睡眠紊乱吃什么能调理且效果好
睡眠是机体的一种非常重要的自我调节和保护功能,如果出现睡眠紊况并且持续存在,那对人的身心健康和正常的生活、工作都会造成不良影响。所以很多人会关心睡眠紊乱吃什么能调理且效果好?那现在就通过本文内容来了解下吧。睡眠紊乱的小知识虽然,现在睡眠紊乱正发生在越来越多的人身上,但是对它的认识可能还不足够。其实睡眠紊乱是一种常见的睡眠障碍,指睡眠处于不正常状况,具有如下表现:一、入睡困难:处于情绪平稳状态下,通常人可以在10-30分钟进入睡眠状态。睡眠紊乱者的入睡时间可超过30分钟,甚至在1小时以上仍无法入睡;二、夜间觉醒次数增多:正常人群夜间入睡后可至天亮方醒。睡眠紊乱的人则在夜间频繁觉醒,醒后又难以入睡,无法维持正常睡眠状态;三、总体睡眠时间缩短:一般成年人需要7-8小时的睡眠时间,而如果出现睡眠紊乱,那么睡眠时间通常低于7小时或更短,常感第二天白天精力不足;四、其他症状:人长期处于睡眠紊乱的状态,容易出现感冒、发热等情况。此外,还可能导致植物神经发生紊乱,影响到机体各系统,表现出食欲下降、恶心、记忆力减退、头晕、麻木、反应迟钝等症状。而且常伴随情绪异常,如烦躁、焦虑、易紧张、生气、悲观、失望等。睡眠紊乱的饮食疗法在调理睡眠的过程中,不少人也关注到了食物的作用。那睡眠紊乱吃什么能调理且效果好呢?小米是一种不错的食物。现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺,可使大脑思维活动受到暂时抑制,人就会产生困倦的感觉。因此睡眠紊乱的人可以经常喝些小米粥帮助入睡。酸枣仁也可以。《金匮要略》中记载:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”,说