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  • 天气寒冷干燥，不小心感冒了，总是咳嗽怎么办？
    天气寒冷干燥，不小心感冒了，总是咳嗽怎么办？

    随着天气逐渐转凉，又到了感冒流行的季节了，尽管平时身体还好，但是谁还没有因为感受风寒而头疼脑热的时候呢，感冒还可以打针输液，但是当感冒快好的时候，伴随而来的咳嗽可是着实磨人性子，不仅缠绵难愈，而且一般的药物很难在嗓子这个部位起效，不小心感冒了，总是咳嗽怎么办?感冒后的咳嗽不会对身体有很大的损害，但对于日常生活与工作的影响还是很大的。对此大家能做到这些方面，一定可以减轻咳嗽带来的痛苦。 1.少吃甜食中医认为，甘味能助长湿气在身体中滋生，导致水湿泛滥，而且肥甘油腻之物不易消化，还能阻碍脾脏运化水液的能力，导致身体滋生痰液，不利于咳嗽患者病情的痊愈。因此在咳嗽恢复期间一定要少吃甜食。 2.合理预防是关键疾病的发生与体质的强弱有很大的关系，身体素质好的人对于疾病的抗性也会增加，不会轻易地患病，即便身体素质一般，一样可以有效防治很多疾病的发生。因此可以根据自身的年龄和身体情况，适当强身健体，长期坚持锻炼，对于预防疾病，预防咳嗽十分有效。 3.食物补充也重要患感冒之后，不仅会出现一系列的并发症状，如头疼、发热、咳嗽、身上无力等症状，还会使得机体抵抗力下降，容易继发呼吸系统疾病，因此除了积极地进行治疗，充分的休息以外，还可以喝一些有营养的粥类，还要避免食用辛辣刺激性食物，以免对支气管造成刺激，也要忌食发物。而在咳嗽期间，饮食宜清淡、营养，并多饮水，建议食用牛奶、蛋汤、馄饨、蛋羹等流质、半流质饮食。 4.避免过度劳累在生活中，一定要养成一个良好的生活习惯，保持生活规律，避免过度劳累，特别是熬夜伤阴，对身体的伤害也是很大。对于咳嗽患者，首先一定要保证有足够的休息时间，再配合药物积极治疗，防止病情缠绵难愈。在此也是

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    2022-10-25
  • 补充维生素，不吃水果喝果汁就行了？
    补充维生素，不吃水果喝果汁就行了？

    有没有一些人平时是不爱吃水果的?觉得很麻烦!但又觉得会损失维生素，为了方便，总会把水果打成汁来喝，这样觉得既方便有吃到了水果补充了维生素。其实并不是这样，我们平常直接吃水果和把这些水果榨成果汁来喝，是不同的。果汁浓缩的并不是水果的精华，而是……糖!全都是糖!相当于再喝糖水了。水果榨汁去渣后会损失大量的膳食纤维、维生素和矿物质，还容易让血糖升高，并没有什么营养了。还是直接吃水果更健康、更经济。和直接吃水果相比，饮用鲜榨果汁存在明显不足：1.营养成分流失水果经过压榨处理后，一些营养成分就会丢失，维生素C也会大量减少，损失率可高达80%。因为纤维素、类胡萝卜素等不溶于水，无法进入果汁中，若要减少流失，唯一的办法就是连果渣一起吃掉。即便是有些溶于水的营养成分，如多酚类物质，也会在压榨过程中因氧化而变质。2.含糖量升高水果榨汁后，剩下的多是有机酸、糖类等易溶于水的成分，如葡萄糖、蔗糖和果糖。如果蔗糖的甜度有100分，葡萄糖74分，乳糖16分，那么，果糖就有173分!如果要补充维生素、膳食纤维等营养，控制糖分摄入，还是应以吃水果为主。鲜榨果汁不能代替新鲜水果哦，快点告诉家人朋友吧!

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    2022-10-20
  • 自己做饭就健康了？小心这个厨房“杀手”
    自己做饭就健康了？小心这个厨房“杀手”

    小言昨天在微博上看见这个热搜，就突然想跟大家聊聊做饭这个事儿……大家平时都自己做饭吗?小言就是每天自己做饭，上班带饭。虽说这样的方式会比每天吃外卖健康的多，但往往也有一个隐患是一直被我们忽略了的。有研究表明，我国女性大多都不吸烟，但肺癌的发生率却并不低。一些专家经过临床证明分析后发现，50岁以上患肺癌的女性中，超过60%是家庭主厨，她们长期在厨房忙碌，接触了大量油烟，而这些油烟正是致癌的重要因素之一!我们在做饭时产生的油烟，其中含有许多具有刺激性的有害物质。目前，从厨房油烟中检测出200多种有害物质，主要有醛、酮、醇等物质，其中包括苯并芘、挥发性亚硝胺、杂环胺等已知高致癌物，这都是肺癌的已知危险因素。这样一看，做饭还真是件高风险的家务活! 油烟不止让你咳嗽，还有这些致病风险!1、呼吸道疾病当我们在炒菜时，一旦油被加热到150℃会产生。有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，甚至还有可能诱发哮喘。2、其他疾病风险厨房油烟对鼻、眼的刺激，还有可能引起白内障，另外在高温下油分解出的有害物质中，还有许多对心血管产生损害的物质。3、致癌风险专家研究分析发现，厨房油烟中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物质，而在厨房里准备一餐的时间所吸入的致癌物质是室外新鲜空气的100倍以上。 油烟如何预防，小言给您支几招!油烟致癌并不可怕，可怕的是你不知道怎么防护。以下经验，可以有效减少油烟对我们的伤害哦!1、注意减少油烟的产生• 改变烹饪方式：少油炸、煎炒，多选择凉拌、炖菜的方式。• 避免重复用油• 控制好炒菜的油温：油温最好控制在200℃以下，以油锅冒烟为准，不要过高温度进行烹饪。•

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    2022-10-20
  • 【小知识】“秋燥”来袭，该如何缓解？
    【小知识】“秋燥”来袭，该如何缓解？

    现在已经进入了秋冬季节，天气越来越干燥。由于缺少水分滋润，大家是不是经常会感觉口干舌燥的，连鼻子和皮肤都觉得干干的?很多人觉得这种时候只要多喝点水，或者涂点润肤乳就能缓解“秋燥”了，可是并不是这么简单的哦!常说“秋燥”，是因为秋季以干燥为其主要气候特点。“秋燥”又可以分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋尚热，有夏热余气之时，后者见于深秋已凉，有近冬寒气之时。燥为干涩之病邪，表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干裂等。而肺为娇脏，喜润而恶燥。燥邪伤人，必从口鼻而入，因此最易伤肺，导致肺津耗伤。表现为干咳少痰或痰黏难咳，甚则痰中带血。 喝水能缓解 “秋燥”吗?适当地增加饮水是可以的。但是要注意适温、适量，以温白开水为宜，过凉或过热都不适合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根据个人的体质、出汗量、运动量等很多情况来定，不能机械地要求自己一定要喝“八杯水”，特别是脾胃虚弱的朋友，饮水更要以少量、多次为宜。 滋阴润燥能吃些啥?想要缓解“秋燥”，我们还可以根据自身情况，适当吃些百合、银耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋阴润燥清肺之品来缓解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 可怕！上厕所玩手机的危害竟然这么多！看完你还敢吗？
    可怕！上厕所玩手机的危害竟然这么多！看完你还敢吗？

    要说到现在什么东西是人们离不开的，那手机一定榜上有名。24个小时都不离身。现代人离开手机可能已经寸步难行了。聊天、购物、打车、逛微博、刷抖音、打游戏……很多人对于手机的宠爱还远远不止如此，他们甚至把手机当成如厕时间的“标配”了。能在上厕所时玩玩手机，仿佛如厕这件事都变得令人无比期待了。从5分钟到半小时，有了手机的陪伴也是一眨眼就过去了……就算手机对我们的生活再重要，上厕所的时候倒也是不必和它寸步不离。长时间的上厕所玩手机，带来的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上厕所玩手机的危害 增加痔疮风险有研究表明：蹲坑时间超过3分钟，就会导致部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。 血液下流，脑供血不足人体蹲厕时玩手机，血液会向下流，导致脑部供血不足，这也是很多人久蹲后站起会出现头晕脑涨的原因。 微生物感染不管厕所表面看起来多么洁净如新，依然防不住微生物的存在。厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。 便秘排便属于肌肉反射的动作，乙状结肠蠕动将粪便直接推到直肠，这样就会有便意，人的中枢神经是会参与到该反射活动中的。但是上厕所玩手机就会直接影响到大脑对排便的指挥，因此就会延长排便时间，时间长了排便就会困难，就容易有习惯性的便秘。排便的最佳时间一般只需要3-5分钟，当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，排便结束后不再产生便意。所以我们上厕所时最好不要玩手机或看书。不管蹲厕还是坐便，如厕时间都不要超过5分钟哦~如果你已经形成了上厕时需要看点什么的习惯怎么办?必须强制自己进厕

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    2022-10-18
  • 发现息肉，离癌有多远？
    发现息肉，离癌有多远？

    现在已经到了10月中下旬了，转眼这一年就要过去了。今年大家都有做体检吗?小言上周刚刚做完，竟然发现了胆囊息肉。是不是很多人拿到体检报告时会看到“息肉”两个字?肠道息肉、胆囊息肉、宫颈息肉、子宫内膜息肉……乍一看，难免紧张害怕，那这“息肉”到底是什么?体检查出息肉一定需要治疗吗?会不会发生癌变?是不是一定要动手术?今天，小言来给大家一下关于各种息肉的庐山真面目 肠道息肉：越早切除越好肠息肉是肠道黏膜上所有隆起性的病变。一般而言，肠息肉分为非肿瘤肉和腺瘤肉两类。非腺瘤肉如炎症肉、增生肉等，与肠癌的发病关系不大。即便是良性腺瘤，恶变的概率也很高。随着息肉的增大，数目增加，癌变机会也迅速加大，留着相当于一个“定时”。所以一旦发现肠息肉，一般来说建议大家要及时切除，但具体情况还是要遵医嘱。需要注意的是，就算切除了肠道息肉，但它容易复发!!还是要做好复查哦~ 胃息肉：发现就得切胃息肉是突出于胃黏膜表面的良性隆起性病变，表面常较光滑。多是由胃黏膜异常增生而来，较小时常无明显症状，一般都是在胃镜检查时偶然发现。胃息肉可以分为较为常见胃底腺息肉，慢性炎症刺激引起的增生肉，以及癌变风险较大的腺瘤样息肉等。医生建议，一旦发现胃息肉，即使是小腺瘤，也要及时切除。因为随着腺瘤息肉体积的长大，其癌变率也随之增加，所以建议及早的进行切除。 胆囊息肉：看具体情况再议胆囊息肉就是胆囊黏膜上隆起的一个“肉疙瘩”，包括肿瘤肉和非肿瘤肉。胆囊息肉的隐蔽性强，有相当数量的人没有任何症状，体检时才被发现。目前胆囊息肉的病因尚不清楚，长期饮酒，高脂饮食，不吃早餐、压力大、熬夜及生活不规律者，容易得胆囊息肉。胆囊息肉以良肉更为多见，但也要预防癌

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    2022-10-17
  • 谨防冬季流感，你做好准备好吗？
    谨防冬季流感，你做好准备好吗？

    刚刚过完国庆节，相信大家也是感受到了冷空气的来势汹汹，原本还想再感受一下秋天的天气，不承想却一夜入冬。在经历过七天跳崖式的降温的情况下，很多人都因为没有及时地增添厚衣服而受凉感冒，虽说最近的天气稍稍回暖，但也依旧是“早穿棉袄午穿纱”的状态，一早一晚温差相差个十几度，不管是上班族还是学生党，都要多加注意哦，那么对于这种天气，怎么才能有效避免自己加入感冒大军呢?这就来看一看吧。冬季由于天气寒冷受凉是感冒的头号因素，尽管在中医上有着“春捂秋冻”的说法，但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天气寒冷之后，人们更不想出门锻炼，因此导致身体免疫能力下降，同样的还有开窗换气的频率降低，容易室内导致细菌的滋生，这些原因最终使得冬季流感的盛行。 加强锻炼，从我做起只有坚持锻炼，才能提高自身的身体素质，以此来达到提高免疫能力的效果，可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵袭，对此上午十点左右等气温回升之后是一个不错的锻炼时间，而对于上班族来说，还要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，切莫频繁地熬夜。 注意保暖，不要“美丽冻人”冬季早晚温差大，一定要多穿些注意保暖，多数情况下的流感都是由于感受风寒引起的，不要为了追求风度，而没有了温度。 隔绝流感，从身边做起在当前疫情的大环境下，戴口罩可以有效地有效地隔离病毒，对于主要通过飞沫传染的流感来说这是相当有效的物理隔绝办法。其次在家里还要注意勤通风勤洗手，适当开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气，预防流感病毒在室内的蔓延。出门回家应该及时用洗手液洗手，这样可以有效地消灭手上的细菌。 均衡饮食才好冬季寒冷，大家都喜欢吃一些火锅类的食物，但是火锅好吃也不能吃太多，要做到饮食均衡，多

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    2022-10-17
  • 【世界镇痛日】你会吃止痛药吗？

    生命始于疼痛，从我们出生的那一刻起，疼痛就注定伴随了我们的一生，它可能存在于我们的身体中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始终尽忠职守，不断地发出信号，提醒我们，远离进一步的伤害。日常生活中，我们遇到腰疼、腿疼、关节疼、甚至女孩子痛经的，就会吃点止痛药来缓解疼痛。如何选择止痛药?如何正确使用?下面我们一起来了解一下。 世界卫生组织将疼痛分为 5 级，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：轻度痛，为间歇痛，可不用药。Ⅱ 度：中度痛，为持续痛，影响休息，需用镇痛药。Ⅲ度：重度痛，为持续痛，不用药不能缓解疼痛。Ⅳ度：严重痛，为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。我们大多数人日常中最常遇到的疼痛困扰，都在轻度和中度之间，大部分都是身体某个位的疼痛，头痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。长期忍受疼痛，会让人感到焦虑，有可能导致免疫力下降， 所以我们在医生的指导下可以适当选用一些镇痛药来止痛。但是，镇痛药是把“双刃剑”，长期滥用可引起人体多个脏器的损伤，如肾损伤、胃损伤，还可造成出血倾向。如果没弄清疼痛的原因，盲目用药，虽然疼痛症状得到暂时缓解，但却掩盖了疼痛的病因，使诊断失去重要依据，不利于及早诊断和治疗。因此，治疗疼痛应以病因治疗为主，镇痛治疗为辅。 常见疼痛的止疼药选择 1、痛经选非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片，此类药物通过抑制前列腺素合成，抑制痛觉超敏，提高痛阈，发挥镇痛抗炎作用。整体来说选择非甾体抗炎药治疗痛经疼痛缓解作用明显，不良反应小。 2、胃痛①含颠茄浸膏成分的药物，如胃康灵胶囊、维U颠茄铝胶囊、神曲胃痛胶囊等，颠茄流浸膏可抑制腺体分泌，解除平滑痉挛引起的疼痛。②海贝胃疡胶囊：该药物中含有行气、

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    2022-10-17
  • 关节炎患者是如何预知天气的？
    关节炎患者是如何预知天气的？

    关节炎冷知识关节炎患者是如何预知天气的?寒冷天气不会直接引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到阴雨连绵、大幅度降温等天气变化，关节炎患者往往能“未卜先知”。那么，为什么关节炎患者能预知天气变化呢?第一，阴雨天气，气压低、湿度大，会导致关节炎患者胀痛感更明显。第二，气温下降时，关节炎患者关节间滑液黏度增加，使关节阻力变大，影响关节活动，甚至引起疼痛。第三，天气变化时，关节炎患者局部毛细血管和组织发生变化，释放出炎性物质，从而产生酸胀感。

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    2022-10-12
  • 这几个饭后的小习惯究竟能不能做？

    人们都说饭后有些事不能做，否则伤身。什么饭后百步走，能活九十九。饭后一根烟，赛过活神仙……这些话是不是经常出现在耳边?事实真的是这样吗?小言今天整理了一些关于饭后的一些说法给大家一起来看看这些饭后的小习惯究竟能不能做? 饭后是否能散步饭后散步既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良，如果是血糖高和想减肥的朋友，更应该在饭后散散步，因为能够帮助将餐后升上来的血糖给降下去，比起饭后马上就坐下休息，要健康得多。 饭后是否能睡觉比如说吃了午饭后到底能不能午睡?“吃饱就睡、睡了再吃，”听起来是很懒的生活方式，但其实和长胖没有直接的关系，而且饭后对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血液都跑到胃肠里面去导致大脑缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。我们困就应当睡，而不要硬抗。所以睡午觉完全是没有问题的，吃饱了以后睡一会对我们的健康不会有什么影响。 饭后是否可以喝茶茶的成分会使得一些蛋白质凝固，可能会影响到人对蛋白质的吸收，但事实上凡事都有一个定量的问题，只要不是大量地喝浓茶，一般来说也不会冲淡胃液，所以饭后稍微喝一点茶，是没有问题的。 饭后多久可以运动饭后如果立即运动的话确实会对呼吸和胃肠蠕动有影响，特别是剧烈运动，而且运动后，很快就会觉得胃里不舒服.但是饭后半小时内，做一些轻微的活动，比如说擦擦桌子、刷刷碗、扫扫地都是没有问题的。如果想进行快走或慢跑等中等强度的运动，建议要等到饭后一个小时以后再进行，如果是长跑等更加剧烈的运动，要等到饭后两个小时左右再进行。

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    2022-10-11
  • 你知道“吃”还能保护肾脏么？
    你知道“吃”还能保护肾脏么？

    平常我们做的最多的事应该就是吃了吧。每天的功课都是要想午饭吃什么?晚饭又吃什么?反正阿月每天最头疼的就是要想今天午晚餐都吃什么?食欲是维持人类生存的基本条件，那么你知道，吃!还能保护肾脏么?保护肾脏的日常饮食《黄帝内经》中说“咸入肾”，咸味的食物或者药物有补肾的功能。虽然如此，很多事情都有一个合适的度，如果吃的盐太多，反而会伤肾。另外，吃甜食过多、吃肉过多都会对肾脏造成伤害。咸味的食物是能够补肾的，医生往往给大家开具的药物时也会让病人用淡盐水送服，盐在此便起到了药引的作用。但是吃咸也是需要辩证来看的，盐对我们的身体固然很重要，盐中的钠离子是身体内重要的阳离子，但是如果摄入的盐太多也会伤害我们的身体。如今高血压已然成为高发疾病，高血压就与我们口味偏咸有很大的关系，我们摄入的盐过多，就会消耗更多的水分，就会导致很多水分停留在血管内无法排除，从而对血管壁产生更多的压力，长此以往，便会是我们的血管出现弹性降低以及硬化的问题，所以压力一高，血管内壁弹性降低，就会导致我们血压的升高。高血压会导致身体其它功能出现问题，尤其是肾功能，高血压就是导致尿毒症的重要原因。甜食也要适量摄取，甜食是我们能量的主要来源，满足了我们对于糖分的需求，我们的大脑以及身体的其他器官都需要糖分，同样，如果摄入的糖分过多，便会形成脂肪，导致肥胖、高血脂，甚至会影响胰岛素分泌的敏感性，所以肥胖的人群也是糖尿病的高发人群。中医认为“甜入脾”，若吃了太多甜食，则会导致脾旺盛，脾与肾是相克的关系，脾旺盛则必然会影响到肾功能，脾旺导致肾虚。吃肉也同样具有两面性，例如像我们这样的农耕国家主要是以素食为主，人们大都适应了素食偏多的饮食结构

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    2022-10-11
  • 长期带耳机会导致“英年早聋”吗？
    长期带耳机会导致“英年早聋”吗？

    近日“坐地铁公交长时间戴耳机或损伤听力”登上热搜，这可把耳机党吓得不轻，一个个的都开始担心自己会不会“英年早聋”。生活中，经常在地铁公交上看到带着耳机在看手机刷视频的朋友，而这类人群基本上年轻人占绝大一部分。因此看到这条热搜时，很多人可能就会怀疑自己会不会“英年早聋”。其实长期带耳机对听力还是有损伤的，并且这个习惯造成的伤害很有可能是不可逆性的。据调查，突发性耳聋在我国的发病率逐渐提高，并且发病年龄也在变得年轻化。 什么是突发性耳聋呢?突发性耳聋是指在不明原因的情况下突然发生的感音神经性听力损失，发病时，患者的耳朵会72小时内感觉到阻塞感，同时还伴有耳闷、耳胀等，对听力产生影响。其实耳朵中的毛细胞决定我们是否能听到声音，但把毛细胞数量是固定的，且没有增生能力，损失一个就少一个。因此听力的损伤是不可逆的。如不重视，将会造成听力的永久损害。 保护听力，从日常生活做起首先预防是要做好的。在日常生活中，接种疫苗也是预防听力受损的一种有效措施，日常耳道卫生要保持，尽量不要用硬的东西去挖耳道，耳机、音响等电子设备使用时也要合理，同时要减少在噪音环境中停留的时间，保护好自己的耳朵。对于特殊人群，比如青少年、老年人以及需要在噪音环境之下长期工作的人，做好定期筛查，这样也能确保早日发现听力受损的情况时能及时治疗。还有对于已经发现听力受损的患者来说，早期干预要及时。目前，对于大多数的耳道疾病我们的医疗技术还是可以治愈的。即使是出现听力损失这种不可逆转的情况，也可以通过助听器或人工耳蜗来帮助患者改善生活，提高生活质量。日常还可以学习手语和唇部。最后，希望随着科学以及医疗技术的发展，听力损失的人总有一天将会再

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    2022-09-29
  • 秋季养生，“肺腑之道”应该怎么修炼呢？
    秋季养生，“肺腑之道”应该怎么修炼呢？

    转眼进入秋季，随着天气的转凉，可明显感受到天地之间呈现出一种清肃明净之感。秋风萧瑟，草木由繁茂转为衰败，花落果熟。而这时亦是人体内阳气收敛、阴气滋生、肺气清肃的阶段。因此秋季主肺脏，要懂得如何养肺清肺。并且秋季气候干燥，空气湿度远低于夏季，在日常生活中很易出现咽干咳嗽、皮肤干燥等显现，呼吸系统往往在这时也易出现问题。而呼吸道往往连接着肺部，一旦出现问题，肺部健康也会受到影响。因此秋季养肺要为先。 科学瑜伽，增强肺部功能一般早上七点到九点这个时间段是比较适合进行瑜伽等健身运动的，可使人体肺功能增强，而瑜伽一般比较柔和，可够更好的伸展肢体，因此秋季做一些瑜伽动作可平燥火，使内心安定，从而也能消除一些紧张焦虑的情绪。下面分享两个瑜伽的动作桥式，仰卧在瑜伽子上，双腿打开，脚尖指向正前方，臀部慢慢向上抬离地面，十指于背后相交，扣下压向地面坚持3-5个呼吸。平躺式，首先也是仰卧到瑜伽垫上，双腿打开与胯同宽，这是可闭目放松全身，慢慢呼吸保持15-20分钟，给自己充分的休息。 秋季饮食应注意减辛增酸秋季肺脏当令，肺属金行、肝属木行，肺若过强则易伤肝，而秋季若少食辛辣食物多食酸味食物则易于护肝养肺。因此秋季日常可以多吃一些山楂、石榴、酸枣、青果、乌梅等酸味食物以滋阴润燥。秋季也要少食辛辣刺激的食物，比如辣椒、韭菜、大葱、生姜等，日常饮食也要以清淡为主。秋季饮酒也要适当，白酒性辛，因此不可多饮。到了秋季，人体的脾胃还没调整过来，因此还是比较虚弱的，若这是大量吃一些秋季瓜果或凉性食物，那么很可能使脾胃受损。所以要少吃西瓜、苦瓜、黄瓜等。

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    2022-09-22
  • 你的牙齿还好吗？
    你的牙齿还好吗？

    大家还记得健康的牙齿是什么样子吗?人体最坚硬的部位就是牙齿，它最大可以承受35-45公斤的重量，但这并不表示牙齿坚不可摧，如果生活中没有好好保护牙齿，也很容易产生龋齿或牙周疾病，影响进食是最基本的，严重的还会影响说话，影响面容。牙齿外部有一层牙釉质，它的硬度非常高，可以保护牙齿不受食物的腐蚀，也有利于日常的咀嚼，咬碎坚硬的食物。如果牙釉质磨损严重，牙齿就容易出现问题，例如最常见的龋齿，也就是我们常说的蛀牙。大家可以观察一下自己的牙齿，尤其是大牙，看看齿缝有没有一条条的黑线，这些黑线就是龋齿的前身。这些“黑线”会逐渐变大，慢慢形成“黑洞”，医学上称为“龋洞”，最终会导致牙冠完全被破坏出现烂牙。 “如果我的牙齿只有小部分的黑线，需要治疗吗?”需要!有一个冷知识还要跟大家科普一下，普通的龋是黑色的，还有一种腹黑的龋是白色的，所以当你的牙齿变黄，或者是出现白色的斑点，也要提高警惕。而且出现龋齿以后，还会出现对冷、热、酸、甜等味道更为敏感的情况，随着龋齿越来越严重，还可能时不时牙疼，这其实是龋齿引发的牙髓炎、牙周炎等并发症造成的。所以肉眼能看到的坏牙，不止表面那么简单，发现坏龋，最好尽快去补。而且早期治疗还能多省点钱。补一个小洞和补一颗牙齿，费用差的可不是一星半点儿哦! 平时应该如何保护牙齿呢?首先，最重要，也是最简单的就是坚持刷牙，一天至少2次刷牙，并且使用正确的刷牙方式——巴氏刷牙法，就是将牙刷倾斜45°使用，小幅度横向移动4-5次，一次刷2-3颗牙齿，刷完全牙时间应不小于3分钟才能彻底清洁龈沟，控制牙菌斑，减轻食物残渣对牙釉质的腐蚀，保护牙齿。其次，牙齿的主要成分是钙、镁等矿物质，平时饮食可以摄入一些蛋白质，增

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    2022-09-22
  • 马甲线难道是现代女性体现“美”的唯一标准吗？
    马甲线难道是现代女性体现“美”的唯一标准吗？

    近日，一则关于“张国伟说女生不要刻意追求马甲线”的话题冲上热搜榜，确实一些女生为了跟随现代的审美潮流而盲目的追求马甲线、腹肌，就连吃饭都要算一下吃了几百卡路里，每天过的和苦行僧一样。其实女性追求美可以说是一种天性，毕竟谁不希望自己腰细腿长，肤白貌美。但是一些人却在追求“马甲线”的过程中，不惜损伤自己的健康。比如我们经常可以看到一些女生在训练过程中不小心损伤了肌肉，或者有了“马甲线”却没了“大姨妈”，还有的女生为了减肥，经常挨饿不吃饭，从而导致卵巢受损，这都是得不偿失的。事实上，我们要知道只有把身体健康作为基础，我们才有追求美丽的权利，如果身体不健康，那又何谈美丽呢。 女性追求美丽的正确方式 适当运动运动确实是可以让我们的身材变得更完美，同时也能提升整体的气质。但运动要适当要有度，并且要采用正确的运动方式，做好热身，这样才能保证我们在运动过程中不会受到伤害。恰当的运动可以让人更有活力，而且还能摆脱年龄感，日常坚持适当的运动是女性保持追求美丽的方法之一。 饮食清淡、适量在饮食上控制是很多女性减肥的方法之一，不少人还会有节食不吃饭的习惯，其实这样是不可取的。追求美丽不能以牺牲健康为代价。日常我们可以将自己的饮食控制的清淡一点，不要吃太多过咸、过甜的食物，经常吃太甜的食物会加速衰老，而吃太咸的食物还会对肾脏有损，这些都是对身体不友好的。并且在日常生活中，对于食物的摄入也要适量，不能暴饮暴食，但更不能节食、一点也不吃饭，毕竟我们的身体每日都是需要吸收营养的，而食物就是我们从外界摄入营养的主要途径。 杜绝熬夜对于女性来说，熬夜是一个非常不好的习惯。熬夜会导致我们的皮肤变得粗糙，黑眼圈、眼袋、细纹

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    2022-09-22
  • 佳节相聚，“中秋礼”你送对了吗?
    佳节相聚，“中秋礼”你送对了吗?

    中秋节，我们的传统团圆节。是不是早早的就买好了车票，打算奔回家了呢?先别急，回家团聚，总不能空手吧?送礼物有想法了吗?“中秋礼”你送对了吗?还不知道该如何送礼，不如接着往下看，总有一款适合你。中国人关于送礼，讲究的是一份心意，礼轻情意重，说的就是这个道理。你可别小瞧了这个送礼。送好了，送对了，那自然是皆大欢喜;但是送不好，送不对，那事儿可就大了，不但不能很好地表达自己的祝福，甚至，也让收到礼物的人不能很好的感受到节日的氛围。所以，关于送礼的技巧，就是大家需要了解的了~~掌握这“三点”，让你送礼更轻松1、送礼要投其所好：很多人送礼都认为送节日常规的东西准没错，但是却忘了，这些人家都已经收腻了。想要送的让人满意，最重要的还是投其所好，才能让人记住你。2、送礼要挑好时机：不管是回家看父母、长辈、领导，送礼的时间也是有讲究的。千万不要随便选择一个时间就去送礼，这样可能有可能让对方误会，要选择合适的时间，这样才能够让对方开心。3、送礼要真诚：如今人们送礼过于讲究，送的少了不好看，送的多了又怕不合适。其实节日送礼代表的是对对方的祝福，所以送礼之前应当了解对方的情况，太过于贵重的礼物，也会让对方产生心理负担。送礼三大推荐，按需选择哦白酒：中国人最爱喝酒，尤其是白酒，坊间流行这样的俗语:“人是铁，酒是钢，没酒吃啥都不香!”所以无论什么节日，送酒可以说是最不容易出错的一项。但是关键在于如何选酒，这就是需要讲究的了，对于爱喝酒的人来说，按照口味或牌子购买就可以。水果：中秋前后是秋季丰收的季节，也是硕果累累的季节。而石榴到了最好的时候，应季的水果汁水饱满每一颗都跟红色宝石一样，也有着很好的寓意“多子多福”;另外柿子压

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    2022-09-08
  • 国内甲状腺结节群体已超2亿？他们可能都有这个通病
    国内甲状腺结节群体已超2亿？他们可能都有这个通病

    随着甲状腺超声体检项目的普及，甲状腺结节的检出率也变得越来越高了。“医生，我的检测单上怎么显示左侧甲状腺有结节，这是肿瘤吗?”“我也查出了甲状腺结节，这需要手术吗?”“体检查出甲状腺结节，这不会是癌症吧?”……甲状腺是人体最大的内分泌腺，位于人体颈前部甲状软骨下方，气管两旁。甲状腺结节是甲状腺细胞异常增生后形成的团块，是近年来体检项目中出现的高频疾病词。患者就医问诊后发现，他们有的共通点就是爱生气。甲状腺病让人变成了急性子?传统医学认为，甲状腺结节属于“瘿瘤”范畴。当人们长期受到忧虑、伤感、易怒等情绪的影响时，会致肝失疏泄、气机郁滞、气滞痰凝，久则痰浊、瘀血内郁互结，脉络瘀阻壅聚颈前，而成瘿瘤。可见，甲状腺结节的形成与易怒、多忧、善思等负性情绪有很大的关系。现代医学认为，甲状腺分泌的甲状腺素与糖、蛋白质、脂肪等物质代谢有关，也与人的情绪波动有关。正常情况下，神经系统平静、规律地工作。一旦甲状腺素多了，人体就像“打了鸡血”，难以放松。相反，甲状腺素少了，人就会变得“没精打采”。而，部分甲状腺结节会因过量分泌甲状腺素，导致交感神经系统异常“亢奋”，患者就会变得十分容易生气。看来，不是爱生气的人容易长结节，而是甲状腺出了问题，人才可能变得爱生气。不只是甲状腺结节，大多数的甲状腺疾病都会因为身体激素的变化而出现情绪不稳的情况。所以在控制病情期间也要让自己注意情绪的调整，避免陷入“激素变化导致情绪不稳，情绪不稳又影响病情导致激素变化”的恶性循环之中。一个方法教你自检甲状腺问题：面朝镜子，左手大拇指放在气管左侧，食指、中指、无名指放在气管右侧，轻轻压住，同时做吞咽动作。如果里面有包块，会随着吞咽

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    2022-08-26
  • 今日已出伏| 面对天气变化，孩子应该如何应对？
    今日已出伏| 面对天气变化，孩子应该如何应对？

    从今天开始，加长版的三伏天总算是结束了，这就意外着闷热难耐的夏天终于要离我们远去了，“稍感夏衣薄，渐伤高叶稀”。伏天已过，与天气的变化相伴而来的就是人们饮食习惯、起居作息相应的变化。在夏秋交替的时候，孩子都应该注意哪些呢?“早上凉飕飕，中午热死牛”，一天之中的温差很大，尤其是对于孩子来说，稍不注意孩子娇嫩的身体就会出现健康问题，因此就需要家长留心温差变化，及时给孩子添减衣物。出伏前后，降水变少，天气干燥，容易使鼻子还有咽喉“发干”，再加上孩子生性好动，更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法，可以在白开水中添加一些蜂蜜，味道甜甜的不仅孩子爱喝，还能起到润燥的作用。不过喝水的时候也要注意方法，不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。同时，在饮食上切勿贪凉，虽然“秋老虎”威力正盛，但是生冷食物已经不适合现在的天气变化，还会给孩子的肠胃添加负担。可以给孩子及时补充一些产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。一些滋阴润燥的食物也可以多吃，比如冬瓜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果等。出伏之后，人体内的阴阳盛衰也随着自然转换，这时人体很容易感到疲乏，也就是所谓的“秋乏”，因此，随着秋天的到来，孩子也应该调整作息，早睡早起，可以比夏天的时候增加1个小时的睡眠时间，不仅能很好的缓解秋乏，还能增强免疫力。民间有句老话，“夏过无病三分虚”。出伏后，早晚凉爽，可以适当陪孩子进行户外锻炼，运动，散步、慢跑都是不错的选择。运动可以促进全身的血液循环，加强新陈代谢，还能把身体中的“坏”东西排出去。运动有度，需要遵循循序渐进的原则，运动量不宜过大。伏天已过，但是“秋老虎”威力

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    2022-08-25
  • 末伏来，秋凉渐至，哪些事是你没注意到的呢？
    末伏来，秋凉渐至，哪些事是你没注意到的呢？

    从这周开始，我们就已经步入了三伏天当中的最后一伏，由夏入秋，天气也渐渐的由热渐冷。在这10天当中可明显感受到阴阳变化，因此我们的身体也要随着季节的变化来进行调整。因为此时稍有不当，那么就很可能导致疾病缠身。所以末伏期间也要多注意自己的身体状况。 末伏期间，护好心脏很重要虽然现在我们已经开始步入秋季，不过还仍处于三伏天当中，一些地区也持续高温。因此天气炎热时，人们的心情也会跟着变得焦虑、烦躁。而情绪变化会影响血气运行，一些中老年人也容易因为心情不畅导致心血管疾病的发作。因此末伏期间护好心脏很必须。规律生活，日常饮食要规律，并且最好以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些健康绿色的蔬菜，同时也要保证豆类、谷物等的摄入。睡眠充足，秋季人也比较容易困倦、乏力，因此午睡一会儿可以有效补充精力，大概20分钟左右就可以。 调理脾胃，也防秋燥俗话说“末伏是养脾胃的好时期”，在经过炎热的初伏、中伏之后，人体脾胃也受到了一定的影响，因此在末伏的时候，最好将脾胃调理好，这样才能在秋冬季节少生病。健脾祛寒湿，在末伏期间，生冷寒凉的食物也要少吃，以免损伤脾胃阳气。末伏期间天气虽然还是有些炎热的，但是最好少食冷饮、凉菜等。防秋燥，末伏期间应少吃辛味食物，防止肺气旺盛，引发秋燥。宜多喝蜂蜜、粥、豆浆，多吃些荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽的人食用。末伏虽至，天气变得凉爽起来，这时昼夜温差也会变大，每当季节变化时，也是众多疾病易发时期，所以我们日常生活中也要做好养生工作。

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    2022-08-18
  • 立秋如何健康养生？这份养生攻略请收好！
    立秋如何健康养生？这份养生攻略请收好！

    立秋是秋天的第一个节气，从这天开始秋高气爽，气温不复酷暑般的高温，开始逐渐走向凉爽。标志着秋天的开始。虽已立秋，但暑热未退，想要天气彻底凉爽宜人，一般要到九月下旬，现在依然有很多地区正在接受着高温炙烤，这也是所谓的“秋老虎”。而这段时间温度的过渡在中医中是阴阳相互转化的结果。秉承着“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季最适宜进补。 立秋饮食有讲究中医认为，秋气通于肺，肺与秋季相对应，立秋之后天气容易干燥，易耗津液，容易伤肺，常会出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、心烦气躁等症状。在饮食上应遵循“少辛多酸”的原则，辛辣食物易发散泻肺，不利于秋季养肺，因此要少吃葱、姜、蒜等辛辣及油腻食物，适当多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收敛肺气，还可以吃些具有滋阴润肺效果的食物，如蜂蜜、银耳、百合等等。 调整“悲秋”情绪立秋刚过，过段时间天气转凉，萧萧落叶等自然现象很容易引起人们的悲伤情绪，从中医角度来说，这是因为肺在五行属金，在情志为悲。所以说，这不仅仅是因为草木凋零带来的悲秋情绪，这里面其实又有学问。想要调理悲伤情绪，要做到内心宁静，心情舒畅，培养乐观精神。即使是遇到不开心的事情也要及时排解不良情绪，可以通过做一些喜爱的事情来缓解心理压力。 早卧早起适当运动立秋之后天气凉爽，正是运动的好时机，秋季以收为主，在运动时自然也离不开这一原则。秋季运动不宜过量，应循序渐进，切勿大汗淋漓，以防出现损伤阳气的情况，运动强度以身体发热、微微出汗为准。可以选择一些舒缓的运动，如散步、打太极、慢跑、瑜伽等。根据天气变化适当增减衣物，以防感冒，记得及时补水。秋季早晚天气凉爽，白昼变短，常有“秋乏”的表现，因此需要我们调整

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    2022-08-11
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