白露至，秋意浓，添衣之时饮食也有讲究

昨天是二十四节气中的白露，此时能明显感觉天气逐渐凉爽，闷热的夏季基本已经结束，夜间的水汽在冷空气下凝结为小小的水滴，点缀在花花草草上面，所以有了“白露”之称。

白露有三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。意思是在白露时节，因为天气转凉，为顺应自然，同时应对天气的变化，鸿雁和燕子等候鸟开始陆续“搬家”，飞向更温暖的南方过冬，百鸟也开始为过冬储存干果粮食。可见白露实际上是天气转凉的象征。

白露开始，勿忘添衣

此时节，秋风正起，白露标志着孟秋结束，仲秋开始，昼夜温差大，早上出门能明显感觉到丝丝凉意。这就提醒我们此时要顺应气候变化，及时添衣，避免受凉感冒。除了要添衣以外，被子也不要忘记更换，睡卧不可贪凉，注意防寒保暖。

从饮食上防秋燥

秋季养生为应对秋燥伤肺，所以主要是以养阴防燥润肺为目的的，所以在日常膳食主要以润燥、养肺为主。要说最常见的适合秋季食用的食物，那秋梨是要占有一席之地的。秋季正是梨丰收的季节，秋梨鲜嫩多汁，可以起到润肺止咳的作用。平时有些感冒咳嗽煮一锅冰糖雪梨来喝正合适。

白露之后，天气凉爽，食欲转好，我们在日常饮食中可以多样化一点，总吃细粮吃腻了的话，可以用薯类来代替部分主食，比如红薯、土豆、山药、芋头等。薯类中淀粉的含量很高，可以增强饱腹感，起到控制体重，预防便秘的效果。

要问白露怎样食补，首推的食补佳品应该就是粥。如贝母梨汤、百合粥等，不但易消化吸收，还能润燥养肺。另外注意少食辛辣刺激之品，多吃应季水果蔬菜。

俗话常说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，现在已经到了一场秋雨一场寒的时候了，虽说“春捂秋冻”，但是白露之后就不是很适合了，这个时候还是要以保暖为重。

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