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  • 冷冷冷，冬至时节心衰患者容易病情反复，这份护心指南请查收！
    冷冷冷，冬至时节心衰患者容易病情反复，这份护心指南请查收！

    “一九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳……”在我国华北地区，这样的“九九歌”广泛流传。“数九”是指从冬至节气算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，所以也就有了“数九寒天”的说法。也就是说冬至过后，气温会进一步降低。冬至时节，寒风凛冽，气温骤降，对于大多数人而言，添衣加被便能有效抵御寒冷，但对于心衰患者来说，这却是一个需要高度警惕的时期。心衰，全称心力衰竭，患上心衰意味着患者的心脏泵血功能衰退，难以维持身体正常运转所需的血液循环，因此也被称为“心脏病最后的战场”。在寒冷的冬季，心衰患者极易出现病情反复的情况，因此，掌握科学的护心方法至关重要。那么，心衰患者如何安全过冬呢？一、识别心衰加重的危险信号1.呼吸困难：心衰患者常出现呼吸困难的症状。轻度心衰时，长距离快走或剧烈运动后可能出现呼吸急促；随着病情加重，短距离行走、散步甚至爬小坡、上三层楼都会引发呼吸急促。严重时，患者在进行简单的家务、穿衣等日常活动时也会出现呼吸困难、气短等症状。2.难以平卧，夜间憋醒：心衰患者病情加重时可能会有端坐呼吸的情况，即晚上睡觉时可能会突然憋醒，被迫坐起来大口呼吸，轻者持续几分钟，重者可持续数十分钟。严重时，甚至在坐着的时候也会出现呼吸困难。3.水肿加重：心衰加重时，全身血液回流受阻，尤其表现在身体的下垂部位，如双足和双腿。二、做好心衰的预防及管理1.注意防寒保暖：冬季气温低，心衰患者要特别注意防寒保暖。及时增添衣裤，选择保暖性能好且柔软宽松的衣服，不宜穿得过紧，以免影响血液流畅。外出时戴上帽子、口罩和围巾，减少冷空气直接刺激脑袋等部位。2.坚持用药：药物治疗是心衰管理的基石。心衰患者必须严格按

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    2024-12-21
  • 冬至后心脏易“罢工”。守护心律平稳收好这份实用指南
    冬至后心脏易“罢工”。守护心律平稳收好这份实用指南

    冬至过后，气温骤降，寒风凛冽，我们的心脏也迎来了一年中最为严峻的考验。心律失常，这一常见的心脏问题，在冬季往往更为频发，给患者的日常生活和健康带来了不小的威胁。为了帮助您平安过冬，我们特别准备了这份心律失常冬季管理指南，一起来看看吧！一、冬季为何心律失常易发？冬季气温低，人体在寒冷环境下，血管会自然收缩以减少热量散失，但这同时会导致血压升高、心率加速，心肌的耗氧量也随之增加。这些生理变化共同构成了心律失常频发的温床。此外，寒冷还可能诱发血管突然收缩，造成血流受阻，进一步增加了心脏病发作的风险。二、心律失常的常见症状心律失常类型较多，如室性早搏、房性早搏、心房颤动、心动过速及房室传导阻滞等，患者常感心慌、气短、胸闷，甚至伴有失眠、乏力等症状。一旦出现这些症状，应及时就医，通过心电图等检查明确病情，并接受相应治疗。三、冬季心律失常管理指南加强保暖寒冷是心律失常的“催化剂”，因此保暖至关重要。心脏病患者应注重全身保暖，尤其是手、头、颈部，外出时穿戴要保暖且宽松舒适。睡前热水泡脚，夜间起身时添衣，避免冷风直吹，减少刺激性气体的吸入。调整饮食心律失常患者应选择温热、易消化的食物，如热汤、粥品等，既能补充能量，又能促进血液循环。同时，应避免辛辣、油腻食物，以免加重胃肠道负担，影响心脏健康。健康作息规律的作息是心脏健康的基石。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠，早睡早起，避免熬夜。同时，应戒烟限酒，避免过度劳累，保持情绪稳定，因为情绪的波动也是诱发心律失常的重要因素。适度运动虽然冬季寒冷，但适量的运动对心脏有益。选择阳光充足的时段进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，运动前做好热身，避免剧烈运动

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    2024-12-21
  • 新冠咳嗽吃什么止咳效果好？科学指南与实用建议
    新冠咳嗽吃什么止咳效果好？科学指南与实用建议

    近期，随着新冠病毒的再次传播，生活中各个场所多出了许多“咳咳”的声音。咳嗽这一症状往往难以迅速缓解，影响工作和休息。针对这一情况，本文将为大家提供科学的止咳方法和饮食建议，帮助大家尽快止咳，回归舒适生活。药物篇：遵医嘱，科学用药对于新冠咳嗽，药物治疗是缓解症状的重要手段。临床常用的止咳药有西药和中药两种类别，注意根据自身情况，在医生指导下或按照药品说明书合理使用，避免盲目用药。西药：镇咳药类药物如右美沙芬等，通过抑制延脑咳嗽中枢或咳嗽反射弧中任一环节止咳;如果咳嗽同时存在有痰的情况，往往需要结合祛痰药物，如乙酰半胱氨酸等，才可较好发挥疗效，否则可能会影响痰液的排出，造成气道壅堵，或是影响止咳效果。中药：临床常用止咳中药如连花清咳片，其是以中医络病理论指导，融汇止咳经典名方化裁而成，实验研究证实连花清咳片能够抑制呼吸道炎症反应，降低气道炎症引起的气道高反应性，并减少痰液生成、降低痰液黏度、促进痰液排出，有效缓解咽炎、支气管炎、新冠感染等多种呼吸道疾病所致的咳嗽咳痰、咽喉干痒不适等症状，缩短恢复所需时间。此外，连花清咳片针对新冠咳嗽缓解效果明显、提高呼吸功能等方面的有效性已得到循证研究验证，并多次被国家级诊疗方案推荐。饮食篇：辅助止咳，增强免疫力合理的饮食不仅可以辅助缓解咳嗽症状，还能增强身体免疫力，促进康复。多吃蔬果：如雪梨、枇杷、百合、萝卜等，具有一定润肺止咳的功效，有助于改善新冠感染患者出现的咳嗽咳痰、咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释痰液，减轻咳嗽。也可以适当喝蜂蜜水、梨水等，起到润喉利咽、促进代谢、加快恢复的作用。清淡饮食：感染新冠后，应保持饮食

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    2024-08-30
  • 新冠鼻子堵塞不通气怎么办？用药及护理指南
    新冠鼻子堵塞不通气怎么办？用药及护理指南

    随着新冠病毒的再次流行，许多感染者出现了鼻塞的症状，这不仅影响呼吸，还可能影响睡眠质量和日常生活。各个社交平台上，“新冠鼻子堵塞不通气怎么办”成为不少人关注的焦点。对此，本文就将从专业角度，为大家提供一些缓解鼻塞的实用建议。用药方面建议及时使用对症药物进行治疗，改善病毒引起的局部充血渗出状态，比如多次获得官方指南推荐、临床应用广泛的中成药连花清瘟。现代药理学研究证实，连花清瘟能够抑制腺病毒、副流感病毒、流感病毒、新冠病毒等多种呼吸道病原体，同时抑制炎症反应，有利于减轻呼吸道黏膜充血水肿，减少感染引发的炎性渗出，从而缓解鼻塞流涕等症状，对于普通感冒、流感、新冠感染所致的发热乏力、咽干咽痛、咳嗽、肌肉酸痛等其他症状也适用。同时，该药成分中加入了可调节人体免疫功能的红景天，规范服药可加强机体抗病康复能力，加快病情恢复。连花清瘟的确切疗效也得到了大量循证医学研究的证实，并且安全性良好，不易引起嗜睡等不良反应。生活护理方面1、保持鼻腔湿润使用加湿器：增加室内湿度可以帮助缓解鼻腔干燥和鼻塞。多喝水：保持身体水分充足，有助于稀释黏液，减少鼻腔分泌物堵塞。2、进行鼻腔冲洗盐水冲洗：使用生理盐水冲洗鼻腔，可以帮助清除病毒和黏液，减轻鼻塞。3、调整睡姿抬高头部：睡觉时可适当垫高枕头抬高头部，有助于减少分泌物在鼻腔的聚集，从而缓解鼻塞。4、远离刺激物远离烟雾：烟雾和其他刺激性气体会刺激鼻腔充血肿胀加重，加重鼻腔堵塞感。5、保持健康的生活方式充足休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。均衡饮食：均衡饮食可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。新冠病毒引起的鼻塞虽然令人不适，但通过采取有效的药物干预和科学的护理方法，相

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    2024-08-29
  • 刀片嗓消除指南：新冠嗓子疼吃什么药见效快
    刀片嗓消除指南：新冠嗓子疼吃什么药见效快

    近期新冠似有抬头趋势，调查显示，当前主要流行毒株均为奥密克戎变异株的分支。虽然专家表示现有毒株的致病力并未明显增强，但新冠的典型症状——嗓子疼，仍然是许多感染者面临的主要困扰。嗓子疼痛不仅影响日常交流，还可能影响饮食和睡眠。因此，了解如何有效缓解嗓子疼痛，对于提高感染期间的生活质量至关重要。新冠嗓子疼吃什么药见效快?近年来中医药在新冠等呼吸道传染病防治中发挥了愈发重要的作用，中药凭借其整体调节、多靶点治疗的作用优势，取得了显著的临床效果。因而新冠嗓子疼的患者可以选择通过常用的中药来帮助改善病情，比如连花清瘟。新冠感染以及感冒、流感等疾病在中医中常考虑归属于“外感热病”范畴，嗓子疼多与外邪袭肺后热毒内蕴、熏灼咽喉有关。连花清瘟药物组方顺应外感热病发病规律，创新性地将清热、解毒、辛温、通腑、芳化、扶正的药材成分结合在一起，整体能够发挥清热不过凉、温而不助火、扶正不留邪、祛邪不伤正的作用，有效消除肺部邪热，缓解咽喉疼痛、发热等症状，并能提高免疫力，加强患者自身抗病能力，同时具有良好的安全性;连花清瘟组方中含有的薄荷脑成分，可疏散风热、利咽，服用后会给喉咙带来清凉感，有效缓解嗓子疼。除此之外，研究表明连花清瘟具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的作用，对于包括奥密克戎在内的多种新冠变异株、野生株等均可达到抑制效果。且科研证据充分验证了其对于缓解新冠患者症状、提高治愈率等方面的确切疗效和良好的安全性。基于此，连花清瘟曾多次获得国家级诊疗方案推荐，如《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第四/五/六/七/八/九/十版)》等。除用药外还有哪些方式能够加快嗓子疼缓解?多喝水：保持充足的水分摄入有助于保持喉咙湿润，舒缓

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    2024-08-28
  • 新冠疫情下的个人防护指南请收好
    新冠疫情下的个人防护指南请收好

    新型冠状病毒感染人数不断上升，个人防护成为维护个人健康与安全的重要防线。本文为大家提供科学、实用的防护建议，帮助大家在日常生活中有效减少感染风险，保护自己和家人的健康。国家传染病医学中心监测平台对新冠奥密克戎毒株的变异与波动监测显示，自6月上旬起逐渐检出新冠XDV.1和KP.2变异株后，XDV.1的比例已经逐渐上升至40%—50%，但是这些变异株没有引起重症病例的升高。专家表示，此前应对新冠疫情的防治措施依旧有效，应做到这些方面：1、在进入公共场所或密闭空间时戴好口罩。可选用医用外科口罩或更高防护级别的口罩，确保口罩覆盖口鼻，贴合面部。佩戴口罩前洗手，分清内外上下，金属条朝上，颜色较深面朝外。佩戴时避免触摸口罩内外侧，定期更换，避免重复使用。2、勤洗手，保持卫生。可使用流动水和肥皂，按照七步洗手法彻底清洁双手。无法洗手时可使用含酒精的手部消毒剂，确保双手所有表面都被覆盖并揉搓至干燥。养成良好卫生习惯，避免在人员密集场所触摸口鼻眼，以减少病毒通过黏膜传播的风险。3、保持社交距离。在公共场所尽量保持至少1米的社交距离，减少非必要聚集。尽量避开人流高峰时段，减少在密闭、拥挤场所的停留时间。4、对家居环境进行定期清洁和消毒，特别是高频接触的表面如门把手、桌面等。每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。5、家中可常备治疗新冠病毒的药物，可在确诊新冠感染后及时治疗。对此，中成药连花清瘟已被证实对新冠病毒感染有显著疗效。该药已先后被国家卫健委和国家中医药管理局联合发布的《新型冠状病毒肺炎（感染）诊疗方案（试行第四 — 十版）》推荐。连花清瘟是以中医络病理论为指导，集合传统经典名方及临床实践研制的创新中药，主要可用

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    2024-08-27
  • 官方提醒老年患者症状更明显！新冠咳嗽不停应对指南
    官方提醒老年患者症状更明显！新冠咳嗽不停应对指南

    最近，新冠新毒株KP.2和KP.3在官方监测数据中占比上升并成为优势流行毒株。据人民日报发布的相关信息显示，这两个新变异株表现出较高的传播能力，虽其致病性未显著增强，多数感染者以轻症为主，但对于一些老年人，特别是有基础疾病的高龄老人感染风险相对较高，一旦感染新冠，症状也可能比普通人群更为明显。其中最常见的一个症状就是持续性的咳嗽，让很多老人苦不堪言。感染新冠后，为什么老年患者症状更明显?新冠病毒入侵人体后，会直接侵袭呼吸系统，导致呼吸道发炎、水肿、黏膜损伤，黏膜下神经暴露，对外界刺激敏感度增加，加之炎症使得痰液增多，对呼吸道产生持续刺激，就会出现咳嗽症状。而对于老年人，由于免疫系统逐渐衰退，同时多数老年人存在一种或多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等。这些因素使得老年人身体机能下降，在与病毒作斗争时处于不利地位，因而症状可能会相对更重，病情进展为重症的风险也会高一些。老人感染新冠咳嗽不停如何应对?对于新冠咳嗽的治疗目前仍以对症用药为主，老年患者可参考官方用药推荐，比如先后20余次获得国家级、省市级指南或诊疗方案推荐用于新冠等呼吸道疾病所致咳嗽症状治疗的连花清咳片。药理学研究证实，连花清咳片可通过阻断气道炎症，减轻气道内的炎症因子释放，保护气道黏膜，并减少痰液分泌、降低痰液黏度、促进气道内的痰液清除，达到快速止咳化痰的效果。同时，该药的确切疗效也得到了临床研究证实，一项随机、双盲、安慰剂对照、多中心临床研究表明，连花清咳治疗新冠病毒感染后咳嗽，可缩短咳嗽消失时间及消失率，提高呼吸功能，减轻肺损伤。并且，该药安全性良好，无依赖无成瘾性。用药同时，新冠咳嗽的老年患者还应注意合理休息，家人应为老人营造舒适

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    2024-08-27
  • 新冠发烧吃什么药比较好？科学用药与日常护理指南
    新冠发烧吃什么药比较好？科学用药与日常护理指南

    根据最近的官方报告显示，新冠阳性率已升至18.7%，其中XDV新变异株占比上升并成为当前主要流行株。发烧是多数感染者都会出现的一个症状，但现在仍有许多人不清楚发烧后的正确处理方法，以及退烧药应该什么时候服用?比起常规的退烧药物是否还有其他的治疗药物能够更快更好缓解症状?对此，本篇文章将深入探讨新冠发烧的科学处理方法，并提供一些日常护理建议。新冠发烧吃什么药比较好?中医在疾病治疗过程中具有整体调节、多靶点施效的作用优势，近年来在呼吸道传染病的防治中发挥了愈发重要的作用，对于新冠感染引起的发烧等症状，可以选择中药治疗，比如多次获得国家级新冠诊疗方案推荐的连花清瘟。新冠感染以及常见的感冒、流感等呼吸道感染性疾病在中医中常考虑归属“外感温热病”范畴，而连花清瘟组方就是基于中医络病理论指导，针对外感温热病发病规律遣方用药，对于此类疾病引发的发热乏力、咳嗽、咽痛、鼻塞流涕等症状有良好改善效果。因组方中创新性地加入大黄，可起到通腑泄肺、先证用药、避免病情进一步发展的作用;红景天能够调节免疫，增强身体的抗病康复能力。并且整体组方配伍可以达到清而不过凉、温而不助火、扶正不留邪、祛邪不伤正的药效特点，有效改善病情的同时安全性良好。同时，该药也开展了一系列基础和临床研究，以进一步验证其有效性和安全性。大量药理学研究证实，连花清瘟具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的作用，对于包括奥密克戎毒株在内的多种新冠病毒野生株和变异株均有抑制作用;一项由中国、泰国、菲律宾、越南等国家17家中心共同完成的随机、双盲、国际多中心临床研究结果证实，连花清瘟可改善新冠确诊患者发烧、咽痛、鼻塞流涕等9个主要症状，提高症状缓解率。另外，关于常规退

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    2024-08-23
  • 春末养生指南 | 这些清肝养肺小知识建议收藏
    春末养生指南 | 这些清肝养肺小知识建议收藏

    临近清明，即将步入春末，也是一年中的一个养生的关键时期。在这一时段气温逐渐升高，湿度增大，人体新陈代谢旺盛，在中医理论中，春季对应肝脏，此时肝火容易上升，而肝与肺又有相互关联。因此，养肝、清肺成为了春末的重要任务。今天就来做一期科普指南，为大家提供一些养肝清肺小知识。夜卧早起中医古籍《黄帝内经》中提到，春三月应该“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，强调在这一时期应该要适当晚睡、早起，以顺应春分后日渐长、夜渐短的自然规律，养成定时起居、适度户外活动、放松身心的健康习惯。 慎食“生发”之品春末正值肝阳上升时节，饮食宜温和，以清补为主，建议多吃绿叶蔬菜，也可适当吃一些清肝、润肺的食物，比如枸杞、菊花、雪梨、银耳等。对于一些“发物”如牛羊肉、海鱼、虾蟹、菌类，以及辣椒、葱姜蒜等辛辣温燥食物应尽量少吃，否则容易引发肝火过旺，从而诱发各种疾病。运动勿大汗运动应根据自身情况，遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，不要劳累过度、出汗过多。出汗后也要及时擦干，避免吹风受凉后诱发感冒等肺系疾病。多喝水排毒气温上升更应该多补充水分，多喝水不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进体内津液的分泌产生，滋养肺津，清肝降火，促进体内毒素排出，有益于人体健康。安神定志，情绪放松中医认为，怒伤肝，悲伤肺。春末时节，应尽量保持心情舒畅，避免大怒大悲的情绪波动，以利于肝脏条达和心肺功能的正常运行。“春捂”防寒有度，谨防感冒春天多风，春末早晚温差依然比较大，建议根据天气变化合理调节衣物，有利于保养阳气，避免寒邪袭体。如果不慎受凉感冒，应及时对症处理，可服用临床常用的感冒药连花清瘟。连花清瘟是由中医络病理

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    2024-04-01
  • 冬季泡温泉有益健康 来场温泉养生之约吧
    冬季泡温泉有益健康 来场温泉养生之约吧

    在冬季除了火锅还有什么是必不可少的?那泡温泉一定要拥有姓名。在银装素裹的冬日跃入一池温泉，在雾气氤氲的温泉池里享受悠闲的时光。温暖的泉水将寒冷驱逐，没有温泉的冬天一定是不完整的。 泡温泉是一种休闲方式，更是一种养生之道，既能放松身心，又有保健之效。泡温泉可以促进血液循环、加速新陈代谢，既能驱寒健体，还有利于一些疾病的治疗。1、促进血液循环。冬季天气寒冷，人的活动量减少，容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，泡温泉可以加强血液循环、疏活经脉。2、改善睡眠质量。泡温泉有助于缓解情绪压力，从而有利于改善睡眠质量。3、舒缓肌肉疼痛。泡温泉可以舒缓疼痛，增进胶原组织的延展性，促进血液循环、新陈代谢。4、提高免疫力。温泉水中的矿物质可提高生理机能，调整内分泌，增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒等疾病。5、滋养皮肤。温泉里的矿物质可刺激皮肤收张、增强皮肤适应力和弹性，润肤养颜抵抗衰老。冬季天气干燥，皮肤容易干痒，泡温泉也有一定保湿作用。温泉虽好，却不是人人都适合。以下人群不宜泡温泉①患有高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血的老年人②严重动脉硬化的患者以及长期高血压控制不佳的人③正值生理期的女性④温泉过敏者⑤皮肤有伤口、溃烂和严重感染的人泡温泉的正确方式1、先沐浴洁身泡温泉前先沐浴，可以洗去皮肤汗渍，从而使皮肤更容易吸收泉水中的矿物质，还可对身体进行“预热”。2、选择合适的汤池泡温泉前，可先了解温泉的酸碱度和泉质，要根据自己的身体情况，有选择地入池浸泡。3、循序渐进入池泡温泉时可采用渐进式的入浴法。进入温泉池前，用手先试试水温，感觉合适再下水。先泡双腿，慢慢再泡到胸口，待适应后，再慢慢泡到肩膀高度，如此

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    2024-01-04
  • 不能错过的冬季护发指南
    不能错过的冬季护发指南

    冬季天气干燥，头发容易受到干燥、毛躁和分叉等问题的影响，你的秀发也需要额外的呵护。想要头发柔顺亮泽，不妨试试以下小妙招!温和洗发：选择适合自己发质和头皮状况的洗发产品，避免使用含盐的洗发水，因为它们可能会过度清洁头皮和头发的天然油脂。轻柔地按摩头皮，并用温水彻底冲洗洗发水，避免使用过热的水洗头。定期护发：使用适合自己发质的护发产品，如护发素、发膜或发精油等。它们可以提供滋养和保湿，修复受损的发丝。避免在头发上过多使用热工具(如热风吹风机、卷发棒、直发器等),以减少对头发的热损伤。梳理护理：使用宽齿梳或天然毛刷梳理头发，从发根到发梢温柔梳理，避免用力过度拉扯或刷梳湿发。这有助于防止头发断裂和减少静电。饮食健康：保持均衡的饮食，摄取足够的维生素、矿物质和蛋白质，以促进健康的头发生长。多喝水保持身体水分平衡也有助于头发的健康。避免频繁染烫：减少对头发的化学处理，如染发、烫发或永久性化学处理。这些过程可能会造成头发受损和干燥，导致头发质量下降。注意保护：避免暴露在阳光下的长时间直射，因为紫外线会损伤头发的蛋白质结构。在游泳时，使用游泳帽或者在头发上涂抹一些防晒喷雾，以防止水中的化学物质对头发的损害。

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    2023-11-28
  • 最简单的养生大法，身体健康少烦恼!
    最简单的养生大法，身体健康少烦恼!

    生活在这个压力重重的时代，每个人都为了生活不停奔忙。再加上生态环境日益恶化，大多数人都处于亚健康的状态。但也有那么一部分人不仅每天都精力充沛，工作的时候也非常有干劲。仔细询问之后，原来这些人有坚持每天都泡脚的习惯。长时间保持这个习惯的话，可以让我们慢慢改善亚健康状态。我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。泡脚最佳时长：泡脚时间不宜过长，浸泡20-30分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。泡脚最佳水温：泡脚最好用40-45℃的水温为宜，最好不要超过50℃，水温太高容易使双脚的血管过度扩张，不利于身体健康。晚上7-9点泡脚最养肾：专泡脚的最佳时间是晚上7-9点——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。泡脚虽然是一种常见的养生方法，但并不是每个人都适合的。静脉曲张患者静脉曲张由于静脉内的瓣膜功能出现障碍，会导致血液在局部不断堆积，虽然泡脚可以改善局部的血液循环，一开始感觉很舒适，但是由于静脉回流血液的功能有障碍，反而会加重足踝部的肿胀情况。下肢动脉硬化闭塞患者如果患者合并有严重的下肢动脉硬化闭塞，泡脚就容易加重下肢的水肿症状，导致皮肤充血，周边的皮肤血液循环受到局部肿胀组织的压迫，就会加重组织缺血症状，使下肢动脉硬化闭塞的症状更加严重。

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    2023-10-19
  • 科学“排雷”，秋季养生不受罪
    科学“排雷”，秋季养生不受罪

    季节交换之际，健康养生非常重要。这个秋天尽管有凉风时至，但天气变化是无常的，早晚温差大，白天偶尔仍然炎热，在这寒热交替的季节，如何做好秋季养生，安然度过“多事之秋”?小编带你排雷避踩坑，科学养生不受罪!一、春捂秋冬不生病?秋冻需要因人而异，老年人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也要适度"冻"。我们身体有非常完美的调节机制，不受外界温度左右。穿衣服，舒适最重要，觉得冷就穿暖一些，热就穿少一些，别跟自己的感觉过不去。我们需要规律饮食、适量运动，增强免疫力来强体质以应对突变的适应能力，避免感冒等状况发生。二、贴秋膘，好过冬过去食物匮乏，“贴秋膘”用来过冬御寒，但现在已不适合当代人的饮食结构，乱“贴”会适得其反，我们要“贴对膘”。对于老年人、儿童、肥胖者以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量，否则容易造成消化不良，我们的身体很可能不堪重负，引发心脑血管、代谢等方面的一系列问题。三、秋季进补 多多益善只有明确为体虚才需要进补。其次，也不可滥补，不同的虚证都有不同的用药。忌以药代食，任何补药服用过量都有害，建议适量进补，尽量食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌鸡、猪肺、甲鱼、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可与中药配伍制成药膳，采取平补、慢补的方式，则功效更佳。四、多喝开水防秋燥秋季空气湿度小，皮肤易干燥，我们应重视水分和维生素的摄入，但是只喝白开水也不好，大量的白开水会冲淡胃液，打乱我们的电解质平衡。一次性大量饮水，还有可能给肾脏带来负担，使身体遭受一定危害。秋季气候干燥，我们容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结皮肤干裂等状况。根据

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    2023-10-12
  • 【二十四节气养生】霜降时节，养生保健很重要!
    【二十四节气养生】霜降时节，养生保健很重要!

    霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名。历史渊源霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。天气渐寒始于霜降。其实，“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。“霜降”节气与“降霜”无关。无论是露还是霜，“皆由地发，非从天降”，怎称为霜降呢?其实“霜降”这个名字只是用来比喻这时节“气温骤降、昼夜温差大”的气候特征。饮食养生俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，“霜降”节气，冬天的脚步就越来越近了。天气将由凉转冷，应注意防燥、防寒、防郁。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。“霜降三防”要做好一防秋燥、二防秋寒、三防秋郁防秋燥霜降时节，秋燥明显，燥易伤津，人体容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。避免秋燥最重要的就是饮食，深秋季节的饮食宜清淡，应多选择滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山药、银耳、蜂蜜等。少吃过油、过辣、过咸的食物，多吃粗粮以及富含纤维素、矿物质的食物。口舌干燥时可以通过多饮水、茶，多食含汁水丰富的瓜果蔬菜来解决。此外，秋天皮肤易干燥、脱屑，贴身衣物应定期换洗，并涂抹润肤乳予以缓解。防寒霜降不仅是秋冬气候的转折点，也是人体阳气由收到藏的过渡，这个时间节点后不再适合“秋冻”，而要开始注意防寒保暖。人体的肩膀、颈部、腹部、膝盖、脚五个部位是保暖的重点。抵抗力差的人，尤应按时增减衣服，以免寒邪入侵，

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    2023-10-10
  • 【露从今夜白】白露——你不知道的养生秘诀！
    【露从今夜白】白露——你不知道的养生秘诀！

    白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“露从今夜白，夜自此日凉”，白露是转凉的象征。白露是秋季由热转凉的转折点。白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这称为 “秋燥”，是白露的气候特点。全年昼夜温差最大节气。白露是整个一年中，昼夜温差最大的一个节气。这时北半球日照变短，太阳直射点南移，地面温度下降;暖空气逐渐减弱，冷空气活动频繁，飒飒秋风，不期而至，一夜凉过一夜。四类疾病问题要注意昼夜温差大、天气干燥，4种疾病问题要注意!1、呼吸道问题白露时节如果穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。2、心脑血管问题季节交替时，心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案，这是因为，夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热，血管扩张，可能剂量较小;而秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂量或根据病情换药，要在医生指导下更换，同时，注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。3、秋燥问题秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。4、肠胃问题俗话说“秋瓜坏肚”，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。白露养生技巧1、别乱补现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘”，白露时节也应少吃肥甘厚腻。可以适当多吃

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    2023-08-25
  • 【健康知识】伏后养生要点
    【健康知识】伏后养生要点

    一年中最炎热的“三伏天”过去了，全国整体气温也逐步下降。从出伏到秋分，是一年当中气温波动最大、最频繁的时期。有人形容这段时期的天气是 “早上凉飕飕，中午热死牛”。但是这个时节气温波动较大，对人体健康的影响也非常大。从出伏到秋分，是一年中气温波动较大且频繁的时期。出伏就代表着出了伏天，炎热渐消，但是往往在处暑尾声，人们会再次感受高温天气，也就是传说中的“秋老虎”。虽然寒冷的冬季是心血管疾病的高发期，但是“秋老虎”这种天气早晚凉爽，白天闷热、高温，一天中的气温跨度大，同样容易诱发心血管疾病。因为当天气渐趋凉爽，忽凉忽热的外界环境使人体血管从扩张到收缩，又从收缩到扩张，这对患有心血管疾病的人来说是不可忽视的健康威胁。而且，天气凉爽时，一些心血管病患者觉得健康状况良好，容易放松警惕，遇燥热天气会导致疾病急性发作。不仅如此，不时出现的高温天气，使人体大量排汗，易造成血液黏稠度增高、血流缓慢，引起脑血栓。高温天气还可能导致机体血容量不足，造成重要器官灌注不够，人体出现缺血性损害，引发心绞痛等。因此，出了伏天，更加不能放松，要正确养生。出伏后，少做这些事1、不要太早晨练出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外发生概率。2、不要在夜晚开空调出伏后，使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，要开的话，最好定时，以免半夜空调带来外界的寒气，入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛等症状。3、不要睡得很晚出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是我们常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，

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    2023-08-22
  • 养肺是立秋之后的养生重点，为何秋季养肺如此重要？
    养肺是立秋之后的养生重点，为何秋季养肺如此重要？

    立秋是农历二十四节气中的一个重要节气，也是秋季的开始。立秋之后，天气逐渐转凉，气温变化明显，人体的新陈代谢也会有所变化。此时养肺就显得尤为重要，因为秋季是肺经的旺季，养肺可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，预防一些常见的秋季疾病，如感冒、咳嗽等。为什么秋季养肺如此重要按中医的理论，肺主气，喜干燥，而秋季正是干燥的季节，所以肺在秋季的功能相对于其他季节更加旺盛。肺主呼吸，调节水液代谢，为人体提供气血，所以在秋季养肺，可以增加肺部的功能，以保持人体的健康。秋季养肺的方法有哪些呢1. 合理饮食饮食中要注意多吃一些滋润的食物，如梨、百合、蜂蜜等，可以润肺止咳，增加肺部的湿润度。此外，还要适量摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜，可以增强肺部免疫力，预防感冒等疾病的发生。2. 增加户外活动秋季的气候宜人，空气清新，适宜进行户外锻炼。适量的运动可以增加呼吸量，促进肺部气血的流通，提高肺活量，增强肺的功能。可选择散步、慢跑等运动方式，每天坚持30分钟以上，有助于呼吸系统的健康。3. 常开窗通风秋季气候干燥，人们往往封闭环境，空气质量较差。因此，应常开窗通风，保持室内空气流通。室内的空气清新，可以预防细菌病毒的感染，降低呼吸道疾病的发生。4. 合理穿衣秋季温差较大，早晚较凉，中午较暖，这就要求人们要合理选择衣物。早晚温差大，容易感冒，所以要注意增加穿衣的层次感，穿一件轻薄的外套，以便根据气温的变化增减衣物，保持体温的稳定。5. 注意保护喉咙秋季是咳嗽的高发季节，所以注意保护喉咙十分重要。多喝温水，避免食用过多辛辣、刺激性食物，减少对喉咙的刺激。另外，还可以进行喉咙的锻炼，如唱歌、吹气球等，有助于增强喉咙

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    2023-08-21
  • 【立秋】伏天未尽秋气至，养生需注意哪些？
    【立秋】伏天未尽秋气至，养生需注意哪些？

    立秋是二十四节气中第十三个节气。此时虽已入秋，但初秋的天气并不冷，反而还会因为短暂的回温而变得格外炎热，这种现象被古人称为“秋老虎”。因此，从古到今，人们在立秋前后，都会通过“立秋水”“咬秋瓜”和“贴秋膘”等习俗来清热消暑、庆祝秋天的到来。初秋养生四原则别晚睡春夏养阳，秋冬养阴，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生，应以养收为原则。与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。不忙贴膘立秋虽占了一个“秋”字，但天气并未完全转凉，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。因为，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。别受凉立秋时节，人体阳气仍处于顶峰状态，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。而立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。要除湿立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。同时要谨防“秋瓜坏肚”，尽量少食瓜类蔬果，以避免胃肠道疾病。立秋养两脏养肺中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。一般来说，秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 你以为的养生，其实是在“养病”！
    你以为的养生，其实是在“养病”！

    当下，我们正处在一年中最炎热的“三伏天”从7月11日入伏——8月19日出伏今年“三伏天”将持续斤40天。很多人都会充分利用好这几十天，减肥的、养生的。“养对了”可能达到事半功倍的效果，但“养不对”还可能会落下病根。小言给大家总结几个“三伏天”的养生误区?快来看看你有没有踩雷!误区一：夏天过度温阳很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。湿热体质的人或者体内阴虚有热者，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。误区二：夏天过度锻炼人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。误区三：只防暑不防寒对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调，喜欢贪凉的人来说，防寒更需注意。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。误区四：出大汗后洗个凉水澡降温“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，别提有多难

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    2023-07-14
  • 伏天养生正当时，但三伏贴可不是人人都能贴
    伏天养生正当时，但三伏贴可不是人人都能贴

    7月11日为初伏的第一天。其实初伏并没有一个准确的日期，每一年初伏的日期都不一样，初伏的确立标准是夏至日后的第三个庚日，每年夏至日后，用传统天干地支历法数到第三个庚日就是初伏天气了。初伏是指暑天开始。 暑有热的意思，进入初伏表明全国各地即将进入一年中最热的时期。有句俗语叫“热在三伏，冷在三九”三伏天是一年之中气温最炎热的一段时间，进入初伏后气温会逐渐上升，开始苦夏。一年一度的三伏天开始了，俗话说“热在三伏，冷在三九”。这也意味着到了夏季最热的时候，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。一年中最炎热的时期，便是人体阳气最为旺盛的时候。三伏时节人体经脉气血运行充盈，毛孔张开。此时治疗某些寒性疾病可以最大限度地以热治寒，鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳。从而达到减少冬季发病频率，或彻底根治疾病的效果。此时做养生，排湿、排寒，扶正祛邪，行气活血，延年益寿效果是平时3倍以上。谚语说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面食的习俗，至少三国时期就已经开始了。此时，新麦刚收月余，带着麦香的面食可以增加食欲，排出“热邪”。伏天里昼夜温差小，容易休息不好，活动量不要太大;饮食要清淡，不要增加肠胃工作量;注意夏季卫生，避免夏季传染病;伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。防暑是人们永远需要重复的话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶。三伏天时皮肤腠理开泄，机体代谢旺盛，因此古人在三伏天贴药，药性最容易

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    2023-07-03
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