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  • 疫情防控政策调整后，您的家庭常备小药箱“更新”了吗！
    疫情防控政策调整后，您的家庭常备小药箱“更新”了吗！

    连日来，全国多地优化调整疫情防控相关措施，涉及核酸检测、出行、就医等诸多方面，全国各地公共场所也开始不再查验健康码核酸天数。在大众面对“这样放宽是否等于躺平”、“彻底放开”的疑惑时，官方给出明确回应：“未来随着病毒的不断变异，对这个疾病的认识不断深入，以及整个国内外疫情形势变化，我们也不排除再对我国隔离措施进行进一步的优化调整。”在此背景下，遇到病痛问题时可能不便外出就医，所以家中常备一些药物就显得尤为重要。那么，家中的小药箱应该放哪些常备药?防疫消毒类个人防护是最重要的一道防线，防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通风、少聚集”!建议家中常备医用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝胶等消杀防护用品，注意保持良好的个人卫生，做好全面消杀工作。家中除了常备温度计外，还可准备新冠抗原自测试剂，在家就可以自测，方便快捷，还能降低聚集感染风险。家中常备类为解决不时之需，特别建议家庭小药箱里常备一些药物，包括：止痛药：如应对牙痛、感冒、痛经等引起疼痛的布洛芬片、对乙酰氨基酚等;外伤用品：如帮助创口消毒的碘伏、止血的创可贴、棉签、纱布等;过敏用药：普通过敏可常备氯雷他定、盐酸西替利嗪，过敏性鼻炎患者建议多备一支鼻喷剂;消化用药：如蒙脱石散(止泻)、开塞露(促排便)、吗丁啉片(助胃动力)等;感冒用药：藿香正气软胶囊、清开灵软胶囊、利咽解毒颗粒等。儿童感冒用药：小儿清肺化痰颗粒、小儿氨酚那敏颗粒、小儿布洛芬口服液等这些基础常用药建议各储备一份以应对常见疾病。另外，居家时自己做饭频率较高时，可以再备一点烫伤药膏。慢病常备类如果家中有需长期服药的慢病患者，一定要备齐足量药物(建议备足1个月至2个月的量)。处方药最好先和

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    2022-12-05
  • 橘子营养又好吃，圆月教你怎么买！

    这个季节好吃的水果一定不能错过的当属橘子!酸酸甜甜的，口感绝佳。营养还十分丰富。维生素C丰富。想吃应季橘子，这个时候趁此机会可以多吃点。橘子具有开胃理气、止渴润肺、治胸膈结气、呕逆、消渴的功效，还含有较为丰富的营养价值。1. 富含β-胡萝卜素橘子中含有较为丰富的β-胡萝卜素，经过肝脏代谢以后，会产生维生素A，对白内障、视网膜的黄斑变性有比较好的作用。2. 富含类黄酮类物质橘子中含有较为丰富的类黄酮类物质，具有较好的抗自由基的作用，对延缓衰老有一定的作用。3. 富含维生素C橘子中含有较为丰富的维生素C，一个中等大小的橘子，维生素C含量大概有30毫克，而人体每天对于维生素C的需求量是100毫克，也就是说，一个中等大小的橘子，所提供的维生素C，基本上能满足人体每日维生素C需求量的近三分之一。橘子有甜有酸，要懂得挑选，圆月给大家几个挑选橘子的小技巧，学会后一挑一个准。保证让你买到好吃的橘子。学会挑到母橘子什么样的橘子才是“母”的?其实只要看橘子下面那个小圈就可以了，仔细看看每个橘子都有，不过有的橘子下面是一个小圆圈，有的是一个小圆点，经验人士告诉我们，一般口感甜的橘子，它的下面都是小圆圈，而这样的橘子就是“母”的，相反是小圆点的橘子，它是“公”的。母橘子口感最好，甜度高一些，汁水丰富，所以我们挑选橘子时，尽量挑那种圆圈大的，越大越甜。看橘子的顶部橘子的顶部位置就是连接树枝的那一端，仔细观察一下，一大堆橘子里，这个位置略有不同，有的是凸起来的，有的是平的，或者是凹下去的，想吃到甜橘子，记得挑那种凹下去的或者平的，那种凸起来的不要选，这种橘子一般都是很酸的，不好吃。看橘子的表皮买橘子时，不要只会看颜色，有人简单地认为发黄的橘

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    2022-12-02
  • 悠着点！看球别让“心”太累……
    悠着点！看球别让“心”太累……

    万众期待的世界杯正在如火如荼的进行中~~足球、啤酒、小烧烤，各位球迷们有没有高兴的到都找不着北了?由于时差问题，小言周围不少同事朋友都已开启“熬夜看球”模式。不过，熬夜看球，危害可不小~变丑变笨不说，还可能引发【中风】。小言可没有在危言耸听哦~不要让世界杯变成世界“悲”#喜欢的球队情绪太激动情绪长时间兴奋，人体各种激素的分泌量大增，本身有高血压、动脉硬化、脑动脉瘤、血管畸形等的患者较易出现脑血管破裂，即患上出血性卒中的风险将大大增加。#强强对决凌晨才开始由于时差问题，比赛多在凌晨举行。看比赛又怎么能少得了啤酒、烧烤、?还有不少朋友为了提神吸烟或者准备一些浓茶、咖啡或者功能性饮料......这些也很容易影响人的心脏健康，可能会引发心律失常，甚至猝死的风险。当出现以下症状时，千万不要掉以轻心哦~1、哈欠不断2、肢体麻木3、眼前突然发黑4、舌头僵硬5、说话不清6、剧烈的头疼如果无法避免要熬夜看球，有没有什么办法把伤害降到最低?小言给大家整理了一份健康熬夜看球指南~~1、熬夜前先睡会熬夜前建议先睡1-2小时，即便无法入睡，也可以躺着闭目养神，起到休息的作用。2、饮食少油腻熬夜会损伤人体的消化系统，建议晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。3、补充水分熬夜会带走人体大量水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等蔬果，补充身体所需维生素。4、注意室内通风每隔1~2个小时，就该打开窗户，通风15~30分钟。5、随时活动身长时间维持某个固定姿势，很容易引起疲劳和损伤。每半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。6、第二天适当午睡熬夜后第二天，注意要补充睡眠

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    2022-12-02
  • 国际素食日|呵护你的健康！
    国际素食日|呵护你的健康！

    素食对身体有什么好处?饮食安排合理的素食不仅可以给身体提供充足的营养，还能降低很多疾病的发病风险。有研究显示：素食人群的全因死亡率、缺血性心脏病、循环系统疾病和脑血管疾病死亡率均显著低于动物性食物的杂食人群。[1]并且，素食人群的高血压患病率、2型糖尿病发病、癌症发病率的风险均比动物性食物杂食人群低。知道吃素的好处后，现在或许你又开始担心不能得到肉类才有的营养素了。其实，只要吃素时能选择多样化的菜式，不偏好某种菜，一样能摄取到足够的营养。在饮食上就需要掌握以下几项原则：1、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。2、豆类或豆腐等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分营养，且多吃豆类无胆过高之忧。3、多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。4、青菜最好能有四五种变化，肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。5、别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则，如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏维生素B，多吃综合维生素可予以改善。

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    2022-11-28
  • 健康警戒线！千万别越界！
    健康警戒线！千万别越界！

    健康长寿想必是我们每个人最大的心愿吧~在我们工作都如此忙的前提下，怎么能简单判断一下自己的健康程度呢?小言给大家整理了几个数字，大家不妨对照一下，轻松了解自己的健康状态!1、80-85cm——腰围因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。2、35-39cm——颈围量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩尔/升——血管如果想更了解自己的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆)又呈现“↑”增高的趋势，说明你的血管健康已亮起“红灯”。4、100次/分钟——心跳长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。5、5g/天——盐量食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。6、25g/天——吃糖长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。7、0次——吸烟吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒烟!不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。8、

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    2022-11-22
  • 【小雪】养生攻略，值得收藏！
    【小雪】养生攻略，值得收藏！

    小雪伊始，叶落尽，草枯黄，寒湿淅沥，阴盛阳衰， 预示着气温下降，进入寒冷时期， 降雪机会增多，所以在这个时节要学会调养，养生保健不能少， 那么小雪养生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二个节气，《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入小雪节气，天地之间阴气积蓄，气温较暖则变成雨，寒就变为雪。因此小雪节气要注意保暖，避免情绪激动，避免过早过晚出门锻炼，以防寒冷刺激。 滋阴潜阳 膳食为宜冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。 温和运动冬季到户外锻炼，要适当穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、过于臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，并易出汗太多，反而招致感冒“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。动静结合，有益健康。“动过则损，静过则废”，可以根据自己的年龄、体质等，选择合适自己的，如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等;小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。 早睡早起·坚持泡脚小雪节气要增强体质、提

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    2022-11-21
  • 学会这招，关键时刻能救命！
    学会这招，关键时刻能救命！

    3岁女童吃饭时不小心被食物噎住...5岁小孩在吃桂圆时不小心被桂圆核噎住...八旬老人餐厅进食被噎，幸好隔壁桌有医护人员.........这些新闻是不是经常会在热搜上刷到?据统计，我国每年有近3000名儿童因食管或气管异物阻塞引起窒息死亡。最小的年龄只有一个月。近几年因人口老龄化加快，中老年人气管异物窒息的案例也呈上升趋势。当我们身边发生这种情况的时候，怎么办?不要慌，掌握海姆立克急救法，关键时刻也许能救命。 什么是海姆立克海姆立克急救法是一种清除上呼吸道异物的急救方法，操作方法是救护者站在受害者背后用双臂还抱腹部，一手握拳掌心向内挤压受害者的肚脐和肋骨之间的部分。另一只手伸开捂在拳头以上，双手快速用力向里向上按压，反复进行此动作直到堵塞物吐出为止。海姆立克急救法的原理主要是冲击患者的上腹部，令腹部的膈肌迅速上抬，使胸腔的压力突然增加。由于胸腔是密闭的，只有气管一个开口，故胸腔(气管和肺)内的气体就会在压力的作用下自然地涌向气管，从而给气道一股向外的冲击力，促使梗塞气道的异物排出。海姆立克征象的快速简易识别：三不能+V型手。三不能是：异物阻塞气管后，患者不能说话、不能呼吸、不能咳嗽。V型手就是当患者出现“三不能”时。双手不由自主呈现V型紧紧抓住自己的喉咙。识别出海姆立克征象，请立即使用“海姆立克”手法进行急救。一般来说，从孩子被异物卡住喉咙的那一刻开始，有5分钟左右的“黄金救治期”，在这5-10分钟里如果能加以正确的急救，孩子脱险的可能性还是很大的。 海姆立克注意事项“剪刀、石头、布”——海姆立克急救法的手法要点剪刀：两个手指并拢，像一个闭合的剪刀。海姆立克急救法的按压点在肚脐上方两横指以上的位置，首先是找到患者肚脐的位置，

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    2022-11-17
  • 阿显支招，让你的戒烟之路事半功倍！
    阿显支招，让你的戒烟之路事半功倍！

    最近阿显做了一个重大决定!这次要下定决心——戒烟了!!之前也不是没有戒过烟，但最终也都是以失败告终了……最近有朋友分享给阿显一个戒烟的小技巧，看起来也挺容易做到。分享给大家，有吸烟的朋友快跟阿显一起来试试吧!首先是戒烟前的准备1、明确的危害，立下戒烟的决定，给自己定一个具体的开始戒烟日期;2、告诉家人和朋友你的决定，让他们支持你，不要再给你递烟;3、跟自己签订一份戒烟承诺书;4、在戒烟日期前就减少吸烟次数。从戒烟日开始那天起从戒烟日起承诺自己要做到1、强化戒烟意识戒烟一定要加强自身戒烟意识，反复提醒自己吸烟的危害。2、改变周边环境消除自身紧张情绪，改变自身环境，扔掉家中、工作场所及车里的所有和烟灰缸，也不要让别人在你家中抽烟，减少“条件反射”。3、营造无烟场所工作、吃饭、娱乐时，可以选择一些无烟环境，例如商场、电影院等，就餐时选择无烟区进餐，不为吸烟创造机会。避免经过自己平常买烟的店铺4、改变生活方式，适当运动加强体育锻炼，找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力;戒烟全过程中，可以适度用零食替代吸烟，少吃点没关系的，吃完了别忘了刷牙漱口。当你想抽烟的时候，可以挑选去嚼嚼口香糖，吃点润喉糖，自然少吃是关键，可以挑选低热量少糖的零食去填充。不要因为戒烟再把自己的体重吃上去哦~按照上面的一些戒烟小技巧，大家快来和阿显试一试吧。这次我们一定能成功!

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    2022-11-17
  • 【国际宽容日】宽容他人，放过自己！
    【国际宽容日】宽容他人，放过自己！

    今天是国际宽容日，1995年，联合国成立50年之际，时任联合国教科文组织总干事的费谏里科·马约以“宽容一全球安全不可缺少的要求”为题摸文，指出宽容是一种道谏情操和政治义务，是维护人权和民主的责任所在。同年11月16日，联合国教科文组第28届大会通过《宽容原则宣言》，宣布每年11月16日为“国际宽容日”。说实话，小言也是最近几天才知道还有这么一个“宽容日”。都说“海纳百川 有容乃大”，宽容别人，是对他人的原谅，同时也解放了自己。毕竟生气伤身嘛，何必为了他人的错误来惩罚自己呢!~宽恕伤害我们的人其实不是宽恕对方，是为了宽恕我们自己。那个惹你生气的人已经进入梦乡了，而你还躺在床上暴躁如雷的各种睡不着;那个惹你生气的人已经去和朋友大吃大喝了，而你还气的茶饭不思;那个惹你生气的人早心和没事人一样和别人谈笑风生了，而你还气的血压升高满脸潮红。放过别人其实就是放过自己。中医文化讲，肝心脾肺肾主宰着人的情绪、情志、精神和神明。我们都听过“气大伤身”这句话，但遇到不愉快时，还是避免不了大发雷霆。其实，你的每一次生气，对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大影响，和不可逆的损伤。 生气后身体8大器官变化1. 心脏血流增加一倍有研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍!生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。2. 肝脏比平时大了一圈生气后，最先伤的就是肝脏!所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋

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    2022-11-15
  • 你可能真的误会它了……了解它，爱上它！
    你可能真的误会它了……了解它，爱上它！

    刚准备沏杯咖啡然后开始一天工作的小言，突然想起前几天有这么一条新闻→→→不得不佩服现在科技的发达，连咖啡都有电子的了!随着我们越来越快的生活节奏，工作压力越来越大，很多人一大早就精神不振，这个时候往往会喝杯咖啡，帮自己提神醒脑，让自己快速进入工作状态。夜里加班时，咖啡摇身一变，又成为了随身携带的“充电宝”。咖啡已经不知不觉的已经成为了我们的日常!就连小言的母上大人也会在每天上午喝杯咖啡。不过，喝咖啡的人越来越多，围绕它的争议也没曾断过，像是喝咖啡容易上瘾、会损伤心脏、会导致骨质疏松……真的是这样的么? 关于咖啡的那些误会1、喝咖啡容易上瘾对于很多人来说，喝咖啡已经成了一种习惯，工作、学习时手边一定要有杯咖啡。那这是不是说明自己“上瘾”了呢?一般来说，每天喝一两杯咖啡，其剂量不容易造成“成瘾性”。大家可以自测一下：如果你长期喝咖啡，有一天没喝，但并不会感觉到浑身难受、非常不适，那就说明不存在“上瘾”问题。2、咖啡会“伤心”?有人喝完咖啡后心跳加快，会出现心慌、心悸的情况，所以也常听说喝咖啡会“伤心”。确实，可刺激交感神经，增强心肌收缩能力，继而出现心跳加速。特别是一些对比较敏感的人，表现就会更为明显。有不少研究认为，喝咖啡与心血管疾病风险降低有关。一项发布在《欧洲预防心脏病学杂志》、有近50万人参与的研究还表明，与不喝咖啡的人相比，每天喝少量至中量咖啡的人，能减低17%的心血管死亡风险。注意：每个人身体的敏感性不同，如果喝咖啡后感觉心脏不舒服或者有其他不适，那也不必勉强自己，可以选择其它饮品。3、喝咖啡会导致骨质疏松?有利尿作用，会增加尿中钙质的排泄;同时，它还会轻微影响肠道对钙的吸收。但是，一杯咖啡

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    2022-11-14
  • 养生保健的最佳时间，收藏起来，照着做！

    所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。那养生的最佳时间都是哪些您知道吗?01洗澡的最佳时间晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。02减肥的最佳时间减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米，有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。03吃水果的最佳时间在饭前1小时吃水果对身体最为有益。因为吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。饱餐后吃水果，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等不适。因此，餐后需待1小时后再吃水果。04饮水的最佳时间早晨起床后，晨起空腹饮一大杯水，可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。05锻炼的最佳时间傍晚时锻炼最为有益。人体的各种活动都受“生物钟”的影响，体力的发挥均以下午和接近傍晚时分最佳。而早上运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对人体健康会构成威胁。06睡眠的最佳时间午睡最好是在午餐后1小时，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上就寝时间则以10〜11时为佳，因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间，以每天8小时左右为佳。

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    2022-11-14
  • 想不想睡个好觉？你需要知道这几点！
    想不想睡个好觉？你需要知道这几点！

    “亲爱的，你怎么了?这么没精打采的?脸色也不好看……”“昨天又没睡好。要不就是怎么找都睡不着，要不就是刚睡着就醒。这几天老是这样，一天天总感觉头昏脑涨的……哎，烦死了，到底怎么才能睡个好觉啊!!!”其实人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。就是这三分之一的时间，直接影响人在白天的生活状态。睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠是件奢侈的事，目前我国睡眠障碍发生率日益升高且呈年轻化趋势。我国青少年睡眠障碍发生率约为26%，60岁以上老年人群中睡眠障碍的发生率约为35.9%。好好睡上一觉，不仅能降低某些疾病的患病风险，还能让白天的状态更佳，提高工作效率。想在晚上睡一个好觉，就要尽量做到早睡早起、养成良好的睡眠习惯、创造良好的睡眠氛围。想拥有好的睡眠需要注意什么?影响睡眠的因素又有哪些?光照：人在光线充足的房间中睡觉时，心率会增加，即便睡着了，自主神经系统也可能会被激活，光线的照射通过视神经进入大脑，从而刺激神经系统，导致睡眠质量差。环境温度：有研究发现，环境温度可以改变生物的睡眠结构，并对褪黑素的分泌产生关键作用，因此适宜的睡眠温度有利于让人们享受一个结构更优、质量更好的睡眠。使用电子产品：电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激强烈，不仅对眼睛不好，且容易让人的大脑处于兴奋状态，从而影响入睡。运动：身体活动水平低可能造成睡眠质量差以及各种健康问题，包括心血管疾病、肥胖、2型糖尿病、抑郁症和焦虑症等。饮食：最好不要在睡前吃东西，晚餐最好在睡前2~3小时结束，晚上也不要吃太多东西，不要服用酒精、咖啡、浓茶等兴奋性物质。褪黑素分泌：褪黑素是大脑松果体分泌的激素之一，大约在晚上11时

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    2022-11-09
  • 上班族也是人，大家一定要爱护自己的身体！
    上班族也是人，大家一定要爱护自己的身体！

    过着996的日子，拿着杯水车薪的工资，日子本就已经很难过了，可不要再糟蹋自己的身体了哦，身体才是奋斗的本钱，连身体健康都不要了，谈什么诗和远方呢?作为上班族的一员，我也是深知大家目前的状况，早睡是不可能的，下了班就化身放归大自然的猫头鹰，晚上困得不行了依旧想要在互联网的世界里畅游一会，第二天无精打采的摊在座位上抱着电脑坐一天，再加上饮食不节制，抽烟喝酒，缺乏锻炼，因而想要健康的身体基本是不可能的。但是即便如此，还是可以再稍微抢救一下的，这里有一些生活小妙招，可以起到安慰自己的目的。 1.如何合理熬夜想要不熬夜难于上青天，如果说熬夜是生理上的病，那么它也是精神上的药，治愈上班的“病”，对此就劳烦大家去网上买一些茶包，当然了，是滋阴补肾的茶包，因为熬夜是耗伤肾阴的，长此以往下去会导致肾虚的状况出现，再加上一些清热明目的茶叶，菊花茶决明子一类的，毕竟玩手机还是挺累眼镜的。而相比于吃药，让喝的水加点味道更容易接受吧。其次有时间中午要休息以免下午的时候精神衰弱。 2.如何让喝酒变得高雅对于喝酒来说，很多人都喜欢小酌一杯，对此倒是没有什么问题，而根据中医所述，傍晚到睡前的时间段里，如果能够适当喝一些酒，可以起到温中散寒的作用。只不过在喝酒之前还是劳烦大家垫垫肚子，别空腹饮酒，也注意不要过量以免造成肠胃不适，对于白酒以外的酒类可以搭配一些温性食物，纯粮酒类可以配点热水温服，起到快速上头以减少饮酒量的目的。 3. 想要锻炼又不想动怎么办对于长时间坐办公室的人来说，腰疼是再经常不过得了，主要是由于缺乏锻炼，肌肉强度不够，再加上长久时间保持一个姿势，或是不正确的坐姿导致的，那么对于这种情况，网上有很多放松腰颈肩部位的

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    2022-11-07
  • 【测一测】你会走路么？自检一下！

    有没有发现在你的朋友圈里除了秀恩爱，晒美食的现在还多了晒步数的。每天就看谁的步数多，很多人都认为多走路对身体好、对健康有益。事实真的是这样的么?每个人承受的运动量都不同。平时有运动习惯的人每天一万步两万步并不困难。但对于那些平时并不怎么运动的人，突然一天内走个一两万步，可能会对身体造成过大的负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼等部位的损伤。对中老年人来说，每天运动时间在1小时之内为宜。如果走路，大概在5000~10000步左右。你会走路吗?看到这个问题你有没有嗤之以鼻?谁还不会走路了?是!走路人人都会，但不一定都对。你以为没问题的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁祸首”。 什么姿势走路才健康?头部很多人都会低头走路，这样其实是不对的，不仅会使颈后肌肉承担太大重量，还会导致肌肉劳损，有的人甚至会因此头痛。正确的做法是抬起头部，眼睛向前看在前方3—6米处。胸部走路的时候，一定要挺起胸部，同时收紧小腹，夹紧臀部，让全身收住。手臂手臂要跟随着人们的步伐，很自然摆动。切记不要同手同脚。肩膀很多人在走路的时候，都喜欢耸着肩膀，或者往后面塌着肩膀。这样是不对的，走路的时候，需要做到双肩保持放松。呼吸呼吸也非常的讲究，为了不会呼吸急促，导致上半身非常的紧张，大家可以每走三步便吸气一次，再走三步呼气一次。这样可以有效的避免呼吸急促的问题。髋部走路的时候，需要把身体的重心放于髋部，这样可以让腰部不会那么吃力。 走姿自检看鞋底鞋底外侧磨损严重的小伙伴，大部分是属于足内翻，并且部分人群走路时会有内八字，反之，内侧磨损则是足外翻，部分人会有外八走路的习惯。这两种情况造成的原因很多，包括韧带的紧张，肌力不平衡等。因为小腿、脚踝

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    2022-11-07
  • 流感≠感冒！出现这些症状要警惕，可别耽误了
    流感≠感冒！出现这些症状要警惕，可别耽误了

    随着天气渐凉，流感病毒又要开始为非作歹了。流感，对于许多人来说并不把他当回事儿。不就是个感冒吗?都感过不知道多少回了!其实不是，流感≠感冒流感如果没有得到及时的干预，延误了治疗。可能会导致肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高发人群有哪些?儿童特别是两岁以下的儿童，老人、孕妇和有基础疾病的人群，属于流感高发和重症高危人群。流感所致的死亡多见于有基础疾病的儿童，如神经系统疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎样预防流感? 1、接种疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等重点人群，每年优先接种流感疫苗。 2、一般预防措施勤洗手、保持空气流通和环境清洁、在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动、避免接触呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道卫生习惯，尽量避免触摸眼睛、鼻或口;出现流感样症状应当注意休息及自我隔离，前往公共场所或就医过程中需戴口罩。

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    2022-11-03
  • @所有人，“疫”起宅家，生活指南请查收！
    @所有人，“疫”起宅家，生活指南请查收！

    每个人都是自己健康的第一责任人，由于国庆假期后人员流动较大，到如今已经一个月过去了，疫情一直处于反复阶段。现在也是疫情防控关键时期。小言也因为是次密接刚经历完居家隔离，到现在还有因为国庆假期回家探亲被封控在原地，不能回到工作岗位的小伙伴，已经一个多月了……这时候，增强体质和心理调适就显得尤为重要了，合理的体育锻炼不仅可以起到增强体质，提升免疫力的作用，还可以帮助改善情绪，缓解压力，做好疫情期间的情绪管理。对此，小言为大家整理了一份居家健康指南，让大家跟疫情之下的焦虑“小情绪”说拜拜。隔离在家，保持良好的心情和身体素质至关重要。大人合理分配工作与休闲的时间，孩子学习寓教于乐，劳逸结合，才能让居家隔离生活更加充实美好。 心理篇除了保持适当的运动，如何调整心理的变化呢?1、调整自我认知，坚定战胜疫情的信念人的情绪往往受到认知方式的影响，当坏情绪来临时，请告诉自己停下来，此时务必避免沉浸在不良情绪中，否则你会陷入的认知和情绪循环中难以自拔。面对此次疫情，居家隔离者需让理性战胜感性，与其反复想自己多么倒霉，不如想想自己尚在观察期，有能力保护自己、保护他人，即使不幸感染那么也有极大可能性治愈。2、科学认识疫情，不信谣、不传谣大量接收网络信息不仅不利于隔离者的心态调节，反而会因为接受信息量太大影响心态平衡。3、 充实精神世界，转移注意力在不外出的情况下，把隔离当作一次短暂的休假来对待。例如，读书、看电影、玩玩儿游戏、做做家务、聊聊天等。 运动篇强健的身体是健康生活的保障。无法出门运动健身，不妨在家里练起来。合理搭配运动形式。把握运动时间，即便在家，也可以保证每天适度的运动量。推荐运动有健身操，高抬腿，

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    2022-11-03
  • 进入冬季最怕皮肤干燥瘙痒？先来看看怎么预防！
    进入冬季最怕皮肤干燥瘙痒？先来看看怎么预防！

    皮肤是人体最大的器官，成年人的皮肤表面积大约有1.5~2平方米。可到了入冬后，皮肤开始又干又痒了。尤其是是中老年人，皮肤已经没有了年轻时的水润，小腿上一层白白的鳞屑，越挠越痒，挠的伤痕累累，晚上都休息不好，瘙痒难耐。冬季皮炎又称冬季瘙痒症、乏脂性皮炎。主要是由于冬季气候干燥，皮肤表面油脂分泌减少、缺乏足够滋润而引起的一系列症状。冬季皮炎不仅会引起瘙痒，还会起皮影响美观，主要表现为皮肤出现细小鳞屑，严重时可见“碎瓷器”样裂纹。尤以小腿胫前明显，大腿内侧、手背也会出现干燥性裂纹。由于冬季天气干燥、寒冷，使皮肤血管收缩，同时人体的活动量减少，代谢速率减少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相对减少。在这种情况下，皮肤水分含量降低，就会变得脆弱而且缺乏弹性，造成皮肤瘙痒。 为什么会出现皮肤瘙痒呢?其实，这是身体在向你发送求救信号，归根结底还是因为皮肤太干燥了，一般冬季皮肤瘙痒主要有以下几个因素。——气候因素寒冷的气温下，人体为了保存热量维持体温，皮肤的毛细血管会收缩，皮肤的血流量减少，汗液、皮脂的分泌也随之减少，于是皮肤就容易干燥。——代谢因素随着年龄增长，皮肤的弹性渐渐消失，代谢能力、愈合能力都在下降，很容易出现萎缩、干裂、瘙痒的情况。特别是老年人因为新陈代谢水平降低，皮肤汗腺、皮脂腺出现生理性萎缩，皮脂的分泌减少，皮肤少了皮脂，瘙痒自然容易找上门。——洗澡太勤很多讲究人天天都要洗澡，这样做的后果就是，冬季“慵懒”的皮脂腺好不容易分泌点皮脂，很快就被洗掉啦，皮肤不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮肤病常见的症状之一就是皮肤瘙痒，比如慢性荨麻疹、湿疹、牛皮癣等皮肤病。另外很多身体内部的病变，甚至是肿瘤，在早期会

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    2022-11-02
  • 走出“银”影， 活出精彩！
    走出“银”影， 活出精彩！

    患病的叙述:“这个病已经跟了我七八年了，那个时候还在上学，现在都已经工作了。它很折磨人，总怕别人有异样的眼光看我，一年四季都把自己包的严严实实的。夏天再热也是长袖长裤，生怕别人看见，别嘲笑。人越老越自卑，不想出门，不敢上街。看完这个叙述大家有没有想到是什么病?——它就是银屑病!和小言一起了解它 ，远离它。 什么是银屑病?银屑病俗称牛皮癣，是一种慢性炎症性皮肤病，病程较长，有易复发倾向，有的病例几乎终生不愈。该病发病以青壮年为主，对患者的身体健康和精神状况影响较大。临床表现以红斑，鳞屑为主，全身均可发病，以头皮，四肢伸侧较为常见，多在冬季加重。银屑病又不仅仅是皮肤病，更是一种系统性疾病。特别是中重度患者，可高脂血症、糖尿病、代谢综合征等系统疾病。 银屑病的误区误区一：银屑病会传染。其实银屑病不是传染病，没有任何传染性。但是在日常生活当中，这些病人可能会用手抓破皮肤，出现皮疹，在银屑病活动期，皮疹可以增大，导致严重，但这只是医学上所谓的同形反应，而非传染，人们也不可能因为与银屑病患者接触而被患病。因此银屑病患者可以与正常人一样参与各种社交活动，对日常生活也没有影响。误区二：银屑病能治愈。其实，银屑病到目前为止还是不能治愈，相信银屑病能治愈的会使患者病急乱投医，甚至因为使用药物不当而加重病情。误区三：银屑病人的子女都会得银屑病。银屑病虽然与遗传有一定的关系，但其属多基因遗传性疾病、因涉及多个基因并不一定都会遗传，银屑病人同样可以有健康的下一代。误区四：银屑病是一个普通的皮肤病，不需要治疗。虽然银屑病目前没有治愈的办法，但因其对外观造成影响，影响患者的外交活动，造成焦虑症、抑郁症。同样银屑病也是

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    2022-11-01
  • 家里的常用药备全了吗？来查漏！

    现在的家庭中，每家都应该准备一个家庭药箱，备一些常用药。尤其是对于有孩子和老人的家庭，家庭药箱尤为重要。毕竟感冒发热发烧、胃疼、过敏、腹泻、便秘等等都是经常发生的事。哪些药要“家中常备”?这几类常备药品家里药箱是否都“安排上了”?除了药品种类，家庭备药还有哪些需要注意的要点?今天阿显给大家送来一份家庭备药指南，一起来看看……一般家庭药箱常备的物资主要包括应急药品物料、日常疾病用药。应急药品物料可以选择一些用于跌打损伤、简单外伤处理的药品物料。例如云南白药气雾剂、伤筋膏药、消炎药、创可贴、消毒碘伏以及消毒棉签纱布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，开封后不宜久置。所以建议选购小瓶装。对于日常疾病的药品，例如感冒药、止泻药、助消化药物、抗过敏药等。另外，家中有老年人的在药箱中也要为急救药例如甘油片留出地方。在家庭药箱的准备和使用中，大家应该注意药品需要分区、分层进行摆放，成人与儿童的药品、内服和外用药等要区分开来，急救药品可以放在显眼位置，与常规药品分开进行放置。药箱要放在小朋友够不到的地方，避免误食哦~阿显提示：家庭常用药品是为了使一些小病患能得到及时治疗、尽早控制，或至少能在去医院前做些临时处理。所以我们准备一个家庭药箱是很有必要的。而且还要定期检查我们药品的有效期，药品过期或变质时应及时处理并进行补充替换。

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    2022-11-01
  • 不给糖就捣蛋，吃糖也要小心哦！
    不给糖就捣蛋，吃糖也要小心哦！

    万圣节要来了!小朋友和大朋友可以准备好你的南瓜篮子。换上万圣节的服装，“名正言顺”地捣蛋了。在这每年一度的扮“鬼”作妖的好日里。西方国家的熊孩子们可以扮成鬼怪去敲邻居家门，光明正大地捣蛋。平时调皮捣蛋会被大人骂，只有在这一天，捣蛋不光不会被骂，还能拿到糖吃。当然了，就像每年总有一群大龄青年硬是要装成小朋友过儿童节一样，万圣节也少不了这帮「大朋友」的身影。在这个只要调皮捣蛋就能轻而易举拿到糖果的小朋友的幸福日，家长的头疼日里。不要让小朋友吃太多糖，小心蛀牙哦~ 吃糖前掌握吃糖的节奏，吃糖的频率越高越容易蛀牙。频繁的吃糖次数会让我们的牙齿长时间暴露在酸性条件下，从而大大增加蛀牙发生的可能 吃糖后吃完糖后，先漱口，半个小时后再刷牙，避免糖果在牙齿上停留过久。可以有效的避免糖果对牙齿的损害Q：什么是蛀牙?A：学名龋齿。俗称的蛀牙，虫牙。是一种由口腔中多种因素复合而导致的牙齿硬组织进行性病损，由于是一种细菌性疾病，因此会引起继发牙髓炎，根尖周病，甚至引起牙槽骨颌骨炎症Q：如何预防?A：正确刷牙。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣;1、早晚两次刷牙，晚上睡前刷牙更重要;2、选择适合儿童年龄的保健牙刷，每3个月更换一次;3、做到一人一刷一口杯;4、儿童学习刷牙，家长应当帮助和监督; 少吃糖和碳酸饮料，避免两餐之间吃糖(餐间吃糖龋齿率更高)，睡前不吃甜食，吃糖或甜食后应漱口。过量摄入还容易造成肥胖，减少糖次数尽量与正餐同步，缩短糖在口腔停留时间。 定期口腔检查，及早治疗龋齿

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    2022-10-28
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