长期在夜里失眠的危害有哪些表现？这个你可能没想到
失眠，又被称为失眠症，是一种常见的睡眠障碍。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，我国的调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，6成以上青年人觉得睡眠时间不足1。长期在夜里失眠的危害有哪些表现？如何能改善睡眠呢？通过这篇文章来了解一下吧。长期在夜里失眠的危害有哪些表现1、可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。失眠是抑郁发作的危险因素。一项长达20年的随访研究结果提示，失眠患者在长期随访中出现了抑郁发作。约70%以上的抑郁患者伴有失眠症状。伴有持续失眠的抑郁患者有65%复发，而无失眠患者的复发率仅为13%1。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症，而抑郁症患者通常大部分也伴有失眠问题1。2、令人健忘。有研究显示每天获得充足的睡眠才能使记忆力更清晰。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现，如果长期失眠则会令人记忆力减退。睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认知过程。睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些均可能导致你的学习和工作效率降低。3、女性月经不调、闭经甚至早更。想不到吧，经常性的失眠睡不着觉，还可能会引起女性的早更和月经失调。中医认为失眠睡不着会耗伤气血，气血为月经来潮的根本，女子以气为用，以血为本，气血亏损就会引起女性月经的失调，严重的失眠甚至会闭经3。长期失眠也会影响身体脏腑健康，对于女性来说最棘手的就是卵巢功能早衰，也就是人们最担心的早更，早更一旦出现不可逆
2022-12-22
