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  • 抓住春季长高黄金期!做好几件事，孩子身高蹭蹭长
    抓住春季长高黄金期!做好几件事，孩子身高蹭蹭长

    每到春季，家长们都会特别关注孩子长高的问题，想趁着这个时期让孩子的身高再窜一窜。世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快。身高的生长速度是秋天的2~2.5倍!为什么春季是长高的最佳季节?1.春天补钙易吸收想要长个子，首先得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使骨骼长得更好、更快。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以人在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。2.春季生长激素分泌旺盛传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为身高增长创造了“黄金条件”。如何抓住春季黄金长高期?关键看这几点：1、阳光阳光是人体生长的必须要素。人体皮肤中有一种叫做7-脱氢胆的物质，这种物质在紫外线的照射下可以合成维生素D，而维生素D能促进生长和骨骼钙化，同时能促进牙齿发育健康。如果忽略了“晒太阳”，孩子很可能缺乏维生素D，而难以长高。因此，要注意适当带孩子晒太阳。需要注意的是，孩子皮肤娇嫩容易晒伤，晒太阳时，注意不要直射，尽量选择在树荫下晒太阳，或者选择戴帽子和用遮阳伞。晒太阳的最佳时期，春秋二季以10~11点为宜，夏季以9~10点为宜。2、睡眠生长激素在夜间的分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，甚至更高。因此，孩子充足的睡眠是良好生长发育的保证。家长

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    2023-04-04
  • 天天犯困，赶走“春困”给你支一招!
    天天犯困，赶走“春困”给你支一招!

    不少小伙伴到了春天，总是困得眼皮直打架只能将一切归给“春困秋乏”。有没有朋友和阿显一样一到春天，都成了特“困”生。每天都感觉睡不醒!俗话说“春困不是病，困起来要命。”那我们为什么会春困，又如何更好地应对春困呢?春天为什么容易1、湿气重从中医角度而言，春季雨水多湿气重，特别是南方地区更是经常湿雾笼罩，俗称回南天，此时湿气萦绕，胶着难散，人体气机运行不畅，人们常感体倦疲乏，头重昏朦，食欲欠佳等症状。2、和大脑缺血缺氧相关：比如老年人自身有高血脂、高血压、糖尿病等，可能会出现春困;3、和甲状腺功能较差相关：如果甲状腺功能比较差，代谢会比较慢，也容易导致气血供应不上，可能会出现食欲减退、做事提不起兴趣的情况，出现春困;4、和电解质紊乱相关：有的电解质的紊乱，特别是低钾血症，如果出现乏力的感觉，并且出现了腹泻、呕吐等情况，也可能出现春困的现象;5、和肝病相关：春困也有可能是肝病导致的，肝病所出现的困倦，一般在睡眠之后往往不能解乏，是持续性的。摆脱春困春季运动很重要1、快走在春意初露的日子里，用快走唤醒心肺是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步不太科学，容易对膝关节造成冲击。而用快走的方法在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。2、登山登山也是春天一项极佳的有氧运动，山中的空气新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。3、放风筝放风筝可以唤醒人们的视觉。放风筝时，双眼望着蓝

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    2023-03-31
  • 谁还不会吃饭了??那可不一定!
    谁还不会吃饭了??那可不一定!

    早上太困了起不来，有吃早饭的时间再多睡会儿吧;减肥呢，晚餐不吃了;周末睡个懒觉早饭午饭两顿合在一起吃吧……这可能就是不少人的常态。其实一日三餐什么时间吃、吃什么、吃多少，对我们的健康有很大的影响。早、午、晚餐进食时间表一般来说，胃肠排空通常需要4~5小时，一日三餐是最符合胰岛工作节律以及胃肠排空时间的就餐频率。两餐间隔以5~6小时为宜，且用餐的时间最好不少于20分钟。1、早餐，7点左右这时你可能还起床，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。2、上午加餐，10点半左右学生、上班族等用脑一族，这个时候可能会感到饥饿，可以吃一个黄瓜或西红柿，或吃两三块豆腐干、一小把坚果，喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后，午饭要根据胃口酌情减量。3、午餐，12点半左右这个时间是你的身体能量需求最大的时候，也是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，最好不要边工作边吃饭。不仅容易发胖，营养也无法吸收。4、不少人有下午茶的习惯，时间在3点半左右为宜午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午16点，体内葡萄糖含量已经降低。提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。5、晚餐，晚上6点～7点间晚餐如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。一日三餐不仅要按时吃，还要营养均衡的吃，养成健康好习惯~在食材丰富的前提下，建议做好以下几件事：1、粗细搭配主食不只米白面，可将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将

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    2023-03-17
  • 【家长警惕 】6种春季儿童常见传染病!
    【家长警惕 】6种春季儿童常见传染病!

    春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、手足口病、麻疹、水痘等等。特别是小孩子，非常容易感染。小编提醒各位家长一定要为孩子做好预防工作。 一、流感：流行性感冒的简称，是由季节性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 传播途径：以空气飞沫直接传播为主。主要症状：发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。重症病例可出现肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克等多种并发症，严重者可导致死亡。防控建议：1、保持环境清洁和通风，必要时进行消毒;2、使用流水勤洗手;3、尽量减少到人群密集场所活动;4、咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口;5、接种疫苗，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等流感高危人群。 二、手足口病：由肠道病毒引起的传染病。 传播途径：感染途径包括消化道，呼吸道及接触传播。主要症状：潜伏期多为2～10天，平均3～5天。表现为口痛、厌食、低热、手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡，多数患儿一周左右自愈，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。个别重症患儿病情发展快，导致死亡。防控建议：1、手足口病重症或死亡病例多由EV71病毒感染引起，接种EV71 疫苗可以预防EV71病毒引起的重症手足口病，适用于6月龄～5岁的儿童，鼓励在12月龄前完成接种程序，1岁及以上儿童越早接种越好。对于5岁以上儿童和成人，多数已通过自然感染获得免疫，一般不再推荐接种EV71疫苗;2、接种疫苗是最经济、最有效的预防手段。接种的同时也可在人群中形成免疫屏障，防止疫情进一步扩散;3、在流行季节和地区，尽量少去拥挤的公共场所，避免和手足口病患儿接触。应养成良好的个人卫生习惯，注意勤开窗通

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    2023-03-16
  • 了解“唐宝宝”，预防最重要!
    了解“唐宝宝”，预防最重要!

    拥有一个健康的天使宝宝是每个父母的愿望，但是命运有时却与愿望相左，新生儿的到来带给家庭的或许不是喜悦，而是悲伤。“唐氏宝宝”就是这类特殊的新生儿之一。全世界，每20分钟就有一个唐氏儿出生。2011年，联合国大会正式将3月21日命名为“世界唐氏综合征日”，唐氏综合症在医学上是个难题，它考验着家人对于他们的耐心，也考验着周围的人对这个群体的爱心与包容。今天，小编带大家了解如何避免生育“唐宝宝”，提高大家对唐氏综合征的认识，更好的守护每一位准妈妈和宝宝的健康~什么是唐氏综合征?正常人的细胞中有23对染色体，每对包含2条染色体，共计46条染色体。唐氏综合征即21-三体综合征，患者比正常人多了一条21号染色体，有47条染色体，是人类最常见的，也是人类第一个被确认的染色体病。因其主要临床表现为智力低下，有典型的面部特征，故又称先天愚型。他们的智力、体能发育就比一般人迟缓，平均寿命为30~40年。“唐宝宝”主要特征性表现?1.特殊面容眼距宽，眼裂小，鼻根低平，舌胖，常伸出口外，流涎多。身材矮小，四肢短，由于韧带松弛，关节可过度活动，手指粗短，常见通贯掌纹、草鞋足，拇趾球部约半数患儿呈弓形皮纹。2.智力障碍其智能低下表现随年龄增长而逐渐明显。3.性发育延迟男孩长大后不会有生育能力;女孩长大后有月经，有可能生育。4.其他畸形或结构异常如先天性心脏病，免疫功能低下，易获得各种感染。哪些人会生出“唐宝宝”?唐氏综合征在新生儿中发生率为1/600-1/1000，发生率随孕妇年龄的增高而升高，研究表明，当母亲年龄为35岁时，生出“唐宝宝”的几率大约是1/380，而超过40岁这一几率就上升到1/100。也许，你会自信地认为，自己绝不会生下“唐宝宝”，因为在你的家族中没有这样的先例然而，事实上

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    2023-03-14
  • 【全国爱肝日】来了解一些“肝”货!
    【全国爱肝日】来了解一些“肝”货!

    你的肝健康吗?也许很多人会有这样的想法“我又不喝酒，肝也不会有事”其实在我们的日常生活中还有很多不良习惯都容易诱发肝病3月18日是第23个全国爱肝日和小编一起好好了解一下肝知识全国爱肝日(National protect liver day，NPLD)，是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。肝脏，位于右上腹，重约1-2.5kg，是人体最大的器官之一，血容量占人体总量14%，每分钟接受1500-2000毫升血流量，相当于全部心脏泵血量的四分之一。它是人体全年无休的“生化工厂”，是人体最大的消化器官，是人体的“解毒器”，别看肝脏体积大，却性情憨厚，活都不知道累，因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。人体的很多脏器都有一个神奇的功能，只要一部分脏器就能发挥功能，肝脏也是这样，健康的肝脏大约只需要1/4就可以让人体正常工作。所以肝脏疾病一经发现，大多都是中晚期了。肝脏容易受病毒、药物、酒精的损害而发生肝炎，尤其是病毒性肝炎。我国约有10%左右的人群患有病毒性肝炎，更多人则有被感染的风险。大多数患有慢性乙肝或丙肝的人没有意识到，他们一直是肝炎病毒的携带者或肝炎患者。因此，肝炎在这部分人身上发展成为肝硬化或肝癌等严重慢性肝脏疾病的风险极高，而且他们也可在不知不觉中向其他人传播病毒。病毒性肝炎包括甲肝、乙肝、丙肝、丁肝和戊肝五兄弟，他们各有特点，引起的症状略有差别。1、甲肝和戊肝比较类似，都是急性肝脏炎症，经消化道传播，它们病程较急骤，但预后良好。2、 乙、丙、丁三

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    2023-03-09
  • 血压高了别只吃药，这几个减压方法要学会!
    血压高了别只吃药，这几个减压方法要学会!

    大家都知道，一旦临床确诊为高血压，很可能会在很长的一段时间内或者终身依赖药物治疗。很多朋友也会抱着一丝侥幸：单纯血压高能不能不吃药?有什么办法能控制血压吗?血压是血液在血管内流动时冲击血管壁所引起的压力。当心脏收缩送出血液，血管所承受最大的压力，称为收缩压，俗称“高压”;当心脏放松时，血液因血管本身具有的弹性仍可继续向前流动，此时血管所承受最低的压力，称为舒张压，俗称“低压”。那什么是高血压呢?就是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征，以及由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。目前，临床上认为“高压”超过140mmHg，“低压”超过90mmHg时，即可诊断为高血压。高血压早期的状态因人而异，有些患者可能只出现轻微的头晕、头疼、视物模糊，这是由于早期高血压可以导致脑血管出现轻度的动脉硬化而引起轻微脑供血不足。如果出现了上述症状，一定要及时去医院检查。问题来了，血压多高才能称为高血压。在未使用降压药物的情况下，诊室测量收缩压(SBP)≥140 mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90 mmHg，则为判定血压高，再根据血压升高水平，将高血压分为1级、2级和3级。一旦确诊高血压，要立刻吃药吗?如下这两种情况可以暂时不用吃药。第一，血压升高处于暂时状态。有些朋友容易紧张，一到医院血压就蹭蹭往上窜。为了进一步确诊，医生会进行动态血压监测，如果监测数据全天平均小于130/80 mmHg，白天平均小于135/85 mmHg，夜间平均血压小于 120/70 mmHg或家庭血压(小于135/85 mmHg)未达到高血压标准，就别紧张了，该干嘛干嘛。第二，经过医生诊断，处于中/低危的患者。高血压也分等级。初次诊断，中/低危的患者可先通过调整生活方式来控制血压，经过多次动态血压监测等方式，看看血压是否恢复到正常

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    2023-03-08
  • 注重"黄金时间点"，益处多多，提升生活幸福感!
    注重"黄金时间点"，益处多多，提升生活幸福感!

    俗话说，在对的时间做对的事情才能达到事半功倍的效果。健康生活也是一样，不论是吃饭、喝水还是洗澡、锻炼等日常行为很多人都开始纠结该什么时间段做效果更好?没有什么是绝对一成不变的。所以也没有固定的什么时间就必须要做什么事。但有些事情却真的有“黄金时间点”希望你把握住让自己受益更多~吃早饭的“理想时间”胃会越“养”越好黄金时间点：7点到9点。早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。只是在日常生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。喝水的两个黄金时间人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75%。水的分配中，大脑处于绝对优先的地位。大脑占人体重量的 1/50，却接收了全部血液回圈的18%~20%，水的比例也与之相同。喝水不在于多，而在于会不会喝。1.早上起床后人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，所以，早上喝一杯没有任何糖分和营养物质的温白开是最好的。2.睡觉前少量补水养成睡前一杯水的习惯，可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，还可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。当然，要注意量，不能喝太多!这个点吃苹果更有利

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    2023-03-07
  • 3.15国际消费者权益日丨【健康】也要“打假”!
    3.15国际消费者权益日丨【健康】也要“打假”!

    又到了一年一度的打假日——3.15国际消费者权益日就要到了，这一天各行各业都在“打假”。除了常见的“消费陷阱”，日常我们接收到的健康知识中也有不少“陷阱”。今天小编就带您来一场健康打假!饭后喝酸奶能消食真相：不能消食，还会增加热量。事实上，吃饱之后再喝酸奶助消化作用不大。酸奶本身是饱腹感较强的食物，饭后喝会觉得更饱。并且，酸奶所含的蛋白质等成分同样需要在胃中初步消化，会增加胃肠负担，还会增加额外热量。蛋黄胆高，血脂高不能吃真相：适量吃不会导致高胆。蛋黄富含多种微量元素，也是有利降胆的磷脂的极好来源，并能促进脂溶性维生素的吸收。同时还有胆碱(辅助降低血脂和预防动脉粥样硬化)。很多人担心蛋黄中胆含量太高引起高脂血症，目前已有多项研究表明，在我国成年人中，适量的鸡蛋摄入(平均每天约1个鸡蛋)与缺血性心脏病、主要冠状动脉事件、出血性脑卒中等的风险降低有关。喝粥养胃真相：养胃学问大，且胃功能“用进废退”。也许是因为白粥看着清淡，且常被煮成软烂好消化的样子，所以它被贴上了“养胃”的标签。但胃不好和养胃是两个很宽泛的概念，里面涉及到的细枝末节也错综复杂。因此，喝粥到底养不养胃，并没有确定的唯一的答案。如果你说的胃不舒服，是指胃动力不足、胃酸分泌少引起的食欲下降、消化不良这种胃部不适，那么喝点白粥有助于胃酸分泌，又容易消化。但如果是指胃酸过多或反流引起的胃痛、反酸等胃部不适，那总喝白粥反而会雪上加霜。此外，胃功能有“用进废退”的特点，长期吃易消化的食物，胃的消化能力就会退化变差。睡前喝酒可助眠真相：会扰乱整个睡眠状态。酒精表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。酒精最初有可能会缩短入睡

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    2023-03-06
  • 【健康科普】认识头晕 了解疾病!
    【健康科普】认识头晕 了解疾病!

    我们大多数人都曾在某个时候经历过头晕目眩。在大多数情况下，头晕会在几分钟或几小时内消退，并在休息和饮食良好后消失。但是，如果眩晕很频繁并且没有消失，则可能是由于健康出现了问题。因为头晕是一种综合病征，是许多疾病的临床表现之一。1、耳部疾病引起的头晕表现：发作时间往往超过半小时以上，常伴有恶心、呕吐、耳鸣和听力下降，眩晕症状一般在一天内结束，发作后的几天常有短暂的眩晕和头晕。研究表明，约有70%的眩晕是由于耳部疾病所致，尤其是耳前庭部位的病变所引起的，如梅尼埃病、前庭神经炎，以及由外伤、药物、感染导致的前庭损伤等。处理：立即前往耳鼻喉科就诊，治疗期间应清淡低盐饮食。预防：在眩晕发作的前几天，可服用镇静剂，改善眩晕的症状。眩晕大发作停止后，要尽早活动，逐步增加活动量。2、高血压引起的头晕表现：常常在蹲下或起立时发作，同时伴有后脑痛、恶心呕吐、胸闷气短、失眠等。处理：出现症状时应先卧床，应立即量血压，高于140/90mmHg应前往附近医院就诊。家中有降压药可适当服用，但不宜将血压降得过低。预防：平时应适当运动，减少高盐高脂饮食，戒除烟酒，每隔一段时间量一下血压。3、颈椎病引起的头晕表现：除头晕外，还有疼痛症状。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，出现上肢无力，手指发麻，手握物无力等症状。颈椎增生、变形、退化，动脉供血受阻等，导致脑供血不足，是头晕的主要原因。处理：常见治疗方案包括口服止痛药、牵引和理疗等，但牵引仅适用于轻症神经根型颈椎病患者。预防：首先要加强颈肩部肌肉的锻炼，其次要纠正不良姿势，避免高枕睡眠，还要注意颈肩部保暖，避免过度疲劳。4、贫血引起的头晕表现：如有头晕伴乏力、面色苍白等症状，应考虑贫血的可能

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    2023-02-28
  • 【春日限定】 女神节 为健康加冕
    【春日限定】 女神节 为健康加冕

    女儿、妈妈、妻子、自己，每一种身份、每一个姿态都是世界上最美最独特的色彩。从豆蔻到芳华，从而立到不惑，从花甲到古稀，无论身份如何变化，在世界上每个充满爱和善意的角落，女性从未缺席。春光三月，万象更新，在这生机勃勃的季节里，迎来了国际劳动妇女节。在如今社会的发展中，女性作出了巨大的贡献，更是扮演着至关重要的角色。关爱女性从健康开始，小言为女性朋友总结了一些女性常见健康问题，及如何去预防及避免的小贴士，希望对各位女神们有用哦~女性4种常见疾病与预防一、气血不畅导致贫血缺铁性贫血多发生在月经过多、功能性子宫出血或者有十二指溃疡、胃出血等问题的女性身上。缺铁性贫血是女性贫血的一个最为主要的原因之一，另外日常饮食摄入铁元素不足也会引起缺铁性贫血。预防方法缺铁性贫血主要选择药物治疗，口服维生素c，促进铁元素的吸收。加常的膳食铁元素的摄入。二、不良情绪引起小叶增生高压女性在繁重的工作生活中产生不良情绪难以宣泄，经常浅眠多梦，或有吸烟酗酒等不良生活习惯者很容易影响乳腺健康。乳腺小叶增生的症状主要有三种：第一种是胀痛，严重会影响生活和工作;第二种是出现局限性增厚或者出现肿块，这种增厚或者肿块会随着月经变小甚至消失;第三种表现为溢液，出现乳汁状或者像清水一样分泌物。预防方法有效手段就是定期进行乳腺检查，而乳腺小叶增生早发现和治疗可以有效避免因乳腺疾病恶化造成的乳腺癌。乳腺小叶增生患者平时要注意释放压力，发泄不良的情绪，养成规律健康的生活。三、妇科炎症常见又多发妇科疾病是女性常见病、多发病。但由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活习惯等，导致一些女性疾病缠身，久治不愈，给正常

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    2023-02-27
  • 【青光眼】悄悄夺走视力，经常头疼、脑胀、恶心要警惕!
    【青光眼】悄悄夺走视力，经常头疼、脑胀、恶心要警惕!

    每年的3月6日，是“世界青光眼日”。2008年3月6日被选为第一个“世界青光眼日”。因青光眼是一种不可逆性的致盲眼病，在全球致盲眼病中排第二位，仅次于白内障，占不可逆性致盲眼病之首!青光眼造成的视功能丧失是不可恢复的，因为“隐匿性高、难以根治、无法逆转”，总令人谈之色变。 目前世界范围内大约有6700万青光眼患者，青光眼可以发生于任何年龄，在老年人更常见，其患病率随着年龄增长而增加。已成为人类致盲的杀手。什么是青光眼?青光眼是一组以视神经凹陷性萎缩和视野缺损为共同特征的疾病，病理性眼压增高是其主要危险因素。原发性青光眼有闭角型和开角型两大类，其中急性闭角型青光眼多见于 50 岁以上的老年人，女性更常见，男女比例约为1:2，患者常有远视而不是近视。情绪激动、在较暗的环境中停留时间过长、使用过解痉的药物均可诱发本病。长时间阅读、疲劳和疼痛也是本病的常见诱因。青光眼高危人群有哪些?1、有青光眼家族史者。父母有青光眼，其孩子患青光眼几率比正常人高2倍。2、一只眼诊断为青光眼者，应警惕另一只眼。3、患有与青光眼有关疾病者，如糖尿病、高血压、低血压、海绵窦血栓、甲状腺功能异常等。4、患有与青光眼有关的其他眼病者，如高度近视、高度远视、白内障、眼外伤、眼部炎症、眼部肿瘤等。青光眼的五大早期症状1、视力明显下降这是一个很明显的症状，并且大多数人通常只是当做普通眼疾去验配眼镜。但是在佩戴了矫正镜后，眼球酸胀的感觉并没有得到缓解。实际上，这是因为巩膜弹性下降导致高眼压症状不明显，很容易被患者忽视或是被医生漏诊。但是却会对视力造成极大的危害。2、大量饮水后头痛青光眼患者容易出现在大量饮水后头痛的症状。这是由于快速大量饮水引起血液稀释渗透压

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    2023-02-24
  • 想做健康老人？看看这些黄金指标！
    想做健康老人？看看这些黄金指标！

    健康老年人指60周岁及以上生活自理或基本自理的老年人，躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐。要想做个健康又长寿的老人，这些"指标"最好控制好!和小编一起来看看!体温：36℃~37℃。脉搏：60~100次/分钟，过快、过缓、间歇、快慢不等均为心脏异常的表现。呼吸：15~20次/分钟。如果有呼吸深度、频率、节律异常，呼吸费力等则为异常表现。血压：理想血压<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;临界高血压140/90毫米汞柱。体重：身高(厘米)-105=公斤数，上下浮动10%以内均属正常范围;体重超过标准体重20%为肥胖;体重低于标准体重20%为消瘦。腰围：男性85厘米为正常;女性80厘米为正常。饮食：成年人250~500克/日(主食)。如果出现多食多饮，应考虑糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日，持续半个月以上，应检查有无潜在疾病。精神：精神饱满、行动敏捷、情绪稳定、无头疼头晕等。排便：每日排便1次或隔日1次，呈黄色成形软便。如果颜色、性状、次数异常，则反映胃肠有病变。排尿：1000~2000毫升/日，每隔2~4小时排尿1次，夜间间隔不定，为淡黄色透明液体，有少许泡沫。如果尿色、尿量异常或排尿过频、困难、疼痛等均为异常表现。睡眠：6.5~8小时/日，中午午睡1小时。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暂停、白天嗜睡打盹等均属于睡眠障碍。

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    2023-02-20
  • 【注意预防】近期高发、传染性超强的它来了!
    【注意预防】近期高发、传染性超强的它来了!

    近日，“诺如病毒进入高发期”的话题频繁登上微博热搜。不少网友表示“上吐下泻”“很难受”甚至“全家相继中招”。多地疾控部门也提醒大家，诺如病毒引起的急性感染性腹泻已进入发病高峰期。什么是诺如病毒?诺如病毒原名诺瓦克病毒，属于杯状病毒科。是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。诺如病毒胃肠炎全年均可发生，一般10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节，人群普遍易感。人体感染诺如病毒后产生的免疫保护持续时间短，因此同一个人可重复感染同一毒株或不同型别的诺如病毒。诺如病毒具有感染剂量低、潜伏期短、排毒时间长、变异快、环境抵抗力强等特点，容易在学校、托幼机构等相对封闭环境引起胃肠炎暴发。诺如病毒为RNA病毒，极容易发生变异，每隔几年就有新的变异株出现，引起全球或区域性暴发流行。感染诺如病毒有哪些主要症状?诺如病毒感染潜伏期为12-72小时，通常为24-48小时。感染者常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多，粪便为稀水便或水样便。诺如病毒的主要感染途径1、吃了或喝了被诺如病毒污染的食物或水;2、触摸被诺如病毒污染的物体后不洗净双手就吃东西;3、接触过诺如病毒感染患者;4、和患者同处一个不通风的室内，吸入被污染的空气(粪便或呕吐物产生的气溶胶)。个人和家庭预防诺如病毒指南1、保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应按照6步洗手法正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒，但需注意，含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。2、注意饮食饮水卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。3、病例应尽量居家隔离，避免传染

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    2023-02-20
  • 照着清单这样吃，控血压、助减肥、防痴呆!
    照着清单这样吃，控血压、助减肥、防痴呆!

    饮食是健康的基础，不同的人群有着不同的饮食需求，不合理的饮食会增加多种疾病的发生和死亡风险。那什么样的饮食才是健康饮食呢?近日，《美国新闻与世界报道》发布了2023年度最佳饮食榜单。该榜单是由营养、饮食心理、糖尿病和心脏病领域专家，评估近40种饮食模式后，针对不同人群给出的饮食参考。来看看有适合你的么?2023年度最佳饮食榜单前3名是：地中海饮食仍位居榜首，得舒饮食以及弹性素食并列第2名，整体最佳饮食排名第3的仍是健脑饮食。1. 地中海饮食——降低疾病和死亡风险地中海饮食之所以健康，是因为这种饮食模式强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料顿顿要有;鱼类和海鲜每周至少吃2次;适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶;远离红肉和糖类;如果不得不饮酒的话，可以适量饮用一些红酒，当然不饮酒是最好的。同时，保持身体活跃，增加运动，也是地中海饮食不可或缺的部分。2. 得舒饮食——用于抗高血压的作用得舒饮食的核心是高钙、高钾、高镁、高膳食纤维，限制饱和脂肪酸，保证不饱和脂肪酸的丰富。3. 健脑饮食——提高记忆力、预防痴呆症健脑饮食结合了得舒饮食(DASH 饮食)和地中海饮食，鼓励多吃9种食物，限制6种食物。具体来看，鼓励多吃的9种食物包括：绿色多叶蔬菜、其他蔬菜、浆果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼、豆类、禽肉。限制6种食物包括：酒，最好是不饮酒;红肉，每周不超过3份;甜品，每周食用甜点不超过4次;黄油和人造黄油，每天不超过1汤匙;奶酪，不超过每周1次;油炸食品，最好每周不超过1次。最佳饮食仍是地中海饮食，重点要记牢!地中海饮食连续6年蝉联整体最佳饮食排行榜榜首，而且在最健康、对心脏最有好处、最适合糖尿病、最容易遵循、以植物为主的饮食的6个分项榜单也全部位列第一。“改

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    2023-02-17
  • 【国际罕见病日】为爱呐“罕”，让罕见 被看见!
    【国际罕见病日】为爱呐“罕”，让罕见 被看见!

    每年2月的最后一天是国际罕见病日。在生活中有这样一群人，他们有的不能吃正常食物;有的皮肤像蝴蝶的翅膀一样脆弱;有的一出现伤口，就血流不止。全国甚至全世界也就几百例，这些病俗称罕见病。截至2022年2月，全球已知的罕见病有7000多种。中国罕见病患者约有2000万人，每年新增患者超过20万人。让我们一起认识罕见病，让关爱从了解开始。国际罕见病日，由欧洲罕见病组织(EURODIS)于2008年2月29日发起并组织了第一届国际罕见病日。首届国际罕见病日纪念活动在欧洲各国成功举行，通过各种活动促进了社会对罕见病的认识。2009年2月28日，欧洲、北美、拉丁美洲等30多个国家的罕见病组织参加了第二个国际罕见病日的活动，其后在各国的一致拥护下，将每年二月的最后一天定为国际罕见病日。什么是罕见病?虽然对于罕见病，世界各国的认定标准并不相同，但患病率极低，却是各国的共识。比如美国将罕见病定义为每年患病人数少于20万人的疾病。而在我国的《中国罕见病定义研究报告2021》定义，即新生儿发病率小于1/万、患病率小于1/万、患病人数小于14万的疾病划入罕见病。部分罕见病症状“瓷娃娃”“玻璃人”“蓝嘴唇”“月亮孩子”……这些看似“动听”的名字背后，却是一个个“生命杀手”瓷娃娃(成骨不全症)患者骨质脆弱，会出现反复骨折，骨头畸形生长等症状。牵线木偶人(多发性硬化症)轻者出现无力或视物成双，重者视力下降甚至全盲。狼人症(先天性全身多毛症)全身长满毛发，肤色暗淡，但生活和正常人是一样的。血友病由于基因变异引起凝血因子缺乏的X连锁隐性遗传的出血性疾病。患者以男性巨多，通常会过度出血，甚至危及生命。袖珍人成年人身高在120厘米以下，但智力正常。月亮孩子(白化病)皮肤、头发等其他体毛都呈白色或黄白色。如何

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    2023-02-16
  • 预防春季传染病 这些措施要知道!
    预防春季传染病 这些措施要知道!

    春季是传染病的高发季节学校又是人群高密集场所为做好春季传染病防控工作降低传染病在校园的传播风险小编提醒您春季传染病预防措施1. 预防接种：接种疫苗是最有效、最经济的预防措施。2.科学穿衣：遵循传统的“春捂秋冻”的规律，初春不要急着脱去冬装，尤其要注意脚部保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服。3.开窗通风：应定时开窗通风，保持室内空气新鲜，让室内的空气流动起来，新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物，以减少患病的机会。每次开窗通风15-30分钟。4.个人卫生：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。在公共场所戴好口罩，咳嗽、打喷嚏时用纸巾避免飞沫传播。衣服以及被褥要经常拿到太阳下暴晒消毒。5.坚持锻炼：适当增加户外活动，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，还提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，从而增强身体的抗病能力。6.平衡营养：要想增强身体的抗病能力，合理、均衡营养非常重要。可以有意识地增加含钙量丰富的鱼虾、豆制品，适当增加优质蛋白质，注意蔬菜水果的摄取，适当搭配粗粮和杂粮，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。7.保证睡眠：晚间要保证充足的睡眠，不要过度疲劳，充足的睡眠能够提高机体免疫力，对抗疾病。

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    2023-02-15
  • 赶快自测!心脏是好是坏?
    赶快自测!心脏是好是坏?

    生活中很多心脏出了问题的人自己还没有察觉，往往到医院一检查，病情已经很严重了，甚至有的需要进行心脏支架或心脏搭桥手术。不幸的是有些人发现时已经晚了，因为出现了心源性猝死。所以能够及时自查心脏问题还很有必要的。人们越来越担心自己的心脏安全，小言给大家总结几种简单评估心脏功能的方法，来看看自己的心脏是否还好?测颈围测颈围能衡量人体上半身脂肪，临床观察发现，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标相对较高，而这些都与心脏病密切相关。中老年人可将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到颈后突起处)至喉结下方，若男性颈围超过39厘米，女性超过35厘米，说明脖子较粗，需注意饮食、控制体重。摸耳垂日本一项研究发现，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度较重，其患冠心病的可能是无皱纹者的8倍。建议大家，每天洗漱时摸摸耳垂，观察有无褶皱或斜线形折痕，必要时就医检查。测腰围男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，即视为超标。医学研究发现，“中心性肥胖”易致人体脂代谢紊乱，增加患心脏病的风险。中老年人一旦发现自己腰围超标，应及时检测血脂和血糖值。在日常生活中谨记“瘦腰秘诀”：走路时收紧腹部，每坐半小时起身活动5~10分钟;少吃高油、高脂类食物，多吃应季新鲜蔬果，每餐七八分饱;适量进行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的运动;养成定期量腰围的习惯。捏脚踝脚踝是人体血液流动的重要关口，当心脏不能好好工作时，静脉血液则无法顺利回流，引起静脉内压力升高，体液进入组织间隙，出现下肢水肿等症。老年人可用手指按压脚踝、足背，若呈凹陷状不能立即恢复，说明心脏功能受损。建议每天做踝关节运动，以促进全身血液循环，增加回心血量。具体方法：一是站立旋踝，单脚站立，另一只

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    2023-02-15
  • 收藏!糖尿病禁止这些事!
    收藏!糖尿病禁止这些事!

    对于高血糖的人来说生活方式的调整十分重要.有些小事情做不好，吃再多药都可能没有效果!高血糖不能做九件事1.吃饭速度快吃东西的时间短，期间血糖上升快，容易导致胰岛分泌紊乱，比一般人进食速度快的人更易得糖尿病。2.喝果蔬汁代替水果即使是低糖食物，打成果汁之后，就好像是喝糖水一样，会使得肠胃快速吸收，血糖反应快速上升。3.不吃早餐美国一项研究显示，与吃过早餐的相比，在没吃早餐的日子里，参试者的胰岛素反应上升了28%，葡萄糖反应上升了12%，分别属于中度和轻度升高的水平。4.吃含糖量高的水果比如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鲜枣、火龙果等，糖尿病患者要慎吃。5.食用浓缩糖比如糖果、巧克力、甜点等。想吃点甜的东西，不如选水果，而不是果汁、甜点，可以减少饮食中的糖分。6.不控制主食高血糖的人最好将主食控制在250克。一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类，对预防糖尿病和肠癌都非常有益。7.久坐超4小时定期休息、走动，有助于减少进食后体内的血糖和胰岛素水平。每天久坐或看电视超过四小时不运动，会增加患糖尿病风险，并促发早亡。即使是每隔1小时在房间内走动走动都好。8.随意吃花生、瓜子等坚果类由于坚果类食物含有较多脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按食物交换份方法减去相应主食量或进食过多，都会导致血糖、血脂增高。9.喝酒饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;影响降糖药分解与排泄，易引起血糖波动;而且大量饮酒损害胰腺。所以，糖尿病患者最好不饮酒。

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    2023-02-15
  • “神兽”归笼，收下这份开学健康手册!
    “神兽”归笼，收下这份开学健康手册!

    寒假生活已经结束，小编所在城市本周一各中小学新学期已经开学，玩耍了一个寒假的“神兽”终于回笼。这让24小时陪伴的家长们松了一口大气!放松高兴之余有些家长又开始担心：听说开学季=生病季。如何让孩子们以最佳状态投入到新学期的学习生活中?家长们怎样做才能帮助孩子摆脱“开学就生病”的魔咒?我们一起来get这份开学健康手册吧!为什么孩子开学后容易生病?# 集体生活，交叉感染在年龄比较小的孩子中，特别是幼儿园和小学里，孩子们每天至少要接触到十几个小伙伴。由于年龄较小防护意识并不强，很容易发生交叉感染。# 入学焦虑，情绪紧张孩子们刚离开熟悉的环境和家人，来到学校，心里难免会有各种不安，进而可能会出现各种烦躁、焦虑、哭闹、拒食等现象，长期在这种应激状态下，机体的免疫力也会跟着下降。# 生活习惯被改变在家里孩子被百般呵护，到学校以后，从饮食习惯和结构，到睡眠作息甚至排便习惯，都发生了变化。由于在短时间内无法适应，就可能出现喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况，久而久之就容易生病。# 没有养成良好的卫生习惯很多孩子活泼好动，没有较强的卫生意识，没有养成饭前便后洗手等良好的卫生习惯，极易造成“病从口入”。怎样做才能帮助孩子摆脱“开学就生病”的魔咒?# 饮食合理营养均衡过年饮食无节制使体重增加，油腻过多给肠胃造成负担。节后应注意定时、定量进食，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。要调整饮食量和结构，注意营养搭配，少食红肉，以鱼肉鸡蛋、牛奶为主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影响睡眠。# 规律作息时间，倡导健康生活调整作息时间，合理使用电子设备，防止视力下降，保障充足睡眠，小学生每天睡眠时间要达到10小时，

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    2023-02-13
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