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  • 【世界心脏日】关注健康 从“心”开始
    【世界心脏日】关注健康 从“心”开始

    2023年9月29日，我们将迎来第24个世界心脏日。世界心脏日是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。2011年起，改为每年9月29日。目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。如今，在全世界范围内，心血管疾病已逐渐升至为威胁人类健康的“第一杀手”。它的危害无年龄、身份、地域之分。心脏，名副其实的“劳模”器官。你醒着它在跳，你睡了它还在跳。有时候你忘记了它的存在，习惯性地享受着它的服务。然而，它一旦发飙后果自己比谁都清楚。6大心脏常见疾病心脏疾病大致分为6类，不同心脏病的症状与起因也各不相同。冠心病全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉是给心脏供血、供氧的最重要血管，它受到动脉硬化的影响而出现狭窄甚至闭塞后，可能会导致心脏供血不足，严重者将发生急性心肌梗死。高血压心脏病由于血压长期升高，心脏的左心室泵血阻力上升，左心室长期处于超负荷状态，因代偿而逐渐肥厚、扩张，心肌耗氧增加，心肌重量增加，但无相应的供血增加，最终易导致心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。心肌病该病是由不同病因(遗传性病因较多见)引起的心肌病变导致心肌机械和(或)心电功能障碍，常表现为心室肥厚或扩张。先天性心脏病该病是染色体异常的疾病，在全国多地均位居新生儿出生缺陷的首位。这是胚胎发育时期，由于心脏及大血管形成障碍或发育异常而引起的解剖结构异常，或出生后应自动关闭的通道未能闭合(在胎儿期属正常)的一大类疾病。先心病检出率存在地区差异，多在2.9‰～16‰。风湿性心脏病该病也称为风湿性心瓣膜病，是指既往患风湿性疾病后所遗留下来的，以心脏各瓣膜病

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    2023-09-13
  • 【世界避孕日】科学避孕 为爱负责
    【世界避孕日】科学避孕 为爱负责

    9月26日为世界避孕日世界避孕日是一个国际性的纪念日旨在提高年青人的避孕意识促进年青人对自己的与生殖健康做出负责任的选择提高安全避孕率改善生殖健康教育水平从而促进年青人的生殖健康和性健康不靠谱的避孕方法 安全期避孕育龄妇女的一个月当中有20余天不易受孕，称为“安全期”。但其实安全期并不“安全”，稍不注意就会造成意外怀孕，因为女性月经周期很少是一成不变的，而且多数人的排卵也不是那么准确，会受到各种因素影响而发生变化。哺乳期避孕母乳喂养会推迟月经恢复，不少女性产后因没来月经，便以为不会排卵，即使毫无防护也不会怀孕，这同样是错误的认知，需知女性产后即使月经暂未恢复，也是有排卵的，只要有，就很可能会意外怀孕，所以哺乳期间也必须注意避孕。紧急避孕药不少人把紧急避孕药当作是常规避孕药，以为有了“事后药”就没事了。可实际上，紧急避孕药是一种事后补救方法，只能偶尔使用，不能代替常规的避孕方法。另外，这种事后补救药含有的孕激素相当于常规短效口服避孕药的15天剂量，对女性的月经有一定的影响，一些妇女服用紧急避孕药之后会有不规则出血。紧急避孕失败而妊娠者，新生儿畸形发生率高，必须终止妊娠。体外射精体外射精是男性常用避孕的方法之一，虽然这种方法可以让怀孕概率变小，但仍有怀孕的可能。因为中，在射精前就会从尿道排出少量前列腺液，其中可能已经混有精子。只要含有精子的前列腺液进入，就有可能使女人受孕。另外，时间上也能难精确把握，很少有男人能确保万无一失。科学避孕的方法 ★ 避孕套避孕套是众多避孕方法中公认的有效的避孕方法之一，有效避孕率高达95%，还能在一定程度上预防性病的交叉传染。不过避孕套在使用过程中容易破损、脱落，仍有意

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    2023-09-12
  • 【2023全国爱牙日】老年人口腔健康核心信息
    【2023全国爱牙日】老年人口腔健康核心信息

    2023年9月20日是第35个“全国爱牙日”，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“关爱老年口腔 乐享健康生活”，旨在贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》和《健康口腔行动方案(2019—2025年)》的指导方针和政策，提升群众口腔健康素养，促进形成良好的口腔健康行为。老年人口腔健康核心信息一、维护口腔健康，促进全身健康口腔健康与全身健康息息相关。口腔健康是全身健康的重要组成部分，龋病和牙周疾病是细菌感染性疾病，可危害全身健康，影响生命质量。全身疾病对口腔健康的影响也不容忽视，一些全身疾病可在口腔出现相应表征。例如糖尿病与牙周疾病密切相关、相互影响。因此，要做好口腔健康护理，积极治疗全身性疾病。二、坚持早晚刷牙，选用牙间隙清洁工具人老掉牙不是必然规律。老年人只要口内还有牙齿，就应每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。刷牙时不可大力横刷，以免损伤牙齿和牙龈。老年人需根据牙缝大小选用邻面清洁工具。牙龈萎缩不明显者，可选用牙线。牙龈萎缩、有明显牙缝者，可选用牙间隙刷，并根据牙缝大小选择不同型号，使用时不要勉强进入，以免损伤牙龈。三、假牙也需要每天彻底清洁无论种植牙、固定假牙、或活动假牙，都和天然牙一样每天需要清洁维护。种植牙和固定假牙不可摘戴，周围可能存留食物残渣及细菌，需刷牙并配合使用牙间隙刷和冲牙器等。活动假牙需在每餐后摘下清洁，用软毛刷清洗干净。睡前应摘下活动假牙浸泡在冷水中，或用假牙清洁剂浸泡，第二天晨起后清水冲洗干净后再戴上。四、局部用氟，合理膳食，预防根面龋老年人多有牙龈萎缩、牙根暴露，由于唾液减少、清洁不到位，牙根处容易发生龋病，即根面龋，是老年人常见口腔疾病之一。预防根面龋可采取局部用氟方法，

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    2023-09-06
  • 【中华老年痴呆防治日】关注老人健康 守护爱的记忆
    【中华老年痴呆防治日】关注老人健康 守护爱的记忆

    9月17日是中华老年痴呆防治日。记忆化作流沙，亲人变得陌生，心智有如孩童，世界重新归零。老年痴呆症就像一块“记忆的橡皮檫”，无情擦去了他们的记忆。老年痴呆是指老年人出现了以认知损害为主要表现的疾病，很多疾病都可能导致老年痴呆，其中，发病率最高的是阿尔茨海默病，而中风、帕金森、中毒等其他大脑病变和疾病也都可能导致痴呆的发生。由于老年痴呆的发病常常从健忘开始，许多人以为老年人记性不好是正常现象，从而错过了早期治疗的时机，事实上，老年痴呆已经成为继心脏病、癌症、中风后的第四位“死亡杀手”。为了提高对于老年痴呆的认知率，2007年，中国阿尔茨海默病协会设立每年的9月17日为“中华老年痴呆防治日”。早期识别和干预能改善痴呆患者的生存质量，并能延缓痴呆的发展。2021年发布的“世界阿尔茨海默病报告2021”给出了预警老年痴呆的十大征兆：1、近期出现的记忆力减退：记不住个人刚刚经历过的事情，出门忘记带钥匙，东西随手放到哪里就忘记了，把壶烧干，忘记关煤气。2、近期出现对原来熟悉的任务做起来显得费劲。3、近来出现的语言问题：话到嘴边不知道如何表达，词汇贫乏，甚至词不达意。4、近来出现的时间和地点定向力障碍：分不清现在是哪年、哪月、星期几，出门容易迷路。5、近来出现的判断力下降：听不出别人话中的含义，容易上当受骗。6、近来出现处理事物能力下降：近期不会理财了，处理事情费劲。7、近来出现把物品放错位置。8、近来出现的精神行为异常：对以前的爱好逐渐放弃了，整天闷闷不乐一个人呆在家里，因小事常常大发雷霆，东西找不到就怀疑周围的人给偷走了。9、近来出现视空间障碍：近来出现看不懂交通指示灯的顺序，走路经常碰门框。10、近来出现的畏缩工作和社交减少

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    2023-09-04
  • 【中国脑健康日】健康从“头”开始
    【中国脑健康日】健康从“头”开始

    你是否常忘记缴水电费?刚放下的东西，一转身就找不到?明明想着一会儿有个工作，可就是想不起来?刚要张嘴说话。突然想不起自己要说什么了……开玩笑说岁数大了，记不住事儿了。其实这可能是大脑需要休养了!所有人都认可大脑对人体的重要性，但“脑健康”这个概念，似乎一直没有受到重视。比起大脑，我们似乎更关注心脏和血管。脑卒中、脑炎、脑肿瘤、脑外伤……在很多人眼中，好像只有出现了类似的脑部疾病才意识到，脑部出了问题很少有人会主动关注自己的大脑是否健康。每年的9月16日是中国脑健康日，提醒我们在追求躯体健康的同时，也要注意脑健康。目前，危害脑健康的疾病包括心脑血管病、阿兹海默病、癫痫等。脑健康直接关系着我们的身体健康和生活质量。健康生活，从“脑”开始“要长寿，先养脑，养脑度百岁。”大脑的健康关系着每个人的健康与长寿，这般“头”等大事不容忽视!面对脑疲劳，我们并非束手无策。事实上我们可以从很多方面着手来缓减脑力衰退。如果有下述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息;有5项以上是重度疲劳，就应当马上去医院检查。1、早晨醒来懒得起床。2、走路抬不起腿。3、不想参加社交活动。4、懒得讲话，自觉有气无力。5、时常呆想发愣。6、说话、写文章时常出错。7、记忆力下降。8、提不起精神。9、口苦、无味、食欲差。10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。11、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。12、眼睛疲劳。13、下肢沉重。14、入睡困难，易醒多梦。15、打盹不止，四肢像抽筋一般。保护大脑，可以这样做中医主张“未病先防”，预防胜于治疗。在平时的生活中，大脑有几件“爱做”的事。平时在生活中多投大脑所好，它会用源源不断的脑动力回报你。1、适当运动。锻炼后，大脑

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    2023-09-01
  • 9.9世界急救日 |来get一些关键时刻能救命的小知识
    9.9世界急救日 |来get一些关键时刻能救命的小知识

    生活中，意外总是突如其来地发生，心脏骤停、中暑、骨折、烧烫伤……当身边有人发病、受伤需要你的救助时你会正确施救吗?在日常中，掌握一些必备的急救办法无论对于自己、对家人都是很有必要的。时间就是生命，有时候一次有效时间内实施的急救措施可以挽回一个人的生命，9月9日是第24个世界急救日，和小言一起学习一些生活中必要的急救知识吧!鱼刺卡喉怎么办?鱼刺卡喉后，应立即停止进食，张大嘴发“啊”的声音，让家属借助光线或手电筒，能看见的鱼刺直接用手或镊子取出，如果看不见的或者已经不能说话，尽快去医院拔除。吞咽食物可能会把鱼刺划拉更深，造成食道出血气道异物怎么办自救：①用力咳嗽法。先吸一口气，然后用足力气咳嗽，有时就可把异物从气道内咳出。②腹部手拳冲击法。将右手拇指关节突出点顶住上腹部，相当于剑突与脐之间腹中线部位，左手紧握右手，然后用力向内作4～6次连续快速冲击。互救：抢救者站在患者侧后位，一手放置于患者胸部，另一手掌根部对准患者肩胛区脊柱上，用力给予连续4～6次急促拍击。婴幼儿急救：让患儿骑跨并俯卧于急救者前臂上，头要低于躯干，并将其胳膊放在自己大腿上，用另一手掌根部用力叩击患儿的肩胛区4～6次。流鼻血怎么办鼻出血时仰头，非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如果这些方法仍不能止血，应立即去医院就诊。烫伤怎么办一旦发生烫伤，应立即用冷水冲洗或冷敷烫伤部位，持续15分钟左右，以缓解疼痛，减轻烫伤程度。不要擅自在伤口处涂药，更不能用涂酱油、植物油等土办法处理伤口。若烫伤处有水疱，不要挑破，可用干净纱布覆盖，去医院处理。溺水怎么办救护

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    2023-08-24
  • 【全国拒绝酒驾日】拒绝酒驾，不做“醉”人
    【全国拒绝酒驾日】拒绝酒驾，不做“醉”人

    9月9日全国拒绝酒驾日喝酒不开车，开车不喝酒拒酒千里外，安全万里行为有效减少酒驾事故的发生，构建安全道路、和谐社会。公安部交通管理局官方宣布：中国将9月9日确立为“全国拒绝酒驾日”。在公安部交通管理局等方面的倡导下，9月9日被确立为第一个“全国拒绝酒驾日”。选择9月9日作为“全国拒绝酒驾日”有两方面寓意：一是“9”与“酒”同音，二是双“9”象征“长长”。酒驾、醉驾是严重的交通违法犯罪行为，社会危害性极大!付出成本极高!酒驾这件事情，明知道是错的，但还有人会去做，明明清楚地知道后果，但却仍然心存侥幸。开车不喝酒、喝酒不开车，这是每个人都应该遵守的基本规则。酒驾的危害有目共睹，可能引发命案或者事故，不仅害人还会害己。生命只有一次，不管是谁的生命都需要尊重。拒绝酒驾，这应是每一个司机的底线。为什么酒驾发生事故的概率会增加1、酒精会麻痹人体机能，包括视觉、触觉，影响判断和操作能力等，让驾驶行为变得危险。视觉：一般人在正常状态下的视野可达到180度，但如果血液中酒精含量超过0.08%，视野就会缩小。在这种情况下驾车极易产生危险。触觉：饮酒后，人的手、脚触觉能力会大大降低，可能导致驾驶人无法正常控制油门、刹车及方向盘。判断和操作能力：饮酒后，人对声、光等刺激的反应时间延长，无法准确判断距离和速度。疲劳程度：饮酒后，人会出现困倦、短暂睡眠等情况，无异于“闭眼开车”，极易发生交通事故。2、酒精会麻痹人的心理、让驾驶人轻视甚至无视酒驾的危害。自以为没醉：饮酒后，一些人容易出现超乎寻常的“自信”，自认为还能够开车，对酒驾危害重视程度不够、防范心理较差。心存侥幸：一些驾驶人认为“不会那么巧碰上交警”，甚至还有驾驶人认为“就开一小

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    2023-08-23
  • 【全民健康生活方式行动日】做好这些事，用行动守护健康
    【全民健康生活方式行动日】做好这些事，用行动守护健康

    2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动，并发布了《全民健康生活方式行动倡议书》。之后，每年的9月1日定为我国的“全民健康生活方式行动日”。 近年来，随着社会经济的快速发展，人们生活水平的提高，快节奏的生活、工作压力的增大以及不健康的饮食习惯等，慢性病发病率迅速上升，并呈现年轻化趋势。常见的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、肿瘤、高血压病等，很多慢性疾病的危险因素都与生活方式有关，因此防控慢性病，保持身体健康，应从健康生活方式做起。什么是健康世界卫生组织(WHO)给出了定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康生活方式是健康的基础。健康生活方式是指：有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为：生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。合理膳食合理饮食不仅有利于保持营养平衡，还有助于预防慢性病，让健康状态更持久。 合理饮食包括：食物多样，规律进餐;多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖等。适当运动坚持日常身体活动、养成规律运动的习惯对健康具有诸多益处，包括降低患高血压、中风等慢性病危险，同时还有助于调节心理平衡、消除压力等。 找到一种自己喜欢的运动方式，比如跑步、骑自行车、游泳、快走、打羽毛球等，每天动一动，持之以恒。戒烟限酒无论在任何年龄开始吸烟都有害健康。开始吸烟的年龄越

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    2023-08-18
  • 老年人便秘别轻视，防治结合是关键!
    老年人便秘别轻视，防治结合是关键!

    可以影响各个年龄段，年纪越大，便秘情况越严重，而且女性多于男性。曾有人做过统计，超过1/3的老年人长期受到便秘困扰，甚至拖累健康。长期便秘的人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠，诱发结肠癌;老年便秘者排便时间较长，站起时可能会发生晕厥。因此，老年便秘应当受到格外重视。老年人便秘主要表现有哪些?老年人便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难。许多便秘患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周时间才排便1次;排便困难则表现为每次排便时间可长达半小时以上，或每天如厕多次，但排不出大便;同时，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，老年人便秘还有腹胀、纳食减少以及服用泻药不当引起排便前腹痛等症状。对于老年人来说，便秘是一种比较严重且十分痛苦的病症，需要重视对其进行防治。老年便秘有器质性便秘、功能性便秘以及药物性便秘。很多因素可以引起老年人便秘。器质性便秘导致老年人器质性便秘的原因主要是疾病，常见的有肠道疾病、神经系统疾病、电解质紊乱、内分泌及代谢疾病、心脏疾病等。功能性便秘功能性便秘往往是由于肠道动力不足导致的，大便在结肠里待久了，水分就会被吸干，造成大便的干硬。还有就是直肠排便反射迟钝，大便来到直肠口了，人也没有便意，或者解大便的时候盆底肌肉力量不够。药物性便秘老年人服用的一些药物也会导致便秘，如三环类抗抑郁药、抗胆碱能药物、抗震颤麻痹药、非甾体抗炎药、含碳酸钙或氢氧化铝的抗酸剂、铋剂、铁剂、利尿剂及某些抗菌药物等。其他因素如液体摄入减少，饮食中纤维素摄入减少，活动量减少。防止便秘，最重要的是老年人要有良好的排便习惯，每天定时排便，养成排便的生物钟。建议在早上起床后或者早餐后尝试排便，排便时需要集中注意

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    2023-08-15
  • 【世界蚊子日】秋天的蚊子猛如虎
    【世界蚊子日】秋天的蚊子猛如虎

    惊不惊喜?意不意外?蚊子还有自己的纪念日呢!当然了，这个纪念日的设立绝不是为了纪念它的诞生，而是为了提醒大家时刻注意这种生物带来的疾病。很少有人知道，蚊子其实是世界上致死率最高的生物，数据显示每年约72.5万人因被蚊虫叮咬而丧命!8月20日是为了提高公众对疟疾以及其他蚊子传播疾病的意识而建立的“世界蚊子日”。1897年8月20日，英国微生物学家、医生罗纳德·罗斯在实验室里发现蚊子是传播疟疾的媒介。他在1902年获得了诺贝尔奖中的生理及医学奖。虽然一直到现在，人类还是未能找到很好的疟疾疫苗，但罗纳德的研究至少指出了一条避免感染疟疾的好方法：远离蚊子的叮咬。因此，人们便将每年的这一天定为世界蚊子日。虽说已立秋，但依然是蚊虫最活跃的季节。特别是沿海地区每年七八月份，都会遭受台风的袭击。台风过后，又高温炎热，更有利于蚊虫滋生。蚊子总在你耳边“嗡嗡嗡”。特别是当你在睡眠之中。被一只蚊子在耳边“嗡”醒，那时候的愤怒值直接拉满，想马上消灭掉它!秋天的蚊子猛如虎中国自古就有“秋后蚊子猛于虎”的说法，但是北京的蚊虫高峰期是6、7、8三个月，入秋后，9月的蚊虫密度一般比8月份降低约30%-40%，为什么蚊虫叮咬人现象依然较多呢?主要是以下两个原因一、进入秋季后，昼夜温差大，入夜后温度较低，蚊虫需要进入温度相对较高的室内以保持正常体温，从而造成居民在家中被蚊虫叮咬的机会较多。二、北方居住环境常见的蚊虫，一种是淡色库蚊，另一种是白纹伊蚊，即老百姓说的“花蚊子”。淡色库蚊可以以成虫形态越冬，白纹伊蚊则以卵的形式越冬，前者需要在越冬前积累足够的营养保证安全越冬，后者则需要足够的营养以满足产卵的要求，这就导致了在此阶段蚊虫必须增加其吸血的频率与吸血量，这也

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    2023-08-08
  • 【国际左撇子日】祝左撇子们，节日快乐！
    【国际左撇子日】祝左撇子们，节日快乐！

    每年的8月13日是国际左撇子日据统计全球大约有10%的人是左利手中国左撇子超8000万如果你用左手写字，左手吃饭……所有的生活习惯都从左手开始那今天就是属于你的节日世界左撇子日的起源，可以追溯到1975年的8月13日，在美国堪萨斯州托佩卡市的一群左撇子建立了一个叫做“左撇子国际”社会组织，呼吁全世界的左撇子联合起来，消除歧视、维护自己的权益。伴随着“左撇子国际”的蓬勃发展，大家决定将1976年的8月13日确立为第一届世界左撇子日，并举办声势浩大的庆祝活动，以吸引大众社会的关注。到了1992年，英国伦敦的“左撇子俱乐部”也将8月13日，定为一年一度的世界左撇子日，此后国际社会逐渐接受“8月13日是世界左撇子日”的设定，开始在全球范围内宣传和庆祝世界左撇子日。左大脑是主管逻辑思维的“理性半球",右大脑是主管形象思维的"艺术半球”。因此，左撇子往往会有以下优势：①有较强的空间想象力。在写或画之前，脑中已想好成型的图像。②方向感很强。左撇子能凭直觉把握方位。③在体育运动中，左撇子反应速度相对较快，身体也更灵活。④具有绘画天分。从小在涂鸦、画图方面的能力就很高。⑤有更好的抗压适应能力。情商高。左撇子需要纠正吗?强行纠正孩子的用手习惯，一会打乱孩子的生活习惯及生活秩序，让孩子无所适从;二会打击孩子的自尊心，导致孩子心理上有阴影!一些科学研究也表明强行矫正左撇子可能会对大脑造成不可逆转的损伤，很多人被纠正后会出现口吃，阅读障碍或小儿多动症等现象。虽然不必故意纠正，但也应该看到，左撇子在日常生活中或有不便。因此对于左撇子的孩子，父母可通过小游戏等引导、加强孩子右手的锻炼，但切记不能强制训练。而对于右撇子的孩子，家长们更不必为了所谓的“左右大脑同时

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    2023-08-02
  • 全民健身日|开展全民健身 增强体质健康
    全民健身日|开展全民健身 增强体质健康

    8月8日，全民健身日为纪念北京奥运会成功举办从2009年起每年8月8日被定为“全民健身日”旨在提升全民健身意识让健身成为一种生活习惯和风尚俗话说生命在于运动，运动不仅给我们带来好身材、好心情，还能拥有健康的体魄，保持良好的健身习惯。如何科学、有效的健身?跟着小言一起了解一下!科动好处多科学的身体活动可以预防疾病、愉悦身心、促进健康。1、促进新陈代谢运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液形式排出体外，身体就会变得更轻松。2、让思维变得更敏捷运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。3、提高机体抵抗力运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效提高人体抵抗病菌的能力。万事开头难，要先迈出运动第一步可能对很多人而言，长期坚持锻炼很难，不过实际上若能将锻炼融入生活中，成为日常生活的一部分，那就不是什么难事了。如何迈出锻炼的第一步?可以尝尝这些Tips:1、制定一个明确的目标：无论是出于健康原因还是其他原因，一直提醒自己锻炼的“初心”。2、遵循自己的节奏：超量运动会增加受伤的风险，也不利于养成持续运动的习惯。学会拆分锻炼目标，螺旋式提高自己的运动强度及时长，增加长期运动的信心。3、享受运动：选择自己喜欢的运动形式，再逐渐拓宽运动形式也是可持续运动的重要策略。4、同伴支持和监督：若和朋友一起运动可以增加坚持运动的可能性，不妨找一个志同道合的朋友一起运动吧。5、私人教

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    2023-07-26
  • 【男人节】关注男性健康，让“男”题不再是难题
    【男人节】关注男性健康，让“男”题不再是难题

    大家都知道3月8日是妇女节，但其实和妇女节对应8月3日也有一个节日，就是男人节(将3.8对调)。随着8月3日男人节逐渐被越来越多人知道，这个来源于网络上的节日开始悄悄流行。体现了男人需要减压，并且同样需要关怀的主题。事实上，越来越快的工作和生活节奏使得现代男人疲惫不堪，承受着工作与精神的双重压力，还要受到不育症、勃起功能障碍、早泄、前列腺炎(20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上)、前列腺增生、高血压、糖尿病、肥胖、脱发等一系列健康问题的危害。其中，前列腺疾病是男性疾病的最大“男”题，是每一个男人都必须面对的疾病。有统计认为，60岁以上前列腺增生症的发病率可以达到60%以上，80岁以后可以达到83%，随着年龄增长，发病率会越来越高。今天小言和大家一起认识一下前列腺疾病及其危害。前列腺疾病常被称为影响男性健康的“难言之隐”，但其实前列腺疾病非常普遍，我国60岁以上男性超过一半受到前列腺疾病困扰，80岁以上患病者达到83%，这样的高发病率，好多人对前列腺疾病的认识却还是一片空白，羞于就医，以至于出现尿潴留、前列腺增生相关并发症后才进行就诊，最终延误了宝贵的治疗时机。前列腺是男性特有的器官，对男人的健康起着重要作用，由前列腺组织和肌组织构成。它位于膀胱与尿道之间，与直肠是“邻居”，正常的前列腺大小宽4cm，厚3cm，前后径2cm，重量不超过20g。它的外观像一个栗子，上连着膀胱，下连着泌尿生殖隔。它产生的前列腺液，也是的重要组成部分，而且它还有营养精子、促使卵子受精的作用。前列腺疾病主要包括三方面:炎症、増生和肿瘤。炎症就是前列腺炎，它在中青年男性中中发病率很高，严重影响男性的生活质量量。增生指的是良性前列腺增生症，它是50岁以后中老年男性的常见病病

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    2023-07-24
  • 【世界肝炎日】倡导关注肝健康，共同远离肝炎疾病
    【世界肝炎日】倡导关注肝健康，共同远离肝炎疾病

    7月28日是第13个“世界肝炎日”，今年我国的宣传主题是“坚持早预防，加强检测发现，规范抗病毒治疗”。旨在进一步提升全民对肝炎防治问题的关注，号召全社会积极行动起来，促进早预防、早检测、早治疗等综合措施的落实，提升公众的健康水平，努力消除肝炎的危害。肝炎的类型多种致病因素造成的肝细胞炎症损伤，引起转氨酶等指标升高，统称为肝炎。临床上常见的有病毒性肝炎、酒精性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎等。狭义的肝炎是指嗜肝病毒引起的病毒性肝炎，包括甲型病毒性肝炎、乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎、丁型病毒性肝炎以及戊型病毒性肝炎。致病因素有哪些病毒性肝炎通常由嗜肝病毒感染引起，以肝损害为主的一组传染病。酒精性肝炎主要是由于长期过量饮酒导致的肝细胞损伤，初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。药物性肝损伤是由各类处方或非处方的化学药物、生物制剂、传统中药、保健品或膳食补充剂及其代谢产物等诱发的肝损伤，重者可导致急性肝衰竭，甚至死亡。自身免疫性肝病病因不清，主要是由遗传易感性因素和环境因素共同作用，导致自身免疫耐受被打破，免疫介导的炎症性肝病;超重、肥胖、久坐少动以及胰岛素抵抗等代谢性因素可引起非酒精性脂肪性肝炎。预防肝炎的方法通常有养成良好的日常生活饮食习惯、不滥用药物、定期体检、加强锻炼、做好个人防护等。01、戒酒精：酒精主要的代谢场所就是肝脏，大量饮酒会加重肝脏负担，引起肝功能受损，造成酒精性肝病，因此应该避免酗酒。02、安全、合理用药：很多药物对肝脏都有副作用，引起药物性肝损伤，需要长期服药者一定要在医生指导下服用，并且定期体检，复查肝功能。03、健康饮食、加

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    2023-07-17
  • 【世界过敏性疾病日 】认识过敏 积极预防
    【世界过敏性疾病日 】认识过敏 积极预防

    很多人认为，防过敏只是免疫力低的人才要做，其实，任何人都可能在生命中的某个阶段对某种物质过敏，从刚出生的婴儿，直到白发苍苍的老人，一生都要防过敏。2005年6月28日，WAO联合各国变态反应机构共同发起了对抗过敏性疾病的全球倡议，将每年的7月8日定为世界过敏性疾病日。旨在通过增强全民对过敏性疾病的认识，共同来预防过敏反应及过敏性哮喘。世界变态反应组织曾对30个国家过敏性疾病的流行病学调查显示：被调查国家的总人口中22%的人都患有过敏性疾病，其中包括过敏性鼻炎、哮喘、结膜炎、湿疹、食物过敏、药物过敏等。什么是过敏过敏是人体对某些物质(比如细菌、花粉、食物或药物等)，境遇(如精神、情绪激动或暴露在阳光在)、物理状况(如受冷等)或外界刺激的感受性非常增高的现象，表现得过分敏感。过敏性疾病又称变态反应性疾病，是指机体受到某些过敏原刺激时，出现的生理功能紊乱或组织细胞损伤的异常免疫反应。过敏性反应有哪些常见症状过敏性反应是一个全身性的炎症反应，可以累及到全身的多个系统和器官，出现不同的表现。² 如果对空气中灰尘、花粉过敏的话，常引起眼、鼻、肺部的症状，出现发红、发痒、流鼻涕、咳嗽，甚至引起哮喘发作等症状;² 如果是食物过敏的话，就可能会引起消化系统的症状，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等表现;² 皮肤作为身体的屏障器官，最容易接触到外界中的过敏原，所以皮肤表现相对也是最常见的症状，主要包括皮肤瘙痒红斑、丘疹、风团、水肿等表现。² 严重的过敏性反应甚至会危害到生命健康，如诱发喉头水肿、呼吸困难甚至会引起过敏性休克。过敏性疾病重在预防找出过敏原，尽量避免接触过敏原先明确是否有家族过敏史，其次，检出过敏原，目前检测过敏的方法有很多，比如放

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    2023-06-27
  • 【公共健康日】人生的第一财富——健康!
    【公共健康日】人生的第一财富——健康!

    每年7月7日为“公共健康日”，倡导“全民健康，快乐为本”的理念，关注全体人群，实现“全民一起健康，共创康健人生”。怎样才是健康呢?世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完好状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。躯体健康世界卫生组织(WHO)提出的国际标准：1.善于休息，睡眠良好。2.应变能力强，能适应环境的各种变化。3.具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。4.体重适当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。5.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。6.牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。7.头发有光泽，无头屑。8.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。心理健康WHO给心理健康所制定的标准是：1.智力良好。2.善于协调与控制自己的情绪。3.具备良好的意志品质。4.人际关系和谐。5.能主动地适应和改造现实环境。6.能保持人格的完整和健康环境。7.心理年龄和生理年龄相适应。公共健康日来临之际，我们可以为健康做些什么呢?01、睡得早一点熬夜其实就是在“折磨”自己的身体，给身体带来一定的健康风险。现有研究表明，熬夜会削弱判断力、反应速度、警觉性、注意力，并且长期熬夜会使人记忆力下降，也会更容易使人患上癌症。02、喝水勤一点水是生命的源泉，要学会“未渴先饮”，每天按时主动喝水，保持身体内的水分，保持饮水量。晨起一杯温开水，可润肠护胃。睡前一杯温开水，可降低血液粘稠度，减少突发疾病发生概率。03、运动多一点生命在于运动，健康的身体和良好的心态可以通过有氧运动自我调节，全身性的运动可以不

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    2023-06-25
  • 【国际禁毒日】守护青少年成长 青春无“毒”
    【国际禁毒日】守护青少年成长 青春无“毒”

    2023年6月26日是第36个国际禁毒日今年的主题是“防范新型对青少年危害”禁毒是一场没有硝烟的战争，需要全社会的共同努力，尤其是我们青少年，更要坚决的对说“不”!远离，健康成长!随着高考分数公布。奋力苦读的学子们终于可以抛开备考期间紧张、疲劳的高压心情状态，迎来了没有作业的漫长假期。许多小伙伴迫不及待想好好放松一下，在随之产生的兴奋、好奇、迷茫、忧郁等情绪的裹挟下，一些考生把“放松娱乐”变成一种“过度狂欢”。不法分子抓住考生放纵宣泄情绪的心理，通过改变形态包装，生产销售各种改头换面的，摧毁着青少年的光明人生!告诉孩子，如何辨别、远离收到礼物时仔细检查诱人沾染的招数之一，就是提供各种“礼物”让人免费尝试。等“猎物”上瘾后，再出高价出售，或者以控制青少年进行违法活动。防范外界诱惑青少年非常容易受到外界事物的吸引，如果孩子养成不好的习惯，就可能使有机可乘。严防“毒友”少年儿童具有较强的从众心理、渴望认同，加上安全防范意识不成熟，就可能因为同伴压力等因素尝试。很多都是因为结交了一些“毒友”，逐渐丧失了正确的是非观和人生观，最终被引诱吸毒。化身千万让人防不胜防。只有高度的警觉才能远离，才能保证孩子们健康快乐地成长。出现哪些特征表明可能沾染?身体信号1、红眼睛，常常眼泪汪汪或目光呆滞，瞳孔大小与平日里不一样;2、未患感冒或过敏症，但是经常流鼻涕或流鼻血;3、嘴的周围长口疮或丘疹，有可能是吸食了;4、手臂、大腿内侧、腋下等身体部位有针孔，用长袖衬衣或者纹身来掩盖针孔，身体上有不正常的瘀青。5、呼吸、身体、衣服中有特殊气味或浓重的烟味，或者为了掩盖某种气味而喷洒了带有其他浓重气味的物质。6、手指或者嘴唇有烧灼的痕迹，越来

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    2023-06-14
  • 【健康素食日】科学素食 健康生活
    【健康素食日】科学素食 健康生活

    6月15日是健康素食日。旨在倡导食肉者一起吃素食，以此改善调理肠胃功能，帮助人们达到变得更健康的目的。“大鱼大肉”曾是人们对饮食生活的美好追求，但在不愁吃穿的当下，越来越多的人选择吃素，今天就让我们一起来学习科学素食。什么是素食素食饮食主要以水果、蔬菜、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主。吃素的好处1、降低2型糖尿病患病风险研究发现，食用高品质的素食：全谷物、水果、蔬菜、坚果及豆制品，可大幅降低2型糖尿病患病的风险。2、降低患心血管疾病的风险素食含有较低含量的胆、饱和脂肪酸、总脂肪酸以及钠盐，还有较多的植物化学物，如多酚、类黄酮等，具有抑制胆吸收与合成的作用，可降低患心脑血管疾病的风险。3、改善肠道菌群富含膳食纤维的素食会增加肠道有益菌，改善肠道菌群，有益全身健康。如何做到科学素食素食不仅需要菌类与蔬菜、粗粮与细粮、谷类与薯类之间相互搭配，还需注意膳食纤维与脂类、矿物质与维生素，还有蛋白质的搭配，必须保证素食食材的多样性才能做到营养全面均衡。1、谷物为主，食物多样化谷物是素食饮食中能量的主要来源，全谷物所含的营养素更丰富，可以提供碳水化合物、维生素B族、矿物质和膳食纤维等营养物质。2、多选择大豆和发酵豆制品大豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素等。大豆食物与谷物搭配，可发挥蛋白质互补的作用，让营养吸收明显提高。3、常吃坚果、海藻和菌菇坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等;藻类中含有较多的欧米伽3脂肪酸;菌菇含有丰富的矿物质和真菌多糖类;这几种食物常吃有益心脏健康，可作为素食中维生素和矿物质的重要来源。4、充分摄入蔬菜、水果素食餐要尽量做到每餐都有蔬菜，每天也需要安排吃水果，每天蔬菜

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    2023-06-06
  • 【世界献血者日】捐献血液 分享生命 解惑献血那些事……
    【世界献血者日】捐献血液 分享生命 解惑献血那些事……

    2023年6月14日是第20个世界献血者日，今年世界献血者日的活动口号是：“捐献血液 分享生命”世界上每秒钟就有3个人需要输血，成千上万的患者都在等待用血，都渴望充满爱心的人伸出援手挽救他们的生命。定期自愿的无偿献血是建立安全和可持续血液供应的关键，生命离不开血液。您的每一次奉献，都是宝贵的生命礼物。对于献血，你是否还有疑虑?别担心，今天小言和你一起解疑答惑!血液的作用?血液本身是一个完整的系统。它的每个组成部分都有着特定的任务。白细胞是“免疫卫士”。作为免疫系统的一部分，它能在机体发生炎症或其他疾病时，帮助身体抵抗病原的入侵。红细胞是“专业搬运工”，能将氧气、二氧化碳等各类物质输送到全身各处，缓冲血液酸碱度是他的拿手技能。血小板是“止血专家”，具有止血作用。能够加快血管愈合、促进血液循环。血浆是血液的“营养大师”，主要功能是运送蛋白质(包括抗体和凝血因子)以及葡萄糖等营养物质。献血影响健康吗?科学献血，无损健康。世界卫生组织认为，一个健康的成年人献血不超过自身总血量的13%，对身体没有不良影响。符合献血条件的人，献血200~400毫升，不超过正常人体血液总量的十分之一，不会对身体健康造成损害。绝大部分献血者献血后没有任何献血不良反应，少数献血者可出现头晕等不适感觉，属于一过性的血管迷走神经性反应，多见于初次献血者，心情紧张、群体效应是常见的诱因。这种不适经过适当处理和短暂休息后均可缓解。此外，人体循环血量的缓冲能力也很强，在献血后，肝、脾等器官的血液会及时补充并恢复循环血容量，不会引起血流动力学的明显变化。与此同时，机体会刺激造血器官加快制造新的血液，血液能在较短时间内得到补充。因此，健康的成年人献血对身体没有

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    2023-06-02
  • 自来水公司呼吁：每月洗澡2-4次，啊，这……??
    自来水公司呼吁：每月洗澡2-4次，啊，这……??

    #你每个月洗澡多少次# ?近日，四川凉山。受高温少雨天气影响，凉山州会东县城镇居民生活饮用水水源告急。当地自来水公司发出呼吁广大市民节约用水的通知，其中一条“过于频繁洗澡并不对皮肤健康有好处，每月以2-4次最为适宜”的建议，引发热议。——“自来水公司呼吁市民节约用水应该支持，但是觉得夏天一个月洗澡2-4次有些不可思议。”——“这个通知冬天写的现在来发?不知道现在是有多热吗?一个月洗2-4次人不都臭了?”对于网友的热烈讨论，小编查询发现，中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。在干燥地区或者寒冷的冬天，建议老年人5~7天洗澡1次，年轻人3~5天洗澡1次即可。洗澡水温不宜过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。如非要每天洗澡，那么应相应缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间，但也不宜超过20分钟，以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。为了健康，小言提醒中老年人洗澡做好这几点洗澡是非常舒服的事，但也是中老年人容易发生意外的地方，想要减少意外发生，这些事项要注意了：1、少泡澡冬季时常高发泡澡猝死情况，主要是因为温度差变化导致，因此患有心脏病、高血压的中老年人，最好不要泡澡。2、准备板凳老年人体力有限，久站沐浴可能会有点吃力，容易滑倒、晕倒，因此可以在淋浴间放置一个小板凳，老年人洗澡时可以借力，节省体力，避免滑倒。3、控制温度天气寒冷，很多中老年人会使用较高的水温去清洗，但一下子让皮肤接触高温环境，会引起血管扩张，使血压迅速下降，容易发生脑部供血不足的情况。因此冬季洗澡，最好水温与体温相当，控制在38℃

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    2023-05-31
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