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  • 冬至已至：冬夜频起尿意浓，好眠难求……如何拒当“起夜家”？
    冬至已至：冬夜频起尿意浓，好眠难求……如何拒当“起夜家”？

    随着冬至的悄然而至，冬夜的寒冷与漫长携手而来，带来了一个不小的挑战——夜间频繁起床上厕所。这不仅打断了宝贵的睡眠时间，更在寒冷的冬夜里增添了几分不便与苦恼。那么，怎样才能拒当“起夜家”，享受一夜好眠呢？什么情况算尿频？简单来说，尿频就是排尿次数比平时明显增多。正常情况下，成年人每天排尿约4-6次，夜间则多为0-1次。如果夜间排尿超过3次，或者每次尿量很少却频繁排尿，就可能被视为尿频。冬季为何尿频频发？冬季夜尿多，原因主要有三：生理反应：随着气温的下降，人体为了维持体温，会减少皮肤对水分的蒸发，导致体内水分更多地通过尿液排出。此外，冬季人们往往倾向于饮用更多的热饮来保暖，如热茶、热汤等，这也无形中增加了水分的摄入量，进一步加重了夜尿频繁的情况。寒冷刺激：寒冷的环境会刺激膀胱收缩，导致夜间排尿次数增多。同时，夜晚室内温度过低也可能对身体造成刺激，引发夜尿增多。疾病因素：夜尿频繁还可能与某些疾病有关，如尿道炎、膀胱炎、前列腺增生等，这些疾病会导致尿频、尿急、尿痛等症状，需要及时就医治疗。如何有效减少夜尿？要想减少冬季夜尿，不妨试试以下几招：科学饮水：睡前两小时减少饮水量，特别是含或有利尿效果的饮品，如咖啡、茶和某些碳酸饮料。白天应均匀补充水分，避免夜间因口渴而大量饮水。加强保暖：保持室内温暖，避免寒冷刺激。穿着保暖内衣，合理使用电热毯或空调，特别是注意腰部和脚部的保暖，对减少夜尿次数大有裨益。及时就医：如果夜尿频繁与疾病有关，如前列腺增生，应及时就医，并在专业医生指导下用夏荔芪胶囊等相关药物进行治疗。比如夏荔芪胶囊这种纯中药，可健脾益肾、利水散结，既能治疗前列腺炎，又能治疗前列腺增生，快速改善

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    2024-12-21
  • 小雪时节，关注心脏健康，别让冠心病患者“雪上加霜”！
    小雪时节，关注心脏健康，别让冠心病患者“雪上加霜”！

    小雪是二十四节气中的第20 个节气，它的到来标志着气温进一步下降，北方地区开始出现初雪，而南方地区也寒意渐浓。寒冷的天气会导致血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏稠度增高，血压升高，心脏负担加重，从而诱发心血管疾病，冠心病患者也会明显增多。 冬季为什么会让冠心病患者“雪上加霜”？寒冷是心血管疾病的重要诱发因素之一，低温会导致人体血管收缩，血管外周阻力增大，血压随之升高。这对于本身冠状动脉就存在粥样硬化的冠心病患者来说，心脏需要承受更大的负荷来泵血，从而增加了心肌的耗氧量。当心肌耗氧量超过冠状动脉的供血能力时，心肌就会出现缺血缺氧甚至坏死，引发心绞痛发作，严重时甚至可能导致心肌梗死。此外，寒冷还会使人体的血液黏稠度增加。在低温状态下，人体的血液中血小板易于聚集，形成血栓的风险也相应提高。一旦冠状动脉内形成血栓，就会堵塞血管，切断心肌的血液供应，对于冠心病患者来说这无疑是雪上加霜。冬季做好防护，别让冠心病患者“雪上加霜”！保暖御寒：天气转冷时，冠心病患者应根据天气变化及时增添衣物，尤其是注意头部、手部和脚部的保暖。避免突然从温暖的室内走向寒冷的外部环境，或者从寒冷的室外进入温暖的室内，以减少温差过大的刺激。饮食调整：冠心病患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多摄入富含维生素、膳食纤维的新鲜蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果等，有助于降低血液黏稠度，保持大便通畅。同时，要适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，减少油腻、辛辣、刺激性食物的食用，戒烟限酒，以免加重心脏负担。科学用药：冬季血压和心率可能会受到寒冷气候的影响而波动，冠心病患者应定期监测血压和心率，并通过规范用药来控制冠心病病情发展

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    2024-11-22
  • 小雪｜谨防心衰“来袭”
    小雪｜谨防心衰“来袭”

    70岁的李奶奶患了慢性心力衰竭，才出院1个月，最近两天因为天气变化，感冒了，干什么都觉得累，呼吸困难。以前一口气上5楼都不歇气，最近干什么都上气不接下气的，晚上睡觉也躺不平，两只脚肿的跟大馒头似的，这不又来住院了。这让李奶奶很困惑，为什么心衰总是反反复复发作呢?小雪是冬季的第二个节气，天气愈发寒冷。对于心衰患者而言，这一节气的变化犹如一道健康“关卡”，需要谨慎对待。为什么寒冬容易诱发心衰冬季天气寒冷，容易导致血管收缩，血压升高，心脏负荷加重，从而增加心衰的发病风险。除天气原因外，冬季是流感、肺炎等呼吸道疾病高发时节，心衰患者抵抗力差，容易受到病毒与细菌侵袭，因此，肺部感染成为引起心衰的重要因素；冬季室外天气寒冷干燥，室内使用取暖设备，体内水分蒸发明显，血液容易黏稠，阻塞血管，导致血容量减少，心脏供血不足、负荷加重；此外，冬季高热量、高脂肪食物摄入增多，也会增加心血管负担，诱发或加重心衰。警惕心衰的这些预警信号专家表示，一些慢性心衰患者或既往有心脏基础疾病的患者，如果出现以下症状表现，可能是心衰发作的预警信号，要引起足够重视，必要时及时到医院就诊。如体力变“差”，运动耐力减退，活动后容易出现乏力症状；活动后“喘”，尤其体力活动后，容易感觉气喘吁吁或者喘气困难；下肢浮肿，尤其是脚踝处水肿。出现上述情况需要及时就医，查明原因。中药芪苈强心在心衰治疗中具有关键作用目前对于慢性衰的治疗主要是病因治疗及消除诱因，如控制高血压，应用药物、介入或手术治疗等。药物是控制心衰病情的重要手段，在小雪这个特殊的节气里，心衰患者一定要规律按时服药。如《中国心力衰竭诊断和治疗指南》推荐的芪苈强心胶囊来防治心衰，芪

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    2024-11-22
  • 小雪时节别让心脏拉警报！老年人必读冬季护心秘籍
    小雪时节别让心脏拉警报！老年人必读冬季护心秘籍

    随着小雪节气的悄然降临，我们步入了冬季一个更为寒冷的阶段。小雪，这一节气不仅预示着降水增多，也标志着气温将持续走低，寒潮与强冷空气将愈发频繁地造访。对于老年人而言，这一时期尤为需要警惕心血管疾病的威胁，特别是心律失常，它成为了冬季老年人健康的重大挑战。面对小雪时节的寒冷，老年人应采取有效措施来预防心血管疾病的发生：首先，由于气温的急剧下降，老年人对寒冷的适应能力相对较弱，这直接导致心血管疾病的高发。寒冷会使血管收缩，血压升高，血液循环受阻，进而增加心律失常、心绞痛乃至心肌梗死的风险。因此，老年人需特别关注气温变化，及时增添衣物，确保身体温暖，防止寒气侵体。一旦感到胸部不适、心慌或呼吸不畅，应立即引起重视。其次，小雪时节早晚温差大，冷空气活动增强，老年人需密切关注天气预报，根据气温变化适时调整穿着，以防感冒。若出现胸部不适、心慌、呼吸受阻等异常症状，更应提高警觉。同时，冬季空气干燥，易导致血管收缩和血液粘稠度增加，因此，保持适量饮水至关重要，这有助于降低血液粘稠度，促进血液循环。对于已患有心血管疾病的老年人，规律用药是控制病情的关键。比如，心律失常患者可遵医嘱服用参松养心胶囊。该胶囊具有益气养阴、活血通络、清心安神的功效，能有效治疗各类快速性心律失常（包括早搏、房颤、心动过速等）和缓慢性心律失常（包括窦性心动过缓等），缓解心慌、胸闷等症状。作为纯中药制剂，参松养心胶囊安全性高，无心脏不良反应，长期服用还能起到养心护心的作用。此外，老年人还应远离烟酒，保持饮食均衡、清淡。合理控制盐分摄入，避免高脂肪及刺激性食品，多吃新鲜蔬菜水果，以确保饮食的多样性和营养性。值得注意的是，冬季心脑血

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    2024-11-22
  • 小雪节气：守护前列腺，四大“暖心策略”助你安然过冬
    小雪节气：守护前列腺，四大“暖心策略”助你安然过冬

    小雪，二十四节气中的第20站，预示着天气渐寒，雨雪增多。这一时期，对男性而言，前列腺的健康防护显得尤为重要。冬季寒冷易使前列腺问题加剧或复发，因此，掌握一些实用的保健小妙招，能帮助男性朋友有效抵御冬季对前列腺的挑战。加强保暖，守护“生命腺”。随着气温的逐渐降低，前列腺也易受寒冷影响而收缩。小雪之后，前列腺增生的患者需格外注意会的保暖措施。建议适时增加衣物，特别是要确保裤子足够保暖，让会和小腹保持温暖干燥，远离寒冷与潮湿的侵扰。科学饮水，保持畅通。冬季人们出汗少，饮水量往往减少，这易导致尿液浓缩，对前列腺等器官不利。因此，坚持每日适量饮水至关重要，它有助于冲刷尿道，促进前列腺分泌物排出。记得饮水要适量，避免过量增加肾脏负担。同时，减少浓茶、咖啡的摄入，以免影响睡眠，间接损害前列腺健康。动起来，远离久坐伤害。长时间久坐是前列腺的大敌，易造成局部血液循环障碍。即便冬日里人们活动减少，穿着厚重，也应尽量避免长时间坐着，尤其是避免坐在冷硬的椅子上。建议定时起身活动，促进血液循环。散步、慢跑、太极拳等温和运动，既能增强体质，又能提升免疫力，为前列腺加分。均衡饮食，营养护航。冬季是调养身体的好时机，合理饮食能有效预防前列腺疾病。推荐摄入鸡蛋、牛羊肉等富含优质蛋白的食物，增强抗寒能力。牛奶也是优质选择，既能补充钙质，又能强健体魄。记得，均衡饮食才是关键。遵从医嘱，疗程用药。对于希望更快缓解前列腺问题的朋友，药物治疗是有效途径。像夏荔芪胶囊，作为纯中药制剂，能够健脾益肾、利水散结，针对前列腺炎、前列腺增生，能快速改善尿频、尿急、尿滴沥、排尿无力、夜尿多等问题，同时提高免疫力，降低复发风险，与西药联用

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    2024-11-22
  • 小雪至，糖尿病患者如何打好血糖“保卫战”？
    小雪至，糖尿病患者如何打好血糖“保卫战”？

    小雪是冬季的第2个节气，小雪节气的到来意味着天气越来越冷，初雪将至，降水量开始增多。气温降低对于很多慢病患者来说是一道健康关卡，尤其是糖尿病患者。稍不留意，血糖就可能如“脱缰之马”，引发一系列健康问题。进入小雪节气后，气温明显下降。人体在遇到寒冷刺激时，会通过神经内分泌系统的调节，促使肾上腺素等升糖激素分泌增加，以帮助身体产生更多热量来抵御寒冷。但对于糖尿病患者而言，这些升糖激素增多就容易导致血糖升高，使得血糖较以往更难以控制，血糖波动幅度会变大。比如原本血糖控制平稳的患者，在这个时节可能会出现空腹血糖或者餐后血糖比平时高出1-2mmol/L 甚至更多的情况。那么，进入小雪节气糖尿病患者如何打赢这场血糖“保卫战”呢？注意保暖。气温下降，糖尿病患者要及时添加衣物，尤其是四肢、头部和脚部等容易散热的部位。外出时佩戴帽子、手套、围巾，穿上厚袜子和保暖的鞋子，避免身体暴露在寒冷空气中。适度运动。虽然天气寒冷，但不能因此而停止运动。运动项目可选择室内的有氧运动，如太极拳、瑜伽、健身操等，也可以在天气较好时进行户外散步、慢跑，但要注意不要剧烈运动，避免引发低血糖或心脑血管意外事件。饮食调整。小雪节气，人们的饮食习惯往往会发生改变，一些高热量、高脂肪的食物频繁出现在餐桌上，对于糖尿病患者来说是个不小的挑战。在冬季，糖尿病患者更需控制饮食，少食多餐。可增加主食中杂粮的比例，例如在大米中加入薏米、燕麦、糙米等，有利于减少热量摄入；多吃高纤维食物，例如菠菜、芹菜等，这些食物含糖量低，既能补充营养，又不会加重血糖代谢负担；增加优质蛋白摄入，例如鱼虾、鸡鸭鹅肉。另外，还要减少油脂摄入，不吃肥肉、油炸、烧烤类食品。做好

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    2024-11-22
  • 【二十四节气】冬已至待春归 冬季进补最佳时期来了……
    【二十四节气】冬已至待春归 冬季进补最佳时期来了……

    冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中的第22个节气，冬季的第四个节气，也是中国民间的传统节日。冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。物候现象中国古人将冬至分为三候：“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。”意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角。由于冬至后太阳直射点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升、白昼逐日增长，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。冬至习俗很多地方的人非常重视冬至节气，有“冬至大过年”的说法，冬至这天，中国北方大部分地区吃饺子、南方吃汤圆。在我国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。相传医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓，便用羊肉和一些驱寒药材以及面皮，包成像耳朵的样子，做成一种叫“驱寒娇耳汤”的药物，施舍给百姓吃。后来，每逢冬至，人们便模仿做着吃，形成了习俗。在南方一些地区，则比较盛行吃冬至团(冬至丸)，取其团圆的意思。每逢冬至清晨，各家各户磨糯米粉，并用糖、肉、菜、果、萝卜丝等做馅，包成冬至团，不但自家人吃，也会赠送亲友以表祝福之意。实际上，冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南更是普遍，民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法。祭祀祖先是我国许多节日里常有的习俗活动，冬至也是其中之一。《中华全国风俗志》里，就有“冬至节，祭扫坟墓，亦名“鬼节””之说。在我们中国人的观念里，祖先的灵魂对于家族的意义，与天地诸神对于国家的力量完全可以相提并论，不可马虎，不可怠慢。祭祀或者是在家庙，或者是在坟地，都是把好吃好喝的东西，尽可能地供奉给祖先。冬至养生

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    2023-12-06
  • 【立秋】伏天未尽秋气至，养生需注意哪些？
    【立秋】伏天未尽秋气至，养生需注意哪些？

    立秋是二十四节气中第十三个节气。此时虽已入秋，但初秋的天气并不冷，反而还会因为短暂的回温而变得格外炎热，这种现象被古人称为“秋老虎”。因此，从古到今，人们在立秋前后，都会通过“立秋水”“咬秋瓜”和“贴秋膘”等习俗来清热消暑、庆祝秋天的到来。初秋养生四原则别晚睡春夏养阳，秋冬养阴，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生，应以养收为原则。与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。不忙贴膘立秋虽占了一个“秋”字，但天气并未完全转凉，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。因为，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。别受凉立秋时节，人体阳气仍处于顶峰状态，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。而立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。要除湿立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。同时要谨防“秋瓜坏肚”，尽量少食瓜类蔬果，以避免胃肠道疾病。立秋养两脏养肺中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。一般来说，秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 【二十四节气】小暑至，盛夏始
    【二十四节气】小暑至，盛夏始

    7月7日，我们将迎来二十四节气中第十一个节气——小暑暑，意为炎热俗话说，“小暑过，一日热三分。”小暑虽不是一年中最炎热的时节但拉开了“三伏天”的序幕小暑三候一候：温风至小暑时节，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。二候：蟋蟀居宇《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”说的就是小暑节气由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下避暑热。三候：鹰始鸷小暑节气中，老鹰因为地面气温太高，更多地在清凉的高空中活动。小暑习俗1、倒黄梅“小暑一声雷，倒转做黄梅。”我国多地自小暑起进入雷暴最多时节。2、食新民间食新藕，人们用新米、新麦磨粉制成各种食品，以消苦夏。3、晒书画、衣服“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”，民间趁小暑晒书画、衣服，可祛除霉味，防止受潮。小暑时节注意“两大”养生要点小暑时节，暑热、暑湿之邪容易入侵，容易身体乏力，脾胃不和，此时要注意两个养生要点：一、解暑解暑先从饮食方面入手，多吃一些解暑、健脾的食物。如莲子、荷叶等食物，祛湿解暑，非常适合这个季节食用。另外，人们常说“春吃芽，夏吃瓜”。夏季容易出汗，吃瓜类水果可以回补充我们身体所消耗的水分，值得注意的是，脾胃虚寒的人群要慎吃。暑天要注意避免阳光直射，避免高温活动，保持适宜的温度，温度在26℃-27℃最佳。二、养心小暑炎热，很多人觉得心烦意乱，内心燥热，觉不得眠，这个时候一定要注意静心、养心。而红色食物最适合养心， 比如红豆，富含丰富的铁质，利水消肿的同时，还可以行气补血。心是五脏六腑之首，所以心脏的养护极其重要，中医也认为平心静气，平心可以使心情舒畅，气血和缓。还有助

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    2023-06-26
  • 【大雪】大雪已至 万物冬藏
    【大雪】大雪已至 万物冬藏

    今日大雪，大者，盛也。至此而雪盛，仲冬时节正式开始。大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季第三个节气，此后，天气会越来越冷。它和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。值得注意的是，大雪并非指降雪量大，而是降雪几率比小雪时更大。 大雪养生九大原则1.保暖护阳气冬属阴，以固护为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。2.起居宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。3.泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。4.要多喝水冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。5.保持精神良好冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。6.通风健脑冬季室内空气污染程度比

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    2022-12-07
  • 【小雪】养生攻略，值得收藏！
    【小雪】养生攻略，值得收藏！

    小雪伊始，叶落尽，草枯黄，寒湿淅沥，阴盛阳衰， 预示着气温下降，进入寒冷时期， 降雪机会增多，所以在这个时节要学会调养，养生保健不能少， 那么小雪养生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二个节气，《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入小雪节气，天地之间阴气积蓄，气温较暖则变成雨，寒就变为雪。因此小雪节气要注意保暖，避免情绪激动，避免过早过晚出门锻炼，以防寒冷刺激。 滋阴潜阳 膳食为宜冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。 温和运动冬季到户外锻炼，要适当穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、过于臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，并易出汗太多，反而招致感冒“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。动静结合，有益健康。“动过则损，静过则废”，可以根据自己的年龄、体质等，选择合适自己的，如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等;小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。 早睡早起·坚持泡脚小雪节气要增强体质、提

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    2022-11-21
  • 小雪养生吃点啥？把握3个重点
    小雪养生吃点啥？把握3个重点

    不知不觉一年又快到头了，马上就到了立冬后的第二个节气，小雪。小雪是反映降水与气温的节气，小雪过后意味着天气会越来越冷、降水量渐增。人们会感觉越来越冷，总是想吃点热乎乎的东西。下面就来看看小雪养生应该吃点啥。小雪时节寒未深而雪未大，此时养生应以“两清一补”为主，“两清”说的是清内火，清抑郁，“一补”指的是的补肝肾。 1、清内火秋冬季天气又冷又干燥，大家都喜欢吃热食，再加上身上都穿的厚厚的，这就会让让身体，热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”。相信不少朋友近期都出现了口腔溃疡、长痘、口干舌燥，喝多少水都还是喝的现象了。因此小雪这个时期，清内火，首先要补水，多喝水降火。之后再多吃一些有降火作用的食物，例如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等有解热去火、清热润燥的作用。 2、清抑郁冬天的冷风呼呼的，一会下雨一会下雪，穿多少衣服还是得缩着脖子走路。而南方的冬天，虽然气温不低，但是时常阴冷，由内而外的散发凉气。这个时候，人们普遍情绪不高。生活上要调整自己的情绪，调动积极性，关注自己的兴趣爱好，饮食上多吃含有叶酸的食物有利于情绪恢复，比如菠菜、猕猴桃、橘子、豆制品等。 3、补肝肾中医素有“肾为先天之本，内藏先天之精”的说法，肝肾既关乎寿命，又关乎健康，冬季务必补好肝肾，才能更好的适应气温的变化，不容易生病。补肝肾的食物常见的有豆制品、奶制品等，海产品像是鱼、虾、海带、紫菜等也可以起到补肝肾的作用。上面的提到的食物，大家可以多吃，没有提到的食物大家可以根据自己的喜好，适当进补。不过进补要有度，补身体的同时也要注意多运动，强健体质。大家可以选择在家里或是温暖的室内进行日常的锻炼，如果在户外运动要做好保暖

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    2022-11-21
  • 初冬已至 注意儿童保健

    秋季的最后一个节气霜降过去了，冬天已经来临。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见初冬时期养生保健的重要。天气慢慢转凉后，早晚温差变大。由于孩子的自主能力有限，在给孩子的穿衣饮食方面，又给家长出了一道难题。穿多了穿少了都会引发身体不适，且儿童自身免疫力低，因此做好儿童的冬季保健很有必要。今天，阿显特意整理了科学实用的儿童健康过冬指南，与您分享: 穿随着早晚温差变化，要及时为儿童添加衣物，但不必穿得过暖。因为皮肤毛孔仍处于开放状态，活动后易出汗，易着凉。冬季孩子所穿的衣物要宽松、适当，为孩子提供更多手、足活动的机会。 行注意休息，保证孩子的午睡和晚上睡觉的时间。运动适量，动静交替。多让孩子锻炼，有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法。 吃少吃“上火”食物，少吃偏咸的食品，盐分太多容易加速体内水分的散失。从冰箱拿出的饮料、食物，最好放置在室温下15分钟后食用。 睡随着天气转凉，儿童的睡眠时间也会适当延长。在家要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，增强身体免疫力。住校儿童午休时要脱掉外套及厚衣物，以免起床后受凉。 防感冒多发于秋冬和冬春等季节交替时。正常人的呼吸道内常寄居着一些病毒和细菌，但当受凉、过食、过劳、惊恐之后，身体抵抗力降低，这些病毒和细菌就会乘虚而入，使人发生疾病。预防感冒，关键要加强身体和呼吸道对寒冷空气的适应能力，并防止细菌病毒入侵呼吸道。另外，流感流行季节，不要带孩子到公共场所，不要让孩子多接触已感染的儿童和成人，注意督促孩子的手不要乱碰脏东西，同时勤洗手，外出佩戴口罩等。

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    2022-10-26
  • 白露至，秋意浓，添衣之时饮食也有讲究
    白露至，秋意浓，添衣之时饮食也有讲究

    昨天是二十四节气中的白露，此时能明显感觉天气逐渐凉爽，闷热的夏季基本已经结束，夜间的水汽在冷空气下凝结为小小的水滴，点缀在花花草草上面，所以有了“白露”之称。白露有三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。意思是在白露时节，因为天气转凉，为顺应自然，同时应对天气的变化，鸿雁和燕子等候鸟开始陆续“搬家”，飞向更温暖的南方过冬，百鸟也开始为过冬储存干果粮食。可见白露实际上是天气转凉的象征。 白露开始，勿忘添衣此时节，秋风正起，白露标志着孟秋结束，仲秋开始，昼夜温差大，早上出门能明显感觉到丝丝凉意。这就提醒我们此时要顺应气候变化，及时添衣，避免受凉感冒。除了要添衣以外，被子也不要忘记更换，睡卧不可贪凉，注意防寒保暖。 从饮食上防秋燥秋季养生为应对秋燥伤肺，所以主要是以养阴防燥润肺为目的的，所以在日常膳食主要以润燥、养肺为主。要说最常见的适合秋季食用的食物，那秋梨是要占有一席之地的。秋季正是梨丰收的季节，秋梨鲜嫩多汁，可以起到润肺止咳的作用。平时有些感冒咳嗽煮一锅冰糖雪梨来喝正合适。白露之后，天气凉爽，食欲转好，我们在日常饮食中可以多样化一点，总吃细粮吃腻了的话，可以用薯类来代替部分主食，比如红薯、土豆、山药、芋头等。薯类中淀粉的含量很高，可以增强饱腹感，起到控制体重，预防便秘的效果。要问白露怎样食补，首推的食补佳品应该就是粥。如贝母梨汤、百合粥等，不但易消化吸收，还能润燥养肺。另外注意少食辛辣刺激之品，多吃应季水果蔬菜。俗话常说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，现在已经到了一场秋雨一场寒的时候了，虽说“春捂秋冻”，但是白露之后就不是很适合了，这个时候还是要以保暖为重。

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    2022-09-08
  • 末伏来，秋凉渐至，哪些事是你没注意到的呢？
    末伏来，秋凉渐至，哪些事是你没注意到的呢？

    从这周开始，我们就已经步入了三伏天当中的最后一伏，由夏入秋，天气也渐渐的由热渐冷。在这10天当中可明显感受到阴阳变化，因此我们的身体也要随着季节的变化来进行调整。因为此时稍有不当，那么就很可能导致疾病缠身。所以末伏期间也要多注意自己的身体状况。 末伏期间，护好心脏很重要虽然现在我们已经开始步入秋季，不过还仍处于三伏天当中，一些地区也持续高温。因此天气炎热时，人们的心情也会跟着变得焦虑、烦躁。而情绪变化会影响血气运行，一些中老年人也容易因为心情不畅导致心血管疾病的发作。因此末伏期间护好心脏很必须。规律生活，日常饮食要规律，并且最好以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些健康绿色的蔬菜，同时也要保证豆类、谷物等的摄入。睡眠充足，秋季人也比较容易困倦、乏力，因此午睡一会儿可以有效补充精力，大概20分钟左右就可以。 调理脾胃，也防秋燥俗话说“末伏是养脾胃的好时期”，在经过炎热的初伏、中伏之后，人体脾胃也受到了一定的影响，因此在末伏的时候，最好将脾胃调理好，这样才能在秋冬季节少生病。健脾祛寒湿，在末伏期间，生冷寒凉的食物也要少吃，以免损伤脾胃阳气。末伏期间天气虽然还是有些炎热的，但是最好少食冷饮、凉菜等。防秋燥，末伏期间应少吃辛味食物，防止肺气旺盛，引发秋燥。宜多喝蜂蜜、粥、豆浆，多吃些荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽的人食用。末伏虽至，天气变得凉爽起来，这时昼夜温差也会变大，每当季节变化时，也是众多疾病易发时期，所以我们日常生活中也要做好养生工作。

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    2022-08-18
  • 七夕至，除了爱情的浪漫，这些习俗也是极有意思
    七夕至，除了爱情的浪漫，这些习俗也是极有意思

    盛夏来七夕至，又到了一年一度的中国传统情人节，其实七夕最被人们所熟悉就是关于牛郎织女的传说了。不过七夕流传已久，在东晋葛洪的《西京杂记》中就记载着自汉代就有着七夕乞巧的记载，因此七夕不仅拥有着浓厚的历史文化，同时也有许多浪漫而有意思的习俗。 七夕的来源不止一个“迢迢牵牛星，皎皎河汉女”大家所熟悉的七夕的来源就是牛郎织女的故事。两个相爱的年轻人因为王母而相隔银河两岸，只有每年的七月初七，牛郎织女才能在鹊桥上相会，诉说思念之情。从此农历的七月七也便成为了中国浪漫、充满爱意的情人节。同时七夕也也源于人对自然、星星的崇拜。牵牛星织女星也是在三四千年之前就有记载，除此之外，二十八星宿、北斗七星等都是我们古人对星宿崇拜以及信仰的痕迹。因此七夕的内涵除了“爱情”之外，还有着很多有意思的风俗。 七夕“拜织女”在七夕这个充满浪漫幻想的夜晚，少女们摆上瓜果点心，朝天祭拜，向天上的织女神诉说自己的心事，比如希望长得聪慧漂亮、嫁一个中意的少年郎等。就这样，七夕拜织女成为广为流传的民间习俗。 七夕又名“魁星节”七夕佳节，除了受人们追捧的织女之外，还有一位星君也极为受民间推崇，那便是魁星。魁星出自北斗七星中的首星，又称魁首，古代寓意夺魁，于是读书人又把七夕称为“魁星节”。至今很多地方也保留着崇奉魁星的遗迹。每当七夕时，东南浙、闽等地区，学子向魁星“乞才”的风俗依然盛行。 七夕“储七夕水”相传牛郎织女每年只有七夕时可以相聚，而每当分别时织女会忍不住伤心落泪，而她的眼泪落入人间，化成的雨，即为“双七水”，用双七水可驱邪致病延寿。因此，人们会在这天收集七夕水，储存起来，便于日后使用。七夕至，佳节来。千百年来，对于这一

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    2022-08-04
  • 三伏已至，不要错过夏日养心的好时机
    三伏已至，不要错过夏日养心的好时机

    三伏天来临，全国各地气温节节攀升，叫人苦不堪言。而正是这让人恨不得扛着空调出门的天气，正是养心的好时机。中医讲究顺应天时，人体脏腑可与四季相对应，在对应的季节养护相关脏腑事半功倍。春天养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。现如今正值盛夏，是一年之中最热的时候，正是养心进行时。心在中医学理论里并不单单是我们所理解的泵血器官。《素问》对心有这样的记载：“心者，生之本，神之变也……通于夏气。”也就是说，心是生命的根本，是神的居所。人体的生命、精神活动都是由心所主导。而心主神的作用是以心主血的功能为基础的，故血液是神志活动的物质基础。这也是夏季容易出现心脑血管疾病的原因之一。 夏日养心有方法 1、心静自然凉夏季是最容易出现“情绪中暑”的季节，表现为心情烦躁，易动肝火，很多时候因为小事就大发脾气，注意力还常常不集中，容易健忘等表现。那么要如何正确给情绪“降暑”呢?其实文中已经给出答案了。没错，就是心静自然凉。这句话可不是说说那么简单，天气炎热，人们的心神受扰，就容易出现心神不宁，而静则生阴，阴阳相互协调才能给情绪“降暑”，更好的养心。 2、午睡小憩充足的睡眠有利于心神宁静，夏日白昼时间长，中午时分又是一天之中阳气最盛的时候，此时适当的午睡不仅可以补充睡眠，还可以有效养护心神。不过时间不宜过久，一般20分钟为宜。 3、不可贪凉说到夏季最受欢迎的食物无非就是冰镇西瓜、冰镇饮料、冰激凌这些能带给人丝丝凉意的食物了吧。但其实气温虽高，也不能过度贪凉。寒凉的食物易伤脾胃，损伤体内阳气。并且，不仅是寒凉食物，在高温天气“续命”的空调也要注意它的时间以及温度，温度不宜过低，26度最为适宜，时间也不能太长，否则不仅容易寒

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    2022-07-28
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