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  • 预防出生缺陷，促进生育健康
    预防出生缺陷，促进生育健康

    2005年9月11-14日，“第二届发展中国家出生缺陷和残疾国际大会”在北京召开，来自世界40多个国家和地区的1000多名政府官员、科学家和公共卫生工作者共同分享全世界预防出生缺陷和残疾方面的研究成果，推动发展中国家开展预防出生缺陷行动。本次会议主席、原卫生部副部长蒋作君在大会上宣布，中国政府决定将本次会议正式召开的9月12日定为“中国预防出生缺陷日”，旨在引导动员全社会共同努力、积极行动，全面加强出生缺陷防治，切实维护和保障妇女儿童健康，不断提高出生人口素质，促进经济社会可持续发展。中国是人口大国，出生缺陷患儿绝对数量多，每年出生时临床可见的出生缺陷约20多万例。出生缺陷是指婴儿出生前发生的身体结构、功能或代谢异常，是导致早期流产、死胎、婴幼儿死亡和先天残疾的主要原因。出生缺陷通常包括先天畸形、染色体异常、遗传代谢性疾病、功能异常如盲、聋和智力障碍等。其中，有些出生缺陷出生后可以矫治;有些则无法矫治，如脊柱裂、无脑儿等，致使病儿终生残疾或死亡。减少出生缺陷，关键在于预防。根据世界卫生组织的规定，出生缺陷的预防措施分为三级：01第一道防线，一级预防--孕前咨询和检查。做好婚前保健和孕前优生健康检查。由于多数出生缺陷发生在胚胎发育的第三至第八周，许多人发现孕情时(4周以上)已错过预防机会。因此，预防出生缺陷的关键时机在怀孕之前，加强、孕前进行优生遗传咨询、进行致病微生物检查等源头预防尤为重要。02第二道防线，二级预防-产前检查。做好孕产期保健、孕期产前筛查和产前诊断，减少出生缺陷儿的出生。整个孕期有5次以上产检，通过产检可以筛查出高危孕产妇，及时诊断和治疗，减少患儿出生。如严重先心病在孕期20周可做超声检查查出。03第三道防线，

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    2023-08-29
  • 【露从今夜白】白露——你不知道的养生秘诀！
    【露从今夜白】白露——你不知道的养生秘诀！

    白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“露从今夜白，夜自此日凉”，白露是转凉的象征。白露是秋季由热转凉的转折点。白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这称为 “秋燥”，是白露的气候特点。全年昼夜温差最大节气。白露是整个一年中，昼夜温差最大的一个节气。这时北半球日照变短，太阳直射点南移，地面温度下降;暖空气逐渐减弱，冷空气活动频繁，飒飒秋风，不期而至，一夜凉过一夜。四类疾病问题要注意昼夜温差大、天气干燥，4种疾病问题要注意!1、呼吸道问题白露时节如果穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。2、心脑血管问题季节交替时，心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案，这是因为，夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热，血管扩张，可能剂量较小;而秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂量或根据病情换药，要在医生指导下更换，同时，注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。3、秋燥问题秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。4、肠胃问题俗话说“秋瓜坏肚”，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。白露养生技巧1、别乱补现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘”，白露时节也应少吃肥甘厚腻。可以适当多吃

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    2023-08-25
  • 【全国拒绝酒驾日】拒绝酒驾，不做“醉”人
    【全国拒绝酒驾日】拒绝酒驾，不做“醉”人

    9月9日全国拒绝酒驾日喝酒不开车，开车不喝酒拒酒千里外，安全万里行为有效减少酒驾事故的发生，构建安全道路、和谐社会。公安部交通管理局官方宣布：中国将9月9日确立为“全国拒绝酒驾日”。在公安部交通管理局等方面的倡导下，9月9日被确立为第一个“全国拒绝酒驾日”。选择9月9日作为“全国拒绝酒驾日”有两方面寓意：一是“9”与“酒”同音，二是双“9”象征“长长”。酒驾、醉驾是严重的交通违法犯罪行为，社会危害性极大!付出成本极高!酒驾这件事情，明知道是错的，但还有人会去做，明明清楚地知道后果，但却仍然心存侥幸。开车不喝酒、喝酒不开车，这是每个人都应该遵守的基本规则。酒驾的危害有目共睹，可能引发命案或者事故，不仅害人还会害己。生命只有一次，不管是谁的生命都需要尊重。拒绝酒驾，这应是每一个司机的底线。为什么酒驾发生事故的概率会增加1、酒精会麻痹人体机能，包括视觉、触觉，影响判断和操作能力等，让驾驶行为变得危险。视觉：一般人在正常状态下的视野可达到180度，但如果血液中酒精含量超过0.08%，视野就会缩小。在这种情况下驾车极易产生危险。触觉：饮酒后，人的手、脚触觉能力会大大降低，可能导致驾驶人无法正常控制油门、刹车及方向盘。判断和操作能力：饮酒后，人对声、光等刺激的反应时间延长，无法准确判断距离和速度。疲劳程度：饮酒后，人会出现困倦、短暂睡眠等情况，无异于“闭眼开车”，极易发生交通事故。2、酒精会麻痹人的心理、让驾驶人轻视甚至无视酒驾的危害。自以为没醉：饮酒后，一些人容易出现超乎寻常的“自信”，自认为还能够开车，对酒驾危害重视程度不够、防范心理较差。心存侥幸：一些驾驶人认为“不会那么巧碰上交警”，甚至还有驾驶人认为“就开一小

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    2023-08-23
  • 【健康知识】伏后养生要点
    【健康知识】伏后养生要点

    一年中最炎热的“三伏天”过去了，全国整体气温也逐步下降。从出伏到秋分，是一年当中气温波动最大、最频繁的时期。有人形容这段时期的天气是 “早上凉飕飕，中午热死牛”。但是这个时节气温波动较大，对人体健康的影响也非常大。从出伏到秋分，是一年中气温波动较大且频繁的时期。出伏就代表着出了伏天，炎热渐消，但是往往在处暑尾声，人们会再次感受高温天气，也就是传说中的“秋老虎”。虽然寒冷的冬季是心血管疾病的高发期，但是“秋老虎”这种天气早晚凉爽，白天闷热、高温，一天中的气温跨度大，同样容易诱发心血管疾病。因为当天气渐趋凉爽，忽凉忽热的外界环境使人体血管从扩张到收缩，又从收缩到扩张，这对患有心血管疾病的人来说是不可忽视的健康威胁。而且，天气凉爽时，一些心血管病患者觉得健康状况良好，容易放松警惕，遇燥热天气会导致疾病急性发作。不仅如此，不时出现的高温天气，使人体大量排汗，易造成血液黏稠度增高、血流缓慢，引起脑血栓。高温天气还可能导致机体血容量不足，造成重要器官灌注不够，人体出现缺血性损害，引发心绞痛等。因此，出了伏天，更加不能放松，要正确养生。出伏后，少做这些事1、不要太早晨练出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外发生概率。2、不要在夜晚开空调出伏后，使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，要开的话，最好定时，以免半夜空调带来外界的寒气，入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛等症状。3、不要睡得很晚出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是我们常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，

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    2023-08-22
  • 【应季而食】秋天多吃这几种这些，安稳过秋！
    【应季而食】秋天多吃这几种这些，安稳过秋！

    秋季适当滋补，是恢复和调整人体各器官功能的最佳时机。我们应该多吃一些滋补养阴的食物，那么秋季养生最好的食物是什么呢?今天阿显就为大家推荐四种适合秋季养生的食物。1. 润燥—莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后，空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃清心润燥消除秋燥的食物，如梨、甘蔗、银耳、菊花、兔肉等，其中，莲藕是首选。莲藕生熟均可食用。作为水果生吃，味道甘甜爽口，可以清凉入肺。2、健脾—山药山药，可食可药，有神仙之食的美誉。《神农本草经》记载：山药“补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明。“而且山药温而不燥，补而不热，体虚的人一定要趁着秋天多吃。不仅营养价值高，而且口感细腻，烹饪方式多样。炒制清脆爽口，煮粥清甜糯软，或是做成糕饼、甜品，也都各有各的好滋味。3、滋阴--蜂蜜早喝盐水，晚喝蜜汤。进入秋季，一定要滋阴润燥作为重中之重，养阴的食物也很多：如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接混合在温水中，也可以和鲜榨果汁混合。将雪梨的核挖出来，倒入蜂蜜，盖上盖子蒸熟，可以滋补肺阴虚。蜂蜜在凉菜里也很好，凉拌西红柿等。蜂蜜还可以和时令水果混合在一起，也是一道美味。4、养肺--杏仁萝卜、杏仁、干姜、梨子，治咳嗽效果显著。其中，当季最好的就是杏仁。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁可以滋润补肺，对干咳无痰、肺虚久咳等症有很好的缓解作用。秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。中医有“

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    2023-08-21
  • 【全民健康生活方式行动日】做好这些事，用行动守护健康
    【全民健康生活方式行动日】做好这些事，用行动守护健康

    2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动，并发布了《全民健康生活方式行动倡议书》。之后，每年的9月1日定为我国的“全民健康生活方式行动日”。 近年来，随着社会经济的快速发展，人们生活水平的提高，快节奏的生活、工作压力的增大以及不健康的饮食习惯等，慢性病发病率迅速上升，并呈现年轻化趋势。常见的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、肿瘤、高血压病等，很多慢性疾病的危险因素都与生活方式有关，因此防控慢性病，保持身体健康，应从健康生活方式做起。什么是健康世界卫生组织(WHO)给出了定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康生活方式是健康的基础。健康生活方式是指：有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为：生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。合理膳食合理饮食不仅有利于保持营养平衡，还有助于预防慢性病，让健康状态更持久。 合理饮食包括：食物多样，规律进餐;多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖等。适当运动坚持日常身体活动、养成规律运动的习惯对健康具有诸多益处，包括降低患高血压、中风等慢性病危险，同时还有助于调节心理平衡、消除压力等。 找到一种自己喜欢的运动方式，比如跑步、骑自行车、游泳、快走、打羽毛球等，每天动一动，持之以恒。戒烟限酒无论在任何年龄开始吸烟都有害健康。开始吸烟的年龄越

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    2023-08-18
  • 【健康小科普】夏末初秋防感冒
    【健康小科普】夏末初秋防感冒

    “一场秋雨一场寒”，夏末秋初气候多变，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，是感冒频发的季节。气温的骤降，天气忽冷忽热。一天之中温差较大是夏末秋初感冒的主要诱因。如何预防感冒呢?一起来看一下~生活预防1、勤洗手预防感冒要注意勤洗手。研究表明通过手触摸是最容易感染病毒的，通过手感染到的病毒再通过接触自身的身体就容易导致感冒。洗手的时候最好能够使用肥皂、洗手液等帮助更深层的清洁皮肤。2、空气流通早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。3、劳逸结合预防感冒要注意劳逸结合。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，保持充足的睡眠才能保证身体正常的抵抗力;另外秋天还要注意运动要适量，长时间不运动或者是过度疲劳都可能导致免疫力下降而容易感冒。登山、步行、八段锦、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。4、保持好心态夏末秋初预防感冒要注意保持良好的心态。我们都知道经常发愁、情绪低落的人身体的免疫功能会下降，体内杀伤、吞噬病原微生物的能力也会削弱而使人更容易感冒。保持心胸豁达、情绪乐观才能够更好预防感冒。食物预防预防感冒，饮食应该注意清淡合理，避免油腻、生冷、辛辣饮食，全面均衡营养。多吃新鲜的蔬菜、水果，保持大便的通畅;夏末秋初可以多吃绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等帮助降温防暑;另外要多喝水帮助补充体内水分，增强身体的免疫力等等。1、梨梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃

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    2023-08-11
  • 【处暑】历尽三伏热，只盼天凉好个秋
    【处暑】历尽三伏热，只盼天凉好个秋

    处暑是二十四节气中的第14个节气。《月令七十二候集解》：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑，即“出暑”，但离真正的秋高气爽还有一段距离。处暑时节，三伏天气已过或已接近尾声，夏天的暑气逐渐消退，故民间有“处暑寒来”的谚语。但是，处暑节气期间天气还未出现真正意义上的秋凉，晴朗之日的午后仍可感到十分炎热，故民间有“秋老虎，毒如虎”之说。真正开始有凉意一般要到白露之后。处暑养生处暑后，早晚气候变化大，身体需要适应调整，容易产生“秋乏”。化解“秋乏”， 要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜;饮食清淡，宜多吃蔬菜水果。处暑后天气越来越干燥，要主动多次少量饮水。处暑之后，天气转凉，不过早增添衣服能够增强人体的御寒能力。但是“秋冻”也要有度。一旦温度骤降或者早晚气温低的时候，还是要及时、适当地增加衣服来保暖。处暑时节，白天气温虽然仍会很高，但早晚温度低，温差较大，人们应预防感冒。处暑饮食清热安神处暑虽然代表着夏天已经结束了，但是这个时候的气温还不是那么低，偶尔还是会有炎热的感觉。另外，秋天刚刚开始，会有一种燥热的感觉，因此吃点清热安神的食物是很好的。比如说绿豆、莲子、糯米以及芝麻等，大家记得要经常吃。少吃辛辣辛辣的食物不宜多吃，在这个时候如果吃太多的刺激食物，可能会造成上火的情况，秋燥进一步的加重，导致健康受到危害。所以说辣椒、咖喱、葱以及花椒等食物，大家应该少吃。可以吃点高蛋白的食物，对健康会比较有益处。健脾祛湿夏天终于过去了，夏季的时候很多人都会有脾胃不好的问题，在处暑之后，大家可以好好的进行调理了。建议后期的饮食都要做到清淡，这样可以帮助健脾。另外还应该注意祛湿，吃点红豆和薏米、茯苓都是不错的，

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    2023-08-10
  • 七夕不止要浪漫，还要有健康相伴！
    七夕不止要浪漫，还要有健康相伴！

    每年农历七月初七(今年8月22日)，是中国的传统节日七夕节。七夕节始于汉朝，作为传统的中国节日，自古便笼罩着浪漫的色彩，是男女约会的好日子。但七夕同样也处于三伏时期，也蕴藏着中医药文化，有其养生之道。养生小知识七夕佳节有配药的习俗。人们常用松柏等入药配方，甚至还主张饵松实、服柏子、折荷叶等，并称它们为长生不老的仙药。中医认为，久食松子健身心，滋润皮肤，延年益寿;柏子香气浓郁，能养心安神、止汗润肠;荷叶能清热解暑、升发清阳、凉血止血。七夕时常选用一些比较实用的药方治病。如晒槐汁治痔，将槐树枝切成小段，煎煮至药液呈绿色，先熏后 洗痔疮处，有清热凉血、清肝泻火的作用，疗效很好。除此之外，七夕处于夏末秋初季节交换时， 夏天人体气血会有不同程度的损耗，所以这个时节要注意补气血。，这个时候要多吃红枣(补血补气)、甜瓜(防止气管炎，还可以止咳}、花生。 七夕还有很多地方习俗吃石榴，石榴果皮中含有碱性物质，有驱虫功效;果实营养丰富，能健 胃提神、增强食欲、益寿延年;石榴花则有止血功能，用石榴花泡水洗眼，还有明目的作用。吃节令食物强身健体七夕佳节有“拜织女”的习俗。在七夕佳节祭拜“织女”，供品包括茶、酒、新鲜水果等，还有五子(桂圆、红枣、榛子、花生、瓜子)更是少不了的。焚香礼拜默默祷告后，这些供品也就成了她们宵夜的食物。五子的药用价值很高。桂圆，有开胃益气、养血健脾、补心安神、补虚长智之功效;红枣，味甘、性温，能补中益气、养血生津;榛子，有“坚果之王”的美称，《开宝本草》说它“主益气力，宽肠胃，令人不饥，健行”;花生，滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”;瓜子，据《本草纲目》及各大中药辞典记载，具有清肺化痰、润

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    2023-08-09
  • 【世界蚊子日】秋天的蚊子猛如虎
    【世界蚊子日】秋天的蚊子猛如虎

    惊不惊喜?意不意外?蚊子还有自己的纪念日呢!当然了，这个纪念日的设立绝不是为了纪念它的诞生，而是为了提醒大家时刻注意这种生物带来的疾病。很少有人知道，蚊子其实是世界上致死率最高的生物，数据显示每年约72.5万人因被蚊虫叮咬而丧命!8月20日是为了提高公众对疟疾以及其他蚊子传播疾病的意识而建立的“世界蚊子日”。1897年8月20日，英国微生物学家、医生罗纳德·罗斯在实验室里发现蚊子是传播疟疾的媒介。他在1902年获得了诺贝尔奖中的生理及医学奖。虽然一直到现在，人类还是未能找到很好的疟疾疫苗，但罗纳德的研究至少指出了一条避免感染疟疾的好方法：远离蚊子的叮咬。因此，人们便将每年的这一天定为世界蚊子日。虽说已立秋，但依然是蚊虫最活跃的季节。特别是沿海地区每年七八月份，都会遭受台风的袭击。台风过后，又高温炎热，更有利于蚊虫滋生。蚊子总在你耳边“嗡嗡嗡”。特别是当你在睡眠之中。被一只蚊子在耳边“嗡”醒，那时候的愤怒值直接拉满，想马上消灭掉它!秋天的蚊子猛如虎中国自古就有“秋后蚊子猛于虎”的说法，但是北京的蚊虫高峰期是6、7、8三个月，入秋后，9月的蚊虫密度一般比8月份降低约30%-40%，为什么蚊虫叮咬人现象依然较多呢?主要是以下两个原因一、进入秋季后，昼夜温差大，入夜后温度较低，蚊虫需要进入温度相对较高的室内以保持正常体温，从而造成居民在家中被蚊虫叮咬的机会较多。二、北方居住环境常见的蚊虫，一种是淡色库蚊，另一种是白纹伊蚊，即老百姓说的“花蚊子”。淡色库蚊可以以成虫形态越冬，白纹伊蚊则以卵的形式越冬，前者需要在越冬前积累足够的营养保证安全越冬，后者则需要足够的营养以满足产卵的要求，这就导致了在此阶段蚊虫必须增加其吸血的频率与吸血量，这也

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    2023-08-08
  • 【中国医师节】致敬我们的健康守护者
    【中国医师节】致敬我们的健康守护者

    2017年11月3日，国务院通过了卫计委关于“设立中国医师节”的申请，批复自2018年起将每年8月19日设为“中国医师节”。今年的8月19日是我们国第6个“中国医师节”。今年的活动主题是:敬畏生命、救死扶伤、甘于贡献、大爱无疆。无影灯下他们沉着冷静一次次与病魔殊死搏斗给患者带来希望他们不分昼夜24小时待命争分夺秒参与应急救援致力于救死扶伤当疫情来势汹汹他们义无反顾挺身而出用青春捍卫人民的健康用时光诠释生命的重量勇敢并不是无所畏惧而是在心怀恐惧时仍然选择向前这是他们的真实写照一身白衣，守护人民健康一生信念，点亮患者希望他们有一个共同的名字“医务工作者”向他们致敬，你们辛苦了!

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    2023-08-07
  • 【国际左撇子日】祝左撇子们，节日快乐！
    【国际左撇子日】祝左撇子们，节日快乐！

    每年的8月13日是国际左撇子日据统计全球大约有10%的人是左利手中国左撇子超8000万如果你用左手写字，左手吃饭……所有的生活习惯都从左手开始那今天就是属于你的节日世界左撇子日的起源，可以追溯到1975年的8月13日，在美国堪萨斯州托佩卡市的一群左撇子建立了一个叫做“左撇子国际”社会组织，呼吁全世界的左撇子联合起来，消除歧视、维护自己的权益。伴随着“左撇子国际”的蓬勃发展，大家决定将1976年的8月13日确立为第一届世界左撇子日，并举办声势浩大的庆祝活动，以吸引大众社会的关注。到了1992年，英国伦敦的“左撇子俱乐部”也将8月13日，定为一年一度的世界左撇子日，此后国际社会逐渐接受“8月13日是世界左撇子日”的设定，开始在全球范围内宣传和庆祝世界左撇子日。左大脑是主管逻辑思维的“理性半球",右大脑是主管形象思维的"艺术半球”。因此，左撇子往往会有以下优势：①有较强的空间想象力。在写或画之前，脑中已想好成型的图像。②方向感很强。左撇子能凭直觉把握方位。③在体育运动中，左撇子反应速度相对较快，身体也更灵活。④具有绘画天分。从小在涂鸦、画图方面的能力就很高。⑤有更好的抗压适应能力。情商高。左撇子需要纠正吗?强行纠正孩子的用手习惯，一会打乱孩子的生活习惯及生活秩序，让孩子无所适从;二会打击孩子的自尊心，导致孩子心理上有阴影!一些科学研究也表明强行矫正左撇子可能会对大脑造成不可逆转的损伤，很多人被纠正后会出现口吃，阅读障碍或小儿多动症等现象。虽然不必故意纠正，但也应该看到，左撇子在日常生活中或有不便。因此对于左撇子的孩子，父母可通过小游戏等引导、加强孩子右手的锻炼，但切记不能强制训练。而对于右撇子的孩子，家长们更不必为了所谓的“左右大脑同时

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    2023-08-02
  • 暴雨过后，这些疾病易多发 ，饮食也需注意！
    暴雨过后，这些疾病易多发 ，饮食也需注意！

    近日，多地持续遭遇强降雨袭击。暴雨天气不仅会造成意外伤害，更会带来微生物和病毒，给人体健康带来隐患。专家提醒：趟水之后易发这些皮肤病暴雨过后防传染病，特别是痢疾、感染性腹泻等肠道传染病，还有皮肤炎症。丹毒和淋巴管炎一般大雨过后，大家趟水后细菌容易从皮肤毛孔乘虚而入，钻到淋巴管里，从而引发丹毒和淋巴管炎等。如脚上有破口，更容易出现这种情况!间擦疹、脚足癣长时间在渍水中浸泡后，皮肤的屏障功能遭到破坏，真菌和细菌便有机可乘，很容易引发间擦疹、脚足癣等皮肤病。有糖尿病病史的人更需要注意，及时脱离污水环境，擦干脚部，预防真菌和细菌感染。抽筋、关节炎、风湿病下雨天很多人会换上凉鞋冒着雨上下班，会用凉水冲脚以保持干净。但凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，加上肌肉疲劳、紧张度增加，腿脚很容易抽筋，更可能诱发关节炎和风湿病等。此外，污水中一般多虫。如果被虫咬后仅是瘙痒，可以用激素类软膏如糠酸莫米松乳膏来止痒。日常生活中要注意食品安全，严防“病从口入”↓↓↓1、水淹的食物——不要吃!被雨水淹泡过的食物容易被污水中的微生物污染，腐烂变质，食用后极易发生食物中毒。为了保证安全，遭到水淹的食品最好丢弃，不要食用。特别提醒：特别要注意冰箱内的食物，若冰箱已遭雨水侵入，或曾经停电，食品最好丢弃不用。2、变质的食物——不要吃!霉变食物，有害健康。强降雨过后天气闷热潮湿，食物容易腐烂变质。米面如果储存不当也容易霉变。食用霉变的粮食会引起霉菌毒素中毒，常引起胃肠症状如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、偶有腹泻，而后出现体内各器官系统(肝、肾、神经、血液)的损害。特别提醒：夏季，熟食在室温下存放的时间不宜超过2个小时，所有熟食和易腐食物应

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    2023-08-02
  • 【立秋】伏天未尽秋气至，养生需注意哪些？
    【立秋】伏天未尽秋气至，养生需注意哪些？

    立秋是二十四节气中第十三个节气。此时虽已入秋，但初秋的天气并不冷，反而还会因为短暂的回温而变得格外炎热，这种现象被古人称为“秋老虎”。因此，从古到今，人们在立秋前后，都会通过“立秋水”“咬秋瓜”和“贴秋膘”等习俗来清热消暑、庆祝秋天的到来。初秋养生四原则别晚睡春夏养阳，秋冬养阴，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生，应以养收为原则。与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。不忙贴膘立秋虽占了一个“秋”字，但天气并未完全转凉，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。因为，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。别受凉立秋时节，人体阳气仍处于顶峰状态，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。而立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。要除湿立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。同时要谨防“秋瓜坏肚”，尽量少食瓜类蔬果，以避免胃肠道疾病。立秋养两脏养肺中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。一般来说，秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 全民健身日|开展全民健身 增强体质健康
    全民健身日|开展全民健身 增强体质健康

    8月8日，全民健身日为纪念北京奥运会成功举办从2009年起每年8月8日被定为“全民健身日”旨在提升全民健身意识让健身成为一种生活习惯和风尚俗话说生命在于运动，运动不仅给我们带来好身材、好心情，还能拥有健康的体魄，保持良好的健身习惯。如何科学、有效的健身?跟着小言一起了解一下!科动好处多科学的身体活动可以预防疾病、愉悦身心、促进健康。1、促进新陈代谢运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液形式排出体外，身体就会变得更轻松。2、让思维变得更敏捷运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。3、提高机体抵抗力运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效提高人体抵抗病菌的能力。万事开头难，要先迈出运动第一步可能对很多人而言，长期坚持锻炼很难，不过实际上若能将锻炼融入生活中，成为日常生活的一部分，那就不是什么难事了。如何迈出锻炼的第一步?可以尝尝这些Tips:1、制定一个明确的目标：无论是出于健康原因还是其他原因，一直提醒自己锻炼的“初心”。2、遵循自己的节奏：超量运动会增加受伤的风险，也不利于养成持续运动的习惯。学会拆分锻炼目标，螺旋式提高自己的运动强度及时长，增加长期运动的信心。3、享受运动：选择自己喜欢的运动形式，再逐渐拓宽运动形式也是可持续运动的重要策略。4、同伴支持和监督：若和朋友一起运动可以增加坚持运动的可能性，不妨找一个志同道合的朋友一起运动吧。5、私人教

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    2023-07-26
  • 【男人节】关注男性健康，让“男”题不再是难题
    【男人节】关注男性健康，让“男”题不再是难题

    大家都知道3月8日是妇女节，但其实和妇女节对应8月3日也有一个节日，就是男人节(将3.8对调)。随着8月3日男人节逐渐被越来越多人知道，这个来源于网络上的节日开始悄悄流行。体现了男人需要减压，并且同样需要关怀的主题。事实上，越来越快的工作和生活节奏使得现代男人疲惫不堪，承受着工作与精神的双重压力，还要受到不育症、勃起功能障碍、早泄、前列腺炎(20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上)、前列腺增生、高血压、糖尿病、肥胖、脱发等一系列健康问题的危害。其中，前列腺疾病是男性疾病的最大“男”题，是每一个男人都必须面对的疾病。有统计认为，60岁以上前列腺增生症的发病率可以达到60%以上，80岁以后可以达到83%，随着年龄增长，发病率会越来越高。今天小言和大家一起认识一下前列腺疾病及其危害。前列腺疾病常被称为影响男性健康的“难言之隐”，但其实前列腺疾病非常普遍，我国60岁以上男性超过一半受到前列腺疾病困扰，80岁以上患病者达到83%，这样的高发病率，好多人对前列腺疾病的认识却还是一片空白，羞于就医，以至于出现尿潴留、前列腺增生相关并发症后才进行就诊，最终延误了宝贵的治疗时机。前列腺是男性特有的器官，对男人的健康起着重要作用，由前列腺组织和肌组织构成。它位于膀胱与尿道之间，与直肠是“邻居”，正常的前列腺大小宽4cm，厚3cm，前后径2cm，重量不超过20g。它的外观像一个栗子，上连着膀胱，下连着泌尿生殖隔。它产生的前列腺液，也是的重要组成部分，而且它还有营养精子、促使卵子受精的作用。前列腺疾病主要包括三方面:炎症、増生和肿瘤。炎症就是前列腺炎，它在中青年男性中中发病率很高，严重影响男性的生活质量量。增生指的是良性前列腺增生症，它是50岁以后中老年男性的常见病病

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    2023-07-24
  • 请收下这3个夏日健康锦囊
    请收下这3个夏日健康锦囊

    夏季气候湿热，是蚊虫活动的高峰时期，还为微生物迅速繁殖创造条件。下面，小编为大家送上三个健康锦囊：一、防蚊灭蝇有招防蚊灭蚊，家庭可用蚊帐、安装纱门纱窗、用蚊香、驱蚊器等防蚊灭蚊措施。在户外草木茂盛的地方外出活动时，尽量穿浅色长袖长裤，皮肤裸露处可喷涂驱避剂。家居环境卫生，和健康息息相关。ü 日常勤打扫，消除卫生死角。ü 生活垃圾日产日清，垃圾盛放容器要有盖子并处于关闭状态。ü 清除室内外积水，填平洼地，疏通沟渠，清除杂草。二、防暑降温莫忘夏秋季高温天气较多，要注意防暑降温，尽量待在凉爽的室内，避免正午时段外出。外出时穿着轻薄、透气的衣物，注意防晒。ü 高温天，注意补充水分，不要口渴时才喝水，大量出汗后应注意补充盐分和矿物质。ü 高温条件下作业或白天长时间户外露天作业的人员，应采取必要的防暑降温措施，并注意合理休息。ü 出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等情况，立即撤离高温环境，移至阴凉通风处静卧休息并补水。三、防止病从口入高温天气微生物繁殖迅速，食物容易腐败变质，引起食源性疾病。重视食品安全，要做到以下几点：ü 保持餐具、厨具和厨房环境清洁，烹饪前、烹饪过程中接触不洁物品、烹饪后等要用“肥皂/洗手液+流动水”洗手。ü 食物和加工厨具、容器做到生熟分开，刀具、砧板等厨具用后要清洗消毒。ü 肉蛋禽和水产品等食物需烧熟煮透，不吃不洁、腐败变质的食物，生吃瓜果应洗净。ü 做好的食物尽快食用，熟食在室温下存放时间不超过2小时，来不及吃完的食物及时放入冰箱。但要注意，冰箱不是保险箱，应尽快食用。

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    2023-07-19
  • 【夏季饮食】夏天多吃这些，对健康有益！
    【夏季饮食】夏天多吃这些，对健康有益！

    夏天是一个炎热的季节，饮食健康对于我们的身体健康尤为重要。在夏日的饮食中，有一些禁忌需要我们特别注意，同样也有一些食物对于我们的健康具有益处。夏日饮食禁忌在高温天气中，要尽量避免食用生冷的食物。生冷的食物容易引起胃肠道不适，例如腹痛、腹泻等，严重的话还可能引起肠胃炎。夏天容易发生中暑，而食用冷饮、冰镇食物会使胃黏膜收缩，血管痉挛，引起急腹症或腹泻等症状。因此，尽量避免食用过多的冷饮和冰镇食物，可以选择常温或微温的食物。夏季饮食中要避免过度食用辛辣刺激的食物。这些食物容易刺激胃肠道，导致胃酸分泌过多，引起胃部不适和消化不良。在夏季高温天气下，人体本身对于辛辣食物的耐受性会下降，因此要尽量减少辛辣食物的摄入，以免对身体造成不良影响。在夏天的饮食中，适量摄入一些有益于身体健康的食物也是非常重要的。首先是蔬菜和水果，特别是高含水量的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、梨等。这些食物含水量高，可以起到清凉解暑、生津止渴的作用，同时还富含维生素和矿物质，有助于强健身体。其次是一些清淡易消化的食物，如米粥、稀饭、粥类、豆腐等。这些食物营养丰富，容易消化吸收，可以满足身体的需要，又不会给胃肠道带来过大的负担。此外，夏季容易出现食欲不振的情况，适量添加一些香菜、葱姜、红糖等调味品，可以增加食欲，提高饮食的口感。夏季的饮食中还应该适量摄入一些富含维生素的食物。维生素能够增强机体的免疫力，促进新陈代谢，保护胆，稳定心血管功能，降低心脏病发作的风险。例如，柑橘类水果富含维生素C，能够抑制人体内过氧化物自由基反应，降低癌症、冠心病等疾病的发生风险。此外，胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素的食物，也能够起到抗衰老、抗氧化

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    2023-07-19
  • 【世界肝炎日】倡导关注肝健康，共同远离肝炎疾病
    【世界肝炎日】倡导关注肝健康，共同远离肝炎疾病

    7月28日是第13个“世界肝炎日”，今年我国的宣传主题是“坚持早预防，加强检测发现，规范抗病毒治疗”。旨在进一步提升全民对肝炎防治问题的关注，号召全社会积极行动起来，促进早预防、早检测、早治疗等综合措施的落实，提升公众的健康水平，努力消除肝炎的危害。肝炎的类型多种致病因素造成的肝细胞炎症损伤，引起转氨酶等指标升高，统称为肝炎。临床上常见的有病毒性肝炎、酒精性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎等。狭义的肝炎是指嗜肝病毒引起的病毒性肝炎，包括甲型病毒性肝炎、乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎、丁型病毒性肝炎以及戊型病毒性肝炎。致病因素有哪些病毒性肝炎通常由嗜肝病毒感染引起，以肝损害为主的一组传染病。酒精性肝炎主要是由于长期过量饮酒导致的肝细胞损伤，初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。药物性肝损伤是由各类处方或非处方的化学药物、生物制剂、传统中药、保健品或膳食补充剂及其代谢产物等诱发的肝损伤，重者可导致急性肝衰竭，甚至死亡。自身免疫性肝病病因不清，主要是由遗传易感性因素和环境因素共同作用，导致自身免疫耐受被打破，免疫介导的炎症性肝病;超重、肥胖、久坐少动以及胰岛素抵抗等代谢性因素可引起非酒精性脂肪性肝炎。预防肝炎的方法通常有养成良好的日常生活饮食习惯、不滥用药物、定期体检、加强锻炼、做好个人防护等。01、戒酒精：酒精主要的代谢场所就是肝脏，大量饮酒会加重肝脏负担，引起肝功能受损，造成酒精性肝病，因此应该避免酗酒。02、安全、合理用药：很多药物对肝脏都有副作用，引起药物性肝损伤，需要长期服药者一定要在医生指导下服用，并且定期体检，复查肝功能。03、健康饮食、加

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    2023-07-17
  • 互联网“瓜”不解饱，这几种瓜营养又健康
    互联网“瓜”不解饱，这几种瓜营养又健康

    “春吃芽夏吃瓜，腿脚灵活人人夸”，为什么这么说呢?因为在老一辈人认为大部分瓜类蔬菜都是细细长长的，形似双腿，很多老人认为“以形补形”，多吃瓜对腿脚有好处。其实从自然因素上来说，夏天是各种瓜类上市的季节，丝瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜等等，瓜类食物营养丰富，夏季又有“苦夏”这一说，是想着吃些应季的食材，补充营养，顺应时节，更好更健康的度过夏季。今天小言给大家介绍的这几种瓜在夏天要多吃，有利健康哦~西瓜西瓜是夏季最常见的水果之一，有消暑、解渴、利尿的功效，但是西瓜不能多吃，尤其是冰西瓜，一次性吃太多，容易导致拉肚子。吃完了西瓜果肉，西瓜皮不要丢，西瓜皮水分含量高，糖分含量较低，西瓜皮有清热降火的功效，尤其是对口舌生疮有很好的效果。冬瓜冬瓜富含维生素B，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。夏天若消化不良，用冬瓜与莲子、百合煮汤饮，能消暑开胃。黄瓜黄瓜号称是“夏季人气瓜”，能直接当水果吃，也能清炒或者凉拌，还能做腌黄瓜，总之吃法很多，夏季经常吃黄瓜有清热解渴、利水消肿的功效，因为黄瓜的含水量很好，还含有果酸、胶质和生物活性酶，能促进机体代谢。丝瓜可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁煮汤饮，消暑又去湿。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。丝瓜性凉、味甘，具有清热化痰、解毒、凉血止血、祛风通络、下乳汁、美容抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等病症。丝瓜富含B族维生素，有健脑的作用;它还含有皂甙类物质，具有一定的强心作用。丝瓜的瓜肉鲜嫩，烹饪时，凉拌、炖炒均可。而其瓜根、瓜藤、瓜叶、瓜花、瓜络皆可食用或入药。苦瓜苦瓜味苦，南方

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    2023-07-05
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