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  • 【六一儿童节】关注儿童心理健康，呵护孩子健康成长
    【六一儿童节】关注儿童心理健康，呵护孩子健康成长

    一年一度的六一国际儿童节又要来了，小言先祝各位大朋友小朋友们节日快乐呀!儿童节是一个对于孩子们而言最重大的节日之一,希望孩子们每一天都能健康快乐地成长。六一国际儿童节(International Children's Day)，又称儿童节，是保障世界各国儿童的生存权、保健权和受教育权，为了改善儿童的生活，为了反对儿童和毒害儿童的节日。1925年在瑞士日内瓦召开的关于儿童福利的国际会议上，国际儿童幸福促进会首次提出了“儿童节”的概念，号召各国设立自己的儿童纪念日。为了保障全世界儿童的权益，1949年11月，国际民主妇女联合会在莫斯科召开执委会决定，将每年6月1日作为国际儿童节。新中国成立后，中央人民政府政务院于1949年12月23日规定，将中国的儿童节与国际儿童节统一起来。在当今的社会中，我们除了要保护儿童的身体健康，也应该关注儿童心理健康的发展。对于“六一”这个节日，礼物不是最重要的。“孤独症”、“分离焦虑”、“多动症”、“抑郁症”... ...这些问题如果不及时发现并有效干预往往会延续到成年。想要真正做到六一快乐，关注儿童心理健康问题是不容忽视的。儿童心理健康的重要性心理健康发展关系着儿童认知、情感、意志和个性等方面正常的发展。我们应多关注儿童心理健康发展，培养其健全的人格，使其对社会具有良好的适应能力。1、智力发展正常智力是以思维为核心的各种认知能力和操作能力的总和，也是衡量一个人心理健康的重要标志之一。智力发展水平要符合实际年龄的智力水平。2、情绪反应恰当儿童应具有稳定、轻松、协调的情绪。如开心时大笑等正常情绪反应。如果经常出现紧张、焦虑、恐惧等不良情绪状态，可能会损害儿童的心理健康，造成影响。3、人际关系良好儿童无论与家长相处还是与同龄人相处，都能够保

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    2023-05-23
  • 【世界无烟日】拒绝烟草从现在开始
    【世界无烟日】拒绝烟草从现在开始

    世界上有一种特殊的致人成瘾消费品，有一半的消费者死于对它的依赖，它被称为“全球居民杀手”。这种消费品的名字其实并不难猜：。每年的5月31日被定为世界无烟日，今年的活动主题为“种植粮食，而非”。在今天这样的日子，小言不禁再次呼吁各位小伙伴们拒绝，远离癌症，不再受二手烟的困扰!重视对身体带来的伤害，尽早戒烟，从此刻做起!燃烧的烟雾中有4000多种化学物质,其中400多种具有毒性,超过50种能致癌。尼古丁——高度成瘾性物质。可以引发血管收缩,心跳加快，血压升高;造成血管内膜受损，加重动脉硬化;大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。焦油——燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。一氧化碳——跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使胆增多，加速动脉硬化。放射性物质——通过烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。的危害当狠狠地吸上一口烟时，同时也深深地吸了一口气，将烟通过气管吸入肺部，黑色的带有致癌化学成分的粘状焦油便附着在整个支气管系统的粘膜上。化学成分和有毒烟雾刺激并损坏阻拦气管中异物的纤毛，经多年烟雾的浸蚀，纤毛遭到破坏。根据一个人吸烟的多少和时间的长短，整个肺脏部分或全部被染黑。由于连续不断地受到化学致癌物质的浸蚀，气管里的细胞会发生变化，这些细胞会逐渐变得不规则，结成团块，几年后可能会形成肿瘤，到了晚期，癌细胞会脱离肺部癌块，并通过淋巴系统转移到其它器官，形成转移癌，出现这种情况，一般地就无法医治了。吸烟是一个不完全燃烧的过程，发生一系

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    2023-05-19
  • 【5.28 吾爱发】 头发都有自己的节日了!
    【5.28 吾爱发】 头发都有自己的节日了!

    之前有首超级火的歌，里面有句歌词“将头发梳成大人模样，穿上一身帅气西装”小时候，我们总是想方设法的装大人梳成熟的发型，穿家长的衣服但长大后才“秃”然发现......大人，其实并没有什么头发。“5.28”谐音“吾爱发”，故为爱发日，旨在唤起更多的人爱护自己的头发。那我们日常怎么做才能爱护我们的头发呢?跟小言一起来了解一下!我国平均每6人当中就有1人饱受脱发困扰，且26-30岁是脱发的“高发”年龄段。但是，别急!当你发现掉了很多头发的时候，也可能是头发自然脱落。正常人平均每天会脱落70-100根头发。有可能这些头发都是进入了休止期后自然脱落的。只要有等量的处于生长期的头发再生，发量就可以达到一个平衡。防脱护发小提示1、调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步等，精神放松有利于头发生长。2、保持睡眠充足，睡眠质量不好的人更易脱发，按时睡觉，提高睡眠质量，有助于改善脱发。3、注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。4、重视梳头，常备一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。护发养发，有哪些错误行为?一、洗发水温过高或过低1、水温过高容易带走头皮的油脂，使之丧失天然的保护膜，同时刺激头皮，发根变得脆弱，头发更易脱落。同时，脱落的细胞将附着在头皮上，之后成为头屑。2、头部遇到高温的水将促进血液流动，将导致人头脑昏沉。3、低水温使皮脂硬化难以溶解，去污能力差，难以完全清洁污渍。4、水温过低毛孔将受到刺激，影响头部供血，血流不畅，导致体寒。二、

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    2023-05-17
  • 【爱肤日】初夏注意防晒，手把手教你防晒霜怎么选!
    【爱肤日】初夏注意防晒，手把手教你防晒霜怎么选!

    相比炎夏，刚刚踏入初夏的时节，防晒工作估计大家都还没有紧张起来!紫外线可不是996的，他们是365*24小时的!别以为只有在大白天的户外，阳光明媚的时候才会有，实际上，他们是全天候在线的超级员工!全年无休、最敬业的就非它们莫属了!今天小编就来跟大家好好唠唠初夏防晒的那点事儿。了解防晒的第一步，就是了解我们究竟在“防”什么。其实防晒并≠防太阳。防晒其实主要是防紫外线(UV)，自然界的主要紫外线光源是太阳。紫外线一年四季无处不在，它有着很强的穿透力，不仅可以穿过云层、雨滴，而且可以穿过玻璃天窗等。许多研究表明，阴雨天紫外线辐射的程度依然是晴天时的90%以上。因此很多人认为防晒就是要避免过多的太阳直射，这样的想法虽然是正确的，但也是不全面的。在我们的日常生活中会接触到许多人工的紫外线光源，包括但不限于日光灯、手机蓝光等，这些设备产生的紫外线虽然弱但依然存在。当皮肤受到紫外线的伤害时会引发很多皮肤问题。比如毛孔变粗大，肤色不匀，等。长期暴露在太阳下，或者接触比较强烈的阳光也容易会让肌肤受伤，晒出光线性皮肤病。春末夏初全球臭氧层含量少，紫外线含量较高。阳光中占95%以上UVA、UVB会肆无忌惮的穿透云层照射到你的肌肤上，所以必须做好严密防晒。防晒攻略【规避性防晒】外出避开紫外线强的时段、地点【物理性防晒】打伞、戴墨镜、戴帽子【化学性防晒】使用防晒霜等防晒用品挑选适合自己的防晒霜?在买防晒霜的时候，我们通常会看到产品上标有SPF和PA。首先要知道紫外线分为UVA和UVB两种。UVB是中波，是我们暴晒后晒伤的造成因素。不仅如此，长期遭受UVB的伤害，可能会导致皮肤癌。UVA是长波，是导致皮肤变黑、衰老的杀手，穿透性很强，仙女们一定要小心。而我们常常提到的SPF值

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    2023-05-16
  • 【世界预防中风日】远离中风 防患于未然
    【世界预防中风日】远离中风 防患于未然

    每年5月25日是世界预防中风日。中风，又称脑卒中。是指脑部动脉或颈部动脉发生病变从而引起颅内血液循环障碍，脑组织受损的一组疾病。据世界卫生组织数据显示：全球每6个人中，就有1人可能出现脑卒中。而平均每6秒钟，就有1人因脑卒中而死亡。当前，我国平均每5位死者中至少有1人死于脑卒中，带病生存的卒中患者超过千万。近年来，中风的发病率直线上升，且发病年龄也趋于年轻化，之所以如此，与越来越多的年轻人饮食、生活习惯不良有很大关系。那么中风有哪些先兆?导致中风的原因有哪些?我们日常生活中又该如何预防呢?什么是中风?有何危害? 脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂(出血性脑卒中，也就是脑出血)或因脑血管阻塞(缺血性脑卒中，也就是脑梗死)导致脑组织损伤的一组疾病，其中，超过80%的脑卒中是脑梗死。脑卒中具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高和经济负担高的“五高”特点，被称为“无形杀手”，是威胁我国国民健康的主要慢性非传染性疾病之一。脑卒中发病急、病情进展迅速、后果严重，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等危害，给个人、家庭和社会带来沉重的疾病负担。 中风的危险因素有哪些? 高血压、糖尿病、心脏病、肥胖等疾病可导致中风。运动少、喜食肥肉、嗜烟酗酒、脾气急躁、情绪紧张、大便干结等也较易引发中风。这些先兆需注意 头晕头痛 突发性眩晕，似天旋地转，可伴有吹风样耳鸣，听力暂时丧失，并有恶心、呕吐、眼球震颤等症状。头痛突然加重，或由间断性变为持续性剧烈头痛，部位多集中在太阳穴处，持续数秒钟或数分钟。发作前常有一阵胸闷、心慌。有的则表现为整个头部疼痛或额枕部明显疼痛，咳嗽、活动、用力时加重，甚

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    2023-05-15
  • 【注意】警惕这些疣，小心HPV感染
    【注意】警惕这些疣，小心HPV感染

    有这么一个话题一度冲上了热搜 #身上5种疣可能是HPV感染#，高达1.8亿的阅读量。“可能”这个词有点吓人了，其实无论大人孩子皮肤上都有可能产生一些病变，但并不一定非得是HPV感染。但当身上出现这几种疣就要小心是不是有HPV感染了。HPV一般指人瘤病毒。 人瘤病毒属于乳多空病毒科瘤空泡病毒A属，是球形DNA病毒，能引起人体皮肤黏膜的鳞状上皮增殖。症状表现为寻常疣、生殖器疣(尖锐湿疣)等。5种疣跟HPV感染有关HPV是一个大家族，包括200多个不同的亚型，其中低危型感染占多数，一般仅会导致“疣”的产生;由于人体感染病毒的亚型不同、感染发病的部位不同，疣的形态也各不相同。高危型HPV有十几种，目前发现HPV16型、18型与70%的宫颈癌有关。由于人体感染病毒的亚型不同、感染发病的部位不同，疣的形态也各不相同，治疗方式也有一定区别。寻常疣：易受伤部位俗称“刺瘊”或“瘊”，常与1、2、4、7型HPV感染有关。好发位置：易受外伤的部位，比如手指、肘部、膝盖和面部，可扩散至身体任何部位。特征：疣体是灰褐色、棕色或皮色丘疹，表面粗糙，可单个出现，也可因刮擦导致疣的“自身接种”，呈线状排列。治疗方法：通常没有自觉症状，在2~4年内自行消退。丝状疣：头颈部最常见它是寻常疣的一种特殊亚型。好发位置：眼睑、口周及颈部。特征：疣体呈丝状或细长状结构，根部狭窄，表面为指状的突起。治疗方法：包括切除、剪除、刮除和液氮冷冻，也可通过抗病物或维A酸类药物进行治疗。但液氮冷冻时，肤色深的患者治疗后可能留下持久的色素减退斑，需谨慎选用。跖疣：足部体积大的会产生痛感好发位置：足底特征：皮损最初是细小发亮的丘疹，慢慢长成黄豆大小或更大，有类似蚁丘的中心凹陷，表现为单发或多发“马赛克”样皮损，体积较

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    2023-05-11
  • 【二十四节气】你应该知道的小满节气养生重点
    【二十四节气】你应该知道的小满节气养生重点

    一阵和煦的夏风吹过，带着小满节气悄悄到来了。小满是夏季的第二个节气，含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。“小满者，物长于此，小得盈满也。”每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是逐渐进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。民谚有“小满大满江河满”的说法。这个时候气温明显升高，降雨量大，空气温和湿润，正是不少病菌滋生的温床。此时，人体生理也达到最旺盛的状态，人最容易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，小满是夏季养生的开端，对于小满养生，养生专家提出了“不贪睡、吃清淡”的原则。小满节气三候一候苦菜秀：苦菜，春夏开花，嫩时可食。二候靡草死：郑康成、鲍景翔皆云：靡草，葶苈之属。葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了。三候麦秋至：再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。小满节气养生要点1、饮食在小满节气的养生中，要特别注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。随着天气变热，人体消耗增大，因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。此时饮食方面不妨多吃一些清热利湿的食物。如：薏苡仁、绿豆、冬瓜、西瓜、苦菜、黄瓜、鲫鱼等。此时急需补充营养物质，在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。尽量少吃肥腻食物，尤其要少吃油腻的、熏烤的食物，少吃辣椒、芥末、虾肉、羊肉等。2、起居警惕冷暖变化虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大。因此，平时要注意天气的变化，

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    2023-05-10
  • 【5.20母乳喂养宣传日】母乳喂养使用手册，建议收藏!
    【5.20母乳喂养宣传日】母乳喂养使用手册，建议收藏!

    母乳是母亲赐予孩子最珍贵的礼物，是宝宝最好的营养来源。关于母乳喂养，很多妈妈都会在刚生育后很励志地给自己立个flag。比如,至少坚持喂母乳到宝宝1岁;再比如，争取喂养到宝宝自然离乳……然而，只有亲身经历过母乳喂养的妈妈，才会深刻体会到其中的艰辛。要么陷入奶水不足，追奶，再追奶的痛苦循环;要么就在缺觉，涨奶，以及乳腺炎的折磨中来回横跳。既然这么痛苦，为什么还有那么多妈妈执着于母乳喂养?还不是因为母乳喂养确实有着非常神奇的力量!母乳是满足宝宝生理和心理发育的天然食物对宝宝的健康生长发育有着不可替代的作用，它含有婴儿出生后4~6个月内生长发育所需要的全部营养物质和重要的微量元素。钙磷比例合适，易于消化吸收。随着母乳喂养观念的提倡，越来越多新妈妈开始认识到母乳的重要性。但是很多新手妈妈却不知道母乳喂养的正确方式。母乳喂养作为宝宝健康的保护伞，在喂养中妈妈们会遇到各种问题，所以今天小编就跟大家分享一下正确的母乳喂养方式!母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0-6个月婴儿生长发育所需全部营养，任何配方奶、牛羊奶等无法替代;母乳喂养经济、方便、省时、卫生，有助于婴儿达到最佳的生长发育及健康状态;母乳喂养可以降低婴儿患感冒、腹泻、肺炎等疾病的风险，减少成年后肥胖、糖尿病和心脑血管疾病等慢性病的发生，促进大脑发育，增进亲子关系;母乳喂养还可减少母亲产后出血、乳腺癌、卵巢癌的发生风险。母乳的成分初乳产后7日以内的乳汁，质稠而发黄，蛋白含量高，含有各种微量元素及免疫物质。过渡乳产后7~14日，蛋白质和矿物质逐渐减少，脂肪含量最高。成熟乳产后14日后，产量高，质较稳定，含各项营养成分。母乳喂养的有效方法做到“三早”，即早接

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    2023-05-06
  • 【健康这“碘”事儿】科学补碘 点亮健康
    【健康这“碘”事儿】科学补碘 点亮健康

    碘是人体必要的微量元素。是人体合成甲状腺激素的重要原料，在维持机体健康的过程中发挥着重要作用。碘缺乏病是世界上分布最广泛、侵犯人群最多的一种地方疾病。2023年5月15日为我国第30个“全国碘缺乏病防治日”。为使公众更好地了解碘缺乏病的重要性，积极宣传碘缺乏病防治措施的重要作用。2023年“碘缺乏病防治日”宣传主题为“科学补碘三十年，利国利民保健康”。什么是碘碘是机体必需的微量元素之一，主要储存在甲状腺，其他如唾液腺、乳腺、胃粘膜等也浓集，是合成机体甲状腺激素的原料。但机能不能合成碘，必须从膳食环境中获得，如饮食、饮水等。碘和蛋白质、脂肪、糖类、维生素等一样作为营养素存在于人体。有“智力元素”之称。虽然它在人体内的含量仅有20—50毫克(平均30毫克)，是身体重量的两百万分之一，却是维持甲状腺功能正常、促进代谢过程、保持机体正常生长发育、保持神经系统功能和智力发育正常的健康保证。碘缺乏会患上缺碘性甲状腺肿，也就是我们常听说的“大脖子病”。不同时期缺碘的危害1、胎儿期缺碘胎儿所需要的碘全部来自母亲，如果孕期严重缺碘，会出现流产、早产、死产和先天畸形。2、新生儿期缺碘会影响大脑正常发育，可致亚克汀病、智力缺陷、聋哑、生长发育障碍等问题。3、儿童及青春期缺碘可致甲状腺肿、单纯性聋哑、损害儿童智力和生长发育等问题。4、成人期缺碘可致甲状腺肿、甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。缺碘有哪些症状颈部肿胀不适是缺碘最常见的症状，被称为“甲状腺肿”。有些人还会出现吞咽困难，呼吸困难，声音嘶哑，刺激性咳嗽等症状。其次，体重不明原因增加也是碘缺乏的另一个迹象。如果身体内没有足够的碘来制造合成甲状腺素，就会给身体发出

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    2023-05-04
  • 【健康科普】干饭人的健康外卖秘诀
    【健康科普】干饭人的健康外卖秘诀

    如今，外卖已经成为不少人的日常“刚需”。上班族、大学生，一日三餐靠外卖的朋友们绝对不是少数。拿起手机APP一划，下单，等送餐。足不出户，就可以享受到丰盛的美食，简直不要太方便哦~外卖虽然方便了我们的生活却也带来了很多健康隐患，重油、重盐、营养不均衡。媒体也爆料了许多外卖的乱相，面对这个情况，要如何合理膳食呢?小言教你几个外卖点餐小技巧!这几种菜尽量避免“水煮”类吃过水煮类菜品的朋友都知道，无论水煮鱼还是水煮肉，基本上就相当于把食材泡在了油里。虽然会加入一些白菜豆芽之类的蔬菜，但别指望这些蔬菜能提供太多营养，一是因为煮了太长时间，水溶性物质如维生素C等，都已经溶解在汤里;另外，蔬菜吸收了大量的油脂，热量很容易比肉还高，想用“水煮”菜来补充蔬菜营养，怕是不太可能了。“干锅”类大部分的干锅类的菜，其实就是半熟的菜在油里继续加热，持续吸收油脂，等到吃的时候，食材已经浸满了油脂。比水煮菜更糟的是，干锅持续加热，很容易烧糊，而烧糊烧焦的食物，会产生致癌物苯并芘等，危害身体健康。“干煸”类干煸的正确做法是少量油，用中小火长时间翻炒。但大部分餐馆或外卖店家为了减少时间，会用油炸代替干煸，这就让干煸菜的油脂含量一下子高了很多。所以，建议干煸类菜品还是尽量在家做，尽量不要在外食用。五个小窍门教你点健康外卖1、挑选主食:可选杂粮和薯类误把主食当菜肴，有些菜听起来是菜，但食材主要都是主食构成。比如炖粉条、炒土豆丝，点的是菜，吃进肚子的都是高淀粉食物呀!挑选主食要注意选择含有全谷物的主食，包括杂粮或杂豆，如二米饭、红豆饭、紫米馒头、玉米发糕等，或是配上一些蒸红薯、蒸山药、煮玉米等。2、挑选菜肴：注意荤素搭配点餐时要根据

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    2023-04-25
  • 【红十字日】学习急救护理知识 以备不时之需
    【红十字日】学习急救护理知识 以备不时之需

    2023年5月8日，是第76个世界红十字日。让我们一起来认识一下世界红十字日。世界红十字日的由来是因为第一次世界大战后，战争给各国人民都带来的巨大痛苦，所以捷克斯洛伐克红十字会就提议每年举行为期3天的“红十字休战日”活动，并在此期间大力宣传红十字会的人道思想，增进各国人民之间的友谊与合作，促进世界和平，减少战争。在我们的日常生活中，不管是在工作岗位或是在校园，即便是在家里都难免会遇到意外伤害，如果不及时妥善处理，往往容易让小伤变大伤、小病变成大病……正确掌握基本的急救与护理知识，就可以在突发情况下有条不紊、分秒必争地帮助别人或实施自救。正确止血1、较小或较表浅的伤口，应先用冷开水或洁净的自来水冲洗，但不要去除已凝结的血块;2、伤口处有异物插入时，不要去触动、压迫和拔出，可将两侧创缘挤拢，用消毒纱布、绷带包扎后，立即去医院处理;3、 皮下出血或肿痛，可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾，用冰袋冷敷半小时，再加压包扎，以减轻疼痛和肿胀;4、 伤口持续出血，要用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处，压迫10～20分钟止血，之后用绷带加压包扎，视情况去医院处理。烧烫伤处理方法牢记四个字：冲、脱、泡、送1、第一时间用冷水冲洗，让附着的衣物和皮肤中的热量快速散去(某些特殊的化学物品遇水会产生高温，这种情况不能盲目用水冲洗)2、脱掉伤口处衣物，如果衣物较紧可以用剪刀剪开，切勿生拉硬拽，造成二次损伤。3、继续冷水(15~20℃)泡洗半小时左右，让组织中的热量完全散尽。4、尽快送至医院，请医生做规范诊治。扭伤1、在扭伤发生的24小时内，尽量每隔一小时冰敷半个小时，将受伤部位用弹性压缩绷带包扎好;2、24小时以后，改为热敷，促进受伤部位的血液循环;3、如果几天后患处仍旧疼

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    2023-04-23
  • 【24节气】你一定要知道的立夏养生知识!
    【24节气】你一定要知道的立夏养生知识!

    立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。所谓“立”即开始的意思，立春、立夏、立秋、立冬，分别代表春季、夏季、秋季、冬季的开始和到来。立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，雨水渐多，天气湿热会越来越明显。立夏养生的重点，在于养阳、养心饮食上多吃嫩姜等升发阳气的食物，晚饭宜常食粥以养胃生津;适量食些牛奶和豆类等;多吃时令新鲜蔬菜、水果;适当搭配粗粮。立夏三候第一候：蝼蝈鸣蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。第二侯：蚯蚓出蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。第三侯：王瓜生王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。立夏食俗立夏节气，全国各地的传统食俗各有不同，最经典的要数“立夏蛋”了。俗话说：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏。”就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。立夏前一天，很多人家里就开始煮“立夏蛋”，一般用茶叶或胡桃壳煮，即现在的“茶叶蛋”。最常食用的鸡蛋，性平，有安神养心的功能，鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，但不宜多吃，每天1~2 个比较合适。立夏养生重点睡好子午觉睡好子午觉进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对晚睡早起，以接受天地的清明之气，中午时分可以适当打个盹，睡好子午觉。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜，13时至14时是午睡的最佳时间。运动调养运动防大汗，安稳过立夏。立夏后，随着气温升高，人们容易出汗。“汗”为心之液，立夏时节要注意不

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    2023-04-21
  • 越健康 越年轻|青年节 做健康青年
    越健康 越年轻|青年节 做健康青年

    五一小长假一过，属于所有青年人的节日来了——五四青年节!青年，是整个社会中最积极、最有生气的力量。但随着社会生活的节奏在加快，青年人的生活压力也在增大，致使许多年轻人处于亚健康状态。对此状态，许多年轻人总是以为自己还年轻，扛一扛就好了，孰不知疾病已经悄然袭来。由于长期的忽视，极易酿成重病或突发性疾病，后果往往十分严重。健康是未来的基石，对于每个青年而言更是如此。 我们想要创建一个更好的社会，首先要从自身行动做起，选择健康的生活方式，有了强健的体魄，才有可能去创造更光明的未来。日积月累的健康隐患1、日常生活不规律导致身体免疫力下降大部分青年都喜欢熬夜，熬夜的时候还喜欢吃宵夜，这不仅会让身体的代谢功能降低，还会给肠胃带来负担。长期熬夜，就会让身体健康失去平衡，久而久之可能会患上疾病。2、年轻人的饮食大都不规律因生活和工作需要，现在的年轻人可能无法按照饭点去进餐，造成肠胃的不规律消化，引发肠胃的疾病。若是经常食用外卖快餐食品，不仅食物卫生可能不达标，而且盐和油的比例都过高，也容易导致心脑血管疾病。除此之外，年轻人容易出现健康问题还与缺乏正确锻炼和不健康的养生习惯有关。我们还是需要在当下不太容易改变的环境中去调整一些生活细节：改变活习惯，调整饮食结构，适当锻炼，强壮身体素质。健康的生活方式，从日常小事做起。不熬夜熬夜绝对可以说是亚健康的第一杀手。不管是因为工作学习的原因，还是夜生活的缘故，现在的年轻人睡得是越来越晚了。长时间睡眠不够以及熬夜晚睡会将人体自身的生物钟打乱，时间一长，皮肤会变得暗黄，白头发会随之多起来，而且还会大大降低人体的免疫力。平衡膳食良好的膳食模式是保障营养充足的条件。坚持

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    2023-04-19
  • 【五一出行】景点千千万 健康C位站
    【五一出行】景点千千万 健康C位站

    国务院办公厅关于2023年部分节假日安排发布通知，其中劳动节放假安排为4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日(星期日)、5月6日(星期六)上班。三年疫情大战，总算迎来了第一个真真实实的，啥都不用担心的小长假。明天开始放假啦!!!疫情后的第一个小长假，你准备好了吗?相信很多人早就在为自己的五一制定出行计划了。 春游踏青、走亲访友、外出旅游……在欢度假期的同时，一定要牢记健康安全问题。勤洗手、勤消毒、常通风、一米线、用公筷、分餐制、不随地吐痰、不乱扔垃圾的良好卫生习惯哦。小言给您准备了假期健康提示，助你度过一个健康快乐的节日哦~安全注意事项1、自身提高安全意识出门在外，要对周边提高警惕。自我意识提高是必要的，对于周边的环境、人和事物多一分警惕心2、了解当地的风俗习惯不少旅行地可能是少数民族或者不同族群的聚居地，而有时候和我们的生活习惯方面会有比较大的差别，注意提前了解或者遵守他们的文化传统，否则可能会引起不必要的冲突。3、不要选择太偏僻的景点和住宿在外旅行时，建议不要选择太偏僻或者偏远的景点住宿点，尽量选择人流量较为密集或者城区中心的位置，既方便出游又可以保障安全。4、与家人与朋友保持联系出门在外，最好是在每天与家人朋友进行联络，确保自己信任的人能够了解自己目前所处的方位。以便出现问题或者遇上事情，能够快速反应.5、保持理性与独立思考的能力在路上旅行时可能经常会碰上各类搭讪或者各类人群的交流沟通，不要放下警惕心，要抱有一种怀疑的态度去处事与人相处，在交过过程中一点点加分。当你碰上各类不友好的搭讪或者扰，要勇敢说不。6、财不外露旅行虽然需要穿着漂亮，但是尽量还是能简则简。贵重饰品与大数额钱财尽量不要外露。健康注意事项

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    2023-04-18
  • 【全国疟疾日】严防疟疾输入、传播……
    【全国疟疾日】严防疟疾输入、传播……

    2023年4月26日是第16个“全国疟疾日”，宣传主题为“谨防输入性疟疾，持续巩固消除成果”。随着夏日临近，疟疾的高发季节即将到来，疟疾是什么?我们应当如何预防?小编带您一探究竟。疟疾俗称“冷热病”、“打摆子”、“发疟子”，是一种由疟原虫感染引起的血液寄生虫病，但是可防可治。寄生人体的疟原虫家族中有“四兄弟”，即“老大”恶性疟原虫、“老二”间日疟原虫、“老三”三日疟原虫、和“老四”卵形疟原虫。在我国主要活跃的是间日疟原虫和恶性疟原虫;其他两种少见，近年偶见国外输入病例。疟疾也是目前全球广泛关注的三大疾病(疟疾、艾滋病、结核病)之一，是最严重的公共卫生问题之一。热带地方如非洲和东南亚是疟疾高度流行地区。疟疾的传播方式1、蚊媒传播疟疾的传播媒介是按蚊。按蚊叮刺吸人患者或带虫者的血后，再叮刺吸人正常人的血时，就将疟原虫传给后者。2、血液传播。因胎盘受损或在分娩过程中，患疟疾或带疟原虫的母体的血污染贻儿伤口，由母体传给胎儿，造成先天性疟疾;另外。也可以因输入感染了疟原虫的血液而被感染。感染疟疾后典型表现典型的疟疾发作过程分为发冷期或寒战期，发热期，出汗期和间歇期四个阶段。以周期性发冷、发热和出汗为主要表现，还会出现头痛、肌肉痛、恶心呕吐、全身不适等。多次发作后，可引起贫血和脾肿大，严重者甚至出现脑型疟、多器官衰竭等病症。输入性疟疾的临床症状多不典型，与感冒症状多有相似，很容易误诊或漏诊。输入性疟疾中3/4以上病例感染的是恶性疟原虫，如不及时治疗，很容易发展成重症疟疾，以脑型疟多见，临床表现为神经系统、呼吸系统异常，出现重度贫血、低血糖、高原虫血症，以及呼吸窘迫综合征、代谢性酸中毒、肾功能不全或循环衰竭等临床表现和

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    2023-04-14
  • 【全国儿童预防接种日】各位家长请注意!你的孩子该打预防针了!!
    【全国儿童预防接种日】各位家长请注意!你的孩子该打预防针了!!

    为让大众了解接种疫苗对于预防疾病的重要意义，号召全社会关注和参与预防接种工作，自1986年起我国将每年的4月25日确定为“全国儿童预防接种日”，2023年已经是第37个“全国儿童预防接种日”。疫苗，被公认为是预防传染性疾病的极其重要、有效的工具。婴儿出生后，虽可以从母亲体内获得一定的抵抗传染病的抗体。但随着孩子月龄增长，其体内的母体抗体效力会逐渐减弱、消失，绝大多数儿童按免疫程序接种疫苗后，儿童群体可形成牢固的免疫屏障。预防接种是最有效、最经济、最便捷的保护儿童健康的手段。疫苗是孩子的保护伞、防护盾，是预防和控制传染病最经济、有效的方法之一。接种疫苗俗称“打预防针”，这是每个孩子成长过程中一件非常重要的事情。为了让孩子免受疾病之苦，从孩子诞生的那一刻起，家长就应该为孩子提供完善的免疫保护计划，让孩子健康、快乐地成长。我国将疫苗分为两类：第一类疫苗为免疫规划疫苗，是指政府免费向公民提供，公民应当依据政府的规定受种的疫苗。儿童接种第一类疫苗免费，疫苗以及接种费用由政府承担，外来儿童和本地儿童享有同样的接种权利，只要没有禁忌症，都应该及时给孩子接种。如：卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮风疫苗等。第二类疫苗为非免疫规划疫苗，是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗，由受种者或其他监护人承担费用。自费疫苗和免费疫苗科学上没有区别，只是管理上不同，无论是自费还是免费，都能够预防相应的疾病，能够获得对更多疾病的防护，同样值得接种。如：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、轮状病毒疫苗等。接种疫苗有哪些注意事项?接种前l 接种当天，给宝宝换上宽松、柔软的衣物;l 保证宝宝饮食和正常休息，带上《预防

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    2023-04-12
  • 【世界地球日】爱护地球 做我们力所能及的事
    【世界地球日】爱护地球 做我们力所能及的事

    2023年4月22日是第54个世界地球日，主题是“众生的地球”。了解世界地球日世界地球日——是一个专门为世界环境保护而设立的节日，旨在提高民众对于现有环境问题的认识，并动员民众参与到环保运动中，通过绿色低碳生活，改善地球的整体环境。该活动最初在1970年的美国由盖洛德·尼尔森和丹尼斯·海斯发起，随后影响越来越大。活动宗旨是为了唤起人类爱护地球、保护家园的意识，促进资源开发与环境保护的协调发展，进而改善地球的整体环境。如今，逐渐成为世界上最大的民间环保节日。地球只有一个如何保护、珍爱我们的家园?做些我们力所能及的小事1、垃圾分类这几年，垃圾分类广为提倡，日常生活中我们也应积极响应，将废弃物分流处理，利用现有生产制造能力，回收利用回收品，变废为宝。2、节约用水水资源并不是取之不尽、用之不竭的，我们应该从生活的点点滴滴做起，在洗漱、洗澡、做饭、洗车、洗衣服等细节中做到节约用水。3、随手关灯养成随手关灯小习惯，对于不用的电子设备，及时拔掉电源，既能省电，也能保护自然资源。4、节约用纸节约用纸从点滴做起，如打印文件可以双面;用过的纸张可以反面利用;合理用纸，拒绝过量使用(如抽纸、厕纸等);衣服口袋里装块手帕，减少纸巾使用等。5、绿色出行在条件允许的情况下，可以多尝试步行或者骑自行车或乘坐公共交通工具出行。减少使用机动车，减少汽车尾气排放带来的大气污染。在天气晴好的时候，也可以多去户外骑车、健步走等。6、少用塑料制品减少塑料袋的使用，出门常备布兜或可重复利用的购物袋。同时，尽量减少使用一次性的东西(例如一次性碗、筷、杯子)。7、植树植树造林能够保持水土，防风固沙，防治大气、噪声污染等，能大大改善我们的生态环境。8、使用节能电器据

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    2023-04-11
  • 【国际帕金森病日】知“帕”不怕，自测你离帕金森有多远
    【国际帕金森病日】知“帕”不怕，自测你离帕金森有多远

    4月11日是世界帕金森病日，提起帕金森病，人们脑海中想到的第一个症状是“手抖”，不过，帕金森病的诸多早期症状，可并不止于此。嗅觉减退、睡眠障碍、便秘、自主神经功能障碍、认知障碍、说话声音变轻或变低、眩晕或晕倒等……种种帕金森病引起的非运动症状可能来得比“手抖”要早很多，却往往没有被重视。帕金森病并不罕见，可见于从青少年到老年的各个年龄段，平均发病年龄60岁左右，男性略多于女性。我国帕金森患者数量超300万，居世界第一，帕金森病的发病率在悄然升高，且日趋年轻化。帕金森的危害仅次于肿瘤、心脑血管疾病，是中老年人“第三大杀手”。提起帕金森很多人的第一反应就是一个字：抖!手抖、腿抖、全身都颤颤巍巍是帕金森患者给人最直观的感受，有人认为手抖就是得了帕金森，还有人干脆把它和老年痴呆症划等号。这些都是对这个疾病最常见的误解。帕金森病又名震颤麻痹，是一种主要累及运动功能的神经退行性疾病，其主要症状表现为运动迟缓、静止性震颤、肌肉僵直及姿势步态异常等，而患者的智能、智力、智商、认知思维和语言并不受太多的影响。帕金森病起病隐匿，很多患者进展缓慢，首发症状通常是一侧肢体的抖动或活动笨拙，进而累及对侧肢体。临床上主要表现：1、静止性震颤是指手、胳膊、小腿等部位不由自主地抖动。早期时多从一侧上肢开始，表现为手指像在搓丸子或数钞票一样运动，逐渐扩展到同侧下肢及对侧肢体，后期甚至可以涉及到下颚，口唇，舌以及整个头部。2、运动迟缓如动作越来越缓慢，感觉没力气，动作时感觉力不从心等。尤其患者行走时不像正常人行走时双臂是随意交替摆动的，行走时抬腿不利索，似乎像黏贴在地面上的感觉。3、僵直肌肉变得紧绷，活动时感到沉重、不灵活。逐渐

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    2023-03-30
  • 【全国爱鼻日】小鼻子大健康
    【全国爱鼻日】小鼻子大健康

    每年4月的第二个星期六，被设定为“全国爱鼻日”。它的设立是为了引起公众对鼻部疾病和呼吸健康的关注。春天，草长莺飞，是游览、踏青的好时节，也是鼻部疾病好发的时节。鼻子作为人体呼吸新鲜空气的第一道关卡，若有“小事故”，则可能会发生“大灾难”。在“爱鼻日”这天，我们一起聊聊有关鼻子的那些事。常见的鼻腔疾病有哪些?常见的鼻部疾病主要有：鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。鼻炎和鼻窦炎又根据病因和病程持续时间分为多种类型，包括急性鼻-鼻窦炎、慢性鼻-鼻窦炎、过敏性鼻炎、霉菌性鼻窦炎等等。其中，过敏性鼻炎及慢性鼻-鼻窦炎是影响鼻部健康的最主要疾病类型，据统计发病率达到了40%左右，并且发病率逐年增加，儿童的发病率更高，也更容易被忽视。警惕疾病的早期症状为了加强人们对鼻部疾病的认识，一定要警惕鼻部出现的早期症状，如鼻塞、流鼻涕及鼻腔内血性分泌物等。●警惕过敏性鼻炎：鼻子痒、眼睛痒、打喷嚏过敏性鼻炎最典型的症状是一连串地打喷嚏，有时能打十余个，在早起、晚上准备入睡时最明显，喷嚏过后会流大量的鼻涕，有不同程度的鼻塞。特别要注意的是，这些症状会因为可疑过敏原的出现和消失而时有时无，约30%的患者还可能有哮喘。春季过敏原比较多，导致过敏性鼻炎高发，尤其是儿童，更易患上过敏性鼻炎。●警惕鼻窦炎：鼻塞，长时间流鼻涕一旦鼻腔粘膜受到大量病毒入侵,或是被灰尘异物所刺激，粘膜就会肿胀起来堵塞住鼻窦开口，造成细菌滋生，就形成了鼻窦发炎。鼻窦炎会造成长时间鼻塞，经常是只有一侧鼻孔阻塞，有大量粘稠的鼻涕，头痛，嗅觉消失。鼻窦炎常常出现鼻塞、流鼻涕等症状，一般情况下由感冒引起，容易被忽略。如何区分普通感冒与鼻窦炎呢?普通感冒一般七到十

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    2023-03-29
  • 世界卫生日 与健康同行
    世界卫生日 与健康同行

    世界卫生日是由世界卫生组织在1948年举行的第一届世界卫生大会上决定设立的。确定的宗旨是希望引起世界各国对卫生问题的重视，并动员世界各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。健康是幸福生活的重要指标，打造卫生、健康的生活环境，需要人们共同努力。每个人都是自身健康的第一责任人，请对自己的健康负责!健康卫生小贴士个人卫生1、勤洗手，保持手部卫生。在咳嗽打喷嚏、传递文件前后、吃饭前、上厕所后等，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。2、尽量避免到人多拥挤的公共场所。科学合理佩戴并规范使用口罩等防护用品。佩戴口罩前应洗手，正确佩戴，定期更换，废弃口罩不可随意丢弃。自觉节约使用口罩等防护用品。3、保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，经常洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口。食品安全1、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品;不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的定型食品。2、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物;不食用来历不明的食品;不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水。3、在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食。心理健康1、了解自己，接纳自己、肯定自己。尝试各种各样的活动，探索一个更好的自己。2、多多参与线下交流。我们注定不能一个人孤岛般生活，也很难在孤身的情况下获取幸福。积极的人际交往关系会给我们带来压力的释放和情绪支持。3、坚持适当的运动。心理健康和身体是密不可分的。体育运动有助于身体释放内啡肽，可以显著提高我们的情绪体验，提供充足的生活精力。4、找寻生命的意义。找到生活的意义和目的对于大脑健康至关重要，因为它可以帮助大脑产生新的神经通路，还可以增

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    2023-03-28
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