秋季养生，“肺腑之道”应该怎么修炼呢？

转眼进入秋季，随着天气的转凉，可明显感受到天地之间呈现出一种清肃明净之感。秋风萧瑟，草木由繁茂转为衰败，花落果熟。

而这时亦是人体内阳气收敛、阴气滋生、肺气清肃的阶段。因此秋季主肺脏，要懂得如何养肺清肺。

并且秋季气候干燥，空气湿度远低于夏季，在日常生活中很易出现咽干咳嗽、皮肤干燥等显现，呼吸系统往往在这时也易出现问题。

而呼吸道往往连接着肺部，一旦出现问题，肺部健康也会受到影响。因此秋季养肺要为先。

科学瑜伽，增强肺部功能

一般早上七点到九点这个时间段是比较适合进行瑜伽等健身运动的，可使人体肺功能增强，而瑜伽一般比较柔和，可够更好的伸展肢体，因此秋季做一些瑜伽动作可平燥火，使内心安定，从而也能消除一些紧张焦虑的情绪。

下面分享两个瑜伽的动作

桥式，仰卧在瑜伽子上，双腿打开，脚尖指向正前方，臀部慢慢向上抬离地面，十指于背后相交，扣下压向地面坚持3-5个呼吸。

平躺式，首先也是仰卧到瑜伽垫上，双腿打开与胯同宽，这是可闭目放松全身，慢慢呼吸保持15-20分钟，给自己充分的休息。

秋季饮食应注意减辛增酸

秋季肺脏当令，肺属金行、肝属木行，肺若过强则易伤肝，而秋季若少食辛辣食物多食酸味食物则易于护肝养肺。因此秋季日常可以多吃一些山楂、石榴、酸枣、青果、乌梅等酸味食物以滋阴润燥。

秋季也要少食辛辣刺激的食物，比如辣椒、韭菜、大葱、生姜等，日常饮食也要以清淡为主。秋季饮酒也要适当，白酒性辛，因此不可多饮。

到了秋季，人体的脾胃还没调整过来，因此还是比较虚弱的，若这是大量吃一些秋季瓜果或凉性食物，那么很可能使脾胃受损。所以要少吃西瓜、苦瓜、黄瓜等。

标签：