保护视力的好方法有哪些？

眼睛是一个极其精细的器官，如果眼睛视力一旦遭到损害，就比较难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该较好地保护自己的眼睛视力。那么保护视力的好方法有哪些？下面一起来看看：

保护视力的好方法有哪些

一、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，走向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素A、B、C类的摄取。

十、定期做视力检查：凡视力不正常者应定期至眼科医师处做视力检查。

想要守护住我们的光明保护好视力，就要均衡饮食营养，补充叶黄素，富含叶黄素的食物有菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是比较不错的选择哦。

叶黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

由于叶黄素属于外源性营养素，人体自身不能合成，每天的饮食又不能摄入到足够的需求量。 来益蓝莓叶黄素酯压片糖果，富含蓝莓、叶黄素、黑加仑、VC4重营养，味道酸酸甜甜，享受糖果乐趣的同时，给眼睛补充营养的同时，还能帮助缓解眼部疲劳。

蓝莓：预防重度近视及视网膜剥离。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于改善视力。

叶黄素：叶黄素酯在体内可以通过酶的转化成叶黄素被人体吸收。叶黄素可以过滤蓝光，缓解视疲劳。叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，作为一种高能量蓝光过滤器和抗氧化剂，可起到保护黄斑区和视网膜免受光损伤的作用，还可缓解视疲劳，补充眼营养。

VC&黑加仑：延缓眼部衰老,改善视力。

眼睛是人体的重要视觉器官，所以平时一定要注意爱护眼睛，保护视力养成良好的用眼习惯，以上“保护视力的好方法有哪些”的相关知识，希望可以帮到大家。

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