• 【圣诞】过一个苹果味儿的圣诞节吧~

    时间总是在不经意间快速翻页一翻圣诞节又要到了。每个节日都有他的仪式感,而这些仪式感有时候就蕴藏在一个个食物里不知道从什么时候开始市面上出现了一个奇怪的物种——平安果如果你暂时脑补不出它的模样别担心,小言找个图帮你恢复下记忆是不是有一种似曾相识的熟悉感?是的!你没有看错平安果就是苹果!实际上,圣诞节前夜吃苹果的确是在中国独有的特色习俗最早是在大学里流行起来后来被学校小贩看到了商机再来后来的事情大家都知道了几乎全社会都在12月24日这天吃苹果了每年圣诞节,吃苹果似乎成为了一种习惯没有苹果,就感觉这个夜晚不安全但是你们知道为什么圣诞节要吃苹果吗?圣诞节前夜又称平安夜对于注重谐音的中国人来说“苹果”的“苹”字与平安的“平”同音于是中国人寓以苹果“平安”的吉祥含义苹果被称为了“平安果”也就有了平安夜送苹果的习俗如此看来苹果才是水果界真正的老大。所以啊圣诞节要吃的苹果一定有着精致美丽的外表象征一种对美好幸福的祝愿一定是甜蜜多汁或者脆甜爽口咬下去给人幸福的感受但吃苹果也有一些注意事项哦~ 苹果的食用注意1、吃苹果别啃苹果核!苹果核含有少量有害物质-氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。2、小心打蜡苹果!许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的心理。3、苹果不宜与海鲜同食!苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富

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    2022-12-22
  • 送你一份超详细的“阳康”宝典!

    不少“阳过”经历了7天左右的“居家抗疫”目前已逐渐康复。有些“阳过”们实在担心:自己会不会重“阳”?家里的被子床单会不会藏匿病毒?“阳过”的家里该如何消杀?何时返岗才不会造成新的感染?北京地坛医院院感管理处处长卢联合,北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾给予了解答——小言这就给大家送上这份“阳康”指南↓↓北京地坛医院院感管理处处长卢联合表示,“阳过”居家康复后被家中物品感染的风险很小。这跟病毒特性相关: “阳康”居家消杀指南不少“阳过”康复后都希望从里到外在家进行一次全面消杀。北京地坛医院院感管理处处长卢联合表示,医院里所谓的“终末消毒”是因为有大量病毒交叉感染,并且需要避免来医院的免疫缺陷患者感染。家庭做好日常清洁就可以,不需要终末消毒,仅在特殊部位需要消毒,比如马桶、冰箱。“阳过”可根据以下材质分类清洁: 居家消毒小知识消毒作为阻断传染病传播途径的有效措施和手段,在新冠肺炎疫情防控中发挥了重要作用。尤其是在当前疫情防控措施优化调整后,我们更要提高对消毒的正确认知,避免出现“放松消毒”和“过度消毒”的情况。居家消毒十问十答,看看你都知道吗?1.日常居家,要天天消毒吗?不需要。家庭环境要以清洁为主,预防性消毒为辅。室内温度适宜时,要尽量做到通风清洁。室内垃圾要做到及时清理。如果家中没有外人到访,也没有成员居家隔离,做好日常清洁即可。2.消毒剂可以随意使用吗?不能。消毒液一般具有很强的刺激性,可能造成呼吸道和皮肤损伤。使用消毒剂的过程中,要注意避开口鼻,最好佩戴口罩和橡胶手套,防止液体飞溅。要合理安全使用消毒剂,手消毒可选醇类或季铵盐类;表面擦拭消毒(如门把手、扶手),可选用消毒

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    2022-12-21
  • 健康警戒线!千万别越界!

    健康长寿想必是我们每个人最大的心愿吧~在我们工作都如此忙的前提下,怎么能简单判断一下自己的健康程度呢?小言给大家整理了几个数字,大家不妨对照一下,轻松了解自己的健康状态!1、80-85cm——腰围因为腰围每增加2.54厘米,患癌的风险就增加近8倍。腰腹部脂肪过多,还会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围85厘米,女性腰围80厘米即为超标。2、35-39cm——颈围量量你的脖子,最好别超过这个数:男性颈围别超过39厘米,女性颈围别超过35厘米。脖子越粗的人,心血管疾病风险就越大,数十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩尔/升——血管如果想更了解自己的血管,请先去做个血脂,如果血脂检查项目中,总胆超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆)又呈现“↑”增高的趋势,说明你的血管健康已亮起“红灯”。4、100次/分钟——心跳长期快心率会引起胰岛素抵抗,进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功,对大血管的压力加强,也会导致动脉粥样硬化加重。通常坚持3个月的运动,就能使心率开始下降4~5次/分钟。5、5g/天——盐量食盐过多摄入,与高血压、心血管疾病有着密切的关系,还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松,而且盐摄入过多,皮肤也会变差。无论是为了健康还是美,控盐都是至关重要的。6、25g/天——吃糖长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。7、0次——吸烟吸烟不仅会增加自己患癌概率,也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。如果想健康,第一件要做的事就是戒烟!不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。8、

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    2022-12-12
  • 【小知识】改掉这几个坏习惯,和肚腩说拜拜~

    在我们的减肥之路上,提到最难减的肉肉,肚子是不是其中之一?感觉都那么努力减肥了,怎么大肚腩还不见小啊?我国成年男性、女性的腰围应控制在85CM和80CM之内,你达标了吗?在我们的日常生活中,有不少胖肚子的坏习惯看看你中招了几个? 1、精制主食吃太多精白米面做成的主食、点心带来大量碳水化合物让血糖迅速上升,胰岛素努力向细胞推销使用糖但细胞实在用不掉了 2、生活太苦了,需要加点糖奶茶、饮料和甜味零食为了口味好会添加很多糖,其中往往含有大量的果糖。果糖对胰岛素不太敏感,一般需要肝脏来处理成葡萄糖和脂质再进行利用。肝脏利用果糖生产出的脂质更容易堆积在腹部,形成内脏脂肪。 3、焦虑内耗压力大精神压力之下,身体分泌更多皮质醇。它会让新生的脂肪改变分布。过多的皮质醇不断促进脂肪搬到内脏附近肚子又悄悄大了一点。 4、酒精摄入过多酒精对于人体来说是没有用的,甚至有毒的废物需要肝脏额外加班,尽快处理掉酒精会让肝脏对脂肪的代谢发生错误。使更多脂肪堆积在肝脏中不但容易形成脂肪肝,还会让内脏脂肪加速积累,对于身体来说,每一滴酒,都不是无辜的。 5、忽视反式脂肪反式脂肪和正常脂肪不同,反式脂肪不太受身体的欢迎。一旦进入身体,往往会通过对代谢的影响导致内脏脂肪增加……起酥点心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。要想减掉难看的大肚腩,先从改变生活习惯开始哦~小肚子上的不是一天涨上去的,也不是一天能减下去的,坚持最重要。另外要注意,不要长时间久坐。吃完饭不要做坐着不动或者立马躺平,可以稍微适量运动一下,哪怕站起来走走路都是好的。我们一起和大肚腩说拜拜~

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    2022-12-09
  • 【转发收藏!】一图读懂放开后“阳”了怎么办

    2019年12月——2022年12月,三年了……在与新冠病毒的较量的这三年,我国始终把人民群众生命安全和身体健康放在第一位。在新冠病毒毒性最强,我们对它没有什么应对经验及措施的前两年,中国的动态清零策略有效地保护了无数人的生命安全。我们可以想一下同时期的一些其他国家,在重症人数、死亡人数上就能看出,我们真的被保护的很好。现在变种病毒的毒性一直在降低,致重症率和致死率,相比于三年前的原始病毒,也已经有了大幅度的下降;对于疫情管控逐渐放开,不管你是担忧、恐慌、不解还是嘲讽,都已是大势所趋。国家已经默默保护了我们3年,在后疫情时代,我们都是自己健康的第一责任人。如果真的放开后,发现自己阳了怎么办?会出现那些症状?我们是不是该积极主动的囤一些药?这些问题都引起了大家的热议……今天,小言给大家分享下《北京日报》近日发布的最新通知。大家可以收藏并转发给身边的家人,以备不时之需。这场与新冠病毒较量的战役,我们并没有取得胜利,甚至还谈不上结束。也许只是我们的防疫措施走进了一个新的阶段。小言希望大家都能身体健康,不被感染。尽早过上健康、正常、快乐的幸福生活。

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    2022-12-08
  • 【大雪】大雪已至 万物冬藏

    今日大雪,大者,盛也。至此而雪盛,仲冬时节正式开始。大雪是二十四节气中的第21个节气,也是冬季第三个节气,此后,天气会越来越冷。它和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样,都是直接反映降水的节气。值得注意的是,大雪并非指降雪量大,而是降雪几率比小雪时更大。 大雪养生九大原则1.保暖护阳气冬属阴,以固护为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。2.起居宜早眠早起冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。3.泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。4.要多喝水冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。5.保持精神良好冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。6.通风健脑冬季室内空气污染程度比

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    2022-12-07
  • 疫情防控政策调整后,您的家庭常备小药箱“更新”了吗!

    连日来,全国多地优化调整疫情防控相关措施,涉及核酸检测、出行、就医等诸多方面,全国各地公共场所也开始不再查验健康码核酸天数。在大众面对“这样放宽是否等于躺平”、“彻底放开”的疑惑时,官方给出明确回应:“未来随着病毒的不断变异,对这个疾病的认识不断深入,以及整个国内外疫情形势变化,我们也不排除再对我国隔离措施进行进一步的优化调整。”在此背景下,遇到病痛问题时可能不便外出就医,所以家中常备一些药物就显得尤为重要。那么,家中的小药箱应该放哪些常备药?防疫消毒类个人防护是最重要的一道防线,防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通风、少聚集”!建议家中常备医用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝胶等消杀防护用品,注意保持良好的个人卫生,做好全面消杀工作。家中除了常备温度计外,还可准备新冠抗原自测试剂,在家就可以自测,方便快捷,还能降低聚集感染风险。家中常备类为解决不时之需,特别建议家庭小药箱里常备一些药物,包括:止痛药:如应对牙痛、感冒、痛经等引起疼痛的布洛芬片、对乙酰氨基酚等;外伤用品:如帮助创口消毒的碘伏、止血的创可贴、棉签、纱布等;过敏用药:普通过敏可常备氯雷他定、盐酸西替利嗪,过敏性鼻炎患者建议多备一支鼻喷剂;消化用药:如蒙脱石散(止泻)、开塞露(促排便)、吗丁啉片(助胃动力)等;感冒用药:藿香正气软胶囊、清开灵软胶囊、利咽解毒颗粒等。儿童感冒用药:小儿清肺化痰颗粒、小儿氨酚那敏颗粒、小儿布洛芬口服液等这些基础常用药建议各储备一份以应对常见疾病。另外,居家时自己做饭频率较高时,可以再备一点烫伤药膏。慢病常备类如果家中有需长期服药的慢病患者,一定要备齐足量药物(建议备足1个月至2个月的量)。处方药最好先和

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    2022-12-05
  • 橘子营养又好吃,圆月教你怎么买!

    这个季节好吃的水果一定不能错过的当属橘子!酸酸甜甜的,口感绝佳。营养还十分丰富。维生素C丰富。想吃应季橘子,这个时候趁此机会可以多吃点。橘子具有开胃理气、止渴润肺、治胸膈结气、呕逆、消渴的功效,还含有较为丰富的营养价值。1. 富含β-胡萝卜素橘子中含有较为丰富的β-胡萝卜素,经过肝脏代谢以后,会产生维生素A,对白内障、视网膜的黄斑变性有比较好的作用。2. 富含类黄酮类物质橘子中含有较为丰富的类黄酮类物质,具有较好的抗自由基的作用,对延缓衰老有一定的作用。3. 富含维生素C橘子中含有较为丰富的维生素C,一个中等大小的橘子,维生素C含量大概有30毫克,而人体每天对于维生素C的需求量是100毫克,也就是说,一个中等大小的橘子,所提供的维生素C,基本上能满足人体每日维生素C需求量的近三分之一。橘子有甜有酸,要懂得挑选,圆月给大家几个挑选橘子的小技巧,学会后一挑一个准。保证让你买到好吃的橘子。学会挑到母橘子什么样的橘子才是“母”的?其实只要看橘子下面那个小圈就可以了,仔细看看每个橘子都有,不过有的橘子下面是一个小圆圈,有的是一个小圆点,经验人士告诉我们,一般口感甜的橘子,它的下面都是小圆圈,而这样的橘子就是“母”的,相反是小圆点的橘子,它是“公”的。母橘子口感最好,甜度高一些,汁水丰富,所以我们挑选橘子时,尽量挑那种圆圈大的,越大越甜。看橘子的顶部橘子的顶部位置就是连接树枝的那一端,仔细观察一下,一大堆橘子里,这个位置略有不同,有的是凸起来的,有的是平的,或者是凹下去的,想吃到甜橘子,记得挑那种凹下去的或者平的,那种凸起来的不要选,这种橘子一般都是很酸的,不好吃。看橘子的表皮买橘子时,不要只会看颜色,有人简单地认为发黄的橘

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    2022-12-02
  • 悠着点!看球别让“心”太累……

    万众期待的世界杯正在如火如荼的进行中~~足球、啤酒、小烧烤,各位球迷们有没有高兴的到都找不着北了?由于时差问题,小言周围不少同事朋友都已开启“熬夜看球”模式。不过,熬夜看球,危害可不小~变丑变笨不说,还可能引发【中风】。小言可没有在危言耸听哦~不要让世界杯变成世界“悲”#喜欢的球队情绪太激动情绪长时间兴奋,人体各种激素的分泌量大增,本身有高血压、动脉硬化、脑动脉瘤、血管畸形等的患者较易出现脑血管破裂,即患上出血性卒中的风险将大大增加。#强强对决凌晨才开始由于时差问题,比赛多在凌晨举行。看比赛又怎么能少得了啤酒、烧烤、?还有不少朋友为了提神吸烟或者准备一些浓茶、咖啡或者功能性饮料......这些也很容易影响人的心脏健康,可能会引发心律失常,甚至猝死的风险。当出现以下症状时,千万不要掉以轻心哦~1、哈欠不断2、肢体麻木3、眼前突然发黑4、舌头僵硬5、说话不清6、剧烈的头疼如果无法避免要熬夜看球,有没有什么办法把伤害降到最低?小言给大家整理了一份健康熬夜看球指南~~1、熬夜前先睡会熬夜前建议先睡1-2小时,即便无法入睡,也可以躺着闭目养神,起到休息的作用。2、饮食少油腻熬夜会损伤人体的消化系统,建议晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品,清淡饮食,多吃蔬菜,以免对肠胃造成负担。3、补充水分熬夜会带走人体大量水分,注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等,或黄瓜、番茄、苹果等蔬果,补充身体所需维生素。4、注意室内通风每隔1~2个小时,就该打开窗户,通风15~30分钟。5、随时活动身长时间维持某个固定姿势,很容易引起疲劳和损伤。每半小时就要站起来,活动一下身体,或者来回走一走,到室外呼吸一下新鲜空气,伸伸懒腰。6、第二天适当午睡熬夜后第二天,注意要补充睡眠

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    2022-12-02
  • 国际素食日|呵护你的健康!

    素食对身体有什么好处?饮食安排合理的素食不仅可以给身体提供充足的营养,还能降低很多疾病的发病风险。有研究显示:素食人群的全因死亡率、缺血性心脏病、循环系统疾病和脑血管疾病死亡率均显著低于动物性食物的杂食人群。[1]并且,素食人群的高血压患病率、2型糖尿病发病、癌症发病率的风险均比动物性食物杂食人群低。知道吃素的好处后,现在或许你又开始担心不能得到肉类才有的营养素了。其实,只要吃素时能选择多样化的菜式,不偏好某种菜,一样能摄取到足够的营养。在饮食上就需要掌握以下几项原则:1、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。2、豆类或豆腐等豆类加工品亦含丰富蛋白质,可补充因未摄食肉类而缺乏的部分营养,且多吃豆类无胆过高之忧。3、多摄取腰果、杏仁等核果类,其丰富油脂可补充人体所需热量。4、青菜最好能有四五种变化,肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。5、别为了让素食更有味而多用油脂来烹调,应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则,如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏维生素B,多吃综合维生素可予以改善。

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    2022-11-28
  • 【疫情防控】做好防护之上班族篇

    当前疫情防控形势严峻复杂个人防护仍然不可松懈大家还在通勤上班吗?小言已经居家办公一周了如果有天选打工人每天还在通勤上班期间请牢记这些防护细节 出门之前需要怎么做?* 出门前戴好口罩,进入办公楼也别急着拿下,最好能在包里准备2~3个口罩备用。* 包里备好消毒湿巾、免洗手消毒液等防疫用品。 通勤路上如何做好自我防护?* 尽量选择步行、骑车、自驾等出行方式。* 乘坐公共交通工具时,务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸公共物品。 进入办公楼有哪些注意事项?* 进入办公楼前自觉接受体温检测、查验健康码等措施。* 乘坐电梯尽量避免用手指直接按键,可以用纸巾包裹手指按键。* 搭乘电梯时佩戴口罩。注意与他人保持安全距离,人多时,请等待下一趟。 如何做好办公场所防护?* 保持办公区环境整洁干净,每天通风2~3次,每次20~30分钟。* 人与人之间保持一米以上的社交距离,多人办公时佩戴口罩。* 勤洗手、多饮水,坚持在进食前、如厕后洗手。* 常用消毒湿巾消毒鼠标、键盘等经常接触的办公物品。 开会时应该怎么做?* 少开会,尽量以视频会议替代现场会议。* 开线下会议时,全程佩戴口罩,进入会议室前先洗手消毒,开会人员隔位就坐。* 保持会场通风,严格控制会议时间。 就餐时有哪些注意事项?* 错峰就餐,避免聚集。* 提倡分餐制,使用公筷公勺,按需取食,倡导节约。* 用餐时同向而坐,保持距离,减少交谈。 下班之后要注意什么?* 下班回到家中,摘掉口罩后首先洗手消毒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁,避免多人聚集。* 适量运动,提高自身免疫力。

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    2022-11-28
  • 健康警戒线!千万别越界!

    健康长寿想必是我们每个人最大的心愿吧~在我们工作都如此忙的前提下,怎么能简单判断一下自己的健康程度呢?小言给大家整理了几个数字,大家不妨对照一下,轻松了解自己的健康状态!1、80-85cm——腰围因为腰围每增加2.54厘米,患癌的风险就增加近8倍。腰腹部脂肪过多,还会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围85厘米,女性腰围80厘米即为超标。2、35-39cm——颈围量量你的脖子,最好别超过这个数:男性颈围别超过39厘米,女性颈围别超过35厘米。脖子越粗的人,心血管疾病风险就越大,数十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩尔/升——血管如果想更了解自己的血管,请先去做个血脂,如果血脂检查项目中,总胆超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆)又呈现“↑”增高的趋势,说明你的血管健康已亮起“红灯”。4、100次/分钟——心跳长期快心率会引起胰岛素抵抗,进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功,对大血管的压力加强,也会导致动脉粥样硬化加重。通常坚持3个月的运动,就能使心率开始下降4~5次/分钟。5、5g/天——盐量食盐过多摄入,与高血压、心血管疾病有着密切的关系,还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松,而且盐摄入过多,皮肤也会变差。无论是为了健康还是美,控盐都是至关重要的。6、25g/天——吃糖长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。7、0次——吸烟吸烟不仅会增加自己患癌概率,也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。如果想健康,第一件要做的事就是戒烟!不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。8、

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    2022-11-22
  • 【小雪】养生攻略,值得收藏!

    小雪伊始,叶落尽,草枯黄,寒湿淅沥,阴盛阳衰, 预示着气温下降,进入寒冷时期, 降雪机会增多,所以在这个时节要学会调养,养生保健不能少, 那么小雪养生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二个节气,《月令七十二候集解》说:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入小雪节气,天地之间阴气积蓄,气温较暖则变成雨,寒就变为雪。因此小雪节气要注意保暖,避免情绪激动,避免过早过晚出门锻炼,以防寒冷刺激。 滋阴潜阳 膳食为宜冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食。具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。此外,小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。 温和运动冬季到户外锻炼,要适当穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、过于臃肿,以免妨碍身体的运动,加重身体的负担,并易出汗太多,反而招致感冒“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这句民谚,是以说明冬季锻炼的重要性。动静结合,有益健康。“动过则损,静过则废”,可以根据自己的年龄、体质等,选择合适自己的,如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等;小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。 早睡早起·坚持泡脚小雪节气要增强体质、提

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    2022-11-21
  • 学会这招,关键时刻能救命!

    3岁女童吃饭时不小心被食物噎住...5岁小孩在吃桂圆时不小心被桂圆核噎住...八旬老人餐厅进食被噎,幸好隔壁桌有医护人员.........这些新闻是不是经常会在热搜上刷到?据统计,我国每年有近3000名儿童因食管或气管异物阻塞引起窒息死亡。最小的年龄只有一个月。近几年因人口老龄化加快,中老年人气管异物窒息的案例也呈上升趋势。当我们身边发生这种情况的时候,怎么办?不要慌,掌握海姆立克急救法,关键时刻也许能救命。 什么是海姆立克海姆立克急救法是一种清除上呼吸道异物的急救方法,操作方法是救护者站在受害者背后用双臂还抱腹部,一手握拳掌心向内挤压受害者的肚脐和肋骨之间的部分。另一只手伸开捂在拳头以上,双手快速用力向里向上按压,反复进行此动作直到堵塞物吐出为止。海姆立克急救法的原理主要是冲击患者的上腹部,令腹部的膈肌迅速上抬,使胸腔的压力突然增加。由于胸腔是密闭的,只有气管一个开口,故胸腔(气管和肺)内的气体就会在压力的作用下自然地涌向气管,从而给气道一股向外的冲击力,促使梗塞气道的异物排出。海姆立克征象的快速简易识别:三不能+V型手。三不能是:异物阻塞气管后,患者不能说话、不能呼吸、不能咳嗽。V型手就是当患者出现“三不能”时。双手不由自主呈现V型紧紧抓住自己的喉咙。识别出海姆立克征象,请立即使用“海姆立克”手法进行急救。一般来说,从孩子被异物卡住喉咙的那一刻开始,有5分钟左右的“黄金救治期”,在这5-10分钟里如果能加以正确的急救,孩子脱险的可能性还是很大的。 海姆立克注意事项“剪刀、石头、布”——海姆立克急救法的手法要点剪刀:两个手指并拢,像一个闭合的剪刀。海姆立克急救法的按压点在肚脐上方两横指以上的位置,首先是找到患者肚脐的位置,

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    2022-11-17
  • 阿显支招,让你的戒烟之路事半功倍!

    最近阿显做了一个重大决定!这次要下定决心——戒烟了!!之前也不是没有戒过烟,但最终也都是以失败告终了……最近有朋友分享给阿显一个戒烟的小技巧,看起来也挺容易做到。分享给大家,有吸烟的朋友快跟阿显一起来试试吧!首先是戒烟前的准备1、明确的危害,立下戒烟的决定,给自己定一个具体的开始戒烟日期;2、告诉家人和朋友你的决定,让他们支持你,不要再给你递烟;3、跟自己签订一份戒烟承诺书;4、在戒烟日期前就减少吸烟次数。从戒烟日开始那天起从戒烟日起承诺自己要做到1、强化戒烟意识戒烟一定要加强自身戒烟意识,反复提醒自己吸烟的危害。2、改变周边环境消除自身紧张情绪,改变自身环境,扔掉家中、工作场所及车里的所有和烟灰缸,也不要让别人在你家中抽烟,减少“条件反射”。3、营造无烟场所工作、吃饭、娱乐时,可以选择一些无烟环境,例如商场、电影院等,就餐时选择无烟区进餐,不为吸烟创造机会。避免经过自己平常买烟的店铺4、改变生活方式,适当运动加强体育锻炼,找到自己的爱好,听听歌,打打球,转移注意力;戒烟全过程中,可以适度用零食替代吸烟,少吃点没关系的,吃完了别忘了刷牙漱口。当你想抽烟的时候,可以挑选去嚼嚼口香糖,吃点润喉糖,自然少吃是关键,可以挑选低热量少糖的零食去填充。不要因为戒烟再把自己的体重吃上去哦~按照上面的一些戒烟小技巧,大家快来和阿显试一试吧。这次我们一定能成功!

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    2022-11-17
  • 【国际大学生节】致青春,向未来

    大学生的青春岁月正是豆蔻年华正因如此大学才是一段不可辜负的时光大学生也有自己专属的节日国际大学生节大学生活是人生中最美好的时代从开始的懵懵懂懂,慢慢走向成熟在最该努力的年纪,不选择安逸慢慢成为我们最想成为的那个人以梦为马 不负韶华圆月祝各位大学生们节日快乐!!

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    2022-11-17
  • 【国际宽容日】宽容他人,放过自己!

    今天是国际宽容日,1995年,联合国成立50年之际,时任联合国教科文组织总干事的费谏里科·马约以“宽容一全球安全不可缺少的要求”为题摸文,指出宽容是一种道谏情操和政治义务,是维护人权和民主的责任所在。同年11月16日,联合国教科文组第28届大会通过《宽容原则宣言》,宣布每年11月16日为“国际宽容日”。说实话,小言也是最近几天才知道还有这么一个“宽容日”。都说“海纳百川 有容乃大”,宽容别人,是对他人的原谅,同时也解放了自己。毕竟生气伤身嘛,何必为了他人的错误来惩罚自己呢!~宽恕伤害我们的人其实不是宽恕对方,是为了宽恕我们自己。那个惹你生气的人已经进入梦乡了,而你还躺在床上暴躁如雷的各种睡不着;那个惹你生气的人已经去和朋友大吃大喝了,而你还气的茶饭不思;那个惹你生气的人早心和没事人一样和别人谈笑风生了,而你还气的血压升高满脸潮红。放过别人其实就是放过自己。中医文化讲,肝心脾肺肾主宰着人的情绪、情志、精神和神明。我们都听过“气大伤身”这句话,但遇到不愉快时,还是避免不了大发雷霆。其实,你的每一次生气,对身体来说都是一次地震,在瞬间对身体产生巨大影响,和不可逆的损伤。 生气后身体8大器官变化1. 心脏血流增加一倍有研究发现,生气时心脏血流比平时增加了一倍!生气时心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作,这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。2. 肝脏比平时大了一圈生气后,最先伤的就是肝脏!所谓“气大伤肝”,如果经常生气,就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示,生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”,生气导致肝气郁结、肝胆不和,很多人生完气后都会出现“两肋

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    2022-11-15
  • 你可能真的误会它了……了解它,爱上它!

    刚准备沏杯咖啡然后开始一天工作的小言,突然想起前几天有这么一条新闻→→→不得不佩服现在科技的发达,连咖啡都有电子的了!随着我们越来越快的生活节奏,工作压力越来越大,很多人一大早就精神不振,这个时候往往会喝杯咖啡,帮自己提神醒脑,让自己快速进入工作状态。夜里加班时,咖啡摇身一变,又成为了随身携带的“充电宝”。咖啡已经不知不觉的已经成为了我们的日常!就连小言的母上大人也会在每天上午喝杯咖啡。不过,喝咖啡的人越来越多,围绕它的争议也没曾断过,像是喝咖啡容易上瘾、会损伤心脏、会导致骨质疏松……真的是这样的么? 关于咖啡的那些误会1、喝咖啡容易上瘾对于很多人来说,喝咖啡已经成了一种习惯,工作、学习时手边一定要有杯咖啡。那这是不是说明自己“上瘾”了呢?一般来说,每天喝一两杯咖啡,其剂量不容易造成“成瘾性”。大家可以自测一下:如果你长期喝咖啡,有一天没喝,但并不会感觉到浑身难受、非常不适,那就说明不存在“上瘾”问题。2、咖啡会“伤心”?有人喝完咖啡后心跳加快,会出现心慌、心悸的情况,所以也常听说喝咖啡会“伤心”。确实,可刺激交感神经,增强心肌收缩能力,继而出现心跳加速。特别是一些对比较敏感的人,表现就会更为明显。有不少研究认为,喝咖啡与心血管疾病风险降低有关。一项发布在《欧洲预防心脏病学杂志》、有近50万人参与的研究还表明,与不喝咖啡的人相比,每天喝少量至中量咖啡的人,能减低17%的心血管死亡风险。注意:每个人身体的敏感性不同,如果喝咖啡后感觉心脏不舒服或者有其他不适,那也不必勉强自己,可以选择其它饮品。3、喝咖啡会导致骨质疏松?有利尿作用,会增加尿中钙质的排泄;同时,它还会轻微影响肠道对钙的吸收。但是,一杯咖啡

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    2022-11-14
  • 养生保健的最佳时间,收藏起来,照着做!

    所谓最佳时间,就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。那养生的最佳时间都是哪些您知道吗?01洗澡的最佳时间晚上临睡前,洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛,血液循环加快,有助于安然入睡。02减肥的最佳时间减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米,有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟,则减肥效果更佳。03吃水果的最佳时间在饭前1小时吃水果对身体最为有益。因为吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体的免疫系统,增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。饱餐后吃水果,会在胃中发酵,引起腹胀、腹泻等不适。因此,餐后需待1小时后再吃水果。04饮水的最佳时间早晨起床后,晨起空腹饮一大杯水,可以补充体内一夜消耗的水分,对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。05锻炼的最佳时间傍晚时锻炼最为有益。人体的各种活动都受“生物钟”的影响,体力的发挥均以下午和接近傍晚时分最佳。而早上运动血压与心率都较傍晚时明显升高,这对人体健康会构成威胁。06睡眠的最佳时间午睡最好是在午餐后1小时,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上就寝时间则以10〜11时为佳,因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时,而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间,以每天8小时左右为佳。

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    2022-11-14
  • 想不想睡个好觉?你需要知道这几点!

    “亲爱的,你怎么了?这么没精打采的?脸色也不好看……”“昨天又没睡好。要不就是怎么找都睡不着,要不就是刚睡着就醒。这几天老是这样,一天天总感觉头昏脑涨的……哎,烦死了,到底怎么才能睡个好觉啊!!!”其实人的一生,有三分之一都是在睡眠中度过的。就是这三分之一的时间,直接影响人在白天的生活状态。睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说,有个好睡眠是件奢侈的事,目前我国睡眠障碍发生率日益升高且呈年轻化趋势。我国青少年睡眠障碍发生率约为26%,60岁以上老年人群中睡眠障碍的发生率约为35.9%。好好睡上一觉,不仅能降低某些疾病的患病风险,还能让白天的状态更佳,提高工作效率。想在晚上睡一个好觉,就要尽量做到早睡早起、养成良好的睡眠习惯、创造良好的睡眠氛围。想拥有好的睡眠需要注意什么?影响睡眠的因素又有哪些?光照:人在光线充足的房间中睡觉时,心率会增加,即便睡着了,自主神经系统也可能会被激活,光线的照射通过视神经进入大脑,从而刺激神经系统,导致睡眠质量差。环境温度:有研究发现,环境温度可以改变生物的睡眠结构,并对褪黑素的分泌产生关键作用,因此适宜的睡眠温度有利于让人们享受一个结构更优、质量更好的睡眠。使用电子产品:电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激强烈,不仅对眼睛不好,且容易让人的大脑处于兴奋状态,从而影响入睡。运动:身体活动水平低可能造成睡眠质量差以及各种健康问题,包括心血管疾病、肥胖、2型糖尿病、抑郁症和焦虑症等。饮食:最好不要在睡前吃东西,晚餐最好在睡前2~3小时结束,晚上也不要吃太多东西,不要服用酒精、咖啡、浓茶等兴奋性物质。褪黑素分泌:褪黑素是大脑松果体分泌的激素之一,大约在晚上11时

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    2022-11-09
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