查出脂肪肝 别不当回事

 目前，全世界体重超重人群超过6亿 ，随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将「肥胖」确定为十大慢性疾病之一，防治肥胖成为国际性的重大事件。肥胖很容易发展成脂肪肝，而且肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，重度肥胖者脂肪肝性变率高达61%-94%。

脂肪肝的危害

初期脂肪肝不痛不痒，很多人不在乎，但其实它的危险并不小。

1、单纯性脂肪肝可发展成肝癌

一般来说，单纯性脂肪肝可以经过四步——转化成脂肪性肝炎(NASH)、肝纤维化、肝硬化，最后发展成肝癌。

但最新研究表明，脂肪肝也有可能跳跃式发展。多项研究证实了这一可能性，一项回顾性数据分析显示，16%的肝癌由单纯性非酒精性脂肪肝转变而来。也就是说，单纯性脂肪肝或者脂肪性肝炎，可能不需四步，而直接发展成肝癌!

2、糖尿病风险增加

得了糖尿病的人，得脂肪肝几率更高，而且更容易发展为脂肪性肝炎和纤维化，意味着更容易转化为肝癌。而脂肪肝病人，得糖尿病几率也会增加，而且糖尿病治疗会更困难。

3、伴随多种内分泌疾病

脂肪肝还常伴发多种内分泌疾病，如多囊卵巢综合征、皮质醇增多症、肾上腺皮质功能减退、甲状腺功能减退、垂体前叶功能减退等。

4、增加心血管疾病风险

在脂肪肝病人中，需要对心血管疾病风险进行评估，而且心血管疾病也是脂肪肝病人的首要死亡原因。

如果体检发现脂肪肝，千万不要置之不理，一定要尽早去看医生。

脂肪肝的高危人群

✦ 超重人群。

✦ 营养不良人群。

✦ 糖尿病患者。

✦ 血脂高人群。

✦ 嗜酒人群。

✦ 饮食喜荤少素人群。

✦ 爱吃甜食、爱喝饮料、爱吃夜宵的饮食不良人群。

✦ 因病长期服药人群。

✦ 长期睡眠不良的人群。

✦ 久坐的办公室人群。

脂肪肝的预防

大多数人在确认脂肪肝后，第一句会问吃什么药?一般医生会这么回答你：“脂肪肝可不是感冒，吃一吃药就会好。目前还没有可以直接去除肝内脂肪的药物。因此，与其得了脂肪肝无药可治，不如认真做好预防，很多时候，求医不如求自己。

✦ 科学饮食：增加植物性优质蛋白的摄入，减少动物性食物的摄入，已有脂肪肝的人群建议能多吃素食，避免高脂、高糖、低纤维的饮食模式。

✦ 坚持规律的有氧运动：研究表明轻度脂肪肝的患者，只要控制好饮食，再配合每天30～45分钟的快走，就能实现即使不吃药也能很好地控制脂肪肝进一步发展乃至痊愈。

✦ 管理好体重：不贪嘴，避免吃得快、吃得多，不吃零食，不吃夜宵。

✦ 控制好血糖、血脂，适量饮酒，慎用药。

✦ 注意补充维生素和微量元素。

如果一不小心，你发现自己的肝细胞“长胖”了，赶紧趁着大好春光，饮食素起来、步子迈起来，给长胖的肝细胞“瘦”，让它们轻盈起来。

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