中风后如何防止痴呆?做到这4点可预防
到了一定的年龄,最怕的就是身体出现什么病症,其中中风后痴呆是很多人最害怕的事情,很多老年人会因此影响到生活质量,还会使亲人遭受痛苦。对于这种疾病,不是没有预防办法,今日小编就来跟大家聊聊中风后如何防止痴呆?在我国65岁以上的老年人中,大约有3100万患有轻度认知障碍、600万人患有痴呆症,很多人是因为中风后患上的。可以这么说,中风后痴呆症将会成为老龄化社会很严重的一个问题。当然,中风后痴呆的发生并非不可预防。老年人在生活中做好这些事情,或许可以帮助预防老年痴呆发生。勤用脑人在用脑时,大脑内的血流量比肌肉细胞会多15~20倍,脑细胞和神经突触处于活跃、发达状态下,所以脑子会越用越聪明。有些老年人在生活中不愿意自己动脑,喜欢衣来伸手、饭来张口的生活,觉得这样是在享清福,事实上这样做只会加快自己大脑衰老的速度,容易诱发脑细胞死亡、神经突触退化,诱发老年痴呆。合理膳食老年人在饮食上,要注意不仅要吃得好,还要讲究膳食合理、科学,尽可能地保持饮食多样化,让身体可以摄入多种不同的营养元素。这样做对于预防老年痴呆有一定好处,因为脑细胞内的脂肪占比达到了60~65%,而身体细胞内的占比只有30%左右。脂肪是维持大脑生理活动的重要营养素,老年人不应该过分的抗拒脂肪,而是应该有选择的去摄入脂肪,多吃鱼肉、都豆类、蛋奶类、蔬果以及坚果等食物。戒酒吸烟饮酒对于大脑健康而言百害而无一利,每天饮酒一小杯就会导致甲硫氨酸分解受到干扰,容易导致体内的同型半胱氨酸含量升高,让大脑细胞发生损伤。而吸烟同样会对脑组织带来损伤,想要保护大脑戒酒势在必行。适当运动瑞典卡罗林斯的研究人员发现,每周进行两次以上运动的老年人老年痴呆的风险降低了6成。这是因为