女人更年期心绪烦乱怎么调理好
人到中年要面对的问题太多了,尤其是更年期的女性朋友,既要面对更年期带来的各种问题,也要解决生活和工作上的麻烦,她们真的太难了,我们应该给予她们适当的关爱,下面一起看看更年期心绪烦乱怎么调理好?更年期是从中年向老年过渡的时期,是女性绝经前后的生理阶段,是每一个人到中年后,都会经历的一个特定阶段,这个时候很多女性都会出现情绪不稳定的情况,不仅整个人的状态或发生翻天覆地的变化,甚至连整个人的性格,都会发生意想不到的更改。女人更年期心绪烦乱怎么调理好?1.规律生活,均衡饮食按时睡觉,起床,不要怕睡不着,在医生指导下吃点助眠药,逐渐适应更年期状态。在饮食上要遵循“低脂、低糖、低盐、高钙”的饮食原则。因为身体雌激素下降以后,脂代谢和钙的代谢都不如从前,容易走向高脂低钙的状态。具体说就是多吃五谷杂粮,粗细粮搭配,粗粮约三分之一较合适;适当多吃些蔬菜水果,适量吃一些蛋白类。多吃一些高钙的食物,比如牛奶,比如鱼虾蛋等。适当多吃一些燕麦、玉米等富含维生素B的食物。建议每天要喝牛奶或吃奶制品。烧烤、麻辣烫、饮料、腌菜、咸菜不主张多吃。2.心态平和在更年期出现的一些问题,不必过于焦虑和着急。因为它是一个比较正常的状态,它是每一个人都要度过的一个时间段,当你适应了体内的低雌激素的环境的时候,症状就都会过去了。平时要有一些业余爱好,像养鱼、养花、唱歌、跳舞等。不攀比,不悲观,对身心健康都有好处。3.科学锻炼人到中年以后,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服“三天打鱼,两天晒网”的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。4.药物调理中医主张通过滋养肝肾、清热平肝、宁心安神,以缓解更年期症