睡眠节律紊乱多久能恢复
相信很多人都会有类似的经历,他们本就有着失眠的习惯,好不容易睡着,又会惊醒,然后就再也睡不着了。睡眠和觉醒之间总是在保持一种循环。对于失眠患者,尤其是睡眠觉醒节律紊乱的患者来说,让自己强行的“补觉”,不仅会解决失眠问题,还会加重睡眠觉醒节律紊乱,陷入恶性循环。所以我们只能等待睡眠紊乱能恢复吗?睡眠节律紊乱多久能恢复?接下来就给大家说说。什么是睡眠紊乱其实,睡眠紊乱的特征包括入睡困难、易醒、醒后难以入眠、早醒、睡眠时间短和睡眠质量差等。入睡困难主要是指从到睡着的这个时间段超过半个小时,其实睡眠紊乱在我们平常人眼中一般就是和“失眠”画等号。睡眠紊乱如何缓解,多久能恢复人只有在舒适和放松的前提下才能保持正常的睡眠,因此,应积极采取措施从根本上消除影响患者身体舒适和睡眠的因素。在睡前帮助患者完成个人卫生护理、避免衣服对患者身体的刺激和束缚、避免床褥对患者舒适的影响、选择合适的卧位、放松关节和肌肉、保证呼吸的通畅、控制疼痛及减轻各种躯体症状等。其实,睡眠紊乱多久能恢复,根据每个人的身体素质不同,也不尽相同,不可同日而语。中医对睡眠紊乱的认识其实这种睡眠紊乱中医多把其称之为不寐,其实也就是我们老百姓常说的“失眠”,中医认为不寐的发病原因与饮食、情志、劳累、以及体虚等因素有关,根据致病性质的不同又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。在治疗上都是本着“养心补肝,宁心安神”为基本治疗原则,而酸枣仁这味药食同源的中药就是不错的选择。其实说到酸枣仁,它的使用历史悠久,酸枣仁治疗失眠的记载可以追溯到东汉张仲景的《金匮要略》,其文“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”