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  • 秋季预防呼吸道传染疾病，要注意这几点！

    秋雨飘落，秋风渐凉。进入秋季，虽然赶走了夏天的炎热，但也成为一些呼吸系统疾病发作的温床。秋季天气冷暖多变，昼夜温差加大，容易受凉。尤其是老年人和幼儿要特别注意预防秋季呼吸道疾病的发生。呼吸系统疾病发病率在秋季也容易呈现出上升趋势，比如哮喘、支气管炎等这些本应冬天流行的疾病，却在秋天开始慢慢发作。为什么秋冬季节呼吸道疾病患者明显增多?首先，秋季空气较干燥，干燥的环境中病毒活性增强，且更容易滋长和流通，伴随着秋风，病毒被吸入肺内产生疾病。其次，寒冷空气吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，可造成粘膜血管收缩、局部缺血和营养障碍，粘膜上皮的纤毛运动减弱，使呼吸道本身的净化防御机能降低。最后，秋季是草枯叶落的季节，空气中过敏物质较夏季增多，由过敏因素导致的支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病容易复发。秋冬季节哪些人群容易发生呼吸系统疾病?以老年人、儿童或有基础疾病等抵抗力低下的人群为主。患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、脑血管疾病后遗症等免疫功能低下的患者，随着天气转冷更容易患病。应该如何预防呼吸道疾病的发生?1、注意保暖，及时增添衣物。尤其要做好脖子、头部、后背的保暖工作。这三个地方最容易受寒，一旦受寒，就会直接经口鼻——咽——喉——肺部，引发呼吸道疾病;2、室内多通风、增加空气湿度。居室多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜;3、科学饮食。饮食以清淡易消化的为主，避免辛辣刺激性食物，多喝温开水。可以吃一些时令水果，例如梨、甘蔗等，具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。对某些食物有过敏史的人，避免摄入已明确致敏的食物，切勿抱侥幸心理;4、适

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    2022-09-27
  • 秋季护肤指南来了，建议收藏！
    秋季护肤指南来了，建议收藏！

    身体的感知往往比天气预报来得还准。随着秋季的到来，皮肤也开始变得干燥、敏感。换季的皮肤需要加倍养护。进入相对干燥的秋季，空气中的水分含量本来就少，加上皮肤本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮肤问题。细纹、干纹、痘痘可能都会接踵而至。秋季护肤小常识，是干燥秋季爱美人士不能错过的!秋季干燥，皮肤也变得干燥，会导致细纹、干纹、痘痘的发生。想要护肤养肤，秋季护肤小常识一定要牢记。1、注意饮食习惯养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要。2、注意防晒护理秋季护肤，重点是补水和保湿，当然也不能忘了防晒。秋天防晒是不能少的，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。3、睡眠护肤不能少要想皮肤好，睡眠很重要。秋乏时节，更要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾可以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤。4、远离过敏源如果你是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。5、洗澡的时间不宜过长秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，洗澡后全身涂抹润肤乳液，保持肌肤水润。6、注意

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    2022-09-27
  • 德国神经康复的五大特点
    德国神经康复的五大特点

    脑卒中是临床常见的急性脑血管疾病，约有70%-80%的脑卒中患者常常留有运动、言语、吞咽、情绪等功能障碍而不能独立生活，对患者家庭及社会都造成巨大负担。脑卒中康复治疗是降低致残率最有效的方法之一，也是脑卒中组织化管理模式中不可或缺的关键环节。但目前中国神经康复治疗的需求巨大，在卒中后一周，仅有11.5%的患者接受了康复治疗。而在德国，85%的患者直接从卒中单元进入神经康复。德国神经康复模式拥有100多年的历史，因其规范程度高、效率高、强度高等特点被公认为是国际领先标准之一。下面我们就浅谈一下德国神经康复的一些特点。德国神经康复的分阶段模型德国神经康复采用分阶段模型，这个模型分为阶段A、阶段B、阶段C、阶段D、阶段E、阶段F，每个阶段决定了不同的资源、基础设施、组织架构以及治疗费用。根据早期巴塞尔指数（EBI），将病情严重程度不一的患者划分到不同阶段，从而确定不同的治疗方案。德国神经康复的五大特点1、以全国质量控制标准为基础，兼具高效性和经济性；2、涉及脑损伤的感觉运动、认知、语言、情绪和精神后遗症，具有跨学科性；3、以患者为中心，高度注重个体。提倡患者是康复中的主体，是康复团队中的一员，需要积极参与其中；4、鼓励互助和自助。康复团队激励、协助、指导并提供神经感受性和神经康复经验和专业知识；5、关注患者的个人生活状况和个体生活规律，帮助他们以能够参与日常生活、家庭、社区和社会活动作为终极目标。德国神经康复的独特之处首先是康复理念。中国患者更多的将希望寄托在医疗团队和康复方案上，比较被动。其实，在康复过程中，医疗团队更多扮演的是辅助者，患者才是病程恢复的主要推动者。在德国康复模式中，非常强调患者的主动参与，临床团队会通过心理

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    2022-09-27
  • 猴痘病例首现国内，你想了解的都在这里
    猴痘病例首现国内，你想了解的都在这里

    9月19日，中国疾控中心周报发布重庆猴痘病例相关信息，1例境外输入猴痘病例的消息在网上炸开了锅，这是全球猴痘疫情流行以来，我国内地首次发现猴痘病例。那么到底什么是猴痘?感染后有什么症状?又该如何预防呢?什么是猴痘?猴痘是一种病毒性人畜共患病，人类中出现的症状与过去在天花患者身上所看到的症状相似。但是自1980年世界上消灭天花以后，天花已不复存在，而猴痘仍然在非洲部分地区散发。猴痘病毒于1958年首次发现，人类感染猴痘的首个病例是1970年刚果的一名9个月男婴，此后大多数猴痘病例发生在刚果、中非和西非，并且逐渐增多。 [22] 自1970年以来，11个非洲国家报告了人类猴痘病例。1996-1997年，刚果民主共和国的一次暴发中病死率较低，但发病率高于往常，主要是由于水痘和猴痘同时爆发。2017年以来，尼日利亚爆发了较大规模猴痘疫情，共报告疑似病例500余例，确诊病例200余例，病死率约3%，目前仍不断有新增。2003年，首次非洲外的猴痘疫情爆发于美国，主要与进口自加纳的宠物土拨鼠受到感染有关，该次疫情共造成70多例猴痘病例。2018年至2022年，发生过多例从尼日利亚到其他国家的游客感染猴痘的病例，涉及以色列、英国、新加坡、美国等。猴痘的症状有哪些?感染后会先有一个潜伏期，大约5~21天，感染后症状和天花类似，但是比天花严重度要轻。 早期主要包括发热、头痛、肌肉疼痛、背痛、乏力、淋巴结肿大、皮疹或皮损等症状。后续可能会有继发的细菌性感染，如肺炎、败血症等，如果不能得到及时有效的抗菌治疗，可能会危及生命。如何预防猴痘感染?目前还没有针对猴痘病毒的特效药。主要是支持治疗，对症治疗，根据合并细菌感染情况的抗感染治疗。最好的方式还是提前预防，避免感染1、不要与有症状者密切接触，包括皮肤接

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    2022-09-27
  • 槟榔：让人上瘾又致癌，为什么还有人不停地嚼槟榔
    槟榔：让人上瘾又致癌，为什么还有人不停地嚼槟榔

    今年9月以来，浙江、四川、江西等地相继发布通知，食品经营者不得将槟榔制品作为食品销售。这个话题引起了大家对于槟榔的关注，其实槟榔早就已经被列为了一级致癌物，但是在很多地方还是会出现嚼槟榔的情况。嚼槟榔在我国已有多年历史，上一辈人从年轻的时候就有嚼槟榔的习惯，像抽烟一样，已经成瘾戒不掉了。他们说嚼槟榔的时候会感觉神清气爽，很喜欢这种感觉。精神上神清气爽，面容却“破败不堪”。经常嚼槟榔，轻则损害牙齿，让牙齿变红变黑，提前脱落外，重则烂嘴烂牙，损害面容，甚至有致癌风险，早在2003年国际癌症研究中心将槟榔认定为一级致癌物。有相关的研究数据表明，咀嚼槟榔可以让口腔癌的风险升至8.4~9.9倍，但是为什么还是那么多的人都喜欢呢? 侥幸心理作祟说槟榔致癌，很多人认为是危言耸听，“有的人吃了一辈子槟榔，也没有得癌症啊”。我们需要知道，槟榔属于一级致癌物，会增加癌症风险是非常明确的，但并不是每一个吃槟榔的人都会得癌症，但一个人没得癌症也并不代表所有人都不会得。槟榔致癌是由于它会对柔软的口腔造成慢性刺激、破坏，这个过程中促进细胞增殖，如果某一次增殖产生了基因突变，就有可能增加癌变的风险。另外，槟榔中还含有槟榔碱、槟榔素、槟榔鞣质、活性氧等物质，这些物质也都具有潜在的致癌风险。 独特的口味经常吃槟榔的人慢慢地就不满足单纯槟榔带来的“快感”。很多人会一边吃槟榔，一边吸烟，达到“飘飘欲仙”的感觉。槟榔和烟酒确实是“绝配”，可也是伤害身体的“绝配”。平时抽烟又嚼槟榔的人，患口腔癌的概率会比单纯吸烟或嚼槟榔的人要更高。槟榔干干硬硬的，咀嚼时会伤害口腔黏膜，破坏口腔第一道保护层。再继续吸烟，中的有害物质就能直接入侵口腔细胞了。

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    2022-09-26
  • 夏秋交替，秋燥来袭，防范秋燥这样做！
    夏秋交替，秋燥来袭，防范秋燥这样做！

    白露已过，气温正式开始转凉，更有俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季带走高温的同时，也吹干了空气中的水分。在秋燥的影响下，很多人开始出现口干、咽干、唇干、皮肤干燥等症状。那么步入秋季之后，应该怎样正确防范秋燥呢?从中医角度来讲，燥是秋天的主气，和肺相对应，所以秋季燥邪致病多累及肺脏，就容易出现与呼吸系统相关的疾病。因此防秋燥的主要内容其实就是养肺，健脾润肺是此时保养的重点。最简单的可以养阴润肺的方法就是饮食了。民以食为天，食物不仅仅是为了填饱肚子，还能起到养生的作用。可以适当的多吃一些具有养阴润燥养肺作用的食物，如秋梨、蜂蜜、百合、枇杷、银耳等，还能自制一些百合莲子粥、雪梨川贝冰糖羹等适合秋天食用的粥品，既有利于消化也能润秋燥。还有一点特别简单的防秋燥的方法，那就是多喝水。多喝水都已经是老生常谈的事情了，但怎样喝?喝多少?这些你都了解吗?喝水要讲究少量多次原则，不建议“牛饮”，尤其是在运动过后。可以多喝蜂蜜水、冰糖雪梨水来起到润燥养肺的目的。俗话说的好：“春捂秋冻”。“秋冻”固然有道理，但切不可为了追求秋冻贪凉，最合适的做法是根据气温的变化来增减衣物。秋季早晚温差大，早晚凉飕飕，中午热烘烘，因此早晚的时候多添件衣服，以免着凉感冒。尤其是对于年老体弱者，更应该注意温差变化，稍不留神就容易遭致病邪侵犯。秋季宜进补，以养阴气。但进补虽然重要，却不可乱补。虽说现在正是“贴秋膘”的时候，但是要是突然大量进补，会骤然增加脾胃的负担，导致消化器官功能紊乱。所以在进补的时候因遵循“缺什么，补什么”的原则，才能有事半功倍的效果。

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    2022-09-22
  • 马甲线难道是现代女性体现“美”的唯一标准吗？
    马甲线难道是现代女性体现“美”的唯一标准吗？

    近日，一则关于“张国伟说女生不要刻意追求马甲线”的话题冲上热搜榜，确实一些女生为了跟随现代的审美潮流而盲目的追求马甲线、腹肌，就连吃饭都要算一下吃了几百卡路里，每天过的和苦行僧一样。其实女性追求美可以说是一种天性，毕竟谁不希望自己腰细腿长，肤白貌美。但是一些人却在追求“马甲线”的过程中，不惜损伤自己的健康。比如我们经常可以看到一些女生在训练过程中不小心损伤了肌肉，或者有了“马甲线”却没了“大姨妈”，还有的女生为了减肥，经常挨饿不吃饭，从而导致卵巢受损，这都是得不偿失的。事实上，我们要知道只有把身体健康作为基础，我们才有追求美丽的权利，如果身体不健康，那又何谈美丽呢。 女性追求美丽的正确方式 适当运动运动确实是可以让我们的身材变得更完美，同时也能提升整体的气质。但运动要适当要有度，并且要采用正确的运动方式，做好热身，这样才能保证我们在运动过程中不会受到伤害。恰当的运动可以让人更有活力，而且还能摆脱年龄感，日常坚持适当的运动是女性保持追求美丽的方法之一。 饮食清淡、适量在饮食上控制是很多女性减肥的方法之一，不少人还会有节食不吃饭的习惯，其实这样是不可取的。追求美丽不能以牺牲健康为代价。日常我们可以将自己的饮食控制的清淡一点，不要吃太多过咸、过甜的食物，经常吃太甜的食物会加速衰老，而吃太咸的食物还会对肾脏有损，这些都是对身体不友好的。并且在日常生活中，对于食物的摄入也要适量，不能暴饮暴食，但更不能节食、一点也不吃饭，毕竟我们的身体每日都是需要吸收营养的，而食物就是我们从外界摄入营养的主要途径。 杜绝熬夜对于女性来说，熬夜是一个非常不好的习惯。熬夜会导致我们的皮肤变得粗糙，黑眼圈、眼袋、细纹

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    2022-09-22
  • 夏末秋初，又到了换季的时节，一定要警惕这些疾病哦
    夏末秋初，又到了换季的时节，一定要警惕这些疾病哦

    一转眼炎炎夏日已经渐渐远去，天气也逐渐凉爽起来。一早一晚的温度常常凉爽宜人，而中午则是稍稍有种夏天的感觉，这就是中医中所谓的长夏季节，位于处暑与立秋之间的这段时间，这个季节也是夏秋两季之间的过渡季节，大家可是要多多留心哦，这个季节很容易出现腹泻和感冒等情况，这是为什么呢?有什么好的预防措施吗?对此这就来向您仔细说。长夏是位于处暑之后，立秋之前的一个短暂的节气，气候以潮湿为主，空气中湿度大。中医所说的“湿病”就常发生在这个季节。中医认为湿为阴邪，好伤人体阳气。湿性重浊黏滞，故易阻遏气机，发病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。临床可见脘腹胀满，食欲不振，便溏腹泻，四肢不温等症状。因此长夏的饮食原则以清淡为主，少油腻，少甜食，要以温食为主。此时可以多吃些健脾利湿的食物，如冬瓜、莲子、赤豆、薏苡仁、白萝卜等，还有薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等。还要吃的稍“热”一点，不要太寒凉。慎食瓜果冷饮，不要吃得太多，以免胃寒受刺激，引发胃肠道疾病，尤其是脾胃功能虚弱的人要特别注意，稍有不慎，就可能发生腹泻，在此家长们也要警惕小朋友们贪嘴，这个季节是孩童手足口病的高发期，一定要做好孩童用具的消毒工作。当然除了要注意身体内部的问题，也要警惕体外邪气的入侵。长夏为夏秋过渡季节，早晚气温较低，中午温度较高，一天之内温差较大，很容易导致邪气乘虚而入，是感冒的高发季节，为此一定要注意保暖。而在季节变化时，也是呼吸系统疾病的高发期，空气干燥若不能及时补水极易伤及呼吸道，引发咳嗽等疾病。因此，立秋前后应特别注意防范，身体素质较差的人需注意锻炼，注意补充营养。此外还要警惕心脑血管疾病的复发。由于早晚温差较大，气候又湿又干

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    2022-09-09
  • 开学了l 从调整作息开始，让开学综合征退退退！
    开学了l 从调整作息开始，让开学综合征退退退！

    九月来临，漫长的暑假过去了，又到了各大中小学开学的时间，可孩子们在这近两个月的暑假期间，早上睡不醒，晚上不肯睡，昼夜颠倒，作息混乱。一眨眼到了开学，很多学生就傻眼了，困倦、注意力不集中、焦躁等各种“开学综合征”找上门来，完全没办法投入学习当中。早上眼睛困得睁不开，晚上大脑兴奋得睡不着，这到底该怎么办呢?今天就跟着小编一起来了解一下人体的昼夜节律，学会如何顺利入睡，早早起床，把作息调整好，专心投入学业当中。作息调整，首先修理生物钟调整生物钟，首先就要修复正常的节律，通常是包含两点：事情的节律和时间的节律。这两者相配合就是大家应随着自然规律起居作息，保证白天工作生活时的状态饱满正常，同时晚上自然入睡。所以同学们要有意识地调整作息，可以每天制定作息计划，早睡早起，从而适应开学后的时差变化。同时也不要每天都呆在屋里，适当地给自己安排一两个小时的户外活动时间，多呼吸呼吸外面的新鲜空气，通过运动消耗体力，改善身体，这样也有助于自己保持清醒的头脑，而且晚上也比较容易入睡。作息调整，如何更好入睡更好的入睡也可以帮助大家来调整作息，其实睡前经常看电子产品是很影响睡眠的，因为你在看一些晚上的信息时，大脑依然是很活跃的，大脑无法休息，那么入睡也就变得艰难。所以睡前要远离电脑、手机、平板等电子产品。还有睡前两小时最好不要再吃东西，因为这时进食会让我们的肠胃消化系统等又开始运转起来，在这一过程中大家也会难以入睡。不过晚上入睡前可以喝一杯温牛奶，使我们人体感到放松，从而促进睡眠。听一段舒缓的音乐也是比较不错的，能够舒缓神经、放松心情，这样入睡也快，睡眠质量也高。开学季来临，调整作息是很重要的，作息调整好了，

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    2022-09-01
  • 开学季，如何帮助孩子收心，这些作为家长要知道
    开学季，如何帮助孩子收心，这些作为家长要知道

    九月开学季，孩子却和被窝难舍难分，和手机依依不舍?怎样调整孩子这日夜颠倒的作息、抱着手机不撒手的毛病也成了家长们在这段时间最是苦恼的事情。而对于孩子而言，“开学综合征”从进入开学倒计时的时候，也开始找上门来，心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。如何帮助孩子顺利渡过这段难熬时期，顺利收心，自然也成了落在家长身上的担子。想要孩子恢复上学时早睡早起的生活规律，首先家长就要先打好榜样，家长以身作则非常重要。要是在暑假期间，家长因为工作等原因经常晚回家，深夜还要玩手机，看电视，孩子在旁边也会跟着一起看，不知不觉就到了晚上11点，这时候孩子还处于兴奋阶段，即便是乖乖睡觉也很难入睡。所以家长要先调整自己的作息规律，良好的作息规律对自身的工作也有很大的帮助。要是孩子不愿意早早睡觉，不妨从这点作出改变，孩子的晚睡与家长作息不规律关系很大。开学前相信各位家长都有感触，孩子的情绪会比较多，这个时候可以多花点时间去陪伴孩子，家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源，陪伴可以在一定程度上减少孩子的焦虑和不安。同时鼓励孩子倾诉，并给予适当的安慰，另一方面，则要多用正面的情绪去感染孩子，逐渐影响孩子的情绪状态。孩子们在暑假期间的生活是比较散漫的，因此在开学前，家长应该递进式的调节孩子的生活节奏，可以按照上学的时间表来规划孩子的作息、学习、娱乐的时间。切勿因为马上就要开学了，实行“断崖式收心”，没有一点过渡就把孩子喜欢的东西都收起来，强行收心。这样不仅不会起到预期效果，还可能会加重孩子的抵触心理，得不偿失。总之，孩子开学前收心，这事真的急不来，能理解家长们心急如焚的心情，但

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    2022-09-01
  • 新生军训，不可忽视的防晒准则
    新生军训，不可忽视的防晒准则

    9月1日开始，全国的小学生、中学生、大学生都开始准备进入军训了，有的幼儿园也会适当的开展军训活动，培养孩子们的意志品质。既然是军训，就要体验艰苦，在日头下站军姿、踢正步，一定是保留节目，阿月已经毕业好多年了，听说现在还变化了很多新花样，丰富了军训活动，例如把手机放在脚面，如果乱动手机就会掉地上;在指缝间、手指贴裤缝处、大腿中间、下巴和脖子之间放扑克牌。如果不夹紧，纸牌掉下来，就说明偷懒了。烈日下高强度的军训很多学生都被晒晕了，晒伤了......很多人也会奇怪，自己明明涂了防晒霜，为什么还会被晒伤呢?出现这样的情况大概有两种原因：一是防晒霜没有涂够，象征性地挤一点点完全没有防晒效果。正常情况下全脸的防晒需要一个硬币大小的量，如果还要涂手臂、脖子等部位，至少要挤4-5个硬币大小的量哦!还有一个原因是没有补涂防晒霜。普通的防晒霜有效时间一般在30-50分钟。在防晒霜的瓶身能看到例如“SPF50 PA++++”的字样，SPF是指防晒指数，数字代表防晒时长，30就是30分钟，50就是50分钟，超过这个时间就要补涂防晒，才能起到持续防晒的作用。后面+代表延缓晒黑的时间，一个+代表延缓2-4倍，++代表4-8倍，以此类推。被晒伤后，皮肤会红肿、刺痛，严重的还会出现蜕皮、起疱等症状，这时就不要使用防晒霜了，可以先用清水清洗患处，同时给皮肤降温，镇定，之后使用治疗晒伤的药膏。用药后，也要注意防晒，可以选择物理防晒的方式，例如戴帽子，穿防晒衣等，避免皮肤暴露在外。军训中暑也是一个高发事件。很多人平时没有定期锻炼的习惯，突然高强度训练很容易身体不适，再加上，天气干燥，闷热，大量出汗后很容易中暑，甚至脱水。如果感觉身体不适应该尽快报告教官或老师，稍作休息，恢复后再继续训

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    2022-08-30
  • 出伏养生小知识，让你秋冬过的更舒适
    出伏养生小知识，让你秋冬过的更舒适

    出伏节气已到，就意味着夏季离我们而去，正式进入秋冬了。告别了夏日炎炎，享受的同时，这些养生小常识也要注意哦，可以让你度过一个舒适的秋冬~~养生小知识，科普时间到!1、出伏要养阴，多喝水是关键：进入秋季，气温开始下降，天气也越来越干燥。这个时候每天通过皮肤蒸发的水分就高达600毫升以上，所以一定要注重补水。平时每天喝水的最低限度为1500毫升，而到了秋冬季节喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。所以多喝水是秋冬季养生的关键，不仅能够对达到身体所需，还能美容，让肌肤喝饱水，才能细腻、水润。2、增减衣物要及时：出伏后，气温开始下降，但是也仅限早晚气温比较低。平时中午和下午的气温还是比较高的，这个时候就需要大家注意适当添加或减少衣物了，避免一会冷了一会热了，给身体带来不适。3、养生小食为您送达：出伏后因为比较干燥，人的肺气相对旺盛，所以到了秋冬季后多吃滋阴润燥的食物会更好。比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。现在的人们都比较重视养生，其实养生的小知识就是日常的一些小事儿，只要我们多加注意，就能够度过一个轻松、舒适的秋冬季啦!

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    2022-08-25
  • 一份出伏养生小指南，注意查收呐
    一份出伏养生小指南，注意查收呐

    从今天开始，漫长的三伏天正式走到了尽头。就连持续高温的川渝地区也将迎来新一轮降雨，南方各地终于也可以逐步退出高温行列。出伏后，逐渐开始有了秋的气息，秋天的味道也逐渐变浓，这时候我们会发现温差开始增大、昼暖夜凉，而这正是很多疾病的高发时期。所以在这个秋日，养生依然很重要，下面来分享一份出伏养生小指南，以助大家安度“多事之秋”。 防秋乏，睡眠宜早出伏以后，人体内的阳气逐渐收敛，出汗量减少，机体正是重新休整的阶段，因此很容易产生莫名的疲惫感，容易疲乏，那么这就是 “秋乏”了。这时有一习惯就要改善了，那就是夏季晚睡。除此之外，我们还要早睡早起，午间也可以适当的睡一段时间，大概20分钟左右即可。这可有效补充精力。 防秋燥，饮食要润出伏之后，天气转凉，气温下降，这时也将真正的从夏季转入秋季，降雨量也开始减少，我们可明显的感觉到空气变得干燥起来，这时就要注意秋燥了。秋燥易入肺，所以要注意补充人体津液，润肺去燥。秋日里注意养阴、清热、润燥。日常可多吃些冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、苹果，蜂蜜等，这些种食物这类食物可有效润肺清热、滋阴去燥。除此之外，初伏还可以通过食疗的方法来帮助我们防秋燥，补身体。 出伏吃两样1、莲藕，夏末初秋正是鲜藕上市的季节。俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，出伏时期最适合吃莲藕，它能生津润燥、健脾养胃。并且《食疗本草》还记载莲藕可养血、补气、养神，补益。生活中最常见的做法就是莲藕排骨汤了。莲藕里面富含丰富的维生素，蛋白质，微量元素等，食用后可提高身体免疫力，有着补益气血作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。2、鸭肉，民间常说“秋初吃鸭，无病回家”。一些地区在出伏节气时都会有

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    2022-08-25
  • 末伏虽到，“秋老虎”正盛，这些事情也要注意！
    末伏虽到，“秋老虎”正盛，这些事情也要注意！

    8月15日，正式迎来了三伏天里面的末伏阶段，这就意味着从这天开始，逐渐进入了由夏转秋，天气逐渐凉爽的时候。虽然已经到了末伏，但仍在伏天，暑热依旧逼人，这也是所谓的“秋老虎”，三伏天的威力依旧。直到九月中旬，天气才会彻底凉爽宜人。末伏吃什么——烙饼摊鸡蛋俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这是老一辈流传下来的有关三伏天的饮食习俗，头伏的时候吃饺子，中伏吃面条，好不容易熬到了末伏，简单易做的烙饼摊鸡蛋摇身一变，成了受欢迎的食物。要是再搭配点蔬菜，牛肉，豆制品等等，不仅美味，而且营养更加均衡。末伏吃什么——鸭肉秋风起，鸭子肥，立秋已过，现在正是吃鸭肉的好时候。鸭肉中蛋白质的含量很高，还有丰富的维生素以及多种微量元素，可以补充人体所需营养。并且鸭肉还具有利水消肿、滋阴补虚的作用，尤其适合阴虚之人食用，对于病后体虚，身体虚弱的人同样适用。末伏吃什么——羊肉冬天是吃羊肉的好时候，天寒地冻之时，来上一锅热乎乎的羊肉火锅，顿时感觉身体暖和了起来，在末伏的时候也不例外，现在正是夏秋交替的时候，吃点性温的羊肉可以很好的驱赶走身体中因为喝冷饮、吹空调积攒的寒气，可以起到补阳气、补脾胃的作用。进入末伏这些禁忌要注意虽然已经进入了末伏，气温酷热逼人，但要注意的是切莫贪凉，冷饮、生冷的食物应该少吃，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人，这个时候正是“冬病夏治”的好时候，可以吃点温补的食物，助长体内阳气。绿叶蔬菜、豆制品、乳制品以及新鲜水果这些也可以多吃，保证体内摄入的营养均衡。末伏白天长晚上短，加上持续高温，很容易产生疲惫感，这时候保证充足的睡眠对缓解疲劳，促进身体健康有重要的意义。要是有条件，中午

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    2022-08-18
  • 末伏来，秋凉渐至，哪些事是你没注意到的呢？
    末伏来，秋凉渐至，哪些事是你没注意到的呢？

    从这周开始，我们就已经步入了三伏天当中的最后一伏，由夏入秋，天气也渐渐的由热渐冷。在这10天当中可明显感受到阴阳变化，因此我们的身体也要随着季节的变化来进行调整。因为此时稍有不当，那么就很可能导致疾病缠身。所以末伏期间也要多注意自己的身体状况。 末伏期间，护好心脏很重要虽然现在我们已经开始步入秋季，不过还仍处于三伏天当中，一些地区也持续高温。因此天气炎热时，人们的心情也会跟着变得焦虑、烦躁。而情绪变化会影响血气运行，一些中老年人也容易因为心情不畅导致心血管疾病的发作。因此末伏期间护好心脏很必须。规律生活，日常饮食要规律，并且最好以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些健康绿色的蔬菜，同时也要保证豆类、谷物等的摄入。睡眠充足，秋季人也比较容易困倦、乏力，因此午睡一会儿可以有效补充精力，大概20分钟左右就可以。 调理脾胃，也防秋燥俗话说“末伏是养脾胃的好时期”，在经过炎热的初伏、中伏之后，人体脾胃也受到了一定的影响，因此在末伏的时候，最好将脾胃调理好，这样才能在秋冬季节少生病。健脾祛寒湿，在末伏期间，生冷寒凉的食物也要少吃，以免损伤脾胃阳气。末伏期间天气虽然还是有些炎热的，但是最好少食冷饮、凉菜等。防秋燥，末伏期间应少吃辛味食物，防止肺气旺盛，引发秋燥。宜多喝蜂蜜、粥、豆浆，多吃些荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽的人食用。末伏虽至，天气变得凉爽起来，这时昼夜温差也会变大，每当季节变化时，也是众多疾病易发时期，所以我们日常生活中也要做好养生工作。

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    2022-08-18
  • 立秋如何健康养生？这份养生攻略请收好！
    立秋如何健康养生？这份养生攻略请收好！

    立秋是秋天的第一个节气，从这天开始秋高气爽，气温不复酷暑般的高温，开始逐渐走向凉爽。标志着秋天的开始。虽已立秋，但暑热未退，想要天气彻底凉爽宜人，一般要到九月下旬，现在依然有很多地区正在接受着高温炙烤，这也是所谓的“秋老虎”。而这段时间温度的过渡在中医中是阴阳相互转化的结果。秉承着“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季最适宜进补。 立秋饮食有讲究中医认为，秋气通于肺，肺与秋季相对应，立秋之后天气容易干燥，易耗津液，容易伤肺，常会出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、心烦气躁等症状。在饮食上应遵循“少辛多酸”的原则，辛辣食物易发散泻肺，不利于秋季养肺，因此要少吃葱、姜、蒜等辛辣及油腻食物，适当多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收敛肺气，还可以吃些具有滋阴润肺效果的食物，如蜂蜜、银耳、百合等等。 调整“悲秋”情绪立秋刚过，过段时间天气转凉，萧萧落叶等自然现象很容易引起人们的悲伤情绪，从中医角度来说，这是因为肺在五行属金，在情志为悲。所以说，这不仅仅是因为草木凋零带来的悲秋情绪，这里面其实又有学问。想要调理悲伤情绪，要做到内心宁静，心情舒畅，培养乐观精神。即使是遇到不开心的事情也要及时排解不良情绪，可以通过做一些喜爱的事情来缓解心理压力。 早卧早起适当运动立秋之后天气凉爽，正是运动的好时机，秋季以收为主，在运动时自然也离不开这一原则。秋季运动不宜过量，应循序渐进，切勿大汗淋漓，以防出现损伤阳气的情况，运动强度以身体发热、微微出汗为准。可以选择一些舒缓的运动，如散步、打太极、慢跑、瑜伽等。根据天气变化适当增减衣物，以防感冒，记得及时补水。秋季早晚天气凉爽，白昼变短，常有“秋乏”的表现，因此需要我们调整

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    2022-08-11
  • 立秋养生好日子，这“五调”要知道
    立秋养生好日子，这“五调”要知道

    自上周迎来了立秋之后，明显可感觉到天气开始由热转凉，日常温度开始逐渐下降，早上和夜晚的时候还会感觉到丝丝凉意。其实从立秋之后，就开始步入阳气渐收、阴气渐长的时期，而我们大多数人在刚刚经历了炎热的夏季之后，免不了损耗过多，但立秋之后，天气转凉，湿度降低，因此“秋燥”便很容易出现。这时人们往往就会出现口干舌燥、烦躁不安、目赤牙痛、皮肤干裂的情况，并且秋燥还易犯肺，损伤津液。所以秋季要防燥，养阴清燥、润肺生津便是立秋之后的养生原则。大家可按照以下这“五调”来进行做好立秋养生防燥。 饮食调养，养阴清热秋季饮食应该以养阴清热为主，因为秋燥易犯肺伤、损伤津液，所以根据燥则润质的原则，秋天的饮食结构应该以养阴清热，润燥止咳，清新安神的食品为主。所以可以多吃一些芝麻，蜂蜜，银耳，乳制品等滋润食物，少吃姜、葱等辛味之物，不吃生冷。 运动调养，增强体质立秋后，正是秋高气爽的好时节，可以做一些适当的锻炼，增强体质，对身体也有着很大的益处。根据自身情况来选择合适的运动，比如慢跑、跳绳、爬山等。这都能起到好的效果。 精神调养，平心静气秋季要顺应“秋主收，冬主藏”的季节特点。以“收”为要，保持乐观情绪，心情舒畅，以免秋季肃杀之气影响自身。秋季可外出秋游，登高望远，以平常心看待季节变换，平心静气也可防燥。 起居调养，合理睡眠“春困秋乏”这是常说的一句古话，立秋后，入秋后，因未能及时补偿夏天的损耗，所以这时人体经常精神不佳、身体乏力，睡意绵绵。因此在起居方而要合理安排睡眠时间。 进补调养，适宜平补立秋一至，气候开始清爽，阴阳相对平衡，所以秋季进补也有必要。但进补不可乱补，要讲究平补，主要是食用一些寒热之性均衡的滋补药

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    2022-08-11
  • 立秋之后，贴秋膘，你“贴”对了吗!
    立秋之后，贴秋膘，你“贴”对了吗!

    今年8月7日，秋天的第一个节气，立秋已经到来了。对于北方的同学们来说，是不是一大早儿起来就感受到了凉爽的气息。另外按北方老话来说，还要“贴秋膘”的。 啥是“贴秋膘” 其实贴秋膘是流传很久的习俗了，从前人们的生活并不富裕，忙碌了一夏，人身上仅剩的那点脂肪也被“搜刮”干净了。立秋之后气温会逐渐下降，面对越来越冷的天气，身上没点脂肪，怎么过冬呢?所以人们就选择在立秋这几天“以肉贴膘”，来弥补身体受到的损失，所以叫“贴秋膘”。但是对于如今生活富足的我们来说，“贴秋膘”可能并不是刚需了，只不过流传下来的习俗，人们还依然保持着。“贴秋膘”也有讲究，虽然说这天要“以肉贴膘”，但是并不代表可以大鱼大肉，健康“贴膘”是关键! 如何健康“贴膘”，看这几点 1、滋补不等于大量吃肉：如今的人们生活条件变好，饮食状况已经偏向于营养过剩，如果还是按照传统习俗以肉滋补，可能会适得其反。我们在饮食上应该注意均衡饮食，整体偏清淡，建议多采取蒸、煮、炖等方式，最好不要重油重盐，这样才能让肠胃更加舒适，对身体才会更好。2、补营养不等于保健品：很多人到了秋天就喜欢各种补身体，最先想到的就是各种保健品、补品等，提醒大家，越是不能盲目进补。每个人身体虚的情况都是不同的，所以每一种虚症都有针对性的补方补药，盲目的进补，只会让你越补越虚。 3、补还是不补要看个人情况：每个人情况不同，本身偏瘦，在夏天胃口特别不好，俗话总说的“苦夏”的人，就需要趁着贴秋膘长长肉，养养身体。如果本来就偏胖，就需要控制饮食，不能不加控制的吃喝。这份“贴秋膘”小常识分享给你，到了立秋时节，“贴秋膘”也要让自己贴的健康。

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    2022-08-11
  • 七夕专享：以爱之名，送她健康
    七夕专享：以爱之名，送她健康

    一年一度的七夕节来啦!每年七夕，约会、吃饭、看电影可以说是基础“三件套”礼物也平平无奇，不是鲜花就是口红和传统礼物说“拜拜”今年流行送健康了!TOP1：SPA女人都喜欢偶尔做一个SPA，不仅能够放松自己，还能够塑身塑形，可以说没几个女人不喜欢。而送SPA不仅有新意，还能让她看出你在乎她的健康，何乐而不为呢。TOP2：健身卡如果说SPA算比较有新意的礼物，那健身卡可以说是特别的礼物。如今女性在职场也有着一席地位，平时忙碌的工作让自己存在不少亚健康问题，所以偶尔健身房锻炼，不仅能够释放压力，还能够调理身体，可以说是一举两得。TOP3：即食燕窝女人最钟爱美容保养，无论是外敷还是内调都不放过。而燕窝就是美容养颜的首选，但是平时忙碌根本没有时间处理，这么看来即食燕窝可以说是能够送到心里去的礼物了。爱她，就应该对她的健康多一点关注陪她过一个浪漫的七夕吧!

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    2022-08-04
  • 七夕至，除了爱情的浪漫，这些习俗也是极有意思
    七夕至，除了爱情的浪漫，这些习俗也是极有意思

    盛夏来七夕至，又到了一年一度的中国传统情人节，其实七夕最被人们所熟悉就是关于牛郎织女的传说了。不过七夕流传已久，在东晋葛洪的《西京杂记》中就记载着自汉代就有着七夕乞巧的记载，因此七夕不仅拥有着浓厚的历史文化，同时也有许多浪漫而有意思的习俗。 七夕的来源不止一个“迢迢牵牛星，皎皎河汉女”大家所熟悉的七夕的来源就是牛郎织女的故事。两个相爱的年轻人因为王母而相隔银河两岸，只有每年的七月初七，牛郎织女才能在鹊桥上相会，诉说思念之情。从此农历的七月七也便成为了中国浪漫、充满爱意的情人节。同时七夕也也源于人对自然、星星的崇拜。牵牛星织女星也是在三四千年之前就有记载，除此之外，二十八星宿、北斗七星等都是我们古人对星宿崇拜以及信仰的痕迹。因此七夕的内涵除了“爱情”之外，还有着很多有意思的风俗。 七夕“拜织女”在七夕这个充满浪漫幻想的夜晚，少女们摆上瓜果点心，朝天祭拜，向天上的织女神诉说自己的心事，比如希望长得聪慧漂亮、嫁一个中意的少年郎等。就这样，七夕拜织女成为广为流传的民间习俗。 七夕又名“魁星节”七夕佳节，除了受人们追捧的织女之外，还有一位星君也极为受民间推崇，那便是魁星。魁星出自北斗七星中的首星，又称魁首，古代寓意夺魁，于是读书人又把七夕称为“魁星节”。至今很多地方也保留着崇奉魁星的遗迹。每当七夕时，东南浙、闽等地区，学子向魁星“乞才”的风俗依然盛行。 七夕“储七夕水”相传牛郎织女每年只有七夕时可以相聚，而每当分别时织女会忍不住伤心落泪，而她的眼泪落入人间，化成的雨，即为“双七水”，用双七水可驱邪致病延寿。因此，人们会在这天收集七夕水，储存起来，便于日后使用。七夕至，佳节来。千百年来，对于这一

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    2022-08-04
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