• 寒潮来袭~你好好对待你的鼻子了吗?

    现在这个天气真是冷热交替早上出门冷飕飕的中午吃完饭出门遛个弯竟然还热到有点出汗在冷热交替,早晚温差大的时候稍不注意就会打喷嚏流鼻涕还会鼻塞不通气秋冬时节我们一定要注意鼻子的养护这个季节一些呼吸道疾病进入高发季除了流感等常见病一些空气中的小灰尘也是让鼻炎患者脑壳痛 什么是鼻炎?鼻炎是一种鼻腔炎性疾病,是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎症。炎症导致鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死病理改变。可发生于任何年龄段,年轻人发病率较高。 鼻炎的症状鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛、头昏、流鼻血、眼痒、耳鸣、嗅觉减退、记忆力下降等。鼻炎的发病诱因?1、病毒感染:鼻病毒、流感病毒。2、遗传因素:家族有哮喘、荨麻疹、药物过敏史的人群。3、抗原物质:吸入性变应原,例如:花粉、尘螨、动物皮屑。食入性变应原,例如:牛奶、鱼、虾、某些水果蔬菜。接触性变应原,例如:化妆品、胶水。4、季节变化:寒冷空气刺激。 爱护鼻子的两要两不要 要牢记两要要戴口罩虽然鼻腔有清洁功能(鼻毛、黏液毯、纤毛等),能防止灰尘病菌入侵,但病毒小到看不见摸不着,可以通过唾液飞沫、咳嗽,甚至喘气呼吸进行播散,靠鼻腔自身功能无法抵御病毒入侵。因此,坚持戴好口罩,是防止呼吸道传染的有力举措。要清洗鼻腔我们鼻腔内与生俱来具有一定的免疫功能内环境,随意用清水或者不正确方法洗鼻都是徒劳,甚至是有害的。所以日常我们可以用生理盐水清洗鼻腔,能够保持鼻腔清洁。两不要不要随意使用滴鼻药有些人感到鼻塞时,会随意用药。网购一些滴鼻药。但却不知有的滴鼻药含有血管收缩剂,滴药后可能会有短暂的通气,但常用这些药可能会造成鼻腔内纤毛不可逆倒伏,

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    2022-11-08
  • 戒糖一年变年轻,真的这么厉害吗?

    上周一条女子戒糖戒奶茶1年后变白变年轻的消息冲上热搜。据媒体报道,一女子在一年时间内,不吃添加糖加工过的食品,拒绝糖分过高的水果,代糖也不碰。对比一年前的照片皮肤暗沉、冒痘的情况都有明显改善,皮肤也光亮了不少。以往想要变美变年轻,得在美容院里做不少项目,又花钱又受罪,闹了半天原来戒糖就能做到。不过也有人质疑,“我平时也很少吃糖啊,照样长痘啊”。那么戒糖真的能变年轻吗?变年轻究竟有什么秘诀? 戒糖真的那么神吗?理论上糖化的确会加速衰老的过程。“糖化”是在酶的控制下,蛋白质或脂质分子上附加糖类分子的过程。这类糖蛋白有重要免疫作用,可以帮助人体抵抗病菌,还有凝血、修复创伤等功能。还有一种“糖化”就没那么善良了,它不经过酶的作用,过量的糖分直接与蛋白质结合。随着年龄增长,过量的糖分堆积确实会给皮肤带来不可逆的影响,导致皮肤松弛、黯淡发黄、长痘粗糙、出现皱纹等。过量的糖不仅对皮肤产生影响,还会诱发糖尿病、阿尔茨海默病、动脉粥样硬化等全身疾病。 OK,戒糖还不简单,我不吃糖就好了这里的“糖”不仅是超市里的糖果,或者不吃甜食。很多健身人士常说的碳水,还有部分水果,吃进身体后有一部分就可以转化为“糖”,例如米饭、馒头。你要戒糖难道连这些也要戒掉吗?糖作为人体必需的营养素之一,正常量的糖分摄取是非常有必要的。如果一刀切地不摄入任何糖分,则会减少酶促糖蛋白的合成,造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。我们要戒掉的“糖”,应该的过量的糖分,可以把“戒糖”转化为“抗糖”,比如秋天的第一杯奶茶、下午茶零食点心、每周奖励自己一个甜品......市面上还有很多打着“抗糖”旗号的护肤产品,不能说完全没有用,但是不要过分迷信,更不

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    2022-11-08
  • 上班族也是人,大家一定要爱护自己的身体!

    过着996的日子,拿着杯水车薪的工资,日子本就已经很难过了,可不要再糟蹋自己的身体了哦,身体才是奋斗的本钱,连身体健康都不要了,谈什么诗和远方呢?作为上班族的一员,我也是深知大家目前的状况,早睡是不可能的,下了班就化身放归大自然的猫头鹰,晚上困得不行了依旧想要在互联网的世界里畅游一会,第二天无精打采的摊在座位上抱着电脑坐一天,再加上饮食不节制,抽烟喝酒,缺乏锻炼,因而想要健康的身体基本是不可能的。但是即便如此,还是可以再稍微抢救一下的,这里有一些生活小妙招,可以起到安慰自己的目的。 1.如何合理熬夜想要不熬夜难于上青天,如果说熬夜是生理上的病,那么它也是精神上的药,治愈上班的“病”,对此就劳烦大家去网上买一些茶包,当然了,是滋阴补肾的茶包,因为熬夜是耗伤肾阴的,长此以往下去会导致肾虚的状况出现,再加上一些清热明目的茶叶,菊花茶决明子一类的,毕竟玩手机还是挺累眼镜的。而相比于吃药,让喝的水加点味道更容易接受吧。其次有时间中午要休息以免下午的时候精神衰弱。 2.如何让喝酒变得高雅对于喝酒来说,很多人都喜欢小酌一杯,对此倒是没有什么问题,而根据中医所述,傍晚到睡前的时间段里,如果能够适当喝一些酒,可以起到温中散寒的作用。只不过在喝酒之前还是劳烦大家垫垫肚子,别空腹饮酒,也注意不要过量以免造成肠胃不适,对于白酒以外的酒类可以搭配一些温性食物,纯粮酒类可以配点热水温服,起到快速上头以减少饮酒量的目的。 3. 想要锻炼又不想动怎么办对于长时间坐办公室的人来说,腰疼是再经常不过得了,主要是由于缺乏锻炼,肌肉强度不够,再加上长久时间保持一个姿势,或是不正确的坐姿导致的,那么对于这种情况,网上有很多放松腰颈肩部位的

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    2022-11-07
  • 【测一测】你会走路么?自检一下!

    有没有发现在你的朋友圈里除了秀恩爱,晒美食的现在还多了晒步数的。每天就看谁的步数多,很多人都认为多走路对身体好、对健康有益。事实真的是这样的么?每个人承受的运动量都不同。平时有运动习惯的人每天一万步两万步并不困难。但对于那些平时并不怎么运动的人,突然一天内走个一两万步,可能会对身体造成过大的负担。如果持续这么做,可能出现关节、韧带、骨骼等部位的损伤。对中老年人来说,每天运动时间在1小时之内为宜。如果走路,大概在5000~10000步左右。你会走路吗?看到这个问题你有没有嗤之以鼻?谁还不会走路了?是!走路人人都会,但不一定都对。你以为没问题的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁祸首”。 什么姿势走路才健康?头部很多人都会低头走路,这样其实是不对的,不仅会使颈后肌肉承担太大重量,还会导致肌肉劳损,有的人甚至会因此头痛。正确的做法是抬起头部,眼睛向前看在前方3—6米处。胸部走路的时候,一定要挺起胸部,同时收紧小腹,夹紧臀部,让全身收住。手臂手臂要跟随着人们的步伐,很自然摆动。切记不要同手同脚。肩膀很多人在走路的时候,都喜欢耸着肩膀,或者往后面塌着肩膀。这样是不对的,走路的时候,需要做到双肩保持放松。呼吸呼吸也非常的讲究,为了不会呼吸急促,导致上半身非常的紧张,大家可以每走三步便吸气一次,再走三步呼气一次。这样可以有效的避免呼吸急促的问题。髋部走路的时候,需要把身体的重心放于髋部,这样可以让腰部不会那么吃力。 走姿自检看鞋底鞋底外侧磨损严重的小伙伴,大部分是属于足内翻,并且部分人群走路时会有内八字,反之,内侧磨损则是足外翻,部分人会有外八走路的习惯。这两种情况造成的原因很多,包括韧带的紧张,肌力不平衡等。因为小腿、脚踝

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    2022-11-07
  • 流感≠感冒!出现这些症状要警惕,可别耽误了

    随着天气渐凉,流感病毒又要开始为非作歹了。流感,对于许多人来说并不把他当回事儿。不就是个感冒吗?都感过不知道多少回了!其实不是,流感≠感冒流感如果没有得到及时的干预,延误了治疗。可能会导致肺炎、心肌炎等严重并发症,甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高发人群有哪些?儿童特别是两岁以下的儿童,老人、孕妇和有基础疾病的人群,属于流感高发和重症高危人群。流感所致的死亡多见于有基础疾病的儿童,如神经系统疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎样预防流感? 1、接种疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等重点人群,每年优先接种流感疫苗。 2、一般预防措施勤洗手、保持空气流通和环境清洁、在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动、避免接触呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道卫生习惯,尽量避免触摸眼睛、鼻或口;出现流感样症状应当注意休息及自我隔离,前往公共场所或就医过程中需戴口罩。

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    2022-11-03
  • @所有人,“疫”起宅家,生活指南请查收!

    每个人都是自己健康的第一责任人,由于国庆假期后人员流动较大,到如今已经一个月过去了,疫情一直处于反复阶段。现在也是疫情防控关键时期。小言也因为是次密接刚经历完居家隔离,到现在还有因为国庆假期回家探亲被封控在原地,不能回到工作岗位的小伙伴,已经一个多月了……这时候,增强体质和心理调适就显得尤为重要了,合理的体育锻炼不仅可以起到增强体质,提升免疫力的作用,还可以帮助改善情绪,缓解压力,做好疫情期间的情绪管理。对此,小言为大家整理了一份居家健康指南,让大家跟疫情之下的焦虑“小情绪”说拜拜。隔离在家,保持良好的心情和身体素质至关重要。大人合理分配工作与休闲的时间,孩子学习寓教于乐,劳逸结合,才能让居家隔离生活更加充实美好。 心理篇除了保持适当的运动,如何调整心理的变化呢?1、调整自我认知,坚定战胜疫情的信念人的情绪往往受到认知方式的影响,当坏情绪来临时,请告诉自己停下来,此时务必避免沉浸在不良情绪中,否则你会陷入的认知和情绪循环中难以自拔。面对此次疫情,居家隔离者需让理性战胜感性,与其反复想自己多么倒霉,不如想想自己尚在观察期,有能力保护自己、保护他人,即使不幸感染那么也有极大可能性治愈。2、科学认识疫情,不信谣、不传谣大量接收网络信息不仅不利于隔离者的心态调节,反而会因为接受信息量太大影响心态平衡。3、 充实精神世界,转移注意力在不外出的情况下,把隔离当作一次短暂的休假来对待。例如,读书、看电影、玩玩儿游戏、做做家务、聊聊天等。 运动篇强健的身体是健康生活的保障。无法出门运动健身,不妨在家里练起来。合理搭配运动形式。把握运动时间,即便在家,也可以保证每天适度的运动量。推荐运动有健身操,高抬腿,

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    2022-11-03
  • 喝水能减肥?会喝水,让你减肥速度快1倍

    当你和小伙伴决定一起减肥的时候,是不是觉得别人怎么就能瘦的下来,而你该做的都做的了,少吃多运动。但体重就是没变化,甚至到了多喝点水反倒还重了几斤的地步。这可不怪老天不开眼,长胖都怪你自己水没喝对。有科学研究表明:正确地喝水,是能帮助减肥的。越来越多的最新证据表明,喝水和减肥之间存在着非常积极的正向关系。喝水虽然是最简单,的行动,但是可以帮助减轻体重。那减肥时每天应该喝多少水?成年人每天的饮水量要在1500-1700毫升,而减肥的成年人最好在2000-2500毫升,一天最多不要超过4000毫升,每小时不要超过600毫升。水如何帮助减肥?科学家中有许多理论,其中一些得到了有力的研究支持,另一些则更具假设性。以下这些似乎是最可能的原因: 1、感觉更饱进餐试验研究表明,进餐前和进餐期间喝水会增加饱腹感,而饱腹感的改变与总卡路里摄入量降低有关,这反过来又导致体重减轻。 2、增加代谢率喝水可以增加产热,增加代谢率。更快的新陈代谢会燃烧更多的卡路里。 3、动员脂肪存储水对于将储存的脂肪代谢为能量至关重要,以至于即使适度的脱水也会使人体的新陈代谢减慢。新陈代谢越慢,减肥就越困难。 4、摄入更少的含卡路里饮料我们喝的水越多,对含卡路里的饮料的需求就越少。您消耗的卡路里越少,减去的体重就越多。 减肥时如何正确的喝水呢?⒈饭前半小时喝水吃饭前,喝够500 毫升水,一口闷下去。先把自己灌个水饱。这样可以帮助你憋足饱腹感。而且喝水对大脑皮层产生影响,能够降低食欲。如果在一日三餐的每一餐前都通过喝水来抑制食欲,一天最多可以少吃 225 千卡。这可是要跑步半个小时才能消耗的热量哦。2.喝 20 ℃ 左右的常温水在研究中表明:饭前喝水的习惯,可以使身体代谢率有效提高 30%,并且维持 3

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    2022-11-02
  • 进入冬季最怕皮肤干燥瘙痒?先来看看怎么预防!

    皮肤是人体最大的器官,成年人的皮肤表面积大约有1.5~2平方米。可到了入冬后,皮肤开始又干又痒了。尤其是是中老年人,皮肤已经没有了年轻时的水润,小腿上一层白白的鳞屑,越挠越痒,挠的伤痕累累,晚上都休息不好,瘙痒难耐。冬季皮炎又称冬季瘙痒症、乏脂性皮炎。主要是由于冬季气候干燥,皮肤表面油脂分泌减少、缺乏足够滋润而引起的一系列症状。冬季皮炎不仅会引起瘙痒,还会起皮影响美观,主要表现为皮肤出现细小鳞屑,严重时可见“碎瓷器”样裂纹。尤以小腿胫前明显,大腿内侧、手背也会出现干燥性裂纹。由于冬季天气干燥、寒冷,使皮肤血管收缩,同时人体的活动量减少,代谢速率减少,汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相对减少。在这种情况下,皮肤水分含量降低,就会变得脆弱而且缺乏弹性,造成皮肤瘙痒。 为什么会出现皮肤瘙痒呢?其实,这是身体在向你发送求救信号,归根结底还是因为皮肤太干燥了,一般冬季皮肤瘙痒主要有以下几个因素。——气候因素寒冷的气温下,人体为了保存热量维持体温,皮肤的毛细血管会收缩,皮肤的血流量减少,汗液、皮脂的分泌也随之减少,于是皮肤就容易干燥。——代谢因素随着年龄增长,皮肤的弹性渐渐消失,代谢能力、愈合能力都在下降,很容易出现萎缩、干裂、瘙痒的情况。特别是老年人因为新陈代谢水平降低,皮肤汗腺、皮脂腺出现生理性萎缩,皮脂的分泌减少,皮肤少了皮脂,瘙痒自然容易找上门。——洗澡太勤很多讲究人天天都要洗澡,这样做的后果就是,冬季“慵懒”的皮脂腺好不容易分泌点皮脂,很快就被洗掉啦,皮肤不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮肤病常见的症状之一就是皮肤瘙痒,比如慢性荨麻疹、湿疹、牛皮癣等皮肤病。另外很多身体内部的病变,甚至是肿瘤,在早期会

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    2022-11-02
  • 走出“银”影, 活出精彩!

    患病的叙述:“这个病已经跟了我七八年了,那个时候还在上学,现在都已经工作了。它很折磨人,总怕别人有异样的眼光看我,一年四季都把自己包的严严实实的。夏天再热也是长袖长裤,生怕别人看见,别嘲笑。人越老越自卑,不想出门,不敢上街。看完这个叙述大家有没有想到是什么病?——它就是银屑病!和小言一起了解它 ,远离它。 什么是银屑病?银屑病俗称牛皮癣,是一种慢性炎症性皮肤病,病程较长,有易复发倾向,有的病例几乎终生不愈。该病发病以青壮年为主,对患者的身体健康和精神状况影响较大。临床表现以红斑,鳞屑为主,全身均可发病,以头皮,四肢伸侧较为常见,多在冬季加重。银屑病又不仅仅是皮肤病,更是一种系统性疾病。特别是中重度患者,可高脂血症、糖尿病、代谢综合征等系统疾病。 银屑病的误区误区一:银屑病会传染。其实银屑病不是传染病,没有任何传染性。但是在日常生活当中,这些病人可能会用手抓破皮肤,出现皮疹,在银屑病活动期,皮疹可以增大,导致严重,但这只是医学上所谓的同形反应,而非传染,人们也不可能因为与银屑病患者接触而被患病。因此银屑病患者可以与正常人一样参与各种社交活动,对日常生活也没有影响。误区二:银屑病能治愈。其实,银屑病到目前为止还是不能治愈,相信银屑病能治愈的会使患者病急乱投医,甚至因为使用药物不当而加重病情。误区三:银屑病人的子女都会得银屑病。银屑病虽然与遗传有一定的关系,但其属多基因遗传性疾病、因涉及多个基因并不一定都会遗传,银屑病人同样可以有健康的下一代。误区四:银屑病是一个普通的皮肤病,不需要治疗。虽然银屑病目前没有治愈的办法,但因其对外观造成影响,影响患者的外交活动,造成焦虑症、抑郁症。同样银屑病也是

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    2022-11-01
  • 家里的常用药备全了吗?来查漏!

    现在的家庭中,每家都应该准备一个家庭药箱,备一些常用药。尤其是对于有孩子和老人的家庭,家庭药箱尤为重要。毕竟感冒发热发烧、胃疼、过敏、腹泻、便秘等等都是经常发生的事。哪些药要“家中常备”?这几类常备药品家里药箱是否都“安排上了”?除了药品种类,家庭备药还有哪些需要注意的要点?今天阿显给大家送来一份家庭备药指南,一起来看看……一般家庭药箱常备的物资主要包括应急药品物料、日常疾病用药。应急药品物料可以选择一些用于跌打损伤、简单外伤处理的药品物料。例如云南白药气雾剂、伤筋膏药、消炎药、创可贴、消毒碘伏以及消毒棉签纱布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存,开封后不宜久置。所以建议选购小瓶装。对于日常疾病的药品,例如感冒药、止泻药、助消化药物、抗过敏药等。另外,家中有老年人的在药箱中也要为急救药例如甘油片留出地方。在家庭药箱的准备和使用中,大家应该注意药品需要分区、分层进行摆放,成人与儿童的药品、内服和外用药等要区分开来,急救药品可以放在显眼位置,与常规药品分开进行放置。药箱要放在小朋友够不到的地方,避免误食哦~阿显提示:家庭常用药品是为了使一些小病患能得到及时治疗、尽早控制,或至少能在去医院前做些临时处理。所以我们准备一个家庭药箱是很有必要的。而且还要定期检查我们药品的有效期,药品过期或变质时应及时处理并进行补充替换。

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    2022-11-01
  • 不给糖就捣蛋,吃糖也要小心哦!

    万圣节要来了!小朋友和大朋友可以准备好你的南瓜篮子。换上万圣节的服装,“名正言顺”地捣蛋了。在这每年一度的扮“鬼”作妖的好日里。西方国家的熊孩子们可以扮成鬼怪去敲邻居家门,光明正大地捣蛋。平时调皮捣蛋会被大人骂,只有在这一天,捣蛋不光不会被骂,还能拿到糖吃。当然了,就像每年总有一群大龄青年硬是要装成小朋友过儿童节一样,万圣节也少不了这帮「大朋友」的身影。在这个只要调皮捣蛋就能轻而易举拿到糖果的小朋友的幸福日,家长的头疼日里。不要让小朋友吃太多糖,小心蛀牙哦~ 吃糖前掌握吃糖的节奏,吃糖的频率越高越容易蛀牙。频繁的吃糖次数会让我们的牙齿长时间暴露在酸性条件下,从而大大增加蛀牙发生的可能 吃糖后吃完糖后,先漱口,半个小时后再刷牙,避免糖果在牙齿上停留过久。可以有效的避免糖果对牙齿的损害Q:什么是蛀牙?A:学名龋齿。俗称的蛀牙,虫牙。是一种由口腔中多种因素复合而导致的牙齿硬组织进行性病损,由于是一种细菌性疾病,因此会引起继发牙髓炎,根尖周病,甚至引起牙槽骨颌骨炎症Q:如何预防?A:正确刷牙。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣;1、早晚两次刷牙,晚上睡前刷牙更重要;2、选择适合儿童年龄的保健牙刷,每3个月更换一次;3、做到一人一刷一口杯;4、儿童学习刷牙,家长应当帮助和监督; 少吃糖和碳酸饮料,避免两餐之间吃糖(餐间吃糖龋齿率更高),睡前不吃甜食,吃糖或甜食后应漱口。过量摄入还容易造成肥胖,减少糖次数尽量与正餐同步,缩短糖在口腔停留时间。 定期口腔检查,及早治疗龋齿

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    2022-10-28
  • 世界男性健康日| 呵护男性健康 这几种病要提防!

    当代社会人们对男性的健康越来越关注。从少年到老年,在男性从成熟到衰老的过程中,男性健康及男性相关器官的疾病,困扰着男性的生活质量,因此关注男性健康任重而道远。10月28日是世界男性健康日。目的为进一步关心男性健康,普及男性健康知识,消除健康隐患。在我们的传统观念中,人们普遍认为男性身体强壮,有较强的免疫力。但事实上,国内外大量的社会调查和医学统计显示:越来越多的疾病正在向男人们走来,不断地威胁着男人们的身心健康。不仅在旧社会的观念中存在重男轻女的情况,有些疾病也“重男轻女”,你了解吗? 01 胰腺炎很多中年男性因为工作繁忙、应酬多、饮食无规律、过量饮酒等造成胰腺负担过重,引发胰腺炎。应戒掉酗酒吸烟等不良嗜好,日常饮食中注意控糖减油。一旦出现上腹部疼痛,且疼痛程度不一,需要及时就医治疗。 02 肺癌男性大量的吸烟患上肺癌的风险会高达50%以上,若是出现咳嗽有痰,痰液里面带有血丝,呼吸有困难,胸部疼痛等,应该及时的去医院做胸部x线检查。 03 感冒有研究发现,女性比男性拥有更强大的免疫系统,受雌性激素的保护更不容易患上感冒。同时,男性在社会中的压力要大于女性,且对健康的重视程度比女性低,感冒更容易找上他们。所以适当体育运动,增强抵抗力。当感冒发生时,不要随意吃抗生素。 04痛风痛风一般多发生在男性身上,主要是因为大量的吸烟喝酒、暴饮暴食导致痛风的发生。因为男性在喝酒的时候会在身体中代谢,从而产生大量的尿酸,升高了血液中尿酸,最终导致痛风的发生。 05 腰肌劳损由于大多数体力活都是男性在做。平时搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40岁以后,腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损,折磨了一个又一个大叔。对于这个健康危机,除了要积极配

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    2022-10-27
  • 初冬养护,“肺”常重要!

    要说初冬哪个部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,但冬燥伤肺,不过此时也是养肺的黄金时机。如果你错过了冬病夏治,如果你不想这个冬天在“咳咳咳”中度过的话,在现在这个初冬时期开始养肺润肺还不晚哦!俗话说,养肺就是养命。养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。初冬季节养肺攻略收好!1、多做深呼吸,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸。2、笑口常开。中医有“常笑宣肺”一说,对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。3、戒烟。吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会大打折扣。4、运动。初冬季节适当进行一些运动能起到强肺的作用。可根据自身的喜好和身体差异选择合适的运动方式,如慢跑、散步、打太极拳等都是不错的选择。适当运动,能改善呼吸功能,增强心肺血液循环,增强心肺功能。5、饮食方面也是极为重要。应该常吃滋阴润肺的食物,比如银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、杏仁、蜂蜜等,不仅能够在冬季给予我们肺部滋润,也能给我们的身体带来营养,常吃可以增强抵抗力,帮你在冬天远离感冒袭击。多吃些黑木耳可以帮助肺脏排毒,黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力,可以润肺、清洁血液,如果经常食用,还可以有效清除体内的污染物质。 趁着这个养肺的黄金时期 和小言一起养肺

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    2022-10-26
  • 天气寒冷干燥,不小心感冒了,总是咳嗽怎么办?

    随着天气逐渐转凉,又到了感冒流行的季节了,尽管平时身体还好,但是谁还没有因为感受风寒而头疼脑热的时候呢,感冒还可以打针输液,但是当感冒快好的时候,伴随而来的咳嗽可是着实磨人性子,不仅缠绵难愈,而且一般的药物很难在嗓子这个部位起效,不小心感冒了,总是咳嗽怎么办?感冒后的咳嗽不会对身体有很大的损害,但对于日常生活与工作的影响还是很大的。对此大家能做到这些方面,一定可以减轻咳嗽带来的痛苦。 1.少吃甜食中医认为,甘味能助长湿气在身体中滋生,导致水湿泛滥,而且肥甘油腻之物不易消化,还能阻碍脾脏运化水液的能力,导致身体滋生痰液,不利于咳嗽患者病情的痊愈。因此在咳嗽恢复期间一定要少吃甜食。 2.合理预防是关键疾病的发生与体质的强弱有很大的关系,身体素质好的人对于疾病的抗性也会增加,不会轻易地患病,即便身体素质一般,一样可以有效防治很多疾病的发生。因此可以根据自身的年龄和身体情况,适当强身健体,长期坚持锻炼,对于预防疾病,预防咳嗽十分有效。 3.食物补充也重要患感冒之后,不仅会出现一系列的并发症状,如头疼、发热、咳嗽、身上无力等症状,还会使得机体抵抗力下降,容易继发呼吸系统疾病,因此除了积极地进行治疗,充分的休息以外,还可以喝一些有营养的粥类,还要避免食用辛辣刺激性食物,以免对支气管造成刺激,也要忌食发物。而在咳嗽期间,饮食宜清淡、营养,并多饮水,建议食用牛奶、蛋汤、馄饨、蛋羹等流质、半流质饮食。 4.避免过度劳累在生活中,一定要养成一个良好的生活习惯,保持生活规律,避免过度劳累,特别是熬夜伤阴,对身体的伤害也是很大。对于咳嗽患者,首先一定要保证有足够的休息时间,再配合药物积极治疗,防止病情缠绵难愈。在此也是

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    2022-10-25
  • 补充维生素,不吃水果喝果汁就行了?

    有没有一些人平时是不爱吃水果的?觉得很麻烦!但又觉得会损失维生素,为了方便,总会把水果打成汁来喝,这样觉得既方便有吃到了水果补充了维生素。其实并不是这样,我们平常直接吃水果和把这些水果榨成果汁来喝,是不同的。果汁浓缩的并不是水果的精华,而是……糖!全都是糖!相当于再喝糖水了。水果榨汁去渣后会损失大量的膳食纤维、维生素和矿物质,还容易让血糖升高,并没有什么营养了。还是直接吃水果更健康、更经济。和直接吃水果相比,饮用鲜榨果汁存在明显不足:1.营养成分流失水果经过压榨处理后,一些营养成分就会丢失,维生素C也会大量减少,损失率可高达80%。因为纤维素、类胡萝卜素等不溶于水,无法进入果汁中,若要减少流失,唯一的办法就是连果渣一起吃掉。即便是有些溶于水的营养成分,如多酚类物质,也会在压榨过程中因氧化而变质。2.含糖量升高水果榨汁后,剩下的多是有机酸、糖类等易溶于水的成分,如葡萄糖、蔗糖和果糖。如果蔗糖的甜度有100分,葡萄糖74分,乳糖16分,那么,果糖就有173分!如果要补充维生素、膳食纤维等营养,控制糖分摄入,还是应以吃水果为主。鲜榨果汁不能代替新鲜水果哦,快点告诉家人朋友吧!

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    2022-10-20
  • 自己做饭就健康了?小心这个厨房“杀手”

    小言昨天在微博上看见这个热搜,就突然想跟大家聊聊做饭这个事儿……大家平时都自己做饭吗?小言就是每天自己做饭,上班带饭。虽说这样的方式会比每天吃外卖健康的多,但往往也有一个隐患是一直被我们忽略了的。有研究表明,我国女性大多都不吸烟,但肺癌的发生率却并不低。一些专家经过临床证明分析后发现,50岁以上患肺癌的女性中,超过60%是家庭主厨,她们长期在厨房忙碌,接触了大量油烟,而这些油烟正是致癌的重要因素之一!我们在做饭时产生的油烟,其中含有许多具有刺激性的有害物质。目前,从厨房油烟中检测出200多种有害物质,主要有醛、酮、醇等物质,其中包括苯并芘、挥发性亚硝胺、杂环胺等已知高致癌物,这都是肺癌的已知危险因素。这样一看,做饭还真是件高风险的家务活! 油烟不止让你咳嗽,还有这些致病风险!1、呼吸道疾病当我们在炒菜时,一旦油被加热到150℃会产生。有强烈的辛辣味,对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强,可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病,甚至还有可能诱发哮喘。2、其他疾病风险厨房油烟对鼻、眼的刺激,还有可能引起白内障,另外在高温下油分解出的有害物质中,还有许多对心血管产生损害的物质。3、致癌风险专家研究分析发现,厨房油烟中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物质,而在厨房里准备一餐的时间所吸入的致癌物质是室外新鲜空气的100倍以上。 油烟如何预防,小言给您支几招!油烟致癌并不可怕,可怕的是你不知道怎么防护。以下经验,可以有效减少油烟对我们的伤害哦!1、注意减少油烟的产生• 改变烹饪方式:少油炸、煎炒,多选择凉拌、炖菜的方式。• 避免重复用油• 控制好炒菜的油温:油温最好控制在200℃以下,以油锅冒烟为准,不要过高温度进行烹饪。•

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    2022-10-20
  • 益生菌:不是我不管用,只是你不会吃!

    最近圆月再看粉丝私信的时候,发现有些朋友对益生菌这个东西比较好奇。不知道它到底是保健品还是智商税。有的人吃了有用,有的人吃了啥感觉都没有。圆月认为它还是有用的!特别是对上了年纪的中老年人群来说,随着年龄的逐渐增大,肠道菌群却开始衰退了。肠道功能逐渐减弱,有益菌不断减少。在这种情况下,就可能会引起肠道异常,长期便秘或腹泻;这时就需要额外添加益生菌来补上这个“缺口”。益生菌可以帮助我们对吃下去的营养物质进行消化吸收、维持肠道菌群结构平衡、甚至提高我们的机体免疫力和抗氧化水平。像益生菌这类对人体有益的细菌,可以通过改善肠道菌群平衡对人体健康发挥有益作用。肠道是人体最大的微生态系统和免疫器官,肠道中的微生物总数约占人体微生物总数量的80%,它们各司其职,相互制约,相辅相成,维系着肠道特有的微生态平衡,是人体健康重要的一环。既然益生菌对身体有是有益处的,我们也一定要知道益生菌科学、正确的“吃”法。让益生菌起到1+1>2的效果!首先,由于益生菌怕热,所以不要用开水冲服,最适宜的温度是40℃以下。冲好的益生菌一定记得尽快饮用,避免在空气中放置太长时间导致活性降低。其次,建议最好选择餐后服用益生菌。如果在空腹状态下饮用益生菌,很容易刺激胃肠道排空,益生菌粉中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。另外,益生菌不建议和咖啡、茶水等同时食用,至少间隔半个小时以上。咖啡里面的、茶里面的茶多酚,会降低益生菌功效。同时也应该尽量远离刺激性、辛辣食物,例如辣椒、油炸食物等。最后大家要记的,益生菌最好不要与抗生素同时食用,一定要间隔2小时以上,因为抗生素不能识别有害菌和

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    2022-10-20
  • 【小知识】“秋燥”来袭,该如何缓解?

    现在已经进入了秋冬季节,天气越来越干燥。由于缺少水分滋润,大家是不是经常会感觉口干舌燥的,连鼻子和皮肤都觉得干干的?很多人觉得这种时候只要多喝点水,或者涂点润肤乳就能缓解“秋燥”了,可是并不是这么简单的哦!常说“秋燥”,是因为秋季以干燥为其主要气候特点。“秋燥”又可以分为“温燥”和“凉燥”,前者见于初秋尚热,有夏热余气之时,后者见于深秋已凉,有近冬寒气之时。燥为干涩之病邪,表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干裂等。而肺为娇脏,喜润而恶燥。燥邪伤人,必从口鼻而入,因此最易伤肺,导致肺津耗伤。表现为干咳少痰或痰黏难咳,甚则痰中带血。 喝水能缓解 “秋燥”吗?适当地增加饮水是可以的。但是要注意适温、适量,以温白开水为宜,过凉或过热都不适合。此外,多久喝一次水,每次喝多少,要根据个人的体质、出汗量、运动量等很多情况来定,不能机械地要求自己一定要喝“八杯水”,特别是脾胃虚弱的朋友,饮水更要以少量、多次为宜。 滋阴润燥能吃些啥?想要缓解“秋燥”,我们还可以根据自身情况,适当吃些百合、银耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋阴润燥清肺之品来缓解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 可怕!上厕所玩手机的危害竟然这么多!看完你还敢吗?

    要说到现在什么东西是人们离不开的,那手机一定榜上有名。24个小时都不离身。现代人离开手机可能已经寸步难行了。聊天、购物、打车、逛微博、刷抖音、打游戏……很多人对于手机的宠爱还远远不止如此,他们甚至把手机当成如厕时间的“标配”了。能在上厕所时玩玩手机,仿佛如厕这件事都变得令人无比期待了。从5分钟到半小时,有了手机的陪伴也是一眨眼就过去了……就算手机对我们的生活再重要,上厕所的时候倒也是不必和它寸步不离。长时间的上厕所玩手机,带来的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上厕所玩手机的危害 增加痔疮风险有研究表明:蹲坑时间超过3分钟,就会导致部位的静脉充血淤血,从而诱发痔疮。 血液下流,脑供血不足人体蹲厕时玩手机,血液会向下流,导致脑部供血不足,这也是很多人久蹲后站起会出现头晕脑涨的原因。 微生物感染不管厕所表面看起来多么洁净如新,依然防不住微生物的存在。厕所是多种致病微生物的滋生场所,大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在,从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。 便秘排便属于肌肉反射的动作,乙状结肠蠕动将粪便直接推到直肠,这样就会有便意,人的中枢神经是会参与到该反射活动中的。但是上厕所玩手机就会直接影响到大脑对排便的指挥,因此就会延长排便时间,时间长了排便就会困难,就容易有习惯性的便秘。排便的最佳时间一般只需要3-5分钟,当粪便积累到一定体积时,会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时,会将储存的粪便一次性排净,排便结束后不再产生便意。所以我们上厕所时最好不要玩手机或看书。不管蹲厕还是坐便,如厕时间都不要超过5分钟哦~如果你已经形成了上厕时需要看点什么的习惯怎么办?必须强制自己进厕

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    2022-10-18
  • 发现息肉,离癌有多远?

    现在已经到了10月中下旬了,转眼这一年就要过去了。今年大家都有做体检吗?小言上周刚刚做完,竟然发现了胆囊息肉。是不是很多人拿到体检报告时会看到“息肉”两个字?肠道息肉、胆囊息肉、宫颈息肉、子宫内膜息肉……乍一看,难免紧张害怕,那这“息肉”到底是什么?体检查出息肉一定需要治疗吗?会不会发生癌变?是不是一定要动手术?今天,小言来给大家一下关于各种息肉的庐山真面目 肠道息肉:越早切除越好肠息肉是肠道黏膜上所有隆起性的病变。一般而言,肠息肉分为非肿瘤肉和腺瘤肉两类。非腺瘤肉如炎症肉、增生肉等,与肠癌的发病关系不大。即便是良性腺瘤,恶变的概率也很高。随着息肉的增大,数目增加,癌变机会也迅速加大,留着相当于一个“定时”。所以一旦发现肠息肉,一般来说建议大家要及时切除,但具体情况还是要遵医嘱。需要注意的是,就算切除了肠道息肉,但它容易复发!!还是要做好复查哦~ 胃息肉:发现就得切胃息肉是突出于胃黏膜表面的良性隆起性病变,表面常较光滑。多是由胃黏膜异常增生而来,较小时常无明显症状,一般都是在胃镜检查时偶然发现。胃息肉可以分为较为常见胃底腺息肉,慢性炎症刺激引起的增生肉,以及癌变风险较大的腺瘤样息肉等。医生建议,一旦发现胃息肉,即使是小腺瘤,也要及时切除。因为随着腺瘤息肉体积的长大,其癌变率也随之增加,所以建议及早的进行切除。 胆囊息肉:看具体情况再议胆囊息肉就是胆囊黏膜上隆起的一个“肉疙瘩”,包括肿瘤肉和非肿瘤肉。胆囊息肉的隐蔽性强,有相当数量的人没有任何症状,体检时才被发现。目前胆囊息肉的病因尚不清楚,长期饮酒,高脂饮食,不吃早餐、压力大、熬夜及生活不规律者,容易得胆囊息肉。胆囊息肉以良肉更为多见,但也要预防癌

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    2022-10-17
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