• 【男人节】关注男性健康,让“男”题不再是难题

    大家都知道3月8日是妇女节,但其实和妇女节对应8月3日也有一个节日,就是男人节(将3.8对调)。随着8月3日男人节逐渐被越来越多人知道,这个来源于网络上的节日开始悄悄流行。体现了男人需要减压,并且同样需要关怀的主题。事实上,越来越快的工作和生活节奏使得现代男人疲惫不堪,承受着工作与精神的双重压力,还要受到不育症、勃起功能障碍、早泄、前列腺炎(20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上)、前列腺增生、高血压、糖尿病、肥胖、脱发等一系列健康问题的危害。其中,前列腺疾病是男性疾病的最大“男”题,是每一个男人都必须面对的疾病。有统计认为,60岁以上前列腺增生症的发病率可以达到60%以上,80岁以后可以达到83%,随着年龄增长,发病率会越来越高。今天小言和大家一起认识一下前列腺疾病及其危害。前列腺疾病常被称为影响男性健康的“难言之隐”,但其实前列腺疾病非常普遍,我国60岁以上男性超过一半受到前列腺疾病困扰,80岁以上患病者达到83%,这样的高发病率,好多人对前列腺疾病的认识却还是一片空白,羞于就医,以至于出现尿潴留、前列腺增生相关并发症后才进行就诊,最终延误了宝贵的治疗时机。前列腺是男性特有的器官,对男人的健康起着重要作用,由前列腺组织和肌组织构成。它位于膀胱与尿道之间,与直肠是“邻居”,正常的前列腺大小宽4cm,厚3cm,前后径2cm,重量不超过20g。它的外观像一个栗子,上连着膀胱,下连着泌尿生殖隔。它产生的前列腺液,也是的重要组成部分,而且它还有营养精子、促使卵子受精的作用。前列腺疾病主要包括三方面:炎症、増生和肿瘤。炎症就是前列腺炎,它在中青年男性中中发病率很高,严重影响男性的生活质量量。增生指的是良性前列腺增生症,它是50岁以后中老年男性的常见病病

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    2023-07-24
  • 查出脂肪肝 别不当回事

    目前,全世界体重超重人群超过6亿 ,随着全球肥胖问题越来越严重,世界卫生组织将「肥胖」确定为十大慢性疾病之一,防治肥胖成为国际性的重大事件。肥胖很容易发展成脂肪肝,而且肝内脂肪堆积的程度与体重成正比,重度肥胖者脂肪肝性变率高达61%-94%。脂肪肝的危害初期脂肪肝不痛不痒,很多人不在乎,但其实它的危险并不小。1、单纯性脂肪肝可发展成肝癌一般来说,单纯性脂肪肝可以经过四步——转化成脂肪性肝炎(NASH)、肝纤维化、肝硬化,最后发展成肝癌。但最新研究表明,脂肪肝也有可能跳跃式发展。多项研究证实了这一可能性,一项回顾性数据分析显示,16%的肝癌由单纯性非酒精性脂肪肝转变而来。也就是说,单纯性脂肪肝或者脂肪性肝炎,可能不需四步,而直接发展成肝癌!2、糖尿病风险增加得了糖尿病的人,得脂肪肝几率更高,而且更容易发展为脂肪性肝炎和纤维化,意味着更容易转化为肝癌。而脂肪肝病人,得糖尿病几率也会增加,而且糖尿病治疗会更困难。3、伴随多种内分泌疾病脂肪肝还常伴发多种内分泌疾病,如多囊卵巢综合征、皮质醇增多症、肾上腺皮质功能减退、甲状腺功能减退、垂体前叶功能减退等。4、增加心血管疾病风险在脂肪肝病人中,需要对心血管疾病风险进行评估,而且心血管疾病也是脂肪肝病人的首要死亡原因。如果体检发现脂肪肝,千万不要置之不理,一定要尽早去看医生。脂肪肝的高危人群✦ 超重人群。✦ 营养不良人群。✦ 糖尿病患者。✦ 血脂高人群。✦ 嗜酒人群。✦ 饮食喜荤少素人群。✦ 爱吃甜食、爱喝饮料、爱吃夜宵的饮食不良人群。✦ 因病长期服药人群。✦ 长期睡眠不良的人群。✦ 久坐的办公室人群。脂肪肝的预防大多数人在确认脂肪肝后,第一句会问吃什么药?一般医生会这么回答你:“脂肪肝

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    2023-07-14
  • 坚持素食,让身体焕然一新

    如今,越来越多的人开始关注自身健康和环境保护,而素食作为一种健康、环保的饮食方式,逐渐受到了人们的青睐。那么,坚持吃素对身体会有什么变化?哪些人更适合吃素?吃素又有什么好处呢?接下来,我们一起来探讨一下。坚持吃素对人体的变化之一就是身体健康状况的改善。素食主要以蔬菜、水果、谷物、豆类等植物性食物为主,相比于动物性食物,这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,具有清爽、利水、解毒的作用,能够提高身体的免疫力和抵抗力,降低患癌症、心脑血管疾病等慢性疾病的风险。此外,素食还能降低血压、血糖、胆等指标,减轻肥胖、糖尿病、高血压等疾病的症状。因此,坚持吃素能够让身体更加健康,充满活力。哪些人更适合吃素?素食对于绝大多数人而言都是适合的,但对以下几类人更加推荐。首先是患有心脑血管疾病、肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的人群。坚持素食可以减少摄入的脂肪和胆,平衡餐桌上的营养,从而改善这些慢性疾病相关的症状。其次是女性,素食富含大量的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,减少便秘问题,同时提供各种维生素和矿物质的营养,有助于提高皮肤质量、抵抗衰老。最后是追求环保和动物保护的人群。素食不仅能够降低碳排放,减少资源消耗,还能够减少动物的牺牲,保护生态环境,符合人与自然和谐共生的理念。吃素的好处1、能够为身体提供充足的纤维。膳食纤维对于促进胃肠蠕动、保持肠道健康至关重要。素食中富含的各种谷物、蔬菜和水果,能够提供丰富的纤维,有助于排出体内的废物和毒素,预防便秘和肠道疾病。2、减少肥胖和心脏病的风险。素食的健康特点在于低脂肪、低胆、高纤维,这些特点使得吃素者更容易保持理想的体重并降低患心脏病的风险。此外,多数素食

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    2023-07-13
  • 父亲“健康指南” 今天,让父亲“爸”气十足!

    小时候,父亲总是雷厉风行、不善言表长大后才知道,我们始终是他最疼爱的孩子他撑起伞,让我们在风雨中自由奔跑值此父亲节,让我们道一声:爸爸,我爱您~!父亲的爱总是隐忍而深沉,藏在岁月的每一个角落里。但是,他们也会遇到难题,也会不舒服、会生病,他们只是习惯性了伪装,把难处、病痛都藏起来不想家人担心。父亲不善表达,作为儿女,父亲的健康问题才是我们最应该关心的。今天是父亲节,让我们来帮爸爸解决这些“秘密烦恼”。父亲作为家里的顶梁柱,往往承担着生活和工作的双重压力,而导致身体健康严重透支。从国家卫健委疾病中心对人群健康监测数据来看,男性不仅寿命低于女性,恶性肿瘤、心脑血管疾病、肠胃疾病、肝脏疾病、肺部疾病等患病率均高于女性。这些疾病的发生和不健康的生活方式密切相关如:吸烟、酗酒、缺乏运动、饮食不均衡、心理压力大等因素。我们该如何帮助父亲呵护健康呢?不同年龄段的父亲有何保养秘笈?今天就来看一看。30岁以上的年轻爸爸们:三十年龄段,爸爸们正值壮年,身体处于黄金阶段,但仍不能大意,要养成良好的作息习惯,保养精气。①作息规律正处于职业上升期的年轻爸爸们,不仅要面对工作上的压力,也要兼顾家庭生活的大小事情,压力山大的他们,往往作息混乱,甚至常年处于睡眠不足的状态。混乱的作息会消耗人体的阳气,日积月累,身体会出现腰酸背痛、手脚冰凉等情况。合理安排生活和工作,按时休息,保证睡眠质量,是年轻爸爸们最需要做到的事情。② 呵护脾胃保养脾胃,一日三餐很重要,暴饮暴食、喜食冷热刺激的食物,挑食、偏食,营养不均衡,都会伤及胃肠。牢记“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的饮食原则,合理搭配膳食,配合适当运动,年轻爸爸们的脾胃保养

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    2023-06-07
  • 【5.28 吾爱发】 头发都有自己的节日了!

    之前有首超级火的歌,里面有句歌词“将头发梳成大人模样,穿上一身帅气西装”小时候,我们总是想方设法的装大人梳成熟的发型,穿家长的衣服但长大后才“秃”然发现......大人,其实并没有什么头发。“5.28”谐音“吾爱发”,故为爱发日,旨在唤起更多的人爱护自己的头发。那我们日常怎么做才能爱护我们的头发呢?跟小言一起来了解一下!我国平均每6人当中就有1人饱受脱发困扰,且26-30岁是脱发的“高发”年龄段。但是,别急!当你发现掉了很多头发的时候,也可能是头发自然脱落。正常人平均每天会脱落70-100根头发。有可能这些头发都是进入了休止期后自然脱落的。只要有等量的处于生长期的头发再生,发量就可以达到一个平衡。防脱护发小提示1、调整心态,注意休息,经常深呼吸、散步等,精神放松有利于头发生长。2、保持睡眠充足,睡眠质量不好的人更易脱发,按时睡觉,提高睡眠质量,有助于改善脱发。3、注意饮食的营养均衡,远离“重口味”食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。4、重视梳头,常备一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳,这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环,增强头发供血。护发养发,有哪些错误行为?一、洗发水温过高或过低1、水温过高容易带走头皮的油脂,使之丧失天然的保护膜,同时刺激头皮,发根变得脆弱,头发更易脱落。同时,脱落的细胞将附着在头皮上,之后成为头屑。2、头部遇到高温的水将促进血液流动,将导致人头脑昏沉。3、低水温使皮脂硬化难以溶解,去污能力差,难以完全清洁污渍。4、水温过低毛孔将受到刺激,影响头部供血,血流不畅,导致体寒。二、

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    2023-05-17
  • 525爱肤日,今天你爱肤了吗?

    5月,是个饱含“爱”的日子,5.9母亲节 5.12护士节 5.20情人节。其实5月还有一个很重要但很多人却不知道的节日——“525国际爱肤日”皮肤是人体最大的器官,它包在身体表面,直接同外界环境接触,具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用。每年的5月25日是国际爱肤日。因5.25,谐音“我爱我”而得名,寓意爱自己的皮肤。该节日是由中国医师协会皮肤科医师分会倡议设定的,每年国际爱肤日,不同的医疗机构都会面向大众开展广泛的科普宣教活动,旨在传播科学护肤知识预防大众皮肤问题的发生。那我们应该怎样爱肤呢?和小编一起来看看吧~1、洁面要适当把脸洗干净是保养皮肤的重中之重,如果没有把脸洗干净,化妆品的残留以及外界的一些脏东西就会把毛孔堵住,从而引发一系列的皮肤问题。虽然要把脸洗干净,但是却不可以过度洁面,如果过度洁面也会引发一系列的皮肤问题,比如出现红血丝。为了避免脸洗不干净或者洁面过度的情况发生,每天最好洗1~2次脸,而且选用的洗面奶最好是氨基酸的。2、把妆卸干净许多女性为了让自己变得更加美丽,白天出门的时候都会化妆,这也就导致脸上会有许多化妆品存在,为了避免化妆品对脸部皮肤造成伤害,所以晚上回家之后一定要把妆彻底地卸干净。3、做好防晒很多皮肤问题,都与日晒有关:色斑、皱纹、老化、松弛、红血丝。罪魁祸首就是阳光中的紫外线(UV),中波紫外线(UVB)会使皮肤晒伤,而长波紫外线(UVA)会引起皮肤的老化。紫外线对皮肤的伤害是累积的,也就是说,每接受一次没有防护的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防晒一定要尽早,UVA在各个季节,各种天气都存在,因此从防止光老化的角度来说,防晒没有季节性。UVA可穿透玻璃进入室内,所以在室内和密闭的车内也是需要防晒的。除了涂抹防晒霜,可以

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    2023-05-16
  • 全国助残日 让有爱变“无碍”

    2023年5月21日是第三十三次全国助残日。全国助残日是中国残疾人的节日。1990年12月28日审议通过的《中华人民共和国残疾人保障法》第48条规定:“每年五月第三个星期日,为全国助残日。”他们或许有残缺。但他们心里充满了阳光,他们经受着人生的曲折,却以惊人的毅力在追梦。同在蓝天下,他们正在向阳而生。全国助残日,我们呼吁为残疾人同胞做的几件事。Ø 若不懂手语,不要乱打手势,以免造成误解。可以使用纸币交谈。Ø 交谈使用敬词,称呼要规范,不用带侮辱歧视的语言。Ø 打招呼时,眼睛正视对方。不要紧定残疾部位Ø 不询问致残的原因和状况,避免涉及隐私和伤痛。Ø 目光相遇时要友好,不要流露出惊奇和疑惑。Ø 不故意模仿残疾人的说话和动作Ø 关注但不围观,不影响残疾人正常生活Ø 在帮助残疾人之前,先征求对方同意。贸然施助,会伤害他们的自尊心。Ø 全国残疾人服务热线12385,遇到困难可助其拨打。我国有约8500万残疾人他们或许看不见,或许听不见他们的生活面临许多障碍容易遭遇歧视和偏见比起同情和怜悯的眼光平等对待是对他们最好的关爱不占盲道、别紧盯缺陷不歧视不排斥我们能为残疾人做的有很多……

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    2023-05-08
  • 【全国儿童预防接种日】各位家长请注意!你的孩子该打预防针了!!

    为让大众了解接种疫苗对于预防疾病的重要意义,号召全社会关注和参与预防接种工作,自1986年起我国将每年的4月25日确定为“全国儿童预防接种日”,2023年已经是第37个“全国儿童预防接种日”。疫苗,被公认为是预防传染性疾病的极其重要、有效的工具。婴儿出生后,虽可以从母亲体内获得一定的抵抗传染病的抗体。但随着孩子月龄增长,其体内的母体抗体效力会逐渐减弱、消失,绝大多数儿童按免疫程序接种疫苗后,儿童群体可形成牢固的免疫屏障。预防接种是最有效、最经济、最便捷的保护儿童健康的手段。疫苗是孩子的保护伞、防护盾,是预防和控制传染病最经济、有效的方法之一。接种疫苗俗称“打预防针”,这是每个孩子成长过程中一件非常重要的事情。为了让孩子免受疾病之苦,从孩子诞生的那一刻起,家长就应该为孩子提供完善的免疫保护计划,让孩子健康、快乐地成长。我国将疫苗分为两类:第一类疫苗为免疫规划疫苗,是指政府免费向公民提供,公民应当依据政府的规定受种的疫苗。儿童接种第一类疫苗免费,疫苗以及接种费用由政府承担,外来儿童和本地儿童享有同样的接种权利,只要没有禁忌症,都应该及时给孩子接种。如:卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮风疫苗等。第二类疫苗为非免疫规划疫苗,是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗,由受种者或其他监护人承担费用。自费疫苗和免费疫苗科学上没有区别,只是管理上不同,无论是自费还是免费,都能够预防相应的疾病,能够获得对更多疾病的防护,同样值得接种。如:流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、轮状病毒疫苗等。接种疫苗有哪些注意事项?接种前l 接种当天,给宝宝换上宽松、柔软的衣物;l 保证宝宝饮食和正常休息,带上《预防

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    2023-04-12
  • 谁还不会吃饭了??那可不一定!

    早上太困了起不来,有吃早饭的时间再多睡会儿吧;减肥呢,晚餐不吃了;周末睡个懒觉早饭午饭两顿合在一起吃吧……这可能就是不少人的常态。其实一日三餐什么时间吃、吃什么、吃多少,对我们的健康有很大的影响。早、午、晚餐进食时间表一般来说,胃肠排空通常需要4~5小时,一日三餐是最符合胰岛工作节律以及胃肠排空时间的就餐频率。两餐间隔以5~6小时为宜,且用餐的时间最好不少于20分钟。1、早餐,7点左右这时你可能还起床,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。2、上午加餐,10点半左右学生、上班族等用脑一族,这个时候可能会感到饥饿,可以吃一个黄瓜或西红柿,或吃两三块豆腐干、一小把坚果,喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后,午饭要根据胃口酌情减量。3、午餐,12点半左右这个时间是你的身体能量需求最大的时候,也是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,午餐时间虽然比较短,但仍要细嚼慢咽,最好不要边工作边吃饭。不仅容易发胖,营养也无法吸收。4、不少人有下午茶的习惯,时间在3点半左右为宜午饭和晚饭的间隔时间较长,到了下午16点,体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶,可避免思维变缓,防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。5、晚餐,晚上6点~7点间晚餐如果吃得太晚,食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病。一日三餐不仅要按时吃,还要营养均衡的吃,养成健康好习惯~在食材丰富的前提下,建议做好以下几件事:1、粗细搭配主食不只米白面,可将五谷杂粮和薯类纳入主食,如将

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    2023-03-17
  • 春分|春季养生重点全在这儿了……

    3月21日我们将迎来二十四节气中生机盎然的春分。这一天阳光直射赤道,昼夜几乎相等,其后阳光直射的位置逐渐北移,开始昼长夜短。春分后,雨水明显增多,气候温和,阳光明媚,作物进入春季生长阶段。春分节气天气乍暖还寒,气候多变,温差较大,要注意“春捂”防感冒。春分·习俗春分节气自古以来就比较受重视,关于春分有着许多有趣的传统习俗。下面就让我们一起来了解一下春分习俗,让这一天增添更多的欢乐色彩。一、立蛋“春分到,蛋儿俏”春分这天很多人都会做“竖蛋”的试验。竖蛋,也称立蛋。中国自古就有“春分立蛋”的传统,春分这天人们会挑选一个光滑匀称的新鲜鸡蛋,尝试将鸡蛋竖立起来,很多地方还会举行立蛋比赛。二、送春牛春分到,送出春牛图。什么是春牛图?把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,再印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。送图者一般都是能言擅唱歌者,主要说些春耕和吉祥不违农时的俗语,每到一家更是即景生情,说得主人乐而给钱为止。这些言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称“说春”,说春人也叫“春官”。三、放风筝春分后,人们纷纷开始踏青出行,户外活动中,放风筝是一个重要项目。据老一辈人说,春分这天放风筝,天上的“神仙”看到放风筝的人会帮助他实现愿望。其实,春天适量的运动是对身体极好的,有助于增强抵抗力和消除春困。四、粘雀子嘴春分这一天农民家里都要吃汤圆,还要把十多个或二三十个不包心的汤圆煮好,用细竹叉扦好置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。春分·养生一年之计在于春,春天也是体质投资的最佳季节。春分时节昼夜温差较大而且仍会有寒流侵袭,也时有黄沙大风,需重视养生保健。1.多吃时令菜两千多年前的孔子就告诫我们“不时,

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    2023-03-10
  • 血压高了别只吃药,这几个减压方法要学会!

    大家都知道,一旦临床确诊为高血压,很可能会在很长的一段时间内或者终身依赖药物治疗。很多朋友也会抱着一丝侥幸:单纯血压高能不能不吃药?有什么办法能控制血压吗?血压是血液在血管内流动时冲击血管壁所引起的压力。当心脏收缩送出血液,血管所承受最大的压力,称为收缩压,俗称“高压”;当心脏放松时,血液因血管本身具有的弹性仍可继续向前流动,此时血管所承受最低的压力,称为舒张压,俗称“低压”。那什么是高血压呢?就是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征,以及由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。目前,临床上认为“高压”超过140mmHg,“低压”超过90mmHg时,即可诊断为高血压。高血压早期的状态因人而异,有些患者可能只出现轻微的头晕、头疼、视物模糊,这是由于早期高血压可以导致脑血管出现轻度的动脉硬化而引起轻微脑供血不足。如果出现了上述症状,一定要及时去医院检查。问题来了,血压多高才能称为高血压。在未使用降压药物的情况下,诊室测量收缩压(SBP)≥140 mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90 mmHg,则为判定血压高,再根据血压升高水平,将高血压分为1级、2级和3级。一旦确诊高血压,要立刻吃药吗?如下这两种情况可以暂时不用吃药。第一,血压升高处于暂时状态。有些朋友容易紧张,一到医院血压就蹭蹭往上窜。为了进一步确诊,医生会进行动态血压监测,如果监测数据全天平均小于130/80 mmHg,白天平均小于135/85 mmHg,夜间平均血压小于 120/70 mmHg或家庭血压(小于135/85 mmHg)未达到高血压标准,就别紧张了,该干嘛干嘛。第二,经过医生诊断,处于中/低危的患者。高血压也分等级。初次诊断,中/低危的患者可先通过调整生活方式来控制血压,经过多次动态血压监测等方式,看看血压是否恢复到正常

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    2023-03-08
  • 【注意预防】近期高发、传染性超强的它来了!

    近日,“诺如病毒进入高发期”的话题频繁登上微博热搜。不少网友表示“上吐下泻”“很难受”甚至“全家相继中招”。多地疾控部门也提醒大家,诺如病毒引起的急性感染性腹泻已进入发病高峰期。什么是诺如病毒?诺如病毒原名诺瓦克病毒,属于杯状病毒科。是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。诺如病毒胃肠炎全年均可发生,一般10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节,人群普遍易感。人体感染诺如病毒后产生的免疫保护持续时间短,因此同一个人可重复感染同一毒株或不同型别的诺如病毒。诺如病毒具有感染剂量低、潜伏期短、排毒时间长、变异快、环境抵抗力强等特点,容易在学校、托幼机构等相对封闭环境引起胃肠炎暴发。诺如病毒为RNA病毒,极容易发生变异,每隔几年就有新的变异株出现,引起全球或区域性暴发流行。感染诺如病毒有哪些主要症状?诺如病毒感染潜伏期为12-72小时,通常为24-48小时。感染者常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻,部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主,成人则腹泻居多,粪便为稀水便或水样便。诺如病毒的主要感染途径1、吃了或喝了被诺如病毒污染的食物或水;2、触摸被诺如病毒污染的物体后不洗净双手就吃东西;3、接触过诺如病毒感染患者;4、和患者同处一个不通风的室内,吸入被污染的空气(粪便或呕吐物产生的气溶胶)。个人和家庭预防诺如病毒指南1、保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应按照6步洗手法正确洗手,用肥皂和流动水至少洗20秒,但需注意,含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效,不能代替洗手。2、注意饮食饮水卫生。不饮用生水,蔬菜瓜果彻底洗净,烹饪食物要煮熟,特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。3、病例应尽量居家隔离,避免传染

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    2023-02-20
  • 【国际罕见病日】为爱呐“罕”,让罕见 被看见!

    每年2月的最后一天是国际罕见病日。在生活中有这样一群人,他们有的不能吃正常食物;有的皮肤像蝴蝶的翅膀一样脆弱;有的一出现伤口,就血流不止。全国甚至全世界也就几百例,这些病俗称罕见病。截至2022年2月,全球已知的罕见病有7000多种。中国罕见病患者约有2000万人,每年新增患者超过20万人。让我们一起认识罕见病,让关爱从了解开始。国际罕见病日,由欧洲罕见病组织(EURODIS)于2008年2月29日发起并组织了第一届国际罕见病日。首届国际罕见病日纪念活动在欧洲各国成功举行,通过各种活动促进了社会对罕见病的认识。2009年2月28日,欧洲、北美、拉丁美洲等30多个国家的罕见病组织参加了第二个国际罕见病日的活动,其后在各国的一致拥护下,将每年二月的最后一天定为国际罕见病日。什么是罕见病?虽然对于罕见病,世界各国的认定标准并不相同,但患病率极低,却是各国的共识。比如美国将罕见病定义为每年患病人数少于20万人的疾病。而在我国的《中国罕见病定义研究报告2021》定义,即新生儿发病率小于1/万、患病率小于1/万、患病人数小于14万的疾病划入罕见病。部分罕见病症状“瓷娃娃”“玻璃人”“蓝嘴唇”“月亮孩子”……这些看似“动听”的名字背后,却是一个个“生命杀手”瓷娃娃(成骨不全症)患者骨质脆弱,会出现反复骨折,骨头畸形生长等症状。牵线木偶人(多发性硬化症)轻者出现无力或视物成双,重者视力下降甚至全盲。狼人症(先天性全身多毛症)全身长满毛发,肤色暗淡,但生活和正常人是一样的。血友病由于基因变异引起凝血因子缺乏的X连锁隐性遗传的出血性疾病。患者以男性巨多,通常会过度出血,甚至危及生命。袖珍人成年人身高在120厘米以下,但智力正常。月亮孩子(白化病)皮肤、头发等其他体毛都呈白色或黄白色。如何

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    2023-02-16
  • 这些年后健康隐患,看看你中枪了吗?

    每年的春节都是一套流程,走亲访友,宴会聚餐。顿顿大鱼大肉,油腻刺激根本停不下来 。再加上各种晚睡、熬夜作息不规律,一不小心,健康问题就找上门。春节期间,走亲访友,家人团聚,容易大鱼大肉的胡吃海喝,麻将牌桌的昏天黑地……不受节制的饮食,与作息规律的变化,常常导致健康出现异常,不少人会感觉过个节身体有点吃不消......这跟春节期间的饮食、作息都密不可分。春节期间大家忙于应酬、大量饮酒、情绪激动,此外,放假都瘫在家中,缺少运动,新陈代谢不佳,容易引发各种健康问题。过往有糖尿病、心脑血管疾病、消化道疾病、肝胆疾病几类人群,建议做一次个性化的体检,因为这些疾病均跟饮食与生活习惯密切相关。体检可以排除一些 “隐性”,若发现问题,也可以针对性地调理、治疗,并及时预防。「这些人群,最好做个体检」1、40岁以上的中年人40岁以后,身体机能逐渐衰退,疾病威胁增加。上有老、下有小,家庭和事业负担都比较重,也是人生压力最大的阶段,一不注意就容易得心脑血管疾病、糖尿病,甚至癌症。2、春节前后应酬较多的人群这类人往往饮食大鱼大肉、烟酒过度、压力过大,容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血压、胃炎、胃溃疡等疾病。3、平时少运动吃肉多的人群整天坐办公室,缺少运动,饮食结构不合理,吃肉多,蔬菜水果少,这些会扰乱人体正常的代谢,导致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨质疏松等病症。4、慢性病群体每年做专项体检易患心血管疾病、肾疾病或癌症的高危人群,要每年有针对性地做专项体检,及早发现和治疗。健康人群每年体检一次非疾病高危人群、生活习惯健康、感觉身体健康的人群,也不要忘记每年做一次体检。体检的目的是为了预防疾病,让生活更健康。

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    2023-01-29
  • 泡脚养生,正确泡脚方式都在这了

    这天是一天比一天冷了,很多人一到冬天就双脚冰凉,慢慢的也都养成了泡脚的习惯。泡完都会感叹“连手机都不想玩了,舒服地只想马上睡觉。”老话也说:“百病从寒起,寒从脚下生。”脚是人的“另一个心脏”,有各个脏器的反射区,泡脚可以更好地刺激经络,让身体更加健康。其实泡脚这事儿历史也相当悠久~相关记载最早能追溯至先秦古医书《五十二病方》。北宋大文豪苏东坡也曾提道:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍”,南宋诗人陆游亦云:“洗脚真一快,稚孙渐长解浇汤”。# 如何正确泡脚?#1、温度适宜:泡脚水温不宜过热或过凉,一般以38~42°C为宜,中途可适当加温水保持水温。对于泡脚的温度,有的人认为越高越好,把皮肤烫红才有效,其实不然。泡脚温度过高会引起烫伤,破坏皮肤屏障,温度过低又减弱了刺激作用。因此,以自己能够忍受为限。2、泡脚时间:每日临睡前泡脚20分钟为佳,微微出汗即可~如果泡脚的时间过长,可能会引起大脑供血不足,增加心脏负担。3、避免饱食或饥饿时泡脚:泡脚会加快人体全身血液循环,容易出现头晕不适等症状。饭后半小时内不宜泡脚,会影响消化系统的血液供给,造成消化不良。4、泡脚工具:市面上的泡脚工具很多,有木桶、塑料桶等,让人很难选择。其实,泡脚的核心是通过温度刺激脚部,以加快血液循环。因此,泡脚的关键是要保证热水能漫过脚踝。泡脚的同时可以搓揉脚掌、脚底,以加强穴位刺激。一般在睡前进行,泡到全身感觉暖和或是额头和后背微微汗出为宜。如果能在泡脚时加点“料”,更有益于养生哦~#这几类人泡脚需谨慎#心脑血管疾病患者对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。此类人泡脚时水

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    2023-01-13
  • 年前大扫除,千万别漏了这六个“健康死角”!

    除夕的钟声就要敲响啦岁末年终做一次大扫除将家里收拾得干干净净新年过得也舒坦年前大扫除时很多人都会忽略这几个“健康死角”被子被窝里最常见的三大过敏原是:尘螨,霉菌,动物毛发(如果你是铲屎官的话)。这三种过敏原都可能会导致打喷嚏、眼睛发痒、起皮疹;会加重鼻腔堵塞情况,导致打鼾或让打鼾更严重。很多过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性哮喘都是由此引发。其中,枕芯和床垫最容易积存这些过敏原。尘螨可能潜入它们内部,并且在里面吃喝拉撒。英国一项研究发现,一张3年左右没清洁过的双人床垫,上面的细菌数量超过10亿,主要以真菌和螨虫为主。清洁办法:1、用50℃的热水清洗一次床上用品,定期用热水烫洗床单、被罩、枕巾等。2、阳光下晾晒和紫外线灯可杀死被单、床褥表面的尘螨。3、用强力吸尘器把床垫里的尘螨和排泄物吸附出来。4、有钱任性,扔了买新的。水龙头流水使得水龙头经常处于湿润状态,容易繁殖细菌。洗手时,手上的细菌污物会碰到水龙头上,清洗食物或其它东西时,也可能有病菌就此依附在水龙头里大量繁殖,最终会形成微生物膜附着在里面,当它变大破裂,落到食物和碗碟上时,可能不知不觉间污染了我们以为干净的东西。清洁方法:用洗涤剂和刷子清洁水龙头表面污垢。用袋子装稀释后的漂白剂,系挂在水龙头上,浸泡水龙头,然后让自来水流一段时间再使用。洗衣机每天都在洗衣服,有想过“洗”洗衣机吗?藏在洗衣机内筒和外筒之间的污垢我们平时是看不到的,年前大扫除可别漏了这里。清洁方法:根据洗衣机的容量,将半瓶至一瓶食用醋倒入洗衣机内桶,加温水到3/4桶高,浸泡2~3小时,然后开动洗衣机10~20分钟后,放掉脏水后再注入清水,冲洗10~15分钟。手机有相当一部分人都没有清洁手机的习惯。

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    2023-01-09
  • 腿抽筋到底咋回事?关于抽筋的知识你想了解的都在这了!

    张阿姨退休后经常与朋友一起跳广场舞,逛公园。每天都坚持散步,健康状态一直都很好。但是最近张阿姨白天总是感觉没什么精神,有朋友问起,张阿姨说自己最近腿老抽筋,几乎都是晚上,影响到了睡眠。所以白天想睡觉。很多人都经历过睡觉时突然腿抽筋的情况,一旦惊醒就睡不着了。 虽然每次抽个几分钟就没事了,但经常抽筋还挺烦的,会影响睡眠质量。尤其是女性和老年人,这种情况更普遍。有些老年人常有夜间熟睡后小腿抽筋的现象,这让不少老人整夜睡不踏实。抽筋,专业叫法为“肌肉痉挛”,它其实就是肌肉组织失控,导致不自主的强制收缩,最后造成肌肉僵硬,产生痛感。造成腿抽筋的原因有很多,较为常见的有:1、受凉:当外界温度变化,人的身体就会启动“自我保护”,身体就会发抖、打颤,肌肉产生震动,让身体快速应变,当肌肉震动得太猛,就容易发生抽筋。2、过度劳累:当一个人过度疲劳,肌肉也在同时加班。肌肉能量被消耗,就会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物,这些产物积累在体内,无法及时排出,就会引起抽筋。3、缺钙:缺钙确实可引起抽筋,当血液中的钙离子浓度变低,就容易引起低钙血症,肌肉抑制不住兴奋,就会HIGH过头,容易痉挛。4、姿势不当:睡觉或是蹲坑时,姿势不当,造成肌肉压迫,血管血流不畅,就容易引起抽筋。除了物理因素、环境因素之外,某些疾病也可引起抽筋,如癫痫、狂犬病、帕金森、下肢动脉硬化等。腿抽筋时如何缓解?1、拉伸当小腿抽筋时,可以用双手握住抽筋那侧的脚掌往身体的方向拉伸,同时慢慢将膝关节伸直,持续约20秒,可反复多次进行。2、热敷可以采用热敷的方式进行缓解,保持肢体温暖,减少骨骼肌收缩,促进血液循环。3、按压穴位腿抽筋时可以通过按摩委中穴、承山穴、承

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    2023-01-06
  • 学会散寒妙招 让小寒不寒

    一年中最冷的“小寒”来了没错,就是最冷千万不要被这个“小”字给骗了小寒,为农历二十四节气中的第23个节气“小寒,标志着冬季时节的正式开始民间有句谚语:“小寒大寒,冷成冰团。”小寒时节,强冷空气和寒潮活动频繁劲风朝烈,凛风吹雪北方地区进入一年中最冷的季节。小寒作为一年中最冷的季节,养生宜顺应自然界收藏之势,收藏,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,因此养生很重要的一点就是“养肾防寒”。中医认为,肾为先天之本,肾补好了,五脏都可受益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾脏,是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。睡好“子午觉”。睡眠是养护肾脏的重要一环,尤其要睡好“子午觉”。中医所说的“子午觉”,即每天子时(夜里11点到凌晨1点)及午时(中午11点到1点)是养肾最需要睡觉的时段。小寒时节,饮食养生要点01、虾虾肉的营养很多,吃它能够补肾、祛毒、壮阳,很适合肾虚、腰膝酸软等人群食用。冬季适合养肾,为了肾脏健康,大家要吃些虾肉。02、鸭肉冬季天干物燥,人体很容易上火,这个时候可以吃些鸭肉,因为其有补虚滋阴功效,很适合体内有热的上火人群食用。03、鱼鱼有温补阳气、补益筋骨的效果,冬季阳气弱,而且体弱很容易生病,正应该吃些鱼肉为身体补虚。其中,众多鱼类中,当属鲈鱼的肉营养价值最大。04、羊肉羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,易于消化。05、核桃核桃仁还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效,对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。06、韭菜韭菜又名起阳草,味甘、性温,能补肾助阳,温中开胃,降逆气,散淤

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    2023-01-03
  • 健康警戒线!千万别越界!

    健康长寿想必是我们每个人最大的心愿吧~在我们工作都如此忙的前提下,怎么能简单判断一下自己的健康程度呢?小言给大家整理了几个数字,大家不妨对照一下,轻松了解自己的健康状态!1、80-85cm——腰围因为腰围每增加2.54厘米,患癌的风险就增加近8倍。腰腹部脂肪过多,还会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围85厘米,女性腰围80厘米即为超标。2、35-39cm——颈围量量你的脖子,最好别超过这个数:男性颈围别超过39厘米,女性颈围别超过35厘米。脖子越粗的人,心血管疾病风险就越大,数十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩尔/升——血管如果想更了解自己的血管,请先去做个血脂,如果血脂检查项目中,总胆超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆)又呈现“↑”增高的趋势,说明你的血管健康已亮起“红灯”。4、100次/分钟——心跳长期快心率会引起胰岛素抵抗,进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功,对大血管的压力加强,也会导致动脉粥样硬化加重。通常坚持3个月的运动,就能使心率开始下降4~5次/分钟。5、5g/天——盐量食盐过多摄入,与高血压、心血管疾病有着密切的关系,还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松,而且盐摄入过多,皮肤也会变差。无论是为了健康还是美,控盐都是至关重要的。6、25g/天——吃糖长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。7、0次——吸烟吸烟不仅会增加自己患癌概率,也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。如果想健康,第一件要做的事就是戒烟!不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。8、

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    2022-12-12
  • 【转发收藏!】一图读懂放开后“阳”了怎么办

    2019年12月——2022年12月,三年了……在与新冠病毒的较量的这三年,我国始终把人民群众生命安全和身体健康放在第一位。在新冠病毒毒性最强,我们对它没有什么应对经验及措施的前两年,中国的动态清零策略有效地保护了无数人的生命安全。我们可以想一下同时期的一些其他国家,在重症人数、死亡人数上就能看出,我们真的被保护的很好。现在变种病毒的毒性一直在降低,致重症率和致死率,相比于三年前的原始病毒,也已经有了大幅度的下降;对于疫情管控逐渐放开,不管你是担忧、恐慌、不解还是嘲讽,都已是大势所趋。国家已经默默保护了我们3年,在后疫情时代,我们都是自己健康的第一责任人。如果真的放开后,发现自己阳了怎么办?会出现那些症状?我们是不是该积极主动的囤一些药?这些问题都引起了大家的热议……今天,小言给大家分享下《北京日报》近日发布的最新通知。大家可以收藏并转发给身边的家人,以备不时之需。这场与新冠病毒较量的战役,我们并没有取得胜利,甚至还谈不上结束。也许只是我们的防疫措施走进了一个新的阶段。小言希望大家都能身体健康,不被感染。尽早过上健康、正常、快乐的幸福生活。

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    2022-12-08
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