孕期补铁怎么补效果好
每一位准妈妈都知道孕期要适当补铁以防止贫血,但是孕期补铁怎么补效果好却没几个人能掌握的明明白白,这也导致了很多准妈妈补品没少吃,却不见效果,甚至出现了营养性贫血的问题,这里小编就要和准妈妈们细聊一聊了。孕期补铁怎么补效果好?小编建议大家牢记这句话“专用补剂降风险,饮食补铁不忽略,食物搭配促铁吸收”。一、孕期专用营养补剂,降低孕期贫血风险遵医嘱服用诸如保灵孕宝口服液等孕期专用营养补剂,也可以补铁减少营养性贫血风险。保灵孕宝口服液中既含有中药成分,也含有西医中的营养成分,为中西医结合的保健品。其中药成分中的大枣可治胃虚食少、气血津液不足等情况;山药在中医学中可以补气,枸杞子具有滋阴养血的作用;金针菇可以补肝肾、益肠胃,诸药合用,有助于孕妇补肝养血。其西药成分富含牛磺酸、维生素B2、维生素C、铁、锌等营养成分,其中维生素B2可以改善缺铁性贫血;维生素C联合铁元素能治疗缺铁性贫血;牛磺酸可以缓解疲劳,提高孕妇身体免疫力,同时能够改善孕妇缺铁性贫血,还可以促进胎儿神经发育。而且,保灵孕宝口服液安全性比较高,孕妇通常可以服用至胎儿降生。二、孕期补铁,饮食不能忽略。牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉,猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏都是优质的补铁食物,含有丰富的血红素铁,容易被人体吸收。另外,贝类如牡蛎、蛏子、蛤蜊等以及鱼虾类如三文鱼、海虾等都含有一定量的铁。除此之外,豆类及豆制品,菠菜、黑木耳、胡萝卜等蔬菜含铁量也比较丰富,准妈妈们可以结合自身情况适当多吃。什么叫结合自身情况?举个例子,如果准妈妈们脾胃较弱,就要多吃易消化的铁含量丰富的食物,如菠菜、胡萝卜等,少吃容易造成肠胃负担的海鲜水产类“铁补充剂”。三、合理搭