【明日小寒】吃对这些，身子暖和精神好

明日22时54分

我们迎来小寒节气

是二十四节气中的第23个节气,

冬季的第5个节气。

小寒，标志着季冬时节的正式开始。

俗语有说“冷在三九”，就在小寒之内，因此有“小寒胜大寒”，“小寒、大寒冻作一团”等谚语，都是形容这一节气的寒冷。

小寒节气养生重点

1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。

2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。

3、人体有五个中心穴位：

头中心：即百会穴，在头的正中间;

胸中心：即膻中穴，位于两连线的中点;

腹中心：即气海穴，位于脐下1.5寸;

手心：即劳宫穴，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处;

脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。

经常按摩，强身健体，延缓衰老。

小寒饮食重点

小寒节气，寒气越发旺盛，应注意养精蓄锐，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，因此，小寒的饮食方面适宜“护阳”为主，多食用一些温肾阳的的食物，来补益身体，抵御严寒的侵袭。圆月为大家介绍一些“护阳”食物，普通家常食材，不管做菜煮汤，不仅解馋，还能储备能量，三九天暖身体精神棒，平安过冬，到来年春天生机勃发。

羊肉

羊肉肉质细嫩，味道甘而不腻，温而不燥，暖中祛寒。《本草拾遗》就将羊肉与人参相提并论，认为它是温补，暖身的好食材，冬季食用更为有益。

鸡肉

“逢九一只鸡，来年好身体”，鸡肉蛋白质的含量较高，营养物质种类多，而且很容易被吸收利用，因此，冬季谁能拒绝鲜嫩又好吃的鸡肉呢?

带鱼

冬季是带鱼的捕捞旺季，这个时候的带鱼为越冬做准备，所以此时的带鱼肉厚油润，味道最美，且带鱼也是种滋补的好食材，寒冬腊月吃带鱼没错了。

茴香

冬季里的绿叶菜，茴香最为喜人，香味独特，且是温性的，营养价值在绿色蔬菜中也是名列前茅，冬季天寒地冻，怕冷的话，适合吃茴香。

板栗

栗子是一种碳水化合物较高的食物，能供给人体热能，并帮助脂肪代谢。因此板栗也有“铁杆庄稼”和“木本粮食”的称号，冬季可以用板栗做菜，吃得甜香有味，益处多多。

小寒节气，气候虽比不得大寒节气，但也是非常冷了，要特别注意对身体的保暖，以防寒邪，这几种“护阳”食物要多给家人吃，全身暖和才好抵御这冰天雪地，祝大家都能平安度过寒冬腊月，迎接来年开春。

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