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  • 阿显支招，让你的戒烟之路事半功倍！
    阿显支招，让你的戒烟之路事半功倍！

    最近阿显做了一个重大决定!这次要下定决心——戒烟了!!之前也不是没有戒过烟，但最终也都是以失败告终了……最近有朋友分享给阿显一个戒烟的小技巧，看起来也挺容易做到。分享给大家，有吸烟的朋友快跟阿显一起来试试吧!首先是戒烟前的准备1、明确的危害，立下戒烟的决定，给自己定一个具体的开始戒烟日期;2、告诉家人和朋友你的决定，让他们支持你，不要再给你递烟;3、跟自己签订一份戒烟承诺书;4、在戒烟日期前就减少吸烟次数。从戒烟日开始那天起从戒烟日起承诺自己要做到1、强化戒烟意识戒烟一定要加强自身戒烟意识，反复提醒自己吸烟的危害。2、改变周边环境消除自身紧张情绪，改变自身环境，扔掉家中、工作场所及车里的所有和烟灰缸，也不要让别人在你家中抽烟，减少“条件反射”。3、营造无烟场所工作、吃饭、娱乐时，可以选择一些无烟环境，例如商场、电影院等，就餐时选择无烟区进餐，不为吸烟创造机会。避免经过自己平常买烟的店铺4、改变生活方式，适当运动加强体育锻炼，找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力;戒烟全过程中，可以适度用零食替代吸烟，少吃点没关系的，吃完了别忘了刷牙漱口。当你想抽烟的时候，可以挑选去嚼嚼口香糖，吃点润喉糖，自然少吃是关键，可以挑选低热量少糖的零食去填充。不要因为戒烟再把自己的体重吃上去哦~按照上面的一些戒烟小技巧，大家快来和阿显试一试吧。这次我们一定能成功!

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    2022-11-17
  • 【国际宽容日】宽容他人，放过自己！
    【国际宽容日】宽容他人，放过自己！

    今天是国际宽容日，1995年，联合国成立50年之际，时任联合国教科文组织总干事的费谏里科·马约以“宽容一全球安全不可缺少的要求”为题摸文，指出宽容是一种道谏情操和政治义务，是维护人权和民主的责任所在。同年11月16日，联合国教科文组第28届大会通过《宽容原则宣言》，宣布每年11月16日为“国际宽容日”。说实话，小言也是最近几天才知道还有这么一个“宽容日”。都说“海纳百川 有容乃大”，宽容别人，是对他人的原谅，同时也解放了自己。毕竟生气伤身嘛，何必为了他人的错误来惩罚自己呢!~宽恕伤害我们的人其实不是宽恕对方，是为了宽恕我们自己。那个惹你生气的人已经进入梦乡了，而你还躺在床上暴躁如雷的各种睡不着;那个惹你生气的人已经去和朋友大吃大喝了，而你还气的茶饭不思;那个惹你生气的人早心和没事人一样和别人谈笑风生了，而你还气的血压升高满脸潮红。放过别人其实就是放过自己。中医文化讲，肝心脾肺肾主宰着人的情绪、情志、精神和神明。我们都听过“气大伤身”这句话，但遇到不愉快时，还是避免不了大发雷霆。其实，你的每一次生气，对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大影响，和不可逆的损伤。 生气后身体8大器官变化1. 心脏血流增加一倍有研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍!生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。2. 肝脏比平时大了一圈生气后，最先伤的就是肝脏!所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋

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    2022-11-15
  • 你可能真的误会它了……了解它，爱上它！
    你可能真的误会它了……了解它，爱上它！

    刚准备沏杯咖啡然后开始一天工作的小言，突然想起前几天有这么一条新闻→→→不得不佩服现在科技的发达，连咖啡都有电子的了!随着我们越来越快的生活节奏，工作压力越来越大，很多人一大早就精神不振，这个时候往往会喝杯咖啡，帮自己提神醒脑，让自己快速进入工作状态。夜里加班时，咖啡摇身一变，又成为了随身携带的“充电宝”。咖啡已经不知不觉的已经成为了我们的日常!就连小言的母上大人也会在每天上午喝杯咖啡。不过，喝咖啡的人越来越多，围绕它的争议也没曾断过，像是喝咖啡容易上瘾、会损伤心脏、会导致骨质疏松……真的是这样的么? 关于咖啡的那些误会1、喝咖啡容易上瘾对于很多人来说，喝咖啡已经成了一种习惯，工作、学习时手边一定要有杯咖啡。那这是不是说明自己“上瘾”了呢?一般来说，每天喝一两杯咖啡，其剂量不容易造成“成瘾性”。大家可以自测一下：如果你长期喝咖啡，有一天没喝，但并不会感觉到浑身难受、非常不适，那就说明不存在“上瘾”问题。2、咖啡会“伤心”?有人喝完咖啡后心跳加快，会出现心慌、心悸的情况，所以也常听说喝咖啡会“伤心”。确实，可刺激交感神经，增强心肌收缩能力，继而出现心跳加速。特别是一些对比较敏感的人，表现就会更为明显。有不少研究认为，喝咖啡与心血管疾病风险降低有关。一项发布在《欧洲预防心脏病学杂志》、有近50万人参与的研究还表明，与不喝咖啡的人相比，每天喝少量至中量咖啡的人，能减低17%的心血管死亡风险。注意：每个人身体的敏感性不同，如果喝咖啡后感觉心脏不舒服或者有其他不适，那也不必勉强自己，可以选择其它饮品。3、喝咖啡会导致骨质疏松?有利尿作用，会增加尿中钙质的排泄;同时，它还会轻微影响肠道对钙的吸收。但是，一杯咖啡

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    2022-11-14
  • 养生保健的最佳时间，收藏起来，照着做！

    所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。那养生的最佳时间都是哪些您知道吗?01洗澡的最佳时间晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。02减肥的最佳时间减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米，有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。03吃水果的最佳时间在饭前1小时吃水果对身体最为有益。因为吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。饱餐后吃水果，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等不适。因此，餐后需待1小时后再吃水果。04饮水的最佳时间早晨起床后，晨起空腹饮一大杯水，可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。05锻炼的最佳时间傍晚时锻炼最为有益。人体的各种活动都受“生物钟”的影响，体力的发挥均以下午和接近傍晚时分最佳。而早上运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对人体健康会构成威胁。06睡眠的最佳时间午睡最好是在午餐后1小时，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上就寝时间则以10〜11时为佳，因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间，以每天8小时左右为佳。

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    2022-11-14
  • 想不想睡个好觉？你需要知道这几点！
    想不想睡个好觉？你需要知道这几点！

    “亲爱的，你怎么了?这么没精打采的?脸色也不好看……”“昨天又没睡好。要不就是怎么找都睡不着，要不就是刚睡着就醒。这几天老是这样，一天天总感觉头昏脑涨的……哎，烦死了，到底怎么才能睡个好觉啊!!!”其实人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。就是这三分之一的时间，直接影响人在白天的生活状态。睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠是件奢侈的事，目前我国睡眠障碍发生率日益升高且呈年轻化趋势。我国青少年睡眠障碍发生率约为26%，60岁以上老年人群中睡眠障碍的发生率约为35.9%。好好睡上一觉，不仅能降低某些疾病的患病风险，还能让白天的状态更佳，提高工作效率。想在晚上睡一个好觉，就要尽量做到早睡早起、养成良好的睡眠习惯、创造良好的睡眠氛围。想拥有好的睡眠需要注意什么?影响睡眠的因素又有哪些?光照：人在光线充足的房间中睡觉时，心率会增加，即便睡着了，自主神经系统也可能会被激活，光线的照射通过视神经进入大脑，从而刺激神经系统，导致睡眠质量差。环境温度：有研究发现，环境温度可以改变生物的睡眠结构，并对褪黑素的分泌产生关键作用，因此适宜的睡眠温度有利于让人们享受一个结构更优、质量更好的睡眠。使用电子产品：电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激强烈，不仅对眼睛不好，且容易让人的大脑处于兴奋状态，从而影响入睡。运动：身体活动水平低可能造成睡眠质量差以及各种健康问题，包括心血管疾病、肥胖、2型糖尿病、抑郁症和焦虑症等。饮食：最好不要在睡前吃东西，晚餐最好在睡前2~3小时结束，晚上也不要吃太多东西，不要服用酒精、咖啡、浓茶等兴奋性物质。褪黑素分泌：褪黑素是大脑松果体分泌的激素之一，大约在晚上11时

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    2022-11-09
  • 上班族也是人，大家一定要爱护自己的身体！
    上班族也是人，大家一定要爱护自己的身体！

    过着996的日子，拿着杯水车薪的工资，日子本就已经很难过了，可不要再糟蹋自己的身体了哦，身体才是奋斗的本钱，连身体健康都不要了，谈什么诗和远方呢?作为上班族的一员，我也是深知大家目前的状况，早睡是不可能的，下了班就化身放归大自然的猫头鹰，晚上困得不行了依旧想要在互联网的世界里畅游一会，第二天无精打采的摊在座位上抱着电脑坐一天，再加上饮食不节制，抽烟喝酒，缺乏锻炼，因而想要健康的身体基本是不可能的。但是即便如此，还是可以再稍微抢救一下的，这里有一些生活小妙招，可以起到安慰自己的目的。 1.如何合理熬夜想要不熬夜难于上青天，如果说熬夜是生理上的病，那么它也是精神上的药，治愈上班的“病”，对此就劳烦大家去网上买一些茶包，当然了，是滋阴补肾的茶包，因为熬夜是耗伤肾阴的，长此以往下去会导致肾虚的状况出现，再加上一些清热明目的茶叶，菊花茶决明子一类的，毕竟玩手机还是挺累眼镜的。而相比于吃药，让喝的水加点味道更容易接受吧。其次有时间中午要休息以免下午的时候精神衰弱。 2.如何让喝酒变得高雅对于喝酒来说，很多人都喜欢小酌一杯，对此倒是没有什么问题，而根据中医所述，傍晚到睡前的时间段里，如果能够适当喝一些酒，可以起到温中散寒的作用。只不过在喝酒之前还是劳烦大家垫垫肚子，别空腹饮酒，也注意不要过量以免造成肠胃不适，对于白酒以外的酒类可以搭配一些温性食物，纯粮酒类可以配点热水温服，起到快速上头以减少饮酒量的目的。 3. 想要锻炼又不想动怎么办对于长时间坐办公室的人来说，腰疼是再经常不过得了，主要是由于缺乏锻炼，肌肉强度不够，再加上长久时间保持一个姿势，或是不正确的坐姿导致的，那么对于这种情况，网上有很多放松腰颈肩部位的

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    2022-11-07
  • 【测一测】你会走路么？自检一下！

    有没有发现在你的朋友圈里除了秀恩爱，晒美食的现在还多了晒步数的。每天就看谁的步数多，很多人都认为多走路对身体好、对健康有益。事实真的是这样的么?每个人承受的运动量都不同。平时有运动习惯的人每天一万步两万步并不困难。但对于那些平时并不怎么运动的人，突然一天内走个一两万步，可能会对身体造成过大的负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼等部位的损伤。对中老年人来说，每天运动时间在1小时之内为宜。如果走路，大概在5000~10000步左右。你会走路吗?看到这个问题你有没有嗤之以鼻?谁还不会走路了?是!走路人人都会，但不一定都对。你以为没问题的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁祸首”。 什么姿势走路才健康?头部很多人都会低头走路，这样其实是不对的，不仅会使颈后肌肉承担太大重量，还会导致肌肉劳损，有的人甚至会因此头痛。正确的做法是抬起头部，眼睛向前看在前方3—6米处。胸部走路的时候，一定要挺起胸部，同时收紧小腹，夹紧臀部，让全身收住。手臂手臂要跟随着人们的步伐，很自然摆动。切记不要同手同脚。肩膀很多人在走路的时候，都喜欢耸着肩膀，或者往后面塌着肩膀。这样是不对的，走路的时候，需要做到双肩保持放松。呼吸呼吸也非常的讲究，为了不会呼吸急促，导致上半身非常的紧张，大家可以每走三步便吸气一次，再走三步呼气一次。这样可以有效的避免呼吸急促的问题。髋部走路的时候，需要把身体的重心放于髋部，这样可以让腰部不会那么吃力。 走姿自检看鞋底鞋底外侧磨损严重的小伙伴，大部分是属于足内翻，并且部分人群走路时会有内八字，反之，内侧磨损则是足外翻，部分人会有外八走路的习惯。这两种情况造成的原因很多，包括韧带的紧张，肌力不平衡等。因为小腿、脚踝

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    2022-11-07
  • 流感≠感冒！出现这些症状要警惕，可别耽误了
    流感≠感冒！出现这些症状要警惕，可别耽误了

    随着天气渐凉，流感病毒又要开始为非作歹了。流感，对于许多人来说并不把他当回事儿。不就是个感冒吗?都感过不知道多少回了!其实不是，流感≠感冒流感如果没有得到及时的干预，延误了治疗。可能会导致肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高发人群有哪些?儿童特别是两岁以下的儿童，老人、孕妇和有基础疾病的人群，属于流感高发和重症高危人群。流感所致的死亡多见于有基础疾病的儿童，如神经系统疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎样预防流感? 1、接种疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等重点人群，每年优先接种流感疫苗。 2、一般预防措施勤洗手、保持空气流通和环境清洁、在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动、避免接触呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道卫生习惯，尽量避免触摸眼睛、鼻或口;出现流感样症状应当注意休息及自我隔离，前往公共场所或就医过程中需戴口罩。

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    2022-11-03
  • @所有人，“疫”起宅家，生活指南请查收！
    @所有人，“疫”起宅家，生活指南请查收！

    每个人都是自己健康的第一责任人，由于国庆假期后人员流动较大，到如今已经一个月过去了，疫情一直处于反复阶段。现在也是疫情防控关键时期。小言也因为是次密接刚经历完居家隔离，到现在还有因为国庆假期回家探亲被封控在原地，不能回到工作岗位的小伙伴，已经一个多月了……这时候，增强体质和心理调适就显得尤为重要了，合理的体育锻炼不仅可以起到增强体质，提升免疫力的作用，还可以帮助改善情绪，缓解压力，做好疫情期间的情绪管理。对此，小言为大家整理了一份居家健康指南，让大家跟疫情之下的焦虑“小情绪”说拜拜。隔离在家，保持良好的心情和身体素质至关重要。大人合理分配工作与休闲的时间，孩子学习寓教于乐，劳逸结合，才能让居家隔离生活更加充实美好。 心理篇除了保持适当的运动，如何调整心理的变化呢?1、调整自我认知，坚定战胜疫情的信念人的情绪往往受到认知方式的影响，当坏情绪来临时，请告诉自己停下来，此时务必避免沉浸在不良情绪中，否则你会陷入的认知和情绪循环中难以自拔。面对此次疫情，居家隔离者需让理性战胜感性，与其反复想自己多么倒霉，不如想想自己尚在观察期，有能力保护自己、保护他人，即使不幸感染那么也有极大可能性治愈。2、科学认识疫情，不信谣、不传谣大量接收网络信息不仅不利于隔离者的心态调节，反而会因为接受信息量太大影响心态平衡。3、 充实精神世界，转移注意力在不外出的情况下，把隔离当作一次短暂的休假来对待。例如，读书、看电影、玩玩儿游戏、做做家务、聊聊天等。 运动篇强健的身体是健康生活的保障。无法出门运动健身，不妨在家里练起来。合理搭配运动形式。把握运动时间，即便在家，也可以保证每天适度的运动量。推荐运动有健身操，高抬腿，

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    2022-11-03
  • 进入冬季最怕皮肤干燥瘙痒？先来看看怎么预防！
    进入冬季最怕皮肤干燥瘙痒？先来看看怎么预防！

    皮肤是人体最大的器官，成年人的皮肤表面积大约有1.5~2平方米。可到了入冬后，皮肤开始又干又痒了。尤其是是中老年人，皮肤已经没有了年轻时的水润，小腿上一层白白的鳞屑，越挠越痒，挠的伤痕累累，晚上都休息不好，瘙痒难耐。冬季皮炎又称冬季瘙痒症、乏脂性皮炎。主要是由于冬季气候干燥，皮肤表面油脂分泌减少、缺乏足够滋润而引起的一系列症状。冬季皮炎不仅会引起瘙痒，还会起皮影响美观，主要表现为皮肤出现细小鳞屑，严重时可见“碎瓷器”样裂纹。尤以小腿胫前明显，大腿内侧、手背也会出现干燥性裂纹。由于冬季天气干燥、寒冷，使皮肤血管收缩，同时人体的活动量减少，代谢速率减少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相对减少。在这种情况下，皮肤水分含量降低，就会变得脆弱而且缺乏弹性，造成皮肤瘙痒。 为什么会出现皮肤瘙痒呢?其实，这是身体在向你发送求救信号，归根结底还是因为皮肤太干燥了，一般冬季皮肤瘙痒主要有以下几个因素。——气候因素寒冷的气温下，人体为了保存热量维持体温，皮肤的毛细血管会收缩，皮肤的血流量减少，汗液、皮脂的分泌也随之减少，于是皮肤就容易干燥。——代谢因素随着年龄增长，皮肤的弹性渐渐消失，代谢能力、愈合能力都在下降，很容易出现萎缩、干裂、瘙痒的情况。特别是老年人因为新陈代谢水平降低，皮肤汗腺、皮脂腺出现生理性萎缩，皮脂的分泌减少，皮肤少了皮脂，瘙痒自然容易找上门。——洗澡太勤很多讲究人天天都要洗澡，这样做的后果就是，冬季“慵懒”的皮脂腺好不容易分泌点皮脂，很快就被洗掉啦，皮肤不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮肤病常见的症状之一就是皮肤瘙痒，比如慢性荨麻疹、湿疹、牛皮癣等皮肤病。另外很多身体内部的病变，甚至是肿瘤，在早期会

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    2022-11-02
  • 走出“银”影， 活出精彩！
    走出“银”影， 活出精彩！

    患病的叙述:“这个病已经跟了我七八年了，那个时候还在上学，现在都已经工作了。它很折磨人，总怕别人有异样的眼光看我，一年四季都把自己包的严严实实的。夏天再热也是长袖长裤，生怕别人看见，别嘲笑。人越老越自卑，不想出门，不敢上街。看完这个叙述大家有没有想到是什么病?——它就是银屑病!和小言一起了解它 ，远离它。 什么是银屑病?银屑病俗称牛皮癣，是一种慢性炎症性皮肤病，病程较长，有易复发倾向，有的病例几乎终生不愈。该病发病以青壮年为主，对患者的身体健康和精神状况影响较大。临床表现以红斑，鳞屑为主，全身均可发病，以头皮，四肢伸侧较为常见，多在冬季加重。银屑病又不仅仅是皮肤病，更是一种系统性疾病。特别是中重度患者，可高脂血症、糖尿病、代谢综合征等系统疾病。 银屑病的误区误区一：银屑病会传染。其实银屑病不是传染病，没有任何传染性。但是在日常生活当中，这些病人可能会用手抓破皮肤，出现皮疹，在银屑病活动期，皮疹可以增大，导致严重，但这只是医学上所谓的同形反应，而非传染，人们也不可能因为与银屑病患者接触而被患病。因此银屑病患者可以与正常人一样参与各种社交活动，对日常生活也没有影响。误区二：银屑病能治愈。其实，银屑病到目前为止还是不能治愈，相信银屑病能治愈的会使患者病急乱投医，甚至因为使用药物不当而加重病情。误区三：银屑病人的子女都会得银屑病。银屑病虽然与遗传有一定的关系，但其属多基因遗传性疾病、因涉及多个基因并不一定都会遗传，银屑病人同样可以有健康的下一代。误区四：银屑病是一个普通的皮肤病，不需要治疗。虽然银屑病目前没有治愈的办法，但因其对外观造成影响，影响患者的外交活动，造成焦虑症、抑郁症。同样银屑病也是

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    2022-11-01
  • 家里的常用药备全了吗？来查漏！

    现在的家庭中，每家都应该准备一个家庭药箱，备一些常用药。尤其是对于有孩子和老人的家庭，家庭药箱尤为重要。毕竟感冒发热发烧、胃疼、过敏、腹泻、便秘等等都是经常发生的事。哪些药要“家中常备”?这几类常备药品家里药箱是否都“安排上了”?除了药品种类，家庭备药还有哪些需要注意的要点?今天阿显给大家送来一份家庭备药指南，一起来看看……一般家庭药箱常备的物资主要包括应急药品物料、日常疾病用药。应急药品物料可以选择一些用于跌打损伤、简单外伤处理的药品物料。例如云南白药气雾剂、伤筋膏药、消炎药、创可贴、消毒碘伏以及消毒棉签纱布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，开封后不宜久置。所以建议选购小瓶装。对于日常疾病的药品，例如感冒药、止泻药、助消化药物、抗过敏药等。另外，家中有老年人的在药箱中也要为急救药例如甘油片留出地方。在家庭药箱的准备和使用中，大家应该注意药品需要分区、分层进行摆放，成人与儿童的药品、内服和外用药等要区分开来，急救药品可以放在显眼位置，与常规药品分开进行放置。药箱要放在小朋友够不到的地方，避免误食哦~阿显提示：家庭常用药品是为了使一些小病患能得到及时治疗、尽早控制，或至少能在去医院前做些临时处理。所以我们准备一个家庭药箱是很有必要的。而且还要定期检查我们药品的有效期，药品过期或变质时应及时处理并进行补充替换。

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    2022-11-01
  • 不给糖就捣蛋，吃糖也要小心哦！
    不给糖就捣蛋，吃糖也要小心哦！

    万圣节要来了!小朋友和大朋友可以准备好你的南瓜篮子。换上万圣节的服装，“名正言顺”地捣蛋了。在这每年一度的扮“鬼”作妖的好日里。西方国家的熊孩子们可以扮成鬼怪去敲邻居家门，光明正大地捣蛋。平时调皮捣蛋会被大人骂，只有在这一天，捣蛋不光不会被骂，还能拿到糖吃。当然了，就像每年总有一群大龄青年硬是要装成小朋友过儿童节一样，万圣节也少不了这帮「大朋友」的身影。在这个只要调皮捣蛋就能轻而易举拿到糖果的小朋友的幸福日，家长的头疼日里。不要让小朋友吃太多糖，小心蛀牙哦~ 吃糖前掌握吃糖的节奏，吃糖的频率越高越容易蛀牙。频繁的吃糖次数会让我们的牙齿长时间暴露在酸性条件下，从而大大增加蛀牙发生的可能 吃糖后吃完糖后，先漱口，半个小时后再刷牙，避免糖果在牙齿上停留过久。可以有效的避免糖果对牙齿的损害Q：什么是蛀牙?A：学名龋齿。俗称的蛀牙，虫牙。是一种由口腔中多种因素复合而导致的牙齿硬组织进行性病损，由于是一种细菌性疾病，因此会引起继发牙髓炎，根尖周病，甚至引起牙槽骨颌骨炎症Q：如何预防?A：正确刷牙。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣;1、早晚两次刷牙，晚上睡前刷牙更重要;2、选择适合儿童年龄的保健牙刷，每3个月更换一次;3、做到一人一刷一口杯;4、儿童学习刷牙，家长应当帮助和监督; 少吃糖和碳酸饮料，避免两餐之间吃糖(餐间吃糖龋齿率更高)，睡前不吃甜食，吃糖或甜食后应漱口。过量摄入还容易造成肥胖，减少糖次数尽量与正餐同步，缩短糖在口腔停留时间。 定期口腔检查，及早治疗龋齿

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    2022-10-28
  • 世界男性健康日| 呵护男性健康 这几种病要提防！
    世界男性健康日| 呵护男性健康 这几种病要提防！

    当代社会人们对男性的健康越来越关注。从少年到老年，在男性从成熟到衰老的过程中，男性健康及男性相关器官的疾病，困扰着男性的生活质量，因此关注男性健康任重而道远。10月28日是世界男性健康日。目的为进一步关心男性健康，普及男性健康知识，消除健康隐患。在我们的传统观念中，人们普遍认为男性身体强壮，有较强的免疫力。但事实上，国内外大量的社会调查和医学统计显示：越来越多的疾病正在向男人们走来，不断地威胁着男人们的身心健康。不仅在旧社会的观念中存在重男轻女的情况，有些疾病也“重男轻女”，你了解吗? 01 胰腺炎很多中年男性因为工作繁忙、应酬多、饮食无规律、过量饮酒等造成胰腺负担过重，引发胰腺炎。应戒掉酗酒吸烟等不良嗜好，日常饮食中注意控糖减油。一旦出现上腹部疼痛，且疼痛程度不一，需要及时就医治疗。 02 肺癌男性大量的吸烟患上肺癌的风险会高达50%以上，若是出现咳嗽有痰，痰液里面带有血丝，呼吸有困难，胸部疼痛等，应该及时的去医院做胸部x线检查。 03 感冒有研究发现，女性比男性拥有更强大的免疫系统，受雌性激素的保护更不容易患上感冒。同时，男性在社会中的压力要大于女性，且对健康的重视程度比女性低，感冒更容易找上他们。所以适当体育运动，增强抵抗力。当感冒发生时，不要随意吃抗生素。 04痛风痛风一般多发生在男性身上，主要是因为大量的吸烟喝酒、暴饮暴食导致痛风的发生。因为男性在喝酒的时候会在身体中代谢，从而产生大量的尿酸，升高了血液中尿酸，最终导致痛风的发生。 05 腰肌劳损由于大多数体力活都是男性在做。平时搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40岁以后，腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损，折磨了一个又一个大叔。对于这个健康危机，除了要积极配

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    2022-10-27
  • 初冬养护，“肺”常重要！
    初冬养护，“肺”常重要！

    要说初冬哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，但冬燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机。如果你错过了冬病夏治，如果你不想这个冬天在“咳咳咳”中度过的话，在现在这个初冬时期开始养肺润肺还不晚哦!俗话说，养肺就是养命。养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。初冬季节养肺攻略收好!1、多做深呼吸，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸。2、笑口常开。中医有“常笑宣肺”一说，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。3、戒烟。吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会大打折扣。4、运动。初冬季节适当进行一些运动能起到强肺的作用。可根据自身的喜好和身体差异选择合适的运动方式，如慢跑、散步、打太极拳等都是不错的选择。适当运动，能改善呼吸功能，增强心肺血液循环，增强心肺功能。5、饮食方面也是极为重要。应该常吃滋阴润肺的食物，比如银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、杏仁、蜂蜜等，不仅能够在冬季给予我们肺部滋润，也能给我们的身体带来营养，常吃可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。多吃些黑木耳可以帮助肺脏排毒，黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可以有效清除体内的污染物质。 趁着这个养肺的黄金时期 和小言一起养肺

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    2022-10-26
  • 益生菌：不是我不管用，只是你不会吃！
    益生菌：不是我不管用，只是你不会吃！

    最近圆月再看粉丝私信的时候，发现有些朋友对益生菌这个东西比较好奇。不知道它到底是保健品还是智商税。有的人吃了有用，有的人吃了啥感觉都没有。圆月认为它还是有用的!特别是对上了年纪的中老年人群来说，随着年龄的逐渐增大，肠道菌群却开始衰退了。肠道功能逐渐减弱，有益菌不断减少。在这种情况下，就可能会引起肠道异常，长期便秘或腹泻;这时就需要额外添加益生菌来补上这个“缺口”。益生菌可以帮助我们对吃下去的营养物质进行消化吸收、维持肠道菌群结构平衡、甚至提高我们的机体免疫力和抗氧化水平。像益生菌这类对人体有益的细菌，可以通过改善肠道菌群平衡对人体健康发挥有益作用。肠道是人体最大的微生态系统和免疫器官，肠道中的微生物总数约占人体微生物总数量的80%，它们各司其职，相互制约，相辅相成，维系着肠道特有的微生态平衡，是人体健康重要的一环。既然益生菌对身体有是有益处的，我们也一定要知道益生菌科学、正确的“吃”法。让益生菌起到1+1>2的效果!首先，由于益生菌怕热，所以不要用开水冲服，最适宜的温度是40℃以下。冲好的益生菌一定记得尽快饮用，避免在空气中放置太长时间导致活性降低。其次，建议最好选择餐后服用益生菌。如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌粉中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。另外，益生菌不建议和咖啡、茶水等同时食用，至少间隔半个小时以上。咖啡里面的、茶里面的茶多酚，会降低益生菌功效。同时也应该尽量远离刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。最后大家要记的，益生菌最好不要与抗生素同时食用，一定要间隔2小时以上，因为抗生素不能识别有害菌和

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    2022-10-20
  • 可怕！上厕所玩手机的危害竟然这么多！看完你还敢吗？
    可怕！上厕所玩手机的危害竟然这么多！看完你还敢吗？

    要说到现在什么东西是人们离不开的，那手机一定榜上有名。24个小时都不离身。现代人离开手机可能已经寸步难行了。聊天、购物、打车、逛微博、刷抖音、打游戏……很多人对于手机的宠爱还远远不止如此，他们甚至把手机当成如厕时间的“标配”了。能在上厕所时玩玩手机，仿佛如厕这件事都变得令人无比期待了。从5分钟到半小时，有了手机的陪伴也是一眨眼就过去了……就算手机对我们的生活再重要，上厕所的时候倒也是不必和它寸步不离。长时间的上厕所玩手机，带来的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上厕所玩手机的危害 增加痔疮风险有研究表明：蹲坑时间超过3分钟，就会导致部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。 血液下流，脑供血不足人体蹲厕时玩手机，血液会向下流，导致脑部供血不足，这也是很多人久蹲后站起会出现头晕脑涨的原因。 微生物感染不管厕所表面看起来多么洁净如新，依然防不住微生物的存在。厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。 便秘排便属于肌肉反射的动作，乙状结肠蠕动将粪便直接推到直肠，这样就会有便意，人的中枢神经是会参与到该反射活动中的。但是上厕所玩手机就会直接影响到大脑对排便的指挥，因此就会延长排便时间，时间长了排便就会困难，就容易有习惯性的便秘。排便的最佳时间一般只需要3-5分钟，当粪便积累到一定体积时，会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。正常排便时，会将储存的粪便一次性排净，排便结束后不再产生便意。所以我们上厕所时最好不要玩手机或看书。不管蹲厕还是坐便，如厕时间都不要超过5分钟哦~如果你已经形成了上厕时需要看点什么的习惯怎么办?必须强制自己进厕

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    2022-10-18
  • 疼！疼！疼！痛风的来听课了……
    疼！疼！疼！痛风的来听课了……

    国庆假期回来阿显室友的痛风又犯了。每天痛到不行，走路都困难。让我陪他去医院。挂号，问诊，抽血，输液。一趟下来花了小500块。效果倒是不错，终于今天又可以活蹦乱跳了。现在患痛风的人越来越多，也越来越年轻了。那我们患上痛风后都应该注意些什么呢?阿显今天就给大家总结一下，顺便也给我那个不自觉，一到假期就胡吃海喝的室友上上课!痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。它可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。痛风发展的核心因素是血尿酸水平的高低，当血尿酸水平超过其血液中的饱和溶解量时，增高的尿酸盐结晶便在关节沉积，少许结晶脱落便可刺激周围组织产生炎症反应，引起关节的红、肿、热、痛，给日常生活带来极大的痛苦和不便。对抗痛风，生活方式干预很重要!痛风的发病与生活方式密切相关，在药物控制的前提下，通过生活方式干预，可以减少痛风发作的频率和程度，并可防止并发症。日常饮食是非常重要的，摄入嘌呤的高低直接影响我们尿酸水平的高低。饮食总体把握低嘌呤的原则，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果无限量的吃，那也是不对的，虽然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的话，嘌呤的摄入量仍旧是非常高的。还有一点要提示大家，肉类也不能太严格地忌口，而是要注意烹调的方式，要吃的智慧，像我们平时爱吃火锅的朋友，可以“吃肉弃汤”，只吃火锅的肉，丢弃剩下的汤，因为煮肉的嘌呤都在汤中了，汤是万万不能喝的。除了严格限制烟酒外，还要足量的喝水，尤其在痛风的急性发作期尤其重要，最好摄入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 打开这份“收心指南”，专治各种不想上班！
    打开这份“收心指南”，专治各种不想上班！

    刚过去的十一小长假，大家是不是都是在欢乐、轻松、愉快的气氛中度过的，暴饮暴食、熬夜晚起、娱乐项目丰富多彩、追剧打游戏久坐不动……要多幸福有多幸福。但再长的假期感觉也是一眨眼就过去了，今天刚上班的你是不是也和小言一样↓↓↓经历长假之后，很多人发现自己体重升了、腰背痛了、精神涣散、浑身无力……回到工作岗位后更是哈欠连天，精神不振，眼睛干涩，甚至食欲不振，注意力无法集中。这就是我们需要警惕的“假期综合征”。不过，假期综合征并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称。有专家表示，节后综合征其实是一种轻微的心理变化，多数人两周内症状会自动消失，顺利投入工作。小言教大家几招帮你及时恢复好状态，助你元气满满，用更好的状态等待春节的到来!↓↓↓ 调整心理状态假期过后，大家从轻松快乐、欢声笑语的气氛中又重新回归到忙碌的工作与生活中来，面临着许多烦事杂事。这时难免会伴随情绪低落、不想工作等问题。大多数时候，别人无法理解我们为什么会低落，我们对别人的情绪也不能真正共情。这时需要停下来，思考造成这种状态的原因，观察自己的情绪，给自己一些调整眼下的状态规划，这都有利于情绪问题的进一步解决。 假期后多运动，制造快乐激素假期期间，朋友聚会少不了大吃大喝，熬夜聚餐。节后导致各种肠胃不适、精神不佳、食欲下降，甚至有些人身体不舒服到医院却查不出病因，这就要考虑生活不规律作息引发的问题。多运动是释放压力的有效方式。大脑在运动后会产生快乐激素——内啡肽，它能让人感到快乐和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。运动还能促进5-羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷、紧张情绪。假期过后，可通过爬山、

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    2022-10-09
  • 最强国庆出行攻略，快来看看你的目的地有哪些最新政策！
    最强国庆出行攻略，快来看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一国庆假期了，要放假了!!过节回家看望家里人的，趁着长假出门旅游的，随着人员流动性的增加，疫情传播风险也随之加大，大家要继续绷紧疫情防控这根弦!为保障国庆假期人民的群众身体健康和出行安全，持续巩固来之不易的疫情防控成果，确保大家度过一个健康、平安、快乐的假期。多地疾控部门也发布出行提示。小言吐血整理的这份国庆出行指南请收好!快来看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡导广大群众国庆假期在本地过节尽量减少跨地市出行 避免人群大范围 ，流动引发的疫情传播风险。安全有序出行旅客需持有48小时内核酸检测阴性证明乘坐飞机、高铁、列车、跨省长途客运汽车、跨省客运船舶等交通工具。推广“落地检”按照“自愿、免费、即采即走、不限制流动”原则，跨省流动人员抵达目的地后，积极配合当地完成“落地检”。1. 科学测算流动人员数量和到达时间等。2. 在机场、火车站、长途客车站、跨省高速公路服务区、港口、旅客服务区等地设置足够的核酸采样点。3. 配备充足的采检人员，方便跨省流动人员抵达后第一时间开展检测。按照要求及时完成核酸检测，并将核酸检测结果纳入健康码，方便群众查询检测结果。重点场所和机构查验有效核酸检测阴性证明1. 入住宾馆、酒店和进入旅游景区等人流密集场所→查验健康码+72小时内的核酸检测阴性证明。2. 从外省份返回的建筑工地人员→查验48小时内的核酸检测阴性证明。减少不必要的聚集性活动非必要不举办培训、会展、文艺演出等大型聚集性活动。确需举办的，落实防控措施，参加活动人员需扫码登记、查验48小时内核酸检测阴性证明。提倡群众从简举办婚丧嫁娶，尽量减少人员数量。国庆假期及前后防控措施执行时间2022年9月10日~10月31日。如需进一步了解防控政策措

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    2022-09-29
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