老人怎么防止心绞痛发作?
心绞痛是威胁老年人健康的常见心血管疾病,发病的根本原因是冠状动脉供血不足,日常生活中常因情绪激动、过度劳累等因素诱发。心绞痛的典型症状为胸部压迫性疼痛、胸闷等。那么,居家生活中老人怎么防止心绞痛发作呢?老人怎么防止心绞痛发作?可以从生活方式、情绪管理、科学用药等这几个方面入手。饮食管理是基础防控。老年人应遵循低盐(每日不超过5g)、低脂(脂肪供能比<30%)、低糖,同时增加膳食纤维摄入的"三低一高"饮食原则。建议用深海鱼(如三文鱼、鲭鱼)替代红肉,其富含的ω-3脂肪酸可降低炎症反应。需特别注意少食多餐,每餐七分饱,避免胃部过度充盈导致膈肌上抬加重心脏负荷。必须彻底戒烟,研究显示戒烟2年后冠心病风险可降低36%。情绪调节不可忽视。情绪波动过大,如过度激动、生气或悲伤会加速心率、升高血压,增加心肌耗氧量,都可能引发心绞痛。所以,老年人要学会自我调节情绪,保持积极乐观的心态,让心脏处于相对平稳的状态,减轻心脏负荷。科学用药是关键防线。对于患有心绞痛或其他心血管疾病的老人,需规律用药以降低心绞痛的发作次数。除规范使用酯类等西药外,中医药在防治心绞痛方面具有独特优势。通心络胶囊作为代表性中成药,其组方依据中医"络病理论",含人参、水蛭、全蝎等12味药材,具有多靶点干预特点。中国医学科学院阜外医院牵头的CTS-AMI研究显示,在标准治疗基础上加用通心络胶囊,可使急性心梗患者30天主要不良心脑血管事件风险降低36%,1年随访时心绞痛复发率下降42%。另外,像甘油等急救药物,老人也要时刻随身携带,以备不时之需。监测与运动需并重。每月至少测量2次晨起静息血压(目标<140/90mmHg),每3个月检测糖化血红蛋白(目标<7%)。运动建议采用"135"原则:每天1次、