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  • @所有人|打破每逢佳节胖三斤魔咒，把健康吃回来
    @所有人|打破每逢佳节胖三斤魔咒，把健康吃回来

    春节期间，面对色香味俱全的各色菜肴和各种零食，你是不是也会在不知不觉中“炫”完好几盘。上面这张图是不是大家的2023年春节的真实写照?每逢佳节胖三斤，一不小心三公斤，不称不知道，一称吓一跳。不是吓唬人，吃的多、动的少，一个春节过下来，体重轻松增加3-4公斤那真的都不是事儿!想要打破每逢佳节胖三斤的魔咒吗?往下看，说不定下一个假期就用上了哦~魔咒一：大吃大喝大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调。现在大家的生活都过得更好了，平常吃的就像过节一样，所以，放假期间就不要太任性的大吃大喝啦!魔咒二：大鱼大肉过多油腻的食物会停留在胃肠道内，不能及时消化，严重的会引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。遵循食物多样、清淡饮食的健康原则。大鱼大肉、油腻的食物要少吃!魔咒三：天气冷，胃口好人体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。环境气温降低，体温会随之改变，为维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，再加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。魔咒四：“窝里趴”温度一降低，人就会有惰性，喜欢钻进被窝里取暖。这样一来，运动量变少，消耗的热量随之变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。魔咒五：年货吃不停说到年货，每家每户必不可少的肯定是美味又健康的坚果。坚果的脂肪含量很高，但全是健康的脂肪，还可以促进维生素的吸收，同时富含膳食纤维，能帮助改善肠道环境，饱腹效果非常出众!然而，坚果真的很容易让人“上瘾”!磕了一颗瓜子，会陆陆续续不停的磕瓜子，根本停不下来!而这样一来，你摄入的热量也就会严重超标了!尽管很多人都不愿意面对这个事实但是过年狂吃海喝之后自己确确实实肿了不止一圈辛苦减

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    2023-01-12
  • 水知识|你会喝水吗？喝什么水？喝多少？一次给你讲清
    水知识|你会喝水吗？喝什么水？喝多少？一次给你讲清

    众所周知，水是生命之源。万物生长都离不开水，可是你真的会喝水吗?有的人一定会对这个问题不屑一顾，“还能有人不会喝水?”其实不然。喝水也是一门学问，也有讲究，会喝水越喝越健康，不会喝水还可能致病，正确喝水才能起到解渴、保健、预防疾病等作用。不正确的喝水，还有可能造成水中毒哦~一天喝够8杯水，可能是许多人对日常喝水的认知，但是由于每个人的自身情况不同，这8杯水的日常饮用量并不适合每一个人，喝水也并非多多益善。生活中由于不正确的喝水导致“水中毒”的事件也时有发生。冬季寒冷，新冠、流感等呼吸道疾病高发，许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而喝水也是有讲究的，不能过度饮水。专家介绍，出现“水中毒”主要是因为补水过量，即机体所摄入水总量大大超过排出水量，出现稀释性低钠血症。严重的甚至会出现痉挛、昏迷，进而危及生命。每天喝多少水才合适?喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水。《中国居民膳食指南(2022)》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。对于慢性肾脏病患者、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。喝什么水简单的就是最好的。白开水是最好的水，经济实用，安全卫生，补水效果好。当然，不同地区白开水的质量取决于当地自来水的质量，自来水的水质又取决于水源的水质。国家对生活饮用水水质有详细、明确的要求，至少在理论上，合格自来水是值得信赖的。值得注意的是，烧水时看到水垢，并不代表水质差，只能说明水的硬度

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    2023-01-06
  • 腿抽筋到底咋回事？关于抽筋的知识你想了解的都在这了！
    腿抽筋到底咋回事？关于抽筋的知识你想了解的都在这了！

    张阿姨退休后经常与朋友一起跳广场舞，逛公园。每天都坚持散步，健康状态一直都很好。但是最近张阿姨白天总是感觉没什么精神，有朋友问起，张阿姨说自己最近腿老抽筋，几乎都是晚上，影响到了睡眠。所以白天想睡觉。很多人都经历过睡觉时突然腿抽筋的情况，一旦惊醒就睡不着了。 虽然每次抽个几分钟就没事了，但经常抽筋还挺烦的，会影响睡眠质量。尤其是女性和老年人，这种情况更普遍。有些老年人常有夜间熟睡后小腿抽筋的现象，这让不少老人整夜睡不踏实。抽筋，专业叫法为“肌肉痉挛”，它其实就是肌肉组织失控，导致不自主的强制收缩，最后造成肌肉僵硬，产生痛感。造成腿抽筋的原因有很多，较为常见的有：1、受凉：当外界温度变化，人的身体就会启动“自我保护”，身体就会发抖、打颤，肌肉产生震动，让身体快速应变，当肌肉震动得太猛，就容易发生抽筋。2、过度劳累：当一个人过度疲劳，肌肉也在同时加班。肌肉能量被消耗，就会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，这些产物积累在体内，无法及时排出，就会引起抽筋。3、缺钙：缺钙确实可引起抽筋，当血液中的钙离子浓度变低，就容易引起低钙血症，肌肉抑制不住兴奋，就会HIGH过头，容易痉挛。4、姿势不当：睡觉或是蹲坑时，姿势不当，造成肌肉压迫，血管血流不畅，就容易引起抽筋。除了物理因素、环境因素之外，某些疾病也可引起抽筋，如癫痫、狂犬病、帕金森、下肢动脉硬化等。腿抽筋时如何缓解?1、拉伸当小腿抽筋时，可以用双手握住抽筋那侧的脚掌往身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可反复多次进行。2、热敷可以采用热敷的方式进行缓解，保持肢体温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环。3、按压穴位腿抽筋时可以通过按摩委中穴、承山穴、承

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    2023-01-06
  • 经常感冒更健康?如何预防感冒?
    经常感冒更健康?如何预防感冒?

    进入三九天后，天气越来越冷。一个大意就有可能着凉感冒。不知道大家听没听过这个说法：经常感冒的人更“健康”?很少感冒的人一生病就是“大病”?这个说法是真的吗?经常感冒能提高免疫力吗答：不能!之所以会有这样的说法，源自1989年提出的“卫生假说”。流行病学领域的专家认为，人类在接触微生物和细菌的过程中，免疫系统会识别多种种类的隐患，大大提高了免疫系统抵抗疾病的范围面，从而在下一次预防疾病时，恢复效率会更快。也正因为如此，不少人认为感冒就是免疫系统在识别多种细菌和微生物的过程，被感染人的免疫系统会变得“见多识广”，以后的免疫力也会更强。但是，导致感冒的并非细菌和微生物，而是病毒。细菌和微生物大多不会以危害人体健康的方式存活。免疫系统识别更多的细菌和微生物，可以减少过敏等状况。但病毒的生存需要感染人体并寄生。经常感冒，代表身体健康持续受到病毒侵害。当感冒时我们的免疫力会有不同程度地下降，特别是老年人感冒后更为明显。并且在感冒痊愈后，我们还需要休养一段时间，才能恢复原本的抵抗力和免疫力。经常反复感冒，其免疫力下降后就难以恢复正常，同时身体免疫系统的反应能力和应急能力也有所削弱，从而导致免疫系统功能整体下降。而且频繁的感冒还可能产生相应的并发症，例如心肌炎、肺部感染、肾病、血糖不稳定等。所以，经常感冒是不能增强免疫力的!为什么有人不容易感冒1、接触的病原体较少感冒多半都是病毒感染且有一定的传染性。若少去人流量大、空气流通差的场所，生活的环境也相对干净，那就有效减少了接触病原体的机会，则患上感冒的概率也较小。2、免疫功能一直正常感冒是呼吸道的感染性疾病，在机体免疫功能一切正常的情况下，呼吸道受到感染的概率会

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    2023-01-06
  • 你知道动脉硬化吗?
    你知道动脉硬化吗?

    年底越来越近了，今年的体检是不是大家都检查的差不多了?很多人体检时会被医生告知“动脉硬化”，那到底什么才是动脉硬化?有什么明显特征?怎么吃可以改善动脉硬化?已经硬化的血管很难再软回去了吗?什么是“动脉硬化”?动脉硬化是动脉的一种炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。目前，心血管疾病也日益年轻化 。由国家心脑血管病联盟发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》指出，近年来我国心脑血管疾病年轻化趋势明显，20岁~29岁患病或高风险人群占比已经达到15.3%，且患病或高风险的中青年治疗状况并不理想，64.4%的人并未接受过医学治疗。白皮书还对职场人工作压力、焦虑情况、疲倦、睡眠情况等多重因素进行了剖析。年轻人经常食用高脂肪、高热量、高糖的食物，特别是常食洋快餐，动脉硬化年轻化与此有极大关系。这些高脂肪、高热量食物所产生的脂类物质极易在血管内沉积或附着在血管壁上，使管壁出现溃烂并硬化，血流缓慢或血管局部阻塞，导致心脑供血不足。因此，有心脑血管疾病家族史和吸烟、酗酒等不良嗜好的年轻人，应该尽快检查是否患有动脉粥样硬化，该病一般不易引起重视，但经过合理治疗是可以完全或部分消退的。当身体出现这些表现，小心血管变硬了走的急了胸口疼，扭头的时候头晕，突然几分钟意识不清楚，腿脚凉、麻、痛，这些都可能和动脉粥样硬化有关。动脉血管用的时间长了，在种种危险因素的作用下，可能会发生动脉粥样硬化，有时候也简称为动脉硬化(动脉粥样硬化是动脉硬化的最多见的一种形式)。

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    2023-01-06
  • 黑巧克力能减肥？来看看是真的么！
    黑巧克力能减肥？来看看是真的么！

    “民以食为天”，相信不少小伙伴都对美食无法抗拒吧?但为了保持身材，只能控制自己尽量少吃、不吃。很多人可能都听说过“黑巧克力可以减肥”这个说法，很多人都在嘴馋的忍不住时候会吃一块黑巧解解馋。黑巧克力，真的能减肥吗?其实并不能!首先我们来看什么是黑巧克力。国标对黑巧克力的定义是总可可固形物含量在 30% 以上的巧克力。在很多黑巧克力包装上，都能看到大大的百分比数值，一般来讲指的就是这个含量。总可可固形物包括可可脂、可可液块和可可粉等可可成分。这可可脂，可是妥妥的脂肪啊，而且还是以饱和脂肪为主，可以说是以一己之力拉高了总体的热量值。所以，如果有人和你说吃黑巧克力不会长胖时，可得长点心眼。因为任何有热量的食物吃多了都是会胖的，和甜不甜、油多不多没有关系。但是，正确的吃黑巧克力确实是有助于减肥的哦。大家要仔细看哈，是有助于，而并不是黑巧克力吃了就能瘦，毕竟巧克力的热量还是蛮高的～黑巧克力中含有大量的可可脂，可以让我们吃了之后有强烈的饱腹感，并且可以抑制食欲～换个角度思考就是可以从一定程度上，减少我们嘴馋吃零食而摄入的高热量了，是不是很棒?除此之外，黑巧中含有的和可可碱可以刺激我们胃部消化液的分泌，有利于加快消化食物，帮助消耗掉一部分的脂肪～但这都是有一个前提的，一定是适量吃哦!黑巧克力的好处黑巧克力中含有的多酚是一种天然的抗氧化剂哦，在一定程度上能够降低心血管疾病的发生率，并且黑巧中也含有黄烷醇，也是具有很强的抗氧化和抗衰作用的。它含有较丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助肠胃消化哟～偷偷告诉大家，黑巧克力中也含有丰富的镁元素，对于预防便秘也是有好处滴!黑巧克力什么时候吃好?很多人吃黑巧，都是为了“抑制

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    2023-01-03
  • 【明日小寒】吃对这些，身子暖和精神好
    【明日小寒】吃对这些，身子暖和精神好

    明日22时54分我们迎来小寒节气是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气。小寒，标志着季冬时节的正式开始。俗语有说“冷在三九”，就在小寒之内，因此有“小寒胜大寒”，“小寒、大寒冻作一团”等谚语，都是形容这一节气的寒冷。小寒节气养生重点1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。3、人体有五个中心穴位：头中心：即百会穴，在头的正中间;胸中心：即膻中穴，位于两连线的中点;腹中心：即气海穴，位于脐下1.5寸;手心：即劳宫穴，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处;脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。经常按摩，强身健体，延缓衰老。小寒饮食重点小寒节气，寒气越发旺盛，应注意养精蓄锐，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，因此，小寒的饮食方面适宜“护阳”为主，多食用一些温肾阳的的食物，来补益身体，抵御严寒的侵袭。圆月为大家介绍一些“护阳”食物，普通家常食材，不管做菜煮汤，不仅解馋，还能储备能量，三九天暖身体精神棒，平安过冬，到来年春天生机勃发。羊肉羊肉肉质细嫩，味道甘而不腻，温而不燥，暖中祛寒。《本草拾遗》就将羊肉与人参相提并论，认为它是温补，暖身的好食材，冬季食用更为有益。鸡肉“逢九一只鸡，来年好身体”，鸡肉蛋白质的含量较高，营养物质种类多，而且很容易被吸收利用，因此，冬季谁能拒绝鲜嫩又好吃的鸡肉呢?带鱼冬季是带鱼的捕捞旺季，这个时候的带鱼为越冬做准备，所以此时的带鱼肉厚油润，味道最美，且带鱼也是种滋补的好食材，寒冬腊月吃带鱼没错了。茴香冬季里的绿叶菜，茴香最为喜人，香味独特，且是温性的，营养价值在绿色蔬菜中也是名列前茅

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    2023-01-03
  • 【腊八节】为什么要喝腊八粥？
    【腊八节】为什么要喝腊八粥？

    “腊八节”是农历十二月的最重要节日。腊八节，民间大都流行喝腊八粥。腊八粥也叫“七宝五味粥”。我国喝腊八粥的历史，已经有一千多年。中国各地腊八粥的花样，争奇竞巧，品种繁多。在北方，有“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”之说，过腊八意味着拉开了过年的序幕。每到腊八节，北方地区忙着剥蒜制醋，泡腊八蒜，吃腊八面腊八粥等习俗。其实很多人根本不知道为什么要喝“腊八粥”？腊八节喝腊八粥的习俗来源于佛教。农历腊月初八这天是佛祖释迦牟尼成道之日。悉达多太子，舍弃王位，出家修道。初无收获，后经六年苦行，于腊月八日，在菩提树下悟道成佛。在这六年苦行中，每日仅食一麻一米。后人不忘他所受的苦难，也为了纪念佛祖在十二月初八悟道成佛，便在这天以吃杂拌粥作为纪念。自从佛教传入中国，各寺院都用香谷和果实做成粥来赠送给门徒和善男信女们。到了宋代，民间逐渐形成在“腊八”当天熬粥和喝粥的习俗，并延续下来。佛教中有这么一句话：“粥有十利，饶益行人，果报无边，究竟常乐。”据《摩诃僧祇律》记载，喝粥有十种好处，那这“十利”究竟有哪些呢？一、资色吃粥有益于身体，能够让人的面容丰满有光泽。二、增力吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。三、益寿吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。四、安乐吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。五、辩说吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。六、除风吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒。七、消宿食吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。八、辞清吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰昂扬。九、除饥吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除。十、消渴吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉

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    2022-12-26
  • 【警惕】年轻人，别作……年老人，别拖！
    【警惕】年轻人，别作……年老人，别拖！

    “阳过后小心病毒性心肌炎”的话题，一度冲上热搜榜第一。有一部分年轻人觉得自己已经康复了。不发烧了，身上也不疼了。可以工作、熬夜、出去玩、可以约上三两好友把酒言欢，说说自己阳了的经历了。这个操作，小心诱发心肌炎的出现。并不是说一定会得心肌炎，但是会增加心肌炎的风险。 心肌炎是什么病?心肌炎，就是心肌的炎症性病变，可由感染(如病毒、细菌或真菌)或非感染因素(如自身免疫疾病等)引起。临床上，心肌炎多数由病毒感染所致，普通感冒也可以诱发。心肌炎可对各年龄段、不同性别人起“无差别攻击”，不过20~40岁青壮年比老人、儿童更易中招。据人民网报道，发病人群是儿童和40岁以下中青年居多，轻的患者可以完全没有症状，也可以表现胸闷、胸痛、心悸、乏力、活动受限，重的患者可以出现心力衰竭，甚至是心源性休克。病毒性心肌炎根据程度轻重，分别有以下表现：早期心肌炎：表现为疲乏无力、胸闷气短、心悸、头晕、食欲不振、恶心、呕吐、呼吸困难、胸痛等;轻度病毒性心肌炎：出现心律失常，心动过速或缓慢等症状，一般可通过心电图发现心肌缺血改变;重度病毒性心肌炎：病情凶险，死亡率极高，可达70%~80%，于数小时或数日内死亡或猝死。 该如何预防?①没有病毒感染的一定要注意防护，勤通风，勤洗手。②增强免疫力，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，保证充足睡眠。③已经病毒感染的尽量不做剧烈运动，注意防护，避免二次感染。除了年轻人，现在大批的老年人已经开始到医院住院治疗了，有的是很重的肺炎。冬季天气寒冷，特别在广大北方地区，正是呼吸道感染性疾病高发时节。多种因素导致近期北京的重症患者在增加。家里老年人感染新冠后一旦出现了发热，家人一定要加强监测，时时关注。相对年轻人

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    2022-12-26
  • 为什么转阴后还是咳不停？试试这个穴位，可以缓解
    为什么转阴后还是咳不停？试试这个穴位，可以缓解

    最近，许多“杨过”们普遍反应都是新冠病毒感染好得差不多了，但咳嗽迟迟不好。连小言和身边的同事都是，每天都在咳咳咳!咳起来止不住，晚上也睡不着。 听听专家怎么说↓华中科技大学同济医学院附属同济医院呼吸与危重症医学科刘辉国教授表示：“咳嗽是临床最常见的症状之一，也是人体的一种反射性防御动作。我们通过咳嗽反射将痰排出，可以清除呼吸道分泌物及气道内异物，保持呼吸道清洁，减少感染;但咳嗽也有不利的一面，剧烈咳嗽会加重呼吸道损伤甚至气道出血，乃至诱发气胸。频繁咳嗽会影响我们的正常休息和工作，是需要及时治疗的。”“许多人反映，感染奥密克戎后的急性期症状消失后，仍然咳个不停，可能有三个原因。”一、咳嗽是病毒侵犯了上呼吸道，局部有炎症就会导致咳嗽;二、如果是因为上呼吸道感染导致继发的细菌感染，咳嗽的时间会更长，甚至还会出现咳脓痰、咽痛;三、上呼吸道的修复有一个过程，很多外界环境、空气、刺激物对我们气道黏膜有损伤，它的敏感性会升高，也会导致咳嗽。不同的人咳嗽的时间长短不一，有的人7—10天左右慢慢能缓解，有的人时间稍微长一点，可能会持续2—3周甚至1个月。刘辉国指出，如果用药止咳化痰，一直没有缓解，出现了急性咳嗽，不仅有脓痰，还伴有炎症、发烧、呼吸困难等症状，需要考虑到医院做肺部ct检查，排除是否造成了肺部感染。刘辉国强调，高龄老人如果感染后、咳痰无力，或者完全就咳不出来的话，是非常危险的。可能导致感染，没办法正常清除痰液，使感染久治不愈;还有可能因痰堵导致窒息。因此老人咳嗽症状严重，一定要及时通过互联网问诊或联系家庭医生，在医生指导下及时治疗，将咳嗽症状抑制住。小言教大家一个止咳平喘的穴位，除了正确用药，经常按一按

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    2022-12-23
  • 冬天吃火锅，快来和阿显一起get正确姿势~
    冬天吃火锅，快来和阿显一起get正确姿势~

    一说到冬天吃什么，大家都有什么选项?不知道有没有人跟阿显一样首选的是火锅!寒冷的天气配上暖暖的火锅，简直不要太爽哦~(写到这里，阿显就已经决定好下班就约上朋友去吃火锅了，又馋了……)都说没什么事是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。暖身又暖心的火锅可能成为了不少人冬日心仪的就餐选项。但殊不知，其实吃火锅也有讲究。可要警惕潜伏在身边的健康威胁!吃火锅的4 个注意事项1.吃的太辣很多人非常喜欢吃麻辣口味的火锅，觉得这样过瘾有味。其实，过度吃辣对人体健康有着不小的损伤，它会不断加剧对人体咽部、肠胃等器官的影响，易造成咽喉肿痛、胃溃疡、腹泻等疾病。那些有呼吸道疾病的患者，如咽喉炎等，也不适宜去吃较辣的食物，会影响人的呼吸系统，使疾病进一步加剧。2.吃的太急有人认为，火锅里的肉类吃的就是一个嫩! 吃毛肚必须七上八下，肉片更是放进去就夹出来。这样可是非常错误的做法。吃的太着急，食物温度过高，容易烫伤食道黏膜，增加口腔溃疡发生机会，使原有的黏膜炎症加重，多次反复这样吃可能会诱发食道癌变。而肉片没等熟透就捞出来吃，可能会导致出现肠道疾病。 3.生、熟食物混在一起吃吃火锅时，不宜将生熟食物混在一起来吃，由于这样会造成生类食物中的病菌沾染到熟食上，未经煮熟就食用，一些生食材更不应捞起来就吃，由于那些寄生虫和病菌等，如果没煮透就会直接进入人体，给人的身体造成损害。4.喝火锅汤火锅汤味道鲜美，但是食材中的脂肪、嘌呤、亚盐、草酸、水溶性农药残留等都是会融入到汤里面去的。 肉汤、火锅汤都属于高脂肪高嘌呤的食物，无论是正常人群、减肥人群还是痛风患者都不建议喝。学好了正确吃火锅的小知识~，就快约上三两好友一起涮锅吧~

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    2022-12-19
  • 阳后如何缓解“宝娟嗓”“吞刀片”？试试这样→
    阳后如何缓解“宝娟嗓”“吞刀片”？试试这样→

    如果您“阳”了现在发展到哪个阶段了?开始高烧还是到“宝娟嗓”“无开颅”“水泥鼻”阶段了?小言给您总结一些方法缓解症状不适!都来试试↓↓↓除了以上这些症状有不少网友还出现了身上痒、起疹子的情况北京大学第一医院密云医院急诊科医生高巍表示身上突然出现大片疹子的原因尚不明确有可能是大家服用退烧药、中成药等多种药物药物之间出现反应因此会出现过敏症状并提示大家一旦出现身上发痒、起疹子伴随轻度憋气、心慌就要小心是出现了全身的过敏症状此刻需服用治疗过敏的药物或及时就医防止因急性过敏出现喉咙水肿引发窒息等情况出现一定要引起广泛重视

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    2022-12-19
  • 到底先吃饭还是先刷牙？阿显告诉你……
    到底先吃饭还是先刷牙？阿显告诉你……

    小时候妈妈说：“早上起床第一件事是刷牙，先刷了牙再吃饭!要不然细菌都吃进肚子里去了!”长了了朋友说“先吃完饭再刷牙才能把残渣脏东西都一起刷走啊!”两个说法都各有各的道理，那吃饭和刷牙这个老生常谈的话题到底什么样的答案才可以算作是这个问题的正解呢?答案是有的，就看你怎么选了!确定饭前刷牙与饭后刷牙的依据首先是口腔是否健康。口腔健康意味口腔菌群与口腔器官的关系处于平衡状态。此时，饭前刷牙或饭后刷牙均无伤大雅。饭前刷牙的好处在于能够清新口气，使就餐的感觉更好。而口腔不健康则意味口腔菌群与宿主的关系处于失衡状态。此时，饭前刷牙或饭后刷牙要视口腔疾病情况而定。 蛀牙蛀牙的致病因素不仅有细菌(致龋菌)，而且包括食物(可发酵碳水化合物)、宿主和时间，这四大因素必须同时作用才会引发蛀牙。口腔细菌不仅数量庞大，而且生长速度快，很显然刷牙后很快就会卷土重来。于是饭前刷牙就意味，饭后不仅食物残渣将持续存在，而且口腔细菌也会继续发挥作用，因此直至下次刷牙前，口腔细菌和食物残渣仍有较多接触机会，因此仍可能产生酸性物质，从而腐蚀牙齿;而饭后刷牙则意味，即使口腔细菌在刷牙后不久仍然可以继续发挥作用，但由于食物残渣已经被大范围清除，因此直至下一餐前细菌都是孤掌难鸣。饭后刷牙更有利于降低酸性物质产生的可能性。由此可见，从防蛀角度看，饭后刷牙比较科学。 牙周炎牙周炎的致病因素虽然比蛀牙更复杂，但仅有细菌(牙周致病菌)是使动因素(决定性因素)，其他均为促进因素。由此可见，牙周炎与食物关系并不密切。所以从预防牙周炎的角度看，无论饭前刷牙还是饭后刷牙，只要能做到一天两次的有效刷牙，都可以保证一定时间内控制牙菌斑的效果，对防病治病都有意义。但

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    2022-12-19
  • 到底先吃饭还是先刷牙？阿显告诉你……
    到底先吃饭还是先刷牙？阿显告诉你……

    小时候妈妈说：“早上起床第一件事是刷牙，先刷了牙再吃饭!要不然细菌都吃进肚子里去了!”长了了朋友说“先吃完饭再刷牙才能把残渣脏东西都一起刷走啊!”两个说法都各有各的道理，那吃饭和刷牙这个老生常谈的话题到底什么样的答案才可以算作是这个问题的正解呢? 答案是有的，就看你怎么选了!确定饭前刷牙与饭后刷牙的依据首先是口腔是否健康。口腔健康意味口腔菌群与口腔器官的关系处于平衡状态。此时，饭前刷牙或饭后刷牙均无伤大雅。饭前刷牙的好处在于能够清新口气，使就餐的感觉更好。而口腔不健康则意味口腔菌群与宿主的关系处于失衡状态。此时，饭前刷牙或饭后刷牙要视口腔疾病情况而定。 蛀牙蛀牙的致病因素不仅有细菌(致龋菌)，而且包括食物(可发酵碳水化合物)、宿主和时间，这四大因素必须同时作用才会引发蛀牙。口腔细菌不仅数量庞大，而且生长速度快，很显然刷牙后很快就会卷土重来。于是饭前刷牙就意味，饭后不仅食物残渣将持续存在，而且口腔细菌也会继续发挥作用，因此直至下次刷牙前，口腔细菌和食物残渣仍有较多接触机会，因此仍可能产生酸性物质，从而腐蚀牙齿;而饭后刷牙则意味，即使口腔细菌在刷牙后不久仍然可以继续发挥作用，但由于食物残渣已经被大范围清除，因此直至下一餐前细菌都是孤掌难鸣。饭后刷牙更有利于降低酸性物质产生的可能性。由此可见，从防蛀角度看，饭后刷牙比较科学。 牙周炎牙周炎的致病因素虽然比蛀牙更复杂，但仅有细菌(牙周致病菌)是使动因素(决定性因素)，其他均为促进因素。由此可见，牙周炎与食物关系并不密切。所以从预防牙周炎的角度看，无论饭前刷牙还是饭后刷牙，只要能做到一天两次的有效刷牙，都可以保证一定时间内控制牙菌斑的效果，对防病治病都有意义。但

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    2022-12-15
  • 水果的这些谣言，你都信过谁？
    水果的这些谣言，你都信过谁？

    酸甜多汁、营养丰富的水果是我们日常饮食中非常重要的一个组成部分，也因此，无论是网络上还是传闻中，总不乏一些关于它们的流言蜚语。谣言最有杀伤力的一点就在于，哪怕一开始没当回事儿，听得多了，心里就会开始慢慢接受。爱吃水果的圆月，今天就给大家消灭几个漫布了朋友圈的那些骇人听闻的谣言，一起来看看吧!01、水果的皮农药残留太多，不能吃?——大可放心!大家一定听过一句绕口令：“吃葡萄不吐葡萄皮”，带皮的水果，它们的皮到底能不能吃呢?很多人选择不吃，是因为担心农药残留的问题。其实对于水溶性农药，经过仔细清洗后，不会残留对人体健康有害的物质。农业农村部近日会同国家卫生健康委、市场监管总局发布了新版的《食品安全国家标准 食品中农药最大残留限量》，也从法律法规的层面，更加严格地规定了农药残留的剂量，所以大家不用过于担心农残的问题。02、饭前不能吃水果，影响消化和吸收—— 饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低了旺盛的食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少，让我们不至于“暴饮暴食”。03、空腹不能吃水果，会胃痛——因人而异，不能一概而论关于空腹的时候能不能吃含酸多的水果，这个问题并不能一概而论。举个例子，苹果属于含酸比较多的水果，但是有的人饿的时候吃一个苹果，不仅不会感觉到肠胃不适，还能减少能量摄入，在一定程度上起到减肥的作用。但胃肠道不好的人在空腹吃了苹果后，会因为水果中的某些特定成分如单宁等，与胃酸反应形成沉淀，进而产生一些不

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    2022-12-14
  • 晒太阳好处多，但你真的会晒吗？
    晒太阳好处多，但你真的会晒吗？

    我们在骨质疏松缺钙问题去看医生时，有没有经常被医生叮嘱：“别只顾着补钙，还要每天多晒晒太阳!”冬阳一寸值千金!那冬天怎么晒太阳大家知道吗?怎么样安全、有效的晒太阳?怎样晒太阳才补钙呢?小言今天就给大家讲讲冬天晒太阳的小知识。 为什么晒太阳可以补钙?太阳光中的紫外线能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆转化为维生素D3，被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，从而达到“补钙”的功效。 除了补钙，冬天晒太阳还有哪些好处?1、维护心血管健康在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快。更重要的是，晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止其过高或过低。2、增强肌肉力量维生素D可调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强。行走时常感腿脚发酸、肌肉无力，也许就与缺乏维生素D有关。3、调节血糖研究表明，缺乏维生素D是导致2型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥其调节血糖的作用。4、预防感冒阳光中的紫外线是种“天然消毒剂”，有助杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能调节免疫功能，预防感冒等呼吸道传染病。5、强健骨骼晒太阳有助人体合成维生素D3，促进对钙、磷的吸收和利用，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。6、远离“冬季忧郁”冬天昼短夜长，日照减少，松果体分泌的褪黑激素增多，抑制两种唤起细胞活跃激素分泌，特别是对季节更替敏感的人，容易出现季节性情绪失调，表现为情绪低落

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    2022-12-14
  • @所有人，今后流行抗原自测？这些问题你了解吗？
    @所有人，今后流行抗原自测？这些问题你了解吗？

    近期，随着防疫政策的不断调整。不少小区群里，朋友圈里都刮起了一股抗原试剂团购风，抗原试剂作为新冠病毒快速检测的方式，可以用于特定人群的筛查，有利于提高“早发现”能力，在疫情防控过程中起着重要的作用。全国多地也都表示将对不同人群采取不同的核酸检测策略，并鼓励家庭自备抗原试剂盒。 到底什么是新冠病毒抗原检测? 抗原自测操作时有哪些步骤? 需要特别注意什么呢? 和小言一起来了解下吧!Q:什么是抗原检测?和核酸检测有啥区别?A:抗原就像是病毒外面穿的“衣服”，核酸则是病毒里面的基因。抗原检测就是从抗体出发去测“衣服”的部分，让病毒显示出来。抗原检测更方便、快捷，但敏感性稍差。核酸检测更复杂，获取结果时间长，但敏感性更高。 抗原自测步骤注意：如果检测结果为阴性，应将使用后的拭子、采样管、 检测卡等装入密封袋后作为干垃圾处理;如果抗原检测结果为阳性，使用过的拭子、采样管、检测卡等，应装入密封袋，后续交由管理人员处理。隔离观察人员不论结果阴性还是阳性，使用后的拭子、采样管、检测卡等均装入密封袋，由管理人员处理。 抗原与核酸核酸检测和抗原检测都属于直接检测病毒的方法，但前者是靠“抓取”病毒内部的遗传物质得出结果，后者则是靠识别病毒的“外衣”——N蛋白，来间接反映是否感染新冠。两种检测方式各有优势，不能互相替代。抗原检测大家自己就能操作，非常方便，15分钟左右就能得到结果，因此十分适合快速筛查。尤其是当出现了新冠相关症状后，通过抗原检测，马上就能对自己有一个初步判断。相比之下，由于核酸检测的标本必须要在实验室中进行检测，流程繁琐，因此通常需要4-6小时才能得出结果。因此，普通家庭可适当储备一些抗原检测试剂，冬季本来就是呼吸道相

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    2022-12-08
  • 防疫政策更新后 你准备好对自己的健康负责了吗？
    防疫政策更新后 你准备好对自己的健康负责了吗？

    疫情防控政策调整后多地接连取消了常规化核酸检测今后，每个人都要本着对自身健康高度负责的态度，积极配合各项防控措施，做自己健康第一责任人。如何当好自身健康的第一责任人?跟阿显一下来学习吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒坚持做好个人健康防护，不麻痹、不松懈、不大意，当好自己健康的第一责任人。室内环境以清洁为主，对于手机、钥匙、遥控器、门把手等经常接触的物品，可定期进行喷酒或擦拭消毒。2、坚持戴口罩科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一，对于新冠肺炎等呼吸道传染病具有预防作用，既有利于保护个人，又有益于公众健康。3、打喷嚏时遮口鼻咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫常常携带病毒，可直接或间接导致病毒传播。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或臂肘完全遮挡口鼻，用过的纸巾及时丢入垃圾桶，及时洗手。4、勤洗手勤洗手、讲卫生是保证身体健康最重要的方法。饭前便后、接触外界物品后，触摸口眼鼻之前，请务必认真清洗双手，遵循七步洗手法，用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外与人保持1米距离呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播，保持社交距离可在一定程度上预防病毒感染。在公共场所时刻注意与他人保持1米以上社交距离，出行勿拥挤。保持安全距离，于人于己都有益。6、不去人多场所 不聚集公共场所人员多、流动大，聚餐、聚会易导致呼吸道传染病传播。因此人多场所不要去，拥挤场所要回避。少出门、不扎堆。7、增强自身免疫力饮食营养均衡、适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足，保持良好心态，可以有效增强人体免疫力。8、接种疫苗响应国家新冠病毒疫苗接种政策，无接种禁忌人群应接种疫苗，做到“应接尽接”，保护个人健康，为构建免疫屏障接尽接”贡献一臂

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    2022-12-05
  • 小雪养生吃点啥？把握3个重点
    小雪养生吃点啥？把握3个重点

    不知不觉一年又快到头了，马上就到了立冬后的第二个节气，小雪。小雪是反映降水与气温的节气，小雪过后意味着天气会越来越冷、降水量渐增。人们会感觉越来越冷，总是想吃点热乎乎的东西。下面就来看看小雪养生应该吃点啥。小雪时节寒未深而雪未大，此时养生应以“两清一补”为主，“两清”说的是清内火，清抑郁，“一补”指的是的补肝肾。 1、清内火秋冬季天气又冷又干燥，大家都喜欢吃热食，再加上身上都穿的厚厚的，这就会让让身体，热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”。相信不少朋友近期都出现了口腔溃疡、长痘、口干舌燥，喝多少水都还是喝的现象了。因此小雪这个时期，清内火，首先要补水，多喝水降火。之后再多吃一些有降火作用的食物，例如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等有解热去火、清热润燥的作用。 2、清抑郁冬天的冷风呼呼的，一会下雨一会下雪，穿多少衣服还是得缩着脖子走路。而南方的冬天，虽然气温不低，但是时常阴冷，由内而外的散发凉气。这个时候，人们普遍情绪不高。生活上要调整自己的情绪，调动积极性，关注自己的兴趣爱好，饮食上多吃含有叶酸的食物有利于情绪恢复，比如菠菜、猕猴桃、橘子、豆制品等。 3、补肝肾中医素有“肾为先天之本，内藏先天之精”的说法，肝肾既关乎寿命，又关乎健康，冬季务必补好肝肾，才能更好的适应气温的变化，不容易生病。补肝肾的食物常见的有豆制品、奶制品等，海产品像是鱼、虾、海带、紫菜等也可以起到补肝肾的作用。上面的提到的食物，大家可以多吃，没有提到的食物大家可以根据自己的喜好，适当进补。不过进补要有度，补身体的同时也要注意多运动，强健体质。大家可以选择在家里或是温暖的室内进行日常的锻炼，如果在户外运动要做好保暖

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    2022-11-21
  • 冰箱的正确打开方式，你get到了吗？
    冰箱的正确打开方式，你get到了吗？

    我们日常食物的保鲜少不了冰箱，但如果使用不正确，也会给细菌繁殖创造更多机会，从而引起疾病。并不是所有的食物都适宜放进冰箱冷藏储存。一些热带水果如香蕉、芒果、火龙果等，低温冷藏会出现“冻伤”的情况;黄瓜冷藏超过三天，表皮会呈水浸状并且失去原有风味，面包等焙烤食品在冰箱内冷藏放置易变硬、变陈，失去水分，影响口感和风味。因此这些食物建议一次少量购买，尽量现买现吃。那我们平常使用冰箱保存食物有什么小技巧呢?今天圆月教大家一些冰箱储存食物的正确方法。冰箱不是保险箱储存食物要得当一般家用冰箱冷藏温度为4~8℃，冷冻温度为-23~-12℃，低温环境可以减缓细菌生长繁殖速度，但仍会缓慢生长，并且有些微生物如单增李斯特氏菌在冷冻温度条件下也可以存活繁殖。冰箱存储小炒招l 冰箱储存食物时，应关注食物的生产/加工日期、保质期，并保证食品在保质期内尽快食用。l 注意生熟分开，熟食储存在加盖密封容器内，放置时熟食在上，生食在下。l 剩饭菜在冰箱中存放时间不宜过长，应尽快吃完，再次食用前彻底加热，并且重复加热不超过一次。l 不要将冰箱塞得太满，以免冷空气缺少足够的循环空间而达不到理想的制冷效果导致食物腐败变质。l 定期检查冰箱，发现腐败变质的食物及时擦洗冰箱内壁与角落，保持清洁卫生。

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    2022-11-15
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