睡眠质量差睡不着怎么办
如今因为压力过大、经常熬夜、情绪不好等原因导致睡眠质量差的人越来越多。不是睡不着,就是睡眠浅易醒,这种极差的睡眠不仅让人精神受到影响,还会导致身体越来越差,所以大家都非常关心睡眠质量差睡不着怎么办这一问题,下面通过文章内容了解下吧。睡眠质量差的常见原因你知道吗?晚上睡眠质量差可能与一些不良的睡眠习惯有关。比如睡前吃得过饱或者进食奶茶、咖啡、可乐等兴奋性食物。中医说:胃不和,则卧不安。睡觉之前食用这些食物,会使大脑神经不断受到刺激,人便无法安然入睡。另外就是失眠睡不着,在中医的理论中还把失眠称之为“不寐”,中医认为不寐的发病原因与饮食、情志、劳累、以及体虚等因素有关,这些致病的因素引起脏腑功能紊乱,阴阳失调,气血失和就会出现失眠的症状。中医认为心主神志,所以失眠与心的功能失调有很大的关系,同时又涉及到肝肾脾胃等其他的脏腑。根据患者的伴随症状以及身体的具体情况不同,又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。可是,无论是因上述哪种情况导致的睡眠质量差,大家需要采取措施来提高自己的睡眠质量,以免长时间对身体造成损害。那睡眠质量差睡不着怎么办呢?睡眠质量差的调理办法据了解,早在近两千年前的东汉医圣张仲景,就在著作《金匮要略》中对酸枣仁治疗失眠进行记载:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”,说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。直到今天,酸枣仁仍然是《中华人民共和国药典》中使用频率最高的助眠中药。如今,随着科技发展、人类认知进步,对于安神助眠类中药酸枣仁来说,又有了更加优中选优的使用方法;现代研究发现从酸