您的位置：首页 >> 健康资讯 >> 【喜讯】大自然药业荣获"双品十年伙伴—星锐伙伴奖"！
  • 【立春】养生全攻略，你一定要知道
    【立春】养生全攻略，你一定要知道

    今天是二十四节气中的第一个节气——立春，标志着天文意义上春季的开始。自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。尽管这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，但是从这一天起，白昼长了，太阳暖了，万物开始复苏。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。立春不等于入春，防病保暖很关键，跟小编一起来学习下春季养生。一、不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及立春传染病。立春时穿衣原则是“下厚上薄”，这既顺应了春季阳气生发畅达的特点，同时应和了老话“春捂”的原理。二、早睡早起以养肝《黄帝内经》曰：“智者之养生，必顺四时而逆寒暑。”春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”所以人体应与自然规律相契合：春季养生，重在养肝护肝。立春节气为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着立春生发之气而不可违背它，这就是适应立春的养生方法。因此，立春以舒畅身体，调达情志为养生方法。三、少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补，但是立春

    标签：
    2023-01-30
  • 【元宵节】这才是元宵节吃汤圆的正确打开方式!
    【元宵节】这才是元宵节吃汤圆的正确打开方式!

    还有几天就是元宵节了，元宵节又称为上元节，天官节，春灯节，小正月，元夕或灯节，是中国重要的传统节日之一，时间为每年农历正月十五。正月是农历的元月，古人称“夜”为“宵”，正月十五是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为“元宵节”。元宵佳节大街小巷张灯结彩，人们赏灯、猜灯谜、吃元宵，成为世代相沿的习俗。但元宵是高热量、高糖分的食品，很难消化，对于一些老人、儿童和病人的身体健康不利，到底怎么吃元宵才能既美味又健康呢?吃元宵5个提醒要牢记元宵虽然营养又好吃，但是食用起来还有几方面要注意，因为元宵在制作时还要加入各类甜、咸、荤、素的馅料，馅料中糖分也不少，总体来说，元宵是一种以糯米和糖为主的主食，纤维含量很少，属于精白主食，不属于粗粮。吃元宵 减主食吃元宵需要注意的重要原则就是切勿多吃，尤其不能把元宵当成正餐来吃。如果吃元宵，要相应减少主食的量。如果过多食用，对于老年人、儿童等消化能力弱的人来说很容易诱发肠梗阻。吃元宵 少吃油元宵的馅料中不仅有糖，更含有相当多的固态油脂。芝麻、花生、坚果仁等都是高脂肪的原料，再加上拌馅的油脂，总量是“相当可观”。如果吃元宵，当餐或当日要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的了。吃元宵 早餐不宜元宵含糖多，热量高，许多人觉得，晚上吃容易长胖，似乎早上吃更合适。还有的人觉得用水一煮就能吃，还汤汤水水、热热腾腾，似乎是一顿理想的早餐。可是，元宵并不适合做早餐。元宵黏性高，不易消化。早起时人的胃肠道功能弱，这时一下吃这么多难以消化的食物，会让胃肠不堪重负。从营养上来看，元宵当早餐不能满足人们一上午的营养需求。专家指出，选择在中午吃元宵，因为这时人体的胃肠功能强，有

    标签：
    2023-01-30
  • 年后养生指南，开启健康2023!
    年后养生指南，开启健康2023!

    春节期间是走亲访友的最佳时期，而团圆饭、朋友聚会一般都会选择在外就餐。面对色香味俱全的菜色，人们往往会大快朵颐，吃得比平常更多;另外走亲访友或宅在家里，也会多吃花式多样的食品。家乡特产美食、各种糖果、瓜子花生等等。偶尔这样吃对身体影响不明显，若长时间这样吃，消化道处于过劳状态，很容易出现消化不良、胃肠道炎症等问题。饮食如果不节制、经常大鱼大肉，身体摄入高能量、高脂肪、高糖;加上活动量少，多余的能量就会以脂肪的形式贮存在人体内。饮食清淡调肠胃节后养生，肠胃先行，过年大量摄入高热量、 高蛋白食物，加重了胃肠负荷，年后要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒让紊乱的胃肠休息调整。适当运动调状态春节期间，因为全家团圆，亲朋聚会，或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”，迟睡、甚至通宵不睡的现象都很普遍，这样同样会危害健康。由于今年春节处于寒冬，寒冷限制人们的运动锻炼，使机体的气血运行减慢，脏腑的功能受到影响，运动功能减弱;因此更需要运动养生，增强机体的御寒能力，维护人体阳气，促进气血运行，增强脏腑功能、提升运动功能。所以应该坚持进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳，根据个体的实际情况，选择适合的项目，坚持运动，对身体的健康是大有益处的。充足睡眠调作息节日期间人的“生物钟”常常会被打乱。有专家建议：上班后一定要早睡，调整好睡眠，可多补一些觉，充分放松休息，养成早睡早起的好习惯，尽快恢复到正常的生活节律。中医学认

    标签：
    2023-01-29
  • 它的好处多!可以多吃哦~
    它的好处多!可以多吃哦~

    在众多果蔬中，有一种可以一举两得的。既可解馋，又可滋补，它就是——桂圆。桂圆是中医临床上常用的一味中药，补气、补血的效果非常好，因此，有“北人参，南桂圆”之称。新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人们喜爱的水果之一。而桂圆干则方便储存，是作为零食和烹饪配料的优质之选。虽然二者口感不同，但是无论是干果还是鲜果，功效都一点不差。01益气养血桂圆有益气养血的功效，适合缺血性贫血、失血性贫血、气血耗伤的人服用。尤其是对于有面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神萎靡、容易疲劳等气血不足表现的人群来说，都可以通过食用桂圆来改善不适。02养心安神在众多类型的失眠中，有一种是因为思虑太过，气血不足而导致的心悸怔忡、健忘失眠。针对这种失眠，可以通过食用桂圆来缓解。03补脾健胃桂圆味甘、性平温、无毒，入心、脾、胃经。桂圆有补脾健胃和加强脾胃功能的作用，能帮助脾胃产生更充足的气血。因此，胃口不好的人群食用桂圆可以在一定程度上改善食欲，有润肺开胃的作用。桂圆怎么吃桂圆的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我们就详细介绍一下：1、直接吃一般来说，新鲜的桂圆可以作为水果直接吃，但食用过多可能会引起消化不良和腹胀，因此一定要控制好食用量。2、入膳吃桂圆红枣莲子汤材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖15克、清水1升。做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。3、泡着吃桂圆冰糖茶做法：取桂圆肉25克，冰糖10克。把桂圆肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随

    标签：
    2023-01-13
  • 高血压患者注意！除了少吃盐，还要记得补补它~
    高血压患者注意！除了少吃盐，还要记得补补它~

    如果说到一种病，它看不见摸不着。但如果一旦发病，就会和患者如影随形，一辈子挥之不去。你第一时间会想到什么?小编第一反应就是高血压。是了，今天小编就和大家说说高血压的那点事儿……三高之一的高血压，是现在很常见的一种问题。可能很多人认为高血压可以根治，但如果是原发性高血压，是很难根治的，只有通过药物和生活方式的干预控制住血压，防止出现并发症。国家心血管病中心 2018 年公布的调查结果显示：我国 18 岁及以上成人的高血压患病率为 23.2%。也就是说，四个成年人里，就有一个患高血压。到了现在，这个数据还在不断升高。在生活中，有很多人发现自己有血压超标时，往往已经不是轻度了，忽略了早期信号，在降压期间，有朋友觉得血压高只要少吃点盐就可以了，但其实并不是这样。只少吃盐还不行，有种营养素也需要及时补充。世界卫生组织强烈建议增加食物中的钾摄入量，以降低成年人的高血压、中风和冠心病的风险。对于摄入高钠而造成高血压人群，补充钾能有效降低血压。钠和钾都是体内重要的无机盐，钾离子在细胞内，钠离子在细胞外，正常情况下它们会维持在平衡的状态。钾元素摄入过少，容易影响到体内钠钾的平衡，钠过多了血压就容易上升。对于血压高的人来说，适当补充钾元素，不仅对于降压有一定的帮助，在一定程度上，钾元素对于改善心脏功能也有好处，更有利于对血压的控制。怎样科学健康的摄入钾?蔬菜茄果搭配中国居民膳食指南推荐居民吃 300～500 克的蔬菜，高血压患者要在这个基础上加量。在750克的蔬菜中，有250克左右的绿叶菜，还要有500克以上的瓜果类蔬菜来额外增加钾摄入量。高钾水果水果最好选择高钾低热量的。同样都是吃200千卡热量的水果，吃香蕉可以获得550毫克的钾，吃橙子得到662毫克，

    标签：
    2023-01-12
  • 年后养生指南，开启健康2023!
    年后养生指南，开启健康2023!

    春节期间是走亲访友的最佳时期，而团圆饭、朋友聚会一般都会选择在外就餐。面对色香味俱全的菜色，人们往往会大快朵颐，吃得比平常更多;另外走亲访友或宅在家里，也会多吃花式多样的食品。家乡特产美食、各种糖果、瓜子花生等等。偶尔这样吃对身体影响不明显，若长时间这样吃，消化道处于过劳状态，很容易出现消化不良、胃肠道炎症等问题。饮食如果不节制、经常大鱼大肉，身体摄入高能量、高脂肪、高糖;加上活动量少，多余的能量就会以脂肪的形式贮存在人体内。饮食清淡调肠胃节后养生，肠胃先行，过年大量摄入高热量、 高蛋白食物，加重了胃肠负荷，年后要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒让紊乱的胃肠休息调整。适当运动调状态春节期间，因为全家团圆，亲朋聚会，或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”，迟睡、甚至通宵不睡的现象都很普遍，这样同样会危害健康。由于今年春节处于寒冬，寒冷限制人们的运动锻炼，使机体的气血运行减慢，脏腑的功能受到影响，运动功能减弱;因此更需要运动养生，增强机体的御寒能力，维护人体阳气，促进气血运行，增强脏腑功能、提升运动功能。所以应该坚持进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳，根据个体的实际情况，选择适合的项目，坚持运动，对身体的健康是大有益处的。充足睡眠调作息节日期间人的“生物钟”常常会被打乱。有专家建议：上班后一定要早睡，调整好睡眠，可多补一些觉，充分放松休息，养成早睡早起的好习惯，尽快恢复到正常的生活节律。中医学认

    标签：
    2023-01-12
  • 【大寒】大寒节气到，辞旧迎新笑
    【大寒】大寒节气到，辞旧迎新笑

    “大寒时处三四九，天寒地冻冰上走。”今日迎来“大寒”节气同“小寒”一样，“大寒”也是表示天气寒冷程度的节气，并且是二十四节气中的最后一个。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒，有天气寒冷到极点的意思。民谚有云，“大寒到顶点，日后天渐暖”。大寒正是一个由冬到春的过渡时期，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回，是公认的进补养生好时节。大家如何在大寒节气中很好的进补养生呢?以下几个方面要格外注意~1.保持心情舒畅心情舒畅，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们要保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。2.注意添衣保暖大寒节气是呼吸系统、心脑血管系统疾病的高发期。由于寒气非常大，身体里的血管就会严重收缩，而且很容易伤了我们人体内的阳气，很容易会加重呼吸系统、心脑血管系统疾病，所以选择衣服鞋袜的首要标准就是保暖。外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。3.尽量早睡晚起大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起原则，保持较长的休息时间。这样做可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖。4.合理进补饮食中医认为，为了让冬季进补能更好地达到预期效果，应根据每个人的不同体质和食物的属性进补。中医按食物的性味分为平补、温补、清补等几类，进补要根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补。即使身体虚，也不能盲目乱补，否则不仅无益于身体，

    标签：
    2023-01-09
  • 健康过春节，健康知识学起来!
    健康过春节，健康知识学起来!

    马上就要过年了。在春节期间，走亲访友、大吃大喝、睡懒觉、打游戏，身体和精神一下子放来，和之前忙碌的工作相比这样突然的放松毫无疑问会给身体带来各种各样的不适。虽然是节假日，身体的健康问题同样不容忽视。除了之前介绍过的饮食需要节制外，小编还给大家整理提供一些靠谱的养生方式让您健健康康过春节。招数一：睡前练习腹式呼吸节假日睡眠的时间一般都不太规律，如何才能睡得更健康，还是有讲究的。睡前不妨练习腹式呼吸，可增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强，改善新陈代谢功能。招数二：抢红包累了做做手指操春节，人人都少不了抢红包，手指累了，不妨做下手指操，多运动运动手指。还可增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。不需要任何器械，也不需要场地，任何时候任何地方，只要有空的时候，花几分钟，活动活动手指，锻炼一下心脑，有益无害。也不用太多，每天在家里坚持一两次就够了。招数三：喝杯蜂蜜水现代研究表明，蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可使体质强壮起来，容颜也会发生质的变化。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有保青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，更显年轻。每日早、晚各服天然成熟蜂蜜水，每次20～30克，温开水冲服，就可增强体质，滋容养颜，有助于将体内积聚下的废物排出，让

    标签：
    2023-01-09
  • 您的春节温馨提示已送达，请注意查收!
    您的春节温馨提示已送达，请注意查收!

    为欢度春节，亲朋好友难免聚在一起好吃好喝好玩。家里更是准备了丰盛的大餐，但胡吃海喝很容易造成节假日期间饮食不规律，引发各种疾病。在享受美味大餐的时候，大家别忘了注意身体健康，美食虽好但健康尤为重要。有以下几种情况要尤其注意：1、糖尿病患者忌“甜”节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。2、胰腺病患者忌“饱”节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。3、高血压患者忌“闹”节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。4、冠心病患者忌“累”节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。5、消化性溃疡患者忌“熬”我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视等娱乐活动，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。6、慢性呼吸道疾病患者忌“凉”春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。7、胆病患者忌“油”节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。8、感冒患者忌“聚”春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。大家在欢度春节的时候不要忘了防病保健，做到

    标签：
    2023-01-09
  • 年前大扫除，千万别漏了这六个“健康死角”!
    年前大扫除，千万别漏了这六个“健康死角”!

    除夕的钟声就要敲响啦岁末年终做一次大扫除将家里收拾得干干净净新年过得也舒坦年前大扫除时很多人都会忽略这几个“健康死角”被子被窝里最常见的三大过敏原是：尘螨，霉菌，动物毛发(如果你是铲屎官的话)。这三种过敏原都可能会导致打喷嚏、眼睛发痒、起皮疹;会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或让打鼾更严重。很多过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性哮喘都是由此引发。其中，枕芯和床垫最容易积存这些过敏原。尘螨可能潜入它们内部，并且在里面吃喝拉撒。英国一项研究发现，一张3年左右没清洁过的双人床垫，上面的细菌数量超过10亿，主要以真菌和螨虫为主。清洁办法：1、用50℃的热水清洗一次床上用品，定期用热水烫洗床单、被罩、枕巾等。2、阳光下晾晒和紫外线灯可杀死被单、床褥表面的尘螨。3、用强力吸尘器把床垫里的尘螨和排泄物吸附出来。4、有钱任性，扔了买新的。水龙头流水使得水龙头经常处于湿润状态，容易繁殖细菌。洗手时，手上的细菌污物会碰到水龙头上，清洗食物或其它东西时，也可能有病菌就此依附在水龙头里大量繁殖，最终会形成微生物膜附着在里面，当它变大破裂，落到食物和碗碟上时，可能不知不觉间污染了我们以为干净的东西。清洁方法：用洗涤剂和刷子清洁水龙头表面污垢。用袋子装稀释后的漂白剂，系挂在水龙头上，浸泡水龙头，然后让自来水流一段时间再使用。洗衣机每天都在洗衣服，有想过“洗”洗衣机吗?藏在洗衣机内筒和外筒之间的污垢我们平时是看不到的，年前大扫除可别漏了这里。清洁方法：根据洗衣机的容量，将半瓶至一瓶食用醋倒入洗衣机内桶，加温水到3/4桶高，浸泡2～3小时，然后开动洗衣机10～20分钟后，放掉脏水后再注入清水，冲洗10～15分钟。手机有相当一部分人都没有清洁手机的习惯。

    标签：
    2023-01-09
  • 腿抽筋到底咋回事？关于抽筋的知识你想了解的都在这了！
    腿抽筋到底咋回事？关于抽筋的知识你想了解的都在这了！

    张阿姨退休后经常与朋友一起跳广场舞，逛公园。每天都坚持散步，健康状态一直都很好。但是最近张阿姨白天总是感觉没什么精神，有朋友问起，张阿姨说自己最近腿老抽筋，几乎都是晚上，影响到了睡眠。所以白天想睡觉。很多人都经历过睡觉时突然腿抽筋的情况，一旦惊醒就睡不着了。 虽然每次抽个几分钟就没事了，但经常抽筋还挺烦的，会影响睡眠质量。尤其是女性和老年人，这种情况更普遍。有些老年人常有夜间熟睡后小腿抽筋的现象，这让不少老人整夜睡不踏实。抽筋，专业叫法为“肌肉痉挛”，它其实就是肌肉组织失控，导致不自主的强制收缩，最后造成肌肉僵硬，产生痛感。造成腿抽筋的原因有很多，较为常见的有：1、受凉：当外界温度变化，人的身体就会启动“自我保护”，身体就会发抖、打颤，肌肉产生震动，让身体快速应变，当肌肉震动得太猛，就容易发生抽筋。2、过度劳累：当一个人过度疲劳，肌肉也在同时加班。肌肉能量被消耗，就会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，这些产物积累在体内，无法及时排出，就会引起抽筋。3、缺钙：缺钙确实可引起抽筋，当血液中的钙离子浓度变低，就容易引起低钙血症，肌肉抑制不住兴奋，就会HIGH过头，容易痉挛。4、姿势不当：睡觉或是蹲坑时，姿势不当，造成肌肉压迫，血管血流不畅，就容易引起抽筋。除了物理因素、环境因素之外，某些疾病也可引起抽筋，如癫痫、狂犬病、帕金森、下肢动脉硬化等。腿抽筋时如何缓解?1、拉伸当小腿抽筋时，可以用双手握住抽筋那侧的脚掌往身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可反复多次进行。2、热敷可以采用热敷的方式进行缓解，保持肢体温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环。3、按压穴位腿抽筋时可以通过按摩委中穴、承山穴、承

    标签：
    2023-01-06
  • 冷空气已到达，请签收！
    冷空气已到达，请签收！

    进入三九天后，您的代签收冷空气的“订单”已经逐渐派送到达。气温骤降，人体易受寒感冒咳嗽。尤其是儿童与体质较弱的老年人要特别注意防护。1、注保暖 防着凉冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。外出时做好防寒保暖措施，家里切忌紧闭门窗，坚持开窗换气，保持室内空气流动。睡前用热水泡脚。2、讲卫生 避感染俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物，衣被要勤洗勤晒。外出一定要戴好口罩，保持距离，不扎堆。3、均衡膳食一到冬季，很多人都觉得是时候要进补了，不过，这里要提醒的是，进补要谨慎，在感冒流行期间还要注意饮食均衡且清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。同时，要多喝水。4、强体质 勤锻炼增强体质，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。冬季早晨气温低，雾霾相对较重，不适合晨练，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。，时间最好是下午三四点，运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。5、作息好 免疲劳良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。冬季应早睡晚起，避寒保暖，当然学生和上班族晚起不大可能，那就尽量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超过晚上11点，每天保证8~10小时睡眠时间。注意夜间休息不要蒙头睡觉。被窝内空气不流畅，加上被窝内空气混浊，可能导致次晨出现头昏脑涨、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

    标签：
    2023-01-06
  • 黑巧克力能减肥？来看看是真的么！
    黑巧克力能减肥？来看看是真的么！

    “民以食为天”，相信不少小伙伴都对美食无法抗拒吧?但为了保持身材，只能控制自己尽量少吃、不吃。很多人可能都听说过“黑巧克力可以减肥”这个说法，很多人都在嘴馋的忍不住时候会吃一块黑巧解解馋。黑巧克力，真的能减肥吗?其实并不能!首先我们来看什么是黑巧克力。国标对黑巧克力的定义是总可可固形物含量在 30% 以上的巧克力。在很多黑巧克力包装上，都能看到大大的百分比数值，一般来讲指的就是这个含量。总可可固形物包括可可脂、可可液块和可可粉等可可成分。这可可脂，可是妥妥的脂肪啊，而且还是以饱和脂肪为主，可以说是以一己之力拉高了总体的热量值。所以，如果有人和你说吃黑巧克力不会长胖时，可得长点心眼。因为任何有热量的食物吃多了都是会胖的，和甜不甜、油多不多没有关系。但是，正确的吃黑巧克力确实是有助于减肥的哦。大家要仔细看哈，是有助于，而并不是黑巧克力吃了就能瘦，毕竟巧克力的热量还是蛮高的～黑巧克力中含有大量的可可脂，可以让我们吃了之后有强烈的饱腹感，并且可以抑制食欲～换个角度思考就是可以从一定程度上，减少我们嘴馋吃零食而摄入的高热量了，是不是很棒?除此之外，黑巧中含有的和可可碱可以刺激我们胃部消化液的分泌，有利于加快消化食物，帮助消耗掉一部分的脂肪～但这都是有一个前提的，一定是适量吃哦!黑巧克力的好处黑巧克力中含有的多酚是一种天然的抗氧化剂哦，在一定程度上能够降低心血管疾病的发生率，并且黑巧中也含有黄烷醇，也是具有很强的抗氧化和抗衰作用的。它含有较丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助肠胃消化哟～偷偷告诉大家，黑巧克力中也含有丰富的镁元素，对于预防便秘也是有好处滴!黑巧克力什么时候吃好?很多人吃黑巧，都是为了“抑制

    标签：
    2023-01-03
  • 【明日小寒】吃对这些，身子暖和精神好
    【明日小寒】吃对这些，身子暖和精神好

    明日22时54分我们迎来小寒节气是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气。小寒，标志着季冬时节的正式开始。俗语有说“冷在三九”，就在小寒之内，因此有“小寒胜大寒”，“小寒、大寒冻作一团”等谚语，都是形容这一节气的寒冷。小寒节气养生重点1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。3、人体有五个中心穴位：头中心：即百会穴，在头的正中间;胸中心：即膻中穴，位于两连线的中点;腹中心：即气海穴，位于脐下1.5寸;手心：即劳宫穴，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处;脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。经常按摩，强身健体，延缓衰老。小寒饮食重点小寒节气，寒气越发旺盛，应注意养精蓄锐，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，因此，小寒的饮食方面适宜“护阳”为主，多食用一些温肾阳的的食物，来补益身体，抵御严寒的侵袭。圆月为大家介绍一些“护阳”食物，普通家常食材，不管做菜煮汤，不仅解馋，还能储备能量，三九天暖身体精神棒，平安过冬，到来年春天生机勃发。羊肉羊肉肉质细嫩，味道甘而不腻，温而不燥，暖中祛寒。《本草拾遗》就将羊肉与人参相提并论，认为它是温补，暖身的好食材，冬季食用更为有益。鸡肉“逢九一只鸡，来年好身体”，鸡肉蛋白质的含量较高，营养物质种类多，而且很容易被吸收利用，因此，冬季谁能拒绝鲜嫩又好吃的鸡肉呢?带鱼冬季是带鱼的捕捞旺季，这个时候的带鱼为越冬做准备，所以此时的带鱼肉厚油润，味道最美，且带鱼也是种滋补的好食材，寒冬腊月吃带鱼没错了。茴香冬季里的绿叶菜，茴香最为喜人，香味独特，且是温性的，营养价值在绿色蔬菜中也是名列前茅

    标签：
    2023-01-03
  • 冬季运动稳字当头！
    冬季运动稳字当头！

    生命在于运动。虽然我们要多运动，增强抵抗力。但现在早晚温差大，早晚温差大，老年人随着年龄的增加，各种功能和组织器官逐渐衰退，对气温变化的感知能力减弱，适应能力下降等等特症都对健身时候的科学性提出了要求。老年人希望通过运动达到强体健身、防病抗衰、延年益寿的目的。虽然体育运动有益身心健康，但是老年人进行运动不能只凭主观意愿的一时热情，急于求成。老年人进行健身运动必须讲究科学的锻炼方法。老年人在冬季做什么运动比较合适?在运动时要注意什么呢?天冷运动，求个“稳”，中医讲“冬三月，此为闭藏”，此时运动应轻微、适量，感觉身体微微发热即可，不宜运动过量，以防伤气。否则，反而会给病毒和细菌可乘之机。因此，冬季运动，一定要保证一个“稳”字。1、时间要“稳”秋冬季节运动，不宜过早也不能过晚。这是因为，冬日清晨室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。所以，中医学认为，冬季锻炼“必待日光”。时间最好在八九点钟，太阳出来气温升高后为宜。2、起步要“稳”冬天开始运动前最好先进行10~30分钟的准备活动，让身体充分热起来，感觉衣服穿不住为宜。通过这个过程，把内脏的功能，尤其是心脏和血管的应对能力调动起来，适应运动的需要。3、强度要“稳”冬季是人体新陈代谢相对缓慢的季节，中医讲究运动中的内守，避免阳气外泄，大汗淋漓的运动不一定对身体有好处。冬为藏，虽然人不能冬眠，但活动强度和活动的总量相对夏天要适当降低。此时，运动以身体开始发潮、微微见汗为宜，总的运动时间最好控制在90分钟以内。4、环境要“稳”在大雾天气，如果你坚持风雨无阻地外出锻炼，则容易在锻炼时过多

    标签：
    2023-01-03
  • 【腊八节】不止喝粥那么简单
    【腊八节】不止喝粥那么简单

    “小孩小孩你别馋过了腊八就是年”今天是农历十二月初八即腊八节，俗称“腊八”时至岁末人们由一碗热气腾腾的腊八粥拉开了“忙年”的序幕在小时候，我们总是很期待过年，一进腊月，就更加有年味儿了。从这天起，人们开始置办年货，迎接一年一度的新春佳节。在这个前奏曲里有着丰富的内容，从喝腊八粥开始，然后祭灶、扫房、炸年糕、宰猪羊、写春联等等，直到腊月的最后一夜除夕。腊八，一年岁尾重要的日子。一起来看看腊八节都有哪些习俗：熬腊八粥在“腊八”当日喝一碗香喷喷的腊八粥是这个节日最重要的“仪式”，我国喝腊八粥的历史最早开始于宋代。每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是百姓家，都要做腊八粥腊八粥又叫“七宝粥”“五味粥”。正宗的腊八粥一般包括大米、小米、糯米高粱米、紫米、薏米等谷类，黄豆、红豆、绿豆、芸豆、豇豆等豆类红枣、花生、莲子、栗子、桂圆等二十多种食材。洗米、泡果、剥皮、去核、精拣……腊月初七开始忙活，腊八一早大功告成。满口香甜凝结着勤劳春节的气氛也就在这热气腾腾的粥里浓郁起来。泡腊八蒜在腊八这天，除了喝腊八粥，华北大部分地区还有在这天泡制腊八蒜的习俗。老人总说，只有在腊月初八这天泡的蒜，才会翠绿……虽然没有科学依据，但似乎真的是这样只有爱吃蒜的人才懂得其中的美妙。碧绿的蒜瓣看起来黑暗，但吃面或吃饺子时来两颗，甭提多爽口又暖身。腊八蒜做起来十分简单，将紫皮蒜瓣泡在玻璃罐内，倒满米醋密封好，过一段时间，蒜会变得通体碧绿的，如同翡翠碧玉~要想蒜快速变绿，还有个小窍门，就是要让蒜“忽冷忽热”。先将泡蒜的瓶子放在暖的地方一段时间，然后再放到冷的地方一段时间，然后再放回暖的地方，如此反复不断变化温度，蒜会很

    标签：
    2022-12-26
  • 【腊八节】为什么要喝腊八粥？
    【腊八节】为什么要喝腊八粥？

    “腊八节”是农历十二月的最重要节日。腊八节，民间大都流行喝腊八粥。腊八粥也叫“七宝五味粥”。我国喝腊八粥的历史，已经有一千多年。中国各地腊八粥的花样，争奇竞巧，品种繁多。在北方，有“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”之说，过腊八意味着拉开了过年的序幕。每到腊八节，北方地区忙着剥蒜制醋，泡腊八蒜，吃腊八面腊八粥等习俗。其实很多人根本不知道为什么要喝“腊八粥”？腊八节喝腊八粥的习俗来源于佛教。农历腊月初八这天是佛祖释迦牟尼成道之日。悉达多太子，舍弃王位，出家修道。初无收获，后经六年苦行，于腊月八日，在菩提树下悟道成佛。在这六年苦行中，每日仅食一麻一米。后人不忘他所受的苦难，也为了纪念佛祖在十二月初八悟道成佛，便在这天以吃杂拌粥作为纪念。自从佛教传入中国，各寺院都用香谷和果实做成粥来赠送给门徒和善男信女们。到了宋代，民间逐渐形成在“腊八”当天熬粥和喝粥的习俗，并延续下来。佛教中有这么一句话：“粥有十利，饶益行人，果报无边，究竟常乐。”据《摩诃僧祇律》记载，喝粥有十种好处，那这“十利”究竟有哪些呢？一、资色吃粥有益于身体，能够让人的面容丰满有光泽。二、增力吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。三、益寿吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。四、安乐吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。五、辩说吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。六、除风吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒。七、消宿食吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。八、辞清吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰昂扬。九、除饥吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除。十、消渴吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉

    标签：
    2022-12-26
  • 【二九】做好几件事，迎接全年最冷时期
    【二九】做好几件事，迎接全年最冷时期

    数九又称冬九九，是一种中国民间节气。数九从每年阳历12月下旬初冬至逢壬日开始。数九寒天，就是从冬至逢壬日算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。从冬至日开始数九是自古以来的习俗。一般认为，三九、四九是一年之中最寒冷的一个阶段。再过两天我们就要步入“二九”，这个时候只有好好养生，才有底气去迎接“三九”严寒。我们可以从以下几点入手：一、吃好吃好的前提是要保持营养均衡，而并非吃的多或只是一种食物。建议：1、一日三餐都要有主食；可以是米饭、面食也可以是各种薯类。尤其是减肥者，不可过度节食。2、每天吃些高蛋白食物，包括各种肉类、鸡蛋、牛奶以及豆类与坚果；满足人体对蛋白质与钙质的需求。3、水果蔬菜要多吃，满足人体对膳食纤维与维生素的需求。4、每天喝1200——1500毫升的水。5、一日三餐要定时定量。老年人饮食要注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食。多吃些流失食物，如豆浆，牛奶、粥类等。二、休息好避免疲劳。在工作中要注意劳逸结合，避免身体长期或长时间的处于疲劳状态。尽量避免熬夜，久坐不动、久躺等行为。年轻人每晚睡眠时间不要晚于11点，老年人晚上最好在9——10点入睡。晚上睡眠不少于7小时，不超过10小时。三、运动好所谓动则“生阳”；合理的运动锻炼可以促进血液循环，提高人体代谢功能。同时还能产生更多的热量，提高人体的御寒能力。尤其是老年人，要尽量避免吃饱就睡，一整天呆在家里不出门，或者是一天都躺在床上或沙发上。当然，运动并非越多越好，运动也要避免过度疲劳，导致“阳气”外泄。四、心情好有一些老年人与女性，这个时候容易出现情绪上的躁动或情绪低落，焦虑、抑郁等等，也是不利于身心健康的。建议多参加些积

    标签：
    2022-12-26
  • 这几个专属冬天的养生误区，看看你踩中几个！
    这几个专属冬天的养生误区，看看你踩中几个！

    都说冬天要把皮肤全部都遮起来，手冷了拿火炉烤烤，回暖最快。汗出的少，也不用经常喝水，毕竟上厕所也很冷……这样真的是对的吗？冬季不光要注重养生，还要会养生，不能凭感觉就可以保障身体健康，跟阿显一起来看看常见养生误区有哪些吧～误区一：穿得越多越好冬天寒风凛冽，走在路上手都不想伸出来。一出门就全副武装各种厚衣服往身上套。虽说冬季要注重防寒，但并不代表穿衣越多越好。人体有自身的抗寒能力，过分保暖会削弱机体保护屏障，就像刚生病立马吃药，抗体还没来得及产生，长此以往会导致免疫力下降。同时衣服穿得厚穿得紧，压缩了衣服间的气层，影响保温效果，反而使导热加快，人体产生的热量加速流失。误区二：手脚冷立马烤火冬天回到家手脚冰凉，想让双手快速回温，抱着热水袋就开始暖手，殊不知这样最容易造成冻疮。长时间暴露在寒冷空气中，血管收缩血液流动速度慢，将寒冷肌肤放在过热环境中会使血管收缩能力变差，毛细血管扩张局部性淤血，容易引发冻疮。建议先等手脚回升至室内温度，再进行取暖。误区三：不出汗可以少喝水夏季出汗量大总想喝水，那冬本不出汗是不是就可以少喝水了呢？其实冬季气温与人体温差大，人体与空气热交换更为显著。体内热量和水分会不断蒸发汽化，所以冬季要保障充足的饮水量。误区四：不开窗保持室内温度睡觉紧闭门窗，睡醒后嫌室外太冷还是不肯开窗通风，长时间待在密闭环境中不利于呼吸健康，而且刚睡醒时室内二氧化碳含量高，需要通风来带走沉闷空气。冬季也要保证每天通风，将空气中的尘埃、呼出的二氧化碳，以及家具中包含的化学物质吹散，确保呼吸新鲜空气。误区五：只吃肉提供热量肉类富含丰富的营养物质，其中脂肪和蛋白质可以为人体提供热量，所以人

    标签：
    2022-12-26
  • 【警惕】年轻人，别作……年老人，别拖！
    【警惕】年轻人，别作……年老人，别拖！

    “阳过后小心病毒性心肌炎”的话题，一度冲上热搜榜第一。有一部分年轻人觉得自己已经康复了。不发烧了，身上也不疼了。可以工作、熬夜、出去玩、可以约上三两好友把酒言欢，说说自己阳了的经历了。这个操作，小心诱发心肌炎的出现。并不是说一定会得心肌炎，但是会增加心肌炎的风险。 心肌炎是什么病?心肌炎，就是心肌的炎症性病变，可由感染(如病毒、细菌或真菌)或非感染因素(如自身免疫疾病等)引起。临床上，心肌炎多数由病毒感染所致，普通感冒也可以诱发。心肌炎可对各年龄段、不同性别人起“无差别攻击”，不过20~40岁青壮年比老人、儿童更易中招。据人民网报道，发病人群是儿童和40岁以下中青年居多，轻的患者可以完全没有症状，也可以表现胸闷、胸痛、心悸、乏力、活动受限，重的患者可以出现心力衰竭，甚至是心源性休克。病毒性心肌炎根据程度轻重，分别有以下表现：早期心肌炎：表现为疲乏无力、胸闷气短、心悸、头晕、食欲不振、恶心、呕吐、呼吸困难、胸痛等;轻度病毒性心肌炎：出现心律失常，心动过速或缓慢等症状，一般可通过心电图发现心肌缺血改变;重度病毒性心肌炎：病情凶险，死亡率极高，可达70%~80%，于数小时或数日内死亡或猝死。 该如何预防?①没有病毒感染的一定要注意防护，勤通风，勤洗手。②增强免疫力，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，保证充足睡眠。③已经病毒感染的尽量不做剧烈运动，注意防护，避免二次感染。除了年轻人，现在大批的老年人已经开始到医院住院治疗了，有的是很重的肺炎。冬季天气寒冷，特别在广大北方地区，正是呼吸道感染性疾病高发时节。多种因素导致近期北京的重症患者在增加。家里老年人感染新冠后一旦出现了发热，家人一定要加强监测，时时关注。相对年轻人

    标签：
    2022-12-26
  • 首页
  • 上一页
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 下一页
  • 尾页
热门文章
推荐文章
栏目文章

© 2010-2021 版权所有：药品库-尚言健康 京ICP备2021014636号-3 互联网药品信息服务资格证书编号：(京)-非经营性-2021-0135 网站地图

本站批发、采购信息由企业自行提供，信息内容的真实性、准确性和合法性，本网对此不承担任何保证责任，也不承担您因此而发生或交易致使的任何损害。交换友链请加qq:615857789