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  • 【注意预防】近期高发、传染性超强的它来了!
    【注意预防】近期高发、传染性超强的它来了!

    近日，“诺如病毒进入高发期”的话题频繁登上微博热搜。不少网友表示“上吐下泻”“很难受”甚至“全家相继中招”。多地疾控部门也提醒大家，诺如病毒引起的急性感染性腹泻已进入发病高峰期。什么是诺如病毒?诺如病毒原名诺瓦克病毒，属于杯状病毒科。是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。诺如病毒胃肠炎全年均可发生，一般10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节，人群普遍易感。人体感染诺如病毒后产生的免疫保护持续时间短，因此同一个人可重复感染同一毒株或不同型别的诺如病毒。诺如病毒具有感染剂量低、潜伏期短、排毒时间长、变异快、环境抵抗力强等特点，容易在学校、托幼机构等相对封闭环境引起胃肠炎暴发。诺如病毒为RNA病毒，极容易发生变异，每隔几年就有新的变异株出现，引起全球或区域性暴发流行。感染诺如病毒有哪些主要症状?诺如病毒感染潜伏期为12-72小时，通常为24-48小时。感染者常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多，粪便为稀水便或水样便。诺如病毒的主要感染途径1、吃了或喝了被诺如病毒污染的食物或水;2、触摸被诺如病毒污染的物体后不洗净双手就吃东西;3、接触过诺如病毒感染患者;4、和患者同处一个不通风的室内，吸入被污染的空气(粪便或呕吐物产生的气溶胶)。个人和家庭预防诺如病毒指南1、保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应按照6步洗手法正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒，但需注意，含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。2、注意饮食饮水卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。3、病例应尽量居家隔离，避免传染

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    2023-02-20
  • 【国际罕见病日】为爱呐“罕”，让罕见 被看见!
    【国际罕见病日】为爱呐“罕”，让罕见 被看见!

    每年2月的最后一天是国际罕见病日。在生活中有这样一群人，他们有的不能吃正常食物;有的皮肤像蝴蝶的翅膀一样脆弱;有的一出现伤口，就血流不止。全国甚至全世界也就几百例，这些病俗称罕见病。截至2022年2月，全球已知的罕见病有7000多种。中国罕见病患者约有2000万人，每年新增患者超过20万人。让我们一起认识罕见病，让关爱从了解开始。国际罕见病日，由欧洲罕见病组织(EURODIS)于2008年2月29日发起并组织了第一届国际罕见病日。首届国际罕见病日纪念活动在欧洲各国成功举行，通过各种活动促进了社会对罕见病的认识。2009年2月28日，欧洲、北美、拉丁美洲等30多个国家的罕见病组织参加了第二个国际罕见病日的活动，其后在各国的一致拥护下，将每年二月的最后一天定为国际罕见病日。什么是罕见病?虽然对于罕见病，世界各国的认定标准并不相同，但患病率极低，却是各国的共识。比如美国将罕见病定义为每年患病人数少于20万人的疾病。而在我国的《中国罕见病定义研究报告2021》定义，即新生儿发病率小于1/万、患病率小于1/万、患病人数小于14万的疾病划入罕见病。部分罕见病症状“瓷娃娃”“玻璃人”“蓝嘴唇”“月亮孩子”……这些看似“动听”的名字背后，却是一个个“生命杀手”瓷娃娃(成骨不全症)患者骨质脆弱，会出现反复骨折，骨头畸形生长等症状。牵线木偶人(多发性硬化症)轻者出现无力或视物成双，重者视力下降甚至全盲。狼人症(先天性全身多毛症)全身长满毛发，肤色暗淡，但生活和正常人是一样的。血友病由于基因变异引起凝血因子缺乏的X连锁隐性遗传的出血性疾病。患者以男性巨多，通常会过度出血，甚至危及生命。袖珍人成年人身高在120厘米以下，但智力正常。月亮孩子(白化病)皮肤、头发等其他体毛都呈白色或黄白色。如何

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    2023-02-16
  • 【青霉素诞生日】造福人类的青霉素
    【青霉素诞生日】造福人类的青霉素

    大家都知道生病了，身体有哪个部位发炎了需要吃消炎药。但你知道我们最常用的消炎药是什么吗?答案是——青霉素。1929年2月13日英国生物学家弗莱明发现青霉素(盘尼西林)。青霉素的发现，完全改变了人类与传染病之间生死搏斗的历史，人类的平均寿命也得以延长。青霉素(或称盘尼西林)是指分子中含有青霉烷、能破坏细菌的细胞壁并在细菌细胞的繁殖期起杀菌作用的一类抗生素。青霉素是很常用的抗菌药品。但每次使用前必须做皮试，以防过敏。1928年英国伦敦大学圣玛莉医学院细菌学教授弗莱明在实验室中发现青霉菌具有杀菌作用，1938年由麻省理工学院的钱恩(Earnest Chain, 1906-1979)、弗洛里(Howard Florey, 1898-1968)及希特利(Norman Heatley, 1911-2004)领导的团队提炼出来。青霉素的发现是人类取得的一个了不起的成就。为表彰弗莱明等人对人类作出的杰出贡献，1945年的诺贝尔医学奖授予了弗莱明、弗洛里和钱恩三人。临床上青霉素主要用于治疗敏感细菌以及螺旋体导致的感染，如咽炎、扁桃体炎、大叶性肺炎、支气管肺炎、脓胸、感染性心内膜炎、猩红热、疖、痈、丹毒、蜂窝织炎，还有淋病、流脑、白喉、破伤风以及某些败血症等细菌感染。青霉素还用来治疗螺旋体病，如梅毒、回归热、钩端螺旋体病。不过青霉素属于一种抗生素，在平时如果长期使用的话，很容易产生耐药性，这样就会导致药效越来越低，所以在平时是不能胡遍乱服用青霉素的。虽然不能随意注射或服用青霉素，但是我们可以平时多吃一些天然的青霉素，这样可以增强自身的免疫力，也能够帮助消炎杀菌预防疾病。“天然青霉素”没事多吃点天然青霉素是一种有机弱酸，易溶于水，青霉素分为天然青霉素和合成青霉素，天然青霉素是一种由细菌产生的天然抗生素，这种细菌就是青霉菌。从青霉菌培养

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    2023-02-08
  • 【春天】吃蜂蜜的时候到了
    【春天】吃蜂蜜的时候到了

    随着生活水平的提高，人们对健康质量的要求越来越高，蜂蜜作为一种适合一年四季吃的天然美食，富含多种营养成分的物质，养生保健效果非常好。可以作为家庭常备的滋养品。蜂蜜是一种适合一年四季吃的纯天然美食，里面包含的营养物质成分多达180多种。糖、水是蜂蜜的主要成分，此外还有蛋白、维他命、酶、氨基酸、芳香物质等。尤其是春季一般多风，更容易伤害皮肤和咽喉，这个时候喝蜂蜜是最好不过的一种天然营养品。蜂蜜可以直接吃，但如果懂得合理搭配的话，则具有更佳的养生作用。#春天喝蜂蜜的功效#一、除春燥在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿感。春天也是天气最为干燥的季节，蜂蜜非常适合在春季饮用二、养春肺肺，又称为娇脏，最怕干燥气候，蜂蜜具有润燥的功效且有一定止咳作用，肺燥咳嗽的人常喝蜂蜜水，对于养肺具有事半功倍的作用三、解春乏春季，气温逐步升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑运作受影响，有春乏的说法，它会影响人们正常的工作生活，喝点蜂蜜可以调理身体“解春乏”。# 3个时间段喝蜂蜜最好 #早上起来空腹喝早上睡醒之后来一杯蜂蜜水，可以起到清理肠毒的作用。而且早上喝蜂蜜比牛奶还要好，可以快速地帮我们消除饥饿感和疲劳感。吃过午饭之后吃过午饭之后，来一杯蜂蜜水再好不过了。因为中午是我们一天中较为疲惫的阶段，需要补充一些糖分以及蛋白质，蜂蜜就是很好的选择。还能搭配酸奶或者是水果一起食用，补充每天所需要的能量。睡前一个小时喝很多人都觉得睡觉之前不能吃东西，因为会长胖。其实不然，蜂蜜具有不俗的助眠作用。晚上一杯

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    2023-02-07
  • 【健康】了解反式脂肪！穿上马甲 照样认识它……
    【健康】了解反式脂肪！穿上马甲 照样认识它……

    世界卫生组织发布报告称“全球80亿人口中有超过50亿人的食物中含有工业生产的有害反式脂肪”这个总部设在日内瓦的联合国机构说，其目标是在2023年底前消除某些食品中的这些不健康成分。你对反式脂肪有多少了解?日常饮食我们怎么避开?一起来了解以下吧!什么是反式脂肪?反式脂肪是天然或加工食品中可能出现的不饱和脂肪酸。在加工食品领域，通过水解油来生产人造黄油等固体脂肪时会产生反式脂肪。对植物油进行热处理也会产生反式脂肪。含有大量反式脂肪的食品包括烘焙食品、糖果、炸土豆制品和即食食品。据介绍，埃及、巴基斯坦和韩国是受反式脂肪相关健康问题影响最严重的国家。世卫组织总干事谭德塞说：“反式脂肪没有已知的好处，而且存在巨大的健康风险，会让卫生系统承担高昂的成本。”反式脂肪藏在哪儿?反式脂肪又称反式脂肪酸，是一大类含有反式双键的脂肪酸的简称。反式脂肪酸是植物油氢化后产生的物质，有了它的食品价格低廉，又兼具口感，方便加工和大规模生产，一时间氢化植物油风靡全球。许多网友在吃零食时发现，有些甜食有奶香味，香香甜甜的，口感酥脆，但是其中巧克力或奶油的部分，咀嚼后却迟迟不融化。这些食品中可能就含有反式脂肪酸。反式脂肪对身体有哪些危害?1、引起血脂增高：因为反式脂肪酸代谢的速度比较慢，容易在体内蓄积，尤其是在血液中堆积，容易导致动脉粥样硬化，因此引起冠状动脉张样硬化和脑梗塞发生的风险增加;2、造成肥胖：因为反式脂肪酸芬芳的味道，容易使人食欲大增，摄入其他更多的食物，导致过多能量在体内蓄积，会引起超重与肥胖;3、造成糖尿病：反式脂肪酸能提高体内炎症因子水平，在持续无菌性炎症的刺激下，胰腺的胰岛细胞会受到损害，因此可表现出糖耐量下降，进而容

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    2023-02-03
  • 【立春】养生全攻略，你一定要知道
    【立春】养生全攻略，你一定要知道

    今天是二十四节气中的第一个节气——立春，标志着天文意义上春季的开始。自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。尽管这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，但是从这一天起，白昼长了，太阳暖了，万物开始复苏。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。立春不等于入春，防病保暖很关键，跟小编一起来学习下春季养生。一、不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及立春传染病。立春时穿衣原则是“下厚上薄”，这既顺应了春季阳气生发畅达的特点，同时应和了老话“春捂”的原理。二、早睡早起以养肝《黄帝内经》曰：“智者之养生，必顺四时而逆寒暑。”春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”所以人体应与自然规律相契合：春季养生，重在养肝护肝。立春节气为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着立春生发之气而不可违背它，这就是适应立春的养生方法。因此，立春以舒畅身体，调达情志为养生方法。三、少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补，但是立春

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    2023-01-30
  • 【元宵节】这才是元宵节吃汤圆的正确打开方式!
    【元宵节】这才是元宵节吃汤圆的正确打开方式!

    还有几天就是元宵节了，元宵节又称为上元节，天官节，春灯节，小正月，元夕或灯节，是中国重要的传统节日之一，时间为每年农历正月十五。正月是农历的元月，古人称“夜”为“宵”，正月十五是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为“元宵节”。元宵佳节大街小巷张灯结彩，人们赏灯、猜灯谜、吃元宵，成为世代相沿的习俗。但元宵是高热量、高糖分的食品，很难消化，对于一些老人、儿童和病人的身体健康不利，到底怎么吃元宵才能既美味又健康呢?吃元宵5个提醒要牢记元宵虽然营养又好吃，但是食用起来还有几方面要注意，因为元宵在制作时还要加入各类甜、咸、荤、素的馅料，馅料中糖分也不少，总体来说，元宵是一种以糯米和糖为主的主食，纤维含量很少，属于精白主食，不属于粗粮。吃元宵 减主食吃元宵需要注意的重要原则就是切勿多吃，尤其不能把元宵当成正餐来吃。如果吃元宵，要相应减少主食的量。如果过多食用，对于老年人、儿童等消化能力弱的人来说很容易诱发肠梗阻。吃元宵 少吃油元宵的馅料中不仅有糖，更含有相当多的固态油脂。芝麻、花生、坚果仁等都是高脂肪的原料，再加上拌馅的油脂，总量是“相当可观”。如果吃元宵，当餐或当日要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的了。吃元宵 早餐不宜元宵含糖多，热量高，许多人觉得，晚上吃容易长胖，似乎早上吃更合适。还有的人觉得用水一煮就能吃，还汤汤水水、热热腾腾，似乎是一顿理想的早餐。可是，元宵并不适合做早餐。元宵黏性高，不易消化。早起时人的胃肠道功能弱，这时一下吃这么多难以消化的食物，会让胃肠不堪重负。从营养上来看，元宵当早餐不能满足人们一上午的营养需求。专家指出，选择在中午吃元宵，因为这时人体的胃肠功能强，有

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    2023-01-30
  • 【大寒】大寒节气到，辞旧迎新笑
    【大寒】大寒节气到，辞旧迎新笑

    “大寒时处三四九，天寒地冻冰上走。”今日迎来“大寒”节气同“小寒”一样，“大寒”也是表示天气寒冷程度的节气，并且是二十四节气中的最后一个。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒，有天气寒冷到极点的意思。民谚有云，“大寒到顶点，日后天渐暖”。大寒正是一个由冬到春的过渡时期，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回，是公认的进补养生好时节。大家如何在大寒节气中很好的进补养生呢?以下几个方面要格外注意~1.保持心情舒畅心情舒畅，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们要保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。2.注意添衣保暖大寒节气是呼吸系统、心脑血管系统疾病的高发期。由于寒气非常大，身体里的血管就会严重收缩，而且很容易伤了我们人体内的阳气，很容易会加重呼吸系统、心脑血管系统疾病，所以选择衣服鞋袜的首要标准就是保暖。外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。3.尽量早睡晚起大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起原则，保持较长的休息时间。这样做可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖。4.合理进补饮食中医认为，为了让冬季进补能更好地达到预期效果，应根据每个人的不同体质和食物的属性进补。中医按食物的性味分为平补、温补、清补等几类，进补要根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补。即使身体虚，也不能盲目乱补，否则不仅无益于身体，

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    2023-01-09
  • 【明日小寒】吃对这些，身子暖和精神好
    【明日小寒】吃对这些，身子暖和精神好

    明日22时54分我们迎来小寒节气是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气。小寒，标志着季冬时节的正式开始。俗语有说“冷在三九”，就在小寒之内，因此有“小寒胜大寒”，“小寒、大寒冻作一团”等谚语，都是形容这一节气的寒冷。小寒节气养生重点1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。3、人体有五个中心穴位：头中心：即百会穴，在头的正中间;胸中心：即膻中穴，位于两连线的中点;腹中心：即气海穴，位于脐下1.5寸;手心：即劳宫穴，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处;脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。经常按摩，强身健体，延缓衰老。小寒饮食重点小寒节气，寒气越发旺盛，应注意养精蓄锐，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，因此，小寒的饮食方面适宜“护阳”为主，多食用一些温肾阳的的食物，来补益身体，抵御严寒的侵袭。圆月为大家介绍一些“护阳”食物，普通家常食材，不管做菜煮汤，不仅解馋，还能储备能量，三九天暖身体精神棒，平安过冬，到来年春天生机勃发。羊肉羊肉肉质细嫩，味道甘而不腻，温而不燥，暖中祛寒。《本草拾遗》就将羊肉与人参相提并论，认为它是温补，暖身的好食材，冬季食用更为有益。鸡肉“逢九一只鸡，来年好身体”，鸡肉蛋白质的含量较高，营养物质种类多，而且很容易被吸收利用，因此，冬季谁能拒绝鲜嫩又好吃的鸡肉呢?带鱼冬季是带鱼的捕捞旺季，这个时候的带鱼为越冬做准备，所以此时的带鱼肉厚油润，味道最美，且带鱼也是种滋补的好食材，寒冬腊月吃带鱼没错了。茴香冬季里的绿叶菜，茴香最为喜人，香味独特，且是温性的，营养价值在绿色蔬菜中也是名列前茅

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    2023-01-03
  • 【腊八节】不止喝粥那么简单
    【腊八节】不止喝粥那么简单

    “小孩小孩你别馋过了腊八就是年”今天是农历十二月初八即腊八节，俗称“腊八”时至岁末人们由一碗热气腾腾的腊八粥拉开了“忙年”的序幕在小时候，我们总是很期待过年，一进腊月，就更加有年味儿了。从这天起，人们开始置办年货，迎接一年一度的新春佳节。在这个前奏曲里有着丰富的内容，从喝腊八粥开始，然后祭灶、扫房、炸年糕、宰猪羊、写春联等等，直到腊月的最后一夜除夕。腊八，一年岁尾重要的日子。一起来看看腊八节都有哪些习俗：熬腊八粥在“腊八”当日喝一碗香喷喷的腊八粥是这个节日最重要的“仪式”，我国喝腊八粥的历史最早开始于宋代。每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是百姓家，都要做腊八粥腊八粥又叫“七宝粥”“五味粥”。正宗的腊八粥一般包括大米、小米、糯米高粱米、紫米、薏米等谷类，黄豆、红豆、绿豆、芸豆、豇豆等豆类红枣、花生、莲子、栗子、桂圆等二十多种食材。洗米、泡果、剥皮、去核、精拣……腊月初七开始忙活，腊八一早大功告成。满口香甜凝结着勤劳春节的气氛也就在这热气腾腾的粥里浓郁起来。泡腊八蒜在腊八这天，除了喝腊八粥，华北大部分地区还有在这天泡制腊八蒜的习俗。老人总说，只有在腊月初八这天泡的蒜，才会翠绿……虽然没有科学依据，但似乎真的是这样只有爱吃蒜的人才懂得其中的美妙。碧绿的蒜瓣看起来黑暗，但吃面或吃饺子时来两颗，甭提多爽口又暖身。腊八蒜做起来十分简单，将紫皮蒜瓣泡在玻璃罐内，倒满米醋密封好，过一段时间，蒜会变得通体碧绿的，如同翡翠碧玉~要想蒜快速变绿，还有个小窍门，就是要让蒜“忽冷忽热”。先将泡蒜的瓶子放在暖的地方一段时间，然后再放到冷的地方一段时间，然后再放回暖的地方，如此反复不断变化温度，蒜会很

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    2022-12-26
  • 【腊八节】为什么要喝腊八粥？
    【腊八节】为什么要喝腊八粥？

    “腊八节”是农历十二月的最重要节日。腊八节，民间大都流行喝腊八粥。腊八粥也叫“七宝五味粥”。我国喝腊八粥的历史，已经有一千多年。中国各地腊八粥的花样，争奇竞巧，品种繁多。在北方，有“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”之说，过腊八意味着拉开了过年的序幕。每到腊八节，北方地区忙着剥蒜制醋，泡腊八蒜，吃腊八面腊八粥等习俗。其实很多人根本不知道为什么要喝“腊八粥”？腊八节喝腊八粥的习俗来源于佛教。农历腊月初八这天是佛祖释迦牟尼成道之日。悉达多太子，舍弃王位，出家修道。初无收获，后经六年苦行，于腊月八日，在菩提树下悟道成佛。在这六年苦行中，每日仅食一麻一米。后人不忘他所受的苦难，也为了纪念佛祖在十二月初八悟道成佛，便在这天以吃杂拌粥作为纪念。自从佛教传入中国，各寺院都用香谷和果实做成粥来赠送给门徒和善男信女们。到了宋代，民间逐渐形成在“腊八”当天熬粥和喝粥的习俗，并延续下来。佛教中有这么一句话：“粥有十利，饶益行人，果报无边，究竟常乐。”据《摩诃僧祇律》记载，喝粥有十种好处，那这“十利”究竟有哪些呢？一、资色吃粥有益于身体，能够让人的面容丰满有光泽。二、增力吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。三、益寿吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。四、安乐吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。五、辩说吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。六、除风吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒。七、消宿食吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。八、辞清吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰昂扬。九、除饥吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除。十、消渴吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉

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    2022-12-26
  • 【二九】做好几件事，迎接全年最冷时期
    【二九】做好几件事，迎接全年最冷时期

    数九又称冬九九，是一种中国民间节气。数九从每年阳历12月下旬初冬至逢壬日开始。数九寒天，就是从冬至逢壬日算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。从冬至日开始数九是自古以来的习俗。一般认为，三九、四九是一年之中最寒冷的一个阶段。再过两天我们就要步入“二九”，这个时候只有好好养生，才有底气去迎接“三九”严寒。我们可以从以下几点入手：一、吃好吃好的前提是要保持营养均衡，而并非吃的多或只是一种食物。建议：1、一日三餐都要有主食；可以是米饭、面食也可以是各种薯类。尤其是减肥者，不可过度节食。2、每天吃些高蛋白食物，包括各种肉类、鸡蛋、牛奶以及豆类与坚果；满足人体对蛋白质与钙质的需求。3、水果蔬菜要多吃，满足人体对膳食纤维与维生素的需求。4、每天喝1200——1500毫升的水。5、一日三餐要定时定量。老年人饮食要注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食。多吃些流失食物，如豆浆，牛奶、粥类等。二、休息好避免疲劳。在工作中要注意劳逸结合，避免身体长期或长时间的处于疲劳状态。尽量避免熬夜，久坐不动、久躺等行为。年轻人每晚睡眠时间不要晚于11点，老年人晚上最好在9——10点入睡。晚上睡眠不少于7小时，不超过10小时。三、运动好所谓动则“生阳”；合理的运动锻炼可以促进血液循环，提高人体代谢功能。同时还能产生更多的热量，提高人体的御寒能力。尤其是老年人，要尽量避免吃饱就睡，一整天呆在家里不出门，或者是一天都躺在床上或沙发上。当然，运动并非越多越好，运动也要避免过度疲劳，导致“阳气”外泄。四、心情好有一些老年人与女性，这个时候容易出现情绪上的躁动或情绪低落，焦虑、抑郁等等，也是不利于身心健康的。建议多参加些积

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    2022-12-26
  • 【警惕】年轻人，别作……年老人，别拖！
    【警惕】年轻人，别作……年老人，别拖！

    “阳过后小心病毒性心肌炎”的话题，一度冲上热搜榜第一。有一部分年轻人觉得自己已经康复了。不发烧了，身上也不疼了。可以工作、熬夜、出去玩、可以约上三两好友把酒言欢，说说自己阳了的经历了。这个操作，小心诱发心肌炎的出现。并不是说一定会得心肌炎，但是会增加心肌炎的风险。 心肌炎是什么病?心肌炎，就是心肌的炎症性病变，可由感染(如病毒、细菌或真菌)或非感染因素(如自身免疫疾病等)引起。临床上，心肌炎多数由病毒感染所致，普通感冒也可以诱发。心肌炎可对各年龄段、不同性别人起“无差别攻击”，不过20~40岁青壮年比老人、儿童更易中招。据人民网报道，发病人群是儿童和40岁以下中青年居多，轻的患者可以完全没有症状，也可以表现胸闷、胸痛、心悸、乏力、活动受限，重的患者可以出现心力衰竭，甚至是心源性休克。病毒性心肌炎根据程度轻重，分别有以下表现：早期心肌炎：表现为疲乏无力、胸闷气短、心悸、头晕、食欲不振、恶心、呕吐、呼吸困难、胸痛等;轻度病毒性心肌炎：出现心律失常，心动过速或缓慢等症状，一般可通过心电图发现心肌缺血改变;重度病毒性心肌炎：病情凶险，死亡率极高，可达70%~80%，于数小时或数日内死亡或猝死。 该如何预防?①没有病毒感染的一定要注意防护，勤通风，勤洗手。②增强免疫力，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，保证充足睡眠。③已经病毒感染的尽量不做剧烈运动，注意防护，避免二次感染。除了年轻人，现在大批的老年人已经开始到医院住院治疗了，有的是很重的肺炎。冬季天气寒冷，特别在广大北方地区，正是呼吸道感染性疾病高发时节。多种因素导致近期北京的重症患者在增加。家里老年人感染新冠后一旦出现了发热，家人一定要加强监测，时时关注。相对年轻人

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    2022-12-26
  • 【圣诞】过一个苹果味儿的圣诞节吧~
    【圣诞】过一个苹果味儿的圣诞节吧~

    时间总是在不经意间快速翻页一翻圣诞节又要到了。每个节日都有他的仪式感，而这些仪式感有时候就蕴藏在一个个食物里不知道从什么时候开始市面上出现了一个奇怪的物种——平安果如果你暂时脑补不出它的模样别担心，小言找个图帮你恢复下记忆是不是有一种似曾相识的熟悉感?是的!你没有看错平安果就是苹果!实际上，圣诞节前夜吃苹果的确是在中国独有的特色习俗最早是在大学里流行起来后来被学校小贩看到了商机再来后来的事情大家都知道了几乎全社会都在12月24日这天吃苹果了每年圣诞节，吃苹果似乎成为了一种习惯没有苹果，就感觉这个夜晚不安全但是你们知道为什么圣诞节要吃苹果吗?圣诞节前夜又称平安夜对于注重谐音的中国人来说“苹果”的“苹”字与平安的“平”同音于是中国人寓以苹果“平安”的吉祥含义苹果被称为了“平安果”也就有了平安夜送苹果的习俗如此看来苹果才是水果界真正的老大。所以啊圣诞节要吃的苹果一定有着精致美丽的外表象征一种对美好幸福的祝愿一定是甜蜜多汁或者脆甜爽口咬下去给人幸福的感受但吃苹果也有一些注意事项哦~ 苹果的食用注意1、吃苹果别啃苹果核!苹果核含有少量有害物质-氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。2、小心打蜡苹果!许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理。3、苹果不宜与海鲜同食!苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富

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    2022-12-22
  • 【小知识】改掉这几个坏习惯，和肚腩说拜拜~
    【小知识】改掉这几个坏习惯，和肚腩说拜拜~

    在我们的减肥之路上，提到最难减的肉肉，肚子是不是其中之一?感觉都那么努力减肥了，怎么大肚腩还不见小啊?我国成年男性、女性的腰围应控制在85CM和80CM之内，你达标了吗?在我们的日常生活中，有不少胖肚子的坏习惯看看你中招了几个? 1、精制主食吃太多精白米面做成的主食、点心带来大量碳水化合物让血糖迅速上升，胰岛素努力向细胞推销使用糖但细胞实在用不掉了 2、生活太苦了，需要加点糖奶茶、饮料和甜味零食为了口味好会添加很多糖，其中往往含有大量的果糖。果糖对胰岛素不太敏感，一般需要肝脏来处理成葡萄糖和脂质再进行利用。肝脏利用果糖生产出的脂质更容易堆积在腹部，形成内脏脂肪。 3、焦虑内耗压力大精神压力之下，身体分泌更多皮质醇。它会让新生的脂肪改变分布。过多的皮质醇不断促进脂肪搬到内脏附近肚子又悄悄大了一点。 4、酒精摄入过多酒精对于人体来说是没有用的，甚至有毒的废物需要肝脏额外加班，尽快处理掉酒精会让肝脏对脂肪的代谢发生错误。使更多脂肪堆积在肝脏中不但容易形成脂肪肝，还会让内脏脂肪加速积累，对于身体来说，每一滴酒，都不是无辜的。 5、忽视反式脂肪反式脂肪和正常脂肪不同，反式脂肪不太受身体的欢迎。一旦进入身体，往往会通过对代谢的影响导致内脏脂肪增加……起酥点心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。要想减掉难看的大肚腩，先从改变生活习惯开始哦~小肚子上的不是一天涨上去的，也不是一天能减下去的，坚持最重要。另外要注意，不要长时间久坐。吃完饭不要做坐着不动或者立马躺平，可以稍微适量运动一下，哪怕站起来走走路都是好的。我们一起和大肚腩说拜拜~

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    2022-12-09
  • 【转发收藏！】一图读懂放开后“阳”了怎么办
    【转发收藏！】一图读懂放开后“阳”了怎么办

    2019年12月——2022年12月，三年了……在与新冠病毒的较量的这三年，我国始终把人民群众生命安全和身体健康放在第一位。在新冠病毒毒性最强，我们对它没有什么应对经验及措施的前两年，中国的动态清零策略有效地保护了无数人的生命安全。我们可以想一下同时期的一些其他国家，在重症人数、死亡人数上就能看出，我们真的被保护的很好。现在变种病毒的毒性一直在降低，致重症率和致死率，相比于三年前的原始病毒，也已经有了大幅度的下降;对于疫情管控逐渐放开，不管你是担忧、恐慌、不解还是嘲讽，都已是大势所趋。国家已经默默保护了我们3年，在后疫情时代，我们都是自己健康的第一责任人。如果真的放开后，发现自己阳了怎么办?会出现那些症状?我们是不是该积极主动的囤一些药?这些问题都引起了大家的热议……今天，小言给大家分享下《北京日报》近日发布的最新通知。大家可以收藏并转发给身边的家人，以备不时之需。这场与新冠病毒较量的战役，我们并没有取得胜利，甚至还谈不上结束。也许只是我们的防疫措施走进了一个新的阶段。小言希望大家都能身体健康，不被感染。尽早过上健康、正常、快乐的幸福生活。

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    2022-12-08
  • 【大雪】大雪已至 万物冬藏
    【大雪】大雪已至 万物冬藏

    今日大雪，大者，盛也。至此而雪盛，仲冬时节正式开始。大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季第三个节气，此后，天气会越来越冷。它和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。值得注意的是，大雪并非指降雪量大，而是降雪几率比小雪时更大。 大雪养生九大原则1.保暖护阳气冬属阴，以固护为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。2.起居宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。3.泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。4.要多喝水冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。5.保持精神良好冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。6.通风健脑冬季室内空气污染程度比

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    2022-12-07
  • 【疫情防控】做好防护之上班族篇
    【疫情防控】做好防护之上班族篇

    当前疫情防控形势严峻复杂个人防护仍然不可松懈大家还在通勤上班吗?小言已经居家办公一周了如果有天选打工人每天还在通勤上班期间请牢记这些防护细节 出门之前需要怎么做?* 出门前戴好口罩，进入办公楼也别急着拿下，最好能在包里准备2～3个口罩备用。* 包里备好消毒湿巾、免洗手消毒液等防疫用品。 通勤路上如何做好自我防护?* 尽量选择步行、骑车、自驾等出行方式。* 乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸公共物品。 进入办公楼有哪些注意事项?* 进入办公楼前自觉接受体温检测、查验健康码等措施。* 乘坐电梯尽量避免用手指直接按键，可以用纸巾包裹手指按键。* 搭乘电梯时佩戴口罩。注意与他人保持安全距离，人多时，请等待下一趟。 如何做好办公场所防护?* 保持办公区环境整洁干净，每天通风2~3次，每次20～30分钟。* 人与人之间保持一米以上的社交距离，多人办公时佩戴口罩。* 勤洗手、多饮水，坚持在进食前、如厕后洗手。* 常用消毒湿巾消毒鼠标、键盘等经常接触的办公物品。 开会时应该怎么做?* 少开会，尽量以视频会议替代现场会议。* 开线下会议时，全程佩戴口罩，进入会议室前先洗手消毒，开会人员隔位就坐。* 保持会场通风，严格控制会议时间。 就餐时有哪些注意事项?* 错峰就餐，避免聚集。* 提倡分餐制，使用公筷公勺，按需取食，倡导节约。* 用餐时同向而坐，保持距离，减少交谈。 下班之后要注意什么?* 下班回到家中，摘掉口罩后首先洗手消毒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁，避免多人聚集。* 适量运动，提高自身免疫力。

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    2022-11-28
  • 【小雪】养生攻略，值得收藏！
    【小雪】养生攻略，值得收藏！

    小雪伊始，叶落尽，草枯黄，寒湿淅沥，阴盛阳衰， 预示着气温下降，进入寒冷时期， 降雪机会增多，所以在这个时节要学会调养，养生保健不能少， 那么小雪养生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二个节气，《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入小雪节气，天地之间阴气积蓄，气温较暖则变成雨，寒就变为雪。因此小雪节气要注意保暖，避免情绪激动，避免过早过晚出门锻炼，以防寒冷刺激。 滋阴潜阳 膳食为宜冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。 温和运动冬季到户外锻炼，要适当穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、过于臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，并易出汗太多，反而招致感冒“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。动静结合，有益健康。“动过则损，静过则废”，可以根据自己的年龄、体质等，选择合适自己的，如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等;小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。 早睡早起·坚持泡脚小雪节气要增强体质、提

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    2022-11-21
  • 【国际大学生节】致青春，向未来
    【国际大学生节】致青春，向未来

    大学生的青春岁月正是豆蔻年华正因如此大学才是一段不可辜负的时光大学生也有自己专属的节日国际大学生节大学生活是人生中最美好的时代从开始的懵懵懂懂，慢慢走向成熟在最该努力的年纪，不选择安逸慢慢成为我们最想成为的那个人以梦为马 不负韶华圆月祝各位大学生们节日快乐!!

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    2022-11-17
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