要是突然大量进补，会骤然增加脾胃的负担，导致消化器官功能紊乱。所以在进补的时候因遵循“缺什么，补什么”的原则，才能有事半功倍的效果。

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    2022-09-22
  • 马甲线难道是现代女性体现“美”的唯一标准吗？
    马甲线难道是现代女性体现“美”的唯一标准吗？

    近日，一则关于“张国伟说女生不要刻意追求马甲线”的话题冲上热搜榜，确实一些女生为了跟随现代的审美潮流而盲目的追求马甲线、腹肌，就连吃饭都要算一下吃了几百卡路里，每天过的和苦行僧一样。其实女性追求美可以说是一种天性，毕竟谁不希望自己腰细腿长，肤白貌美。但是一些人却在追求“马甲线”的过程中，不惜损伤自己的健康。比如我们经常可以看到一些女生在训练过程中不小心损伤了肌肉，或者有了“马甲线”却没了“大姨妈”，还有的女生为了减肥，经常挨饿不吃饭，从而导致卵巢受损，这都是得不偿失的。事实上，我们要知道只有把身体健康作为基础，我们才有追求美丽的权利，如果身体不健康，那又何谈美丽呢。 女性追求美丽的正确方式 适当运动运动确实是可以让我们的身材变得更完美，同时也能提升整体的气质。但运动要适当要有度，并且要采用正确的运动方式，做好热身，这样才能保证我们在运动过程中不会受到伤害。恰当的运动可以让人更有活力，而且还能摆脱年龄感，日常坚持适当的运动是女性保持追求美丽的方法之一。 饮食清淡、适量在饮食上控制是很多女性减肥的方法之一，不少人还会有节食不吃饭的习惯，其实这样是不可取的。追求美丽不能以牺牲健康为代价。日常我们可以将自己的饮食控制的清淡一点，不要吃太多过咸、过甜的食物，经常吃太甜的食物会加速衰老，而吃太咸的食物还会对肾脏有损，这些都是对身体不友好的。并且在日常生活中，对于食物的摄入也要适量，不能暴饮暴食，但更不能节食、一点也不吃饭，毕竟我们的身体每日都是需要吸收营养的，而食物就是我们从外界摄入营养的主要途径。 杜绝熬夜对于女性来说，熬夜是一个非常不好的习惯。熬夜会导致我们的皮肤变得粗糙，黑眼圈、眼袋、细纹

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    2022-09-22
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