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  • 【世界关节炎日】运动注意方式方法，提早预防骨关节炎
    【世界关节炎日】运动注意方式方法，提早预防骨关节炎

    近两年，都市白领掀起了一股运动热潮。每到晚上，四处都是夜跑族的身影;每到周末，爬山，打羽毛球篮球的人也不在少数...... 有人觉得运动好，有人担心伤关节。不乏有消息传某胖友为减肥，每天跑步10公里，结果肥没减成，膝盖却伤了…...过去，关节健康问题多发生在中老年人身上，主要由于上了年纪关节退行性病变所致。而现今，伏案久坐、过度运动、玩手机等不良的生活习惯，关节不适的问题逐渐波及年轻群体。特别是随着“跑步热”“健身热”兴起，由不科动或过度运动所带来的的关节问题发生率也逐年上升，且日趋年轻化。这些年轻人，易被骨关节炎“盯上” 伏案久坐久坐办公室的年轻人，长期使用鼠标、键盘、手机，容易诱发手部关节疼痛，我们常说的“鼠标手”就是这么来的，长此以往会导致腱鞘炎或者手部的骨关节炎;长期伏案久坐，更会增加颈椎、腰椎的受力，容易导致脊柱部位的损伤。不运动或过量运动现在很多年轻人都不怎么爱动，但是适量运动可以保持人体关节的灵活。一天到晚一动不动的另一个极端就是喜欢冒险、跑酷、登山等极限运动的年轻人。然而，过量运动则会导致关节损伤加重，造成骨关节炎早发。骨关节承受了本不该承受的压力，有可能会对关节软骨、关节周围的肌腱和韧带带来不可逆转的伤害。不科学地减肥盲目减肥的女性可能会出现营养不良等症状，无法提供关节软骨代谢所必需的养分，导致关节周围的肌肉韧带逐渐薄弱，一旦跌倒或者崴脚，容易造成关节损伤。哪些运动有助于保护膝关节保护膝关节，不妨尝试以下运动：1、游泳：游泳对任何年龄的人群都是很棒的运动形式，游泳时身倦漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，而且游泳动作又能保证关节活动并锻炼肌肉力量，也非常适合膝关节炎患者。建议

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    2023-09-21
  • 长假过后收收心，准备过年了！
    长假过后收收心，准备过年了！

    长假过后收收心，准备过年了!国庆长假就这么结束了小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实上 !班 !了!各位朋友们，中秋国庆连放八天，玩得开心吗?今天起又要早起去公司打卡了吧又要每天挤公交挤了吧八天的快乐过后又是连续“七天”的快乐哦~国庆长假之后，顿顿吃肉、夜夜笙歌的日子到头了过了七天没心没肺没日没夜的日子明天又得重回工作岗位内心怎么可能不是拒绝的又累又困不想早起上学、上班“我这到底是怎么了”这是多少小伙伴的心声啊!如果出现了以上的症状，那么恭喜你，你得了节后综合症+娱乐综合症+美味综合征+上班恐惧症+旅游后遗症……这些统称为“假期综合症”节后上班小建议1、保证睡眠质量放假期间，大家已完全打乱了以前的作息时间，旅游赶场、走亲访友、、唱歌往往都要通宵达旦。节后上班，一定要早睡早起，慢慢调整回之前有规律的作息时间。2、调整上班心态尽早收心，自我调节，工作时尽量调整好自己的状态，暗示自己假期已经结束，将自己逐渐调整到上班、学习状态上来。另外，我们还要学会管理时间，有效地安排和利用宝贵的时间资源，做时间的主人。3、给自己适应时间在节后，可以先适当的给自己安排轻松些的工作。前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期，也能达到更佳的工作效果。4、注意合理饮食长假期间习惯了大鱼大肉，放假归来多吃富含维生素C的水果，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，恢复有规律的饮食，忌辛辣、油腻食物，减少胃肠刺激。5、做做运动多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。6、下班回家后放松身心下班后可以看一些自己喜欢的电视剧、动漫、电影，也可以出去

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    2023-09-18
  • 二甲双胍早上吃和晚上吃效果竟不同!最佳服药时间是......
    二甲双胍早上吃和晚上吃效果竟不同!最佳服药时间是......

    众所周知，二甲双胍是一款经典的降糖老药，首次合成至今已百年有余，且已经在全球积累了长达60多年的临床应用经验[1]。尽管其历史悠久，但科学家们却从未停止过对二甲双胍的研究探索，经过多年的潜心研究，不仅挖掘出了二甲双胍众多的额外获益，对于广大“吃胍群众”所关心的问题：“二甲双胍在一天中什么时间服用效果更好?”，最近也有了新发现。最新研究提示:这个时间点服用二甲双胍疗效可能更好近日，一项发表于国际杂志Diabetologia的研究“Significant impact of time-of-day variation on metformin pharmacokinetics(服药时间对二甲双胍药代动力学的影响)”对二甲双胍在人体内的药代动力学是否受用药时间影响及其存在显著差异的潜在机制进行了详细探索。研究人员采用了5项大型临床研究数据集，将二甲双胍(500~2000 mg)以速释和缓释制剂的形式给药，其中，研究Ⅰ和Ⅱ治疗方案为1000 mg，每日2次;研究Ⅲ治疗方案为850 mg，每日3次。研究流程与主要结果概览通过分析二甲双胍在早晨和晚上的给药前水平，以及给药后，人体血液里二甲双胍的峰值水平，研究人员发现：当1日2次给药时(间隔12小时)，与晚上7点相比，早晨7点使用二甲双胍的平均血药水平比晚上高42%，平均血药峰值高16%[2]，也就是说，早上吃药，对患者的疗效可能更好。当1日3次给药时，夜间的血药峰值则会更高，并预计在 23:30 给药后，夜间给药后的二甲双胍水平会更高[2]，由此提示，夜间给药，可能会更好地增加次日二甲双胍的血药浓度，更好地帮助控制空腹血糖。此项研究表明，身体对于二甲双胍的利用可能存在明显的“昼夜偏好”，这对于临床医生合理应用二甲双胍有一定的参考价值，也对患者临床治疗有一定的实用指导意义。随着科学家们对二甲双胍相关基础和临床研究的不断深入，国内研究者们也紧

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    2023-09-15
  • 欢度中秋，月饼寓意好但也要少吃!
    欢度中秋，月饼寓意好但也要少吃!

    每年的农历八月十五是中秋节又称祭月节、仲秋节、拜月节月娘节、团圆节等中秋节与春节、清明节、端午节并称为中国四大传统节日 中秋习俗 祭月，在我国是一种十分古老的习俗，实际上是古人对“月神”的一种崇拜活动。在古代有“秋暮夕月”的习俗。夕月，即拜祭月神。猜谜，中秋月圆夜在公共场所挂着许多灯笼，人们都聚集在一起，猜灯笼身上写的谜语，因为是大多数年轻男女喜爱的活动，同时在这些活动上也传出爱情佳话，因此中秋猜灯谜也被衍生了一种男女相恋的形式。吃月饼，中秋节赏月和吃月饼是中国各地过中秋节的必备习俗，俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。月饼一词，源于南宋吴自牧的《梦粱录》，那时仅是一种点心食品。到后来人们逐渐把赏月与月饼结合在一起，寓意家人团圆，寄托思念。同时，月饼也是中秋时节朋友间用来联络感情的重要礼物。八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜。 中秋将至，各位小伙伴是不是已经买好月饼静待佳节了?月饼虽好吃，却不能贪吃，也并非人人皆宜。下面这些吃月饼的注意事项可要仔细看啦!月饼属于高热量、高糖、高脂肪食物，属于典型的“三高”食品。这几类人要少吃月饼!1、糖尿病、三高人群包括妊娠期糖尿病患者，因月饼含糖量高，短期内吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重。三高人群进食月饼后，血液中的胆和甘油三酯会升高，血液会变得粘稠。2、婴幼儿及老年人因消化系统发育不够健全或消化吸收能力较差，多食可能加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等不适。3、消化系统疾病患者如胆囊炎、胆石症、十二指肠炎、胃炎患者。胆囊疾病患者过量食用月饼，会引起胆囊收缩，胆汁滞留，易致疾病急性发作或使病情加重。 中秋月饼怎么吃?1、别当早餐吃有些人喜欢拿月饼当

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    2023-09-15
  • 世界狂犬病日|了解狂犬病，为了同一健康而努力
    世界狂犬病日|了解狂犬病，为了同一健康而努力

    2023年9月28日是第17个“世界狂犬病日”，在国际狂犬病控制联盟的倡议下，世界卫生组织、世界动物卫生组织及美国疾病预防控制中心等共同发起的。通过设立世界狂犬病日，将集合众多的合作者和志愿者，群策群力，尽快使狂犬病成为历史。今年世界狂犬病日宣传主题是“为了同一健康而努力”。什么是狂犬病狂犬病又叫“恐水病”“疯狗病”，是由狂犬病毒引起的一种共患传染病，临床表现为特有的怕水、怕风、怕光、恐惧不安、咽肌痉挛、进行性瘫痪等症状。狂犬病是一种高致死性传染病，一旦发病，病死率几乎为100%!!!至今没有任何可以治愈狂犬病的药物，唯一安全有效的方法是暴露前免疫或者在未发病前进行暴露后的预防处置，包括伤口冲洗、消毒处理，狂犬疫苗的接种，以及根据伤口严重程度选择狂犬病免疫球蛋白制剂。哪些动物可以传播狂犬病携带狂犬病病毒的野生或家养动物均可作为传染源，其中以犬类为主，其次为猫。狐狸、蝙蝠、貉、狼等是我国重要的野生动物传染源。禽类、鱼类、昆虫、蜥蛎、龟和蛇等不感染和传播狂犬病病毒。传播途径有哪些主要是被带有狂犬病病毒的动物(如患狂犬病的犬)通过咬伤、抓伤，舔舐伤口或粘膜而引起感染;在特定条件下亦可通过呼吸道气溶胶传染。如何预防被犬等动物抓咬伤(1)预防狂犬病发生的根本在于加强犬只管理，注意文明养犬，养犬的人在遛狗时要注意牵绳。(2)喂狗时不要突然伸手或拿石头、木棒等物品，以免引起不必要的咬伤。(3)日常生活中遇见狗、猫等动物后不要突然伸手去摸，也不要拼命奔跑。(4)被犬威胁时，应停住不动或扔东西吸引其注意，不应尖叫或跑，同时应避免眼睛与犬对视，然后慢慢转身离开，直到犬看向别处。(5)家里饲养犬类宠物者进行人用狂犬病疫苗的免疫接种，并为犬只接种

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    2023-09-14
  • 【世界避孕日】科学避孕 为爱负责
    【世界避孕日】科学避孕 为爱负责

    9月26日为世界避孕日世界避孕日是一个国际性的纪念日旨在提高年青人的避孕意识促进年青人对自己的与生殖健康做出负责任的选择提高安全避孕率改善生殖健康教育水平从而促进年青人的生殖健康和性健康不靠谱的避孕方法 安全期避孕育龄妇女的一个月当中有20余天不易受孕，称为“安全期”。但其实安全期并不“安全”，稍不注意就会造成意外怀孕，因为女性月经周期很少是一成不变的，而且多数人的排卵也不是那么准确，会受到各种因素影响而发生变化。哺乳期避孕母乳喂养会推迟月经恢复，不少女性产后因没来月经，便以为不会排卵，即使毫无防护也不会怀孕，这同样是错误的认知，需知女性产后即使月经暂未恢复，也是有排卵的，只要有，就很可能会意外怀孕，所以哺乳期间也必须注意避孕。紧急避孕药不少人把紧急避孕药当作是常规避孕药，以为有了“事后药”就没事了。可实际上，紧急避孕药是一种事后补救方法，只能偶尔使用，不能代替常规的避孕方法。另外，这种事后补救药含有的孕激素相当于常规短效口服避孕药的15天剂量，对女性的月经有一定的影响，一些妇女服用紧急避孕药之后会有不规则出血。紧急避孕失败而妊娠者，新生儿畸形发生率高，必须终止妊娠。体外射精体外射精是男性常用避孕的方法之一，虽然这种方法可以让怀孕概率变小，但仍有怀孕的可能。因为中，在射精前就会从尿道排出少量前列腺液，其中可能已经混有精子。只要含有精子的前列腺液进入，就有可能使女人受孕。另外，时间上也能难精确把握，很少有男人能确保万无一失。科学避孕的方法 ★ 避孕套避孕套是众多避孕方法中公认的有效的避孕方法之一，有效避孕率高达95%，还能在一定程度上预防性病的交叉传染。不过避孕套在使用过程中容易破损、脱落，仍有意

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    2023-09-12
  • 【国际聋人日】了解耳聋，保护听力，爱护耳朵!
    【国际聋人日】了解耳聋，保护听力，爱护耳朵!

    2023年9月24日是第66个国际聋人日。1957年，世界聋人联合会根据欧洲各国聋人组织的倡议，决定每年九月份的第四个周日为国际聋人日，1958年9月28日为第一个国际聋人日。我国是世界上听力残疾人数最多的国家，约有2780万人，占全国残疾人数的30%以上。居各类残疾之首.让我们一起了解耳聋相关知识，从而更科学地预防耳聋。什么是耳聋(听力损失)?临床上将各种听力下降统称为听力损失。当听觉系统中传音、感音部分及听觉传导通路中的听神经和各级中枢发生病变，会引起听功能障碍，能产生不同程度的听力损失。程度较轻的听力损失也称重听，显著影响正常言语交流的听力损失称为耳聋。造成听力残疾的原因造成听力残疾的主要原因有以下几种：1、先天性耳聋。我国每年出生的先天性耳聋患儿仅次于先天性心脏病，排在第二位;2、成年人过度疲劳、高度紧张、耳朵血管收缩导致缺血缺氧、长期遭受噪声影响、耳朵意外受伤等都可能导致耳聋的发生;3、老年性听力损失是因年龄老化而出现的听力损失，取决于与衰老有关的各种影响因素;4、耳毒物的使用也会对听力造成影响。如何保护好你的耳朵不要太过频繁地掏耳朵外耳道中适当的耳屎不仅不会影响我们的听觉，反而可以在耳朵中竖起一道保护的屏障。耳屎呈弱酸性，可以抑制细菌，并且可以阻止外界的飞虫或灰尘颗粒，保护脆弱的耳道和深处的鼓膜。远离噪音环境避免长时间接触噪音，否则会导致内耳的微细血管处于痉挛状态，使内耳供血减少，导致听力下降。 当人在每周超过四十小时及处于八十五至九十分贝的环境下而又没有作保护措施;或暴露于突然爆发极大的响声，都会毁坏耳蜗的精密细胞，造成声震损伤，我们可掩耳或戴上特制的耳朵保护器。科学饮食，增强体质平时应注意饮食清淡，减少辛辣、油腻食

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    2023-09-11
  • 【2023全国爱牙日】老年人口腔健康核心信息
    【2023全国爱牙日】老年人口腔健康核心信息

    2023年9月20日是第35个“全国爱牙日”，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“关爱老年口腔 乐享健康生活”，旨在贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》和《健康口腔行动方案(2019—2025年)》的指导方针和政策，提升群众口腔健康素养，促进形成良好的口腔健康行为。老年人口腔健康核心信息一、维护口腔健康，促进全身健康口腔健康与全身健康息息相关。口腔健康是全身健康的重要组成部分，龋病和牙周疾病是细菌感染性疾病，可危害全身健康，影响生命质量。全身疾病对口腔健康的影响也不容忽视，一些全身疾病可在口腔出现相应表征。例如糖尿病与牙周疾病密切相关、相互影响。因此，要做好口腔健康护理，积极治疗全身性疾病。二、坚持早晚刷牙，选用牙间隙清洁工具人老掉牙不是必然规律。老年人只要口内还有牙齿，就应每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。刷牙时不可大力横刷，以免损伤牙齿和牙龈。老年人需根据牙缝大小选用邻面清洁工具。牙龈萎缩不明显者，可选用牙线。牙龈萎缩、有明显牙缝者，可选用牙间隙刷，并根据牙缝大小选择不同型号，使用时不要勉强进入，以免损伤牙龈。三、假牙也需要每天彻底清洁无论种植牙、固定假牙、或活动假牙，都和天然牙一样每天需要清洁维护。种植牙和固定假牙不可摘戴，周围可能存留食物残渣及细菌，需刷牙并配合使用牙间隙刷和冲牙器等。活动假牙需在每餐后摘下清洁，用软毛刷清洗干净。睡前应摘下活动假牙浸泡在冷水中，或用假牙清洁剂浸泡，第二天晨起后清水冲洗干净后再戴上。四、局部用氟，合理膳食，预防根面龋老年人多有牙龈萎缩、牙根暴露，由于唾液减少、清洁不到位，牙根处容易发生龋病，即根面龋，是老年人常见口腔疾病之一。预防根面龋可采取局部用氟方法，

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    2023-09-06
  • 【中华老年痴呆防治日】关注老人健康 守护爱的记忆
    【中华老年痴呆防治日】关注老人健康 守护爱的记忆

    9月17日是中华老年痴呆防治日。记忆化作流沙，亲人变得陌生，心智有如孩童，世界重新归零。老年痴呆症就像一块“记忆的橡皮檫”，无情擦去了他们的记忆。老年痴呆是指老年人出现了以认知损害为主要表现的疾病，很多疾病都可能导致老年痴呆，其中，发病率最高的是阿尔茨海默病，而中风、帕金森、中毒等其他大脑病变和疾病也都可能导致痴呆的发生。由于老年痴呆的发病常常从健忘开始，许多人以为老年人记性不好是正常现象，从而错过了早期治疗的时机，事实上，老年痴呆已经成为继心脏病、癌症、中风后的第四位“死亡杀手”。为了提高对于老年痴呆的认知率，2007年，中国阿尔茨海默病协会设立每年的9月17日为“中华老年痴呆防治日”。早期识别和干预能改善痴呆患者的生存质量，并能延缓痴呆的发展。2021年发布的“世界阿尔茨海默病报告2021”给出了预警老年痴呆的十大征兆：1、近期出现的记忆力减退：记不住个人刚刚经历过的事情，出门忘记带钥匙，东西随手放到哪里就忘记了，把壶烧干，忘记关煤气。2、近期出现对原来熟悉的任务做起来显得费劲。3、近来出现的语言问题：话到嘴边不知道如何表达，词汇贫乏，甚至词不达意。4、近来出现的时间和地点定向力障碍：分不清现在是哪年、哪月、星期几，出门容易迷路。5、近来出现的判断力下降：听不出别人话中的含义，容易上当受骗。6、近来出现处理事物能力下降：近期不会理财了，处理事情费劲。7、近来出现把物品放错位置。8、近来出现的精神行为异常：对以前的爱好逐渐放弃了，整天闷闷不乐一个人呆在家里，因小事常常大发雷霆，东西找不到就怀疑周围的人给偷走了。9、近来出现视空间障碍：近来出现看不懂交通指示灯的顺序，走路经常碰门框。10、近来出现的畏缩工作和社交减少

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    2023-09-04
  • 【中国脑健康日】健康从“头”开始
    【中国脑健康日】健康从“头”开始

    你是否常忘记缴水电费?刚放下的东西，一转身就找不到?明明想着一会儿有个工作，可就是想不起来?刚要张嘴说话。突然想不起自己要说什么了……开玩笑说岁数大了，记不住事儿了。其实这可能是大脑需要休养了!所有人都认可大脑对人体的重要性，但“脑健康”这个概念，似乎一直没有受到重视。比起大脑，我们似乎更关注心脏和血管。脑卒中、脑炎、脑肿瘤、脑外伤……在很多人眼中，好像只有出现了类似的脑部疾病才意识到，脑部出了问题很少有人会主动关注自己的大脑是否健康。每年的9月16日是中国脑健康日，提醒我们在追求躯体健康的同时，也要注意脑健康。目前，危害脑健康的疾病包括心脑血管病、阿兹海默病、癫痫等。脑健康直接关系着我们的身体健康和生活质量。健康生活，从“脑”开始“要长寿，先养脑，养脑度百岁。”大脑的健康关系着每个人的健康与长寿，这般“头”等大事不容忽视!面对脑疲劳，我们并非束手无策。事实上我们可以从很多方面着手来缓减脑力衰退。如果有下述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息;有5项以上是重度疲劳，就应当马上去医院检查。1、早晨醒来懒得起床。2、走路抬不起腿。3、不想参加社交活动。4、懒得讲话，自觉有气无力。5、时常呆想发愣。6、说话、写文章时常出错。7、记忆力下降。8、提不起精神。9、口苦、无味、食欲差。10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。11、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。12、眼睛疲劳。13、下肢沉重。14、入睡困难，易醒多梦。15、打盹不止，四肢像抽筋一般。保护大脑，可以这样做中医主张“未病先防”，预防胜于治疗。在平时的生活中，大脑有几件“爱做”的事。平时在生活中多投大脑所好，它会用源源不断的脑动力回报你。1、适当运动。锻炼后，大脑

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    2023-09-01
  • 预防出生缺陷，促进生育健康
    预防出生缺陷，促进生育健康

    2005年9月11-14日，“第二届发展中国家出生缺陷和残疾国际大会”在北京召开，来自世界40多个国家和地区的1000多名政府官员、科学家和公共卫生工作者共同分享全世界预防出生缺陷和残疾方面的研究成果，推动发展中国家开展预防出生缺陷行动。本次会议主席、原卫生部副部长蒋作君在大会上宣布，中国政府决定将本次会议正式召开的9月12日定为“中国预防出生缺陷日”，旨在引导动员全社会共同努力、积极行动，全面加强出生缺陷防治，切实维护和保障妇女儿童健康，不断提高出生人口素质，促进经济社会可持续发展。中国是人口大国，出生缺陷患儿绝对数量多，每年出生时临床可见的出生缺陷约20多万例。出生缺陷是指婴儿出生前发生的身体结构、功能或代谢异常，是导致早期流产、死胎、婴幼儿死亡和先天残疾的主要原因。出生缺陷通常包括先天畸形、染色体异常、遗传代谢性疾病、功能异常如盲、聋和智力障碍等。其中，有些出生缺陷出生后可以矫治;有些则无法矫治，如脊柱裂、无脑儿等，致使病儿终生残疾或死亡。减少出生缺陷，关键在于预防。根据世界卫生组织的规定，出生缺陷的预防措施分为三级：01第一道防线，一级预防--孕前咨询和检查。做好婚前保健和孕前优生健康检查。由于多数出生缺陷发生在胚胎发育的第三至第八周，许多人发现孕情时(4周以上)已错过预防机会。因此，预防出生缺陷的关键时机在怀孕之前，加强、孕前进行优生遗传咨询、进行致病微生物检查等源头预防尤为重要。02第二道防线，二级预防-产前检查。做好孕产期保健、孕期产前筛查和产前诊断，减少出生缺陷儿的出生。整个孕期有5次以上产检，通过产检可以筛查出高危孕产妇，及时诊断和治疗，减少患儿出生。如严重先心病在孕期20周可做超声检查查出。03第三道防线，

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    2023-08-29
  • 【露从今夜白】白露——你不知道的养生秘诀！
    【露从今夜白】白露——你不知道的养生秘诀！

    白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“露从今夜白，夜自此日凉”，白露是转凉的象征。白露是秋季由热转凉的转折点。白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这称为 “秋燥”，是白露的气候特点。全年昼夜温差最大节气。白露是整个一年中，昼夜温差最大的一个节气。这时北半球日照变短，太阳直射点南移，地面温度下降;暖空气逐渐减弱，冷空气活动频繁，飒飒秋风，不期而至，一夜凉过一夜。四类疾病问题要注意昼夜温差大、天气干燥，4种疾病问题要注意!1、呼吸道问题白露时节如果穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。2、心脑血管问题季节交替时，心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案，这是因为，夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热，血管扩张，可能剂量较小;而秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂量或根据病情换药，要在医生指导下更换，同时，注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。3、秋燥问题秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。4、肠胃问题俗话说“秋瓜坏肚”，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。白露养生技巧1、别乱补现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘”，白露时节也应少吃肥甘厚腻。可以适当多吃

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    2023-08-25
  • 【应季而食】秋天多吃这几种这些，安稳过秋！
    【应季而食】秋天多吃这几种这些，安稳过秋！

    秋季适当滋补，是恢复和调整人体各器官功能的最佳时机。我们应该多吃一些滋补养阴的食物，那么秋季养生最好的食物是什么呢?今天阿显就为大家推荐四种适合秋季养生的食物。1. 润燥—莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后，空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃清心润燥消除秋燥的食物，如梨、甘蔗、银耳、菊花、兔肉等，其中，莲藕是首选。莲藕生熟均可食用。作为水果生吃，味道甘甜爽口，可以清凉入肺。2、健脾—山药山药，可食可药，有神仙之食的美誉。《神农本草经》记载：山药“补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明。“而且山药温而不燥，补而不热，体虚的人一定要趁着秋天多吃。不仅营养价值高，而且口感细腻，烹饪方式多样。炒制清脆爽口，煮粥清甜糯软，或是做成糕饼、甜品，也都各有各的好滋味。3、滋阴--蜂蜜早喝盐水，晚喝蜜汤。进入秋季，一定要滋阴润燥作为重中之重，养阴的食物也很多：如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接混合在温水中，也可以和鲜榨果汁混合。将雪梨的核挖出来，倒入蜂蜜，盖上盖子蒸熟，可以滋补肺阴虚。蜂蜜在凉菜里也很好，凉拌西红柿等。蜂蜜还可以和时令水果混合在一起，也是一道美味。4、养肺--杏仁萝卜、杏仁、干姜、梨子，治咳嗽效果显著。其中，当季最好的就是杏仁。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁可以滋润补肺，对干咳无痰、肺虚久咳等症有很好的缓解作用。秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。中医有“

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    2023-08-21
  • 【全民健康生活方式行动日】做好这些事，用行动守护健康
    【全民健康生活方式行动日】做好这些事，用行动守护健康

    2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动，并发布了《全民健康生活方式行动倡议书》。之后，每年的9月1日定为我国的“全民健康生活方式行动日”。 近年来，随着社会经济的快速发展，人们生活水平的提高，快节奏的生活、工作压力的增大以及不健康的饮食习惯等，慢性病发病率迅速上升，并呈现年轻化趋势。常见的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、肿瘤、高血压病等，很多慢性疾病的危险因素都与生活方式有关，因此防控慢性病，保持身体健康，应从健康生活方式做起。什么是健康世界卫生组织(WHO)给出了定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康生活方式是健康的基础。健康生活方式是指：有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为：生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。合理膳食合理饮食不仅有利于保持营养平衡，还有助于预防慢性病，让健康状态更持久。 合理饮食包括：食物多样，规律进餐;多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖等。适当运动坚持日常身体活动、养成规律运动的习惯对健康具有诸多益处，包括降低患高血压、中风等慢性病危险，同时还有助于调节心理平衡、消除压力等。 找到一种自己喜欢的运动方式，比如跑步、骑自行车、游泳、快走、打羽毛球等，每天动一动，持之以恒。戒烟限酒无论在任何年龄开始吸烟都有害健康。开始吸烟的年龄越

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    2023-08-18
  • 老年人便秘别轻视，防治结合是关键!
    老年人便秘别轻视，防治结合是关键!

    可以影响各个年龄段，年纪越大，便秘情况越严重，而且女性多于男性。曾有人做过统计，超过1/3的老年人长期受到便秘困扰，甚至拖累健康。长期便秘的人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠，诱发结肠癌;老年便秘者排便时间较长，站起时可能会发生晕厥。因此，老年便秘应当受到格外重视。老年人便秘主要表现有哪些?老年人便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难。许多便秘患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周时间才排便1次;排便困难则表现为每次排便时间可长达半小时以上，或每天如厕多次，但排不出大便;同时，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，老年人便秘还有腹胀、纳食减少以及服用泻药不当引起排便前腹痛等症状。对于老年人来说，便秘是一种比较严重且十分痛苦的病症，需要重视对其进行防治。老年便秘有器质性便秘、功能性便秘以及药物性便秘。很多因素可以引起老年人便秘。器质性便秘导致老年人器质性便秘的原因主要是疾病，常见的有肠道疾病、神经系统疾病、电解质紊乱、内分泌及代谢疾病、心脏疾病等。功能性便秘功能性便秘往往是由于肠道动力不足导致的，大便在结肠里待久了，水分就会被吸干，造成大便的干硬。还有就是直肠排便反射迟钝，大便来到直肠口了，人也没有便意，或者解大便的时候盆底肌肉力量不够。药物性便秘老年人服用的一些药物也会导致便秘，如三环类抗抑郁药、抗胆碱能药物、抗震颤麻痹药、非甾体抗炎药、含碳酸钙或氢氧化铝的抗酸剂、铋剂、铁剂、利尿剂及某些抗菌药物等。其他因素如液体摄入减少，饮食中纤维素摄入减少，活动量减少。防止便秘，最重要的是老年人要有良好的排便习惯，每天定时排便，养成排便的生物钟。建议在早上起床后或者早餐后尝试排便，排便时需要集中注意

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    2023-08-15
  • 【健康小科普】夏末初秋防感冒
    【健康小科普】夏末初秋防感冒

    “一场秋雨一场寒”，夏末秋初气候多变，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，是感冒频发的季节。气温的骤降，天气忽冷忽热。一天之中温差较大是夏末秋初感冒的主要诱因。如何预防感冒呢?一起来看一下~生活预防1、勤洗手预防感冒要注意勤洗手。研究表明通过手触摸是最容易感染病毒的，通过手感染到的病毒再通过接触自身的身体就容易导致感冒。洗手的时候最好能够使用肥皂、洗手液等帮助更深层的清洁皮肤。2、空气流通早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。3、劳逸结合预防感冒要注意劳逸结合。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，保持充足的睡眠才能保证身体正常的抵抗力;另外秋天还要注意运动要适量，长时间不运动或者是过度疲劳都可能导致免疫力下降而容易感冒。登山、步行、八段锦、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。4、保持好心态夏末秋初预防感冒要注意保持良好的心态。我们都知道经常发愁、情绪低落的人身体的免疫功能会下降，体内杀伤、吞噬病原微生物的能力也会削弱而使人更容易感冒。保持心胸豁达、情绪乐观才能够更好预防感冒。食物预防预防感冒，饮食应该注意清淡合理，避免油腻、生冷、辛辣饮食，全面均衡营养。多吃新鲜的蔬菜、水果，保持大便的通畅;夏末秋初可以多吃绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等帮助降温防暑;另外要多喝水帮助补充体内水分，增强身体的免疫力等等。1、梨梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃

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    2023-08-11
  • 七夕不止要浪漫，还要有健康相伴！
    七夕不止要浪漫，还要有健康相伴！

    每年农历七月初七(今年8月22日)，是中国的传统节日七夕节。七夕节始于汉朝，作为传统的中国节日，自古便笼罩着浪漫的色彩，是男女约会的好日子。但七夕同样也处于三伏时期，也蕴藏着中医药文化，有其养生之道。养生小知识七夕佳节有配药的习俗。人们常用松柏等入药配方，甚至还主张饵松实、服柏子、折荷叶等，并称它们为长生不老的仙药。中医认为，久食松子健身心，滋润皮肤，延年益寿;柏子香气浓郁，能养心安神、止汗润肠;荷叶能清热解暑、升发清阳、凉血止血。七夕时常选用一些比较实用的药方治病。如晒槐汁治痔，将槐树枝切成小段，煎煮至药液呈绿色，先熏后 洗痔疮处，有清热凉血、清肝泻火的作用，疗效很好。除此之外，七夕处于夏末秋初季节交换时， 夏天人体气血会有不同程度的损耗，所以这个时节要注意补气血。，这个时候要多吃红枣(补血补气)、甜瓜(防止气管炎，还可以止咳}、花生。 七夕还有很多地方习俗吃石榴，石榴果皮中含有碱性物质，有驱虫功效;果实营养丰富，能健 胃提神、增强食欲、益寿延年;石榴花则有止血功能，用石榴花泡水洗眼，还有明目的作用。吃节令食物强身健体七夕佳节有“拜织女”的习俗。在七夕佳节祭拜“织女”，供品包括茶、酒、新鲜水果等，还有五子(桂圆、红枣、榛子、花生、瓜子)更是少不了的。焚香礼拜默默祷告后，这些供品也就成了她们宵夜的食物。五子的药用价值很高。桂圆，有开胃益气、养血健脾、补心安神、补虚长智之功效;红枣，味甘、性温，能补中益气、养血生津;榛子，有“坚果之王”的美称，《开宝本草》说它“主益气力，宽肠胃，令人不饥，健行”;花生，滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”;瓜子，据《本草纲目》及各大中药辞典记载，具有清肺化痰、润

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    2023-08-09
  • 【中国医师节】致敬我们的健康守护者
    【中国医师节】致敬我们的健康守护者

    2017年11月3日，国务院通过了卫计委关于“设立中国医师节”的申请，批复自2018年起将每年8月19日设为“中国医师节”。今年的8月19日是我们国第6个“中国医师节”。今年的活动主题是:敬畏生命、救死扶伤、甘于贡献、大爱无疆。无影灯下他们沉着冷静一次次与病魔殊死搏斗给患者带来希望他们不分昼夜24小时待命争分夺秒参与应急救援致力于救死扶伤当疫情来势汹汹他们义无反顾挺身而出用青春捍卫人民的健康用时光诠释生命的重量勇敢并不是无所畏惧而是在心怀恐惧时仍然选择向前这是他们的真实写照一身白衣，守护人民健康一生信念，点亮患者希望他们有一个共同的名字“医务工作者”向他们致敬，你们辛苦了!

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    2023-08-07
  • 【国际左撇子日】祝左撇子们，节日快乐！
    【国际左撇子日】祝左撇子们，节日快乐！

    每年的8月13日是国际左撇子日据统计全球大约有10%的人是左利手中国左撇子超8000万如果你用左手写字，左手吃饭……所有的生活习惯都从左手开始那今天就是属于你的节日世界左撇子日的起源，可以追溯到1975年的8月13日，在美国堪萨斯州托佩卡市的一群左撇子建立了一个叫做“左撇子国际”社会组织，呼吁全世界的左撇子联合起来，消除歧视、维护自己的权益。伴随着“左撇子国际”的蓬勃发展，大家决定将1976年的8月13日确立为第一届世界左撇子日，并举办声势浩大的庆祝活动，以吸引大众社会的关注。到了1992年，英国伦敦的“左撇子俱乐部”也将8月13日，定为一年一度的世界左撇子日，此后国际社会逐渐接受“8月13日是世界左撇子日”的设定，开始在全球范围内宣传和庆祝世界左撇子日。左大脑是主管逻辑思维的“理性半球",右大脑是主管形象思维的"艺术半球”。因此，左撇子往往会有以下优势：①有较强的空间想象力。在写或画之前，脑中已想好成型的图像。②方向感很强。左撇子能凭直觉把握方位。③在体育运动中，左撇子反应速度相对较快，身体也更灵活。④具有绘画天分。从小在涂鸦、画图方面的能力就很高。⑤有更好的抗压适应能力。情商高。左撇子需要纠正吗?强行纠正孩子的用手习惯，一会打乱孩子的生活习惯及生活秩序，让孩子无所适从;二会打击孩子的自尊心，导致孩子心理上有阴影!一些科学研究也表明强行矫正左撇子可能会对大脑造成不可逆转的损伤，很多人被纠正后会出现口吃，阅读障碍或小儿多动症等现象。虽然不必故意纠正，但也应该看到，左撇子在日常生活中或有不便。因此对于左撇子的孩子，父母可通过小游戏等引导、加强孩子右手的锻炼，但切记不能强制训练。而对于右撇子的孩子，家长们更不必为了所谓的“左右大脑同时

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    2023-08-02
  • 暴雨过后，这些疾病易多发 ，饮食也需注意！
    暴雨过后，这些疾病易多发 ，饮食也需注意！

    近日，多地持续遭遇强降雨袭击。暴雨天气不仅会造成意外伤害，更会带来微生物和病毒，给人体健康带来隐患。专家提醒：趟水之后易发这些皮肤病暴雨过后防传染病，特别是痢疾、感染性腹泻等肠道传染病，还有皮肤炎症。丹毒和淋巴管炎一般大雨过后，大家趟水后细菌容易从皮肤毛孔乘虚而入，钻到淋巴管里，从而引发丹毒和淋巴管炎等。如脚上有破口，更容易出现这种情况!间擦疹、脚足癣长时间在渍水中浸泡后，皮肤的屏障功能遭到破坏，真菌和细菌便有机可乘，很容易引发间擦疹、脚足癣等皮肤病。有糖尿病病史的人更需要注意，及时脱离污水环境，擦干脚部，预防真菌和细菌感染。抽筋、关节炎、风湿病下雨天很多人会换上凉鞋冒着雨上下班，会用凉水冲脚以保持干净。但凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，加上肌肉疲劳、紧张度增加，腿脚很容易抽筋，更可能诱发关节炎和风湿病等。此外，污水中一般多虫。如果被虫咬后仅是瘙痒，可以用激素类软膏如糠酸莫米松乳膏来止痒。日常生活中要注意食品安全，严防“病从口入”↓↓↓1、水淹的食物——不要吃!被雨水淹泡过的食物容易被污水中的微生物污染，腐烂变质，食用后极易发生食物中毒。为了保证安全，遭到水淹的食品最好丢弃，不要食用。特别提醒：特别要注意冰箱内的食物，若冰箱已遭雨水侵入，或曾经停电，食品最好丢弃不用。2、变质的食物——不要吃!霉变食物，有害健康。强降雨过后天气闷热潮湿，食物容易腐烂变质。米面如果储存不当也容易霉变。食用霉变的粮食会引起霉菌毒素中毒，常引起胃肠症状如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、偶有腹泻，而后出现体内各器官系统(肝、肾、神经、血液)的损害。特别提醒：夏季，熟食在室温下存放的时间不宜超过2个小时，所有熟食和易腐食物应

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    2023-08-02
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