准妈妈孕期吃什么补铁效果好

铁，是生命的造血基石。孕期，随着胎儿的生长发育、胎盘与脐带的形成，准妈妈们的血液量会大幅扩充，比孕前增加约30% - 45%，这意味着孕期的准妈妈们对铁的需求急剧上升。如果准妈妈不能及时补充铁，很容易出现缺铁性贫血，影响自身和胎儿的健康。因而，孕期吃什么补铁效果好就成了每个准妈妈首先要解决的大事。

孕期吃什么补铁效果好？能够预防和改善孕妇缺铁性贫血的营养补充剂是首选，比如保灵孕宝口服液等。

保灵孕宝口服液专为孕期设计，为中西医结合的保健品，安全性高，可持续服用至胎儿出生。

保灵孕宝口服液的中药成分中的大枣可治胃虚食少、气血津液不足等情况；枸杞子可以缓解腰膝酸软、头晕目眩等症状；金针菇可以补肝肾、益肠胃，诸药合用有助孕妇补肝养血。同时，它还富含牛磺酸、维生素B2、维生素C、铁、锌等营养成分，其中维生素B2有助于改善缺铁性贫血；维生素C联合铁元素能治疗缺铁性贫血。

因此，遵医嘱服用保灵孕宝口服液有助于改善缺铁性贫血、提高孕妇身体免疫力、促进胎儿发育，还有助于缓解妊娠期间出现的恶心、呕吐、食欲不振等症状。

另外，饮食中富含铁元素也要适当多吃，比如以下这些食物种类：

一、瘦肉类

瘦肉中不仅富含铁元素，而且还含有易于人体吸收的血红素铁，生物利用率较高，牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉都是食物中很好地铁补充剂。

二、动物肝脏

动物肝脏中的铁含量较高，且同样以血红素铁为主，容易被人体吸收，猪肝、鸡肝、羊肝等适宜孕期补铁。不过，由于动物肝脏中可能含有一些毒素，孕妇在食用时应注意适量，并且要选择新鲜、来源可靠的肝脏。

三、海鲜类

鱼类、虾类、牡蛎、蛏子、蛤蜊等贝类食物富含铁元素，适量服用不仅可以补铁，还可以同时补充丰富的蛋白质、锌等营养物质，对孕妇和胎儿的健康有益。但要注意，孕妇在食用海鲜时一定要确保煮熟煮透。

四、蔬菜类

菠菜是广为人知的补铁蔬菜，同时它还含有丰富的维生素C、维生素 K、膳食纤维等营养物质，这些对于孕妇都比较有好处。此外，黑木耳、胡萝卜等蔬菜孕妇也可以适当多吃。

有关孕期吃什么补铁效果好的问题，小编就为大家解答到这里了，希望每一位准妈妈都能平安顺利地度过孕期，诞育健康的宝宝。

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