胆固醇高危害大,几招教你控血脂
胆是临床生化检查的一个重要指标,由于胆过高初期是不会出现什么症状的,很多人往往是进行血液检查时才发现自己胆高。而体内长期的胆偏高的危害不容小觑,尽早预防和治疗是控制其发生发展的关键。胆是维持人体生命活动所不可缺少的重要物质,在正常的范围内发挥着重要的生理作用,其不仅参与了细胞膜的形成,而且是合成胆汁酸、维生素D的原料。胆同样是形成动脉粥样斑块的主要“原料”,而动脉粥样硬化又是冠心病、心肌梗死、脑卒中的主要危险因素。当血管中过多的脂肪沉积在血管壁上,形成动脉粥样斑块,随着斑块的逐渐增大就会阻塞血管管腔。一旦斑块破裂,血液滞留在上面还会慢慢形成血栓,血栓长大后继续阻塞管腔,血流也就完全中断了。如果发生在心脏的冠状动脉,就会造成急性心肌梗死,如果发生在脑血管就会造成中风。可见,胆越高就越容易形成动脉粥样斑块,也就越容易发生心梗、脑梗。那些后来发生冠心病、心梗、脑梗的患者,很多都是之前胆太高又一直不管的人,所以,胆高当然是有害的,应该积极控制。胆高不要怕,几招教你控血脂高饮食调理胆偏高的人群为防止其他并发症的出现,在日常的饮食方面应该高饮食调理,增加可溶性膳食纤维的摄入,可将肠道内的胆汁酸带出体外,达到降低胆的效果,例如燕麦片、蔬菜、苹果和梨。油菜、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜也是可以的。控制体重,适度运动多运动,控制体重一定程度上会导致胆的升高。可以帮助提高体内高密度脂蛋白,也就是“好胆”水平,每周至少进行5次时长达到30分钟的中等强度运动。杜绝伤肝行为想要维持正常的胆代谢,肝功能正常很重要。日常像熬夜、抽烟、酗酒、乱吃药等伤肝行为应尽量避免。当然,不要以为你的胆在“正常范围”内就高枕无忧,化验单