保护视力的好方法有哪些?
眼睛是一个极其精细的器官,如果眼睛视力一旦遭到损害,就比较难修复,甚至根本无法修复。所以我们应该较好地保护自己的眼睛视力。那么保护视力的好方法有哪些?下面一起来看看: 保护视力的好方法有哪些 一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱因字体看不清就会越看越近。二、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。七、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,走向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。九、营养摄取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素A、B、C类的摄取。十、定期做视力检查:凡视力不正常者应定期至眼科医师处做视力检查。想要守护住我们的光明保护好视力,就要均衡饮食营养,补充叶黄素,富含叶黄素的食物有菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是比较不错的选择哦。叶黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。由于叶黄素属于外源性营养素,人体自身不能合成,每天的饮食又不能摄入到足够的需求量。 来益蓝莓叶黄素酯压片糖果,富含蓝莓、叶黄素、黑加仑、VC4重营养,味道酸酸甜