孕期吃什么可以预防贫血
由于怀孕期间呕吐、食欲差等生理原因,孕妇很难通过日常饮食大量补充铁等有助造血的元素,因而很容易出现孕期营养性贫血的情况,以致影响母体和胎儿的健康。所以,每一位准妈妈都比较关心孕期吃什么可以预防贫血,这里小编就为大家详细介绍一下。
想要预防孕期贫血,调整日常饮食是基础。
孕期的准妈妈们建议多吃红肉、动物肝脏、鱼虾类,牛肉、猪肉等红肉不仅含铁量较高,而且其中的铁为血红素铁,容易被人体吸收利用,适合孕期食用。比如,每100 克牛肉中含铁量约为 2.8 毫克,每 100 克猪肝含铁量约为 22.6 毫克,每 100 克虾含铁量约为 1.5 毫克,不过动物肝脏中维生素 A 含量较高,过量食用可能对胎儿不利。
其次是豆类、坚果、全谷物等,黑豆、红豆等豆类食物含铁量较高,同时富含蛋白质和膳食纤维,全麦面包、糙米等全谷物食物富含膳食纤维和多种维生素、矿物质,其中也包括一定量的铁。例如,每100 克黑豆中含铁量约为 7 毫克,每 100 克杏仁中含铁量约为 2.9 毫克,每 100 克全麦面包含铁量约为 2 毫克。
第三,在多食用补铁食物之余,孕妇还要多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进铁的吸收,比如猕猴桃、柑橘类等都是不错的选择。
除了上述食物外,准妈妈们孕期吃什么可以预防贫血呢?
那就不得不提到专门为孕期设计的保灵孕宝口服液了。保灵孕宝口服液是中西结合的保健品,其中,中医部分以裘氏养胎安胎方为基础,主要由大枣、枸杞、山药、莲子、陈皮、金针菇、蜂蜜七种中药材组成,七味药君臣佐使配伍,可以缓解孕妇在妊娠期间食欲不振、恶心呕吐等不适症状。西医部分以围产医学为基础,添加了维生素B1、维生素B2、维生素B6、水解动物蛋白、乳酸锌、乳酸亚铁、乳酸钙、酪蛋白磷酸肽、牛磺酸、叶酸、维生素C等成分,可以为孕妇补充钙质、氨基酸等营养物质,通过科学营养补充,提高矿物质的吸收利用率,预防和改善缺铁性贫血,促进胎儿神经发育。因此,遵医嘱服用保灵孕宝口服液是孕妇补气养血比较好的选择。
有关孕期吃什么可以预防贫血的问题,就和大家解答到这里了,需要提醒大家的是孕期饮食要多样化,合理搭配,以确保摄入足够的营养物质来预防贫血。同时,定期进行产前检查,以便及时发现和处理贫血等问题。
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