考生家长快收藏:优质睡眠让孩子学习更轻松
良好的睡眠是人体自我调整、恢复精力和机能、抵御疾病的重要途径,对维护身心健康十分关键。随着高考临近,考生们的学习、精神压力普遍较大,情绪敏感的考生,更是整晚睡不着持续性失眠,让家长看在眼里急在心里。睡眠睡不好,东西记不牢,想要调理,服用药物又担心造成依赖,逐渐陷入“恶性循环”。那么,到底该如何快速、安全地缓解失眠问题补充脑力呢?、褪黑素长期使用危害大褪黑素是由大脑松果体分泌的一种激素,尽管有助眠作用,但也会引起大脑血管收缩,有发生中风的风险;年轻人使用可能影响生殖系统,引起不孕和性功能下降,所以欧美国家已经限制使用。主要通过抑制神经系统发挥镇静催眠作用,很多患者觉得起效快、效果明显,因此选择使用它来治疗失眠。但是,这类药物副作用很大,具有依赖性和成瘾性,长期服用还会造成反应迟钝、肝肾损害,许多人在服用后第二天仍不清醒,无法集中注意力工作。一旦停药还会引发烦躁、易怒、幻觉等戒断综合征。千年助眠良药——酸枣仁早在东汉医圣张仲景《金匮要略》中就有酸枣仁治疗失眠的记载了,“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”,说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。直到今天,酸枣仁仍然是《中华人民共和国药典》中使用频率最高的助眠中药。天然药物是大自然对人类的馈赠。酸枣仁来源于大自然“药食同源”,既是药材也是食材,产生助眠效果的同时,不会产生副作用,可以长期安全服用。中药讲究“道地性”,即我们平时理解的“地道”,就是说药材的生长环境影响着药性、药效。酸枣对生长条件要求苛刻,温暖干燥、喜阳少水是它的习性。太行山南段海拔1700米左右,属暖温带气候,光照充足,温度适宜,