失眠抑郁症怎么治?
就目前来说,生活压力越来越大,年轻人刚毕业就要找工作、买房、买车、成家,压力大的喘不过气来,所以难免会出现焦虑、失眠抑郁的症状。失眠抑郁症被人们称为“心灵感冒”,我们应该像认识感冒一样,保持良好的心态,提高承受能力。失眠抑郁要做到早期认识、早期干预和科学治疗。不要轻易使用药物,药物不仅有副作用,而且只能对抑郁症有抑制的作用。失眠抑郁重要的是自我调节,自我放松和加强饮食和锻炼,那么失眠抑郁症怎么治?下面我们来了解一下。 失眠抑郁症怎么治 1、最重要的保持愉悦的心情,给自己信心,自己试着劝服自己,烦躁的时候想着尽力就好,不要投入太长时间,学会劳逸结合,工作或学习一段时间后休息一下。2、失眠的话,睡前不要想太多不要给自己压力,别担心自己如果睡不着该怎么办,如果担心紧张自己睡不着的话,会更加紧张,那就更睡不着了。还有应该保持规律的生活作息,按时睡、按时起,不要熬夜,放松心情,不要压力过大。睡前也可以选择泡脚、喝点牛奶有助于睡眠。3、饮食:切忌辛辣冰冷硬的食物,要远离咖啡、甜食、酒精、烟等这些容易导致头痛的食物。要清淡少盐,尽量少制品、巧克力、肉类的东西,均衡膳食营养,晚上不要喝茶水、咖啡、可乐、也不要吃的太饱。4、锻炼:坚持锻炼,身体强壮,体质好起来,心理素质也会跟着提高,让人心情变好,这点其实不用多说,锻炼平时也是很重要。5、补充人体所必须的营养品,比如B族维生素。在众多维生素品牌中,越来越多的人选择来益B族维生素片,因为它的核心成分含量高,效果好。来益B族维生素片具有辅酶功能,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是推动体内代谢不可缺少的物质。B族维生素缺乏时容易导致精神神经类出现问题,所以想预防失眠