脂肪肝吃什么好

2022-08-15 来源：互联网

脂肪肝只有胖子才会得？不，近年来，脂肪肝的人群逐渐走偏，在成年人中也慢慢“流行”起来，如果对它不理睬，发展成肝癌的可能性就会变大，是时候给肝脏“减减肥”了，下面一起看一下脂肪肝吃什么好。

脂肪肝吃什么好

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝湿重的 3%~4%，如果脂肪含量超过肝湿重的5%即为脂肪肝，严重者脂肪量可达 40%~50%。

脂肪肝并非肥胖者的“专利”，它的发生与多种因素相关，这也是为什么有些人即便体重正常，也被诊断为脂肪肝。对于这类人群，要了解一下他喝不喝酒、有没有吃损伤肝脏的药物、最近是不是正在减肥，以及是否存在偏食、营养不良等问题。
脂肪肝并不只是中老年人的问题，很多工作一两年的年轻小伙子随着体重的增加，也出现了脂肪肝。所以年轻人也不能放松警惕。

多数脂肪肝患者没有症状，这点和慢性肝炎类似，容易让人放松警惕，但损伤持续存在，一旦出现症状，可能就是肝脏功能衰退到已经支撑不了基本的日常运转了。

肝脏“减肥”刻不容缓，脂肪肝吃什么好？

脂肪肝最重要的就是管住嘴、迈开腿。

管住嘴

严格控制主食：一天不能超过500克，少制米面（如白米饭、白馒头及白粥等），多吃全谷杂粮粗（如燕麦、糙米、绿豆等）。

补充优质蛋白：每天保证摄入150克左右的蛋白质，尽量吃白肉（如去皮鸡肉、去皮鸭肉、鱼虾等），少吃高脂肪高胆食物（如动物内脏、肥肉等。）

多吃新鲜蔬果：建议每日摄入水果200~350克，摄入蔬菜300~500克，应季的蔬菜水果为宜。

迈开腿

每周需要进行3~4次，每次时长达到30~40分钟的中等强度运动。

运动类型没有特别规定，但最好选择自己喜欢且能够承受的，如慢跑、游泳、广场舞、羽毛球、骑行等等都可以。

脂肪肝的药物治疗应该在医生的指导下选择适合自己的，如果有转氨酶持续异常，应该用保肝药物，比如葵花护肝片，在说明书里明确标有：“具有降低转氨酶作用”。

葵花护肝片由柴胡、茵陈、板蓝根、五味子、猪胆粉、绿豆六味中药组成，可激活肝细胞，排出肝毒素，修复肝组织！多靶点组合调节起到保肝护肝作用，副作用小，可以改善慢病人群生活质量。葵花护肝片是国家基药品种，国家药典护肝片标准的起草单位。很多脂肪肝患者在中医药治疗后，都看到疾病好转的迹象。