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  • 世界保健日 | 你经常在做的错误保健方法，快来看看……
    世界保健日 | 你经常在做的错误保健方法，快来看看……

    随着人们生活水平的提高，我们越来越注意保健。年轻人的热红酒、保温杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按时泡脚……但有些保健误区，你都中过招吗?01大量喝水对身体好?喝水并不是越多越好!如果长期饮水过多，会导致肾脏超负荷工作，进而影响心脏，这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等，甚至会出现水肿、血压上升、气短心慌，以致不能平卧。有研究表明，健康成人每天对水的需要量，一般情况下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨练越早越好?在公园里，经常会看到有人一大早就在锻炼。其实，这种做法并不科学。早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光合作用，空气中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议在6点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，建议不要出门锻炼。03喝骨头汤能补钙?骨头中虽然含钙丰富，但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，所以即使长时间炖煮，主要营养物质蛋白质，也很难进入汤里。一般骨头汤里蛋白质含量很低，无论怎么煲汤，精华还在肉里，而不是汤里。汤里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能会加重痛风患者和肥胖患者的症状，常喝对健康没有益处。04红枣能补血?红枣并不能起到补血作用。日常生活中贫血人多为缺铁性贫血，而人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以，红枣并不能起到补血作用。补血应多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物。一些红肉、动物血和动物肝脏能起到很好的补血作用，人体对其中的铁元素的吸收高达20%左右。另外，补血不能仅仅依靠某一种食物，或仅仅补铁。因为维生素可以促进铁元素的吸收

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    2022-10-13
  • 关节炎患者是如何预知天气的？
    关节炎患者是如何预知天气的？

    关节炎冷知识关节炎患者是如何预知天气的?寒冷天气不会直接引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到阴雨连绵、大幅度降温等天气变化，关节炎患者往往能“未卜先知”。那么，为什么关节炎患者能预知天气变化呢?第一，阴雨天气，气压低、湿度大，会导致关节炎患者胀痛感更明显。第二，气温下降时，关节炎患者关节间滑液黏度增加，使关节阻力变大，影响关节活动，甚至引起疼痛。第三，天气变化时，关节炎患者局部毛细血管和组织发生变化，释放出炎性物质，从而产生酸胀感。

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    2022-10-12
  • 疼！疼！疼！痛风的来听课了……
    疼！疼！疼！痛风的来听课了……

    国庆假期回来阿显室友的痛风又犯了。每天痛到不行，走路都困难。让我陪他去医院。挂号，问诊，抽血，输液。一趟下来花了小500块。效果倒是不错，终于今天又可以活蹦乱跳了。现在患痛风的人越来越多，也越来越年轻了。那我们患上痛风后都应该注意些什么呢?阿显今天就给大家总结一下，顺便也给我那个不自觉，一到假期就胡吃海喝的室友上上课!痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。它可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。痛风发展的核心因素是血尿酸水平的高低，当血尿酸水平超过其血液中的饱和溶解量时，增高的尿酸盐结晶便在关节沉积，少许结晶脱落便可刺激周围组织产生炎症反应，引起关节的红、肿、热、痛，给日常生活带来极大的痛苦和不便。对抗痛风，生活方式干预很重要!痛风的发病与生活方式密切相关，在药物控制的前提下，通过生活方式干预，可以减少痛风发作的频率和程度，并可防止并发症。日常饮食是非常重要的，摄入嘌呤的高低直接影响我们尿酸水平的高低。饮食总体把握低嘌呤的原则，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果无限量的吃，那也是不对的，虽然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的话，嘌呤的摄入量仍旧是非常高的。还有一点要提示大家，肉类也不能太严格地忌口，而是要注意烹调的方式，要吃的智慧，像我们平时爱吃火锅的朋友，可以“吃肉弃汤”，只吃火锅的肉，丢弃剩下的汤，因为煮肉的嘌呤都在汤中了，汤是万万不能喝的。除了严格限制烟酒外，还要足量的喝水，尤其在痛风的急性发作期尤其重要，最好摄入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 【测一测】世界精神卫生日，关注我们的精神健康
    【测一测】世界精神卫生日，关注我们的精神健康

    心情低落，闷闷不乐，兴趣减退，产生无用感、无望感、无助感，反应迟钝，思路闭塞，生活被动、疏懒，不想做事，回避社交，记忆力下降，注意力难以集中，入睡困难……如果出现这些情况，你可能有了心理问题，需要及时排解。世界精神卫生日，又称世界心理健康日，由世界精神病学协会于1992年发起，时间为每年的10月10日。全国世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”旨在推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的防治知识，消除公众对精神疾病的偏见。要拥抱世界，首先要热爱和拥抱自己。在这个和心灵有关的日子，让我们一起理解、尊重和关爱自己及他人，学习关照自己的情绪吧。教你一套方法，评估下自己当下的心理状态吧1.能集中精力于你所做的任何事情吗?2.由于焦虑而失眠吗?3.感到对事物发挥作用了吗?4.对事物能做出决定吗?5.一直感到精神紧张吗?6.感到不能克服困难吗?7.喜欢日常的活动吗?8.能不回避矛盾吗?9.感到不高兴和抑郁吗?10.对自己失去信心了吗?11.认为自己是一个没有价值的人?12.总的来看，感到适度的愉快吗?本问卷采用4级记分，“从不”计1分、“ 很少”记2分、“有时”记3分、“经常”记4分。得分范围在12~48分，分数越高，表示心理健康水平越低，总分超过27为心理状况不佳。其中有6项为积极性项目(题目为1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“从不”者视为异常;6项为消极性项目(题目为2、5、6、9、10、11)，回答“经常”或“有时”者视为异常。 心理健康素养十条，你做到了几条?首先，请您对照下面的心理健康素养十条，看看你懂得了几条?做到了几条?第一

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    2022-10-10
  • 最强国庆出行攻略，快来看看你的目的地有哪些最新政策！
    最强国庆出行攻略，快来看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一国庆假期了，要放假了!!过节回家看望家里人的，趁着长假出门旅游的，随着人员流动性的增加，疫情传播风险也随之加大，大家要继续绷紧疫情防控这根弦!为保障国庆假期人民的群众身体健康和出行安全，持续巩固来之不易的疫情防控成果，确保大家度过一个健康、平安、快乐的假期。多地疾控部门也发布出行提示。小言吐血整理的这份国庆出行指南请收好!快来看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡导广大群众国庆假期在本地过节尽量减少跨地市出行 避免人群大范围 ，流动引发的疫情传播风险。安全有序出行旅客需持有48小时内核酸检测阴性证明乘坐飞机、高铁、列车、跨省长途客运汽车、跨省客运船舶等交通工具。推广“落地检”按照“自愿、免费、即采即走、不限制流动”原则，跨省流动人员抵达目的地后，积极配合当地完成“落地检”。1. 科学测算流动人员数量和到达时间等。2. 在机场、火车站、长途客车站、跨省高速公路服务区、港口、旅客服务区等地设置足够的核酸采样点。3. 配备充足的采检人员，方便跨省流动人员抵达后第一时间开展检测。按照要求及时完成核酸检测，并将核酸检测结果纳入健康码，方便群众查询检测结果。重点场所和机构查验有效核酸检测阴性证明1. 入住宾馆、酒店和进入旅游景区等人流密集场所→查验健康码+72小时内的核酸检测阴性证明。2. 从外省份返回的建筑工地人员→查验48小时内的核酸检测阴性证明。减少不必要的聚集性活动非必要不举办培训、会展、文艺演出等大型聚集性活动。确需举办的，落实防控措施，参加活动人员需扫码登记、查验48小时内核酸检测阴性证明。提倡群众从简举办婚丧嫁娶，尽量减少人员数量。国庆假期及前后防控措施执行时间2022年9月10日~10月31日。如需进一步了解防控政策措

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    2022-09-29
  • 【世界心脏日】 心脏病比你想象的更近，请保护好心脏！
    【世界心脏日】 心脏病比你想象的更近，请保护好心脏！

    世界心脏日 World Heart Day世界心脏日是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，自2011年起，改为每年9月29日。其目的是为了在世界范围宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏，在人体众多器官中的地位不言而喻，心脏疾病一直以来都是威胁人类生命健康的“头号杀手”。根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国心血管病的发病率与致死率仍高居榜首，患者高达3.3亿。心脏虽然只有拳头一般大小，但却是人体血液的输送地，它的健康与否，直接关乎着人们的生命健康安全。如何正确认识心脏、保护心脏健康，成为每个人都应该了解的问题。高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、不健康的饮食习惯等均是影响心脏健康的危险因素。因此我们要尽量做到：日常坚持运动，每天有规律地进行至少30分钟身体活动，有助于保持心血管健康低盐低脂，每日食盐摄入量不超过5g，减少摄入富含油脂和高糖的食物，多多摄入水果蔬菜。不久坐，以有氧运动为主如走路、慢跑、游泳、太极拳等。要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平，出现问题及时干预规律生活、戒烟戒酒。吸烟很容易导致血管内皮的损伤引起斑块形成，从而使管腔变得狭窄，引起供血不足，容易导致冠心病、心梗。只有良好的生活规律、饮食习惯、保持乐观积极向上的心态，才能够维护我们的心脏健康。小言希望大家在生活中多多注意保护心脏，保持合理的饮食、适度的运动和愉悦的心情，守护健康，从“心”开始!

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    2022-09-28
  • 德国神经康复的五大特点
    德国神经康复的五大特点

    脑卒中是临床常见的急性脑血管疾病，约有70%-80%的脑卒中患者常常留有运动、言语、吞咽、情绪等功能障碍而不能独立生活，对患者家庭及社会都造成巨大负担。脑卒中康复治疗是降低致残率最有效的方法之一，也是脑卒中组织化管理模式中不可或缺的关键环节。但目前中国神经康复治疗的需求巨大，在卒中后一周，仅有11.5%的患者接受了康复治疗。而在德国，85%的患者直接从卒中单元进入神经康复。德国神经康复模式拥有100多年的历史，因其规范程度高、效率高、强度高等特点被公认为是国际领先标准之一。下面我们就浅谈一下德国神经康复的一些特点。德国神经康复的分阶段模型德国神经康复采用分阶段模型，这个模型分为阶段A、阶段B、阶段C、阶段D、阶段E、阶段F，每个阶段决定了不同的资源、基础设施、组织架构以及治疗费用。根据早期巴塞尔指数（EBI），将病情严重程度不一的患者划分到不同阶段，从而确定不同的治疗方案。德国神经康复的五大特点1、以全国质量控制标准为基础，兼具高效性和经济性；2、涉及脑损伤的感觉运动、认知、语言、情绪和精神后遗症，具有跨学科性；3、以患者为中心，高度注重个体。提倡患者是康复中的主体，是康复团队中的一员，需要积极参与其中；4、鼓励互助和自助。康复团队激励、协助、指导并提供神经感受性和神经康复经验和专业知识；5、关注患者的个人生活状况和个体生活规律，帮助他们以能够参与日常生活、家庭、社区和社会活动作为终极目标。德国神经康复的独特之处首先是康复理念。中国患者更多的将希望寄托在医疗团队和康复方案上，比较被动。其实，在康复过程中，医疗团队更多扮演的是辅助者，患者才是病程恢复的主要推动者。在德国康复模式中，非常强调患者的主动参与，临床团队会通过心理

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    2022-09-27
  • 猴痘病例首现国内，你想了解的都在这里
    猴痘病例首现国内，你想了解的都在这里

    9月19日，中国疾控中心周报发布重庆猴痘病例相关信息，1例境外输入猴痘病例的消息在网上炸开了锅，这是全球猴痘疫情流行以来，我国内地首次发现猴痘病例。那么到底什么是猴痘?感染后有什么症状?又该如何预防呢?什么是猴痘?猴痘是一种病毒性人畜共患病，人类中出现的症状与过去在天花患者身上所看到的症状相似。但是自1980年世界上消灭天花以后，天花已不复存在，而猴痘仍然在非洲部分地区散发。猴痘病毒于1958年首次发现，人类感染猴痘的首个病例是1970年刚果的一名9个月男婴，此后大多数猴痘病例发生在刚果、中非和西非，并且逐渐增多。 [22] 自1970年以来，11个非洲国家报告了人类猴痘病例。1996-1997年，刚果民主共和国的一次暴发中病死率较低，但发病率高于往常，主要是由于水痘和猴痘同时爆发。2017年以来，尼日利亚爆发了较大规模猴痘疫情，共报告疑似病例500余例，确诊病例200余例，病死率约3%，目前仍不断有新增。2003年，首次非洲外的猴痘疫情爆发于美国，主要与进口自加纳的宠物土拨鼠受到感染有关，该次疫情共造成70多例猴痘病例。2018年至2022年，发生过多例从尼日利亚到其他国家的游客感染猴痘的病例，涉及以色列、英国、新加坡、美国等。猴痘的症状有哪些?感染后会先有一个潜伏期，大约5~21天，感染后症状和天花类似，但是比天花严重度要轻。 早期主要包括发热、头痛、肌肉疼痛、背痛、乏力、淋巴结肿大、皮疹或皮损等症状。后续可能会有继发的细菌性感染，如肺炎、败血症等，如果不能得到及时有效的抗菌治疗，可能会危及生命。如何预防猴痘感染?目前还没有针对猴痘病毒的特效药。主要是支持治疗，对症治疗，根据合并细菌感染情况的抗感染治疗。最好的方式还是提前预防，避免感染1、不要与有症状者密切接触，包括皮肤接

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    2022-09-27
  • 马甲线难道是现代女性体现“美”的唯一标准吗？
    马甲线难道是现代女性体现“美”的唯一标准吗？

    近日，一则关于“张国伟说女生不要刻意追求马甲线”的话题冲上热搜榜，确实一些女生为了跟随现代的审美潮流而盲目的追求马甲线、腹肌，就连吃饭都要算一下吃了几百卡路里，每天过的和苦行僧一样。其实女性追求美可以说是一种天性，毕竟谁不希望自己腰细腿长，肤白貌美。但是一些人却在追求“马甲线”的过程中，不惜损伤自己的健康。比如我们经常可以看到一些女生在训练过程中不小心损伤了肌肉，或者有了“马甲线”却没了“大姨妈”，还有的女生为了减肥，经常挨饿不吃饭，从而导致卵巢受损，这都是得不偿失的。事实上，我们要知道只有把身体健康作为基础，我们才有追求美丽的权利，如果身体不健康，那又何谈美丽呢。 女性追求美丽的正确方式 适当运动运动确实是可以让我们的身材变得更完美，同时也能提升整体的气质。但运动要适当要有度，并且要采用正确的运动方式，做好热身，这样才能保证我们在运动过程中不会受到伤害。恰当的运动可以让人更有活力，而且还能摆脱年龄感，日常坚持适当的运动是女性保持追求美丽的方法之一。 饮食清淡、适量在饮食上控制是很多女性减肥的方法之一，不少人还会有节食不吃饭的习惯，其实这样是不可取的。追求美丽不能以牺牲健康为代价。日常我们可以将自己的饮食控制的清淡一点，不要吃太多过咸、过甜的食物，经常吃太甜的食物会加速衰老，而吃太咸的食物还会对肾脏有损，这些都是对身体不友好的。并且在日常生活中，对于食物的摄入也要适量，不能暴饮暴食，但更不能节食、一点也不吃饭，毕竟我们的身体每日都是需要吸收营养的，而食物就是我们从外界摄入营养的主要途径。 杜绝熬夜对于女性来说，熬夜是一个非常不好的习惯。熬夜会导致我们的皮肤变得粗糙，黑眼圈、眼袋、细纹

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    2022-09-22
  • 夏末秋初，又到了换季的时节，一定要警惕这些疾病哦
    夏末秋初，又到了换季的时节，一定要警惕这些疾病哦

    一转眼炎炎夏日已经渐渐远去，天气也逐渐凉爽起来。一早一晚的温度常常凉爽宜人，而中午则是稍稍有种夏天的感觉，这就是中医中所谓的长夏季节，位于处暑与立秋之间的这段时间，这个季节也是夏秋两季之间的过渡季节，大家可是要多多留心哦，这个季节很容易出现腹泻和感冒等情况，这是为什么呢?有什么好的预防措施吗?对此这就来向您仔细说。长夏是位于处暑之后，立秋之前的一个短暂的节气，气候以潮湿为主，空气中湿度大。中医所说的“湿病”就常发生在这个季节。中医认为湿为阴邪，好伤人体阳气。湿性重浊黏滞，故易阻遏气机，发病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。临床可见脘腹胀满，食欲不振，便溏腹泻，四肢不温等症状。因此长夏的饮食原则以清淡为主，少油腻，少甜食，要以温食为主。此时可以多吃些健脾利湿的食物，如冬瓜、莲子、赤豆、薏苡仁、白萝卜等，还有薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等。还要吃的稍“热”一点，不要太寒凉。慎食瓜果冷饮，不要吃得太多，以免胃寒受刺激，引发胃肠道疾病，尤其是脾胃功能虚弱的人要特别注意，稍有不慎，就可能发生腹泻，在此家长们也要警惕小朋友们贪嘴，这个季节是孩童手足口病的高发期，一定要做好孩童用具的消毒工作。当然除了要注意身体内部的问题，也要警惕体外邪气的入侵。长夏为夏秋过渡季节，早晚气温较低，中午温度较高，一天之内温差较大，很容易导致邪气乘虚而入，是感冒的高发季节，为此一定要注意保暖。而在季节变化时，也是呼吸系统疾病的高发期，空气干燥若不能及时补水极易伤及呼吸道，引发咳嗽等疾病。因此，立秋前后应特别注意防范，身体素质较差的人需注意锻炼，注意补充营养。此外还要警惕心脑血管疾病的复发。由于早晚温差较大，气候又湿又干

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    2022-09-09
  • 新生军训，不可忽视的防晒准则
    新生军训，不可忽视的防晒准则

    9月1日开始，全国的小学生、中学生、大学生都开始准备进入军训了，有的幼儿园也会适当的开展军训活动，培养孩子们的意志品质。既然是军训，就要体验艰苦，在日头下站军姿、踢正步，一定是保留节目，阿月已经毕业好多年了，听说现在还变化了很多新花样，丰富了军训活动，例如把手机放在脚面，如果乱动手机就会掉地上;在指缝间、手指贴裤缝处、大腿中间、下巴和脖子之间放扑克牌。如果不夹紧，纸牌掉下来，就说明偷懒了。烈日下高强度的军训很多学生都被晒晕了，晒伤了......很多人也会奇怪，自己明明涂了防晒霜，为什么还会被晒伤呢?出现这样的情况大概有两种原因：一是防晒霜没有涂够，象征性地挤一点点完全没有防晒效果。正常情况下全脸的防晒需要一个硬币大小的量，如果还要涂手臂、脖子等部位，至少要挤4-5个硬币大小的量哦!还有一个原因是没有补涂防晒霜。普通的防晒霜有效时间一般在30-50分钟。在防晒霜的瓶身能看到例如“SPF50 PA++++”的字样，SPF是指防晒指数，数字代表防晒时长，30就是30分钟，50就是50分钟，超过这个时间就要补涂防晒，才能起到持续防晒的作用。后面+代表延缓晒黑的时间，一个+代表延缓2-4倍，++代表4-8倍，以此类推。被晒伤后，皮肤会红肿、刺痛，严重的还会出现蜕皮、起疱等症状，这时就不要使用防晒霜了，可以先用清水清洗患处，同时给皮肤降温，镇定，之后使用治疗晒伤的药膏。用药后，也要注意防晒，可以选择物理防晒的方式，例如戴帽子，穿防晒衣等，避免皮肤暴露在外。军训中暑也是一个高发事件。很多人平时没有定期锻炼的习惯，突然高强度训练很容易身体不适，再加上，天气干燥，闷热，大量出汗后很容易中暑，甚至脱水。如果感觉身体不适应该尽快报告教官或老师，稍作休息，恢复后再继续训

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    2022-08-30
  • 出伏养生小知识，让你秋冬过的更舒适
    出伏养生小知识，让你秋冬过的更舒适

    出伏节气已到，就意味着夏季离我们而去，正式进入秋冬了。告别了夏日炎炎，享受的同时，这些养生小常识也要注意哦，可以让你度过一个舒适的秋冬~~养生小知识，科普时间到!1、出伏要养阴，多喝水是关键：进入秋季，气温开始下降，天气也越来越干燥。这个时候每天通过皮肤蒸发的水分就高达600毫升以上，所以一定要注重补水。平时每天喝水的最低限度为1500毫升，而到了秋冬季节喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。所以多喝水是秋冬季养生的关键，不仅能够对达到身体所需，还能美容，让肌肤喝饱水，才能细腻、水润。2、增减衣物要及时：出伏后，气温开始下降，但是也仅限早晚气温比较低。平时中午和下午的气温还是比较高的，这个时候就需要大家注意适当添加或减少衣物了，避免一会冷了一会热了，给身体带来不适。3、养生小食为您送达：出伏后因为比较干燥，人的肺气相对旺盛，所以到了秋冬季后多吃滋阴润燥的食物会更好。比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。现在的人们都比较重视养生，其实养生的小知识就是日常的一些小事儿，只要我们多加注意，就能够度过一个轻松、舒适的秋冬季啦!

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    2022-08-25
  • 末伏来，秋凉渐至，哪些事是你没注意到的呢？
    末伏来，秋凉渐至，哪些事是你没注意到的呢？

    从这周开始，我们就已经步入了三伏天当中的最后一伏，由夏入秋，天气也渐渐的由热渐冷。在这10天当中可明显感受到阴阳变化，因此我们的身体也要随着季节的变化来进行调整。因为此时稍有不当，那么就很可能导致疾病缠身。所以末伏期间也要多注意自己的身体状况。 末伏期间，护好心脏很重要虽然现在我们已经开始步入秋季，不过还仍处于三伏天当中，一些地区也持续高温。因此天气炎热时，人们的心情也会跟着变得焦虑、烦躁。而情绪变化会影响血气运行，一些中老年人也容易因为心情不畅导致心血管疾病的发作。因此末伏期间护好心脏很必须。规律生活，日常饮食要规律，并且最好以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些健康绿色的蔬菜，同时也要保证豆类、谷物等的摄入。睡眠充足，秋季人也比较容易困倦、乏力，因此午睡一会儿可以有效补充精力，大概20分钟左右就可以。 调理脾胃，也防秋燥俗话说“末伏是养脾胃的好时期”，在经过炎热的初伏、中伏之后，人体脾胃也受到了一定的影响，因此在末伏的时候，最好将脾胃调理好，这样才能在秋冬季节少生病。健脾祛寒湿，在末伏期间，生冷寒凉的食物也要少吃，以免损伤脾胃阳气。末伏期间天气虽然还是有些炎热的，但是最好少食冷饮、凉菜等。防秋燥，末伏期间应少吃辛味食物，防止肺气旺盛，引发秋燥。宜多喝蜂蜜、粥、豆浆，多吃些荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽的人食用。末伏虽至，天气变得凉爽起来，这时昼夜温差也会变大，每当季节变化时，也是众多疾病易发时期，所以我们日常生活中也要做好养生工作。

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    2022-08-18
  • 七夕至，除了爱情的浪漫，这些习俗也是极有意思
    七夕至，除了爱情的浪漫，这些习俗也是极有意思

    盛夏来七夕至，又到了一年一度的中国传统情人节，其实七夕最被人们所熟悉就是关于牛郎织女的传说了。不过七夕流传已久，在东晋葛洪的《西京杂记》中就记载着自汉代就有着七夕乞巧的记载，因此七夕不仅拥有着浓厚的历史文化，同时也有许多浪漫而有意思的习俗。 七夕的来源不止一个“迢迢牵牛星，皎皎河汉女”大家所熟悉的七夕的来源就是牛郎织女的故事。两个相爱的年轻人因为王母而相隔银河两岸，只有每年的七月初七，牛郎织女才能在鹊桥上相会，诉说思念之情。从此农历的七月七也便成为了中国浪漫、充满爱意的情人节。同时七夕也也源于人对自然、星星的崇拜。牵牛星织女星也是在三四千年之前就有记载，除此之外，二十八星宿、北斗七星等都是我们古人对星宿崇拜以及信仰的痕迹。因此七夕的内涵除了“爱情”之外，还有着很多有意思的风俗。 七夕“拜织女”在七夕这个充满浪漫幻想的夜晚，少女们摆上瓜果点心，朝天祭拜，向天上的织女神诉说自己的心事，比如希望长得聪慧漂亮、嫁一个中意的少年郎等。就这样，七夕拜织女成为广为流传的民间习俗。 七夕又名“魁星节”七夕佳节，除了受人们追捧的织女之外，还有一位星君也极为受民间推崇，那便是魁星。魁星出自北斗七星中的首星，又称魁首，古代寓意夺魁，于是读书人又把七夕称为“魁星节”。至今很多地方也保留着崇奉魁星的遗迹。每当七夕时，东南浙、闽等地区，学子向魁星“乞才”的风俗依然盛行。 七夕“储七夕水”相传牛郎织女每年只有七夕时可以相聚，而每当分别时织女会忍不住伤心落泪，而她的眼泪落入人间，化成的雨，即为“双七水”，用双七水可驱邪致病延寿。因此，人们会在这天收集七夕水，储存起来，便于日后使用。七夕至，佳节来。千百年来，对于这一

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    2022-08-04
  • 七夕不止有浪漫和鲜花，这些七夕习俗你知道多少？
    七夕不止有浪漫和鲜花，这些七夕习俗你知道多少？

    七夕又称乞巧节、七娘会、七夕祭等等，是一个极具浪漫色彩的节日，人们都会在这天互相表达对彼此的爱意，也寄托着对美好爱情的向往。有关七夕的传说有很多，脍炙人口的就是牛郎织女的故事，至今仍得到大家的广为传颂。传说王母娘娘的孙女织女，手艺极巧，能织出层层迭迭的云霞，虽在天宫享尽荣华富贵，但不甘枯燥乏味的生活，于是偷偷跑下凡间，结识了牛郎。两人情投意合，结为夫妻，从此过上了男耕女织的生活。但此事很快就被王母娘娘知晓，王母娘娘勃然大怒，织女被捉回天庭，责令两人只能在七月初七在银河遥遥相望互诉爱意。而他们忠贞的爱情感动了喜鹊。每到七月初七，就会有千万只喜鹊飞来用自己的身体筑成鹊桥，女郎织女得以在鹊桥上短暂相会，互相倾诉对彼此无尽的思念。 七夕习俗——穿针乞巧这个传说其实也涵盖了乞巧这一习俗的由来。乞巧乞巧，就是祈求心灵手巧之意，为了能使自己也有一双像织女一样的巧手，在这一天姑娘们会陈瓜果于庭中，手执五彩丝线对月穿针，为了表现出一双巧手，穿的是五孔针、七孔针或是九孔针，将线快速全部穿过者称为“得巧”。 七夕习俗——食巧果食巧果也是七夕这天的习俗之一，巧果即是用面粉条做成的花式油炸食品，姑娘们会用一双巧手捏出各种各样形状的巧果，款式极多，“七曲八弯”的形容就出自于此。在这天的晚上，人们在欣赏银河繁星点点的同时，会把巧果端到桌前，一家人围坐在桌前共享巧果与时令瓜果。通过吃巧果的方式，不仅寓有祈求心灵手巧之意，也寓意这长长的爱情。 七夕习俗——拜魁星七夕女子乞巧，男子则是拜魁星，相传七月七日是魁星的生日，之所以要拜魁星，就是因为魁星主掌考运的缘故。想要通过读取功名改写命运的文人墨士在这一天通过拜魁星祈求

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    2022-08-04
  • 开空调也讲技巧？空调的正确打开方式
    开空调也讲技巧？空调的正确打开方式

    夏天最重要的三件事，西瓜，WIFI和空调，其实我觉得空调应该排在第一位。因为西瓜虽然很好吃，但是也经不住天天吃，平时还是想换着花样吃水果。再说WIFI，虽说没有WIFI就不能自由地上网“冲浪”，但也不能总刷手机，对眼睛也不好，日常还是要起来运动一下的。而空调却是唯一不可替代的夏日好物，无论做什么，无论在哪里，空调是第一必需品，甚至有网友戏称，“咱这条命都是空调给的!”如果没有空调，夏天30、40度的高温真不知道要怎么熬过去。很多人说不能天天开空调，否则会有"空调病"。这是真的吗?其实医学上并没有空调病这个说法，人们常说的空调病，大多是指吹空调导致感冒，喉咙干、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、食欲不振、呼吸道感染，还有各种关节疼痛等。这主要是由于室内外温差太大，空气过于封闭导致细菌病毒滋生、氧气浓度下降，以及空调长期不清理等原因导致的。如果你出现了这种“空调病”，就要好好学一学空调的正确打开方式。1、刚开空调的时候不要立即关闭门窗，应该将空调调高风速，吹3-5分钟后，再关闭门窗，这样可以将空调出风口的灰尘及室内的污染物排出，避免污染物释放引起呼吸道疾病。2、开空调后，不要让风口直吹身体，空调的温度不要设置过低，26°是最舒适的温度。3、开空调时，室内空气相对干燥，可以同时打开加湿器，保持室内的湿度，但也要注意定期清理加湿器。在空调房也要注意身体的补水，多喝水。4、刚从潮热的室外进入室内，不要立即开空调，尤其是“满头大汗”的状态，这时吹空调很容易由于温差引起感冒。应该等到体温降下来，或是“落汗”了再开空调。5、不要在空调房待太久，吹空调3-5个小时就应该进行一些室外活动，呼吸新鲜空气。6、关空调之后要注意开窗通风，保持室内空气清新。7、最后

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    2022-08-04
  • 中伏——“冬病夏治”的好时机，千万别错过!
    中伏——“冬病夏治”的好时机，千万别错过!

    现如今，已进入三伏天最热的中伏，各大地区的高温天气持续，而且还有明显的降雨;但是在这闷热年黏湿的气候里，人们也不要忘记养生。因为三伏天是，“冬病夏治”的黄金时期。说到冬病夏治，很多人都不足够了解哪些算冬病?又为何要夏治?别急，接下来就给大家聊一聊，有关三伏天里冬病夏治的相关内容。实际上，“冬病夏治”指一些容易因为感觉寒冷而发作或加重的疾病。夏季该类疾病会相对缓解，这时采用合适的方法进行调养，可以帮助预防、减少疾病的发作，甚至根治疾病。 到底哪些算“冬病”?冬病有两大特点：首先，患者平时是相对比较阳虚的人，时常会有面色苍白、怕冷、四肢冰凉、自汗的表现;其次，就是当患有冬病的人遇寒气其身体的不适症状会有所。例如，反复感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、关节炎等;通常这些疾病会表现出明显的季节性，在秋冬加重，夏季缓解减轻。 冬病夏治为何选在夏季的三伏天?其原因是因为在这个时节里，人体的阳气会达到一年中的最高点。特别是当外面炎热的时候，藏在人们体内的寒邪和痰湿的病根，更加容易被驱除出去。如果这时不摆脱夏季积累的寒气，等到秋风聚来，外寒卷土重来，将又会被内外交困了。而且，更关键的一点是，夏季里人体气血循环旺盛，用药更容易被吸收，并且三伏天则是一年中阳气最旺盛的时候。这时很容易恢复和辅助人体的阳气，加强防御功能，提高机体的抵抗力 冬病夏至的3个“秘密武器”，快为家人收藏!1、穴位贴敷。这种疗法是在夏天的三伏天，根据中医辨证理论，将中药制剂涂抹于经络上的特定穴位。药物由表及里进入皮肤，到达经络和脏腑，从而达到治疗目的。2、艾灸。通常艾灸是以艾叶作为原料，制作成为艾条，然后把艾条或其他药物放置在人体表面的穴位，或是

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    2022-07-29
  • 世界肝炎日｜肝脏发出的这些求救信号，一定要知晓
    世界肝炎日｜肝脏发出的这些求救信号，一定要知晓

    7月28日第十二个“世界肝炎日”，今年的宣传主题是“防治肝炎，健康你我”。都说“胃是喇叭，肝是哑巴”，胃如果有病了，身体会有明显的表现，但是低调的肝脏如果出了问题，几乎是看不到明显的症状的。肝脏作为维护机体运转的重要器官，因为它的痛感神经并不敏感，所以也被称为“哑巴器官”，当肝脏受损时我们很难及时发现，所以当出现肝区疼痛、皮肤黄染、腹水等症状，往往病情已经发展到了很严重的地步，小病也就拖成了大病。这也是为什么很多人在不知不觉中从肝炎慢慢发展成肝硬化、肝癌。一般肝炎的早期症状并不明显也不固定，而且具有个体差异，但如果平时多注意，当肝脏发生病变时，身体会发出以下的求救信号： 皮肤、巩膜、尿液发黄当肝脏受损到了一定的程度，不论是急性肝炎还是慢性肝炎都会出现明显的肝病面容，就是会导致皮肤发黄，尿液发黄，还有巩膜黄染，导致“三黄”症状出现的主要原因还是患者胆红素代谢出现障碍，血中胆红素水平升高引起的。 全身乏力，易疲劳当肝脏受损后，机体对营养物质的吸收就会出现问题，如果同时合并吸收障碍和其他代谢障碍，本身机体就会出现营养不良，还会导致神经-肌肉传导功能紊乱，患者就会出现肌肉酸胀、疲劳乏力等症状表现。而往往这样的疲劳感即使通过长时间的休息也是没有办法缓解的，所以如果总是觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是不是肝脏出现了问题。 腹胀不适，食欲减退食欲减退是大多数肝炎患者会有的症状，患者常常同时伴有厌油、恶心、呕吐等症状。主要原因还是由于患者的肝功能异常导致胆汁分泌减少，因此对于脂肪和蛋白质的消化能力下降，食物堆积在肠道内，刺激胃肠道功能，从而引起食欲缺乏、厌油、恶心、呕吐等症状。 肝区持续性隐痛，甚至明显的疼

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    2022-07-28
  • 三伏已至，不要错过夏日养心的好时机
    三伏已至，不要错过夏日养心的好时机

    三伏天来临，全国各地气温节节攀升，叫人苦不堪言。而正是这让人恨不得扛着空调出门的天气，正是养心的好时机。中医讲究顺应天时，人体脏腑可与四季相对应，在对应的季节养护相关脏腑事半功倍。春天养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。现如今正值盛夏，是一年之中最热的时候，正是养心进行时。心在中医学理论里并不单单是我们所理解的泵血器官。《素问》对心有这样的记载：“心者，生之本，神之变也……通于夏气。”也就是说，心是生命的根本，是神的居所。人体的生命、精神活动都是由心所主导。而心主神的作用是以心主血的功能为基础的，故血液是神志活动的物质基础。这也是夏季容易出现心脑血管疾病的原因之一。 夏日养心有方法 1、心静自然凉夏季是最容易出现“情绪中暑”的季节，表现为心情烦躁，易动肝火，很多时候因为小事就大发脾气，注意力还常常不集中，容易健忘等表现。那么要如何正确给情绪“降暑”呢?其实文中已经给出答案了。没错，就是心静自然凉。这句话可不是说说那么简单，天气炎热，人们的心神受扰，就容易出现心神不宁，而静则生阴，阴阳相互协调才能给情绪“降暑”，更好的养心。 2、午睡小憩充足的睡眠有利于心神宁静，夏日白昼时间长，中午时分又是一天之中阳气最盛的时候，此时适当的午睡不仅可以补充睡眠，还可以有效养护心神。不过时间不宜过久，一般20分钟为宜。 3、不可贪凉说到夏季最受欢迎的食物无非就是冰镇西瓜、冰镇饮料、冰激凌这些能带给人丝丝凉意的食物了吧。但其实气温虽高，也不能过度贪凉。寒凉的食物易伤脾胃，损伤体内阳气。并且，不仅是寒凉食物，在高温天气“续命”的空调也要注意它的时间以及温度，温度不宜过低，26度最为适宜，时间也不能太长，否则不仅容易寒

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    2022-07-28
  • 即将而来的三伏天，你做好准备了吗?
    即将而来的三伏天，你做好准备了吗?

    话说今年这天气真是让人摸不着头脑，明明才刚入夏，但这38℃的高温却比去年足足提早了1个月，让不少人吐槽这还没到三伏天就要“被烤熟了”，殊不知三伏天已经在悄悄靠近。2022年7月16日是今年的初伏，也就意味着正式进入三伏天，开启今年最热、最闷、最潮的三个阶段，烧烤的日子还在后头...... 为啥一入伏，这气温就会“飙升”关于入伏之后气温会升高这个问题，其实是因为地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来就会气温升高。而三伏天有三个阶段，即初伏、中伏、末伏，总共高达40天，也就意味着我们要接受40天的“煎、烤、蒸、煮”，你做好准备了吗?俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。即将进入“烧烤”阶段，降温防暑不可少! 高温来袭，防暑解暑“大礼包”已放送1、多喝白开水，拒绝“快乐水”：进入三伏天后气温飙升，人就很容易缺水。这个时候不少年轻人就喜欢喝可乐、饮料等来解暑，其实“快乐水”中含有较多糖精和电解质，喝多了会对肠胃造成一定影响，所以勤喝多喝白开水才能补充身体所需要的水分，维持机体正常的运转。避免因暑热造成身体缺水从而出现中暑症状。2、减少户外活动：三伏天气温高达40℃，这个时候外出活动就会因高温而导致中暑，因此要减少高温时间段外出，如必须要外出的话，也要做好防晒措施。3、解暑食物不可少：三伏天酷热吃一些清凉解暑的食物能够缓解燥热，比如西瓜、苦瓜、绿豆汤、黄瓜等都可以。不过需要提醒大家这类食物都性凉，一定要注意食用量，避免过多食用导致腹泻。还在烦躁三伏天的到来吗?拥有这几个防暑解暑小方法，让你清凉过夏。

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    2022-07-21
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