【国际宽容日】宽容他人，放过自己！

今天是国际宽容日，1995年，联合国成立50年之际，时任联合国教科文组织总干事的费谏里科·马约以“宽容一全球安全不可缺少的要求”为题摸文，指出宽容是一种道谏情操和政治义务，是维护人权和民主的责任所在。同年11月16日，联合国教科文组第28届大会通过《宽容原则宣言》，宣布每年11月16日为“国际宽容日”。说实话，小言也是最近几天才知道还有这么一个“宽容日”。都说“海纳百川 有容乃大”，宽容别人，是对他人的原谅，同时也解放了自己。毕竟生气伤身嘛，何必为了他人的错误来惩罚自己呢!~宽恕伤害我们的人其实不是宽恕对方，是为了宽恕我们自己。那个惹你生气的人已经进入梦乡了，而你还躺在床上暴躁如雷的各种睡不着;那个惹你生气的人已经去和朋友大吃大喝了，而你还气的茶饭不思;那个惹你生气的人早心和没事人一样和别人谈笑风生了，而你还气的血压升高满脸潮红。放过别人其实就是放过自己。中医文化讲，肝心脾肺肾主宰着人的情绪、情志、精神和神明。我们都听过“气大伤身”这句话，但遇到不愉快时，还是避免不了大发雷霆。其实，你的每一次生气，对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大影响，和不可逆的损伤。 生气后身体8大器官变化1. 心脏血流增加一倍有研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍!生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。2. 肝脏比平时大了一圈生气后，最先伤的就是肝脏!所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋

世界糖尿病日，近距离观察糖友的一天

11月14日是世界糖尿病日，世卫组织希望通过世界糖尿病日纪念活动，让更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行为，提高自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。据国家统计局第七次全国人口普查数据显示，2020年我国老年人口(≥60岁)占总人口的18.7%(2.604亿)，其中约30%的老年人糖尿病且2型糖尿病占9⁃5%以上。糖尿病防治已写入“健康中国2030”规划纲要。也许很多人对糖尿病了解的并不多，下面我们通过观察糖友的一天，来了解一下糖尿病对人的影响有多大。6-7点：正常人本该是活力满满拥抱太阳，开启全新的一天。但是对于糖友来说，尤其是老年糖友，翻身起床动作尽量慢一些，以免因动作过急引起“体位性低血压”，导致晕厥乃至摔伤骨折。起床后，糖友要专门为自己准备一份特殊的“早点”，一针胰岛素，一颗二甲双胍。维持正常的血糖指标，不可过高，也不能过低。之后可以进食鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片等食物。对于油条、鸡蛋灌饼这一类高油脂、高热量的食物尽量少吃，以免影响内分泌，降低胰岛功能。划重点：要控制血糖，在进食过程中就要细嚼慢咽，放慢吃饭的速度。9-10点：吃完饭最好测一次血糖，餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L左右。可以在家里准备一支血糖仪，测之前搓搓手促进血液循环，扎针后取第一滴血检测。糖尿病患者测血糖，可以分为空腹血糖(空腹8小时以上，早上起床测)、餐后血糖(餐后2小时测)和睡眠血糖(睡前测)。不同时段有不同的参考范围。上午准备出门的时候可以在包里带上一些零食，以防出门活动过程中发生低血糖。糖尿病人发生低血糖，严重时可危及生命，一定要引起重视。另外，尽量不要在寒流、雾霾等极端气候条件下从事户外运动，外出活动时最好结伴而行，以便于相互照护。12-1点：准备吃中饭，餐

世界糖尿病日| 认识糖尿病，不做小“糖”人

今天是【世界糖尿病日】。现代人的生活条件越来越好了，也因此，不少人出现糖尿病的困扰。糖尿病也已经成为我国最常见的慢性病之一。都说糖尿病是无声的杀手，最初血糖升高往往没有明显症状，但随着病程延长会对机体造成多种危害，严重可危及生命。我们如果控制不好“血糖”，除了会引起视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病及心脑血管并发症等，严重可能还面临截肢、失明等危险。世界卫生组织有说过：90%的糖尿病可以预防的。今天，借助“世界糖尿病日”，小言跟大家聊聊如何摆脱甜蜜负担的那些事儿! 哪些人属于易患糖尿病的高危人群超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血压、血脂异常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不动的生活方式、代谢综合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢综合征的人群属于糖尿病高危人群，需要每年进行糖尿病筛查，当空腹血糖值≥5.6mmol/L时需要进行进一步的检查。 哪些情况最容易引发糖尿病?因为糖尿病中有个“糖”字，所以很多人都以为是吃糖太多导致的……其实并不准确，我们平常少吃糖或不吃糖不一定能避免糖尿病。糖尿病主要还是跟以下因素有关：1、吃得太好我们都知道，现在的生活条件越来越好了。大鱼大肉、煎炸熏烤一样都不少。虽然吃得好，但是不代表吃得健康。同时，现在的人们都吃得太精细，总选择精米细面也不好。因为精米细面在谷物加工过程中，流失了大量维生素和膳食纤维，并使得粮食的升糖速度大大加快。因此，我们平时可以多选择一些粗粮，作为我们的主食!2、久坐不运动糖尿病与运动量和久坐时间脱不了关系!如果我们运动量很小，又吃得很多，就会转化成脂肪和糖原存在体内，让人变胖，从而更容易有糖尿病。我们都知道现代人都有“懒癌”，白天总想窝在床上、沙

防治脑卒中，掌握健康先机

说脑卒中大家不一定了解，但是一说中风，人们心里应该都会掀起一点波澜，尤其是听说身边的人中风了，那真的是惊讶又惋惜。脑卒中为脑血管疾病的主要类型，包括缺血性卒中和出血性卒中，以突然晕倒、半身不遂、口眼歪斜、言语不利等为临床主症的疾病。大脑是人体的指挥中心，需要不停地供血才能实现它的指挥功能。当脑卒中发作时，脑部血液供应中断，它的指挥功能就会丧失，神经功能损伤，出现手脚不听使唤、说不清话等表现。人们惧怕脑卒中，不仅是疾病本身，发病后口眼歪斜、说不清话、半身不遂等后遗症，让正值壮年的人一病不起，好好的一个人，幸福的一个家，说乱就乱了!将近70%-80%的脑卒中患者，会因丧失生活自理能力需要被24小时照顾，不仅严重影响生活质量，也给家庭增加沉重的负担。脑卒中不仅有很高的致残率，还有很高的复发率，发病后半年内至一年内是二次复发的危险时期。同时脑卒中也是猝死的主要原因之一，发病后，患者可以在几分钟之内致残、致死。 脑卒中有先兆，第一时间送医，把握治疗先机三高患者，有脑血管病家族史的人群属于脑卒中的高发人群，如果他们近期出现头晕头痛、四肢麻木、吐字不清、两眼黑懵等变化，有可能提示是中风先兆，患者和家人应提高警惕，建议患者及时到正规医院医疗机构就诊，把握治疗先机。 脑卒中预防措施1、定期体检。高危人群不仅要做好基础的体检项目，颈动脉超声也是40岁以上人群的必查项目之一。颈动脉斑块是动脉系统的“窗口”，是血管健康的晴雨表，如果发现有危险斑块，应及时服用相关药物，稳定斑块。2、养成良好的饮食习惯，规律三餐，均衡膳食，戒烟饮酒，低糖低钠。多吃新鲜水果，另外富含不饱和脂肪酸的食物，例如核桃、深海鱼等都是比较推荐的。3、适度运

世界男性健康日| 呵护男性健康 这几种病要提防！

当代社会人们对男性的健康越来越关注。从少年到老年，在男性从成熟到衰老的过程中，男性健康及男性相关器官的疾病，困扰着男性的生活质量，因此关注男性健康任重而道远。10月28日是世界男性健康日。目的为进一步关心男性健康，普及男性健康知识，消除健康隐患。在我们的传统观念中，人们普遍认为男性身体强壮，有较强的免疫力。但事实上，国内外大量的社会调查和医学统计显示：越来越多的疾病正在向男人们走来，不断地威胁着男人们的身心健康。不仅在旧社会的观念中存在重男轻女的情况，有些疾病也“重男轻女”，你了解吗? 01 胰腺炎很多中年男性因为工作繁忙、应酬多、饮食无规律、过量饮酒等造成胰腺负担过重，引发胰腺炎。应戒掉酗酒吸烟等不良嗜好，日常饮食中注意控糖减油。一旦出现上腹部疼痛，且疼痛程度不一，需要及时就医治疗。 02 肺癌男性大量的吸烟患上肺癌的风险会高达50%以上，若是出现咳嗽有痰，痰液里面带有血丝，呼吸有困难，胸部疼痛等，应该及时的去医院做胸部x线检查。 03 感冒有研究发现，女性比男性拥有更强大的免疫系统，受雌性激素的保护更不容易患上感冒。同时，男性在社会中的压力要大于女性，且对健康的重视程度比女性低，感冒更容易找上他们。所以适当体育运动，增强抵抗力。当感冒发生时，不要随意吃抗生素。 04痛风痛风一般多发生在男性身上，主要是因为大量的吸烟喝酒、暴饮暴食导致痛风的发生。因为男性在喝酒的时候会在身体中代谢，从而产生大量的尿酸，升高了血液中尿酸，最终导致痛风的发生。 05 腰肌劳损由于大多数体力活都是男性在做。平时搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40岁以后，腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损，折磨了一个又一个大叔。对于这个健康危机，除了要积极配

上班族颈椎病防治指南，你真的需要

是不是脖子又酸又痛?看手机多久了?多久没有站起来活动一下了。手机前的你摸摸自己的脖子，是不是感觉离颈椎病不远了?据统计，我国颈椎病患者约有2亿人，其中年轻人尤其是上班族是高发人群，并且发病率逐年上升。颈椎位于头部和胸部之间，椎体之间有一个椎间盘，椎骨中心有一个椎管，脊髓神经从大脑中出来，管控身体的各个部位。而这样的结构特征，也决定了脊髓和神经根很容易受到压迫，并出现各种头颈部神经症状。长期固定头颈部姿势、颈部超负荷工作、颈部过度运动、颈部外伤、枕头高度不合适、不良的坐姿或站立姿势等因素，都容易引起颈椎病产生。不过大家也不必过于担心，脖子又酸又痛，不一定是已经得了颈椎病，但是如果还不引起注意，继续不良的工作学习姿势，真的有可能引发颈椎病。下面介绍几条预防颈椎病的小知识，快收藏一下。1、选择合适的枕头。长度：40-60cm;枕头高度，因人而异，不要太高，也不要太低，一个拳头的高度最合适。枕芯：应细腻柔软，具有一定的硬度和透气性。可填充谷物皮、荞麦皮和绿豆壳。2、选择合适的床。木床可以保持脊柱平衡，棕榈床透气性好，柔软有弹性，更合适。席梦思床更符合人体曲线特征，不过价位较高，根据自身情况，选择尽可能满足生物力学的要求，保持颈部、腰椎的正常生理曲线的床垫。3、物理热疗。热疗效有利于放松肌肉，缓解疼痛。一般来说，只要不影响或增加身体负担，不引起头部、颈部和脊柱的变形，就可以放松颈部肌肉。4、改变固定姿势习惯，调整桌椅高度匹配，尽量避免头颈部过度弯曲。伏案工作一段时间后，定个闹钟，提醒自己做颈部前屈、后伸、左右旋转等动作，避免颈部肌肉疲劳。在保持坐姿状态时，应注意放松颈部肌肉，保持颈椎的自然状态。当然，如果你有

益生菌：不是我不管用，只是你不会吃！

最近圆月再看粉丝私信的时候，发现有些朋友对益生菌这个东西比较好奇。不知道它到底是保健品还是智商税。有的人吃了有用，有的人吃了啥感觉都没有。圆月认为它还是有用的!特别是对上了年纪的中老年人群来说，随着年龄的逐渐增大，肠道菌群却开始衰退了。肠道功能逐渐减弱，有益菌不断减少。在这种情况下，就可能会引起肠道异常，长期便秘或腹泻;这时就需要额外添加益生菌来补上这个“缺口”。益生菌可以帮助我们对吃下去的营养物质进行消化吸收、维持肠道菌群结构平衡、甚至提高我们的机体免疫力和抗氧化水平。像益生菌这类对人体有益的细菌，可以通过改善肠道菌群平衡对人体健康发挥有益作用。肠道是人体最大的微生态系统和免疫器官，肠道中的微生物总数约占人体微生物总数量的80%，它们各司其职，相互制约，相辅相成，维系着肠道特有的微生态平衡，是人体健康重要的一环。既然益生菌对身体有是有益处的，我们也一定要知道益生菌科学、正确的“吃”法。让益生菌起到1+1>2的效果!首先，由于益生菌怕热，所以不要用开水冲服，最适宜的温度是40℃以下。冲好的益生菌一定记得尽快饮用，避免在空气中放置太长时间导致活性降低。其次，建议最好选择餐后服用益生菌。如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌粉中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。另外，益生菌不建议和咖啡、茶水等同时食用，至少间隔半个小时以上。咖啡里面的、茶里面的茶多酚，会降低益生菌功效。同时也应该尽量远离刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。最后大家要记的，益生菌最好不要与抗生素同时食用，一定要间隔2小时以上，因为抗生素不能识别有害菌和

【世界镇痛日】你会吃止痛药吗？

生命始于疼痛，从我们出生的那一刻起，疼痛就注定伴随了我们的一生，它可能存在于我们的身体中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始终尽忠职守，不断地发出信号，提醒我们，远离进一步的伤害。日常生活中，我们遇到腰疼、腿疼、关节疼、甚至女孩子痛经的，就会吃点止痛药来缓解疼痛。如何选择止痛药?如何正确使用?下面我们一起来了解一下。 世界卫生组织将疼痛分为 5 级，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：轻度痛，为间歇痛，可不用药。Ⅱ 度：中度痛，为持续痛，影响休息，需用镇痛药。Ⅲ度：重度痛，为持续痛，不用药不能缓解疼痛。Ⅳ度：严重痛，为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。我们大多数人日常中最常遇到的疼痛困扰，都在轻度和中度之间，大部分都是身体某个位的疼痛，头痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。长期忍受疼痛，会让人感到焦虑，有可能导致免疫力下降， 所以我们在医生的指导下可以适当选用一些镇痛药来止痛。但是，镇痛药是把“双刃剑”，长期滥用可引起人体多个脏器的损伤，如肾损伤、胃损伤，还可造成出血倾向。如果没弄清疼痛的原因，盲目用药，虽然疼痛症状得到暂时缓解，但却掩盖了疼痛的病因，使诊断失去重要依据，不利于及早诊断和治疗。因此，治疗疼痛应以病因治疗为主，镇痛治疗为辅。 常见疼痛的止疼药选择 1、痛经选非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片，此类药物通过抑制前列腺素合成，抑制痛觉超敏，提高痛阈，发挥镇痛抗炎作用。整体来说选择非甾体抗炎药治疗痛经疼痛缓解作用明显，不良反应小。 2、胃痛①含颠茄浸膏成分的药物，如胃康灵胶囊、维U颠茄铝胶囊、神曲胃痛胶囊等，颠茄流浸膏可抑制腺体分泌，解除平滑痉挛引起的疼痛。②海贝胃疡胶囊：该药物中含有行气、

世界保健日 | 你经常在做的错误保健方法，快来看看……

随着人们生活水平的提高，我们越来越注意保健。年轻人的热红酒、保温杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按时泡脚……但有些保健误区，你都中过招吗?01大量喝水对身体好?喝水并不是越多越好!如果长期饮水过多，会导致肾脏超负荷工作，进而影响心脏，这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等，甚至会出现水肿、血压上升、气短心慌，以致不能平卧。有研究表明，健康成人每天对水的需要量，一般情况下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨练越早越好?在公园里，经常会看到有人一大早就在锻炼。其实，这种做法并不科学。早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光合作用，空气中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议在6点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，建议不要出门锻炼。03喝骨头汤能补钙?骨头中虽然含钙丰富，但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，所以即使长时间炖煮，主要营养物质蛋白质，也很难进入汤里。一般骨头汤里蛋白质含量很低，无论怎么煲汤，精华还在肉里，而不是汤里。汤里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能会加重痛风患者和肥胖患者的症状，常喝对健康没有益处。04红枣能补血?红枣并不能起到补血作用。日常生活中贫血人多为缺铁性贫血，而人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以，红枣并不能起到补血作用。补血应多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物。一些红肉、动物血和动物肝脏能起到很好的补血作用，人体对其中的铁元素的吸收高达20%左右。另外，补血不能仅仅依靠某一种食物，或仅仅补铁。因为维生素可以促进铁元素的吸收

【测一测】世界精神卫生日，关注我们的精神健康

心情低落，闷闷不乐，兴趣减退，产生无用感、无望感、无助感，反应迟钝，思路闭塞，生活被动、疏懒，不想做事，回避社交，记忆力下降，注意力难以集中，入睡困难……如果出现这些情况，你可能有了心理问题，需要及时排解。世界精神卫生日，又称世界心理健康日，由世界精神病学协会于1992年发起，时间为每年的10月10日。全国世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”旨在推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的防治知识，消除公众对精神疾病的偏见。要拥抱世界，首先要热爱和拥抱自己。在这个和心灵有关的日子，让我们一起理解、尊重和关爱自己及他人，学习关照自己的情绪吧。教你一套方法，评估下自己当下的心理状态吧1.能集中精力于你所做的任何事情吗?2.由于焦虑而失眠吗?3.感到对事物发挥作用了吗?4.对事物能做出决定吗?5.一直感到精神紧张吗?6.感到不能克服困难吗?7.喜欢日常的活动吗?8.能不回避矛盾吗?9.感到不高兴和抑郁吗?10.对自己失去信心了吗?11.认为自己是一个没有价值的人?12.总的来看，感到适度的愉快吗?本问卷采用4级记分，“从不”计1分、“ 很少”记2分、“有时”记3分、“经常”记4分。得分范围在12~48分，分数越高，表示心理健康水平越低，总分超过27为心理状况不佳。其中有6项为积极性项目(题目为1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“从不”者视为异常;6项为消极性项目(题目为2、5、6、9、10、11)，回答“经常”或“有时”者视为异常。 心理健康素养十条，你做到了几条?首先，请您对照下面的心理健康素养十条，看看你懂得了几条?做到了几条?第一

【世界心脏日】 心脏病比你想象的更近，请保护好心脏！

世界心脏日 World Heart Day世界心脏日是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，自2011年起，改为每年9月29日。其目的是为了在世界范围宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏，在人体众多器官中的地位不言而喻，心脏疾病一直以来都是威胁人类生命健康的“头号杀手”。根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国心血管病的发病率与致死率仍高居榜首，患者高达3.3亿。心脏虽然只有拳头一般大小，但却是人体血液的输送地，它的健康与否，直接关乎着人们的生命健康安全。如何正确认识心脏、保护心脏健康，成为每个人都应该了解的问题。高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、不健康的饮食习惯等均是影响心脏健康的危险因素。因此我们要尽量做到：日常坚持运动，每天有规律地进行至少30分钟身体活动，有助于保持心血管健康低盐低脂，每日食盐摄入量不超过5g，减少摄入富含油脂和高糖的食物，多多摄入水果蔬菜。不久坐，以有氧运动为主如走路、慢跑、游泳、太极拳等。要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平，出现问题及时干预规律生活、戒烟戒酒。吸烟很容易导致血管内皮的损伤引起斑块形成，从而使管腔变得狭窄，引起供血不足，容易导致冠心病、心梗。只有良好的生活规律、饮食习惯、保持乐观积极向上的心态，才能够维护我们的心脏健康。小言希望大家在生活中多多注意保护心脏，保持合理的饮食、适度的运动和愉悦的心情，守护健康，从“心”开始!

槟榔：让人上瘾又致癌，为什么还有人不停地嚼槟榔

今年9月以来，浙江、四川、江西等地相继发布通知，食品经营者不得将槟榔制品作为食品销售。这个话题引起了大家对于槟榔的关注，其实槟榔早就已经被列为了一级致癌物，但是在很多地方还是会出现嚼槟榔的情况。嚼槟榔在我国已有多年历史，上一辈人从年轻的时候就有嚼槟榔的习惯，像抽烟一样，已经成瘾戒不掉了。他们说嚼槟榔的时候会感觉神清气爽，很喜欢这种感觉。精神上神清气爽，面容却“破败不堪”。经常嚼槟榔，轻则损害牙齿，让牙齿变红变黑，提前脱落外，重则烂嘴烂牙，损害面容，甚至有致癌风险，早在2003年国际癌症研究中心将槟榔认定为一级致癌物。有相关的研究数据表明，咀嚼槟榔可以让口腔癌的风险升至8.4~9.9倍，但是为什么还是那么多的人都喜欢呢? 侥幸心理作祟说槟榔致癌，很多人认为是危言耸听，“有的人吃了一辈子槟榔，也没有得癌症啊”。我们需要知道，槟榔属于一级致癌物，会增加癌症风险是非常明确的，但并不是每一个吃槟榔的人都会得癌症，但一个人没得癌症也并不代表所有人都不会得。槟榔致癌是由于它会对柔软的口腔造成慢性刺激、破坏，这个过程中促进细胞增殖，如果某一次增殖产生了基因突变，就有可能增加癌变的风险。另外，槟榔中还含有槟榔碱、槟榔素、槟榔鞣质、活性氧等物质，这些物质也都具有潜在的致癌风险。 独特的口味经常吃槟榔的人慢慢地就不满足单纯槟榔带来的“快感”。很多人会一边吃槟榔，一边吸烟，达到“飘飘欲仙”的感觉。槟榔和烟酒确实是“绝配”，可也是伤害身体的“绝配”。平时抽烟又嚼槟榔的人，患口腔癌的概率会比单纯吸烟或嚼槟榔的人要更高。槟榔干干硬硬的，咀嚼时会伤害口腔黏膜，破坏口腔第一道保护层。再继续吸烟，中的有害物质就能直接入侵口腔细胞了。

全国残疾预防日，这些小常识不能少

提到残疾，多数人的心态就是“与自己无关”，但是你不知道的是，很多致残行为都离自己很近。可能是一个不经意间的小失误，也可能是一个偶尔发生的交通意外，所以残疾预防是每个人都需要重视起来的。 关于全国残疾预防日 2017年6月24日，《国务院关于同意设立“残疾预防日”的批复》设立，国务院正式批准每年8月25日为“全国残疾预防日”。所以每年的这一天，你可能会看到各种公共场所宣传预防残疾的小贴士。生活中充满了意外，而这些意外存在着极大致残可能。而残疾会给生活和身体健康都带来极大影响，所以了解这些预防残疾的小常识就很有必要了。这些预防小常识，你了解多少? 1、疾病致残预防：可能大家想到残疾就是意外导致，其实很多疾病如果救治不及时，也是会致残的。常见的容易导致残疾的传染性疾病有：脊髓灰质炎即小儿麻痹症，可引起肌肉萎缩、肢体畸形;乙型脑炎、流行性脑脊髓膜炎可影响脑功能，引起失语、强直性瘫痪、智力障碍、精神失常等;沙眼也是一种传染病,可以影响视力，重者致盲;还有许多传染性疾病如麻风病、麻疹、急性出血性结膜炎等都可能致残。想要预防疾病致残，做好这几点很重要。首先合理饮食是最为基础的，其次改掉不良习惯;关注血压、血糖、血脂变化，做好自我健康管理;定期体检，及早发现疾病，及时就诊，规范治疗。最后就是注意个人和环境卫生，及时接种疫苗，预防传染性疾病。 2、意外致残：平时生活中因为意外事故导致残疾是最为常见的，比如摔伤、车祸、火灾、中毒、触电等。而针对这类预防，首先就是要科普防灾减灾、避险、逃生及现场急救知识和技能，其次营造安全家居环境，加强平衡锻炼，预防老年跌倒。最后就是老生常谈的遵守交通法规，安全文明出行，预防交通伤害。3、康复服务

全国残疾预防日，这些你需要了解

残疾预防是指在了解致残原因的基础上，积极采取各种有效措施、途径，防止、控制或延迟残疾的发生。为了自己的健康着想，这些残疾预防多了解没坏处。一级预防，即通过免疫接种、预防性咨询及指导、预防、避免引发伤病的危险因素或危险源、实行健康的生活方式、提倡合理行为及精神卫生、安全防护照顾等措施，预防致残性伤害和残疾的发生。二级预防，即通过残疾早期筛查、定期健康检查、控制危险因素、改变不良生活方式、早期医疗干预、早期康复治疗等措施防止伤害后出现残疾。三级预防，即通过康复功能训练、假肢矫形器及辅助器具使用、康复咨询、支持性医疗及护理、必要的矫形替代性及补偿性手术等措施，防止残疾后出现残障。另外疾病致残、意外致残也有很多可以预防的措施，一起来学习吧!

七夕专享：以爱之名，送她健康

一年一度的七夕节来啦!每年七夕，约会、吃饭、看电影可以说是基础“三件套”礼物也平平无奇，不是鲜花就是口红和传统礼物说“拜拜”今年流行送健康了!TOP1：SPA女人都喜欢偶尔做一个SPA，不仅能够放松自己，还能够塑身塑形，可以说没几个女人不喜欢。而送SPA不仅有新意，还能让她看出你在乎她的健康，何乐而不为呢。TOP2：健身卡如果说SPA算比较有新意的礼物，那健身卡可以说是特别的礼物。如今女性在职场也有着一席地位，平时忙碌的工作让自己存在不少亚健康问题，所以偶尔健身房锻炼，不仅能够释放压力，还能够调理身体，可以说是一举两得。TOP3：即食燕窝女人最钟爱美容保养，无论是外敷还是内调都不放过。而燕窝就是美容养颜的首选，但是平时忙碌根本没有时间处理，这么看来即食燕窝可以说是能够送到心里去的礼物了。爱她，就应该对她的健康多一点关注陪她过一个浪漫的七夕吧!

女子中暑喝藿香正气水症状反加重？藿香正气水：这个锅我不背

每年夏天，随着高温天气的到来，很多家庭都会备上一些防暑药物，藿香正气水是很多人的首选，也是家庭的必备药物，人们也习惯了用它来防治中暑。而近日，关于「女子中暑喝藿香正气水症状反加重」的话题在热搜上很活跃。让网友们纷纷表示不敢再相信藿香正气水。7月18日，江苏淮安胡女士突感头晕、乏力，自觉是中暑症状，于是便买来藿香正气水服用，在喝下不到10分钟的时间，不仅皮肤泛红，还出现胸闷、头晕、呕吐的症状。喝完藿香正气水以后症状不但没有缓解反而更严重了，这是怎么回事?针对这一情况，医生表示，藿香正气水并非是夏季的万能药，夏季中暑还需对症用药，“阴暑”可用，“阳暑”要慎重。 什么???中暑竟然也有阴阳之分。是的，你没听错，不是所有的中暑都能用藿香正气水，中暑也有阳暑和阴暑的区别。著名医家张景岳曾说：“暑月受寒，故名阴暑;暑月受热，故名阳暑。”从中医学角度，中暑分为阳暑和阴暑，阳暑是指经过太阳高温暴晒导致的中暑;阴暑是夏日人体乘凉或饮冷后，内有湿滞的中暑。如果再通俗一点讲就是在烈日下活动而出现高热烦躁、大汗大渴等症状，这属于“阳暑”;而因贪凉饮冷，反而感受寒湿，出现胸闷、头晕、恶心、呕吐等症状，就是“阴暑”了。如果是长时间在户外暴晒，突然进入冷气开的很大的室内，或者在大汗的情况下进行冷水浴或者喝冷饮，身体在难以散热的情况下出现的中暑症状也属于“阴暑”。虽然阳暑、阴暑都会导致出现胸闷、头晕、恶心、呕吐等症状，但因为类型不同，处理上自然也存在差异。 中暑紧急处理办法三步走第一步，前往阴凉处一旦发现身边人可能是中暑，要迅速离开高温环境，转移到通风、凉爽的地方休息，保持身体周围通风。第二步，物理降温将患者平卧，松开衣扣，脱下

世界过敏性疾病日｜那些无处不在的过敏原

公众健康日，健康从“心理”出发

每年的7月7日是公众健康日，在这一天可以看到各种标注着“全民健康,快乐为本”的标语，提醒着忙碌的人们，努力“搬砖”的同时，也不要忘记自己的健康哦。但是身体要健康，心理更要健康，我们要提高心理健康意识，追求心身共同健康。 7月7日，健康从“心理”出发如今内卷、容貌焦虑、emo、社交恐惧症这些热词其实背后蕴藏着种种心理问题，而长期受到这些外在影响就会给我们的心理造成一定伤害，从而导致心理疾病。下面我们就选出部分热词，来聊一聊关于它背后的那些心理问题，希望大家做好自己，从“心”出发。 热词一：内卷内卷一词可谓是刷爆职场、朋友圈的存在，内卷的含义就是激烈的内部竞争。而内卷这个热词之所以会流传至今，其实是因为它所描述的社会现象引起了人们的共鸣。年轻群体通过“内卷”这一词不仅仅是看到了自己和自己的生活，也同时看到了和自己有着同样处境的人，他们也在被内卷着，从而出现很多无奈和不满。心理学上，这种现象被称为共享现实，共同的“被内卷”感受形成一种社会气氛，大家一起共同感受到这种强大的压力，并被迫选择同样的“内卷”生活方式。而面对内卷的建议，希望大家“要花卷儿，不要内卷”，无论是职场同时还是朋友，我们都要做好自己，拒绝比较。另外也要增强与他人互动、彼此相互支持帮助，从团队中找到自己的价值，得到大家的支持，从而摆脱压力和焦虑。 热词二：emoemo其实全称大家可能并没有了解过，是Emotional Hardcore，意思是情绪突然上来了。一般这种情绪指的是的情绪，当突然听到不想听到的内容时或者是遇到了不想面对的事情时出现的郁闷、无语、失望等情绪。然而emo这一词并不仅仅是一句口头禅，还被做成了各种表情包，充斥了人们的生活和大脑。心理学上，这种现象其实