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  • 【世界渐冻人日】比癌症还可怕的渐冻症，您了解吗?
    【世界渐冻人日】比癌症还可怕的渐冻症，您了解吗?

    世界渐冻人日首先在1997年由“渐冻人”协会国际联盟选定日期，后在2000年丹麦举行的国际病友大会上正式确定6月21日为“世界渐冻人日”。 在这一天，世界各地都会举行各类认识运动神经元疾病的相关活动。2014年，美国棒球运动员皮特·弗雷茨发起“冰桶挑战”，旨在为“渐冻人症”筹集研究经费，并提高对此种疾病的认识，这一活动风靡全球，让“渐冻人”进入大众视野。什么是渐冻症渐冻症，世界五大绝症之一渐冻症，即肌萎缩侧索硬化(ALS)，是一种神经退行性疾病，主要表现为四肢和躯干肌肉进行性加重的肌肉无力和萎缩，逐渐失去运动功能，像被“冻住”一般。该病进展迅速，可使患者逐渐瘫痪直至死亡，多数患者死于呼吸肌无力导致的呼吸衰竭，患者平均预期寿命约2~5年。据估计，ALS在全球范围内的发病率约为十万分之二。ALS病因至今不明，5%~10%的病例与遗传有关，另外可能涉及基因缺陷和环境等因素。该病与癌症、艾滋病、白血病、类风湿被世卫组织列为“世界五大绝症”。我们熟知的物理学家霍金、武汉市金银潭医院院长张定宇、京东副总裁蔡磊都是渐冻症患者。“渐冻症”的五个时期1、症状开始期：罹病初期，可能手无法握筷，或走路会无缘无故跌倒;有的由声音沙哑开始，无任何明显症状。2、工作困难期：已明显肢体无力，甚至萎缩，生活尚能自理，但在职场上则已出现障碍。3、生活困难期：病程进入中期，手或脚，或手脚同时已有严重障碍，生活无法自理，可能也无法行走、穿衣、拿筷，且口齿不清。4、吞咽困难期：进入中末期，四肢几乎完全无力，说话严重障碍，进食时容易呛到，有些需管灌喂食，否则易导致吸入性肺炎。5、呼吸困难期：呼吸肌已受影响，呼吸困难，患者可能卧床，需使用呼吸器，有些患者会住进呼吸治疗中心或选择

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    2023-06-08
  • 父亲“健康指南” 今天，让父亲“爸”气十足！
    父亲“健康指南” 今天，让父亲“爸”气十足！

    小时候，父亲总是雷厉风行、不善言表长大后才知道，我们始终是他最疼爱的孩子他撑起伞，让我们在风雨中自由奔跑值此父亲节，让我们道一声：爸爸，我爱您～!父亲的爱总是隐忍而深沉，藏在岁月的每一个角落里。但是，他们也会遇到难题，也会不舒服、会生病，他们只是习惯性了伪装，把难处、病痛都藏起来不想家人担心。父亲不善表达，作为儿女，父亲的健康问题才是我们最应该关心的。今天是父亲节，让我们来帮爸爸解决这些“秘密烦恼”。父亲作为家里的顶梁柱，往往承担着生活和工作的双重压力，而导致身体健康严重透支。从国家卫健委疾病中心对人群健康监测数据来看，男性不仅寿命低于女性，恶性肿瘤、心脑血管疾病、肠胃疾病、肝脏疾病、肺部疾病等患病率均高于女性。这些疾病的发生和不健康的生活方式密切相关如：吸烟、酗酒、缺乏运动、饮食不均衡、心理压力大等因素。我们该如何帮助父亲呵护健康呢?不同年龄段的父亲有何保养秘笈?今天就来看一看。30岁以上的年轻爸爸们：三十年龄段，爸爸们正值壮年，身体处于黄金阶段，但仍不能大意，要养成良好的作息习惯，保养精气。①作息规律正处于职业上升期的年轻爸爸们，不仅要面对工作上的压力，也要兼顾家庭生活的大小事情，压力山大的他们，往往作息混乱，甚至常年处于睡眠不足的状态。混乱的作息会消耗人体的阳气，日积月累，身体会出现腰酸背痛、手脚冰凉等情况。合理安排生活和工作，按时休息，保证睡眠质量，是年轻爸爸们最需要做到的事情。② 呵护脾胃保养脾胃，一日三餐很重要，暴饮暴食、喜食冷热刺激的食物，挑食、偏食，营养不均衡，都会伤及胃肠。牢记“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的饮食原则，合理搭配膳食，配合适当运动，年轻爸爸们的脾胃保养

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    2023-06-07
  • 早点睡，能解决80%以上的人生难题
    早点睡，能解决80%以上的人生难题

    早睡是一种很好的习惯，早睡可以保养我们的身心、减轻压力、提高记忆力、提高工作效率、减少疾病发生等，可以说早睡是治愈良方。近年来，人们越来越重视充足的睡眠对身心健康的积极影响。根据研究，早睡能够解决80%以上的问题，不仅有助于提高身体功能，还能增强大脑的记忆力和注意力。会睡觉是最好的养生早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。简直早睡早起的好处↓↓↓1、精神状态会变好俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。2、皮肤变好黑眼圈变淡长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。3、患上抑郁症的风险小“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。4、不容易长胖身材好我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。5、不易生病提升免疫力多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复也

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    2023-06-01
  • 身体出现这5种征兆，小心尿酸已超标!
    身体出现这5种征兆，小心尿酸已超标!

    近几年，高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后，默默跻身为“第四高”，成为高速率增长的常见富贵病之一。但高尿酸的影响不只是痛风，还会让人的多个脏器受损，诱发肾衰竭、心血管疾病和糖尿病等，不能疏忽轻视!尿酸是人体内一个本身就存在的代谢产物，在正常情况下，人体每天新生成尿酸600毫克，排出600毫克，保持着平衡状态。 血尿酸正常值：成人男性为149-416μmol/L ;女性为89-357μmol/L。年龄大于60岁的男性为250-476μmol/L;女性为190-434μmol/L。一般血液中尿酸含量超过420μmol/L就定义为高尿酸血症。5件事检查自己是否尿酸超标在睡觉时就会有5个异常提醒你：高尿酸已来临，别再耽误，尽快治疗!1、睡前口渴尿酸过高的人可能会经常睡前感觉口渴，而且喝水后依然无法缓解口渴症状。 这是由于肾脏内沉积的毒素过多，需要大量水分来维持新陈代谢，而睡觉时恰好身体会丧失很多水分。所以发现自己睡觉前后异常口渴的人，要留意一下是否尿酸过高。2、睡前排尿异常如果尿酸过高影响到肾脏代谢，睡前排尿时，尿液的颜色可能是浓重的茶水色，甚至有大量浮沫。3、身体水肿尿酸高会影响肾脏，人体泌尿系统因而出现功能异常，体内水循环出现故障。 因此部分痛风、高尿酸血症、亚痛风患者会出现眼皮、下肢水肿的情况。4、频繁起夜如果明明尿不多，晚上睡觉却三番五次频繁起夜，总感觉自己憋着尿，这时千万不要忽视体内飙升的尿酸!尿酸太高会对肾脏功能造成伤害，所以大脑也会收到错误的指令，对你发出想要小便的信号。 如果最近经常出现这种情况，最好还是尽快去医院检查就医。5、异常腰疼尿酸经人体肾脏排出，一旦超过肾脏日常排泄量(高于 1000 毫克)，就会造成长期尿酸排泄障碍。尿酸盐超过饱和度，析出的结晶沉积在肾部，形成尿酸结石，

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    2023-05-31
  • 冬吃萝卜夏吃姜，夏季吃姜有讲究!要学会正确吃法
    冬吃萝卜夏吃姜，夏季吃姜有讲究!要学会正确吃法

    俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。有些人可能会疑惑，姜是热性的，但夏天天气越来越炎热，为什么还要吃姜呢?其实，夏天正是吃姜最好的季节。为什么夏天宜吃姜?其实，人的体温是恒定的，基本保持在36.5℃左右。夏季气温高超过体温，为了散热，人体内的气血就会集中到体表，内脏和大脑气血相对减少，这就导致了人体内脏的阳气是偏弱的，也就是说脾胃在盛夏时节是“虚寒”的。正如医圣张仲景在《伤寒论》中所说：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷。”此时吃具有祛寒除湿功效的生姜，一有助于增强脾胃的功能，二可以减少寒凉之物对脾胃的伤害。夏季吃寒凉的东西反而比其它季节要多得多，比如常吃的黄瓜、茄子、空心菜等都是凉性的。常吃的水果中例如西瓜、香蕉等也是凉性的，多数人喜欢吃的各种冰冻饮料和食品就更多了。夏吃日姜，三大好处1、抵御外邪夏天天热，人体的毛孔都张开了。如果把人体比作一座城池，夏天就是城门洞开不设防的时间。各种外邪都会乘机侵入。有的可能当时发病，有的则潜伏下来，到秋冬再发作。这时候吃点姜，可以抵御外邪侵入，保护人体安然度夏，还不给秋冬留下病根。2、消毒杀菌姜是天然的抗菌剂。夏天天热，细菌、病毒大量繁殖，很容易病从口入。吃了不洁食物拉肚子、呕吐，嚼块生姜就管用。拌凉菜的时候，多放点姜末，消毒杀菌，又开胃，最好。3、暖胃防寒对现代人来说，夏天不仅是防暑的问题，更要防寒。因此夏天吃姜就更加重要了。夏天的寒，从两个方面来。· 一是风寒。夜里开空调睡觉，寒气侵入毛孔。· 二是内伤寒。夏天好多人大量喝冰冻饮料。可是夏天人体的阳气都浮在表面，内里是一座空城。冰冻的东西吃下去，五脏六腑都会受害。常吃点姜，暖暖胃，不让寒气积累起来害人

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    2023-05-30
  • 夏天身体最怕的事，要避免!
    夏天身体最怕的事，要避免!

    天气越来越热了，理想中的夏天是凉风、西瓜、泳池，但现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬，还容易受到疾病的侵袭……夏季贪凉或防暑不当，都容易对身体造成损伤，夏天身体最怕这及件事，看看你占了几件。1、喝水太快由于气温高、出汗多，身体缺水速度也会加快。如果缺水后迅速饮用大量的水，会导致短期内血量猛增，增加心脏泵血负担。有心血管疾病的人迅速饮用大量水后，会出现胸闷、气短等症状。不要让自己太渴，要少量多次，每次饮水量控制在100—150ml是对身体最有益的。2、大汗后立刻冲凉夏季大量出汗后立即冲凉或对着空调风口乘凉，会导致皮肤温度迅速降低，体表血管收缩。此时大量血液涌向心脏，会增加心脏工作负担、加大心梗风险。另外，在冷水浴时由于体表温度和水温差距太大，容易引发肌肉痉挛而导致小腿抽筋等症状。大量出汗后应擦干汗液，再行温水浴避免身体遭受寒冷刺激而诱发以上问题。3、空调直吹如果空调对着颈椎和关节吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、关节酸痛等后果。夏季室内空调温度以不低于26度为宜，在吹空调时避免直面风口，可以用颈托、披肩等给颈部、腰部保暖。4、吃东西贪凉夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前;天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜;吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。5、太

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    2023-05-30
  • 【爱眼护眼】家有小孩，必须收藏的饮食护眼指南
    【爱眼护眼】家有小孩，必须收藏的饮食护眼指南

    眼睛是人体最辛苦的器官之一，身体正在生长发育，眼睛也是。眼睛疲劳对于学生来说是很常见的事。眼睛也需要通过食物补充营养，孩子们正处于大量用眼的阶段，一不留神就可能近视。这时候，家长们就得特别注意营养均衡，帮助促进视力的整体发育。孩子们接触电子产品的年龄越来越小，前几年也一直在上网课。儿童近视率居高不下，如何帮助孩子保护视力呢?除了我们熟知的保证户外运动的时间，控制电子产品的使用频率之外，还要让更多对视力有益的食物和营养素进入孩子的日常饮食清单。维生素对视力的好处某些维生素缺乏会对我们的视力产生影响。我们的眼部健康取决于许多营养素的平衡，但一些关键维生素可以改善视力。维生素A|维生素A是眼睛的基本营养素，视黄醇就是来自动物食品的维生素A的形式。当维生素A缺乏时，孩子就可能出现夜盲问题。维生素B|叶酸、B6和B12可以降低与年龄相关的黄斑病变的风险。维生素C|维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助人体抵御自由基。维生素E|维生素E是另一种强大的抗氧化剂。叶黄素|叶黄素是有益于视力的最佳维生素之一。叶黄素是一种与维生素A和β-胡萝卜素相关的类胡萝卜素。欧米茄-3脂肪酸|如EPA和DHA对眼睛健康有益。眼睛的视网膜含有大量的DHA，有助于保持眼睛的功能。研究证明，服用omega-3补充剂，对有干眼病的人有所帮助。通过哪些食物能获得以上营养素?鱼肉|比如：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。富脂海产鱼含有必需的脂肪酸，特别是omega-3。坚果|大多数坚果含有高水平的蛋白质、必需脂肪酸和纤维。比如杏仁、榛子和向日葵籽，特别富含抗氧化维生素E。对于那些不吃鱼的人来说，坚果也可以作为omega-3的替代来源。柑橘类水果|柑橘类水果富含维生素

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    2023-05-29
  • 【健康】解读月经周期 到底多少天算正常?女性朋友都来看看!
    【健康】解读月经周期 到底多少天算正常?女性朋友都来看看!

    昨天是世界经期卫生日(又称月经日、世界月经日)，是关注女性经期的日子。#大姨妈正常周期到底是几天#这个话题在微博的讨论度一路飙升。之所以选在5月28日，是因为平均经期长度为5天，而月经周期平均为28天。月经是每位女性每个月必须要经历的，也是每位女性一生为之“担忧”的事情。月经提前会担心，月经推迟会忧愁，月经量变化会烦躁。甚至自己的月经周期和她人的不一样也会怀疑自己的周期是否正常。网上甚至也出现了月经周期长的女性衰老的更慢的说法。那么究竟多长的月经周期算正常?月经周期的长短究竟有什么区别呢?哪个更好呢?什么是月经周期月经周期并不单指来月经的那几天。我们通常说的月经是指子宫内膜碎片脱落以及经血流出的第一天到无经血流出的这段时间，通常在2-8天左右。但事实上，这个月经血流出的第一天的开始到下个月经血流出的第一天这之间的时间都被统称为月经周期。其实他的名字是叫“月”经，但他也并没有那么“名副其实”。并不是一定严格按照每月来一次。世界上仅有10%-15%女性的月经周期正好是28天。有些人21天就上赶着来，有些人35天才姗姗来迟。按照国际妇产科联盟FIGO和我国家的指南规定，只要月经周期在21~35天之间，都属于正常情况。月经周期的长短有什么区别?一、卵泡成熟速度不同女性月经的每次出现，其实都是伴随着卵泡的生长、排卵和黄体的形成过程，导致子宫内膜的周期性剥落、出血现象。这个意思是指，如果你的月经出现了，则意味着你有卵泡已经发育成熟。若是20多天来一次月经，则意味着20多天就有卵泡已经发育成熟，并逐渐排出。若是30多天来一次月经，则表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同随着年龄增长，卵子活性相较年轻时会有所下降，生育能力会受到影响，所以不论是25天还

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    2023-05-29
  • 【6.6全国爱眼日】关注普遍的眼健康
    【6.6全国爱眼日】关注普遍的眼健康

    2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强群众爱眼护眼意识。今年的主题是“关注普遍的眼健康”重点为着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群聚焦重点眼病大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义你认识眼睛吗?眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的屈光系统等结构，让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。如何保护我们的双眼如何养成健康用眼习惯今天我们一起来学习爱眼护眼小知识↓↓↓这些用眼的坏习惯你有吗?熬夜摸黑刷手机在黑暗的地方玩手机，对眼睛损害很大，不仅会增加视疲劳，长此以往还可能诱导青光眼。边走路边玩手机手机和眼睛的距离、方位不固定，光线环境也会变化。眼睛需不停调节变动，易疲劳。用眼姿势不科学牢记正确姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。电脑屏幕距眼睛至少一臂距离。滥用眼药水随意频繁使用眼药水，对眼睛无益。眼干不适时要做针对性检查，推荐使用不含防腐剂的人工泪液。未考虑眼睛防晒日积月累的紫外线照射会导致眼部损害，如增加白内障、黄斑变性的风险，可选择有效阻挡紫外线的太阳镜。长时间戴隐形眼镜每天戴隐形不宜超过8小时，接触镜片前一定要洗手，不要戴隐形眼镜过夜。缺少户外运动户外运动是最简单的预防近视方式，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低10%以上。正确用眼姿势1、选择屏幕大的设备。屏幕大、字体大，距离眼睛远便可以有效避免眼睛疲劳。在设备的选择顺序上，依次为投影仪、电视、电脑、pad、手机。2、用眼时间不宜过长。看屏幕20~40分钟便需要休息几分钟，年龄越小，用眼时

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    2023-05-26
  • 【芒种】顺时养生 播种健康的种子
    【芒种】顺时养生 播种健康的种子

    芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛夏大幕即将开启，繁花落尽，人间芳菲歇;换之登场的是青梅五谷，阴浓绿叶厚。芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意以下几个要点，可以帮助你防病健体魄。1、晚睡早起 宜午休芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00～1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00～1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时;午时睡觉，有利于人体养阳，解除身体疲劳。2、衣物勤换洗芒种过后天气炎热，细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。同时，每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。3、多补水芒种时节气温明显升高、雨量增加，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。除了日常饮水，还可食用黄瓜、西瓜、生菜等。4、早晚避免着凉芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。5、出汗后别急着洗澡中国

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    2023-05-25
  • 给生姜组个CP，好处翻倍!
    给生姜组个CP，好处翻倍!

    冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，这是一句家喻户晓的养生箴言。作为一种常见食材，同时也是养生界的“网红”，姜一直活跃在我们生活中的方方面面：烧鱼、炖肉时放点姜片，去除腥膻;拌馅儿时加点姜末，提鲜开胃;着凉感冒时泡杯姜茶，暖身散寒;还有人用它来止痛、“暖宫”……生姜对我们的身体健康确实有着不少好处，圆月给大家推荐几个生姜的“黄金CP”，为健康添把力!1、姜+枣，帮助健脾排湿夏季天气炎热，血液较多地留在体表，体内阳气空虚。再加上喜食冷饮、爱吹空调等因素，阳气更易受损，脾胃容易受伤。这时喝杯姜枣茶，既能补充体内阳气，温中健脾胃，又能助阳气发散，散寒排湿，非常符合夏季养生的规律，从初夏喝到三伏都没问题。2、姜+醋，开胃活血醋泡姜是首届国医大师路志正路老的养生法宝之一，他每天早上都会吃1~3片，坚持了有二三十年，原来消化不好、胃胀等问题在常吃醋泡姜后都有了缓解。此外，生姜和醋都有活血的好处，两者搭配有助于保护血管，对心脏也非常有好处。做法：生姜洗净晾干，切片，撒少许盐腌制12小时。将腌好的姜片放入干净密封的容器中，倒入足够量的醋没过姜片。最后用保鲜膜和瓶盖密封，放置4天以上即可食用。3、姜+蒲公英+乌梅，帮助消食化湿对于痰湿体质，日常有容易疲劳、早起眼睛肿、舌苔粘腻、大便不成形等现象的人，若想要减肥，可以试试这款“姜蒲茶”：生姜，温散痰湿;蒲公英根，清热解毒、化湿消肿、利尿、护肝;乌梅，缓解生姜的热性，调和口感。4、姜+花椒、葱白，缓解关节疼痛很多人关节受凉后，就容易出现不适症状，而生姜、葱白、花椒都有温阳、散寒、活血、通络的好处，可以用它们热敷，辅助缓解关节疼痛。

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    2023-05-23
  • 【5.28 吾爱发】 头发都有自己的节日了!
    【5.28 吾爱发】 头发都有自己的节日了!

    之前有首超级火的歌，里面有句歌词“将头发梳成大人模样，穿上一身帅气西装”小时候，我们总是想方设法的装大人梳成熟的发型，穿家长的衣服但长大后才“秃”然发现......大人，其实并没有什么头发。“5.28”谐音“吾爱发”，故为爱发日，旨在唤起更多的人爱护自己的头发。那我们日常怎么做才能爱护我们的头发呢?跟小言一起来了解一下!我国平均每6人当中就有1人饱受脱发困扰，且26-30岁是脱发的“高发”年龄段。但是，别急!当你发现掉了很多头发的时候，也可能是头发自然脱落。正常人平均每天会脱落70-100根头发。有可能这些头发都是进入了休止期后自然脱落的。只要有等量的处于生长期的头发再生，发量就可以达到一个平衡。防脱护发小提示1、调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步等，精神放松有利于头发生长。2、保持睡眠充足，睡眠质量不好的人更易脱发，按时睡觉，提高睡眠质量，有助于改善脱发。3、注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。4、重视梳头，常备一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。护发养发，有哪些错误行为?一、洗发水温过高或过低1、水温过高容易带走头皮的油脂，使之丧失天然的保护膜，同时刺激头皮，发根变得脆弱，头发更易脱落。同时，脱落的细胞将附着在头皮上，之后成为头屑。2、头部遇到高温的水将促进血液流动，将导致人头脑昏沉。3、低水温使皮脂硬化难以溶解，去污能力差，难以完全清洁污渍。4、水温过低毛孔将受到刺激，影响头部供血，血流不畅，导致体寒。二、

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    2023-05-17
  • 【爱肤日】初夏注意防晒，手把手教你防晒霜怎么选!
    【爱肤日】初夏注意防晒，手把手教你防晒霜怎么选!

    相比炎夏，刚刚踏入初夏的时节，防晒工作估计大家都还没有紧张起来!紫外线可不是996的，他们是365*24小时的!别以为只有在大白天的户外，阳光明媚的时候才会有，实际上，他们是全天候在线的超级员工!全年无休、最敬业的就非它们莫属了!今天小编就来跟大家好好唠唠初夏防晒的那点事儿。了解防晒的第一步，就是了解我们究竟在“防”什么。其实防晒并≠防太阳。防晒其实主要是防紫外线(UV)，自然界的主要紫外线光源是太阳。紫外线一年四季无处不在，它有着很强的穿透力，不仅可以穿过云层、雨滴，而且可以穿过玻璃天窗等。许多研究表明，阴雨天紫外线辐射的程度依然是晴天时的90%以上。因此很多人认为防晒就是要避免过多的太阳直射，这样的想法虽然是正确的，但也是不全面的。在我们的日常生活中会接触到许多人工的紫外线光源，包括但不限于日光灯、手机蓝光等，这些设备产生的紫外线虽然弱但依然存在。当皮肤受到紫外线的伤害时会引发很多皮肤问题。比如毛孔变粗大，肤色不匀，等。长期暴露在太阳下，或者接触比较强烈的阳光也容易会让肌肤受伤，晒出光线性皮肤病。春末夏初全球臭氧层含量少，紫外线含量较高。阳光中占95%以上UVA、UVB会肆无忌惮的穿透云层照射到你的肌肤上，所以必须做好严密防晒。防晒攻略【规避性防晒】外出避开紫外线强的时段、地点【物理性防晒】打伞、戴墨镜、戴帽子【化学性防晒】使用防晒霜等防晒用品挑选适合自己的防晒霜?在买防晒霜的时候，我们通常会看到产品上标有SPF和PA。首先要知道紫外线分为UVA和UVB两种。UVB是中波，是我们暴晒后晒伤的造成因素。不仅如此，长期遭受UVB的伤害，可能会导致皮肤癌。UVA是长波，是导致皮肤变黑、衰老的杀手，穿透性很强，仙女们一定要小心。而我们常常提到的SPF值

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    2023-05-16
  • 可能会让你长寿的几个“坏习惯”，看看你有吗?
    可能会让你长寿的几个“坏习惯”，看看你有吗?

    人人都希望自己能有个健康的体魄，可以快乐生活、幸福到老。但人的身体受很多因素的影响，怎样能让自己健康又长寿呢?有一些你以为的“坏习惯”，其实反而对健康有益。我们常听到一些所谓的“坏习惯”，比如做事很慢、脸皮厚等等，我们习惯把它们看作不好的行为。然而，一些最新研究却表明，这几个看似“坏习惯”的行为，可能会让人更长寿。小编这就带大家去了解一下。起床慢有些人起床时总是需要多赖床一会儿，这种行为被认为是“懒惰”的表现。然而，研究表明，清晨人体血管的应变力最差。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发一系列心脑血管疾病等风险。长寿建议：醒来时不要急于起床，伸伸懒腰蹬蹬腿，赖床几分钟给身体一个适应过程，再慢慢下床。给心脏一个适应过程。双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。排便慢老年人排便用力是大忌，在马桶上发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜。当老年人在马桶上用力排便时，腹部肌肉会收缩，导致腹压增高，这会使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加。这些因素可能导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，从而引发猝死。长寿建议：排便不要太用力，平时多吃水果蔬菜等有助于排便的食物，蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性也相对大，建议老年人最好选择坐便方式。另外，排尿也要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。说话慢有些人讲话速度较慢，这种行为可能被认为是“迟钝”的表现。然而，平和、缓慢地说话，对中老年人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病，语速太快，易使中老年人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高

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    2023-05-12
  • 【二十四节气】你应该知道的小满节气养生重点
    【二十四节气】你应该知道的小满节气养生重点

    一阵和煦的夏风吹过，带着小满节气悄悄到来了。小满是夏季的第二个节气，含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。“小满者，物长于此，小得盈满也。”每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是逐渐进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。民谚有“小满大满江河满”的说法。这个时候气温明显升高，降雨量大，空气温和湿润，正是不少病菌滋生的温床。此时，人体生理也达到最旺盛的状态，人最容易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，小满是夏季养生的开端，对于小满养生，养生专家提出了“不贪睡、吃清淡”的原则。小满节气三候一候苦菜秀：苦菜，春夏开花，嫩时可食。二候靡草死：郑康成、鲍景翔皆云：靡草，葶苈之属。葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了。三候麦秋至：再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。小满节气养生要点1、饮食在小满节气的养生中，要特别注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。随着天气变热，人体消耗增大，因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。此时饮食方面不妨多吃一些清热利湿的食物。如：薏苡仁、绿豆、冬瓜、西瓜、苦菜、黄瓜、鲫鱼等。此时急需补充营养物质，在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。尽量少吃肥腻食物，尤其要少吃油腻的、熏烤的食物，少吃辣椒、芥末、虾肉、羊肉等。2、起居警惕冷暖变化虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大。因此，平时要注意天气的变化，

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    2023-05-10
  • 【5.20母乳喂养宣传日】母乳喂养使用手册，建议收藏!
    【5.20母乳喂养宣传日】母乳喂养使用手册，建议收藏!

    母乳是母亲赐予孩子最珍贵的礼物，是宝宝最好的营养来源。关于母乳喂养，很多妈妈都会在刚生育后很励志地给自己立个flag。比如,至少坚持喂母乳到宝宝1岁;再比如，争取喂养到宝宝自然离乳……然而，只有亲身经历过母乳喂养的妈妈，才会深刻体会到其中的艰辛。要么陷入奶水不足，追奶，再追奶的痛苦循环;要么就在缺觉，涨奶，以及乳腺炎的折磨中来回横跳。既然这么痛苦，为什么还有那么多妈妈执着于母乳喂养?还不是因为母乳喂养确实有着非常神奇的力量!母乳是满足宝宝生理和心理发育的天然食物对宝宝的健康生长发育有着不可替代的作用，它含有婴儿出生后4~6个月内生长发育所需要的全部营养物质和重要的微量元素。钙磷比例合适，易于消化吸收。随着母乳喂养观念的提倡，越来越多新妈妈开始认识到母乳的重要性。但是很多新手妈妈却不知道母乳喂养的正确方式。母乳喂养作为宝宝健康的保护伞，在喂养中妈妈们会遇到各种问题，所以今天小编就跟大家分享一下正确的母乳喂养方式!母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0-6个月婴儿生长发育所需全部营养，任何配方奶、牛羊奶等无法替代;母乳喂养经济、方便、省时、卫生，有助于婴儿达到最佳的生长发育及健康状态;母乳喂养可以降低婴儿患感冒、腹泻、肺炎等疾病的风险，减少成年后肥胖、糖尿病和心脑血管疾病等慢性病的发生，促进大脑发育，增进亲子关系;母乳喂养还可减少母亲产后出血、乳腺癌、卵巢癌的发生风险。母乳的成分初乳产后7日以内的乳汁，质稠而发黄，蛋白含量高，含有各种微量元素及免疫物质。过渡乳产后7~14日，蛋白质和矿物质逐渐减少，脂肪含量最高。成熟乳产后14日后，产量高，质较稳定，含各项营养成分。母乳喂养的有效方法做到“三早”，即早接

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    2023-05-06
  • 世界高血压日| 警惕身边的“隐形杀手”
    世界高血压日| 警惕身边的“隐形杀手”

    高血压是威胁人类健康的“隐形杀手”。虽然平时无声无息，却会暗中慢慢损害人体的心、脑、肾、全身血管等多个器官，严重时甚至会危及患者生命。1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。中国年轻人群体中的高血压发病率近年来正在逐渐升高，极需引起警惕。什么是高血压?高血压的产生有哪些诱因?高血压有哪些症状如何预防高血压?……高血压病是一种什么样的疾病?高血压病是一种常见、多发病，其主要危害是导致心、脑、肾等靶器官的损害。是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我们国家因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上。约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。高血压有哪些诱因遗传因素——大约60%的高血压患者有家族史精神因素——长期精神紧张、激动、焦虑年龄因素——40岁以上者发病率高生活习惯——高盐、低钾饮食、大量饮酒、吸烟药物因素——避孕药、激素、消炎止痛药疾病因素——肥胖、糖尿病、甲状腺疾病高血压的症状大部分高血压患者没症状。有症状也非常不明显。只有部分患者血压明显升高时，可能会有头晕、头痛、后颈部发紧等症状。当患者适应了长期高血压的状态后，连这些症状也感觉不到了...所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害!等高血压已经引起了其他更要命的疾病，出现了明显症状，那就晚了!l 当高血压患者出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛。l 当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力，言语不清，当心是脑中风。l 当高血压患者出现蛋白尿，当心发生了肾损害。l 当高血压患者一活动就喘、早上下肢浮肿，当心发生了心衰。血压水平分类：正常

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    2023-05-05
  • 火爆全网的馒头减肥法 你敢试试吗?
    火爆全网的馒头减肥法 你敢试试吗?

    不知道最近大家有没有在网上看到一个“馒头减肥法的”帖子，简直惊掉小编的下巴。贼瓷实的大馒头还能减肥?还能有这种好事儿?这个消息仿佛在每一个碳水爱好者的心中燃起了熊熊火光。炫馒头都能减肥了，那我不得瘦到我妈都不认识我了?但是，现实很骨感。这样纯纯摄入碳水，对蛋白质、油盐拒绝三连的吃法容易导致蛋白质缺乏。从而出现脱发、容易疲惫、指甲变脆、皮肤易发炎、容易骨折、情绪波动大等症状甚至还可能会导致「肌少症」。而且这种方法即使能减下来。减下来后人是干瘪无光泽的。没有蔬菜便秘也马上来。最近有篇研究，犹如冷水一般无情地浇灭了馒头减肥的美好愿望。简单理解就是，相比于吃大米，吃面食的人，好像确实可能……更容易胖一点。面食比米饭更容易导致肥胖的机制大米和小麦作为主要主食，是碳水化合物、蛋白质、纤维、必需维生素和多种矿物质的重要来源。虽然面食比米饭更容易导致肥胖的机制尚不清楚，但潜在的机制可能包括大米和小麦的营养成分、烹饪方法和饮食摄入习惯。营养成分动物实验表明，小麦麸质是一种蛋白质，可能会通过减少产热和能量消耗促进体重增加，而水稻蛋白则可能通过影响脂肪分解和生成的环境，起到抗肥胖和降低甘油三酯的作用。烹饪方法生大米与生白面的热量差不多，基本都是345千卡/100克。但做成米饭、面条、馒头之后，区别就大了。同等重量的面条或馒头的热量是米饭的两倍甚至三倍，小麦粉在煮熟时比大米吸水少，部分导致小麦的能量密度高于大米。饮食习惯大米消费者摄入更多的铁、钾、膳食纤维和蔬菜，但脂肪和饱和脂肪的能量份额较小。研究表明，以米饭为主食的人，通常会搭配更多蔬菜、豆类、肉等，饮食结构更均衡，有利于控制体重。在中国，一般来说，以米饭为主食

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    2023-04-26
  • 【24节气】你一定要知道的立夏养生知识!
    【24节气】你一定要知道的立夏养生知识!

    立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。所谓“立”即开始的意思，立春、立夏、立秋、立冬，分别代表春季、夏季、秋季、冬季的开始和到来。立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，雨水渐多，天气湿热会越来越明显。立夏养生的重点，在于养阳、养心饮食上多吃嫩姜等升发阳气的食物，晚饭宜常食粥以养胃生津;适量食些牛奶和豆类等;多吃时令新鲜蔬菜、水果;适当搭配粗粮。立夏三候第一候：蝼蝈鸣蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。第二侯：蚯蚓出蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。第三侯：王瓜生王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。立夏食俗立夏节气，全国各地的传统食俗各有不同，最经典的要数“立夏蛋”了。俗话说：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏。”就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。立夏前一天，很多人家里就开始煮“立夏蛋”，一般用茶叶或胡桃壳煮，即现在的“茶叶蛋”。最常食用的鸡蛋，性平，有安神养心的功能，鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，但不宜多吃，每天1~2 个比较合适。立夏养生重点睡好子午觉睡好子午觉进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对晚睡早起，以接受天地的清明之气，中午时分可以适当打个盹，睡好子午觉。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜，13时至14时是午睡的最佳时间。运动调养运动防大汗，安稳过立夏。立夏后，随着气温升高，人们容易出汗。“汗”为心之液，立夏时节要注意不

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    2023-04-21
  • 想越来越年轻吗?多吃这些!
    想越来越年轻吗?多吃这些!

    人人都想青春常驻，永不衰老。为了达到这个目的，很多朋友把目光和大量金钱投向保健品或者药物。殊不知，更为便宜和安全的膳食作用更加强大。饮食习惯对人们外貌衰老的速度起着举足轻重的作用。吃对食物不仅可以增强免疫系统，塑造完美身形，还有助于延缓衰老。最新的一项研究发现，在抵御衰老和一些慢性病面前，膳食的作用要优于药物。番茄西红柿具有生津止渴、开胃消食的效果，西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆，还可有效抗氧化，起到对抗衰老的作用。蓝莓蓝莓、桑葚、草莓等食物中，含有丰富的花青素，其作为天然抗氧化剂，有助于清除身体中的自由基，对抗衰老能起到一定的效果。核桃核桃首先富含的维生素E，其次，核桃是Omega-3脂肪酸重要来源之一。哈佛大学研究团队证实每周食用140克(约3两)核桃，能同时降低全因死亡风险和因心血管疾病导致的死亡风险，并增加1.3年预期寿命。苹果苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可以非常好地对抗机体衰老，同时含有的槲皮素还可有效预防记忆退化。大豆大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。其次，大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。柑橙类胶原蛋白是维持肌肤年轻活力的重要元素之一，但人体自25岁开始就会逐步流失。而胶原蛋白合成需要维生素C参加，维生素缺乏时，胶原蛋白不能合成，导致细胞连接功能障碍，皮肤松弛没有弹性。维生素C的最好来源是柑橙类水果，包括橙子、柠檬和柚子等。胡萝卜胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老

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    2023-04-20
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