服用单片复方制剂降血压,有3大优势!
俗话说“人生在世,吃喝二字”。不过,吃的太好,到体检的时候就傻眼了,高血压不知不觉间已经找上门了。而且,高血压如果控制不好,会引起心衰、肾衰、心肌梗死、脑梗死、脑出血等严重的并发症。想要好好控制高血压,远离并发症,咱们一起来学习一下钟南山院士的“降压经验”。20多年高血压没有并发症 钟南山院士是怎么做到的? 已经85岁的钟南山院士曾在接受采访时透露,他患有高血压20多年了。 但他看上去精神饱满,上台领奖时健步如飞,一点也不像“长期高血压”的老人,感觉比一些年轻人的状态还要好。 钟老是怎么做到,患高血压这么多年,还没并发症的呢? 【图片来源:厦门晚报】 钟老表示,高血压不可怕,只要科学对待,按时吃药,早发现早治疗,就能把血压控制的非常稳定,减少或避免对身体的伤害。作为高血压患者的模范代表,钟老的其它几条降压经验,也值得我们学习:1、坚持运动钟老曾说过:“锻炼好比吃饭”,年轻时,他就对篮球、足球、游泳等运动很热爱,现在80多岁了,依旧坚持“举铁”、跑步。有研究显示,运动可以帮助修复高血压患者的损伤血管,降低氧化应激反应,减缓脂质等在血管壁的沉着,修复因高血压引起的血管损伤,增强物质代谢,达到预防和治疗高血压的目的【1】。不过,高血压患者不适合进行剧烈运动,可尝试中等强度运动,每周3-5次,每次半小时即可。 2、健康饮食 高血压患者平日的饮食,要注意低盐、低脂、低热量的原则,尤其是盐,统计结果显示,每天超过10克盐摄入时,每增加1克盐,高血压的患病率便增加1%。中国居民膳食指南推荐,每日摄入盐少于6克,大概是一个啤酒瓶盖儿那么多。3、睡足睡好钟老曾在采访时说过,他到了晚上十一点以后一定要睡觉,早上七点钟起床,中午再午睡半