• 二甲双胍早上吃和晚上吃效果竟不同!最佳服药时间是......

    众所周知,二甲双胍是一款经典的降糖老药,首次合成至今已百年有余,且已经在全球积累了长达60多年的临床应用经验[1]。尽管其历史悠久,但科学家们却从未停止过对二甲双胍的研究探索,经过多年的潜心研究,不仅挖掘出了二甲双胍众多的额外获益,对于广大“吃胍群众”所关心的问题:“二甲双胍在一天中什么时间服用效果更好?”,最近也有了新发现。最新研究提示:这个时间点服用二甲双胍疗效可能更好近日,一项发表于国际杂志Diabetologia的研究“Significant impact of time-of-day variation on metformin pharmacokinetics(服药时间对二甲双胍药代动力学的影响)”对二甲双胍在人体内的药代动力学是否受用药时间影响及其存在显著差异的潜在机制进行了详细探索。研究人员采用了5项大型临床研究数据集,将二甲双胍(500~2000 mg)以速释和缓释制剂的形式给药,其中,研究Ⅰ和Ⅱ治疗方案为1000 mg,每日2次;研究Ⅲ治疗方案为850 mg,每日3次。研究流程与主要结果概览通过分析二甲双胍在早晨和晚上的给药前水平,以及给药后,人体血液里二甲双胍的峰值水平,研究人员发现:当1日2次给药时(间隔12小时),与晚上7点相比,早晨7点使用二甲双胍的平均血药水平比晚上高42%,平均血药峰值高16%[2],也就是说,早上吃药,对患者的疗效可能更好。当1日3次给药时,夜间的血药峰值则会更高,并预计在 23:30 给药后,夜间给药后的二甲双胍水平会更高[2],由此提示,夜间给药,可能会更好地增加次日二甲双胍的血药浓度,更好地帮助控制空腹血糖。此项研究表明,身体对于二甲双胍的利用可能存在明显的“昼夜偏好”,这对于临床医生合理应用二甲双胍有一定的参考价值,也对患者临床治疗有一定的实用指导意义。随着科学家们对二甲双胍相关基础和临床研究的不断深入,国内研究者们也紧

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    2023-09-15
  • 欢度中秋,月饼寓意好但也要少吃!

    每年的农历八月十五是中秋节又称祭月节、仲秋节、拜月节月娘节、团圆节等中秋节与春节、清明节、端午节并称为中国四大传统节日 中秋习俗 祭月,在我国是一种十分古老的习俗,实际上是古人对“月神”的一种崇拜活动。在古代有“秋暮夕月”的习俗。夕月,即拜祭月神。猜谜,中秋月圆夜在公共场所挂着许多灯笼,人们都聚集在一起,猜灯笼身上写的谜语,因为是大多数年轻男女喜爱的活动,同时在这些活动上也传出爱情佳话,因此中秋猜灯谜也被衍生了一种男女相恋的形式。吃月饼,中秋节赏月和吃月饼是中国各地过中秋节的必备习俗,俗话说:“八月十五月正圆,中秋月饼香又甜”。月饼一词,源于南宋吴自牧的《梦粱录》,那时仅是一种点心食品。到后来人们逐渐把赏月与月饼结合在一起,寓意家人团圆,寄托思念。同时,月饼也是中秋时节朋友间用来联络感情的重要礼物。八月十五月儿圆,中秋月饼香又甜。 中秋将至,各位小伙伴是不是已经买好月饼静待佳节了?月饼虽好吃,却不能贪吃,也并非人人皆宜。下面这些吃月饼的注意事项可要仔细看啦!月饼属于高热量、高糖、高脂肪食物,属于典型的“三高”食品。这几类人要少吃月饼!1、糖尿病、三高人群包括妊娠期糖尿病患者,因月饼含糖量高,短期内吃得过多,可使血糖急剧升高,使病情加重。三高人群进食月饼后,血液中的胆和甘油三酯会升高,血液会变得粘稠。2、婴幼儿及老年人因消化系统发育不够健全或消化吸收能力较差,多食可能加重脾胃负担,引起消化不良、腹泻等不适。3、消化系统疾病患者如胆囊炎、胆石症、十二指肠炎、胃炎患者。胆囊疾病患者过量食用月饼,会引起胆囊收缩,胆汁滞留,易致疾病急性发作或使病情加重。 中秋月饼怎么吃?1、别当早餐吃有些人喜欢拿月饼当

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    2023-09-15
  • 【国际聋人日】了解耳聋,保护听力,爱护耳朵!

    2023年9月24日是第66个国际聋人日。1957年,世界聋人联合会根据欧洲各国聋人组织的倡议,决定每年九月份的第四个周日为国际聋人日,1958年9月28日为第一个国际聋人日。我国是世界上听力残疾人数最多的国家,约有2780万人,占全国残疾人数的30%以上。居各类残疾之首.让我们一起了解耳聋相关知识,从而更科学地预防耳聋。什么是耳聋(听力损失)?临床上将各种听力下降统称为听力损失。当听觉系统中传音、感音部分及听觉传导通路中的听神经和各级中枢发生病变,会引起听功能障碍,能产生不同程度的听力损失。程度较轻的听力损失也称重听,显著影响正常言语交流的听力损失称为耳聋。造成听力残疾的原因造成听力残疾的主要原因有以下几种:1、先天性耳聋。我国每年出生的先天性耳聋患儿仅次于先天性心脏病,排在第二位;2、成年人过度疲劳、高度紧张、耳朵血管收缩导致缺血缺氧、长期遭受噪声影响、耳朵意外受伤等都可能导致耳聋的发生;3、老年性听力损失是因年龄老化而出现的听力损失,取决于与衰老有关的各种影响因素;4、耳毒物的使用也会对听力造成影响。如何保护好你的耳朵不要太过频繁地掏耳朵外耳道中适当的耳屎不仅不会影响我们的听觉,反而可以在耳朵中竖起一道保护的屏障。耳屎呈弱酸性,可以抑制细菌,并且可以阻止外界的飞虫或灰尘颗粒,保护脆弱的耳道和深处的鼓膜。远离噪音环境避免长时间接触噪音,否则会导致内耳的微细血管处于痉挛状态,使内耳供血减少,导致听力下降。 当人在每周超过四十小时及处于八十五至九十分贝的环境下而又没有作保护措施;或暴露于突然爆发极大的响声,都会毁坏耳蜗的精密细胞,造成声震损伤,我们可掩耳或戴上特制的耳朵保护器。科学饮食,增强体质平时应注意饮食清淡,减少辛辣、油腻食

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    2023-09-11
  • 【露从今夜白】白露——你不知道的养生秘诀!

    白露是二十四节气中的第十五个节气,也是秋季的第三个节气。俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“露从今夜白,夜自此日凉”,白露是转凉的象征。白露是秋季由热转凉的转折点。白露时节,秋风在降温的同时,把空气中的水分也吹干了,这称为 “秋燥”,是白露的气候特点。全年昼夜温差最大节气。白露是整个一年中,昼夜温差最大的一个节气。这时北半球日照变短,太阳直射点南移,地面温度下降;暖空气逐渐减弱,冷空气活动频繁,飒飒秋风,不期而至,一夜凉过一夜。四类疾病问题要注意昼夜温差大、天气干燥,4种疾病问题要注意!1、呼吸道问题白露时节如果穿得过于裸露,冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。2、心脑血管问题季节交替时,心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案,这是因为,夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热,血管扩张,可能剂量较小;而秋冬天气转冷,血管收缩,则需要增加剂量或根据病情换药,要在医生指导下更换,同时,注意休息,避免感冒诱发急性心脑血管疾病。3、秋燥问题秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,由于肺主呼吸,外合皮毛,肺与大肠相表里,故当空气中湿度下降时,肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。4、肠胃问题俗话说“秋瓜坏肚”,夏季习惯了吃大量的瓜果,白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。白露养生技巧1、别乱补现代人营养充足,不必过分强调“贴秋膘”,白露时节也应少吃肥甘厚腻。可以适当多吃

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    2023-08-25
  • 9.9世界急救日 |来get一些关键时刻能救命的小知识

    生活中,意外总是突如其来地发生,心脏骤停、中暑、骨折、烧烫伤……当身边有人发病、受伤需要你的救助时你会正确施救吗?在日常中,掌握一些必备的急救办法无论对于自己、对家人都是很有必要的。时间就是生命,有时候一次有效时间内实施的急救措施可以挽回一个人的生命,9月9日是第24个世界急救日,和小言一起学习一些生活中必要的急救知识吧!鱼刺卡喉怎么办?鱼刺卡喉后,应立即停止进食,张大嘴发“啊”的声音,让家属借助光线或手电筒,能看见的鱼刺直接用手或镊子取出,如果看不见的或者已经不能说话,尽快去医院拔除。吞咽食物可能会把鱼刺划拉更深,造成食道出血气道异物怎么办自救:①用力咳嗽法。先吸一口气,然后用足力气咳嗽,有时就可把异物从气道内咳出。②腹部手拳冲击法。将右手拇指关节突出点顶住上腹部,相当于剑突与脐之间腹中线部位,左手紧握右手,然后用力向内作4~6次连续快速冲击。互救:抢救者站在患者侧后位,一手放置于患者胸部,另一手掌根部对准患者肩胛区脊柱上,用力给予连续4~6次急促拍击。婴幼儿急救:让患儿骑跨并俯卧于急救者前臂上,头要低于躯干,并将其胳膊放在自己大腿上,用另一手掌根部用力叩击患儿的肩胛区4~6次。流鼻血怎么办鼻出血时仰头,非但止不住鼻血,反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼4~8分钟,或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如果这些方法仍不能止血,应立即去医院就诊。烫伤怎么办一旦发生烫伤,应立即用冷水冲洗或冷敷烫伤部位,持续15分钟左右,以缓解疼痛,减轻烫伤程度。不要擅自在伤口处涂药,更不能用涂酱油、植物油等土办法处理伤口。若烫伤处有水疱,不要挑破,可用干净纱布覆盖,去医院处理。溺水怎么办救护

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    2023-08-24
  • 【应季而食】秋天多吃这几种这些,安稳过秋!

    秋季适当滋补,是恢复和调整人体各器官功能的最佳时机。我们应该多吃一些滋补养阴的食物,那么秋季养生最好的食物是什么呢?今天阿显就为大家推荐四种适合秋季养生的食物。1. 润燥—莲藕荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后,空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃清心润燥消除秋燥的食物,如梨、甘蔗、银耳、菊花、兔肉等,其中,莲藕是首选。莲藕生熟均可食用。作为水果生吃,味道甘甜爽口,可以清凉入肺。2、健脾—山药山药,可食可药,有神仙之食的美誉。《神农本草经》记载:山药“补中,益气力,长肌肉,久服耳目聪明。“而且山药温而不燥,补而不热,体虚的人一定要趁着秋天多吃。不仅营养价值高,而且口感细腻,烹饪方式多样。炒制清脆爽口,煮粥清甜糯软,或是做成糕饼、甜品,也都各有各的好滋味。3、滋阴--蜂蜜早喝盐水,晚喝蜜汤。进入秋季,一定要滋阴润燥作为重中之重,养阴的食物也很多:如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等,其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接混合在温水中,也可以和鲜榨果汁混合。将雪梨的核挖出来,倒入蜂蜜,盖上盖子蒸熟,可以滋补肺阴虚。蜂蜜在凉菜里也很好,凉拌西红柿等。蜂蜜还可以和时令水果混合在一起,也是一道美味。4、养肺--杏仁萝卜、杏仁、干姜、梨子,治咳嗽效果显著。其中,当季最好的就是杏仁。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁可以滋润补肺,对干咳无痰、肺虚久咳等症有很好的缓解作用。秋季是运动的最佳时候,可以选择一些适合自己的锻炼项目,如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质。除了锻炼,也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。中医有“

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    2023-08-21
  • 老年人便秘别轻视,防治结合是关键!

    可以影响各个年龄段,年纪越大,便秘情况越严重,而且女性多于男性。曾有人做过统计,超过1/3的老年人长期受到便秘困扰,甚至拖累健康。长期便秘的人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠,诱发结肠癌;老年便秘者排便时间较长,站起时可能会发生晕厥。因此,老年便秘应当受到格外重视。老年人便秘主要表现有哪些?老年人便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难。许多便秘患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2~4周时间才排便1次;排便困难则表现为每次排便时间可长达半小时以上,或每天如厕多次,但排不出大便;同时,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,老年人便秘还有腹胀、纳食减少以及服用泻药不当引起排便前腹痛等症状。对于老年人来说,便秘是一种比较严重且十分痛苦的病症,需要重视对其进行防治。老年便秘有器质性便秘、功能性便秘以及药物性便秘。很多因素可以引起老年人便秘。器质性便秘导致老年人器质性便秘的原因主要是疾病,常见的有肠道疾病、神经系统疾病、电解质紊乱、内分泌及代谢疾病、心脏疾病等。功能性便秘功能性便秘往往是由于肠道动力不足导致的,大便在结肠里待久了,水分就会被吸干,造成大便的干硬。还有就是直肠排便反射迟钝,大便来到直肠口了,人也没有便意,或者解大便的时候盆底肌肉力量不够。药物性便秘老年人服用的一些药物也会导致便秘,如三环类抗抑郁药、抗胆碱能药物、抗震颤麻痹药、非甾体抗炎药、含碳酸钙或氢氧化铝的抗酸剂、铋剂、铁剂、利尿剂及某些抗菌药物等。其他因素如液体摄入减少,饮食中纤维素摄入减少,活动量减少。防止便秘,最重要的是老年人要有良好的排便习惯,每天定时排便,养成排便的生物钟。建议在早上起床后或者早餐后尝试排便,排便时需要集中注意

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    2023-08-15
  • 七夕不止要浪漫,还要有健康相伴!

    每年农历七月初七(今年8月22日),是中国的传统节日七夕节。七夕节始于汉朝,作为传统的中国节日,自古便笼罩着浪漫的色彩,是男女约会的好日子。但七夕同样也处于三伏时期,也蕴藏着中医药文化,有其养生之道。养生小知识七夕佳节有配药的习俗。人们常用松柏等入药配方,甚至还主张饵松实、服柏子、折荷叶等,并称它们为长生不老的仙药。中医认为,久食松子健身心,滋润皮肤,延年益寿;柏子香气浓郁,能养心安神、止汗润肠;荷叶能清热解暑、升发清阳、凉血止血。七夕时常选用一些比较实用的药方治病。如晒槐汁治痔,将槐树枝切成小段,煎煮至药液呈绿色,先熏后 洗痔疮处,有清热凉血、清肝泻火的作用,疗效很好。除此之外,七夕处于夏末秋初季节交换时, 夏天人体气血会有不同程度的损耗,所以这个时节要注意补气血。,这个时候要多吃红枣(补血补气)、甜瓜(防止气管炎,还可以止咳}、花生。 七夕还有很多地方习俗吃石榴,石榴果皮中含有碱性物质,有驱虫功效;果实营养丰富,能健 胃提神、增强食欲、益寿延年;石榴花则有止血功能,用石榴花泡水洗眼,还有明目的作用。吃节令食物强身健体七夕佳节有“拜织女”的习俗。在七夕佳节祭拜“织女”,供品包括茶、酒、新鲜水果等,还有五子(桂圆、红枣、榛子、花生、瓜子)更是少不了的。焚香礼拜默默祷告后,这些供品也就成了她们宵夜的食物。五子的药用价值很高。桂圆,有开胃益气、养血健脾、补心安神、补虚长智之功效;红枣,味甘、性温,能补中益气、养血生津;榛子,有“坚果之王”的美称,《开宝本草》说它“主益气力,宽肠胃,令人不饥,健行”;花生,滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称之为“长生果”;瓜子,据《本草纲目》及各大中药辞典记载,具有清肺化痰、润

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    2023-08-09
  • 【世界蚊子日】秋天的蚊子猛如虎

    惊不惊喜?意不意外?蚊子还有自己的纪念日呢!当然了,这个纪念日的设立绝不是为了纪念它的诞生,而是为了提醒大家时刻注意这种生物带来的疾病。很少有人知道,蚊子其实是世界上致死率最高的生物,数据显示每年约72.5万人因被蚊虫叮咬而丧命!8月20日是为了提高公众对疟疾以及其他蚊子传播疾病的意识而建立的“世界蚊子日”。1897年8月20日,英国微生物学家、医生罗纳德·罗斯在实验室里发现蚊子是传播疟疾的媒介。他在1902年获得了诺贝尔奖中的生理及医学奖。虽然一直到现在,人类还是未能找到很好的疟疾疫苗,但罗纳德的研究至少指出了一条避免感染疟疾的好方法:远离蚊子的叮咬。因此,人们便将每年的这一天定为世界蚊子日。虽说已立秋,但依然是蚊虫最活跃的季节。特别是沿海地区每年七八月份,都会遭受台风的袭击。台风过后,又高温炎热,更有利于蚊虫滋生。蚊子总在你耳边“嗡嗡嗡”。特别是当你在睡眠之中。被一只蚊子在耳边“嗡”醒,那时候的愤怒值直接拉满,想马上消灭掉它!秋天的蚊子猛如虎中国自古就有“秋后蚊子猛于虎”的说法,但是北京的蚊虫高峰期是6、7、8三个月,入秋后,9月的蚊虫密度一般比8月份降低约30%-40%,为什么蚊虫叮咬人现象依然较多呢?主要是以下两个原因一、进入秋季后,昼夜温差大,入夜后温度较低,蚊虫需要进入温度相对较高的室内以保持正常体温,从而造成居民在家中被蚊虫叮咬的机会较多。二、北方居住环境常见的蚊虫,一种是淡色库蚊,另一种是白纹伊蚊,即老百姓说的“花蚊子”。淡色库蚊可以以成虫形态越冬,白纹伊蚊则以卵的形式越冬,前者需要在越冬前积累足够的营养保证安全越冬,后者则需要足够的营养以满足产卵的要求,这就导致了在此阶段蚊虫必须增加其吸血的频率与吸血量,这也

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    2023-08-08
  • 【中国医师节】致敬我们的健康守护者

    2017年11月3日,国务院通过了卫计委关于“设立中国医师节”的申请,批复自2018年起将每年8月19日设为“中国医师节”。今年的8月19日是我们国第6个“中国医师节”。今年的活动主题是:敬畏生命、救死扶伤、甘于贡献、大爱无疆。无影灯下他们沉着冷静一次次与病魔殊死搏斗给患者带来希望他们不分昼夜24小时待命争分夺秒参与应急救援致力于救死扶伤当疫情来势汹汹他们义无反顾挺身而出用青春捍卫人民的健康用时光诠释生命的重量勇敢并不是无所畏惧而是在心怀恐惧时仍然选择向前这是他们的真实写照一身白衣,守护人民健康一生信念,点亮患者希望他们有一个共同的名字“医务工作者”向他们致敬,你们辛苦了!

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    2023-08-07
  • 【国际左撇子日】祝左撇子们,节日快乐!

    每年的8月13日是国际左撇子日据统计全球大约有10%的人是左利手中国左撇子超8000万如果你用左手写字,左手吃饭……所有的生活习惯都从左手开始那今天就是属于你的节日世界左撇子日的起源,可以追溯到1975年的8月13日,在美国堪萨斯州托佩卡市的一群左撇子建立了一个叫做“左撇子国际”社会组织,呼吁全世界的左撇子联合起来,消除歧视、维护自己的权益。伴随着“左撇子国际”的蓬勃发展,大家决定将1976年的8月13日确立为第一届世界左撇子日,并举办声势浩大的庆祝活动,以吸引大众社会的关注。到了1992年,英国伦敦的“左撇子俱乐部”也将8月13日,定为一年一度的世界左撇子日,此后国际社会逐渐接受“8月13日是世界左撇子日”的设定,开始在全球范围内宣传和庆祝世界左撇子日。左大脑是主管逻辑思维的“理性半球",右大脑是主管形象思维的"艺术半球”。因此,左撇子往往会有以下优势:①有较强的空间想象力。在写或画之前,脑中已想好成型的图像。②方向感很强。左撇子能凭直觉把握方位。③在体育运动中,左撇子反应速度相对较快,身体也更灵活。④具有绘画天分。从小在涂鸦、画图方面的能力就很高。⑤有更好的抗压适应能力。情商高。左撇子需要纠正吗?强行纠正孩子的用手习惯,一会打乱孩子的生活习惯及生活秩序,让孩子无所适从;二会打击孩子的自尊心,导致孩子心理上有阴影!一些科学研究也表明强行矫正左撇子可能会对大脑造成不可逆转的损伤,很多人被纠正后会出现口吃,阅读障碍或小儿多动症等现象。虽然不必故意纠正,但也应该看到,左撇子在日常生活中或有不便。因此对于左撇子的孩子,父母可通过小游戏等引导、加强孩子右手的锻炼,但切记不能强制训练。而对于右撇子的孩子,家长们更不必为了所谓的“左右大脑同时

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    2023-08-02
  • 暴雨过后,这些疾病易多发 ,饮食也需注意!

    近日,多地持续遭遇强降雨袭击。暴雨天气不仅会造成意外伤害,更会带来微生物和病毒,给人体健康带来隐患。专家提醒:趟水之后易发这些皮肤病暴雨过后防传染病,特别是痢疾、感染性腹泻等肠道传染病,还有皮肤炎症。丹毒和淋巴管炎一般大雨过后,大家趟水后细菌容易从皮肤毛孔乘虚而入,钻到淋巴管里,从而引发丹毒和淋巴管炎等。如脚上有破口,更容易出现这种情况!间擦疹、脚足癣长时间在渍水中浸泡后,皮肤的屏障功能遭到破坏,真菌和细菌便有机可乘,很容易引发间擦疹、脚足癣等皮肤病。有糖尿病病史的人更需要注意,及时脱离污水环境,擦干脚部,预防真菌和细菌感染。抽筋、关节炎、风湿病下雨天很多人会换上凉鞋冒着雨上下班,会用凉水冲脚以保持干净。但凉水洗脚,会使毛孔骤然关闭阻塞,加上肌肉疲劳、紧张度增加,腿脚很容易抽筋,更可能诱发关节炎和风湿病等。此外,污水中一般多虫。如果被虫咬后仅是瘙痒,可以用激素类软膏如糠酸莫米松乳膏来止痒。日常生活中要注意食品安全,严防“病从口入”↓↓↓1、水淹的食物——不要吃!被雨水淹泡过的食物容易被污水中的微生物污染,腐烂变质,食用后极易发生食物中毒。为了保证安全,遭到水淹的食品最好丢弃,不要食用。特别提醒:特别要注意冰箱内的食物,若冰箱已遭雨水侵入,或曾经停电,食品最好丢弃不用。2、变质的食物——不要吃!霉变食物,有害健康。强降雨过后天气闷热潮湿,食物容易腐烂变质。米面如果储存不当也容易霉变。食用霉变的粮食会引起霉菌毒素中毒,常引起胃肠症状如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、偶有腹泻,而后出现体内各器官系统(肝、肾、神经、血液)的损害。特别提醒:夏季,熟食在室温下存放的时间不宜超过2个小时,所有熟食和易腐食物应

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    2023-08-02
  • 喝茶的人不易患这4种病!但这几类人不能多喝

    喝茶是现在生活中常见的养生方式,淡淡的清香,微微的苦涩,入口却回甘良久……尤其是在冬天坐在窗边来一杯暖茶。别提多惬意了。作为中国人最爱的饮品之一,茶是一种让人“欲罢不能”的饮料。那你知道每天喝茶,对身体会有哪些好处吗?现代营养学研究认为,凡是调节人体新陈代谢的许多有益成分,茶叶中大多都具备。因此,常饮茶的人,更不容易生以下四种病——1、2型糖尿病茶叶中的茶多糖进入人体后,对糖代谢的影响与胰岛素类似,能促进糖的合成代谢来辅助降低血糖。2、高血压一项对中国7.6万成人的研究显示,喝茶可降低高血压风险,即使不是每天都喝,或是每次喝的都很少,只要坚持下去,都会从中受益。其中,喝绿茶可使高血压风险降低6%,喝红茶能使高血压风险降低26%。3、心血管疾病茶叶中富含黄酮类物质,尤其绿茶中含量较高。它有抗氧化、改善血管内皮的作用,能辅助保护心血管。4、癌症茶叶中有一种名叫EGCG的儿茶素,是茶多酚中最有效的活性成分。有研究表明,EGCG能抑制癌细胞增殖、诱导癌细胞凋亡和抑制血管增生。喝茶的好处1、对抗紫外线茶水中含有茶多酚,这种水溶性物质可以帮助清除面部过多的油脂,还可以帮助收敛毛孔,起到消毒霉菌抵抗皮肤老化的效果。除此之外喝茶可以减轻紫外线对皮肤造成的伤害。适当多喝茶相当于给自己的肌肤涂抹了一层天然防晒霜。2、对抗辐射茶叶当中的茶多酚还有一些其他的氧化物可以帮助吸收对身体有害的放射性物质,也可以帮助保护细胞阻止辐射对细胞的伤害。针对受损的细胞甚至可以起到修复的效果。茶叶的一些提取物可以让肿瘤症患者减轻放射病造成的痛苦,对于因为辐射出现的白血球减少也有很好的效果。3、增强记忆力适当多喝茶可以提高人体记忆力,因为茶叶中的茶多酚对

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    2023-07-28
  • 【夏季饮食】夏天多吃这些,对健康有益!

    夏天是一个炎热的季节,饮食健康对于我们的身体健康尤为重要。在夏日的饮食中,有一些禁忌需要我们特别注意,同样也有一些食物对于我们的健康具有益处。夏日饮食禁忌在高温天气中,要尽量避免食用生冷的食物。生冷的食物容易引起胃肠道不适,例如腹痛、腹泻等,严重的话还可能引起肠胃炎。夏天容易发生中暑,而食用冷饮、冰镇食物会使胃黏膜收缩,血管痉挛,引起急腹症或腹泻等症状。因此,尽量避免食用过多的冷饮和冰镇食物,可以选择常温或微温的食物。夏季饮食中要避免过度食用辛辣刺激的食物。这些食物容易刺激胃肠道,导致胃酸分泌过多,引起胃部不适和消化不良。在夏季高温天气下,人体本身对于辛辣食物的耐受性会下降,因此要尽量减少辛辣食物的摄入,以免对身体造成不良影响。在夏天的饮食中,适量摄入一些有益于身体健康的食物也是非常重要的。首先是蔬菜和水果,特别是高含水量的蔬菜水果,如西瓜、黄瓜、苦瓜、梨等。这些食物含水量高,可以起到清凉解暑、生津止渴的作用,同时还富含维生素和矿物质,有助于强健身体。其次是一些清淡易消化的食物,如米粥、稀饭、粥类、豆腐等。这些食物营养丰富,容易消化吸收,可以满足身体的需要,又不会给胃肠道带来过大的负担。此外,夏季容易出现食欲不振的情况,适量添加一些香菜、葱姜、红糖等调味品,可以增加食欲,提高饮食的口感。夏季的饮食中还应该适量摄入一些富含维生素的食物。维生素能够增强机体的免疫力,促进新陈代谢,保护胆,稳定心血管功能,降低心脏病发作的风险。例如,柑橘类水果富含维生素C,能够抑制人体内过氧化物自由基反应,降低癌症、冠心病等疾病的发生风险。此外,胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素的食物,也能够起到抗衰老、抗氧化

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    2023-07-19
  • 蚊子为啥总叮你?驱蚊妙招学起来!

    在炎炎夏日除了高温暴晒最让人烦心的还有一个:蚊子!你有没有发现一个现象:蚊子为什么老叮我?难道是我的皮肤娇嫩好下嘴?还是我的血更好吃更甜?又或者,我是传说中最受蚊子喜爱的O型血?你是否每天都在被蚊子扰、打蚊子的恼人循环中?事实上,没有任何证据证明蚊子具有区分血型的能力。那么,哪些人群更符合蚊子的“口味”?二氧化碳排出较多的人人体排出的二氧化碳对蚊子而言具有强烈的趋食性。蚊子寻找目标主要依靠嗅觉器官(那对小触角)来感知空气中传来的人体“信息”。虽然蚊子身长不过1厘米,但是搜索距离可达60公里。在此范围内,“信号”越强的生物,自然也越容易成为它们的目标。二氧化碳排得多的人,聚集在他身体周围的二氧化碳的浓度相对较高,在蚊子独特的视野中所呈现的“图像”就会更加清晰,便于蚊子进行定向。新陈代谢旺盛、容易出汗的人人体排出的汗液在空气中挥发,也是吸引蚊子的一大“信号”。此外,喜欢流汗的人,血液中的乳酸含量较高,排出的汗液酸度也较高,这种酸度对蚊子也具有吸引力。蚊子触角里的受热体对温度的变化十分敏感,人体通过流汗的过程在不断散热,这种温度变化对蚊子又是一个大诱惑。正因为蚊子喜欢代谢旺盛的人,所以小孩易遭蚊叮,老人则不受青睐。而孕妇就比较倒霉了,孕妇较正常人呼气量增多21%,呼出的潮湿气体与二氧化碳会将蚊子吸引过来。而且孕妇基础体温也高于常人,更容易招惹蚊子。喜欢化妆的人很多含有硬脂酸的香水,带有花香味的发胶、面霜等化妆品对蚊子的诱惑力都非同寻常,涂抹上这些之后被蚊子叮咬的几率会大大增加。当然,也有一些气味是蚊子所讨厌的,如月桂叶、柠檬草油、大蒜等气味对蚊子的攻击作用,就仿佛榴莲对某些人的“杀伤力”一样强大。驱蚊小秘

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    2023-07-18
  • 你以为的养生,其实是在“养病”!

    当下,我们正处在一年中最炎热的“三伏天”从7月11日入伏——8月19日出伏今年“三伏天”将持续斤40天。很多人都会充分利用好这几十天,减肥的、养生的。“养对了”可能达到事半功倍的效果,但“养不对”还可能会落下病根。小言给大家总结几个“三伏天”的养生误区?快来看看你有没有踩雷!误区一:夏天过度温阳很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话,但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误,不仅达不到养生的目的,反而会适得其反。湿热体质的人或者体内阴虚有热者,如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。同样,有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理,夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人,大多数人在夏季呈阳盛状态,喝多了羊肉汤或吃多了羊肉,反而会导致上火,出现便干甚至出血的情况,就算是阳虚体质者,夏季进补也需适可而止,不要大补。误区二:夏天过度锻炼人们经常说,“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人,虽大汗淋漓,仍坚持锻炼。“三伏天”养生要以避暑为主,静以养心,多静少动。此时锻炼一定要避开高温,在阴凉的地方、凉爽的时间进行,宜做体操、散步、打太极等轻度运动,只要微微出汗就好了,不宜运动量过大。误区三:只防暑不防寒对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调,喜欢贪凉的人来说,防寒更需注意。经常待在空调房中,会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多,切忌迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不适,影响消化。误区四:出大汗后洗个凉水澡降温“三伏天”天气炎热,稍微动动就一身汗,别提有多难

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    2023-07-14
  • 牛奶营养价值高,这些禁忌要知道!

    我们每天的餐桌上,一定少不了牛奶。早上睡醒后,晚上睡觉前一杯热乎乎的牛奶,营养又健康。牛奶,是一种营养价值较高的食物。它几乎含有人体所需要的各种营养成分,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、B族维生素等。中国营养学会最新发布的《中国居民膳食指南(2022)》中有一个重要的推荐:吃各种各样的奶制品,摄入量相当于300-500g奶及奶制品。而在上一版中国居民膳食指南中,对奶制品的推荐是“相当于每天液态奶300g”。由此可见,营养专家对牛奶的态度更加积极了,推荐量从“吃到300g”,改为了“300-500g”。(100mL牛奶约等于100g牛奶)坚持喝奶,给身体带来哪些变化?1、补充钙质:奶类不仅含钙量丰富,而且钙吸收率高。另外,乳制品种类丰富,相对比较容易获得。因此,喝奶是效率较高的补钙方法。2、助眠:人体钙不足,神经会变得紧张。缺钙的人常常失眠,就是神经无法松弛的一种表现。热牛奶有安眠作用,就是通过补钙达到了松弛神经的作用。3、有益于大脑发育。牛奶中蕴含乳糖、铁、叶酸、锌及生物活性物质,这些物质均有促进大脑发育的功效。4、利于免疫系统调节:奶作为哺乳动物生命早期的重要食物,不仅为生命活动提供必要的营养和能量物质,还为机体提供必要的免疫保护。其中,乳铁蛋白就是一种很好的免疫调节剂,它能同时作用于天然免疫和适应性免疫应答。喝牛奶的禁忌禁忌一:空腹喝牛奶其实,这一条并非是所有人的禁忌,在我们生活中,有相当一部分人空腹喝牛奶也是可以的。但牛奶中往往含有大量乳糖,而乳糖只有在分解后才能被身体吸收利用,这个过程需要人体中的乳糖酶参与。如果小肠中没有乳糖酶或者其活力低下,牛奶中的乳糖不能被及时分解就会直接进入大肠,这些乳糖会在细菌的作用下产气、产酸,就会造成

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    2023-07-12
  • 这场“花式”科普又来啦!“知感冒防流感全民科普公益行”活动走进万盛区

    趣味保龄球游戏,健康讲师现场科普、流感知识有奖问答……7月9日,“知感冒防流感全民科普公益行”活动走进重庆市万盛区,形式丰富、有趣实用的互动科普活动,吸引了辖区居民热情参与,现场人气十足。 ▲活动现场感冒流感知识知多少?趣味科普来袭本场公益活动由以岭药业与重庆市万和药房连锁有限公司共同举办。活动现场设置了多个互动活动区域,科普感冒流感知识及连花清瘟用药知识,其中活动区域包括知识科普区、合影区、游戏区、涂色卡创作区,活动现场还准备了以岭药业公益支持的连花抽纸巾、连花清咽抑菌喷剂等极为丰富的活动奖品。 ▲涂色卡创作现场 ▲流感知识有奖问答活动现场,以岭药业陆国城为现场市民朋友科普了普通感冒和流感的区别,他介绍,感染流感病毒之后,高热、乏力、肌肉关节酸痛等症状会表现更加明显,而普通感冒主要以咳嗽、咳痰等上呼吸道症状为主。他同时呼吁大家在平时要注意膳食平衡,有效增强人体免疫力,在家中可常备连花清瘟,在家庭生活及工作中要做好个人健康防护避免受到病毒侵害。 ▲以岭药业陆国城做健康守门人,提升居民健康素养“今天我们开展‘知感冒防流感全民科普公益行’走进重庆万盛区,希望能为重庆万盛区的父老乡亲们带来更多的科普知识,提高大家健康水平。”以岭药业重庆省区KA部经理白娟介绍,项目运行四年以来,全国呼吸、儿科领域专家学者持续传播感冒流感的规范化诊疗及全民科普知识,活动已覆盖全国90余座大中城市,制作科普视频100余个,通过线上、线下多种形式组织医生规范化诊疗培训、药店店员合理用药培训、社区科普传播2000余场,刊发关于感冒流感科普文章5万多篇,针对呼吸道疾病的辨识以及呼吸道家庭防护的教育活动曝光影响近百亿人次。 ▲以岭药业重庆

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    2023-07-10
  • 夏季失眠危害更大,几招教你快速入睡!

    晚上睡不着,白天睡不醒。这是不是很多朋友的现状,尤其是现在天气这么热,人也跟着浮躁起来。晚上只要不开空调就绝对睡不着,但长时间开空调对健康也会带来一定伤害。其实睡眠也有季节性,想不到吧?发表在《神经科学前沿》期刊上的一项研究显示,研究人员让292位受试者,在全年的不同时间,前往实验室环境中度过三个晚上,并密切监测他们的睡眠情况。结果显示,人类也有季节性睡眠,其中,受试者在冬天往往睡得更久,总睡眠时长比夏季多60分钟。而从中医角度看,这可能与暑热之邪扰乱心神、心神不安有关,故常会出现烦躁、失眠、情绪不稳,不易安然入睡等健康问题。夏季失眠危害更大失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,整个身体处于亚健康状态。很多人都知道失眠的危害,却不知“夏季失眠”的危害性比其他季节更大。这是因为人体白天出汗较多,若晚上再失眠,会容易引起心肌缺血、血压增高,从而加重心脏负担,极易引发各类心脏疾病。一般来说,如果睡眠满足下列三个标准,就证明睡眠良好,否则就医重视了:1、能在30分钟内入睡入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠,因为他们能够较快地进入深睡眠状态。而入睡慢的人则会老觉得累,还会影响记忆力、抗病能力,或是出现心理问题。如果晚上睡觉时,躺30分钟还睡不着,且持续2周以上,就说明你存在入睡困难的问题。2、半夜醒来少于两次如果夜里醒来几次,但都是翻个身又去了,这都不代表有问题。但如果每晚醒来超过2次,且5分钟内都无法再次入睡,就需要留意一下了。3、醒后精神状态好判断一个人睡得好不好,最关键的一点在于醒后的状态,如果一个人醒后的精神状态很好,且能维持一整天,那么他的睡眠质量相对较好。反之,如果醒后出现身

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    2023-07-04
  • 做饭时焯水也大有讲究 这么“简单”的工序你会吗?

    日常做饭时有一道工序会经常出现——焯水!日常烹饪中最常用的一道工序,你都做对了吗?焯水,除了可以提升食材的口感,还能保证食品安全。那么,你知道哪些食材需要焯水吗?这5类菜,最好先焯水1、草酸高的菜过多的草酸,会影响人体对钙、铁等营养素的吸收,甚至增加结石风险;对于肠胃不太好的人,还可能刺激胃黏膜,引发不适。而这些蔬菜焯水后草酸可降低30%~87%。常见:菠菜、苋菜、马齿苋、鲜笋 、茭白、苦瓜和其它口感苦涩的菜。2、亚盐高的菜亚盐可能在胃中形成致癌物,摄入过多会增加癌症风险,所以最好吃之前都焯烫1分钟。另外,这类蔬菜最好不要存放过久,放得越久,亚盐越多,记得吃新鲜的。常见:香椿。3、担心农药残留的菜农药在沸水中的溶解性高,焯水可以去除一部分蔬菜上喷洒的有机磷农药,同时沸水也可以杀灭病原微生物和一些寄生虫,吃得更放心。包括:菜花、西兰花等不易清洗,可能会有灰尘、寄生虫、农药残留物质的蔬菜。4、绝不可生吃的菜豆类含皂素和植物血凝素,在没有熟透的情况下,误食后可引发呕吐、恶心、头晕心慌等中毒现象。建议烹饪豆角前先焯水,且注意豆角两头、茎部含有的有毒物质最多,所以处理时最好都去掉。鲜黄花菜含有秋水仙碱,经过肠胃吸收后可能形成有毒的二秋水仙碱,吃多了也易中毒。因此最好选择干黄花菜食用,若想吃新鲜黄花菜,吃前将黄花菜的花蕊摘掉,再焯水十几秒,然后放入冷水中浸泡1小时以上,则可降低毒性。包括:豆角、鲜黄花菜、四季豆、扁豆等。5、有异味的食物很多蔬菜自身都有特殊的气味,如苦瓜的苦味、蘑菇的土腥味、笋的酸涩味,而这一类蔬菜经过焯水,可以有效减轻这些特殊气味;另外像肉类焯水后,不仅能去除血污,也能减少腥膻的气味,口感更好。除了

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    2023-07-04
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