【应季而食】秋天多吃这几种这些，安稳过秋！
秋季适当滋补，是恢复和调整人体各器官功能的最佳时机。我们应该多吃一些滋补养阴的食物，那么秋季养生最好的食物是什么呢?今天阿显就为大家推荐四种适合秋季养生的食物。1. 润燥—莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后，空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃清心润燥消除秋燥的食物，如梨、甘蔗、银耳、菊花、兔肉等，其中，莲藕是首选。莲藕生熟均可食用。作为水果生吃，味道甘甜爽口，可以清凉入肺。2、健脾—山药山药，可食可药，有神仙之食的美誉。《神农本草经》记载：山药“补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明。“而且山药温而不燥，补而不热，体虚的人一定要趁着秋天多吃。不仅营养价值高，而且口感细腻，烹饪方式多样。炒制清脆爽口，煮粥清甜糯软，或是做成糕饼、甜品，也都各有各的好滋味。3、滋阴--蜂蜜早喝盐水，晚喝蜜汤。进入秋季，一定要滋阴润燥作为重中之重，养阴的食物也很多：如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接混合在温水中，也可以和鲜榨果汁混合。将雪梨的核挖出来，倒入蜂蜜，盖上盖子蒸熟，可以滋补肺阴虚。蜂蜜在凉菜里也很好，凉拌西红柿等。蜂蜜还可以和时令水果混合在一起，也是一道美味。4、养肺--杏仁萝卜、杏仁、干姜、梨子，治咳嗽效果显著。其中，当季最好的就是杏仁。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁可以滋润补肺，对干咳无痰、肺虚久咳等症有很好的缓解作用。秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。中医有“
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2023-08-21
